سالمندان باید چند ساعت بخوابند؟+ مسئله ای مهم - افکار نیوز
سالمندان باید چند ساعت بخوابند؟+ مسئله ای مهم
سایر خبرها
5 روش جدید برای بهبود حافظه
است. برای استفاده از توانایی انعطاف پذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید. این 5 نکته برخی از جدیدترین روش ها برای بهبود حافظه هستند که کمتر به آنها اشاره شده است. 1_ از تمام حواس خود استفاده کنید برای کمک به حفظ اطلاعات فقط به یک حس تکیه نکنید، در عوض آنها را به حواس دیگر مانند رنگ ها، طعم ها و بوها مرتبط کنید تا بیشتر در خاطرتان بمانند.
3 راه برای تقویت قدرت مغز و حافظه
/> همه ما می دانیم که خواب امر بسیار مهمی است اما نکته کلیدی که به شما کمک می کند در طول روز بهترین عملکرد را داشته باشید، به نحوه بیدارشدن شما بستگی دارد. در حالت ایده آل، در یک اتاق تاریک بخوابید و با نور کم کم از خواب بیدار شوید. این نور از طریق پلک های بسته نفوذ می کند و مغز ما را آماده می کند تا بدن ما واکنش کورتیزول بیداری را افزایش دهد. میزان هورمون کورتیزول در بدن شما هنگام بیدار شدن از خواب
اگر این دردها را دارید ویتامین D بدن تان کم است
استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می شود. یک مکمل ویتامین D 10 میکروگرمی معمول در طول ماه های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است. کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام اس، فشار خون بالا و
ارتباط کم خوابی کودکان با احتمال اعتیاد به الکل و مواد مخدر در بزرگسالی
به گزارش ایسنا، بر اساس این مطالعه که در مجله سالنامه اپیدمیولوژی (Annals of Epidemiology) منتشر شد، نوجوانانی که در دوران کودکی دیر به رختخواب می رفتند و ساعت های کمتری می خوابیدند، بیشتر احتمال دارد که تا سن 15 سالگی الکل یا حشیش را امتحان کرده باشند. خواب شبانه مناسب برای سلامتی و رشد کودکان بسیار مهم است. اما الگوهای خواب در دوران کودکی ممکن است با مصرف مواد مخدر در آینده نیز مرتبط
تشکیل دبیرخانه سند راهبردی و برنامه عملیاتی تحقق شهر دوستدار سالمند در شهر اراک
شهرداری و سایر دستگاه ها و نهادهای مرتبط برای تحقق شهر دوستدار سالمند باشند. عین القضاتی خاطرنشان کرد: گام بعدی پس از تشکیل دبیرخانه، انتخاب مشاور برای زمینه سازی سند راهبردی شهر دوستدار سالمند است که ادامه کار تحقق پیدا کند. وی اظهار کرد: تعیین سه کارگروه محیطی ویژه موضوعات کالبدی و شهرسازی، اجتماعی ویژه مباحث فرهنگی و خدمات ویژه موضوعات خدمات شهری، بیمه سلامت و دانشگاه علوم
عفونت گوش در بزرگسالان؛ علل، علائم و درمان
...: معاینه توسط پزشک متخصص انجام آزمایشات لازم تجویز آنتی بیوتیک در صورت نیاز توصیه به عدم مصرف خودسرانه دارو عفونت گوش در سالمندان: اهمیت مراجعه به پزشک در صورت کاهش شنوایی ناگهانی و یک طرفه احتمال وجود تومور در موارد کاهش شنوایی همراه با گرفتگی بینی پیشگیری از عفونت گوش: تقویت سیستم ایمنی بدن درمان به موقع آلرژی ها رعایت بهداشت فردی عفونت گوش می تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد. بنابراین، در صورت مشاهده هرگونه علائم، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. با تشخیص و درمان به موقع، می توان از عوارض این بیماری پیشگیری کرد. ...
خطرات جدی استفاده از تلفن همراه در شب
نخواهید کرد. کمبود خواب می تواند به مشکلات سلامت مختلف مانند سطوح بالاتر اضطراب، خطر بیشتر ابتلا به سکته مغزی، دیابت و چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشار خون منجر شود. با خطر بیشتر ابتلا به سرطان مواجه می شوید ملاتونین یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان هایی است که بدن به طور طبیعی تولید می کند. از آنجایی که تولید ملاتونین به واسطه نور آبی ساطع شده از نمایشگر گوشی های هوشمند و تبلت
چه علل و عواملی باعث خستگی چشم می شوند؟
این کرم در همه افراد دارای نتایج مثبت نیست و بنابراین بهتر است ابتدا برای چند روز این کرم را برای یکی از چشم های خود استفاده کنید و در صورت مشاهده تاثیرات مثبت، آن را برای چشم دیگر خود نیز مورد استفاده قرار دهید . کم آبی : چنانچه بارها و بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم کم آبی نه تنها برای سلامتی ما مضر است ، بلکه باعث می شود که حتی بعد از 8 ساعت خواب مفید باز هم احساس خستگی
تغذیه قهرمانان؛ راهنمای کامل تغذیه ورزشی برای حداکثر عملکرد
نیازهای تغذیه ای در وزرشکاران آشنا می شویم: کربوهیدرات: به عنوان یک منبع انرژی کلیدی در طول تمرین برای سوخت رسانی به بافت ماهیچه ای و سایر قسمت های بدن مورد استفاده قرار می گیرد. کربوهیدرات می بایست قبل از ورزش، حین ورزش و پس از ورزش مصرف شود. پروتئین : مصرف متعادل پروتئین برای احساس سیری بلند مدت، سوزاندن کالری بیشتر و جلوگیری از کاهش عضلات مهم است. بهترین زمان ها برای مؤثر
راهی برای کند کردن روند پیری
کنید ، تغذیه منظم و سالم داشته باشید و حداقل 6 تا 9 ساعت بسته به نیازتان خواب. اینکه دانشمند و پزشک ایرانی در قرن ها پیش به این برداشت رسیده و هیچکدامش از سوی اکثر ایرانیان رعایت نمیشود خود قصه ی دیگریست. اگر بخواهیم از امروز به اصول بو علی سینا برگردیم باید بگویم ، ورزش کنید آن هم در اول صبح و در عصر که بهترین زمان ها برای ورزش است ، از رژیم غذایی سالم استفاده کنیم ، فیبر کافی دریافت کنیم، چربی سالم مصرف کنیم ، به اندازه کافی پروتئین بخوریم و سبزیجات را هرگز فراموش نکنیم. از میوه های قرمز رنگ بیشتر میل کنیم. ...
تحقق شهر دوستدار سالمند مستلزم مشارکت شهرداری و سایر بخش های اجرایی است
، احداث سرویس های بهداشتی در چند نقطه از سطح شهر، ساماندهی سیستم حمل و نقل عمومی، بهسازی و مناسب سازی سرپناه های ایستگاه های اتوبوس، بازطراحی بوستان شقایق به عنوان پارک سلامت و سالمند و احداث بوستان موضوعی شطرنج برای تامین اوقات فراغت گروه های سنی جامعه که سالمندان را نیز در بر می گیرد، را در شهر اراک اجرایی نموده است. زندیه وکیلی در ادامه از اختصاص پیمانکار مناسب سازی محیط شهری به مناطق 5
کمبود ویتامین D را جدی بگیرید!
شناختی و بروز علائم افسردگی مرتبط باشد. افزایش سن یکی از مهم ترین عوامل خطر در ابتلا به بعضی از سرطان هاست. پس همان طور که نرخ ابتلا به سرطان با افزایش سن انسان ها جهش پیدا می کند، یافتن راهکارهای مناسب برای کاهش این خطر هم ضروری خواهد بود. یافته های منتشرشده در مجله BMJ نشان داده اند که بالا بودن سطح ویتامین D در بدن با کاهش 20 درصدی خطر ابتلا به سرطان های مختلف در میان زنان و مردان مرتبط
یک مطالعه: ساعت های هوشمند در رهگیری داده های سلامت، دقیق نیستند
مرتبط بهترین ساعت ها و مچ بند های هوشمند بازار ایران [خرداد 1403] ساعت هوشمند سامسونگ دارید؟ این ویدیو را همین حالا ببینید! [تماشا کنید] در آزمایش دقت سنجی داده های سنسور سنجش خواب، تیم Sports Medicine متوجه شدند که دقت اطلاعات زمان خواب و راندمان خواب بیش از 10 درصد و تأخیر در خواب تا 180 درصد نسبت به پلی سومنوگرافی (آزمایش خواب) اختلاف دارد. یکی از دلایل مهم این
فعالیت بدنی در عصر باعث کاهش قند خون می شود
خون در مقایسه با غیرفعال بودن همراه است.به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، داده های این مطالعه نشان می دهد که فعالیت های بدنی علاوه بر مفید بودن در تمام ساعات روز، اگر در یک بازه زمانی مشخص انجام شوند می توانند مشکل و بیماری خاصی را در بدن هدف قرار دهند و آن را بهبود ببخشند.داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است. فعالیت بدنی منظم و
درمان چاقی با قرص اسلیم کوئیک| خطر در کمین است!
هر یک از مواد موجود در دارو بیماری های قلبی و عروقی شدید فشار خون بالا بیماری های کلیوی شدید بیماری های تیروئید شدید ارداری و شیردهی لازم به ذکر است که قبل از مصرف هر دارو، بهتر است با پزشک خود در مورد موارد منع و محدودیت های مصرف آن صحبت کنید. کاربرد قرص اسلیم کوئیک قرص اسلیم کوئیک برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن استفاده می شود. این دارو با افزایش سرعت متابولیسم بدن، کاهش اشتها و جذب چربی ها از رژیم غذایی، به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند. این دارو باید به همراه رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم مصرف شود. ...
حادثه دلخراش برق گرفتگی در متروی تهران | زنگ خطری برای سیستم حمل ونقل عمومی
نمک تأکید دارد. یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم مدیترانه ای، که شامل گروه های غذایی مختلف از جمله شیر و غلات است، می تواند به افراد کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند. همچنین توصیه می شود از مصرف سیگار و تنباکو خودداری کنید؛ چرا که سیگار خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد و ترک آن می تواند این خطر را کاهش دهد. کیفیت خواب غیرممکن است بدون داشتن عادات غذایی سالم واقعا بدن سالمی
داروهایی که مانع خنک شدن بدن در فصل تابستان می شوند
شامل لوتنسین (بنازپریل) و کاپوتن (کاپتوپریل) است. داروهای ضد روان پریشی که برای مدیریت شرایط مرتبط با روان پریشی مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی مصرف می شوند: می توانند با اجازه دادن به دمای بدن بالاتر از حد طبیعی بر تنظیم حرارت بدن تأثیر بگذارند. نمونه هایی از داروهای ضد روان پریشی عبارتند از Abilify (اریپیپرازول) و Zyprexa (اولانزاپین). مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) که برای
دستورالعمل حمایت قضایی معلولین و سالمندان
لحاظ وضعیت جسمانی یا روانی یا ذهنی، ناتوان از اقامه یا پیگیری دعوی یا دفاع باشند. ت- افراد مشمول: اصحاب دعوی یا افراد مرتبط با پرونده قضایی مانند شاهد، مطلع، وکیل و ملاقات کننده مقامات قضایی یا زندانی که به عللی از قبیل معلولیت جسمی- حرکتی یا حسی (شامل اشخاص دارای آسیب در قدرت شنوایی یا بینایی یا گویایی) یا ذهنی یا روانی یا کهولت سن یا جانبازی ناتوان از اقامه یا پیگیری دعوی یا دفاع هستند
بایدها و نبایدهای تغذیه سالمندان
به جای وعده ی آخر یعنی شام یک لیوان شیر بخورند خواب راحتی داشته و کلسیم بهتر جذب می شود. وی با بیان اینکه افراد بالای 60 سال هر ماه یک پرل ویتامین D پنجاه هزار واحدی مصرف کنند، گفت: در کنار اینها برای سالمندان مکمل کلسیم_د نیز توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی افزود: فعالیت بدنی سالمندان مثل پیاده روی با مشورت پزشک صورت گیرد. مصرف فیبر
بروز اختلالات شناختی در سالمندان از 50 سالگی
تمرکز برای انجام فعالیت ها نیز به مرور کاهش می یابد و سالمند و اطرافیانش احساس می کنند که عملکرد مناسب فرد کاهش یافته است. وی با بیان اینکه سن بالای 65 سالگی دوران سالمندی است و در حال حاضر حدود 7 درصد جمعیت را سالمندان تشکیل می دهد، گفت: افراد سالمند بیش از دیگران در معرض بیماری ها قرار دارند که یکی از مهمترین آنها دمانس یا زوال عقل است که فرد به مرور توانایی پردازش و مدیریت امور مربوط
فواید پیاده روی برای بدن
به گزارش شمانیوز : پیاده روی یک فعالیت ورزشی ساده و موثر است که به افزایش سلامتی و تندرستی کمک می کند. پیاده روی می تواند بهبود قلب و عروق، کنترل وزن، و افزایش سطح انرژی و روحیه را فراهم کند. پیاده روی در فضای باز یا در مسیرهای طبیعی انجام شده، باعث آرامش و آرامش ذهنی نیز می شود. پیاده روی مناسب برای افرادی از هر سن و هر سطح تناسب اندام است و به عنوان یک راه ساده برای حفظ سلامتی و ورزش شناخته می
فضاهای شهری برای تردد سالمندان مناسب سازی شود
شخصیت سالمندی وجود دارد، برای سالمندان، بهتر زیستن از نظر اجتماعی و روانشناختی اولویت دارد، در حالی که متخصصان بر امنیت مالی و سلامت جسمی سالمندان تأکید می کنند و این دو حوزه را محور پژوهش های خود قرار می دهند. مجری پروژه تعیین الزامات و نیازهای ایجاد مرکز اجتماعی ویژه سالمندان شهر اصفهان با بیان اینکه در حوزه سالمندی، طبقه بندی های مختلفی وجود دارد عنوان کرد: به طور کلی، سالمندان به سه
معرفی 11 استراتژی برای دور کردن استرس در زمان خواب
مسائل شخصی، تعداد بی پایانی از محرک ها می توانند باعث از دست دادن خواب ما شوند. با این حال، انسان برای عملکرد خود به خواب نیاز دارد، بنابراین اگر شب های بی خوابی را تجربه می کنید، باید به دنبال درمان باشید. برای دور کردن استرس در زمان خواب محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید ایجاد یک محیط مساعد برای دور کردن استرس در زمان خواب تاثیرات ثابت شده ای بر کیفیت خواب و توانایی شما برای به
خواص باورنکردنی پیاده روی در شب که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو، پیاده روی کاری است آسان که می توانید به راحتی برای آن برنامه ریزی کنید. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. آیا می دانید چه پیاده روی، پیاده روی سالم است؟ چه مشخصاتی دارد؟ تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند
در مورد مزایای گوشت جوجه تیغی بیشتر بدانید!
بدن کمک کند. برای بسیاری از بیماری های التهابی مانند آرتریت و التهابات مفصلی، مصرف منظم مقادیر مناسبی از پروتئین می تواند مفید باشد. سلامت استخوان گوشت جوجه تیغی حاوی مقدار زیادی پروتئین است که برای سلامتی استخوان مفید است. پروتئین های موجود در گوشت می توانند به تقویت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان کمک کنند، از جمله کاهش خطر ابتلا به اوستئوپروز (کاهش
توصیه های ضروری به والدین در اربعین/ دهیدراته شدن در کودکان می تواند منجر به مرگ شود+فیلم
، شایع ترین مشکلات بهداشتی شامل سرماخوردگی های ویروسی، گلودرد های عفونی و درد های عمومی است. دکتر جمالی زاده توصیه کردند که والدین به جهت فراهم آوردن شرایط مناسب برای کودکان باید نسبت به زمان های استراحت خود توجه بیشتری داشته باشند و آنها را کمتر خسته کنند. همچنین، به ویژه در ساعات آفتابی، باید از مایعات فراوان استفاده کنند تا بدن کم آب نشود. متاسفانه کم آبی بدن برای کودکان بسیار خطرناک
باشگاه داران چشم انتظار حمایت مسئولان
است که با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب، می توان عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده به دست آورد. بدنسازی یک رشته بسیار محبوب در بین مردان محسوب می شود؛ البته ناگفته نماند که زنان نیز برای تناسب اندام و سلامت بدن خود به این ورزش روی آوردند. زیبایی و تناسب اندام در زنان و مردان محصول تلاش، تمرینات مستمر و صحیح است؛ چراکه انجام صحیح تمرینات زیر نظر مربیان حرفه ای علاوه بر کسب نتیجه بهتر عوارض ناشی از