نوشیدنی هایی که سبب افزایش استرس می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
صنایع غذایی کشور یادآور شد: پس به طور کلی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی جات، آب میوه های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
...: پس به طور کلی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی جات ، آب میوه های سنتتیک ، آب نبات، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف ...
صحنه جالب از شیر خوردن بچه سنجاب زمینی | عکس هایی از یک توله سنجاب زمینی در همدان +تصویر
مصرف این نوشیدنی ها را برای کاهش استرس محدود کنید: مرجان عجمی، متخصص تغذیه، در گفتگویی با خبرنگار ما، به نقش مهم رژیم غذایی در سلامت روان و کنترل استرس اشاره کرد و گفت: "مصرف برخی نوشیدنی ها می تواند به طور قابل توجهی بر سطح استرس و اضطراب شما تاثیر بگذارد و آرامش شما را مختل کند." کافئین، عامل تشدید استرس : یکی از مضرترین نوشیدنی ها برای افراد مضطرب، قهوه است ...
نوشیدن قهوه در اوایل صبح ممنوع!/ 6 بلایی که نوشیدن قهوه با معده خالی سر شما می آورد
...> مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ...
اهمیت و ضرورت کاهش مصرف مواد قندی
، حتی نباید در مصرف کشمش، توت خشک و یا خرما نیز زیاده روی کنید. بیشتربخوانید: بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند از مصرف نوشابه و آبمیوه های صنعتی پرهیز نمایید مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی را که حاوی قند زیادی هستند، به حداقل برسانید و به جای آن ها از آب ساده و یا دوغ های کم نمک و بدون گاز استفاده کنید. بیش از حد ...
نوشیدنی هایی که مصرف آن ها در هوای گرم توصیه نمی شود
دکتر آندری تیاگلنیکوف، کارشناس ارشد وزارت بهداشت مسکو، توضیح داد که چرا در هوای گرم نوشیدن قهوه، چای غلیظ و نوشابه های شیرین شده توصیه نمی شود. تیاگلنیکوف می گوید: در هوای گرم نباید نوشابه های شیرین بنوشید، زیرا قند موجود در آن تشنگی را برطرف نمی کند، بلکه باعث کم آبی بدن فرد می شود و همچنین باعث دریافت کالری اضافه می گردد. علاوه براین، نباید در مصرف قهوه و چای زیاده روی کرد، زیرا این ...
انواع چای های سنتی ایرانی
هاضمه-ضد سم غذایی-مقوی معده-مسکن-مقوی قوای رئیسه بدن. چای میوه گل نسترن: (15 عدد) در یک قوری (2 لیوان آب سرد) به همراه مقداری نبات. خواص: ((طبیعت معتدل و خشک-))پایین آورنده فشار خون-ضد قند خون-ضد ورم و درد کلیه-شستشو دهنده کلیه-سرشار از ویتامین ث ضد سرما خوردگی –مقوی معده –ضد اسهال چای زیرفون: (1 قاشق غذاخوری) در یک قوری (2 لیوان آب سرد) به همراه مقداری نبات. ...
بایدها و نبایدهای خوراکی قبل از رابطه جنسی
قاعدگی مثل خستگی و نفخ و بدخلقی را کاهش دهد. آووکادو میوه ای است که می تواند یک زن را برای رابطه جنسی آماده کند. توت فرنگی توت فرنگی با شکلات یا بدون شکلات، با بستنی یا بدون بستنی به هرحال میوه ای رمانتیک است. توت فرنگی دارای ویتامین C فراوانی است که به تقویت میل جنسی، بهبود گردش خون و تسکین استرس و اضطراب کمک می کند. توت فرنگی به بدن در تولید اکسی توسین کمک می کند که به نام ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
زندگی و سلیقه غذایی تا حدودی آن را تغییر دهید. این رژیم شامل 16 ساعت ناشتایی و 8 ساعت زمان مصرف غذا در هر روز است. در این نمونه، زمان غذا خوردن از ساعت 12 ظهر تا 8 شب است. صبح (6 صبح تا 12 ظهر): - نوشیدن آب، چای سبز یا قهوه بدون شکر (ناشتا بودن) 12ناهار، ظهر (شروع زمان غذا خوردن): - یک سالاد بزرگ با مرغ کبابی، سبزیجات تازه، روغن زیتون و آب لیمو ...
رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا: پاکسازی بدن و تعادل مزاج
. شناخت این دو طبع به درک بهتر نقش آن ها در سلامتی کمک می کند. عوامل ایجاد کننده بلغم و سودا: مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند لبنیات و ماهی، عدم فعالیت بدنی کافی و استرس از عوامل افزایش بلغم هستند. محیط های سرد و مرطوب نیز می توانند به افزایش بلغم کمک کنند. برای سودا، مصرف غذاهای خشک و سرد مثل عدس و بادمجان، استرس زیاد و کم خوابی از عوامل اصلی افزایش این خلط هستند. محیط های سرد ...
7 خواص بی نظیر چای سبز و عسل که شما را شگفت زده می کند!
حد اعتدال مصرف شود. بنابراین، برای بهره مند شدن از خواص عسل به همراه چای سبز، آن را در حد اعتدال مصرف کنید. همچنین از کیفیت و اصل بودن عسل انتخابی در هنگام خرید مطمئن شوید. پیشنهاد می شود برای خرید عسل اصل و طبیعی، به فروشگاه های معتبر مانند هاکان مراجعه کنید. مشاهده و خرید انواع عسل طبیعی و ارگانیک چای سبز با عسل، ترکیبی مفید و دلچسب دارد که علاوه بر طعم، خواص جداگانه هرکدام ...
مصرف بیش از اندازه برنج سفید چه عوارضی دارد؟
. در یک رژیم آسیایی میوه جات، سبزی جات، چای سبز و... از جایگاه ویژه ای برخوردار است. برای در امان ماندن از مضرات مصرف زیاد برنج ، چقدر برنج بخوریم؟ یک ظرف کوچک برنج در کنار یک وعده غذایی سالم که حاوی مقدار متعادلی پروتئین و چربی است، بخورید. اگر به خوردن برنج علاقمند هستید حتما از نوع دیگر آن یعنی برنج قهوه ای استفاده نمایید. برنجی که می خورید باید از نوع سالم ...
چطور کمتر غذا بخوریم؟
...> از خوردن چیپس، پفک، شکلات و سایر میان وعده های ناسالم خودداری کنید. به طور مرتب ورزش کنید. فعالیت بدنی به سوزاندن کالری و حفظ تناسب اندام کمک می کند. همچنین ورزش می تواند به کاهش استرس و اضطراب که از عوامل پرخوری هستند، کمک کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها و پرخوری شود. به طور هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. استرس می تواند منجر به پرخوری و انتخاب های غذایی ناسالم شود. راه هایی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق پیدا کنید. ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
نمی کرد با این کار اتفاق خاصی برای سلامتی اش بیفتد. به مرور زمان، صنایع تولید کننده غذا شروع به اضافه کردن شکر به تقریبا همه چیز کردند. مواد غذایی مثل میان وعده ها و سس کچاپ که در ظاهر شیرین نیستند، دارای مقادیر مشخصی قند می باشند. امروزه کاملا روشن شده است که قند و کاهش وزن ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند. مصرف قند در ایجاد انواع بیماری ها نقش دارد و به یکی از عوامل اصلی اضافه وزن در ...
خواص شیره توت؛ طب سنتی درباره شیره توت چه می گوید؟
سرطانی دارند و می توانند در کاهش کلسترول خون نیز مؤثر باشند. از آنجا که روش تهیه این شیره به صورت طبیعی است، خواص آنتی اکسیدانی فراوان توت در آن حفظ می شود؛ بنابراین شما می توانید با مصرف منظم شیره توت از خاصیت آنتی اکسیدانی آن برای پیشگیری از بیماری های مختلف استفاده کنید. تنظیم قند خون قند موجود در شیره توت، برخلاف دیگر شیره ها، برای مصرف دیابتی ها مضر نیست. علت آن هم دیر ...
پیر شدن زن جوان در صحنه مشاهده خیانت شوهرش با خانم پرستار خانگی / در شب بارانی زندگی ام سیاه شد
...> نگاه کارشناسی فاطمه نورا جوادی کارشناس ارشد روانشناسی استرس یا اضطراب و شوک های عصبی که گاها در شرایط های مختلف امکان دارد افراد با آن روبرو شود واکنش های متفاوتی را در بر دارد . شوک روانی که به عنوان اختلال استرس حاد هم شناخته می شود، واکنش شدید و ناگهانی به یک رویداد تهدیدکننده و ناگوار است. این رویداد غیرمنتظره می تواند باعث بروز واکنش شدید در سطح روانی و عاطفی شود ...
تاثیر انواع چای برسلامت قلب؛ این چای درمان افسردگی است
...> محرک ها می توانند در برخی از بیماران؛ آریتمی قلب ایجاد کنند. پس اگر نوشیدن هر گونه چای باعث تپش قلب شما شده یا به ضربان قلب تان سرعت می دهد، باید نوشیدن آن ها را متوقف کرده و به پزشک خود اطلاع دهید. در صورت مصرف کومادین (وارفارین) - دارویی که معمولاً رقیق کننده خون است- احتیاط کنید، زیرا چای سیاه ممکن است لخته شدن خون را کاهش داده و احتمال کبودی و خونریزی را افزایش دهد. نوشیدن چای سبز به ...
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
، استفاده از روغن زیتون، کانولا، گردو یا مارگارین مخلوط با روغن کلزا یا روغن بذر کتان است. از رژیم غذایی DASH پیروی کنید این الگوی غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، آجیل، بادام زمینی و حاوی مقادیر کم پروتئین حیوانی و قند است. استرس را کنترل کنید استرس منجر به تولید هورمون هایی می شود که ضربان قلب، فشار خون و قابلیت ...
از خواص دمنوش شنبلیله چه می دانید؟
گیاه شنبلیله در طی سال های مختلف به عنوان یک داروی جایگزین برای بسیاری از دردها و بیماری های مختلف استفاده می شده است. امروزه نیز به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می شود. این گیاه خواص زیادی برای درمان دیابت، افزایش شیر در مادران شیرده و کنترل قند خون دارد. به گزارش دلگرم، شنبلیله (Fenugreek) گیاهی از خانواده باقلائیان است که با نام علمی Trigonella Fenum – Graecum شناخته می شود. این گیاه ...
هشدار کارشناس سازمان غذاودارو در مصرف این داروها
یکی از تداخلات دارویی با خوراکی ها علف چای یا گل راعی است. از علف چای در ایران فرآورده هایی با نام های تجاری پرفوران، هایپران یا نروکسین جهت کنترل اختلالاتی مانند اضطراب استفاده می شود که در صورت مصرف هم زمان با برخی داروهای ضد اضطراب و افسردگی دیگر مانند داروهای مهار کننده انتخابی سروتونین مانند سیتالوپرام، داروهای ضد افسردگی مانند نورتریپتیلین، داروهای مهارکننده مونوآمین اکسیداز مانند سلژیلین می تواند باعث بروز سندرم سروتونینی شود. ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
خلاف برنج سفید، برنج سیاه دارای شاخص گلیسمی پایینی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلوها استفاده کنید. شاه توت شاه توت میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن ...
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
عوامل خطری مانند مصرف دخانیات، رژیم غذایی نامناسب، چاقی و اضافه وزن، بی تحرکی و مصرف الکل می توان میزان مرگ ومیر ناشی از این بیماری ها را کاهش داد. بیماری های قلبی و عروقی گروهی از بیماری های مرتبط با یکدیگر شامل آترواسکلروز، پرفشاری خون، بیماری ایسکمی قلبی، بیماری عروق محیطی و نارسایی قلبی است که برای کنترل این بیماری ها توصیه می شود افراد بالای دو سال سبک زندگی و رژیم غذایی سالم داشته ...
معرفی انواع آلوها در ایران + عکس و خواص
...، گوشتی قرمز تیره و پوستی به رنگ سبز و خاکی دارد. 10. آلو برقانی اصالت آلو برقانی مربوط به کشور ایران است. این آلو بیشتر به صورت خشک شده مصرف می شود و با طعم ترش و شیرین خود می تواند یک چاشنی مناسب برای انواع غذاها؛ مثل خورشت ها وآش ها باشد. آلو برقانی می تواند به کنترل قند خون، درمان یبوست، تقویت عضلات و سلامت چشم ها کمک کند. خواص آلو انواع آلو، می ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ (+اینفوگرافی)
فیبر بیشتر به ویژه فیبر محلول به رژیم غذایی فواید زیادی برای دیابت دارد. فیبر می تواند به کاهش جذب قند در بدن کمک کرده و باعث جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا شود. افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا، به ویژه فیبر غلات استفاده می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. این افراد همچنین کاهش اندکی در سطح گلوکز خون را تجربه می کنند. مصرف فیبر غذایی به ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
ضروری است. - منیزیم ال ترئونات منیزیم ال ترئونات از سد خونی مغزی عبور می کند و سطح منیزیم را در مغز افزایش می دهد. یعنی همان جایی که با گیرنده های دخیل در تنظیم خلق و خو، عملکرد شناختی و پاسخ به استرس تعامل می کند. مطالعات اولیه با استفاده از مدل های حیوانی کاهش قابل توجهی در سطح اضطراب و بهبود عملکرد شناختی را نشان داده اند. کمک به تنظیم عاطفی و هیجانی پس از مصرف مکمل منیزیم ال ...
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
پریدخت زند روانشناس شخصیت اظهار کرد: اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است و تقریباً احتمال ابتلای تمامی افراد به آن وجود دارد. به طور معمول، این مشکل با روان درمانی و گاهی اوقات مصرف دارو درمان می شود. علاوه بر این، در برخی از مطالعات آمده است مصرف یا پرهیز از برخی مواد غذایی و عادات تغذیه ای مناسب می تواند علائم اضطراب را بهبود دهد. او ادامه داد:نتایج یک بررسی نشان داد رژیم ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
غلات -شیرسویا -لوبیا سفید و قهوه ای -بلغور جوی دوسر -کلم بروکلی -اسفناج -نخود -شیر -موز -برنج قهوه ای -میگو -کره بادام زمینی -نان اسیدچرب امگا 3 به گزارش ایرنا، امگا 3 نوعی چربی است و مقادیر اندک آن برای سلامتی ضروری است. این ماده غذایی در خوراکی هایی از قبیل آجیل، انواع دانه ها و ماهی های چرب از جمله سالمون یافت ...
راهکارهای عالی برای صبح زود بیدار شدن
از بروز اختلال در چرخه خواب مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه هنگام بعدازظهر و عصر را محدود کنید، می توانید به جای آن از نوشیدنی های بدون کافئین یا دمنوش های گیاهی مانند بابونه یا اسطوخودوس که باعث آرامش می شود استفاده کنید. ایجاد محیط خواب مناسب محیط خواب نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب دارد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما به اندازه کافی خنک ...