خانهغذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی از بروز سکته جلوگیری می کنند
بهداشت نیوز: سکته جز خطرناک ترین اتفاقات در زندگی انسان ها است، اما شما میتوانید با رعایت نکاتی در زندگی روزمره از بروز این اتفاق جلوگیری کنید و بدن سالم تری داشته باشید. پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد که در این قسمت
چند ماده طبیعیِ آبرسانِ پوست را بشناسید
شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر کم آبی کمک می کند و خشکی پوست را کاهش می دهد. - اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. برخی از بهترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است. ...
پیشگیری از سکته با چند خوراکی!
است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید. بادام مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از ویتامین e است که رگ های خونی را تمیز و از سکته جلوگیری می کند. سیر سیر حاوی مولکول هایی است که عامل جلوگیری کننده از لخته شدن خون هستند و
با ترک 5 عادت از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنید!
ساختار کبد به دلیل اینکه از انواع مختلفی از سلول ها تشکیل شده، ممکن است تومورهای مختلفی را در خود رشد دهد که برخی از آنها خوش خیم و غیرسرطانی و برخی دیگر سرطانی هستند و می توانند به بخش های دیگر بدن هم سرایت کنند. نکته قابل توجه این است که به سالم ترین شکل زندگی کنید و از عواملی که شما را در معرض ابتلا به سرطان کبد قرار می دهند، دور بمانید. ️مصرف بیش از حد الکل ️استروئیدهای آنابولیک ️رابطه جنسی محافظت نشده ️سیگار کشیدن ️اضافه وزن
پیشگیری از پوکی استخوان با این میوه معجزه آسا
ها، از عصاره های این میوه استفاده می شود. درخشندگی و کلاژن سازی پوست و همچنین کمک به روند بهبود جای زخم بر روی پوست را می توان به عنوان دیگر آثار این ماده مغذی بر روی پوست در نظر گرفت. خواص آنتی اکسیدانی آلو و آلو خشک : آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که برای کاهش التهاب و محافظت از سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد مفید واقع می شوند. آن ها به ویژه دارای آنتی
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
شد، آنتی اکسیدان ها ممکن است به محافظت در برابر نور آبی ساطع شده از آفتاب، یا نمایشگر دستگاه هایی مانند رایانه و تلویزیون نیز کمک کند. دریافت اسیدهای چرب امگا-3 شاید تخم مرغ هایی را در فروشگاه ها دیده باشید که برچسب مرغ های تغذیه شده با بذر کتان یا جلبک روی بسته بندی آنها چسبیده است. رژیم غذایی مرغ ها می تواند بر محتوای اسید چرب چند غیراشباع امگا-3 تاثیرگذار باشد و آن را
سالم ترین میوه ها کدامند؟
خون جلوگیری می نماید. با این حال، حتی قند طبیعی میوه ها هم باید به میزان متعادل مصرف شود. پارک تأکید می کند که معمولاً ارزش غذایی میوه ها به میزان آنتی اکسیدان های موجود در آنها بستگی دارد. میوه هایی مانند توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و انگور حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات نشان داده که آنتی اکسیدان ها در کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله سرطان، نقش مهمی دارند
تغذیه مناسب برای کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
را بدتر کند. • وقت غذا را به زمان شادی تبدیل کنید. • از غذاهای نرم که جویدن آنها آسان است استفاده کنید. • از غذاهایی که ممکن است باعث تحریک دهان شوند مانند مرکبات یا آب میوه ها (به عنوان مثال، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت)، غذاهای تند یا شور و غذاهای خشک استفاده نکنید. • از مخلوط کن استفاده کنید تا غذاها نرم تر و راحت تر جویده شوند. • در صورت
این 8 خوردنی دوست کبدتان هستند
بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ و گل کلم. مطالعات نشان می دهد که سبزیجات چلیپایی حاوی ترکیبات خاصی هستند که فرآیند سم زدایی را بهبود می بخشند و از کبد در برابر ترکیبات مضر محافظت می کنند. 4. آجیل آجیل سرشار از چندین ماده مغذی ضروری است؛ از جمله: چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و ترکیبات گیاهی مفید. مصرف آجیل به طور مستقیم بر عملکرد کبد تأثیر دارد و یکی از فواید
نحوه مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی صورت چگونه است؟
صورت شما بدهند. با این حال، پودر جوانه گندم بیشتر در ظاهر پوست موثر است تا چاقی صورت! افزایش چاقی صورت به طور کلی شامل افزایش کل چربی بدن است که با مصرف یک غذای خاص مانند پودر جوانه گندم نمی توان آن را هدف قرار داد. در حالی که جوانه گندم می تواند افزودنی سالم به یک رژیم غذایی باشد و در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی پر کالری به افزایش وزن کلی کمک کند، بعید است که به خودی خود
با فواید جالب انجیر خشک آشنا شوید
زندگی سلام: انجیر خشک را می توانید به عنوان میان وعده ای سالم و سرشار از خاصیت سرو کنید. بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را می توانید با مصرف انجیر خشک تامین کنید. در ادامه خواص جالب این خوراکی خوشمزه را مرور می کنیم: برای معده برای تقویت معده خود روزانه و به صورت ناشتا انجیر خشک مصرف کنید. این میان وعده به کاهش نفخ و گاز معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
همه نیترات ها بد نیستند
نیترات ها ترکیباتی اند که از نیتروژن و اکسیژن ساخته شده و در بدن ما نیز می توانند وجود داشته باشند، اما در غذاهای طبیعی نیز یافت می شوند یا به غذاها افزوده می شوند. اثر نیترات بر سلامتی می تواند کمی گیج کننده باشد، زیرا آنطور که به نظر می رسد نیترات های طبیعی و نیترات های افزوده عملکردهای متفاوتی در بدن دارند. نیترات ها و نیتریت ها برای درک بهتر اثرات سالم ترکیبات نیتروژنی باید تفاو
9 خوراکی که از سکته جلوگیری می کند
از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید زیرا سطح کلسترول را پایین می آورد. 6- لوبیای سیاه| لوبیای سیاه به دلیل فیبر بالایی که دارد، یکی از سالم ترین مواد غذایی است. 7- بادام| مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از ویتامین e است که رگ های خونی را تمیز و از سکته
غذا های خوشمزه ای که رگ های خونی را مسدود می کند
. بهتر است مصرف گوشت قرمز را کاهش داده و عادت به مصرف گوشت مرغ و یا ماهی کنید. مصرف گوشت های فرآوری شده و یا دودی شده مانند سوسیس، سالامی، بیک و ژامبون نیز همین خطر را دارد. محصولات لبنی پرچرب لبنیات سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند کلسیم، ید، اسید فولیک و ویتامین های A، D، E، B1، B2، B6 و B12 هستند. به ویژه محصولات تخمیر شده، مانند ماست، کفیر یا دوغ، بسیار سالم هستند
چه بخوریم تا صورتمان چاق شود؟
نیستند. برای مثال چربی های اشباع یا ترانس که عمدتاً در غذاهای سرخ شده، فست فودها و میان وعده های فرآوری شده یافت می شوند می توانند با تحریک پوست منجر به التهاب آن شوند. گوشت قرمز کلاژن نوعی پروتئین است که باعث صافی و سفت ترشدن پوست شما می شود. برای اینکه بدن بتواند کلاژن بسازد باید منابع لازم برای این کار را در اختیارش قرار دهید که گوشت یکی از بهترین گزینه های پیش رو محسوب می
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
مواد مغذی مانند ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات هستند. ویتامین K به ویژه به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند، که برای سلامت این عضو ضروری است و می تواند حافظه را بهبود بخشد. برای این منظور اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. منبع: ایسنا
تقویت سیستم ایمنی بدن با این خوراکی ها
، پنج ماده مغذی مفید معرفی می شود که می توانید با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید و سلامت کلی بدن را تضمین کنید. البته در برخی موارد ممکن است نتوانید از طریق تغذیه، این مواد مغذی را دریافت کنید؛ در این شرایط، استفاده از مکمل ها (زیر نظر پزشک) کمک کننده است. ویتامین C یکی از قوی ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن است. این آنتی اکسیدان می تواند تولید گلبول های سفید خون را افزایش دهد تا
مصرف چربی های گیاهی طول عمر را افزایش می دهد
گرفتند، در طول مطالعه با احتمال بیشتر مرگ مواجه بودند. در مقایسه با افرادی که روزانه کمترین میزان چربی حیوانی مصرف می کردند، افرادی که بیشترین مصرف را داشتند 16 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ به هر علتی و 14 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند. این روند فقط در مورد چربی های گوشت نبود: این تیم خاطرنشان کرد که نرخ مرگ و میر برای افرادی که روزانه مقدار زیادی چربی لبنیات یا تخم مرغ مصرف می کردند بالاتر بود.
این گیاه سرشار از ویتامین آنتی اکسیدان طبیعی است
بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی می شود. عصاره پونه کوهی سرشار از دو آنتی اکسیدان به نام های کارواکرول و تیمول است؛ که از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری می کنند. 2. مبارزه با باکتری ها پونه کوهی حاوی ترکیبات خاصی است که خواص ضد باکتریایی قوی دارند. بر اساس مطالعات، اسانس پونه کوهی به جلوگیری از رشد دو سویه از باکتری های عفونت زا، به نام های اشریشیا کلی
فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
موجود در خود، باعث پیشگیری از نقص سیستم عصبی در جنین می شود. همچنین سیر خام به صورت ناشتا به دلیل داشتن خواص ضد عفونی و ضد التهابی باعث محافظت از زنان باردار در برابر ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی می شود. بیشتر بخوانید: یکی دیگر از خواص سیر ناشتا در زنان باردار این است که فشار خون بالا را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید مصرف سیر خام ناشتا احتمال دارد زنان باردار را با
این خوراکی ها درمان کبد چرب هستند
دریایی و جلبک دریایی بیشتری مصرف می کردند، از بیشترین مهار پیشرفت فیبروز کبدی برخوردار بودند. محققان همچنین تأثیر رژیم غذایی بر توده عضلانی را دنبال کردند و دریافتند افرادی که محصولات سویا بیشتری مصرف می کنند، علاوه بر نرخ پایین پیشرفت فیبروز، مقدار توده عضلانی بیشتری نیز تولید می کنند. غذاهایی که سرشار از قندهای تصفیه شده، یا چربی اشباع شده، نمک یا چربی ترانس هستند، همگی می توانند با افزایش التهاب و مقاومت به انسولین و با افزایش استرس اکسایشی بر بدن، بیماری کبدچرب را افزایش دهند. این پست 38 بار بازدید شده ...
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
کرده و باعث کاهش التهاب ریه می شود. وجود کپسایسین در فلفل به ترشح مخاط کمک می کند و این امر دستگاه تنفسی را پاک کرده و از غشای مخاطی در آن محافظت می کند. همچنین بتاکاروتن موجود در فلفل از ما در برابر آسم محافظت می کند و دارای خواص ضد سرطان، ضدالتهاب و ضد اختلالات تنفسی است . ازآنجایی که گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است مصرف روزانه آن می تواند به بدن برای دفع اختلالات تنفسی
13 خاصیت بی نظیر دمنوش پوست بادمجان
بادمجان برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است و مانع بروز مشکلات گوارشی می شود. پوست بادمجان سرشار از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فولات و فیبر است و از همین رو مصرف آن موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان های متنوع است و از همین رو از بدن شما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. مصرف دمنوش پوست
جلوگیری از ابتلا به سرطان با ترک این عادت ها
ساختار کبد به دلیل اینکه از انواع مختلفی از سلول ها تشکیل شده، ممکن است تومورهای مختلفی را در خود رشد دهد که برخی از آنها خوش خیم و غیرسرطانی و برخی دیگر سرطانی هستند و می توانند به بخش های دیگر بدن هم سرایت کنند. نکته قابل توجه این است که به سالم ترین شکل زندگی کنید و از عواملی که شما را در معرض ابتلا به سرطان کبد قرار می دهند، دور بمانید. به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، سرطان
5 میوه مفید برای داشتن پوست سالم و درخشان
به گزارش دولت بهار، حفظ سلامت پوست علاوه بر مراقبت های جانبی، نیازمند دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوه ها منبع فراوانی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. میوه هایی که به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می کنند، عبارتند از: 1. پرتقال مصرف روزانه ویتامین C برای داشتن پوستی درخشان ضروری است. ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن کمک می کند و علائم پیری
خوردنی هایی برای جوانی پوست
پوست هستند.برای این که پوست تان سالم باقی بماند، باید میوه، سبزیجات و چربی های سالم استفاده کنید. رنگدانه های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و متوجه شوید که زردی و قرمزی پوست شما از بین رفته است و در نتیجه پوست مرطوب و سفتی را با خوردن مواد غذایی زیر تجربه خواهید کرد: میوه های جوان کننده پوست هندوانه تمشک سیاه
کسانیکه می خواهند زودتر لاغر شوند این سبزیجات را بخورند
باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه 25 تا 30 گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود، فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع 2 نیز می شود. بنابراین، برای کاهش وزن سریع و سالم، مصرف سبزیجاتی که کم کالری اما غنی از مواد مغذی و فیبر هستند، توصیه می شود؛ این سبزیجات به شما کمک می کنند تا احساس سیری
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
خواص و فواید شکلات داغ + عوارض هات چاکلت
انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب بر اساس مطالعات به عمل آمده در بریتانیا، شیر موجود در شکلات داغ می تواند از شما در برابر سکته مغزی و قلبی محافظت کند. شکلات داغ همچنین حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان در
