راهکارهایی برای تثبیت حافظه بلندمدت - افق تهران
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کارهایی می توان برای تثبیت حافظه بلندمدت انجام داد؟
است که کدام تجربیات زندگی به اندازه ای مهم هستند که در حافظه بلندمدت تثبیت شوند یا اجازه داده شود محو شوند. آزمایش روی موش ها نشان داد که در ساعات بیداری، سلول های هیپوکامپ مغز با الگویی خاص به نام موج های تیز جرقه می زنند که تجربیات مهم برای حرکت را در حافظه بلندمدت در طول خواب علامت گذاری می کند. یعنی خواب نقش مهمی در تثبیت خاطرات در حافظه بلندمدت دارد. به عنوان بخشی از
عوامل تاثیرگذار بر حافظه که کمتر از آنها صحبت می شود
مغز انسان توانایی حیرت انگیزی در سازگاری و تغییر حتی در زمان پیری دارد. این توانایی با نام نوروپلاستیسیتی یعنی انعطاف پذیری عصبی شناخته می شود. با تحریک مناسب، مغز شما می تواند مسیرهای عصبی جدیدی را ایجاد کند، اتصالات موجود را تغییر داده و به روش های همیشه در حال تغییر سازگار شود و واکنش نشان دهد. توانایی باورنکردنی مغز در تغییر شکل خود، هنگام یادگیری و حافظه نیز صادق است. شما می
کرج | آموزش اصول سلامت روان در دوران سالمندی و محیط کار
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت با بیان این که سالمندان باید استفاده از حافظه خود را تمرین کنند،تصریح کرد:درگیر کردن منظم مغز با تمرینات مختلف می تواند به بهبود یادآوری کوتاه مدت و بلندمدت کمک کند که این ایده برای تمرین مهارت های تقویت حافظه، انجام عملیات ریاضی در ذهن، ترسیم نقشه جایی که اخیراً در آن حضور داشته و یا حفظ متن آهنگ محبوب یا حل جدول می
می خواهید صبح ها زود از خواب بیدار شوید؟/ این 8 پیشنهاد کمک تان می کند
بسیاری از مردم صبح ها برای زود بیدار شدن از خواب مشکل دارند و احساس می کنند انرژی کافی برای شروع روز کاری را ندارند. با استرس زندگی روزمره و بی خوابی مکرر، بیدار شدن در صبح زود ممکن است به یک کار دلهره آور تبدیل شود، اما راه حل هایی برای آن وجود دارد. در زیر، نکات موثری را مرور می کنیم که به شما کمک می کند به راحتی زود از خواب بیدار شوید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. رعایت روال
9 عادت که به شما کمک می کند تا 100 سالگی زندگی کنید
دوران پیری و یکی از مهم ترین مؤلفه های طول عمر است. عادات های خواب سالم مانند کاهش زمان تماشای تلویزیون و کار کردن با تلفن همراه، ایجاد یک روتین آرامش بخش برای شب و اجتناب از فعالیت های استرس زا در اتاق خواب می توانند 8 ساعت خواب با کیفیت در شب را فراهم کنند. فعالیت ذهنی فعالیت ذهنی و عملکرد های شناختی نقش مهمی در سلامت ایفا می کند. دانشمندان دریافته اند که ادامه تحصیل منجر به
با این خوردنی مغزتان را بیمه کنید
اقتصاد24- مصرف آجیل با بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر افسردگی، تقویت خلق و خو، افزایش حافظه، یادگیری و تمرکز مرتبط است. آجیل حاوی اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که در بسیاری از ابعاد سلامت مغز نقش اساسی دارند؛ به ویژه در موارد زیر: عملکرد شناختی مصرف آجیل و خشکبار با افزایش جریان خون به مغز، بهبود عملکرد نورون ها، افزایش سطح انتقال
9 عادت صحیح سبک زندگی برای عمر بالای 100 سال
بدنی و تغذیه و خواب به عنوان مهم ترین فاکتورهای طول عمر صحه می گذارد. به همین بهانه نگاهی می اندازیم بر 9 عامل موثر در افزایش طول عمر: دوست داردید بیش از 100 سال عمر کنید؟ این 9 عادات سبک زندگی که توسط متخصصان تایید شده را امتحان کنید. زندگی طولانی و سالم به طور قابل توجهی تحت تأثیر انتخاب های سبک زندگی است. عادات کلیدی شامل اولویت دادن به خواب، فعال ماندن از نظر ذهنی
نشانه های استرس را بشناسید
است و در این میان، زنان بیشتر از مردان دچار استرس می شوند. استفاده از فناوری کاهش یا افزایش اضطراب؟ فناوری از جمله عوامل مهم تأثیرگذار در بروز اضطراب و استرس شناخته می شوند، به خصوص جوانان بیشتر در معرض این عامل قرار دارند. این روزها بی خبر ماندن از اطلاعات و اخبار، حتی اگر ذهن انسان بعد از یک روز سخت، نیاز به استراحت داشته باشد، به کار دشواری تبدیل شده است. علاوه بر این، شبکه های
قارچ ها بدون داشتن مغز می توانند فکر کنند و تصمیمات هوشمندانه بگیرند
طولانی و عنکبوت مانند که قارچ ها برای رشد از آن ها استفاده می کنند) نهفته است. اکثر افراد فقط قارچ های کوچک روی زمین را می بینند و از شبکه گسترده ای که در زیر زمین قرار دارد بی خبر هستند. شما از توانایی های قارچ ها شگفت زده خواهید شد یو فوکاساوا از دانشگاه توهوکو می گوید. آن ها حافظه دارند، یاد می گیرند و می توانند تصمیم گیری کنند. باور کنید یا نه، قارچ ها حافظه دارند
قارچ ها می توانند بدون مغز فکر کنند و تصمیمات هوشمندانه بگیرند
کنند. خاطرات و تصمیم گیری در قارچ ها شواهد نشان می دهد که قارچ ها نه تنها حافظه دارند، بلکه تصمیمات حیاتی هم می گیرند. رفتار آن ها در مواجهه با موانع و منابع، شبیه به بازی شطرنج است که در آن، با دقت استراتژی هایشان را تنظیم می کنند. در یک آزمایش، محققان شبکه های میسلیوم را در دو سناریو قرار دادند: 1. آرایش متقاطع بلوک های چوبی 2. آرایش دایره ای بلوک ها
آیا بیماری آلزایمر راهکار پیشگیری دارد؟
کشند، این گونه تبیین کرد: حل پازل، خواندن کتاب و یادگیری مهارت های جدید می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند. همچنین حفظ روابط اجتماعی قوی و مشارکت در فعالیت های گروهی اهمیت دارد. به علاوه، تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا نیز به بهبود سلامت کلی فرد و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی کمک می کند. بار دیگر تأکید می کنم که این اقدامات نمی توانند به طور کامل از بروز آلزایمر جلوگیری کنند، اما
کودکان مبتلا به اختلال یادگیری کم هوش نیستند
عصر ایران؛ شادی مکی/ فرآوری و تنظیم: زمانی که مغز نتواند اطلاعات را به خوبی دریافت، ارسال و پردازش فرد دچار اختلال یادگیری می شود، اختلالی که ناشی از یک مشکل عصبی در مغز است . ا ین اختلال بیشتر خود را در کودکی نشان می دهد اما توجه کنید که این کودکان الزاما کم هوش نبوده و حتی دارای ضریب هوشی نرمال هستند. آنها حتی می توانند هوشی بیش از همسالان خود داشته باشند. این کودکان بیشتر در یادگیری
ADHD و راه های درمان آن
می کند که با یک پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص اطفال به عنوان اولین قدم برای تشخیص و درمان این بیماری صحبت کنید. او گفت: ما بیش از هر زمان دیگری در مورد ADHD و سلامت روان جوانان گفت وگو می کنیم. اگر بخواهیم انگ سلامت روان را کاهش دهیم و دسترسی به درمان ها را افزایش دهیم، این گفت وگوی آزادانه واقعاً مهم است. در صورت عدم درمان، ADHD می تواند اثرات مخربی داشته باشد این
کودکانی که زودتر می خوابند روده سالم تری دارند
قبلی نشان داده اند که خواب کافی باعث بهبود عملکرد تحصیلی و رشد فیزیکی می شود و با شاخص توده بدنی سالم تر مرتبط است. در این پژوهش، پژوهشگران رابطه بین الگوهای خواب کودکان و میکروبیوتای روده آنان را بررسی کردند و گزارش آن را به صورت مقاله ای با عنوان ویژگی های فلور روده در کودکانی که زود به رختخواب می روند در مقایسه با کودکانی که دیر می خوابند در مجله سایِنتیفیک ریپورتز (Scientific Reports
تقویت حافظه با مصرف این نوشیدنی
ماده هشیارکننده قهوه تنها بخش خواب و بیداری مغز را تحت تاثیر قرار نداده بلکه موجب فعال کردن مناطقی از مغز می شود که در حافظه و تفکر نقش دارند. بر اساس مطالعه اخیر محققان این دانشگاه که اخیراً در مجله Frontiers in Behavioral Neuroscience منتشر شده است، آنها دریافتند قهوه هوشیاری و عملکرد روانی حرکتی را افزایش می دهد. محققان این دانشگاه می گویند نوشیدن قهوه ممکن است مزایای بیشتری
کتاب فنودی ها منتشر شد
روایت هایی است از زندگی متولیان باغستان ها، دخوها، باغبانان و باغداران اعم از زن و مرد که در حافظه رسمی شهر جایی ندارند . در بخشی از مقدمه این کتاب نوشته شده است: اساسا پژوهش در حوزه باغستان یعنی حضور بلند مدت و شبانه روزی؛ روز، میدان و شب، خواب میدان؛ بازه زمانی ای که از حوصله و تحمل سازمانی خارج است. این بود که به مرور کار مشترک ما از قالب سفارشی بیرون آمد و رفت ذیل پروژه شخصی و تیمی. طی
اثرات ورزش بر سلامت سالمندان/آیا فعالیت بدنی روند پیری را آهسته می کند؟
و ورزش کردن فقط درباره ی افزودن چند سال به عمر شما نیست. در حقیقت، افزودن زندگی و نشاط به سال های عمر شما است تا دوران پرانرژی و شاداب تری داشته باشید و کمتر با بیماری ها و مشکلات جسمی و روحی روبه رو شوید. تحرک و فعال نگه داشتن بدن به افزایش انرژی، سرپا بودن، محافظت از قلب، تناسب وزن و مهار بیماری ها و... کمک می کند. ورزش منظم همچنین می تواند برای ذهن و روان، روحیه و حافظه ی شما هم
کاری که امروز انجام می دهید می تواند تا 2 هفته روی مغزتان تأثیر بگذارد
فعالیت بدنی روی شبکه های مغز تأثیر فوری و تأخیری دارد. به گفته محققان، خواب نیز یک عامل کلیدی در حافظه کاری است. خواب طولانی تر و وقفه های ادامه دارِ خواب با تثبیت بهترِ دو عملکرد مغز ارتباط مستقیم دارند: شبکه درگیر در برنامه ریزی و شبکه کنترل کننده تأملات درونی و خیال پردازی. محققان نوشتند: با این حال، به نظر نمی رسد که تأثیر مدت زمان خواب بر حافظه کاری آنی باشد و پس از 2 هفته
با این سه روش به سلامت حافظه تان کمک کنید
گروه علمی: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز شما به منظور بازیابی آنها در زمان های بعدی است. می توان حافظه را به دو دسته کوتاه مدت و بلندمدت تقسیم کرد. حافظه کوتاه مدت برای کارهای ساده مانند به خاطر سپردن جایی که کلید ماشین خود را گذاشته اید مهم است. با این حال، نیازی به نگه داشتن این نوع اطلاعات نیست، بنابراین مغز شما در نهایت آن را دور می اندازد. حافظه بلندمدت نقش مهمی در شکل گیری
7 راه برای تقویت حافظه و مغز و داشتن یک ذهن فعال و باهوش
. لازم نیست هرچه به ذهنتان رسید را در مقاله به کار ببرید بلکه خود عمل طوفان ذهنی به جهش ذهنی شما کمک می کند. 2. نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق به افزایش جریان خون و سطح اکسیژن کمک می کند که این خود باعث می شود مغز عملکرد بهتری داشته باشد. هرروز به مدت 10 تا 15 دقیقه تنفس عمیق داشتن در بلندمدت به افزایش توانایی مغز منجر می شود اما انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به ویژه می
استفاده از تلفن قبل از خواب و پس از بیدار شدن چه مضرات خطرناکی دارد
تواند به زندگی روزمره فرد وارد کند، نگران کننده تر است. به گفته متخصصان، وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، مغز شما از حالت استراحت به حالت رویایی و سپس به مرحله ای می رود که بیدار هستید، اما اطلاعات را به طور کامل پردازش نمی کنید. سپس مغز بعداً به مرحله ای می رود که شما کاملاً هوشیار هستید. وقتی به محض بیدار شدن از تلفن خود استفاده می کنید و از حالت استراحت به مرحله ای می روید که کاملاً
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، آلزایمر متداول ترین بیماری است که در دسته بیماری های اختلال مغزی قرار می گیرد. این بیماری باعث از بین رفتن حیات سلول های عصبی، نابود شدن بافت ها و کوچک شدن آن می شود. آلزایمر در ابتدا معمولا با تداخل جزئی در گفتار و حافظه همراه خواهد بود اما، به مرور زمان می تواند سبب شود که فرد قادر به انجام دادن امور زندگی خود نباشد. به گزارش ایسننا، آلزایمر 32 درصد
اولین رایانه زنده جهان ساخته شد
پردازش داده ها استفاده می کند، اساساً پلتفرمی است که در آن سخت افزار، نرم افزار و زیست شناسی در کنار هم قرار می گیرند. محققان اغلب از چنین سیستمی به عنوان تَرافزار(wetware) یاد می کنند، زیرا شامل یک جزء بیولوژیکی است. شرکت فاینال اسپارک این اجزای متنوع را از طریق یک راه اندازی خلاقانه به نام آرایه های چند الکترودی(MEAs) به کار انداخته است، جایی که توده های سه بعدی بافت مغز در آن قرار می