برای کاهش وزن پنیر کلبه بخوریم؟ - سلامت نیوز
سایر خبرها
چی بخوریم، لاغر بشیم؟
کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس انجمن بنیاد آرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ویتامین K هستند به طور چشمگیری باعث کاهش التهاب می شوند. شما می توانید معمولا دو فنجان از آب کاهو را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. سایر سبزیجاتی که حاوی ویتامین K هستند، عبارتند از کلم، کلم بروکلی و اسفناج ...
غذاهایی که افراد بالای 40 سال حتما باید مصرف کنند
نارنجی تخم مرغ وجود دارد نه سفیده آن. با این حال در اکثر رژیم های غذایی از خوردن زرده جلوگیری می شود. 6.آووکادو آووکادوها می توانند بهترین دوست بدن شما باشند. این میوه چرب دارای چربی های اشباع نشده و سالم است که می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند (چربی بدی که شریان ها را مسدود می کند) و یک شکم تخت را برای شما ایجاد می کند. طبق تحقیقات انجام شده حدود 40 درصد از افرادی که ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
سن را تا 25 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این ویتامین C برای ساخت کلاژن ، پروتئینی که ساختار چشم خصوصا قرنیه و صلبیه را فراهم می کند مورد نیاز است. چندین مطالعه نشان می دهد که ویتامین C ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، وضعیتی که باعث کدر شدن عدسی چشم و اختلال در بینایی می شود کمک کند. به عنوان مثال مطالعه ای نشان می دهد که مصرف روزانه بیش از 490 میلی گرم ویتامین C در ...
هشدار درباره عوارض رژیم های مرگبار لاغری
هستند و بدن از ظلم و ستم متنفر است. کارشناس تغذیه برنامه آمریکایی "Weight Watchers" را ترجیح می دهد که بر اساس بازگرداندن تعادل تغذیه ای به جای جلوگیری از مصرف غذاهای خاص است. این کارشناس نسبت به توصیه های کشنده برخی از کاربران اینترنت هشدار می دهد، زیرا صرفاً بر کاهش وزن سریع و آسان، بدون تلاش، در بازتابی از جامعه مصرف کننده و خارج از هرگونه نگرانی مرتبط با سلامت عمومی تمرکز ...
طرز تهیه ته چین میگو جنوبی خوش عطر و خوشمزه برای 4 نفر
به گزارش پارت نیوز ؛ ته چین میگو یکی از غذاهای خوشمزه جنوبی است که به دلیل طعم و ظاهر بسیار خوب آن زیبایی سفره شما را دوچندان می کند و لبخند رضایت بر لبان میهمانان شما می آورد. فهرست برنج: 3 پیمانه میگو: 500 گرم پیاز: 2 عدد سیر: 3 حبه گشنیز: 1⁄2 پیمانه فلفل دلمه ای: 1 عدد زعفران: به مقدار لازم زردچوبه: 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه ...
مصرف این نوشیدنی ها در هوای گرم موجب کم آبی بدن می شود
، نباید در مصرف قهوه و چای زیاده روی کرد، زیرا این مایعات ادرارآور هستند که منجر به دفع مواد معدنی با ارزش از بدن می شود. به گفته وی، مصرف انواع مشروبات الکلی اکیدا ممنوع است، زیرا باعث افزایش وزن قلب و عروق و به طور کلی بدن و در نتیجه فعالیت آن با تمام ظرفیت می شود. نوشیدن مشروبات الکلی در گرما همچنین می تواند منجر به حملات قلبی و سایر عواقب جدی سلامتی شود. به افراد سیگاری نیز توصیه می شود ...
با این منابع طبیعی پروتئین سه سوته لاغر شوید
... یکی از متنوع ترین و کم چرب ترین گزینه های پروتئینی برای کمک به کاهش وزن، سینه مرغ است. می توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم ...
چرا کاهش وزن سریع خطرناک است؟
چه زمانی بدنتان چربی کافی دارد و در نتیجه مغز این سیگنال را دریافت می کند که شما سیر شده اید؛ اما مطالعات نشان داده اند رژیم های بسیار کم کالری، تعادل لپتین را به هم می زنند و می توانند ولع شما در غذا خوردن را زیاد کنند، در نتیجه پُرخوری خواهید کرد. به سلامت روانتان آسیب وارد می شود اگر خیلی سریع وزن کم کنید به پیامدهای روحی و روانی دچار خواهید شد. اگر فرصت کافی برای عادت ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
...> شاید هنوز اسمش را نشنیده باشید. این غله پس از نشان دادن اثربخشی واضح برای کمک به کاهش وزن و حفظ سلامت کلی عالی مورد توجه قرار گرفته است. تف دانه ای است که همیشه در آفریقا مصرف می شده است و بیش از 5000 سال قدمت دارد و در حال حاضر در تمام کشورهای جهان به فروش می رسد. به همین دلیل است که پیدا کردن آن در سوپرمارکت های معمولی یا فروشگاه های موادغذایی نباید خیلی سخت باشد. دارای ...
سیاست چگونه از نوآوری بهره می برد؟ | فرصت تازه
چشمگیر تحرک افراد هستیم که این امر، سلامت کبد را به خطر می اندازد. چاقی، شرط کافی اما نه لازم برای کبد چرب نکته ی قابل توجه این است که همیشه افراد چاق در معرض ابتلا به کبد چرب نیستند. گاهی اوقات، افراد لاغر نیز به دلیل عوامل دیگری مانند مصرف برخی داروها، ابتلا به بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید یا مصرف الکل، به این بیماری دچار می شوند. آگاهی، اولین قدم در مسیر سلامتی با شناخت علل و عوامل خطر ابتلا به کبد چرب، می توان با اصلاح سبک زندگی، رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی، از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد و در صورت ابتلا، به روند درمان آن کمک کرد. ...
بعد از خوردن مغز دانه ها و آجیل این اتفاقات در بدن مان می افتد
مغزهای آجیلی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی هستند و مصرف روزانه آن به مقدار کم توصیه می شود. آجیل و مغزها، گنجینه ای از فواید برای سلامتی هستند و مصرف منظم آن می تواند به ارتقاء سلامت جسمی و روحی در جنبه های مختلف مانند سلامت قلب ، کنترل وزن ، سلامت مغز ، دیابت ، پیشگیری از سرطان ، تقویت سیستم ایمنی ، بهبود خلق خو و سلامت پوست و مو کمک کند. ایجاد حس سیری از دیگر موارد ...
تفاوت جوی پرک و جوی دوسر پرک
روزانه آهن 3.6 میلی گرم 20 درصد نیاز روزانه پتاسیم 452 میلی گرم 10 درصد نیاز روزانه سدیم 12 میلی گرم 1 درصد نیاز روزانه کلسترول 0 - قند 0.8 گرم - جدول ارزش غذایی جو پرک در 100 گرم | ما در مقاله ای جداگانه در مورد اینکه جو ...
افراد بالای 40 سال حتما این 8 غذا را بخورند
مبارزه با بیماری های مزمن، حفظ سوخت و ساز طبیعی بدن و از بین رفتن چربی شکم با بالا رفتن سن به طور فزاینده ای دشوار می شود. اما برخلاف باور همه شما در این سن بدن می تواند دچار مشکلات متعدد نشود. شما در بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری [...]
بهترین رژیم غذایی و تغذیه بعد از عمل قلب باز
، cardiomyoplasty، جراحی قلب مصنوعی و غیره وجود دارد. متخصصین بر این باورند داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب برای بهبود حیاتی است و به شما کمک می کند تا از قلب در برابر مشکلات بیشتر محافظت کنید تغذیه مطلوب می تواند به سرعت بهبود کمک کند تا قدرت و انرژی بیشتری به دست آورید وزن خود را کنترل کنید که در حفظ سلامت قلبی و عروقی مناسب مهم است. غذاهایی که باید بعد از عمل قلب باز ...
تغذیه در ایام امتحانات
حجم استفاده کنید و مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب را در وعده غذایی خود فراموش نکنید. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است چون باعث می شود بهتر بخوابید. در ایام امتحانات از خوردن غذاهای چرب و شور به خصوص فست فود ها خودداری کنید، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شوند و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد ...
تناسب اندام بدون رژیم و ورزش سخت: 3 کلید طلایی که به شما کمک می کنند!
: تغذیه سالم: اولین قدم برای داشتن تناسب اندام، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. لازم نیست که حتماً رژیم های سخت غذایی را دنبال کنید. کافی است که در انتخاب مواد غذایی خود دقت بیشتری داشته باشید و از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. به جای آن، از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب در رژیم غذایی خود استفاده کنید. کنترل وعده های ...
فواید شگفت انگیز خوردن پوست این میوه خوشمزه برای سلامت
گنجاندن پوست هندوانه در رژیم غذایی وجود دارد. می توانید پوست آن را ترشی کنید و به عنوان غذای جانبی از آن لذت ببرید. برای این کار باید پوست را بجوشانید. قسمت سفید را با یک لایه نازک صورتی در بالا بگیرید. و مقداری ادویه اضافه کنید از طرف دیگر، می توانید پوست هندوانه را هم سرخ کنید. با پوست آن مانند هر سبزی دیگری رفتار کنید و نه تنها تردی را به غذای شما اضافه می کند، بلکه ارزش غذایی آن را نیز افزایش می دهد. پوست هندوانه را نیز می توان همراه با بقیه میوه ها آبگیری کرد. می توان آن را به اسموتی ها نیز اضافه کرد. ...
دو عامل اصلی کبد چرب در ایران
امیرحسین فقیهی، متخصص بیماری های کبدی اظهار کرد: یکی از شایع ترین علت های نارسایی کبد در گذشته علت های ویروسی بودند، اما اکنون افزایش وزن و رژیم های غلط غذایی که از فرهنگ غرب نشات می گیرد و همچنین مصرف بی رویه قند و چربی علت عمده کبد چرب در کشور است. به گزارش سلامت نیوز، فقیهی ادامه داد: اکنون جامعه به سمت چاقی در حال حرکت است. اضافه وزن در کشور های عربی شایع تر از بقیه کشورهاست، اما ...
10 تغییر در رژیم غذایی برای داشتن عمر طولانی
... 4-میزان پروتئین خوردن روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن شما، با افزایش سن، توده عضلانی ما حدود 3 تا 5 درصد در هر دهه کاهش می یابد، که در روند پیری طبیعی است که به آن آتروفی عضلانی می گویند. برای مبارزه با این، دکتر هیمن توصیه می کند که به مقدار پروتئینی که می خورید توجه کنید. 5- گوشتی را انتخاب کنید که با علف تغذیه می شود هیمن خوردن گوشت با علف ...
کره بادام زمینی را چه زمانی و با چه چیزی بخوریم؟
نمی توان زیاد روی آن برای تأمین کامل نیاز پروتئینی حساب کرد. مقدار مصرف این ماده غذایی مغذی به عواملی چون برنامه کلی غذایی، سطح فعالیت و نیاز کالری شما بستگی دارد. توصیه می شود که بدنسازان روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مصرف کنند. این مقدار کره بادام زمینی به شما حدود 8-16 گرم پروتئین می دهد. باتوجه به کالری بالای کره بادام زمینی، مهم است که حواس تان به کل کالری دریافتی خود باشد تا به ...
چگونه ساندویچ تن ماهی رژیمی درست کنیم؟
ی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین D و مواد معدنی مانند سلنیوم، مس و ... است. یکی از مهم ترین ویتامین های موجود در تن ماهی، نیاسین نام دارد که به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این، ماهی تن سرشار از کلسیم است. کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها و انقباضات ماهیچه ای دارد. منیزیم از دیگر مواد معدنی موجود در تن ماهی است که برای تامین انرژی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. ویتام ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
شفا آنلاین: سلامت با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باور ها و عادت های تغذیه ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد؛ چرا که با توجه به نهادینه شدن این باور های غلط تغذیه ای در فرهنگ غذایی ، می تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد. مصرف نوشابه بعد از غذا های چرب به گزارش شفا آنلاین یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف ...
بهترین گوشت برای لاغری کدام است؟
توجه داشته باشید مصرف گوشت به تنهایی نمی تواند موجب لاغری شود و باید در یک رژیم لاغری یا برنامه غذایی اصولی مصرف شود. ارزش غذایی و کالری انواع گوشت براساس بررسی های انجام شده وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA)، در این قسمت ارزش غذایی و کالری موجود در 100 گرم از انواع گوشت ها را برای شما بیان خواهیم کرد: گوسفند یا بره گوشت بره به گوشت ...
لاغری آسان در خانه: 10 راهکار ساده و کاربردی
سالم می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. سعی کنید صبحانه ای سرشار از پروتئین و فیبر مانند تخم مرغ، جو دوسر یا ماست یونانی بخورید. 3. میان وعده های سالم انتخاب کنید. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید، به جای خوردن میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا شیرینی، میان وعده های سالم مانند میوه، سبزیجات یا ماست کم چرب انتخاب کنید ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
صفرا را از بدن شما خارج می کند. سعی کنید بیشتر غذاهای پرفیبر مانند نان و پاستا سبوس دار و برنج قهوه ای یا وحشی بخورید. سایر غلات کامل شامل بلغور جو دوسر، ذرت بو داده، جو و بلغور می شود. وزن سالمی داشته باشید اضافه وزن یا چاقی احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داد که چاقی شما را سه برابر بیشتر در معرض بیماری سنگ کیسه صفرا قرار می دهد؛ به ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
آفتاب نیوز : فکر می کنید، چرا بیماران کلیوی باید از غذا ها و میان وعده های پر پتاسیم اجتناب کنند؟ سطح پتاسیم در بیماری کلیوی به خوبی تنظیم نمی شود. خود این بیماری و برخی از دارو های مورد استفاده برای درمان بیماری کلیوی ممکن است باعث تجمع پتاسیم در بدن شوند، بنابراین مصرف پتاسیم باید در رژیم غذایی بیماران کلیوی کاهش یابد. همان طور که می دانید بسیاری از میوه ها از ...
16 تغییر کوچک در رژیم غذایی که کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید
-به ازای هر 453 گرم وزن روزانه یک گرم پروتئین بخورید با افزایش سن توده عضلانی ما حدود سه تا پنج درصد در هر دهه کاهش می یابد. این بخشی طبیعی از روند پیری به نام سارکوپنی است. برای مقابله با این موضوع دکتر هایمن توصیه می کند میزان پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید و وزن خود را برحسب کیلوگرم با پروتئین دریافتی بر حسب گرم مطابقت دهید. برای مثال، فردی که 54 کیلوگرم وزن دارد به حدود 120 گرم در ...