راز طول عمر/ "زنان" 25 و مردان 38 گرم روزانه فیبر مصرف کنند - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوردنی محافظ قلب در وعده صبحانه
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان دانشگاه هاروارد در یک تحقیق منحصر بفرد بر روی بیش از 100 نفر داوطلب دریافته اند مصرف فرنی در وعده صبحانه و یا خوراکی های بر پایه غلات می تواند تا 9 درصد خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی را در افراد کاهش دهد. گفتنی است این مطالعه که به مدت 14 سال بر روی دوطلبان صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه 28 گرم غلات سبوس دار در هر روز با 5 درصد کاهش مرگ و میر در افراد همراه بوده است. کارشناسان غلات و حبوبات را شامل نان گندم یا نان چاودار، برنج قهوه ای، ماکارانی، انواع غلات و حبوبات می دانند. انتهای پیام/ ...
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
پرضرر نیست اما محققان می گویند نوشیدن مایعات گازدار نه تنها به دندان های شما آسیب می زند بلکه شکمی بزرگ را هم به شما هدیه می کند. محققان می گویند کسانی که در هر روز تنها یک لیوان سودا می خورند، پنج برابر بیشتر از کسانی که یک بار در هفته سراغ این نوشیدنی می روند استعداد چاق شدن را پیدا می کنند. از نظر آنها فرقی نمی کند سراغ سوداهای رژیمی بروید یا آنهایی که شیرین و طعم دار شده اند چراکه مصرف
ویتامینی که ضد سرطان ریه و مغز است
روغن سویا (1550 میلی گرم/کیلوگرم همراه با 1021 میلی گرم گاما توکوفرول). ذرت: (1440 میلی گرم/کیلوگرم همراه با 1034 میلی گرم گاماتوکوفرول). روغن پالم: (600 تا 700 گرم/کیلوگرم). از میوه درخت نخل روغنی به دست می آید که پر مصرف ترین روغن گیاهی جهان است. تا کنون توکوتری انول ها کمتر مورد مطالعه قرار گرفتند و بیشترین هدف از این مطالعه مقایسه عملکرد توکوتری انول های آلفا، دلتاو گاما روی سلول
راهکارهای کنترل فشار خون
بردن انسدادهای قلبی نیز موثرند. 6- مصرف نان سبوس دار و حاوی جو دوسر مصرف نان ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و از نان های سبوس دار به خصوص حاوی سبوس جو دو سر استفاده کنید. 7 - از غذاهای پر نمک و پر ادویه بپرهیزید غذاهای کم نمک یا بدون نمک مصرف کنید. سدیم یکی از عناصری است باعث فشار خون در شریان ها می شود. از
رازهای زندگی: چرا درد حاصل از غذاهای تند را دوست داریم؟
شدن نسبت به فلفل پل روزین، استاد فیزیولوژی در دانشگاه پنسیلوانیا، در دهه 1970 متعجب از اینکه چرا برخی فرهنگ ها غذاهای بسیار تند را دوست دارند، به سلیقه مردم در خوردن این غذاهای به اصطلاح گرم علاقه مند شد. او به روستایی در در جنوب مکزیک سفر کرد تا با بررسی تفاوت بین انسان ها و حیوان ها در این منطقه به تحقیق بپردازد. ساکنان آنجا غذاهایی پر از فلفل تند می خوردند. آیا سگ ها وخوک ها آنها نیز
جریان شیرازی ها از زبان یک استاد امریکایی
هسته ای به این زودی ها امکان پذیر نیست، این مسئله نگرانی آشکاری را برای بسیاری جوامع بین المللی فراهم آورده است. با این حال، وقتی رفتار و سیاست های کلی رژیم حاکم ایران را مطالعه کنیم، این نگرانی مشروع و درست به نظر می رسد. رسوایی و تظاهرات سال 2009 و پس از انتخابات ایران [فتنه 88] نشان داد که دولت استبدادی، مایل به استفاده از همه ابزارهای خشونت آمیز، از جمله نیروهای سرکوبگر
6 عادت مفید برای سلامتِ قلبِ زنان
تلویزیون در هفته، عدم مصرف مشروبات الکلی و انتخاب رژیم غذایی استاندارد و متعادل هستند. در این مطالعه 20 ساله، 456 زن شرکت کننده در مطالعه، حمله قلبی و 31 هزار و 691 زن نیز فاکتورهای خطرزا در بروز بیماری های قلبی را تجربه کرده بودند که عبارت از دیابت نوع 2، فشارخون بالا و کلسترول بالا هستند. میانگین سنی زنان در هنگام شروع این مطالعه 37.1 سال بود. یافته ها نشان داد زنانی که این شش عادت صحیح
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
. افرادی که کار شبانه دارند باید قبل از خوابیدن وعده غذایی سبک داشته باشند؛ ناهار این افراد باید طبیعی باشد، شام قبل از رفتن به محل کار(19:30 یا 20:30) خورده شود و دو میان وعده در طول شب یکی نیمه شب و دیگری حدود 4 صبح میل کنند. شاغلین شب برای شام باید غذاهایی سبک مانند میوه، سبزیجات، سالاد، غلات سبوس دار، شیر و محصولات لبنی، چای های گیاهی مصرف کنند. دکتر اُدیل
طلاق خاموش چیست ؟
ترین سال است. زوجی که از سال اول عبور کند یعنی گردنه های خطر را پشت سر گذاشته است در سال اول چند عامل بسیار مهم است: 1-نقش خانواده ها پر رنگ است. 2-هویت خانوادگی و جمعی جدید شکل نگرفته است. 3-عدم استقلال مالی 4-وجود باورهای غلط 5- ساده پنداری طلاق: فوقش طلاق می گیرم یا طلاق می دهم ، جمله ای است که متاسفانه در سال اول زندگی زیاد شنیده می شود. 6-جست وجوی دیگری: مرور خاطرات گذشته. این عوامل دست به
از سلام ویژه رهبر انقلاب تا ضرورت توجه به اقتصاد مقاومتی
تلاش مردان برای پوشیدن لباس با پارچه تولید داخل، صرفه جویی در مهمانی ها و پذیرایی مختصرتر و پرهیز از تکلف و همچنین عدم احترام معتادان و استفاده کنندگان از مواد مخدر که این موارد با سیاست های اقتصاد مقاومتی هم همخوانی دارد. استاد حوزه علمیه قم با بیان اینکه امام خمینی(ره) فرموده بودند حتی دور هم نشستن و یک چای خوردن علما با یکدیگر برکاتی برای انقلاب و مردم خواهد داشت گفت: به گفته یکی از
دلایل مهم بزرگ شدن شکم را بخوانید
دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود. پس نه تنها به خاطر کوچک شدن شکم تان، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی تر اعصاب تان را کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار برنمی آیید، از یک روانشناس کمک بگیرید. اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، خواهید فهمید این توصیه ما بی اساس نیست و گذشته از زیباتر کردن شما، می تواند از خطر مرگ یا گذراندن
تاریخ حائل و مفارق است یعنی اول و آخر آن در حال تغییر و دگرگونی است
پابرجاتر و آرزوهاشان دراز تر بود. نفراتشان بیشتر و لشگرشان انبوه تر بود. آنها دنیا را پرستیدند، چه پرستیدنی! دنیا را بر همه چیز مقدم داشتند، چه مقدم داشتنی! اما سرانجام بدون زاد و توشه ای که آنها را به منزلگاه ابدیشان برساند و بدون مرکبی که با آن این راه پر خوف و خطر را طی کنند، کوچ کردند. آیا هرگز به شما خبر رسیده که دنیا فدیه ای برای کسی داده باشد تا او را از مرگ و سکرات آن رهایی بخشیده
همه عوارض مصرف بی رویه نمک
معادل 1500 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده، در اسنک هایی مانند چیپس، فرآورده های غلات حجیم شده و ذرت بوداده تقریبا معادل 1500 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در چاشنی ها و سس ها مانند سس سویا تقریبا معادل 7 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده است. عباسی تصریح کرد: کاهش مصرف سدیم نیز فشارخون را کاهش داده و از مرگ ناشی از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کند. در حال حاضر در کشور ما نوعی از
مقامات ایرانی دولت آمریکا را بشناسید +تصاویر
هماهنگ کننده فعالیتهای بسیاری داشت. عامری، به زبانهای انگلیسی و فرانسه تسلط کامل داشته و با اسپانیایی نیز آشنایی دارد. در اکتبر 2007، به خاطر تلاشهایش در سازمان ملل و فعالیتهای مستمرش در هیئت مشاور برنامه "آموزش ملی رهبری زنان" از سوی مجله "زنان شمال غرب" در لیست یکصد زن قدرتمند آمریکا قرار گرفت. همچنین در 11 می 2008، موفق به کسب جایزه "مدال افتخار جزیره الیس" که به 100 فرد موفق غیر بومی
مرد شماره یک خرابکاری هسته ای علیه ایران کیست؟ +تصاویر
که از لوحه یادبود او نیز هویداست، اظهارات احساساتی همتایان اسرئیلی این سرجاسوس پر است از احترام و توجه گرم و صمیمانه. تدی کالک در یکی از همین نوع اظهارات می گوید: در زمانی که هیچکس چنین اعتقادی نداشت، جیم در وجود اسرئیل یک متحد حقیقی ایالات متحده یافته بود. این امر که انگلتون برخی دوستی های نزدیک شخصی با اسرائیلی هایی مانند خود تدی کالک ( رئیس شاخه سیاسی آژانس یهود) و یا عاموس مانور (مقام ارشد
بشقاب های روی پشت بام و آسیب های فردی و اجتماعی
یافته است. بیشتر این تبلیغات بر محور کالاهای بهداشتی – آرایشی و مُد است. این تبلیغات آنچنان با جذابیت و پرتکرار ارئه می شوند که مخاطب خود را به خرید آن ترغیب و وسوسه می کند. در چند سال اخیر بسیاری از رسانه های داخلی مانند تلویزیون و روزنامه سعی کرده اند مردم را نسبت به نادرست بودن و زیان آور بودن این تبلیغات و محصولات آگاه کنند اما این روند گویا همچنان ادامه دارد و نتیجه ای جز افزایش مصرف
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
/> اگر برزیلی ها عمدتا لاغر هستند به این دلیل است که تقریبا در تمام وعده های غذایی خود برنج و لوبیا مصرف می کنند. نتایج مطالعه ای که در مجله تحقیقات چاقی به چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا غنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین
شوربختی دریاچه ای شیرین!
پوش با گردباد خس و خاک جایگزین شده است. آن زمان دوست داشتی چهار چشمی اطراف را بنگری و اکنون باید چشم برهم گذاری تا خاک چشمانت را کور نکند. دریاچه کافتر در خاموشی همه، از مسئول و غیر مسئول، خبر نگار و نویسنده، محقق و مدرس، کشاورز و مسئولین اداری، خاموش شد و از کسی ناله ای بلند نشد! نابخردانه و نا جوانمردانه میراث قرن های متمادی را در اندک زمانی خشکاندیم و پر طمطراق، گردن بالا گرفتیم و از
رتبه نخست ایران در مصرف آدامس
نشان می دهد، آدامس به یک جزء جدا نشدنی از کیف خانم ها و حتی برخی آقایان تبدیل شده است. براساس یک آمار تایید نشده، از هر 10 خانم شهرنشین، هفت نفر روزانه حداقل یک آدامس مصرف می کنند. این در حالی است که شاید تعداد افرادی که روزانه حداقل یک لیوان شیر مصرف می کنند به پنج نفر هم نرسد. دکترها بر این باورند که مصرف روزانه سه عدد آدامس در روز، فرد را به شدت در معرض بیماری های گوارشی قرار می دهد.
مصرف زیاد نمک ابتلا به سرطان معده را افرایش می دهد
گرفته نشان می دهد مصرف مواد غذایی پر نمک شانس ابتلا به سرطان معده را در جامعه بیش از گذشته افزایش می دهد. این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان، با تاکید بر اینکه همیشه مصرف بالای نمک به معنی شور کردن غذاها نیست ادامه داد: متاسفانه درصد بالایی از نمکی که روزانه مورد مصرف قرار می گیرد پنهان بوده و این ماده در درون مواد غذایی گوناگون وجود دارد. وی بیان کرد: نان، انواع گوشت های
ایران مجهز به جدیدترین تجهیزات پزشکی برای درمان نارسایی قلبی
علت بیماری نارسایی قلبی دانست و بیان کرد: کشیدن سیگار، مصرف الکل، انجام فعالیت های سنگین، استرس و مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروییدی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد. وی با بیان این مطلب که بیماری نارسایی قلبی طیف وسیعی دارد و ممکن است بدون تظاهرات بالینی در بیماران ایجاد شود، افزود: این بیماری در افراد مسن تر به دلیل آنکه شانس سکته قلبی در آنها بیشتر است، بیمارانی که دارای
همه چیز درباره آکنه
/> • نوجوانان • زنان و دختران، دو تا هفت روز قبل از دوران قاعدگی • زنان باردار • افرادی که داروهای حاوی کورتیکواسترویید، آندروژن یا لیتیوم مصرف می کنند سایر عوامل خطر عبارتند از: • تماس پوستی مستقیم با مواد چرب یا استفاده از برخی لوازم آرایش خاص بر روی پوست • سابقه خانوادگی آکنه – اگر یکی از والدین آکنه داشته است، به احتمال خیلی زیاد فرزندان نیز به آن
20 دقیقه ورزش برای آب کردن چربی شکم
به گزارش افکارنیوز ، مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد صورت گرفت نشان داد برای عضله سازی به شکل طبیعی و آب کردن چربی شکم، 20 دقیقه ورزش روزانه لازم است. چربی شکم به مرور به پهلوها منتقل و باعث افزایش دورکمر می شود؛ این چاقی باید به مرور و به آرامی کم شود زیرا اضافه وزن اغلب با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا را افزایش می دهد.
نمایش شارلی ابدو در دو پرده!/ کاراترین شیوه های مبارزه با فساد
مجله شبانه باشگاه خبرنگاران؛ در ابتدا ستون یادداشت روز،روزنامه کیهان را میخوانید که به مطلبی با عنوان نمایش شارلی ابدو در دو پرده! نوشته شده توسط جعفر بلوری اختصاص یافت: در جریان حادثه تروریستی هفته گذشته پاریس- که در نهایت با مرگ 20 نفر، از جمله دو عامل تروریست پایان یافت- و همچنین روزهای پس از آن، رسانه ها و مقامات غربی و حتی رژیم صهیونیستی، سر و صدای بسیار زیادی به پا
مهمترین نکاتی که باید درباره پیشگیری از مسومیت ها بدانید !
نیندازید. - مقادیر بالای برخی از داروهای به ظاهر کم خطر، می توانند برای فرد کشنده باشند. - داروها را دور از دید و دسترس کودکان و در ارتفاع بالا ودر کمد مجهز به قفل نگه داری نمایید. - در هنگام مصرف دارو و یا استفاده از فرآورده های شیمیایی حتماً در نور کافی برچسب روی بسته بندی را مطالعه کرده سپس مصرف نمائید. استفاده از داروها و مواد شیمیایی در تاریکی می تواند خطرناک
اگر می خواهید عینکی نشوید، بخوانید!
می کند. محققان به خانم ها توصیه می کنند که روزانه 8 میلی گرم زینک دریافت کنند. منابع غذایی زینک: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیل ها جزو منابع غذایی زینک محسوب می شوند. امگا 3 ها: چشم ها در سایه سلامتی اسیدهای چرب امگا 3 سه نوع هستند: اسید آلفا لینولئیک (ALA) ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) روغن ماهی حاوی EPA
محیط زیست و آب انبارهای ایران و استرالیا
است چون به گونه ای ساخته شده که تا مدت ها آب آن قابل مصرف بوده و هنوز این آب انبار پابرجاست. در جنوب کشور نه تنها شهرستان گراش و شهر اوز در لارستان فارس، بلکه شهرهای استان بوشهر و هرمزگان نیز دارای آب انبارهای بی شماری هستند که نشان دهنده تلاش همگانی برای بهتر کردن زندگی و تامین آب در گذشته بوده است. کسانی که از جاده های حاشیه آب های خلیج فارس از بوشهر به بندرعباس، مرکز هرمزگان، سفر کرده اند
بحران زیست انسانی و بازنگری دستورالعمل های ژئوپولیتیکی قرن
، در همسایگی این کشورهای در هم پاشیده بیش از سایرین در معرض آسیب های آن مانند مهاجرت، شبکه های فرامرزی خرابکاری و سایر بی نظمی های مسری خواهیم بود. گزارش های متعدد و مایوس کننده ای را تنها با یک جستجوی ساده می توانیم مشاهده کنیم که حکایت از روند انحطاطی شرایط زیست وابسته به آب در کشورهای منطقه دارد؛ از سوء تغذیه 30 درصد از کل جمعیت یمن گرفته تا بالاترین میزان مصرف آب جهان در امارات متحده عربی و
تاریخ بشریت؛ تحت تاثیر رهبران و اندیشه ها یا اقلیم و تکنولوژی؟
مورخان دلیل سقوط امپراطوری عثمانی را به فرضیه ضعف و خشونت اسلام ربط می دهند، به سقوط همزمان امپراطوری های مدیترانه ای مانند اسپانیا کمتر توجه کرده اند. در واقع می توان گفت انتقال سیب زمینی از محل کشت بومی خود یعنی ارتفاعات آند در آمریکای جنوبی به اروپای شمالی خنک و مرطوب با انتقال کشت غلات در حدود 10000 سال پیش از محل بومی خود در جنوب شرق آناتولی به دشت های حاصلخیز و وسیع رود نیل و بین النهرین برابری
کیهان و خوانندگان
اسفند تا 20 فروردین 94) با هزینه شناور 16 میلیون تومان! لابد این مژده ای است برای فرهنگیان مرفهی که حقوق آنها به نیمه اول ماه هم نمی رسد! 4340---0911 * یکی از مشکلات ازدواج جوانان بیکاری است، چرا شرکت ها و موسسات دولتی و خصوصی زنان را در مشاغلی که بیشتر متناسب با خصوصیات مردان است به کار می گیرند؟ با این کار هم معضل اختلاط زن و مرد را به وجود می آورند و هم موجبات تزلزل و فروپاشی بنیان خانواده ها را رقم می زنند. 2160---0933