کم خوابی،تهدیدی برای سلامت مغز - عصر دنا
سایر خبرها
چرا سرم گزگز می کند؟
/استرس: وقتی تحت استرس هستید، بدن شما هورمون های استرس ترشح می کند که بدن شما را برای پاسخ "جنگ یا گریز" آماده می کند. این هجوم هورمون های استرس به مغز منجر به هدایت جریان خون به مناطقی می شود که می تواند به شما کمک کند از تهدید درک شده فرار کنید و ممکن است منجر به گزگز در سایر قسمت های بدن شود. یک مطالعه نشان داد که اضطراب می تواند منجر به دریافت اکسیژن بیش از حد شود که همچنین می تواند باعث سوزن
محققان: نور درمانی روی 40 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی جواب می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورو نیوز: نتایج یک مطالعه جامع نشان می دهد نور درمانی با لامپ های نور روشن می تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی مفید باشد. نور درمانی، روشی که در آن نور طبیعی خورشید با نوری مصنوعی شبیه سازی می شود، مدت هاست برای افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی توصیه می شود. این نوع اختلال نوعی افسردگی است که می تواند انرژی افراد را از بین ببرد
نشانه هایی که نشان می دهد از نظر ذهنی خسته شده اید
/> بیشتر بخوانید: خستگی شغلی و عاطفی را چگونه از بین ببریم؟ علائمی که نشان می دهد از نظر ذهنی خسته شده اید، عبارتند از: خستگی از نظر ذهنی می تواند شما را در روحیه بدی قرار دهد. به همین دلیل، ممکن است دمدمی مزاج یا عصبانی باشید و بیشتر به مردم آسیب بزنید. به عبارت دیگر، کنترل احساسات زمانی که از نظر ذهنی تحت فشار هستید دشوارتر است. سطح بهره وری در همه افراد بالا و پایین
بیمارستان دوستدار سالمند؛ نیاز امروز، ضرورت فردا
/> بیماری های مزمن با افزایش سن به حدی تجمیع می شوند که افت عملکرد، افزایش ناتوانی و وابستگی در افراد مسن را شایع می سازد. همچنین اختلالات حسی در جمعیت سالخورده شایع است؛ به نحوی که بیش از 40 درصد از آنان، دچار اختلال شنوایی هستند و 89 درصد از این افراد، نیاز به استفاده از سمعک دارند. کاهش طبیعی بویایی و چشایی پس از 60 سالگی شروع می شود. اختلالات بینایی بر 9 درصد از افراد مسن تأثیر می
با این دمنوش ها، پاییزی بی دردسر را تجربه کنید
پذیرایی از مهمانان و مصرف روزمره نیز گزینه ایده آلی است. دمنوش گل گاوزبان؛ مرهمی بر بیقراری های فصلی یکی دیگر از دمنوش هایی که هم می توانید از خواص درمانی آن برای مقابله با اضطراب و استرس بهره مند شوید، هم در عصر های پاییزی به عنوان یک نوشیدنی گرم و دلچسب در کنار خانواده نوش جان کنید و همچنین به لطف آن، خواب راحت تری داشته باشید، ترکیبی از گل گاوزبان و اسطوخودوس است.
5 عادتی که شما را سحرخیز می کند
تضمینی برای زود برخاستن از خواب است. 4. خواب کافی داشته باشید یکی از علل سحرخیز بودن در برخی افراد این است که خواب کافی دارند. توصیه می شود بزرگسالان هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابند تا ضمن مراقبت از بدن خود، انرژی لازم برای روز بعد را ذخیره کنند. 5. مکمل ملاتونین مصرف کنید ملاتونین هورمونی است که بدن به طور طبیعی و به منظور تنظیم چرخه خواب، آن را تولید می کند. سطح ملاتونین عصرها در
خطر ابتلا به بیماری های روانی با آتش سوزی های جنگلی/ آتش سوزی جنگل ها بر سلامت روان موثر است؟
کنند که می تواند هم تغییرات حاد و هم بلند مدت مغز را تحریک کند. ثابت شده است که پذیرش در بیمارستان ها به دلیل افسردگی، تلاش های خودکشی و قسمت های روان پریشی در بزرگسالان در روزهای آلودگی بالا افزایش می یابد. همچنین مطالعات نشان می دهند که زمانی که زنان باردار در معرض سطوح بالای ذرات معلق قرار می گیرند، فرزندان آن ها بیشتر احتمال دارد که بعداً در زندگی دچار کمبودهای حرکتی و شناختی شوند
رهبر انصارالله: عملیات طوفان الاقصی مصداقی از جهاد در راه خداوند است | کشورهای بزرگ در مدت کوتاهی سقوط ...
/> مؤسسان استارتاپ Neurode براساس یک مطالعه در سال 2020، بیش از 366 میلیون بزرگسال در سراسر جهان به اختلال کمبود توجه بیش-فعالی مبتلا هستند. درمان این اختلال با کمک داروهایی مانند آدرال و ریتالین یا رفتاردرمانی انجام می شود. بااین حال به نظر می رسد که قراردادن هدبند برای 20 دقیقه در روز، می تواند روش ساده تری باشد. از سویی داروها دارای عوارض جانبی مختلفی مانند اختلالات خواب
چگونه افسردگی و اضطراب بدن را تخریب می کنند؟
احساسی ندارند. برخی از افراد مبتلا به اضطراب یا افسرده ممکن است از انگ زدن ترس داشته باشند، حتی اگر تشخیص دهند که یک مشکل روانی جدی دارند. بسیاری سعی می کنند با اتخاذ رفتارهایی مانند نوشیدن زیاد الکل یا سوء مصرف مواد، ناراحتی های احساسی خود را درمان کنند، که فقط به آسیب قبلی آن ها می افزاید. وقتی استرس دارید، مغز با ترشح کورتیزول، سیستم هشداردهنده داخلی، واکنش نشان می دهد. با افزایش
یوگا فواید قدرتمندی برای بهبود سلامت روانِ ما دارد!
باشد، زیرا بین اضطراب و مشکلات تنفسی رابطه وجود دارد. اگر اختلال اضطرابی بیمارگونه در شما تشخیص داده شده است، یوگا به تنهایی ممکن است کمک چندانی نکند. با این حال، برخی از روانشناسان از یوگا برای تکمیل سایر اشکال درمانی استفاده می کنند. - خواب را بهبود می بخشد: تحقیقات نشان می دهد که یوگا می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به ویژه برای افراد مسن صادق باشد. در یک مطالعه روی شرکت
یک شب نخوابیدن شما را چاق می کند
می دهد که از دست دادن خواب موجب تغییرات خاصی در بافت و در سطح دی. ان. ای متیلاسیون در ژن های پخش شده در ژنوم انسان می شود. تحقیقات آینده محققان اذعان می کنند بدون شک رابطه واضح و روشنی میان بی خوابی و نقص در عملکرد متابولیک بدن وجود دارد، به طوری که این اختلال حتی با تنها یک شب نخوابیدن هم بروز می کند. گرچه ما همیشه می دانیم که نمی توانیم مدت زیادی نخوابیم، اما مطالعات علمی یکی پس از دیگری اثرات کم خوابی و بدخوابی را بر سلامت جسمی و روانی ما و تاثیرگذاری بر خلاقیت افراد نشان می دهد. این مطالعه در نشریه Science Advances منتشر شده است. ...
ترانه جذاب لازممی از علی لهراسبی+ موزیک ویدئو
اسید ریفلاکس اسید، مشکل دیگری است که می تواند به علت درد شدید، شما را در وسط شب از خواب بیدار کند. زمان اوج بدن شما برای تولید اسید از 10 شب تا 2 صبح است. این بدان معناست که اگر بسیار نزدیک به زمان خواب تان غذا بخورید، غالبا در هنگام خواب دچار ریفلاکس اسید خواهید شد. اگر حس سوزش ناشی از ریفلاکس اسید، بسیار شدید باشد، می تواند شما را از خواب بیدار کرده و باعث بی خوابی شود. برای جلوگیری از
با این عادات آلزایمر نمی گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
. امگا 3 نقش مهمی در ساخت سلول های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می اندازد. یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می شوند. حتی 10 دقیقه صحبت با دیگران می تواند باعث بهبود حافظه شود. کم آبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه می شود. حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز
امید به درمان ADHD با این گجت کوچک پوشیدنی
یک استارتاپ استرالیایی به تازگی از هدبند جدیدی رونمایی کرده که می تواند علائم بیماری ADHD را به شدت کنترل کند. این دستگاه که هیچ گونه عوارض یا ناراحتی حین استفاده به همراه ندارد، در بلند مدت می تواند به افراد دارانی اختلال تمرکز و بیش فعالی کمک کرده تا به زندگی عادی بازگردند. اختلال کم توجهی-بیش فعالی یا همان ADHD ، یکی از مشکلات سلامت روان است که باعث می شود فرد امکان تمرکز طولانی مدت
چکار کنیم در فصل پاییز کمتر دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا شویم؟
ایمنی فرد اگر به صورت صحیح کار نکند، منجر به سرماخوردگی، آنفلوانزا یا حتی بیماری های دیگر مانند سرطان نیز خواهد شد. وی ادامه داد: افراد باید از طریق شکرگزاری و احساس خوب به خود، استرس و اضطراب خود را مدیریت کنند، همچنین، افراد باید شب بیداری های خود را به حداقل برساندند، لذا خواب کم و وعده غذایی در طول شب، انرژی بسیاری را از گوارش فرد خواهد گرفت. منبع: ایسنا
اتفاقی که بعد از 15 دقیقه پیاده روی روزانه در بدن شما می افتد
به گزارش بهداشت نیوز پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق وخو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مطلب با 14 مورد از فواید پیاده روی آشنا خواهیم شد. 1. افزایش نشاط و شادی اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به هر مسئله ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده روی می تواند روحیه شما را بهبود
کارت های لاتاری بامز+ عکس
/> در واقع زمانی که چشم های خود را می بندید و وارد حالت عدم هوشیاری می شوید، برخی عملکرد ها در بدن به درستی انجام نمی شوند و خطر این مسئله در برخی افراد بالاست و ممکن است منجر به مرگ فرد در خواب شود. بخش عمده خواب همیشه به عنوان یک فعالیت مجهول در نظر گرفته می شود که بدن به خودی خود آن را انجام می دهد. اما واقعیت این است که در هنگام خواب مغز ما کاملا فعال است. به علاوه سوالات بدون پاسخ
برای پیشگیری از آلزایمر چه کنیم؟
ایسنا: توانمندی های شناختی به طور طبیعی و با افزایش سن در افراد کاهش پیدا می کند و از حدود 70 سالگی در حداکثر توان هوشی افراد کاهش تقریبی مشاهده می شود و وقتی که یک سالمند در برابر رویدادهایی که اطراف آن در جریان است، کنترل خودش را از دست می دهد و دچار اختلالات شناختی می شود، در واقع دچار آلزایمر شده است. دمانس یا زوال عقل شایع ترین اختلال شناختی است که در سالمندان شیوع قابل توجهی دارد
47 درصد از زنان یائسه اختلالات خواب دارند
خوابیدند، سطوح E3G به طور قابل توجهی بالاتر از خود نشان دادند. محققان هیچ تفاوت قابل توجهی در سطوح LH و PdG در طول مدت مختلف خواب گزارش نکردند. دیوارانیا می گوید: نتایج این تجزیه و تحلیل یک مسیر بالقوه را نشان می دهد، اما نیاز به بررسی بیشتر دارد. اگر این یافته تأیید شود، می تواند زندگی زنانی را که در طول این گذار دچار مشکلات خواب می شوند، به شدت بهبود بخشد.
هشدار | درد قفسه سینه را جدی بگیرید!
دریچه نتواند کار خود را به درستی انجام دهد، اسید معده مسیر یک طرفه ای را طی می کند که باعث بروز مشکلات مختلف مانند سردرد و سوزش معده می شود. زخم معده زخم معده نوعی بیماری است که خود را با ایجاد زخم های کوچک و بزرگ در سطح داخلی معده نشان می دهد. در واقع، تخریب پوشش محافظ داخلی معده توسط اسیدهای گوارشی موجب بروز زخم معده می شود. البته مصرف دخانیات، غذاهای تحریک کننده، استرس و عدم
راهکارهای ساده برای غلبه بر استرس
وقتی بدن تحت استرس قرار می گیرد، سیستم عصبی با ترشح کورتیزول و آدرنالین در جریان خون واکنش نشان می دهد، این دو هورمون استرس به بدن کمک می کنند تا واکنش فوری نشان دهد و قدرت و استقامت و زمان واکنش شما را افزایش می دهند تا تمرکزتان بالا برود که اصطلاحاً به آن واکنش جنگ یا گریز می گویند و شیوه ی بدن برای محافظت از شماست. استرس می تواند اثرات مخربی روی بدن و اندام های حیاتی از قلب گرفته تا
فراموش کردن یک کلمه به معنی ابتلا به آلزایمر است؟
اختلال دست به گریبانند. افراد مسن ممکن است نگران از دست دادن عملکرد مغزی و همچنین هزینه و فشار ناشی از مراقبت از مبتلایان به زوال عقل باشند. نتایج مطالعه ای در سال 2018 تخمین می زند که در ایالات متحده هزینه های زندگی برای مراقبت از یک فرد مبتلا به آلزایمر شایع ترین شکل زوال عقل به حدود 329 هزار و 360 دلار می رسد. این رقم بدون شک رو به افزایش است و فشار بیشتری روی سیستم های خدمات و
راه های تقویت سیستم ایمنی کودکان
استرس بچه ها نسبت به بزرگ ترها در شرایط سخت و چالش برانگیز بیشتر دچار استرس و اضطراب می شوند و بدنشان کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول زیاد در بدن باعث افت عملکرد سیستم ایمنی می شود. اگر کودک خسته است یا تمایلی به فعالیت های عادی اش ندارد اجازه دهید بازی یا استراحت کند. درست است که مشغله ها زیادند اما شما نباید به خاطر شرایط خودتان کودک را نیز وارد تنش و عجله و استرس کنید. استفاده از مکمل ها اگر کودک تغذیه خوبی دارد واقعاً نیازی نیست به او مکمل بدهید. اما گاهی مصرف مکمل برای تقویت بنیه و سیستم ایمنی کودک لازم است. مثلاً ویتامین D، ویتامین B کمپلکس، زینک و امگا 3 البته با مشورت پزشک. ...
ضروت تلاش برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان| علائم افسردگی در سالمندان از فردی به فرد دیگر متفاوت است
تاثیر افزایش سن قرار می گیرد، سیستم عصبی و مرکزی مغز است، خاطرنشان کرد: علاوه بر این موضوع ابعاد زیستی هم وجود دارد که افراد را مستعد ابتلا به اختلالات روانپزشکی در دوران سالمندی می کند. معتضدیان گفت: تغییراتی که در مغز به واسطه سالمندی رخ می دهد، می تواند فرد را مبتلا به اضطراب، افسردگی یا ترس از پیری کند. در ادامه حتما بخوانید شیوع اختلال های روانی در زنان و مردان به ترتیب
درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب/ابتلای 3 برابری زنان به سردردهای میگرنی
افراد مبتلا به میگرن توصیه می کند . اگرچه میگرن تهدید فوری برای زندگی نیست، اما به طور غیرمستقیم بر کیفیت زندگی بیماران تاثیر می گذارد. دستورالعمل های درمان میگرن بیان می کنند که هدف از پیشگیری از میگرن ، کاهش دفعات ، مدت ، شدت ، بهبود پاسخ های دارویی و اثربخشی در طول حملات حاد ، بهبود عملکرد روزانه و کاهش ناتوانی است .در حال حاضر حدود 38 درصد بیماران میگرنی نیاز به پیشگیری از ایجاد
“چربی خون” در بدن چه علائمی دارد
خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت. با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود. کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید: 1- بدن خودش کلسترول می سازد. بیشترین کلسترول را کبد می سازد و مقدار آن، روزانه در حدود 1000 میلی گرم می باشد.
چگونه شکم و پهلوی خودمون رو لاغر کنیم
غذاهای پر فیبر و پروتئین بالا تمرکز دارد. این نوع غذاها باعث می شود که احساس سیری طولانی مدت داشته باشید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید. دوم، فعالیت بدنی منظم و ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات قدرتی نقش بسزایی در کاهش چربی های شکم دارد. به طور خاص، تمرینات مانند پیاده روی سریع، دویدن و تمرینات شکم می توانند به طور مؤثری به کاهش چربی های اضافی کمک کنند. علاوه بر این، مدیریت استرس و خواب کافی نیز از
درد های شکمی را جدی بگیرید+ دلایل درد ها
از دست داد و دچار درد های شدید معده و اسهال شد. 14. استرس: استرس منجر به سردرد، فشار خون بالا، بی خوابی و درد های معده و شکم می شود. افسردگی نیز با گوارش و درد های شکمی رابطه مستقیم دارد. بنابراین، اگر به طور دایم از درد معده در عذاب هستید شاید دلیل آن اضطراب های شدید باشد. باید سعی کنید تا حد امکان به مسایلی که در زندگی پیش می آیند اهمیت ندهید. 15. ورم روده: ورم روده در روده