این مواد غذایی دوست قلب شما هستند - بهداشت نیوز
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
راز کوچک شدن مغز انسان در طول زمان/آیا ما در حال کم هوش تر شدن هستیم؟
مغزشان در طول زمان رشد کرده است شامل جنوبی کپی عفاری، انسان راست قامت، انسان هایدلبرگی و انسان نئاندرتال هستند. با ظهور گونه های جدید انسان مانند انسان نئاندرتال، اندازه مغز تغییر کرد با این حال، روند بزرگ شدن مغز در طول زمان با ظهور انسان های مدرن وارونه شد. جمجمه های مردان و زنان امروزی به طور متوسط 12.7 درصد کوچکتر از جمجمه هوموساپینس هایی است که در آخرین عصر یخبندان زندگی می
این 8 خوردنی دوست کبدتان هستند
گیاهی مفید. مصرف آجیل به طور مستقیم بر عملکرد کبد تأثیر دارد و یکی از فواید آن دفع سموم است. هم چنین آجیل حاوی درصد بالایی از پروتئین است که در بهبود اختلالات کبدی از نظر سلول سازی، ترمیم بافت ها و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. 5. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در زمره چربی های سالم به شمار می روند و به کاهش التهاب کمک می کنند و با
غذای مغز کودک: با این خوراکی ها هوش فرزندتان را تقویت کنید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از بهداشت نیوز، آنچه کودکان می خورند، به طور مستقیم بر رشد مغز و توانایی های ذهنی آن ها تأثیر می گذارد.
تاثیر رژیم غذایی بر سلامت جسم و روان و حافظه
غذایی داشته باشید، بین غذای دریافتی و میزان فعالیت بدنی خود تعادل برقرار کنید وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنید، هر روز حدود 500 گرم سبزی و میوه تازه در برنامه غذایی خود بگنجانید، مصرف قند و شکر و نمک را در برنامه غذایی خود محدود کنید و در آخر نان و غلات سبوس دار را جایگزین انواع سفید و تصفیه شده آن کنید. اثر تغذیه بر سلامت مغز و حافظه او می گوید: تغذیه مناسب علاوه بر اثر بر
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
سالم در نظر گرفته می شوند. به طور خاص، لوتئین و زیزانتین در شبکیه چشم جمع می شوند و به تقویت سلامت این بخش از بدن کمک می کنند. افزون بر این، دریافت این مواد مغذی به میزان کافی ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید و انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن، دو نمونه شایع از بیماری های چشم که می توانند به نابینایی منجر شوند را کاهش دهد. بنا بر تجزیه و تحلیلی که در سال 2017 در نشریه Nutrients منتشر
فواید بی نظیر شاهدانه که بعد از خوردن آن نصیبتان می شود!
آب بنوشید. جمع بندی شاهدانه حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب، مواد معدنی و ویتامین ها است. مصرف شاهدانه ممکن است از مغز محافظت و به تقویت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد، مشکلات پوستی مانند اگزما و آکنه را بهبود بخشد و علائم روماتیسم مفصلی را کاهش دهد. پوسته فیبر را به رژیم غذایی می افزاید و آسیاب کردن دانه ها به بدن کمک می کند مواد مغذی بیشتری را جذب کند.
مصرف چربی های گیاهی طول عمر را افزایش می دهد
سالم تلقی می شود. تیم آلبانز داده های رژیم غذایی و سلامت جمع آوری شده از سال 1995 تا 2019 را بررسی کردند. این تجزیه و تحلیل شامل داده های 407531 بزرگسالی بود که در زمان ورود به مطالعه، میانگین سنی حدود 61 سال داشتند. افراد به پنج گروه تقسیم شدند؛ از 20 درصد برتر که بیشترین چربی گیاهی را هر روز مصرف می کردند تا 20 درصد پایین که کمترین مقدار (و چربی حیوانی بیشتر) را مصرف می کردند. در طول
این بیماری خطرناک، مغزتان را پیر می کند!
همکارانش از فناوری هوش مصنوعی برای سنجش سن مغز نسبی برای هر فرد استفاده کردند. آنها دریافتند افرادی که سوابق پزشکی آنها نشان می دهد که در حالت پیش دیابت هستند، میانگین سنی مغزشان نیم سال بزرگ تر از افراد بدون این بیماری است. برای افراد مبتلا به دیابت کامل، سن مغز به طور متوسط 2تا3 سال بزرگ تر بود و برای افرادی که دیابت کنترل شده بسیار ضعیفی داشتند، مغز آنها به طور متوسط چهار سال بزرگ تر از افراد
روش های ساده برای فرار از پیری
تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی تأثیرگذار است.
با چهار روش ساده پیری را دور بزنید!
، بلکه می شود روند پیری را هم کندتر کرد. به نقل از خبرآنلاین، تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می
بهترین تغذیه مدرسه برای دانش آموزان + لیست کاربردی
در مدرسه، بر میزان یادگیری دانش آموزان تاثیر مثبت دارد. انتخاب میان وعده سالم برای دانش آموزان اهمیت بسیاری دارد. در طول روز، میان وعده ها به عنوان وعده هایی که بین وعده های اصلی غذایی مصرف می شوند، نقش مهمی در تأمین انرژی و مواد مغذی برای دانش آموزان دارند. به گفته سرویس ملی سلامت انگلستان (NHS)، ظرف غذای کودک شما باید شامل این موارد باشد: غذاهای نشاسته ای مانند نان، برنج
کبد چرب دارید؟ این اقدامات را حتما انجام دهید
سبک زندگی از جمله مؤثرترین روش های درمان این بیماری است. برای درمان کبد چرب می توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1) نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016، قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی که به طور منظم قهوه مصرف می
خمیازه کشیدن خطرناک شد/ بیشتر از این تعداد یعنی بیماری مرگبار
غیرعادی مانند استرس گرمایی و هایپرترمی (دمای بالای بدن) رخ می دهد. ارتباط با دیگران: خمیازه ممکن است نشان دهنده خستگی یا احساس استرس به اطرافیان شما باشد. اکثر محققان فکر می کنند تعامل اجتماعی یک کارکرد جزئی از خمیازه کشیدن است. شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که آیا خمیازه کشیدن زیاد مشکل دارد؟ بزرگسالان به طور متوسط حدود 9 بار در روز خمیازه می کشند، اما برخی افراد تا 20
5 مکمل غذایی که دانشمندان برای افزایش عمر توصیه می کنند
مکملی عالی برای سلامت قلب است که با داشتن مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 سبب بهبود کلسترول خون می شود. شواهدی نیز وجود دارد که روغن ماهی به علت خواص ضدالتهابی خود برای پیشگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آن ها مفید است. البته با مصرف گردو، ماهی سالمون یا ماهی تن نیز می توان مقدار زیادی امگا 3 دریافت کرد. مصرف امگا 3 موجود در ماهی و مغز ها موجب دریافت مواد مغذی فراوان دیگری نیز می شود
چرا برخی افراد نمی توانند به راحتی وزن کم کنند؟
روده تأثیر زیادی بر افزایش وزن افراد دارد، به طوری که کاهش میزان باکتری های مفید روده فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می کند، این باکتری ها مستقیماً بر فرایند هضم غذا تأثیر می گذارد؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که باکتری های مفید روده از عبور مواد شیمیایی التهابی از روده به جریان خون جلوگیری می کنند و سطح انسولین را نیز تنظیم می کنند، بعضی از غذاهای مفید برای روده شامل غلات کامل، انواع توت
با مصرف روزانه دانه چیا تا 25 درصد از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید
. دانه چیا به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در افزایش سلامت پوست و مو در زنان تاثیرگذارد. دانه چیا می تواند با ایجاد حس سیری طولانی تر و بهبود عملکرد گوارش به کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه 25-30 گرم دانه چیا ممکن است به افراد کمک کند که تا 10-15 درصد در مدیریت وزن خود موفق باشند. فیبر محلول موجود در دانه چیا باعث افزایش حجم معده و کاهش
غلات کامل؛ هرآنچه باید از خواص و انواع آن بدانید
محصولات تهیه شده از غله کامل که محتوی سبوس اضافه شده اند نیز می توانند به طور خاص به کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی کمک بکنند. غلات کامل ممکن است بتوانند به کاهش احتمال بروز سکته مغزی نیز کمک کنند. در بررسی ای روی 6 تحقیق روی نزدیک به 250هزار نفر مشاهده شد کسانی که بیشترین میزان مصرف غلات کامل را دارند 14 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر بروز سکته های مغزی قرار دارند. علاوه
غذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
صورتی و بنفش، قرمز و آبی زیبا نیستند. این میوه ها دارای فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند از سلول های سالم در برابر آسیب محافظت کنند. توت ها با افزایش سن مغز شما را تیزتر نگه می دارند. به علاوه، برای ساخت کلاژن، پروتئینی که پوست شما را سفت و صاف نگه می دارد، به ویتامین C آنها نیاز دارید. 7- پاپایا رنگ قرمز نارنجی آن از بتا کاروتن (مواد موجود در هویج) و لیکوپن
گیاه شاهدانه دارای اثرات ضد پیری است!
افزایش انرژی و تولید پروتئین های سیناپسی در مغز، حافظه و شناخت را بهبود می بخشد. سپس، با کاهش فعالیت پروتئین mTOR و متابولیسم در بافت های دیگر، اثرات ضد پیری را اعمال می کند. این یافته ها بسیار امیدوارکننده هستند و ممکن است در آینده به توسعه روش های جدید برای محافظت از سلامت مغز در سنین بالا کمک کنند. مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که THC ممکن است بتواند از بروز زوال عقل جلوگیری کند.
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
چیز ازجمله آکنه و آلرژی تا مشکلات روده، اختلالات عصبی، بیماری های خود ایمنی و درد مفاصل را افزایش می دهد. برای کنترل نوع غذا خوردن خود و کاهش التهاب با ما در غفاری دایت همراه باشید تا مواد غذایی ضد التهابی را به شما بگوییم. مصرف برخی مواد غذایی خاص به طور کامل درد و التهاب مفاصل را از بین نمی برد، اما انتخاب های غذایی درست می تواند به کاهش درد و ناراحتی مفاصل کمک کرده و از بروز التهاب
موبایل و تلفن همراه باعث سرطان مغز می شود؟
در طول این سال ها، یک اجماع علمی قوی وجود داشت که امواج رادیویی موبایل ها ارتباطی با سرطان مغز یا دیگر مشکلات سلامت ندارند. به گزارش عرشه آنلاین ؛ یک مطالعه مرور سیستماتیک درباره عواقب قرارگیری در معرض امواج رادیویی نشان داده است که تلفن های همراه ارتباطی با سرطان مغز ندارند. این مطالعه مروری به سفارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) انجام شده است. تلفن های همراه هنگام مکالمه کنار
آلزایمر را با این سبزی معطر متوقف کنید
انجام داده اند، معتقدند این مطالعه فرضیه استنشاق بوهای خاص به عنوان درمانی برای آلزایمر را تایید می کند. همچنین آنها بیان کرده اند اگر بتوانیم بفهمیم کدام بوهای خوش می توانند موجب کدام پاسخ ها به سیستم ایمنی و مغز شود، می توانیم از این بوها برای بهبود سلامت افراد استفاده کنیم. خوآن خوزه، ایمنی شناس از مرکز تحقیقات پزشکی کاربردی در اسپانیا در این مورد گفت: ما در این تحقیق نقش حس بویایی در
تأیید عدم ارتباط گوشی های موبایل با سرطان مغز: نتایج جدید سازمان بهداشت جهانی
نتایج برخی مطالعات مشاهده ای (epidemiological studies) انجام شد. در این نوع مطالعات، پژوهشگران نرخ بروز بیماری و علل احتمالی آن را در جمعیت های انسانی بررسی می کنند. اما نتایج این مطالعات ممکن است به دلیل خطاها یا سوگیری های موجود دقیق نباشند. طبقه بندی IARC تا حدودی بر اساس نتایج مطالعاتی مانند اینترفون (INTERPHONE) بود که نشان می داد افرادی که به سرطان مغز مبتلا بودند، بیشتر از تلفن همراه
نتیجه قاطع بزرگ ترین مطالعه مروری: تلفن های همراه ارتباطی با سرطان مغز ندارند
تلفن های همراه و سرطان مغز یا به طور کلی سلامت وجود ندارد. بااین حال از آنجایی که تلفن های همراه و به طورکلی فناوری بی سیم بخش عمده ای از زندگی روزمره ما را تشکیل می دهند. مطالعه ی گسترده و دقیق ایمنی مواجهه با امواج رادیویی این دستگاه ها همچنان اهمیت زیادی دارد. طبقه بندی امواج رادیویی به عنوان عامل سرطان زای احتمالی در سال 2011، عمدتا مبتنی بر شواهد محدود از مطالعات مشاهده ای انسانی
خواص و فواید شکلات داغ + عوارض هات چاکلت
انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب بر اساس مطالعات به عمل آمده در بریتانیا، شیر موجود در شکلات داغ می تواند از شما در برابر سکته مغزی و قلبی محافظت کند. شکلات داغ همچنین حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان در
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، منیزیم یک عنصر شیمیایی بسیار مهم با نماد Mg و عدد اتمی 12 است، این فلز هشتمین عنصر فراوان پوسته زمین و سومین عنصر فراوان آب دریا محسوب می شود که به طور طبیعی به عنوان یک فلز خاکستری نقره ای آزاد وجود ندارد و همیشه در ترکیب با سایر عناصر یافت می شود، گفتنی است که این عنصر یکی از مهم ترین عناصر ضروری برای سلامت بدن در نظر گرفته می شود که می تواند به بهبود عملکرد صحیح اجرای
گردش خون نرمال با این روش های سریع
آفتاب نیوز : سیستم گردش خون با پمپاژ قلب عمل کرده و این مایع قرمز رنگ را در کل بدن به گردش در می آورد. به طور کلی سلامت افراد در گرو عملکرد هر چه بهتر سیستم گردش خون می باشد. زیرا خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت ها و سلول های بدن می رساند؛ بنابراین چگونه می توان عملکرد سیستم حیاتی مورد بحث را بهبود بخشید؟ به طور کلی به عنوان یک نقطه شروع، سه گام اساسی برای داشتن سیستم گردش خون بهتر
عواملی که باعث سردرد میگرنی می شود چیست؟
استفراغ آن ها نیز- بدون هیچ گونه عوارض جانبی- کاهش پیدا کرد. 8 دارویی که به طور معمول توسط پزشکان تجویز می شود آرگوتامین است که می تواند اعتیادآور باشد و نباید بیشتر از 2 روز در هفته مصرف شود. داروی دیگر سوماتریپ تان (IMITREN) که برای حمله های میگرنی شدید استفاده می شود که باعث بالا بردن سروتونین در مغز می شود. طبق مطالعات کلینیکی 82 درصد افرادی که از این دارو استفاده می کنند در طول 2
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. مولفه های مهم در صبحانه سالم و مقوی صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه این 3 بخش در مجموع دارای 300 کالری می شود. البته وجود بخش پروتئینی مانند گوشت در این وعده غذایی ضروری نیست، اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد در صبحانه گنجاند.