مراقبت از سلامت دهان در شرایط جنگی، توصیه های دکتر حسین حصاری دانشیار گروه سلامت دهان و دندانپزشکی اجتماعی - سینا رسانه
سایر خبرها
حفظ سلامت دهان و دندان کودکان در شرایط بحرانی؛ پیشگیری مهم تر از درمان
به گزارش روابط عمومی دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، به گفته ی دکتر فیروزه علیپور، سلامت دهان و دندان بخش جدایی ناپذیر سلامت عمومی بدن است و در شرایطی که خدمات درمانی محدود می شوند، تداوم عادت های بهداشتی بیش از پیش اهمیت پیدا می کند. وی می گوید: عدم مراقبت کافی از دندان ها می تواند به پیشرفت پوسیدگی، ایجاد عفونت و درد شدید منجر شود. بنابراین، حفظ بهداشت دهان در این شرایط باید با دقت بیشتری دنبال شود. وی توصیه می کند کودکان بالای دو سال حداقل دوبار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنند و مصرف خوراکی های شیرین و تنقلات چسبنده را تا حد امکان کاهش دهند. در صورتی ...
برای سفت شدن دندان لق چه کنیم
مدتی آن را داخل دهان تان نگه دارید. پیشگیری از لق شدن دندان ها همیشه نمی توان جلوگیری نمود، اما افراد می توانند اقدامات لازم را برای کاهش این خطر انجام دهند. دستورالعمل زیر برای حفظ سلامت دندانها و لثه توصیه می شود: دندان های خود را به طور کامل دو بار در روز مسواک کنید. یکبار در روز حتما از نخ دندان استفاده کنید البته بهتر است با راهنمایی پزشک از مسواکهای بین دندانی استفاده کنید. خودداری از استعمال دخانیات و سیگار مراجعه به دندانپزشک برای معاینات دوره ای و جرم گیری در حین ورزش، از یک گارد مناسب دهان استفاده کنید ...
اورژانس دندان درد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، مشکلات دندان یکی، دوتا نیست. ممکن است هرباربا یک مشکل تازه دردندان هایتان مواجه شوید که منشا آن را ندانید.هرکدام ازمشکلات دندان یک نشانه داردکه با توجه به آن می توان درمان کرد. بعضی وقت ها همین نشانه های کوچک می توانندکاری کنند که با پیگیری به دندان آسیب کمتری برسد.دراین مطلب می خواهیم ازمشکلات رایج دندان بگوییم تا اگربه آن دچارشدید بدانید برای درمان موقت آن باید چه کارکرد؟ درد دندان متوالی اگردندان درد داشتید درعین حال، شستن دهان با آب گرم، نخ دندان کشیدن برای خارج کردن غذاهای گیرکرده بین دندان ها و مصرف مسکن های بدون ...
فواید شگفت انگیز خرما برای سلامت دستگاه گوارش
به گزارش صراط به نقل از بهداشت نیوز، از سوی دیگر خرما خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و جذب گلوکز را کُند می کند. به گفته متخصصان، خرما می تواند فواید مختلفی برای سلامتی انسان داشته باشد که برخی از مهم ترین آن ها در ادامه آمده است: سلامت قلب خرما که یک کربوهیدرات طبیعی سرشار از فیبر خوراکی است به حفاظت از قلب کمک می کند. مصرف فیبر خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش می دهد و همچنین در کاهش کلسترول و فشار خون موثر است. فیبر، سه تاثیر عمده بر سلامت دارد: با ایجاد احساس سیری بلندمدت به حفظ وزن سالم کمک می کند و در نتیجه ...
چطور پرخوری یا کم خوری عصبی را در بحران ها مهار کنیم؟
این کمبودها را با سبزیجات و پروتئین ها جبران کنند. برای حفظ سلامت توصیه می کنیم در این شرایط در مصرف منابع حیوانی نظیر مرغ و ماهی که حاوی اسید آمینه آرامبخش تریپتوفان هستند افراط نکننیم و از منایع گیاهی نظیر سویا و اناوع حبوبات نیز استفاده کنیم. یکی از منابعی که به آرامش ما کمک می کند مصرف خوراکی های حاوی امگا3 نظیر ماهی و سویا و زیتون و روغن زیتون است. جویدن و جنباندن دهان هم می تواند به مدیریت استرس کمک کند و فرد می تواند با جویدن کرفس یا هویج استرس خود را مهار کند. درباره بی اشتهایی او بی اشتهایی و کاهش وزن را نیز خطر دیگری برای سلامت می داند و در این باره توضیح می ...
مدیریت دیابت در شرایط جنگی
خود را حفظ کنند. آموزش بیماران درباره علائم افت قند خون و افزایش شدید قند خون بسیار ضروری است. بیماران باید بدانند در صورت بروز این علائم چه اقداماتی انجام دهند و چگونه می توانند وضعیت خود را کنترل کنند. همچنین آشنایی با نحوه تنظیم دوز دارو بر اساس شرایط تغذیه ای و فعالیت بدنی می تواند به پیشگیری از عوارض کمک کند. داشتن ذخیره ای از داروها، همراه داشتن کارت شناسایی پزشکی و نگهداری صحیح انسولین حتی بدون یخچال از جمله اقداماتی است که بیماران باید با آن آشنا باشند. 7. بعد اجتماعی و انسانی بیماران مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت در شرایط جنگی در زمره گروه های ...
این غذاها مثل قرص اعصاب عمل می کنند!
به گزارش صد آنلاین ، احتمالا بیشتر مردم می دانند برای داشتن حسی خوب به سراغ کدام ماده خوراکی بروند. اما بهتر است بدانید آنچه در دهان می گذارید روی مغز و توانایی هایتان در برابر اضطراب های ناشی از حوادث مختلف اثرگذار است. اضطراب های کنترل نشده موجب التهاب در بدن می شوند و شما را دچار خستگی مفرط و ضعف در سیستم ایمنی بدن می کنند. یکی از بهترین روش های پیشگیری از اضطراب مزمن، مصرف مواد خوراکی مناسب است. در ادامه به برخی از این مواد اشاره شده است: دانه ها، روغن و آووکادو بدن برای اینکه بتواند اضطراب را از خود دور کند، به چربی های سالم، مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع ...
اورژانس: بیشتر قربانیان حوادث چهارشنبه سوری، نوجوانان و جوانان 15 تا 25ساله هستند
آسیب داخل دهان شد، ابتدا دهان را شست وشو داده و در صورت وجود جسم خارجی یا دندان شکسته، آن را خارج کنند. متخصص طب اورژانس ادامه داد: در صورت سوختن لباس باید از دویدن اجتناب کرد در عین حال با پوشاندن سروصورت مصدوم، با استفاده از پتو یا لباس ضخیم آتش را خاموش کرد. جهانگیری اضافه کرد: اگر لباس سوخته به بدن نچسبیده باشد، می توان آن را به آرامی درآورده و آتش را مهار کنند. وی گفت: بیشتر قربانیان حوادث چهارشنبه سوری، نوجوانان و جوانان 15 تا 25ساله هستند با این حال، به دلیل وجود خرده فرهنگ های نادرست، افراد از کودکان تا میان سالان نیز در این شب دچار آسیب می شوند. ...
راهکارهای حیاتی برای حفظ سلامت سالمندان در بحران
...> مدیرگروه سالمندشناسی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز درباره مراقبت های پزشکی در شرایط بحران نیز اظهار کرد: استرس شدید می تواند موجب افزایش فشار خون یا نوسان قند خون در سالمندان شود؛ بنابراین لازم است وضعیت سلامت آن ها به طور منظم بررسی شود. وی ادامه داد: در سالمندانی که دچار زخم بستر هستند نیز باید پانسمان و ضدعفونی به صورت منظم انجام شود تا از بروز عفونت جلوگیری شود. دکتر اسداللهی افزود: سالمندان باید در صورت احساس علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا سرگیجه سریعاً موضوع را به مراقبان اطلاع دهند و داروهای اورژانسی خود را مصرف کنند. مصرف منظم آب حتی در صورت ...
چگونه در برابر حملات شبانه آماده باشیم؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید
دیوار داخلی (نه دیوار خارجی) امن تر است. اگر در خواب غافلگیر شدید، چند نفس عمیق بکشید (وحشت نکنید)، فوراً به نقطه امن بروید (حمام، راهروی داخلی، زیر میز)، اگر کودک دارید، او را در آغوش بگیرید، کفش بپوشید (خرده شیشه روی زمین است)،چراغ قوه را روشن کنید. گاز و برق را اگر وقت دارید قطع کنید. شبها برای کودکان قصه بگویید (نه درباره جنگ)، یک چراغ خواب کوچک روشن بگذارید، عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارشان بگذارید، اگر ترسیدند، بغلشان کنید و اطمینان خاطر بدهید که تنها نیست. راهکارهایی برای کنترل شوک و اضطراب در حوادث ناگهانی در نخستین لحظات وقوع حادثه، علاوه بر ...
می خواهید تغذیه مفید برای سلامت روان داشته باشید؟
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، امروزه دیگر همه می دانیم که سبک زندگی و رفتارهای ما به ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می تواند نقشی مهم در سلامت روانمان ایفا کند اما 3 عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به ارتباط آنها با سلامت خلق و خو و در نتیجه، تاب آوری روانی خود داشته اید. در این مقاله، 3 عامل کلیدی که می توانند بر بهداشت روانی ما تاثیر منفی داشته باشند یادآوری شده است: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فوق فرآوری شده به عنوان عامل چاقی مفرط، ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان شناخته شده ...
خدمات رایگان مشاوره روانشناسی ویژه کادر سلامت بیمارستان فارابی
امور قرار دهند. گفتن جمله ای مثل “الان می خوام زخم رو ببندم” و همچنین دادن حق انتخاب های بسیار کوچک (مانند: “اگه خواستی فقط دستتو تکون بده تا بفهمم دردی داری” )، نقش بسزایی در کاهش وحشت بیمار دارد. اهمیت پاسخ های همدلانه به ترس ها و بی قراری مجروحان ذهن مجروحان پر از سوالات اضطراب آور است: آیا من می میرم؟ ، آیا من کور شدم؟ ، خانواده ام کجا هستند؟ . در این لحظات حیاتی، لحن صدای پرسنل دقیقاً مانند دارو عمل می کند. کادر سلامت باید با درک عمیق از این ترس ها، فضایی آرام بسازند. اگر لحن درمانگر شتاب زده، پرتنش یا بی تفاوت باشد، سیستم عصبی بیمار وارد حالت هشدار حیاتی و تشدید ...
راهنمای مراقبتی برای بیماران دیابتی در شرایط جنگ
های قندی، نوشابه های انرژی زا و آبمیوه های صنعتی باید محدود یا قطع شود ودرصورت تمایل به مصرف شیرینی، این مواد به مقدار کم و همراه وعده غذایی اصلی مصرف شوند. بیماران دیابتی در زمان تغییر برنامه روزانه یا سفر باید دفعات اندازه گیری قند خون را افزایش دهند و درصورت تغییر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی، قند خون دوساعت پس از غذا را نیز بررسی کنند. بیماران باید داروهای خود را حتی درسفر همراه داشته باشند و برنامه زمانی مصرف دارو را حفظ کنند. همچنین نگهداری انسولین دردمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم درمدیریت دیابت است. نکات مهم برای افراد دارای فشارخون مصرف ...
ارائه بی وقفه خدمات سلامت نوزادان و کودکان در شرایط فعلی جنگ/انجام 8 هزار 748 مراقبت از نوزادان و کودکان
اولویت دریافت خدمات سلامت قرار گیرند. دکتر ایلامی افزود: با شروع حملات دشمن متخاصم به کشور، ارائه خدمات مراقبت های بهداشتی به تمامی گروه های آسیب پذیر به ویژه نوزادان و کودکان با عزم راسخ نیروهای بهداشتی و آمادگی کامل آنها در حال انجام است. او با اشاره به اینکه مراقب کودکان زیر 5 سال در قالب مراقبت ادغام یافته کودک سالم در شهرستان های تحت پوشش دانشگاه به صورت ویژه پیگیری و انجام می شود، افزود: این برنامه شامل پایش رشد و نمو کودک زیر 5 سال، بررسی تغذیه کودک، برسی سلامت بینایی و شنوایی و غربالگری همگانی و انتخابی، بررسی سلامت مادر و شیردهی موفق، بررسی سلامت دهان و دندان ...
راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ
و خستگی روانی شود. این کارشناس در برنامه امروز البرز صدا و سیمای البرز تأکید کرد: اگر افراد در چنین شرایطی مراقبت لازم از خود نداشته باشند، این فشار های روانی ممکن است به اضطراب شدید، بی خوابی و حتی فرسودگی عاطفی منجر شود. وی در برنامه امروز البرز صدا و سیمای البرز خودمراقبتی روانی را یکی از مهم ترین راهکار های عبور از شرایط بحرانی دانست و گفت: محدود کردن مصرف اخبار و شبکه های اجتماعی، حفظ روتین های ساده روزمره مانند خواب منظم، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی از جمله اقداماتی است که می تواند به حفظ آرامش روانی کمک کند. کشاورز در ادامه سخنان خود در برنامه امروز البرز ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
افزایش می دهد؟ افزایش غیرطبیعی کورتیزول می تواند دلایل متعددی داشته باشد. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که مجموعه ای از عوامل روانی، جسمی و سبک زندگی در این موضوع نقش دارند. از مهم ترین علل افزایش کورتیزول می توان به موارد زیر اشاره کرد: استرس مزمن روانی بی خوابی یا کم خوابی طولانی مدت مصرف بیش ازحد کافئین، نیکوتین و الکل مصرف داروهای کورتیکواستروئیدی مانند پردنیزولون سندروم کوشینگ اختلالات هیپوفیز و افزایش ACTH فعالیت بدنی بسیار شدید و حرفه ای رژیم غذایی پرچرب و پرقند اضطراب شدید و افسردگی افت قند خون بیماری های عفونی و ...
این ویتامین ها برای کاهش استرس و اضطراب در این روزها مفیدند
به گزارش بهداشت نیوز در دنیای امروز، با افزایش فشارهای روانی، استرس های محیطی، و سبک زندگی نادرست، سلامت مغز و سیستم عصبی به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. عملکرد بهینه مغز نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد، بلکه بر کیفیت خواب، وضعیت روحی و سلامت کلی بدن نیز مؤثر است. در این راستا، استفاده از کپسول تقویت مغز و اعصاب به عنوان یک راهکار مکمل، به حفظ و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری های عصبی کمک می کنند. مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
...، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات خلقی متوسط تا شدید رنج می برند. این آمار در کنار آوارگی داخلی و فروپاشی شبکه حمایت اجتماعی، می تواند چالش های زیادی برای سلامت روان فرد، خانواده و جامعه ایجاد کند و در نتیجه بازسازی روانی بعد از جنگ را با مانع روبرو سازد. سلامت روان در شرایط بحرانی تنها به معنی فقدان اختلالات روانی نیست؛ بلکه شامل توانایی سازگاری با فشارها، برقراری ارتباطات حمایتی مراقبت از خود و دیگری بازسازی احساس امنیت درونی و حفظ امید است. در همین راستا برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی تکنیک های کاربردی بر حسب گروه های سنی ارائه می شود: ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
دیگر متفاوت هستند که در ادامه، مختصری از تفاوت این دو ویتامین آورده شده است. کلسیم، استخوان هایتان را قوی نگه می دارد اما مصرف خوراکی های حاوی آن، به تنهایی برای حفظ سلامت استخوان هایتان کافی نیست. اگر به کمبود ویتامین D3 دچار باشید، بدنتان حتی در صورت مصرف مواد غذایی و مکمل های دارویی حاوی کلسیم، تلاشی برای جذب این ماده معدنی نخواهد کرد و استخوان هایتان به مرور تحلیل خواهند رفت. پوکی استخوان و فقر کلسیم، از مشکلات همیشگی کسانی است که به کمبود ویتامین D3 دچار هستند. در چنین شرایطی، بدن ساختن استخوان های تازه را متوقف کرده و تراکم استخوان افرادی که به این کمبود ها دچار هستند ...
سوپرمن خودت باش/ تغذیه سالم، سپری در برابر بیماری های مزمن
به گزارش صد آنلاین ، پژوهش های جدید دانشگاه هاروارد نشان می دهد انتخاب درست خوراک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را به طور چشمگیری کاهش دهد. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های متنوع، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی، از سلول ها محافظت می کند.غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر با فیبر بالا، در کنترل قند خون و سلامت روده نقش دارند. جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها، خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.چربی های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها برای سلامت مغز و قلب ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
نیز بررسی کنند. به گفته وی، اگر قند خون ناشتا بیش از 250 یا کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مراجعه و مشورت با پزشک ضروری است. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت بر مصرف منظم داروها و انسولین تاکید کرد و افزود: بیماران باید داروهای خود را حتی در سفر همراه داشته باشند و برنامه زمانی مصرف دارو را حفظ کنند. همچنین نگهداری انسولین در دمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم در مدیریت دیابت است. وی در ادامه درباره فشارخون بالا نیز گفت: مصرف روزانه نمک باید کمتر از پنج گرم باشد و بیماران از مصرف غذاهای شور مانند کنسروها، خیارشور و چیپس پرهیز کنند. استفاده از ...
ثانیه های طلایی و خطاهای مرگبار | بعد از انفجار چه کارهایی جانمان را به خطر می اندازد؟
گیر افتادن شما در بین طبقات می شود. از سوی دیگر، چاهک آسانسور مانند یک دودکش عمل می کند و دودهای سمی ناشی از حریق را به سرعت بالا می کشد. خطر سقوط کابین در اثر آسیب دیدن تاسیسات ساختمان را نیز نباید نادیده گرفت. نفس های عمیق نکشید پس از انفجار، هوا پر از گرد و غبار غلیظ و دود می شود. در این شرایط از کشیدن نفس های عمیق خودداری کنید. این دودها معمولاً حاوی ذرات معلق خطرناک و گازهای صنعتی سمی هستند که ورودشان به ریه می تواند آسیب های جدی و حتی مسمومیت های کشنده ایجاد کند. تا حد امکان جلوی دهان و بینی خود را با پارچه ای (ترجیحاً مرطوب) بپوشانید. تماشاچی نباشید ...
چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
دارد و باید اقدامات زیر فوراً انجام شود. برای افزایش فضای دیافراگم و تسهیل تنفس؛ روی یک صندلی بنشینید، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج های خود را روی زانوها بگذارید تا قفسه سینه آزاد شود. از روش دم از بینی و بازدم فوت مانند استفاده کنید؛ به این صورت که دم را از بینی بگیرید و بازدم را بسیار آرام از بین لب های جمع شده (مشابه حالت فوت کردن به شمع) خارج کنید. پرهیز مطلق از دود، آتش، گردوغبار و بوی تند شوینده ها و استفاده از پارچه نخی مرطوب جلوی دهان و بینی در صورت وجود غبار در هوا را بگیرید. مصرف چای یا قهوه غلیظ و گرم به دلیل داشتن تئوفیلین می تواند به شل شدن عضلات راه هوایی کمک کند. (نکته: در صورت ایجاد تپش قلب شدید، مصرف را قطع کنید. ...
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای چربی اشباع، کلسترول و نمک در کله پاچه است که می تواند به سرعت باعث افزایش ناپایدار قند، فشار و چربی خون شده و خطرات جدی برای سلامت قلب، عروق و سایر اندام ها به همراه داشته باشد. در این گروه ها، اولویت با حفظ سلامت و پرهیز از مصرف مواد غذایی پرخطر است. خیلی ...
راهکار های تغذیه ای در کنترل اضطراب را بشناسید
اقتصاد24- دکتر محمودرضا هاشم ورزی تاکید کرد: پیشگیری از اضطراب راهکار هایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می رود. وی ادامه داد: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد. به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذا های پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K می تواند زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود. وی خاطرنشان کرد: افرادی که از اعتمادبه نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشار های روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می شوند. وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش های ساده و مؤثر برای کاهش فشار های روانی است. منبع: اقتصاد آنلاین ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
برای مقابله با استرس کمک می کند. تاثیر تغذیه سالم بر ثبات خلق وخو در دوران بحران، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و آماده افزایش یابد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تاثیر مستقیمی بر ثبات خلق وخو و سطح انرژی ما دارد. مصرف منظم وعده های غذایی، نوشیدن آب کافی، و گنجاندن میوه ها، سبزیجات و پروتئین در رژیم غذایی، به عملکرد بهتر مغز و مدیریت هیجان در بحران کمک می کند. نقش حیاتی فعالیت بدنی منظم در مدیریت استرس در جنگ و بحران فعالیت بدنی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای مبارزه با اثرات منفی استرس است. ورزش به ترشح اندورفین ها (هورمون های شادی آور) کمک کرده، انرژی سرکوب شده ناشی از اضطراب را آزاد می کند و به بهبود کیفیت خواب یاری می رساند. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه،حرکات کششی درخانه می تواند تاثیر بسزایی در مدیریت استرس در جنگ و شرایط بحرانی داشته باشد. ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
عامل خنثی کردن جنگ روانی است. مدیریت صحیح اطلاعات می تواند از گسترش اضطراب در جامعه جلوگیری کند. صدای شدید ناشی از حمله هوایی، می تواند به گوش ها آسیب بزند. گوش ها در زمان انفجار بسیار آسیب پذیر هستند. برای کاهش خطر و حفظ شنوایی، نکات زیر را رعایت کنید: • کمی خم شوید تا سر و بدن در برابر موج انفجار محافظت شوند. • گوش ها را با دست یا ساعد بپوشانید تا شدت صدا کاهش یابد. • دهان خود را کمی باز نگه دارید تا فشار موج صوتی کمتر به گوش ها وارد شود. • در جای امن و دور از پنجره ها یا شیشه ها بمانید تا هم موج انفجار و هم خطر شکستگی شیشه ها آسیب نرساند. ...
انسجام اجتماعی و امید؛ دو ستون استقامت روانی در روز های بحران
در روز های جنگ و بحران، آنچه بیش از همه جامعه را حفظ می کند نه امکانات مادی، بلکه وحدت، همدلی و تاب آوری مردم است. باشگاه خبرنگاران جوان – اکرم صاحبی، روانشناس بالینی و عضو کارگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی گناباد، با تشریح نقش انسجام اجتماعی در عبور از بحران ها گفت: جنگ و بحران از سخت ترین آزمون های یک جامعه هستند. در چنین شرایطی فشارهای اقتصادی، اضطراب های روانی و حجم بالای اخبار و شایعات می تواند فضای عمومی را متشنج کند، اما تجربه نشان داده است که آنچه ملت ها را در این دوران حفظ می کند، وحدت و احساس همدلی میان مردم است. وی افزود: انسجام اجتماعی به معنای ...