حرفه ای لاغر شوید - جام جم
سایر منابع:
سایر خبرها
ساخت نخستین بزرگراه تمام الکترونیکی دنیا
صورت بالارفتن سرعت وسیله نقلیه به بیش از 90 کیلومتر بر ساعت، این تماس به طور خودکار قطع می شود. گفته می شود این سیستم در مقایسه با موتورهای گازوئیلی، از آلودگی و هزینه کمتری برخوردار است. نیلس ژونار، مدیر ارشد در زمینه فناوری های برق رسانی به وسایل نقلیه در شرکت اسکانیا می گوید: واگن باری به طور خودکار به این خطوط متصل شده است و شما را قادر می کند به وسیله آن مانند یک واگن باری ...
بهبود بعد از زایمان سزارین
نی نی بان، گروه ترجمه: بسیاری از خانم ها که به هر دلیل مجبور به انجام زایمان سزارین هستند فکر میکنند که دوران نقاهت و بهبود سخت تری خواهند داشت. تایملاین زیر به شما می گوید بعد از سزارین روند بهبود شما به چه صورت خواهد بود. یک ساعت بعد از زایمان بلافاصله بعد از عمل جراحی شما به اتاق ریکاوری منتقل می شوید تا از نظر خونریزی، فشار خون و دمای بدن تحت نظر باشید. احتمالا به شما سوند ...
زایمان فیزیولوژیک چیست؟
لحظه ای وصف ناپذیر و فراموش نشدنی رقم می خورد!. چنانچه امکان حضور همراه یا همسر وجود داشته باشد این زایمان با حمایت همراه یا همسر سریعتر و راحت تر انجام خواهد شد. توجه به خواسته های مادر با تاکید بر امکانات آن مرکز باید مورد نظر قرار گیرد. زایمان فیزیولوژیک با مشارکت کامل مادر در فرآیند زایمان صورت می گیرد. این زایمان در وضعیت های مختلف مادر مثل ایستاده، روی زانو، چهار دست و پا ...
خطرناک ترین زمان پس از زایمان
6ساعت اول پس از زایمان، مهم ترین و خطرناک ترین زمان برای مادر است. در بین مراقبت های پس از زایمان، کنترل میزان خو ن ریزی و علایم حیاتی مادر(فشار خون، دمای بدن، نبض و تنفس) اهمیت زیادی دارد. مراقبت های معمول پس از زایمان، طی 3 مرحله انجام می شود که مرحله اول در روزهای اول تا سوم، مرحله دوم در روزهای 10 تا 15 و مرحله سوم در روزهای 42 تا 60 پس از زایمان است. مراقبت های نوزاد ...
خوش اندام شدن پس از زایمان(1)
...، عمل سزارین انجام دهم، پزشکان عضلات شکم مرا خواهند برید! برش جراحی برای سزارین، از نوع برش عضله نیست. وقتی که تمام لایه ها بطور مناسب بسته هستند، دیواره ی شکم شما تغییری نمی کند و هنگامیکه بهبود میابد، شکل کلی آن ثابت باقی خواهد ماند. 2. وقتی باردار بودم نمی توانستم هر چیزی بخورم یا بنوشم، اما حالا می توانم! اگر شما به نوزادتان شیر می دهید، بنظرتان کدام یک برای مادر و ...
ما این همه فریاد می زنیم تهاجم فرهنگی، حضور بیگانه و... خب چرا اقدامی نمی کنیم؟!
حال آن شود. متاسفانه بحث بودجه در این باب مطرح است و این مسئله هزینه در سرعت کارها نیز تأثیرگذار است که در این سرعت بالا خیلی چیزها در این میان از بین می رود. شما شک نکنید اتفاقات زیادی برای یک سریال با قصه نیمه کاره می تواند رخ بدهد... *به خصوص اینکه سریالی مثل پریا با داشتن داستانی ملتهب ته پتانسیل این را هم داشته باشد که دستخوش تغییرات و سلایق مدیریتی شود؟ بله دقیقاً، اینجا ...
هشدار کره جنوبی در مورد آزمایش های موشکی پیونگ یانگ
شمالی برای افزایش ظرفیت های موشکی است. پاور در ادامه گفت: این اقدام های دفاعی به این دلیل انجام می شود که همانگونه که شما هم شاهد آن هستید، برای چندمین بار متوالی، کره شمالی در حال گسترش ظرفیت های خود است. این کشور با پرتاب موشک های بالستیک کوتاه برد و میان برد، اصلاح ظرفیت ها و افزایش برد موشک ها در حال به روزرسانی توان موشکی خود است و آمریکا و همه متحدانش در منطقه در قبال شهروندان خود ...
بوی دهان، نوع بیماری را بازگو می کند! + بیماریها
داروهای ضدآلرژی و شستشوی سینوس ها با سرم مخصوص و در صورت وجود عفونت باکتریایی مصرف آنتی بیوتیک (با تجویز پزشک) به رفع بوی بد دهان ختم می شود. اگر نفس تان بوی میوه می دهد... شما ممکن است به دیابت مبتلا باشید. قند موجود در خون به طور معمول برای تولید انرژی به سلول ها فرستاده می شود. اگر این اتفاق در بدن نیفتد، قندخون افزایش می یابد و سلول برای تولید انرژی از چربی کمک می گیرد که ...
آیا کوچک کردن شکم به شیوه آبدومینوپلاستی کارساز است؟
حذف چربی اضافی است، به این صورت است که طی این روش چربی و پوست اضافه از بالا و پایین برداشته شده و ظاهر برآمده شکم اصلاح می شود. از نکات مهم قابل ذکر ایجاد اسکارهای وسیع روی پوست بدن است که برای برداشتن و ترمیم آنها احتیاج قطعی به جراحی پیدا می شود. وسعت این اسکارها می تواند از یک سمت لگن تا سمت دیگر آن باشد. این عمل ظاهر شما را بهبود داده و باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود. چه کسی ...
با این سه کار شکم خود را آب کنید
...، شنا کردن، طناب زدن، پیاده روی با سرعت بالا، و یا یک کلاس ورزش هوازی. این نوع ورزش ها کمک می کنند حسابی کالری بسوزانید و چربی کلی بدن را کاهش دهید. همچنین سعی کنید در بین تمرینات خود فواصلی را ایجاد کنید که سرعت را افزایش دهید، ثابت شده است که این کار به آب کردن چربی ناحیه میانی کمک می کند. می توانید با استفاده از برنامه غذایی خود از نرم شدن بیش از حد ناحیه شکم جلوگیری کنید. غذاهای ...
به همین سادگی زایمان کنید(1)
...> زنانی که در آب زایمان می کنند، نسبت به سایر افراد، کمتر نیاز به آرام بخش و مسکن دارند. در واقع آب درد را تسکین می دهد. در تحقیق روی زنانی که برای اولین بار زایمان انجام دادند، مشخص شد که فقط 24 درصد آنها مسکن استفاده کرده اند؛ اضطراب و استرس کاهش می یابد و کاهش استرس موجب کاهش درد و افزایش اعتماد به نفس در توانایی زایمان می شود. شناور بودن در آب، به تغییر موقعیت مادر کمک می کند و موجب می شود، با ...
به همین سادگی زایمان کنید(2)
این نیز موضوع مؤثر است، درجه اختلاف دما است. درجه حرارت آب نزدیک به درجه دمای بدن مادر است و همین شباهت مانع از تشخیص نوزاد در ایجاد و درک تغییرات می شود. هر چقدر دمای آب پایین تر باشد، نوزاد کمتر برای نفس کشیدن تحریک می شود. یکی از دیگر نکات مهم که به آن توجه نمی شود، این است که آب و مایعات داخل ریه جنین هر دو هیپرتونیک هستند؛ بنابراین حتی اگر آب وارد دهان نوزاد هم بشود، نمی تواند داخل ...
قبل از زایمان، ورزشی برای ریلکسیشن
مهار کنید و بتوانید به هنگام انقباضات زایمان خوب تنفس کنید. • کشش های نرم: شما تشویق می شوید تا به آرامی بخش های مختلف بدن خود مانند گردن و دست ها را حرکت دهید و یک سری حرکات کامل را انجام دهید. • حالت ها: در حالت های ایستاده، نشسته یا خوابیده روی زمین، شما به آرامی بدنتان را به جهات مختلف حرکت می دهید تا قدرت بدنی، انعطاف پذیری و تعادل خود را بهبود دهید. بهتر است پتو یا بالش ...
عدم کنترل ادرار در مردان و مدیریت آن
...> - مثانه تان را عادت دهید. مثلا هر 1 ساعت یک بار آن را تخلیه کنید و به مرور، فواصل را بیشتر کنید. طی یک ماه می توانید آن را به هر 3 تا 4 ساعت یک بار افزایش دهید. - تمرین کگل را فراموش نکنید. در طی روز به مدت 15 دقیق عضلات مقعدتان را برای 3 ثانیه منقبض کنید و 3 ثانیه رها کنید. این کار را 10 مرتبه پشت سرهم انجام دهید. شما می توانید در هر حالتی این تمرین را انجام دهید ...
بدون دردسر و آسان اسباب کشی کنید
فشار کاری را در یک روز متحمل نشوید؛ البته سعی کنید این کار نفس گیر را بین اعضای خانواده تقسیم کنید و از آنها بخواهید هر روز مقداری از وسایل را بسته بندی کنند. تهیه لوازم برای بسته بندی اگر شما هم جزو افرادی هستید که فکر می کنید هیچ کس به اندازه خودتان برای وسایل خانه تان ارزش قائل نیست و دل نمی سوزاند، بهتر است بسته بندی را خودتان انجام دهید. در این صورت برای بسته بندی به ...
مایت های خطرناک را از خانه بیرون کنید
مایت ها از خانواده عنکبوتیان و به گروه کنه ها تعلق دارند. اغلب هشت پا دارند و در گرد و خاک خانه به مدت دو ماه و نیم زندگی می کنند و روزانه تخم می گذارند. غذای اصلی مایت، سلول های مرده پوست بدن، شوره سر انسان و حیوانات، قارچ ها، ذرات ریز موادغذایی پخش شده در سطح خانه و گردو خاک است. اما آیا مایت ها برای سلامت انسان مضرند؟ بله. اجزای بدن و پروتئین مدفو ...
علائم زایمان زودرس را می دانید؟
تمرین را روزی چند بار تکرار کنید، به زمان و وضعیت نشستن و ایستادن تان دقت کنید و حتما هنگام ایستادن یک پای خود را روی چهار پایه قرار دهید. دکتر شمس در ادامه گفت: هنگامی که می خوابید، سعی کنید هر دو زانو را خم کرده و یک بالش بین آن ها قرار دهید و کفش و شلوار خود را با دقت انتخاب کنید. پوشیدن کفش پاشنه بلند با قوس کم گزینه مناسبی است. وی در ادامه تاکید کرد: سعی کنید تمرینات کج کردن لگن خاصره را دنبال کنید و درمان با مکمل ها را فراموش نکنید. ...
دربست در اختیار همسرتان نباشید!
باشگاه خبرنگاران جوان: برخی تصور می کنند عشق به معنای قربانی کردن مواردی است که در نهایت خوشبختی ما را در پی دارند. این در حالی است که روانشناسان بر این باورند جدا از عشق و علاقه ای که بین زوجین وجود دارد و فشار روانی که بعضاً به آنان تحمیل می شود، قربانی کردن خوشبختی در ازای راضی نگه داشتن همسر کار غیر منطقی و ناشایستی محسوب می شود. این مسئله مخصوصاً زمانی که فرد از شریک عاطفی یا ...
حین زایمان چه اتفاقی می افتد؟
میشوید آنقدر بالش تان خیس باشد که فکر کنید تب کرده اید. این تعریق که در طول شب اتفاق می افتد میتواند وادارتان کند بالش تان را عوض کنید. باید جفت را هم خارج کنید بعد از آنکه عملیات زایمان با موفقیت تمام می شود و شما فرزندتان را به چشم می بینید، باید جفت را هم از بدن تان خارج کنید. ممکن است برخی بگویند که فقط یک فشار کوچک برای خروج جفت کفایت می کند اما همین فشار کوچک بعد از تولد نوزاد سخت خواهد بود. اگر بخشی از جفت در رحم باقی بماند میتواند باعث بیماری شود. پزشک شکم شما را به شدت فشار میدهد و در این لحظه شما چیزی شاید به اندازه یک نوزاد دیگر را دفع میکنید که جفت است. ...
وزارت نفت متن قراردادهای جدید نفتی را تنها با اصلاح چند کلمه به هیات وزیران تقدیم کرد!/ رهبر معظم ...
تولید اضافی ناشی از عملیات پیمانکار در طرح های بهبود (IOR/IGR) با افزایش ضریب بازیافت (EOR/EGR) ، تولید و بهره برداری از تأسیسات به نحوی که در قرارداد توافق می شود، با حفظ مسئولیت های طرف دوم قرارداد، توسط شرکتی ایرانی (که از نظر صلاحیت حرفه ای به تأیید کارفرما می رسد)، انجام می گردد. تبصره- در مورد میدان ها یا مخزن های در حال تولید و بهره برداری، در صورتی که طرف اول برای مرحله بهره ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
سرشار از مواد مغذی هستند که به درد بدنتان می خورد. البته این را انکار نمی کنم که برخی از انواع زیتون ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد. اینجا می خواهم به شما بگویم چرا باید زیتون یکی از غذاهای روزانه تان باشد و چطور می تواند از سرتاپا برایتان مفید باشد. 1- پادزهر التهابی بیماری های مدرن است هر کاری که در جهت کاهش التهاب انجام می دهید، گامی در جهت درست است و زیتون می تواند در این ...
کوهنوردان در ارتفاعات بالا مراقب کوه گرفتگی باشند
منجر به عوارض بسیار خطرناک از جمله افزایش فشار مغزی می شود . وی عنوان کرد:برای پیشگیری از این بیماری هنگام کوه پیمایی موارد زیر را حتماً رعایت کنید : سرعت صعود شما حداکثر روزی 300 متر باشد . اگر می خواهید تنها یک روز به این تفریح بپردازید بهتر است خیلی سریع صعود کرده و بلافاصله بعد از آن به ارتفاع پایین تر بیایید. این عمل باید در کمتر از 24 ساعت انجام شود. اگر می خواهید ...
از استرس سبقت بگیرید
فیزیولوژی قلب و عروقتان را تغییر دهد و سطح استرستان را کاهش دهد. چهار ثانیه نفس بکشید، چهار ثانیه نفستان را حبس کنید و شش ثانیه نفستان را خارج کنید.این نوعی از تنفس برای آرام سازی قلب است، اتساع خون باعث کاهش فشار خون و آرام سازی سیستم عصبی می شود. می توانید این ورزش های تنفسی را روزانه انجام دهید و از استرس جلوگیری کنید. **مدیتیشن کنید مدیتیشن متعالی (TM) یک راه موثر برای حرکت ...
علائم بروز اضافه وزن احتمالی
کورتیزول در بدن می شود؛ هورمونی که موجب افزایش ذخیره چربی و اشتها نیز می شود. همچنین از به کارگیری گلوکز توسط سلول های بدن جلوگیری کرده و پروتئین های عضلانی را در هم می شکند؛ در نتیجه موجب کاهش توده بدون چربی در بدن شده و سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. خواب برای تان اولویت ندارد عدم توجه به خواب کافی در بلندمدت روی وزن شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی ...
بیماری هایی که توسط دست ها فاش می شوند
. نتایج پژوهشی که روی نزدیک به 140 هزار فرد بزرگسال در 17 کشور جهان انجام شده و در مجله علمی انگلیسی زبان The Lancet به چاپ رسیده نشان می دهد که فقدان قدرت گیرایی در دست ها می تواند نشانگر خطر بالای سکته مغزی باشد. گیرایی دست ها حتی می تواند علامت بهتری از فشار خون بالا برای تشخیص خطر بروز سکته مغزی باشد. محققان عقیده دارند که قدرت گیرایی دست نشان دهنده قدرت عضلات تمام بدن و وضعیت ...
تفاوت کابوس و هراس شبانه در کودکان
سبک آن را تجربه می کند. در این شرایط بدن بیدار است اما ذهن هوشیاری ندارد. در حالی که کابوس پس از نیمه شب و هنگام خواب سبک رخ می دهد. کودک به هنگام هراس های شبانه شروع به جیغ کشیدن کرده و با چشم های باز به سرعت نفس می کشد. همچنین ضربان قلب بالایی پیدا می کند هر چند از آنجایی که واقعا بیدار نیست رفتارهای خود را پس از بیدار شدن به یاد نمی آورد. کودکی که دچار هراس شبانه شده حتی اگر چشمانش کاملا ...
به جای ایجاد امنیت برای زنان به برج سازان امنیت می دهند/ علاوه بر پیاده روها، حمل ونقل شهری برای زنان ...
داخل ایران بچه دار نمی شوند، در کشورهای دیگر به سرعت اقدام به فرزندآوری می کند. به نظر می رسد که در آن جوامع فرزندآوری با مزایایی همراه است و این همان مزایایی است که زنان غربی هم بابت آن بچه دار می شوند. با این روند در ایران با این پدیده مواجهیم که نسل بعد از سال 57، زیر بار بچه دارشدن نمی روند و پدیده تک فرزندی و بی فرزندی و تجرد قطعی بسیار رایج است. باز هم تأکید می کنم با موعظه و کم کردن ساعت کار ...
مراحل زایمان طبیعی را می دانید؟ (1)
لحظه ای کوتاه بطول می انجامد زیرا با فشار آوردن سرجنین به پرنیه خودش نوعی بی حسی طبیعی ایجاد می کند. ممکن است این مرحله تاخروج کامل جنین90 دقیقه طول بکشد ولی معمولاً کوتاهتر است؛ مخصوصاً اگر دراین، مرحله عمل چیدن پرنیه ( اپیزیاتومی ) توسط ماما یاپزشک ازسوی شخص یاپزشک او پیشنهاد گردد که، همی ن امر باعث کوتاهتر شدن مرحلۀ دوم زایمان می گردد و فشار کمتری به سرجنین وارد می گردد و از پارگی ...
مراحل زایمان طبیعی را می دانید؟ (2)
باشد وبهتراست؛که بیشتر از6-5 ثانیه نفس حبس نگردد چنانچه بعد از نیم ساعت جنین در وضعیت خروج قرار نگرفت پیشنهاد می گرددکه شخص بحالت سر پا نشستن درآید. پایین آمدن جنین در کانال زایمانی به کمک زور زدن و بهمراه انقباضات ماهیچه های رحم و دیافراگم ( عضله کف قفسه سینه ) صورت می گیرد. هر چند این، مجرا حدود 10 سانتی متر بیشتر نیست ولی ممکن در زایمان های مشکل 20 دقیقه تادو ساعت بطول بیانجامد. بهنگام ...
چربی شکم پس از زایمان، چگونه بسوزانیم؟(2)
انجام حرکات ورزشی سنگین و تخصصی، بدن خود را تقویت کند. برای تقویت بدن، تنها توجه به تغذیه کافی نیست. انجام برخی حرکات، مانند یوگا می تواند ضروری و بسیار موثر باشد. این دو ورزش، علاوه بر اینکه می توانند اندام بدن را متوازن و هماهنگ کنند، به افزایش قوا نیز کمک می کنند. انگیزه تان را از دست ندهید انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر ...