پروتئین برای کودکان، مصرف بیش از حد - نی نی بان
سایر خبرها
7 نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
روزانه به حدود 500 کیلوکالری انرژی نیاز دارد و معنایش این است که اگر در حین شیردهی بیش از حد غذا نخورید و رژیم متعادلی داشته باشید، می توانید حدود دو تا دو و نیم کیلو طی هر ماه وزن کم کنید. علاوه بر این شیردهی باعث تحریک ترشح و آزادسازی هورمونهایی در بدن می شود که عملکردشان جمع کردن رحم و بازگرداندن آن به اندازه قبل از بارداری است. مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز ...
مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن را بشناسیم
گروه تغذیه " تیتریک "؛ تغذیه سالم و پاک علاوه بر مصرف مواد غذایی مذکور شامل دوری از مواد خوراکی فرآوری شده نیز هست. همچنین در یک رژیم غذایی سالم محدودیت مصرف نمک و مواد قندی افزودنی وجود دارد. علاوه بر کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی طبیعی فواید زیادی به همراه دارد که فایده اصلی آن، عمر طولانی است. اما برای بهره گیری از فواید رژیم غذایی سالم و کاهش وزن لازم است که میزان ...
سیستم ایمنی بدنتان را به این روش تقویت کنید
...> مصرف روزانه یک کاسه ماست پروبیوتیک کم چرب، باعث قرار گرفتن باکتری های مفید در معده و روده شده و میزان باکتری های مضر را کاهش می دهد. در نتیجه، قدرت سیستم ایمنی بدن افزایش می یابد. جو و جوی دوسر این دانه ها دارای فیبری موسوم به بتا گلوکان هستند که یک آنتی اکسیدان و ضد میکروب مفید می باشد. بنابر مطالعات، مصرف جو یا جوی دوسر، 2 بار در هفته، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کرده ...
توصیه های مهم طب سنتی درباره لبنیات!
جنسی گرم مزاجان گزینه مناسبی است. بهادری ضمن اشاره به این که ماست دیر هضم است و مصرف زیاد آن برای سرد مزاجان و افرادی که معده سرد دارند مناسب نیست، گفت: مصرف همزمان ماست با گوشت یا ماهی برای همه بخصوص مبتلایان دردهای مفصلی مناسب نیست و می تواند سبب تشدید بیماری شود، ضمن این که مداومت بر مصرف همزمان گوشت یا ماهی با ماست به دلیل تولید بلغم می تواند احتمال ابتلا به لک و پیس را افزایش دهد ...
علائم یائسگی، راهکار چیست؟
کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیج، اسفناج و کلم بروکلی نیز مفید است. استفاده از ویتامین دی موجود در تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و ... در جذب کلیسم موثر است. شما همچنین می توانید از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید و یا این که روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر چند روز در هفته قرار بگیرید. ...
مراقب استخوان هایتان باشید
ها حکم دارو را دارد. پروتئین گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم ترین عناصر ساخت استخوان های فولادی اند. 77 گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است. ...
بخور نخورهای لبنیاتی و غذایی
را افزایش دهد. به گفته وی، یکی از منابع غنی کلسیم دار، ماست چکیده است. طبیعت ماست چکیده گرم و تر است و مصلح آن مغز گردو، آویشن، عسل و نعناع خشک است. افرادی که با مصرف ماست و شیر، درد مفصلی شان تشدید می شود، می توانند از ماست چکیده به همراه مصلح استفاده کنند. وی با بیان اینکه طب سنتی درباره کشک نیز توصیه های دارد، افزود: یکی از مواد غذایی که در طب سنتی برای حفظ سلامت استخوان به ...
قیمت کالاهای اساسی باز هم بالا رفت
900 گرمی 16 هزار و 920 تومان، بازوی مرغ 12 هزار و 500 تومان و بال مرغ 9610 تومان است. همچنین قیمت هر بسته 6 عددی تخم مرغ 3200 تومان و 30 عددی 11 هزار و 800 تومان است. لبنیات قیمت کره 100 گرمی 2300 تومان، شیر استریل 1.5لیتر 2.5درصد چربی 4600 تومان، شیر نایلونی 1.5درصد چربی 1500 تومان، ماست سون 1500 گرمی 5 درصد چربی 7500 تومان، پنیر یواف 100 گرمی 1100 تومان، پنیر ...
شیوه های جالب مصرف تخم شربتی
...، شکر تصفیه شده ی زیادی دارند و بیشتر شبیه شکلات هستند تا یک اسنک سالم. اگر پروتئین بار تخم شربتی خودتان را درست کنید، بسیار سالم و مغذی خواهد بود. در سوپ و آب ِگوشت تخم شربتی می تواند جایگزین بسیار خوبی برای آرد جهت غلیظ کردن سوپ یا آب ِگوشت باشد. اول ژله ای شان کنید و سپس به غذایتان بیفزایید. جایگزینی برای تخم مرغ اگر شیوه ی تغذیه تان جوری است که باید از ...
8 فایده شگفت انگیز ویتامین های گروه ب
میلی گرم ویتامین ب 6 در روز دریافت کنند. ویتامین ب 6 در سیب زمینی و میوه ها به جز مرکبات، و همچنین در مرغ، ماهی، و گوشت موجود است. نقش ویتامین ب 6 برای بیش از 100 واکنش آنزیمی در سلول های بدن شناخته شده است. ساخت سلول های قرمز جدید خون نیز بستگی به مصرف این ویتامین دارد. مصرف ویتامین ب 6 با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز شناخته شده و کمبود آن منجر به بثورات جلدی، کم خونی، افسردگی و سردرگمی می ...
سوپ قلم، ضدپیری و التیام بخش
افرادی که در تلاش برای مقابله با افزایش وزن، احساس خستگی، چین و چروک پوست و دیگر نشانه های پیری هستند، بیشتر به مصرف قرص رژیمی، نوشیدنی انرژی زا یا تزریق بوتاکس روی می آورند. هرچند متخصصان تغذیه یک گزینه مفید و مغذی دیگر را پیشنهاد می کنند و آن سوپ قلم است. به گزارش مدیکال دیلی، سوپ قلم غذایی با خاصیت بالای درمانی و ضد پیری است که مصرف روزانه آن توصیه می شود و مهمترین خواص ...
کاهش وزن، اینگونه غذا بخورید
برای تخمین میزان کالری در هر وعده ی غذایی استفاده کنید. کالری اگر به مقدار کافی روزانه کالری دریافت کنید سریع تر لاغر خواهید شد. زمانی که برچسب غذایی را می خوانید مقدار کالری را چک کنید تا ببینید با خوردن هر مقدار غذا چقدر کالری به شما اضافه می شود. برندها و محصولات متفاوت را مقایسه کنید تا ببینید کدام برند برای مصرف روزانه شما بهتر است. چربی چربی اشباع شده: با ...
دندان درآوردن کودک و تب
راه حل های بجا و نابجایی وجود دارد. با نوزادان این هفته، همراه شوید تا درباره این مرحله از زندگی شیرخوارتان راهنمایی های لازم را از متخصصان سلامت دریافت کنید. اگر دیر و زود شد، نگران نشوید! رویش دندان های شیری تقریبا از سن 4 تا 6 ماهگی آغاز می شود و تا 3 سالگی ادامه می یابد. در پایان این سن کودک باید 20 دندان شیری داشته باشد. البته والدین نباید نگران دیروزود شدن این مساله باشند ...
موسسه ای مختص کمک به نوزادان نارس
نوزادان هم در 3 ماه اول زندگی به دلایل گوناگون و از جمله نداشتن قدرت کافی مکیدن، وزن نمی گیرند که این موضوع رشد آنان را با مشکل مواجه می سازد. که در این شرایط، پزشک متخصص مصرف شیرخشک را توصیه می کند. گروه سوم هم مادران شاغلی هستند که نمی توانند در فاصله زمانی کوتاه به نوزاد شیر خودشان را بدهند. این گروه هم ناگزیرند از شیرخشک استفاده کنند، هر چند که بر اساس قانون، مادران تا 6 ماه حق استفاده ...
طرز تهیه حلیم گندم بدون گوشت + خواص حلیم گندم
یا بلغور گندم به اضافه پیاز و گوشت گوساله سردست و مقداری روغن استفاده می شود. حلیم بادمجان ، حلیم بوقلمون، حلیم گندم با مرغ، حلیم گندم با گوشت، حلیم عدس و ... از انواع حلیم های خوشمزه و بی نظیر ایرانی هستند. حلیم به طور کلی غذایی پرکالری است که در 100 گرم آن، 190 کالری وجود دارد و حاوی 6 گرم پروتئین، 10 گرم چربی، 20 گرم کربوهیدرات، یک میلی گرم آهن و 9 میلی گرم کلسیم است ...
قیمت کالاهای اساسی باز هم بالا رفت/ذخایر استراتژیک کالایی کجاست؟
هزار و 500 تومان و بال مرغ 9610 تومان است. همچنین قیمت هر بسته 6 عددی تخم مرغ 3200 تومان و 30 عددی 11 هزار و 800 تومان است. لبنیات قیمت کره 100 گرمی 2300 تومان، شیر استریل 1.5لیتر 2.5درصد چربی 4600 تومان، شیر نایلونی 1.5درصد چربی 1500 تومان، ماست سون 1500 گرمی 5 درصد چربی 7500 تومان، پنیر یواف 100 گرمی 1100 تومان، پنیر خامه ای 400 گرمی 7200 تومان، پنیر پاستوریزه فتا ...
مراحل آی وی اف (2)
پژوهش های جدید نشان می دهد، کودکانی که به کمک روش های درمانی با تکنولوژی بالا مانند آی.وی.اف به دنیا می آیند اغلب وزن تولد کمی دارند. البته بیشترین میزان کمبود وزن تولد در اثر چند قلویی است. برخی معتقدند نقص عضو نوزادان حین استفاده از روش های کمک باروری افزایش می یابد. البته عده ای از متخصصان این عارضه را مربوط به فاکتورهای دیگر در نازایی مثل سن می دانند. برای اثبات این یافته ها پژوهش ...
تغذیه قبل از بارداری، رژیم غذایی درست
، گوشت، تخم مرغ و حبوبات برای ماهی می توانید تا 350 گرم نیز مصرف کنید.) سه وعده لبنیات یا غذاهای سرشار از کلسیم ( شیر پنیر و ماست ) 6 قاشق چای خوری از چربی های گیاهی از منابع سالم گیاهی مانند کانولا، زیتون، بذرکتان و یا روغن مهره. آوکادو و زیتون از منابع دیگری هستند که توصیه می شوند. ( سعی کنید برای جلوگیری از مصرف چربی های بد ( چربی ترانس بالا ) از مصرف غذاهای سرخ شده تا حد امکان دوری کنید.) در ...
باهوش شدن بچه، تاثیر تغذیه بارداری
ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت ...
خوراک مرغ و قارچ رژیمی
بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود . بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید . مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن 5 دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود . منبع : خوراک ...
ویتامین های ضروری برای زنان باردار
همزمان بیوتین و روی می تواند ریزش مو را کاهش دهد. سفیده تخم مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستند. برای اکسیژن رسانی بخورید آهن: آهن برای خانم هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن شان هر ماه آهن از دست می دهد. آهن اکسیژن را از شش ها به سایر نقاط بدن منتقل می کند. شما در روز به 10 تا 20 میلی گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی ...
سه ماه اول بارداری، پرهیز غذایی
اشباع شده ،فرآورده های لبنی کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید .اگر با لاکتوز (قند شیر )سازگاری ندارید و نمی توانید شیر را هضم کنید شیر بدون قند و نیز غذاها و نوشیدنی های سرشار از کلسیم مانند شیر سویا مصرف کنید . هر وعده باید حاوی یک فنجان ماست یا شیر ،50 گرم پنیر طبیعی مانند چدار یا 60 گرم پنیر فرآوری شده باشد . پروتئین :2 تا 3 وعده در روز گوشت های سبک مانند گوشت مرغ و ماکیان ،ماهی ...
تغذیه در بارداری، علت مسمومیت غذایی
غیرپاستوریزه ، شیر و تخم مرغ هستند. این موارد به دلیل اینکه احتمال وجود باکتریهای مضر در آنها وجود دارد می توانند برای شما و کودک شما خطرناک باشند. مورد دیگر مصرف بیش از حد کافئین است که معمولا با خوردن چای و قهوه وارد بدن می شود. کارشناسان معتقدند مصرف کمتر از 300 میلی گرم در روز می تواند امن باشد. در دوران بارداری چگونه می توانم خود را از مسمویت غذایی محافظت کنم؟ طبخ ...
3 اشتباه پروتئینی رایج
برای بدن، واقعا قابل اجرا و شدنی است. در اینجا به سه اشتباه شایع و راه کارهای ساده برای حل آنها می پردازیم. نیازهایتان را دست کم می گیرید یک خانم تقریبا 65 کیلویی به 46 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. مثلا حدود 150 گرم سینه مرغ حدود 26 گرم پروتئین دارد، بنابراین اگر آن را به 250 گرم برسانید می توانید میزان پروتئین روزانه خود را از طریق آن تأمین کنید. اما اگر وزن تان بیشتر از این است یا ...
این خوراکی ها اشتهایتان را کور می کند!
کمی مایعات نیاز دارید. وقتی تشنه نباشید به احتمال زیاد دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. سعی کنید به اندازه نیمی از وزن خود در مقیاس پوند( هر پوند برابر 453 گرم است) آب بنوشید و مثلا اگر 150پوند وزن دارید، 75پوند در روز آب بنوشید. وقتی آب می نوشیم، حجم معده افزایش می یابد. این افزایش حجم قابل ملاحظه بوده و باعث می شود که کمتر غذا بخوریم. شما می توانید لیوان آب خود را با چیزهایی مثل آبلیمو ...
چطور متوجه کمبود روی در بدن شوید؟
. درد عضلانی: اگر بعد از ورزش کردن دچار درد عضله یا کبودی می شوید که طولانی مدت باقی می ماند، می توان احتمال داد که دچار کمبود روی هستید. کمبود روی روند بهبود زخم را کند می کند. البته روند درمان در هر فرد متفاوت است. منابع حاوی روی به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر ،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار ...
طرز تهیه نان خامه ای
خمیرتان سفت بود بعد از اینکه تخم مرغ ها تمام شد می توانید تا نصف استکان آب اضافه کنید. این خمیرمون که تخم مرغ زدیم و آماده هست این هم ماسوره زده آماده برای رفتن داخل فر این هم خامه فرم گرفته برای این میزان نان خامه ای دوبسته خامه های جلد صورتی را داخل ظرف ریختم با 150 گرم شکر هم زدم فقط در حدی که مخلوط شود گذاشتم نیم ساعت در فریزر بعد از نیم ساعت حدود نیم ...
رژیم لاغری شگفت انگیز 14 روزه
آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم لاغری برای یک روز صبحانه : سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده : 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار : نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد ...
24 مرداد همه چیز درباره کلسترول خون (2)
تواند سبب شود که تری گلیسیرید به حد طبیعی برگردد. اکنون که سطوح مختلف کلسترول را می دانید اگر سطح کلسترول به پایین تر از حد طبیعی نزول کرد، خوش حال باشید! بهتر است بدانید روزانه چه مقدار چربی مصرف می کنید، اگر این میزان بالا است (بیش از 90گرم در روز برای مردان یا 65 گرم در روز برای زنان) باید میزان چربی دریافتی را کاهش دهید. کاهش مصرف چربی به خصوص چربی های اشباع نه تنها راه خوبی ...
چگونه به افزایش وزن فرزندم کمک کنم؟
نگرانی او می شود و نسبت به کمبود وزن خود آگاه می شود. البته پزشک کودک شما خود ماهی یک بار او را وزن می کند و پیشرفت او را مد نظر دارد. درباره این ملاقات ها عادی باشید و مسئله کمبود وزن را خیلی پررنگ نکنید. اگر وزن کودکم زیاد نشد، چه کنم؟ اگر کودک شما کالری کافی مصرف می کند اما به اندازه کافی اضافه وزن نمی یابد، همچنان به همکاری با پزشک ادامه دهید تا علت اصلی این وضعیت را پیدا ...