چرا خواب ترسناک می بینیم/ توصیه هایی برای داشتن خوابی آرام - شفا آنلاین
سایر خبرها
رژیم سالمی به نام "دش"
بماند. سه سهم در روز لبنیات مصرف کنید. شیر بدون چربی یا کم چرب (1 درصد چربی)، دوغ بدون چربی و پنیر کم چرب یا بدون چربی بخورید. ماست کم چرب یخ زده نیز خوب است. یک سهم معادل یک فنجان ماست یا شیر یا 40 گرم پنیر (تقریبا به اندازه سه حبه قند) است. 5- ماهی و گوشت بدون چربی بخورید در این رژیم میتوانید گوشت قرمز بخورید اما باید بدون چربی باشد. گوشت قرمز منبع خوبی برای پروتئین و
آیا دل شما هم شور می زند
فوبیا ( هراس ) در زنان بیشتر دیده می شود اما در مورد وسواس ، شیوع آن بین زنان و مردان تفاوت بارزی ندارد. چقدر این حالت به تیپ شخصیتی افراد بستگی دارد؟ بین تجربه اضطراب و ویژگی های شخصیتی افراد، ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. اگرچه اصولا بین شخصیت و بیماری باید تفکیک قائل شد، بعضی از تیپ های شخصیتی مانند شخصیت های وسواسی، وابسته، اجتنابی یا مرزی، زمینه تجربه اضطراب را بیشتر از سایر
معرفی عامل خواب آلودگی در روز
فارس: مریم مقصودی تبار فلوشیت اختلال خواب اظهار کرد: اختلالات خواب می تواند ناشی از مشکلات روانی یا تنفسی باشد یعنی در هنگام خواب راه تنفس بسته شده و به همین علت اختلالات خواب ایجاد می شود و در نتیجه فرد طی روز خواب آلوده است. وی تصریح کرد: شاید بتوان گفت 20 درصد مردان دارای سن بیش از 50 سال دارای مشکلات تنفسی حین خواب هستند و به همین سبب درست به خواب نمی روند. مقصودی تبار
شخصیت اطرافیان تان را از روی خرید های شان بشناسید
فرد بالا می برد. اگر فرد نتواند با فعالیت های مفیدی مانند ورزش، تفریح، گردش و سفر این تغییر را ایجاد کند با ورود به محوطه های خرید که جذابیت، رنگ و لعاب و تنوع زیادی در آنها به چشم می خورد سعی در ایجاد تغییر و تنوع می کند و به آرامش و رضایت می رسد. چرا خانم ها بیشتر از آقایان خرید می کنند؟ تحقیقات نشان داده بعضی از اختلالات شخصیت مثل اختلال شخصیت ضداجتماعی در مردان و اختلالات
کاربردهای شگفت انگیز خمیر دندان/خطرناک ترین نوشیدنی قبل از خواب
قلبی را افزایش می دهد . سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه مجاز نمک را پنج گرم اعلام کرده است . از نمک های ید دار استفاده کنید زیرا کمبود ید در رژیم غذایی موجب بیماری های گوناگون مانند غم باد (گواتر) می شود؛ برای حفظ ید در نمک یددار باید نمک را در مدت کمتر از یک سال مصرف کرد، دور از نور و رطوبت و در ظرف های دربسته پلاستیکی، چوبی، سفالی یا شیشه ای تیره نگهداری کرد و بهتر است نمک در انتهای
یوگای خنده چه مزایایی دارد؟
به مرور زمان وقتی می بینند که همه این کار را در کنار هم انجام می دهند، خندیدن برایشان راحت تر می شود. به خصوص وقتی در محیطی قرار بگیریم که چند نفر در حال خندیدن هستند، این موضوع روی رفتار ما تاثیر گذاشته و منجر به خندیدن ما هم می شود. کاهش اضطراب: تمرینات یوگای خنده برای افراد مضطرب و نگران هم مفید است. خنده با کاهش غلظت هورمون های استرس مانند کورتیزول آثار استرس را برطرف می کند. فقط
افسردگی فصلی، به زنان حمله می کند (2)
افرادی که دور از خط استوا زندگی می کنند بیشتر شایع است. دلیل آن ممکن است کاهش نور خورشید در زمستان، بعد از روزهای آفتابی طولانی در تابستان باشد. اختلال افسردگی فصلی جدی تر از آن است که عموم افراد فکر می کنند. مانند هر نوع دیگری از افسردگی، اختلال افسردگی فصلی نیز می بایست در مراحل اولیه تحت کنترل و درمان قرار گیرد، چرا که رسیدگی به موقع به این عارضه می تواند از وخامت آن جلوگیی کند. داشتن
هفت رایحه، هفت فایده
که در اتاق بد بو خوابیدند، دچار کابوس شدند. محققان می گویند، رایحه می تواند روی واکنش عاطفی مغز تأثیر بگذارد. از آن جا که رایحه های خوب مانند رز با خاطرات شاد ارتباط دارد، می تواند خواب عمیق ایجاد کند. *رایحه موز ایجاد کننده احساس سیری مطالعه ای بین بیش از 3 هزار داوطلب که دچار اضافه وزن بودند، انجام شد. این داوطلبان هنگام احساس گرسنگی رایحه موز یا سیب سبز را استشمام کردند. این افراد به طور متوسط و بدون رژیم گرفتن طی 6 ماه تقریباً 2 و نیم کیلوگرم وزن کم کردند. استشمام برخی رایحه ها هورمون هایی را ترشح می کند که در فرد احساس سیری ایجاد می کند. منبع: سلامت نیوز ...
قرص های اعتیاد آوری که هم رده شیشه و اکستازی هستند
به گزارش خبرنگار صاحب نیوز، مصرف ریتالین در کسانی که به آن وابسته شده اند گاهی تا 20 عدد در روز هم می رسد، مصرف خودسرانه ریتالین در نهایت به اعتیاد به این دارو منجر شده و از طرفی با مصرف مداوم آن بدن به قرص مقاومت پیدا کرده و نیازمند داروی بیشتری می شود و باعث بروز عوارض عصبی مانند بیقراری های شدید می شود، و ترک مصرف این دارو بسیار پیچیده است. تغییرات ضربان قلب و فشار خون، تهوع، استفراغ جوش های
مهم ترین سوالات خواستگاری
نتوانی کاری را که می خواهی انجام دهی؟ 17. آیا تا به حال در زندگی خود نقطه عطفی داشته ای؟ 18. صبح ها که از خواب بیدار می شوی سرحال هستی یا بداخلاق و بی حوصله؟ در حالت دوم چقدر طول می کشد تا سرحال شوی؟ 19. از اینکه توی جمع صحبت کنی، چه احساسی داری؟ آیا دچار اضطراب می شوی یا به راحتی حرفت را به پایان می بری؟ 20. تا حالا عزیزی را از دست داده ای؟ چطور با مرگ او کنار آمدی؟
نکاتی که بعد از عمل بینی باید رعایت کرد
دارشدن آن، بزگر بودن حفره های بینی و دیگر اختلال های شایع بینی را برطرف کند. • بهتر است از مصرف غذاهای جویدنی در روزهای اول پس از عمل بینی پرهیز شود. • تنفس از طریق بینی، 2 تا 3 ماه پس از جراحی بینی به علت التهاب شدید مخاط در مجاری هوایی دچار مشکل می شود، اما این مشکل کوتاه مدت است. پرهیز از مصرف غذاهای جویدنی در روزهای اول پس از عمل، الزامی است و هنگام خواب نیز زیر سر بیمار
اضطراب جنسی مردانه چیست؟
بسیار سخت هم خواهد شد. از سوی دیگر، بسیاری از افراد تصور می کنند دیگران همیشه یک رابطه جنسی موفق، رضایت بخش و تهی از مشکل دارند و همین قضیه گاهی می تواند به اضطراب و گاه شدت بسیار آن منجر شود. وقتی که همواره به این اندیشه شود که آیا می توانم رابطه جنسی موفقی داشته باشم؟ آیا همسرم از کارکرد جنسی من لذت می برد و برایش خوشایند است؟ آیا زیاد چاق یا زیاد لاغر به نظر می رسم؟ و... اختلال در
تبعات جسمی و روانی خروپف
متخصص اختلال خواب مشورت کنید. با اینکه در یک نگاه خرخر کردن افراد گاهی فقط یک آلودگی صوتی تلقی شده وحتی ممکن است با مزه به نظر بیاید، واقعیت امر این است که براساس شواهد علمی این موضع در صورتی که دائمی، شدید و همراه با علائمی مانند خواب آلودگی مفرط روزانه باشد، چالشی مهم در سلامت فرد بوده و نیاز به بررسی و تشخیص و مراقبت پزشکی دارد. ایران
ارتباطی بین افسردگی فصلی و بیماریهای مزمن وجود ندارد
این بیماری ها را افسردگی فصلی دانست. عابدینی نیا تاکید کرد: برخلاف بسیاری از تصورات و باورها، ارتباط خاصی بین افسردگی فصلی و بیماری های مزمن وجود ندارد و مبتلایان به این اختلال، با مراقبت و پیگیری های لازم بهبود می یابند. وی یادآور شد: حتی بین بیماری های غیر مزمن و اختلالات عاطفی و خلقی و افسردگی فصلی، ارتباطی وجود ندارد. عابدینی گفت: اختلال افسردگی مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده پینه آل در مغز است و این هورمون که هورمون وابسته به خواب نیز نام دارد، در تاریکی و هنگام شب بیشترین میزان ترشح را دارد. ...
داروهای خواب آور بی خوابی را تشدید می کنند
: از این نوع داروها می توان به دیازپام، اگزازپام و ... اشاره کرد .آثار این داروها در یکی دو هفته اول شروع مصرف خوب است اما بدن فرد پس از مدتی به آنها عادت کرده و اثرات دارو به تدریج از بین می رود و دیگر کارساز نخواهد بود. صادق نیت تأکید کرد: در واقع فرد با دو مشکل یعنی بی خوابی و وابستگی به دارو مواجه است که اگر مصرف آن را قطع کند شرایطش بدتر خواهد شد. وی خاطر نشان کرد: اگر فرد از بی خوابی رنج می برد قبل از مزمن شدن آن و قبل از این که به دارویی وابسته شود با پزشک مشورت کند تا علت آن بررسی و درمان شود. ...
مواردی که در ارائه برنامه توانبخشی برای مبتلایان به سرطان باید مدنظر قرار گرفته شود
بیماران خواهیم داشت. در چنین شرایطی باید برنامه ورزشی و آموزشی به این بیماران ارائه شود که باعث بهبود وضعیت روحیه بیمار و افزایش آستانه تحمل وی شود. * معمولاً در افراد مسن مبتلا به سرطان که ناچارند دائم بستری باشند، شاهد بروز عوارض بیشتری هستیم. عدم تحرک در این بیماران علاوه براینکه باعث کاهش تحمل و قدرت آن ها می شود، شخص در انجام کارهای روزمره خود نیز دچار مشکل است و گاهی دچار اختلال تعادل
با سندرم افسردگی پس از تعطیلات چه کنیم
بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا می نگرند! از هفته ها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامه ریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بی نظیری را تجربه می کنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی می شوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلی شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی وزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل
10 راه برای درمان افسردگی که می تواند جایگزین داروهای ضد افسردگی باشد
حاکی از آن بود مردانی که ورزش منظم دارند یک چهارم کمتر از سایرین به حالت افسردگی دچار می شوند. فعالیت بدنی به عنوان راهی برای کسب تناسب اندام و رفع فشار خون بالا، دیابت، چاقی و دیگر بیماری ها هواداران خود را دارد. تحقیقات در حال گسترش نشان می دهد که فعالیت جسمی می تواند سبب تخفیف نشانه های برخی اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی و مانع عود بعد از درمان شود. به گزارش سایت سایکولوژی مترز، یک گروه
اثرات مصرف نوشابه انرژی زا
کافئین به علت ساختار خود در انسان احساس سرخوشی و شادابی به وجود می آورد و فرد احساس سرحالی می کند. وی تأکید کرد: اما کافئین مشکلات جدی برای مغز و جسم ایجاد می کند به طوری که روند معمول فعالیت مغز را به هم ریخته و موجب اختلال در مغز می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه این نوع نوشابه ها بعد از اختراع به عنوان دارو در بیمارستان ها و برای احیای بیماران استفاده می شدند گفت: اوایل
از ایمنی غذا به سادگی نگذرید
کننده و مصرف کننده باید به همه اصول داشتن مواد غذایی سالم را واقف باشند. تولیدکننده باید تلاش کنند که مواد غذایی طبیعی و عاری از سموم مانند مرغ سبز تولید کند، عرضه کننده باید سرمایه گذاری کنند تا بتواند مواد غذایی را سالم در اختیار مصرف کننده قرار دهد و از همه مهم تر مادر خانواده باید تصمیم بگیرد که به جای سرخ کردن غذا، غذاهای آب پز طبخ کند. نباید به راحتی از کنار ایمن بودن مواد غذایی گذشت.
بهار، کابوسی برای آلرژیک ها
خدا را ازآنان می گیرد. آلرژی واکنش دستگاه ایمنی به مواد خارجی است دکتر بهادر سلیمانی، فوق تخصص ایمونولوژی و آلرژی گفت: آلرژی یا حساسیت، واکنشی است که دستگاه ایمنی بدن به هر نوع ماده خارجی مانند گرد و غبار، گرده گل ها و... نشان می دهد. وی افزود: آلرژی در واقع نوعی اختلال در دستگاه ایمنی بدن و پاسخ شدید دستگاه ایمنی در مقابل برخی آنتی ژن هاست. آبریزش بینی، خارش و
مصرف تفریحی شیشه اعتیادآور است
سلامانه : هومن نارنجی ها متخصص ترک اعتیاد در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: شیشه یک ماده محرک و از خانواده آمفتامین هاست که متاسفانه مصرف آن بین برخی از جوانان مشاهده می شود، ناآگاهی از پدیده ی اعتیاد و ماهیت دقیق این بیماری باعث باورهای اشتباهی می شود این باور که مصرف تفریحی مواد اعتیاد آور نیست، یکی از آنهاست. بسیاری از افرادیکه دچار اعتیاد شده اند، با همین فکر شروع کرده
درمان های خانگی استرس و اضطراب
به همین منظور باید برای کنترل و جلوگیری از استرس اقداماتی را انجام دهیم تا زندگی سالمی را تجربه کنیم. در ادامه به برخی نسخه های گیاهی درمان استرس اشاره می شود: نسخه گل گاو زبان: هر روز به مقدار یک قاشق چایخوری گل گاوزبان و یک عدد لیمو عمانی را به مدت 2دقیقه جوشانده و اجازه دهید 30دقیقه دم بکشد، بعد آن را از صافی عبور داده و میل کنید. با مصرف مداوم این نسخه گیاهی پس از مدتی استرس هایتان
شایع ترین علامت سکته مغزی
است که باعث بروز آسیب های جدی در بیمار می شود. کیهانی دوست یادآور شد: درمان های توانبخشی مانند فیزیوتراپی و کاردرمانی می توانند تا 80 درصد در بهبود این بیماران موثر باشد. تغییر در رژیم غذایی عاملی موثر در کاهش سکته مغزی وی تغییر در رژیم غذایی را عاملی موثر در کاهش سکته مغزی دانست و اظهار کرد: کم کردن میزان چربی در رژیم غذایی و کاهش وزن می تواند در کنترل این بیماری موثر
بهداشت مدارس در جا می زند
(مثل افسردگی، وسواس و اجبار) با 4.1 درصد دو اختلال شایع میان دانش آموزان دبیرستانی است. علم روان شناسی می گوید اختلالات اضطرابی سبب می شود فرد بیش از آنچه طبیعی است و برای ادامه زندگی لازم است، اضطراب را تجربه کند و دچار علائمی همچون بی قراری، احساس تحت فشار بودن، مشکل در تمرکز، خستگی، تحریک پذیری، بی صبری و بی خوابی شود. همچنین افرادی که به اختلالات خلقی مبتلا می شوند یا گرفتار افسردگی
کار پروبیوتیک چیست؟
دارد. پروبیوتیک ها را می توان با مصرف مکمل ها و همچنین برخی مواد غذایی که با فرایند تخمیر باکتریایی تولید شده اند، برای بدن تامین نمود. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک عبارتند از ماست، کفیر، کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه، خمیر سویا، کیمچی و برخی مواد غذایی دیگر. پروبیوتیک ها را نباید با پریبیوتیک ها( به ی توجه کنید) اشتباه گرفت، پریبیوتیک ها به فیبرهای غذایی اطلاق می شود که به تغذیه
چند نکته مهم برای مبارزه با آلرژی بهاری
اشک و حتی سرفه های شدید می شوند که برخی موارد حتی با تنگی نفس فرد شده و او را راهی مراکز درمانی می کند. اگر شما هم در دسته این گروه از افراد قرار دارید که همه ساله دچار این عوارض می شوید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا مصرف خودسرانه دارو که برخی از گروه آنتی هیستامین و سیتریزین را در برمی گیرد پاسخگوی نیاز افراد نیست و مصرف بی رویه این دست داروها موجب اختلال در کیفیت زندگی افراد
شبکه های اجتماعی ، دامی که برای جوانان و نوجوان پهن شده است
با عباراتی نظیر اختلال ناشی از استفاده بیش از حد از اینترنت یا استفاده نامعقول و بیمارگونه از اینترنت تعریف می شود که زمینه تخریب سلامت روابط، احساسات و در نهایت روح و روان افراد بخصوص بانوان را فراهم می کند. جواد حسینی کارشناس مسائل اجتماعی در گفتگو با قومس اظهار داشت: اعتیاد جوانان و نوجوانان به استفاده از این شبکه ها زمانی بیشتر بروز پیدا می کند که آنها با قصد و هدف خاصی سراغ فضای
کراتین افسردگی می آورد/ دریافت بالای استروییدها فاز شیدایی اختلال دوقطبی را تشدید می کند
بدن آزاد و فرد را دچار بی قراری، اضطراب، پرخاشگری یا سرخوشی کند و اگر فردی مصرف آن ها را یکباره قطع کند دچار بی حسی یا افسردگی خواهد شد. عضو کمیته رسانه و کمیته روان درمانی انجمن روان پزشکان ایران در پایان خاطرنشان کرد: در بسیاری از مواد یکی از ترکیبات افزوده شده به مکمل هایی مانند کراتین یا گلوتامین، استرویید است که باعث افزایش احساس شادی و سرخوشی در مصرف کننده می شود. درحالی که دریافت بالای استروییدها می تواند فاز شیدایی اختلال دوقطبی را تشدید کند و درصورت قطع مصرف هم این داروها هم فرد دچار پرخاشگری، افسردگی و... می شود. ...
حافظت از عشق پس از ازدواج
وگو کردن یا گفت وگو نکردن، مساله این است و کلید موفقیت یا شکست در ازدواج همین جاست. تجربه مشاوران خانواده نشان می دهد 50 درصد زوج هایی که برای درخواست کمک می آیند، مشکل اصلی شان را عدم ارتباط و گفت وگو با همسر خود می دانند. وقتی پس از ازدواج ما ارتباط برقرار نمی کنیم، جریان زندگی را بند و مرداب راکدی از احساس ترحم به حال خود به وجود می آوریم. ما احساس تنهایی می کنیم، زیرا تنها هستیم. ما