5 روش سالم و ساده برای تقویت حافظه - اقتصاد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
نور زیاد خطرناک است
است، اصطلاح کلی برای طیف وسیعی از شرایط که شامل از دست دادن عملکرد شناختی می شود شامل تشکیل پلاک ها و گره ها در مغز و پیری سریع برخی از نورون های مرتبط با ذخیره و پردازش حافظه است. علائم اولیه شامل فراموشی است و با پیشرفت بیماری، بیماران بیشتر گیج می شوند، راه خود را در اطراف مکان های آشنا گم می کنند و در برنامه ریزی و انجام کارهای ساده با مشکل مواجه می شوند. بر اساس برآوردهای سازمان
فرار از پیری با چهار روش ساده
پیری را هم کندتر کرد. به گزارش خبرآنلاین، تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که
فرار از پیری با چهار روش ساده
شفاآنلاین سلامت تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی
تاثیر رژیم غذایی بر سلامت جسم و روان و حافظه
سالم و روح آرامی داشت و اگر جسممان را با خوردن غذاهای مفید سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت. افرادی که به استرس ، ضعف حافظه ، خستگی ، افسردگی مبتلایند فقط از لحاظ روحی آسیب پذیر نیستند بلکه در معرض ابتلا به انواع بیماریهای جسمی قرار می گیرند . این کارشناس تعریف جامعی از غذای سالم توضیح داد و گفت: غذای سالم یا ایمن، غذایی است که از مواد اولیه سالم و ایمن تهیه
کاهش وزن در خواب فقط با رعایت 5 نکته ساده
به گزارش همشهری آنلاین ، راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. سعی کنید
آماده سازی کودکان برای رفتن به مدرسه
می توانند با گوش دادن به نگرانی های کودک، ایجاد روال های منظم روزانه و تشویق او به بیان احساسات خود، به کاهش استرس او کمک کنند. همچنین آماده کردن کودک برای مدرسه از طریق بازی های آموزشی و بازدید از مدرسه می تواند به کاهش استرس او کمک کند. استرس قبل از مدرسه می تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد تحصیلی کودکان داشته باشد. این استرس معمولاً منجر به کاهش تمرکز، اختلال در حافظه و مشکلات
تکنیک هایی ساده برای سحرخیز شدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبر آنلاین، تلاش برای زود بیدار شدن به نحوه خواب شما در شب بستگی دارد. هم چنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین می کنند. برخی دلایلی که زود بیدار شدن از خواب را برای شما سخت می کنند، عبارتند از: اختلالات خواب، کسری خواب، مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، استرس و
چرا برخی افراد نمی توانند به راحتی وزن کم کنند؟
توصیه شده است که به منظور کنترل استرس مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات یوگا را انجام دهید. مصرف پروتئین ناکافی زمانی که به میزان کافی پروتئین مصرف نمی کنید، اشتهای شما افزایش پیدا می کند، بنابراین نمی توانید به راحتی وزن کم کنید؛ تورم در ناحیه شکم، پاها و بازوها نشان دهنده مصرف ناکافی پروتئین است، غذاهایی مانند کینوا ، عدس، آجیل، تخم مرغ، پنیر، ماهی و لوبیا منابع مناسبی از
فرار از پیری با چهار روش ساده
مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.
روش های تقویت حافظه جوانان/ جوانان هم آلزایمر می گیرند؟
اخیر بسیاری از محققان پژوهش های زیادی انجام دادند و روش های ساده ای را برای بهبود حافظه پیدا کردند که در این مطلب به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد. بیخیال زیاد نشستن شوید شاید در نگاه اول فعالیت جسمی ارتباطی با تقویت حافظه نداشته باشد؛ با اینکه طبق اعلام متخصصان، یکی از مهم ترین عواملی که می تواند حافظه را از فراموشی در امان نگه دارد، فعالیت منظم جسمانی است چرا که به دنبال این
درمان خانگی میگرن با این روش ها
با وجود اینکه داروهایی زیادی برای درمان میگرن تجویز می شوند، مصرف آن ها صرفاً بخشی از داستان و روند بهبود شرایط را تشکیل می دهد. شما با اصلاح سبک زندگی خود و پیگیری درمان های خانگی در کنار روش های شیمیایی می توانید به شیوه ای کاملاً موثر میگرن را کنترل کنید. به گزارش عرشه آنلاین؛ درمان های خانگی میگرن که در این مطلب بررسی کرده ایم، از موثرترین روش ها برای مدیریت و کنترل علائم این
دل درد در کودکان و روش های تشخیص و درمان
شناسایی علت دل درد، برای درمان دل درد کودکان اقدام می کند. داروهای مسکن، اصلاح رژیم غذایی، مصرف پروبیوتیک ها و در موارد شدیدتر جراحی، از روش های درمان دل درد کودکان هستند. همچنین، برخورداری از تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مصرف مایعات فراوان و مدیریت استرس منجر به پیشگیری از دل درد کودکان خواهد شد. اگر پدر و مادر هستید، یکی از مهم ترین نگرانی های شما بیماری فرزندتان است. کودکان و نوزادان بیشتر از
قهوه؛ آرامش بخش یا استرس آور؟
مغز کمک می کنند. التهاب مغز یکی از عوامل اصلی بروز اضطراب و افسردگی است. تجربه ای دلنشین: نوشیدن قهوه در یک محیط آرام و لذت بخش می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. اما همه چیز به مقدار بستگی دارد اگرچه قهوه می تواند فوایدی برای کاهش اضطراب داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی مانند: افزایش ضربان قلب بی خوابی اضطراب و تحریک
خطراتی که نوشیدن آب در این ساعت دارد
حشرات و آلودگی ها به آب جلوگیری می کند، بلکه از رشد و تکثیر باکتری ها نیز جلوگیری می کند. با رعایت این نکات ساده، می توانید از نوشیدن آب سالم و بهداشتی در هر زمان از شبانه روز لذت ببرید. از طرفی دکتر لیوی، خاطر نشان کرده است که اغلب کسانی که در بین خواب آب می نوشند، چندین بار از خواب بیدار می شوند و قطعا هم از همان لیوان یا بطری آب می نوشند و دیگر تا آشپزخانه نمی روند. در حقیقت
نحوه مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی صورت چگونه است؟
درجه اول به دلیل محتوای بالای اسید های چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی خود شناخته شده است. وجود ویتامین E در جوانه گندم به بهبود خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست کمک می کند. ویتامین E علاوه بر زیباتر کردن چهره در پر نشان دادن صورت نیز موثر است. از طرفی، آنتی اکسیدان های موجود در جوانه گندم مانند ویتامین E و سایر ترکیبات زیست فعال به محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب کمک
برای در امان ماندن از سکته و زوال عقل، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
های بیشتری در روز لذت ببرید. به علاوه، تیانین ماچا و محتوای کافئین کمتر ممکن است به جلوگیری از اضطراب ناخوشایند یا عصبانیت هایی که ممکن است از قهوه تجربه کنید کمک کند. اثرات سلامت روان نوشیدن قهوه یا چای ماچا یا هر دو به صورت ترکیبی با کاهش خطر سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. مطالعات بر روی ماچا و قهوه فوایدی را برای عملکرد شناختی نشان می دهد، اما به روش های کمی
چطور افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
تولید می کند. مدیتیشن و یوگا این تکنیک ها از طریق تمرکز بر تنفس، افزایش آگاهی ذهنی و بهبود اتصال بدن و ذهن، سطح کورتیزول(هورمون استرس) را کاهش می دهند و به تولید هورمون های شادی مثل سروتونین و اندورفین کمک می کنند. تغییر در رژیم غذایی مصرف غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزی ها و مواد غذایی دارای امگا-3، ویتامین دی و ویتامین های گروه بی می تواند تأثیر مثبتی بر خلق وخو
عرق سرد نشانه چیست ؟ علل و راه درمان عرق سرد شبانه
سنگ کلیه باشد. نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید. پتو و لباس خواب پنبه ای: پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن
برگزاری کلاس آموزشی قلب سالم بر اساس آموزه های طب ایرانی
نرگس گودرزی، مراقب سلامت پایگاه شماره 3 ابوذر، آموزه های طب ایرانی برای داشتن قلب سالم را برای مراجعان پایگاه ها و سرای محله آموزش دادند. وی در ادامه افزود: در این جلسات آموزشی مصرف خوراکی های سالم برای قلب مانند عصاره گوشت، نخود آب، شیره انگور، گلاب، آب هویج، سیب شیرین، به شیرین و انار شیرین را توصیه کردند. همچنین عوامل تقویت کننده قلب مانند، استشمام بوی خوش، شادی در حد اعتدال، ماساژ و ورزش و تضعیف کننده های قلب مانند زیاده روی در مصرف ترشی، تندی وشوری، غم، استرس و ترس مداوم، استشمام بوهای ناخوشایند، زیاده روی در مصرف غذاهای نفاخ، یبوست و مشکلات گوارشی عنوان شد. ...
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، اقداماتی که ساعات اولیه روز پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهیم تأثیر قابل توجهی بر سلامت و طول عمر ما دارد، تمرکز کردن بر تمرین هایی که موجب بهبود عملکرد ذهن و جسم می شود، می تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی انسان ایجاد کند، در ادامه به اقدامات صبحگاهی مفید برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر می پردازیم: انجام دادن تمرین های ذهنی آرامش بخش
دانشمندان داروی جدیدی برای بهبود آلزایمر کشف کردند
به گزارش یاقوت نیوز ، پژوهش جدید دانشمندان آمریکایی با پیشرفت بالقوه در درمان آلزایمر به کمک داروی تروریلوزول و کاهش از دست دادن حافظه و زوال شناختی در موش ها همراه بوده است . آلزایمر یک بیماری ناتوان کننده است که مبتلایان به آن، از دست دادن تدریجی حافظه را تجربه می کنند. به رغم دهه ها پژوهش هنوز راه حلی برای پیشگیری از آلزایمر یا درمان آن پیدا نشده است. به نقل از میراژ نیوز
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
خواب رفتن دارند یا به دلیل استرس و فشارهای روانی همیشه با اضطراب می خوابند می تواند بسیار موثر و کمک کننده باشد. روش های مختلفی برای مدیتیشن قبل از خواب وجود دارد، اما در ادامه یک تکنیک ساده را برایتان می گوییم. کاملا آماده خواب شوید (لباس خواب تن کنید و مسواک بزنید)؛ سپس در رختخواب در یک وضعیت راحت دراز بکشید؛ توجه کنید که تمام عضلات شما از جمله عضلات شانه و گردن رها و آزاد باشند (خود
علل اصلی ریزش مو+روش های درمان
ریزش مو منجر شود. راهکارهای زیر می تواند به کاهش ریزش مو ناشی از استرس کمک کند: مدیتیشن و یوگا: تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و در نتیجه کاهش ریزش مو کمک کند. تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سالم و متنوع که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای موها هستند، می تواند به تقویت موها و کاهش ریزش آن ها کمک کند. استفاده از مکمل ها: استفاده از
علامت افسردگی حاد چیست؟
بیماری های قلبی، تیروئید، سرطان و بیماری پارکینسون اشاره کنیم. عوامل بسیار متعددی در بروز Depression نقش دارند که از این موارد می توان به علل زیر اشاره کرد: ژنتیک شرایط ویژه پزشکی مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر اتفاقات استرس زا در زندگی مانند مرگ عزیزان یا تجربیات سخت عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی در مغز مانند سروتونین و دوپامین
ترفند هایی ساده و کم خرج که پوست صورت شما را جوان نگه می دارد
شما را در مسیر درستی برای داشتن پوستی عالی قرار دهد. 1. به اندازه کافی بخوابید استرس یکی از عواملی است که ممکن است روی پوست تاثیر بگذارد. هنگامی که استراحت نمی کنید، نتایج می تواند فاجعه بار باشد؛ بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید. (حداقل 8 ساعت در هر شب) در طول چرخه خواب، بدن خود را از استرس روزانه بازیابی می کند و زمانی که شما این ساعات خواب را کوتاه کنید، پوست
6 روش موثر درمان ریزش مو؛ روش های پزشکی و خانگی
انواع روش های درمانی مانند لیزردرمانی، تزریق و پی آرپی به درمان ریختن موها کمک می کنند. گاهی اوقات، مصرف برخی داروها یا ابتلا به انواعی از بیماری ها باعث ریزش مو می شود. گاهی هم این وضعیت ارثی و تحت تاثیر ژنتیک است و تاحد زیادی، امکان پیشگیری از آن وجود ندارد. برای درمان ریزش مو شدید و تحت تاثیر عوامل محیطی و موقعیتی مانند استرس و فشار، داروها و انواع درمان خانگی هم وجود دارند. در طب سنتی هم
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. مولفه های مهم در صبحانه سالم و مقوی صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه این 3 بخش در مجموع دارای 300 کالری می شود. البته وجود بخش پروتئینی مانند گوشت در این وعده غذایی ضروری نیست، اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد در صبحانه گنجاند.