توالت های عمومی و بیماریهای مقاربتی - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
خانه داری| برای نظافت اصولی منزل به چه نکاتی توجه کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ بسیاری از خطا های رایج در نظافت نتیجه ناآگاهی از عملکرد مواد شوینده، ابزار ها و ترتیب صحیح تمیزکاری است، در حالی که با چند تغییر کوچک در روش ها، می توان خانه ای تمیزتر، سالم تر و مرتب تر داشت. متخصصان تأکید می کنند ضدعفونی کننده ها فقط برای شرایط خاص مانند؛ آلودگی های آشپزی، تماس با گوشت خام، بیماری های ویروسی و مناطق پرخطر مثل دستگیره ها یا سرویس بهداشتی لازم هستند. برای نظافت روزمره، آب گرم و صابون نه تنها کافی است، بلکه کمتر روی سطوح رد ایجاد می کند و ارزان تر است. استفاده بیش از حد از مواد ضدعفونی کننده باعث: مصرف بی مورد مواد، ایجاد لکه و رد پس ...
هانتاویروس چیست؟
.... از میان این افراد، سه نفر جان خود را از دست داده اند و یک نفر نیز در آفریقای جنوبی در بخش مراقبت های ویژه بستری است. منشاء هانتاویروس هانتاویروس ها گروهی از ویروس ها هستند که عمدتاً در بدن جوندگان زندگی می کنند. این ویروس ها بیشتر در موش های صحرایی و برخی گونه های خاص جوندگان یافت می شوند و بدون ایجاد بیماری در حیوان، در بدن آن باقی می مانند. در مقابل، انسان زمانی در معرض خطر قرار می گیرد که با ترشحات آلوده این حیوانات تماس پیدا کند. نکته مهم این است که این ویروس برخلاف بسیاری از بیماری های ویروسی، معمولاً از حیوان به انسان منتقل می شود و انتقال آن بین ...
کدام فرودگاه ها در برابر طوفان های گردوخاک آسیب پذیرترند؟
های شدید در دهه های اخیر باعث شده سطوح مستعد فرسایش افزایش یابند. کاهش منابع آبی و تغییر کاربری زمین، زمینه را برای برخاستن ذرات خاک فراهم کرده و این ذرات با بادهای غالب به شهرها، زیرساخت ها و مسیرهای حمل ونقل می رسند. به همین دلیل، گردوخاک تنها یک پدیده طبیعی ساده نیست، بلکه به مسئله ای چندبعدی با پیامدهای زیست محیطی، اقتصادی و ایمنی تبدیل شده است. یکی از حوزه هایی که به شدت از گردوخاک تأثیر می پذیرد، صنعت هوانوردی است. کاهش دید افقی در زمان وقوع طوفان های گردوخاک می تواند ایمنی پرواز را به خطر بیندازد و در مواردی به لغو یا تأخیر پروازها منجر شود. علاوه بر این، ذرات معلق گردوخاک ...
نگران هانتاویروس ها نباشید؛ در گیلان و کشور سطح خطر کم ارزیابی شده است
کلیه باشد. راه های انتقال هانتاویروس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان درباره راه های انتقال این بیماری گفت: تماس با فضولات جوندگان، لمس جوندگان زنده یا مرده و استنشاق ذرات معلق ادرار، مدفوع یا بزاق جوندگان آلوده از مهم ترین راه های انتقال هانتاویروس است. همچنین تماس مستقیم با جوندگان یا لانه آن ها و در موارد نادر گزش جوندگان می تواند موجب انتقال بیماری شود. وی تأکید کرد: انتقال انسان به انسان این ویروس بسیار نادر است و از طریق تماس های اجتماعی مانند سرماخوردگی منتقل نمی شود. تنها آندس ویروس به عنوان نوعی از هانتاویروس شناخته شده که امکان انتقال انسان به ...
آیا می دانید چگونه از استیل برای اولین بار استفاده کنید؟
می کند. بسیاری از مدل های جدید دارای کف چندلایه هستند؛ معمولاً لایه ای از آلومینیوم یا مس در میان استیل قرار می گیرد تا انتقال حرارت یکنواخت تر انجام شود. این ویژگی باعث می شود غذا بهتر بپزد، اما در عین حال نیازمند مدیریت دقیق تر حرارت است. همین شناخت اولیه کمک می کند بدانیم چرا استفاده درست از همان روز اول اهمیت دارد. استیل برخلاف تصور عمومی، ذاتاً نچسب نیست؛ بلکه رفتار آن وابسته به تکنیک پخت است. بسیاری از افراد تصور می کنند قابلمه استیل نیازی به آماده سازی ندارد و می توان بلافاصله بعد از خرید، آن را روی شعله گذاشت. در حالی که اولین استفاده، نقش ...
پکینگ برج خنک کننده چیست و چه کاربردی دارد؟
لایه های نازک یا قطرات متعدد پخش کرده و به زمان تماس با هوا چندین برابر می افزاید. عملکرد صحیح پکینگ رابطه مستقیم با میزان خنک کاری برج خنک کننده دارد. انتخاب درست پکینگ عمر تجهیزات و بهره وری سیستم سرمایشی را به طور چشمگیری افزایش می دهد. در پاراگراف های آتی دیدگاهی تحلیلی نسبت به پکینگ برج خنک کننده اتخاذ شده و عملکرد، قابلیت ها و محدودیت های آن به طور مفصل شرح داده خواهد شد. کاربرد پکینگ برج خنک کننده پکینگ ها در تمامی برج های خنک کننده برای افزایش راندمان تبادل حرارت بین آب و هوا استفاده می شوند. کاربرد پکینگ برج خنک کننده تنها محدود به یک صنعت خاص نیست. از سیستم های ...
راز مرگ جفری اپستین؛ خودکشی، قتل یا پرونده ای پر از ابهام؟
بروشوری درباره مدیریت استرس داده می شود. این همان روزی است که هم سلولی اش نیکلاس تارتالیونه به وکیل خود، بروس بارکت، درباره یادداشت خودکشی که پیدا کرده بود، خبر می دهد. چون تارتالیونه یادداشت را همراه نداشت، وکیل دیگری بعداً آن را تحویل می گیرد. برای تارتالیونه، این یادداشت نوعی تضمین است، در صورتی که بعدها باز هم مظنون شود که به اپستین حمله کرده است. وکلا تلاش می کنند اصالت آن را بررسی کنند. دست خط با دست خط اپستین مطابقت دارد. همچنین عباراتی در آن دیده می شود مانند هیچ خوشی ای ندارد!! یا می خواهی چه کار کنم – بزنم زیر گریه؟!! که اپستین در جاهای دیگر هم از آن ها استفاده ...
پیش بینی وضع هوای فردا: پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه 1405
توصیه می شود در روزهای چهارشنبه تا جمعه، از توقف در زیر درختان و پارک خودرو در کنار آن ها خودداری کنند. 3. قطعی برق و اختلال در مخابرات وزش باد شدید می تواند به خطوط انتقال برق و کابل های مخابراتی (به ویژه در مناطق روستایی و کوهستانی) آسیب بزند. احتمال قطعی موقت برق و اختلال در تلفن همراه و اینترنت وجود دارد. شرکت های توزیع برق در استان های درگیر، در حالت آماده باش کامل هستند. 4. کاهش شدید دید و آلودگی هوا (گرد و خاک) در مناطق کویری و بیابانی (مانند یزد، کرمان، سیستان و بلوچستان، خراسان جنوبی، اصفهان (مناطق شرقی)، و قم)، گرد و خاک ناشی از باد شدید ...
ایران در محاصره ریزگردهای فرامرزی
شناسد در جنوب غرب ایران، در خم کارون و دره های خاک ریز، هوای ایستاده سال ها سات که دیگر بوی رطوبت نمی دهد. نفس، میان دانه های معلق سرگردان می ماند؛ نه فقط در شُش های انسان، که در لایه های زمین، در درزهای جغرافیا، و در ساختارهای تصمیم سازی. در این دگردیسی، نخستین ترک ها بر پوست منطقه افتاد: پوشش های گیاهی نابود شدند، مراتع فرسوده گشتند و خاک بی پشتوانه در معرض هوا ایستاد. در ایلام، نقاط مرزی مانند مهران و صالح آباد هدف پروژه های کشاورزی قرار گرفتند. پوشش گیاهی بومی با تیغه تراکتورها پاک شد. در لرستان چرای بی رویه دام ها، مراتع را ناتوان کرد. دشت های پلدختر، خاوه و ...
نقش هویت در سلامت روان و تاب آوری
حالی که ناتوانی در مهار پاسخ های هیجانی با آشفتگی روانی و اضطراب تعمیم یافته مرتبط است. همچنین شواهد حاکی از آن است که همبستگی میان آشفتگی روانی و مهار پاسخ هیجانی، به ویژه در زنان قوی تر بوده و آنان را در مواجهه با نقص کنترل مهارکننده، آسیب پذیرتر می سازد. داده های تجربی جدول فوق که از یک نمونه جوانان تحت استرس استخراج شده است، نشان می دهند با وجود آنکه سطح اضطراب و آشفتگی روانی در این افراد به طور معناداری بالاتر از میانگین جامعه است، برخورداری از سطوح مناسب تاب آوری به عنوان یک منبع روانی فعال عمل کرده و مانع فروپاشی روانی تمام عیار می شود. در این فرآیند ...
همراه با فیلم های سینمایی و تلویزیونی در آخرین هفته اردیبهشت ماه
...> ************************************************** فیلم سینمایی جدید پیرمرد به کارگردانی سیمون وست ، جمعه 1 خرداد ماه ساعت 13:30 از شبکه تهران پخش می شود. این فیلم با بازی کریستوف والتس، لوسی لیو و کوپر هافمن؛ درباره دولینسکی پیر مردی آدم کش است که نزدیک 30 سال برای رئیسش افراد زیادی را کشته است و حالا رئیس تصمیم گرفته است که یک جوان به نام ویلبورگ را جایگزین او نماید. دولینسکی از این موضوع ناراحت است ولی باید به ویلبورگ آموزش های لازم را بدهد او از ویلبورگ خوشش نمی آید ولی وقتی عده ای آدمکش ویلبورگ را که می خواست رئیس انها را بکشد گیر می اندازند دولینسکی برای نجات ویلبورگ دست به ...
روز چهل و پنجم آتش بس جنگ اسرائیل - آمریکا علیه ایران / خبرنگار سابق سی ان ان: پیشنهاد آمریکا به ایران ...
... موضع ما روشن است و آن اینکه جزئیات میانجیگری خود را افشا نمی کنیم. ما هیچ درخواستی مبنی بر اجازه استفاده از خاک یا حریم هوایی مان به نیروهای آمریکایی دریافت نکرده ایم. تاساعت 10:46 ********** ادعای رویترز به نقل از یک منبع پاکستانی: نگرانی وجود دارد که صبر ترامپ رو به اتمام است، اما ما در حال تسریع سرعت انتقال پیام ها بین دو طرف هستیم رویترز به نقل از یک منبع پاکستانی نوشت: نگرانی وجود دارد که صبر ترامپ رو به اتمام است، اما ما در حال تسریع سرعت انتقال پیام ها بین دو طرف هستیم. گزارش های تایید نشده از وقوع انفجار در امارات ...
در روز چهل و پنجم آتش بس جنگ آمریکا و اسرائیل علیه ایران چه گذشت؟ / خبرنگار سابق سی ان ان: پیشنهاد ...
خواهد داد . این اظهارات یکی از اولین نشانه های علنیِ وجود فاصله میان مواضع ترامپ و نتانیاهو از زمانی است که آنها تصمیم به جنگ با ایران گرفتند. وزیر کشور پاکستان از تهران با همتای سعودی اش تماس گرفت 1405/03/01 – 20:03 روابط عمومی وزارت کشور پاکستان دقایقی قبل با استناد به پیام کوتاه وزرات کشور عربستان سعودی در شبکه اجتماعی ایکس اعلام کرد: سید محسن نقوی امروز با عبدالعزیز بن سعود رایزنی تلفنی انجام داد. در این بیانیه کوتاه آمده است که وزرای کشور پاکستان و عربستان جنبه های مختلف همکاری و هماهنگی بین دو کشور را مورد بررسی قرار دادند. ...
هشدار درباره هانتاویروس؛ قوطی های نوشابه وارداتی می توانند آلوده باشند؟
...، آنها را وارد ریه می کند و مبتلا می شود. بنابراین مهم ترین راه انتقال، استنشاق هوای آلوده به ذرات معلق و راه بعدی، تماس مستقیم با دست آلوده و ترشحات جونده است. البته انتقال تنفسی شایع تر است. این ویروس روی سطوح باقی می ماند رئیس انجمن متخصصان عفونی کشور به این موضوع مهم اشاره می کند که آلودگی هانتاویروس می تواند روی سطوح باقی بماند و مثل بعضی ویروس ها نیست که بعد از مدتی کاملاً از بین برود و بی اثر شود. چون عامل انتقال، ترشحات خشک شده است و ترشحات هم خودبه خود از سطوح پاک نمی شوند. درضمن این ترشحات، قابل دیدن نیست. حتی تمیز کردن محیط آلوده می تواند خطر ابتلا را بیشتر ...
ترک های پا نشانه آشکار چیست؟
مؤثر در سلامت پوست کف پا ویتامین A ویتامین E ویتامین C ویتامین D ویتامین B3 ویتامین B7 امگا 3 روی پاییز و زمستان بیشترین میزان ترک پاشنه پا در فصل های سرد مانند پاییز و زمستان اتفاق می افتد که رطوبت هوا کم می شود. 7 روز تا چند هفته درمان ترک های خفیف، با مراقبت های روزانه و استفاده از کرم های مناسب، معمولا 7 تا 14روز و درمان ترک های عمیق تر تا چند هفته زمان می برد. چند درمان خانگی خیلی از افراد با کمک درمان های بسیار ساده خانگی در همان روز های نخست ترک های پاشنه پایشان را برطرف می ...
هانتاویروس چیست و چگونه منتقل می شود؟
، چه توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به هانتاویروس دارید؟ تشخیص بیماری بر اساس علائم بالینی، سابقه تماس با جوندگان و آزمایش های اختصاصی انجام می شود. درمان قطعی ضدویروسی مشخصی برای هانتاویروس وجود ندارد و درمان بیشتر به صورت حمایتی انجام می شود؛ مانند کنترل تنفس، اکسیژن رسانی و مراقبت در بخش ویژه. به همین علت، تشخیص زودهنگام و مراجعه سریع بیمار اهمیت بسیار زیادی دارد. بهترین راه پیشگیری، کاهش تماس با جوندگان و رعایت اصول بهداشتی است. تمیز نگه داشتن محیط زندگی، جلوگیری از ورود موش ها به خانه و استفاده از ماسک و دستکش هنگام پاکسازی مکان های آلوده می تواند خطر انتقال را به طور ...
جولان گرد و غبار در فقدان زیرساخت های سبز
و جنوبی نیز گزارش شد و تا حدودی پای ان نیز به تهران باز شد. بادهای شدید همراه با ذرات معلق، کیفیت هوا را به سطوح خطرناک رساند. بر اساس گزارش های اولیه، غلظت ذرات PM10 و PM2.5 در بسیاری از نقاط از حد استاندارد چندین برابر فراتر رفت. این ذرات ریز به راحتی وارد ریه ها شده و مشکلات تنفسی، آسم، التهاب مجاری هوایی و حتی افزایش موارد سکته و حملات قلبی را به دنبال دارند. کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای بیشترین آسیب را می بینند. در روزهای اینچنینی، مراجعه به مراکز درمانی افزایش چشمگیری پیدا می کند و فشار مضاعفی بر سیستم بهداشت و درمان وارد می شود و با تعطیلی ...
زمین در آستانه انفجار اقلیمی
جهانی و براساس تحقیقات محققان، گاز های گلخانه ای مهم ترین علت افزایش گرمایش جهانی محسوب می شوند. احد وظیفه افزود: این گاز های گلخانه ای عمدتاً ناشی از سوخت های فسیلی مانند نفت و گاز هستند زیرا این سوخت ها باعث ایجاد ذرات در هوا می شوند که غلظت این آلاینده ها به خصوص دی اکسید کربن و متان باعث ایجاد ترکیبات نیتروژنی، ناکسا، NO2 و NO3 می شود که همین امر باعث بالا رفتن دمای 2/1 تا 5/1 درجه سانتی گراد هوا شده است. وی ادامه داد: حدود 100 الی 150 سال پیش میزان SO2 در حجم هوا حدود 270 پی پی ام بود ولی در حال حاضر به بیش از 420 رسیده است و مهم ترین دلیل آن حبس گرما در زمین به دلیل وجود گاز های ...
31 اردیبهشت؛ گرامیداشت انسان هایی که مرگ را به زندگی پیوند می زنند
های پیشرفته قلبی، کبدی یا کلیوی، پیوند عضو تنها راه ادامه حیات است گفت: اهدای عضو، انتقال ارگان ها و بافت های سالم یک فرد (بیشتر دچار مرگ مغزی) به بیماران نیازمند پیوند است. دکتر سیامک ریماز روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه هر فرد دچار مرگ مغزی می تواند جان یک تا هشت نفر را نجات دهد اظهار کرد: اعضای حیاتی شامل قلب، ریه، کبد، کلیه، لوزالمعده (پانکراس)، روده و بافت ها اعم از قرنیه چشم، دریچه های قلب، استخوان، تاندون و پوست (که می توانند 53 نفر را از معلولیت نجات دهند) قابل پیوند هستند. وی با تشریح شرایط و قوانین اهدای عضو در ایران بیان کرد: تایید قطعی ...
بحران ها همچون کوره ذوب باورها
. همچنین ویژگی های یک مدیر روابط عمومی، از جمله زبان بدن، شیوه گفتار و انتقال پیام، مورد توجه ویژه قرار گرفته است. نویسنده کتاب با تأکید بر نقش حیاتی مدیر روابط عمومی در شرایط بحرانی تصریح کرد: یک مدیر روابط عمومی موفق باید در بحران، راوی نخست و راوی درست باشد، از ایجاد بحران پرهیز کند و آرامش را به مخاطب منتقل نماید. صائبی همچنین به مباحثی چون مهندسی فرهنگ، جنگ روایت ها و استفاده از ابزارهایی همچون رسانه و هوش مصنوعی اشاره کرد و گفت: در این کتاب تلاش شده روش هایی برای انتقال مؤثر پیام در بستر فرهنگی، هم به صورت رسمی و هم غیررسمی، ارائه شود. همچنین بخش هایی از کتاب به تجربه نگاری و آینده ...
بهترین راه برای اطلاع رسانی سریع در ساختمان های بزرگ چیست؟
...> 1. زون بندی پیشرفته و انعطاف پذیر می توانید ساختمان خود را به هر تعداد زون که نیاز دارید تقسیم کنید. در یک بیمارستان می توانید بخش اورژانس، جراحی، زایمان و پارکینگ را به صورت مجزا مدیریت کنید. 2. کیفیت صدای شفاف و بدون نویز استفاده از کدک های صوتی پیشرفته و انتقال دیجیتال باعث می شود پیام ها با وضوح کامل و بدون نویز به گوش مخاطبان برسد. این ویژگی در محیط های شلوغ اهمیت دوچندانی دارد. 3. مدیریت مرکزی و نرم افزاری تمام تنظیمات از طریق یک رابط کاربری ساده قابل مدیریت است: برنامه ریزی پخش پیام های خودکار، تعریف سطوح دسترسی، ضبط و ذخیره پیام ...
(تصاویر) متراکم ترین شهر جهان که مردمش از روی پشت بام تردد می کردند
در طبقات بالایی زندگی می کردند، به کار می آمدند. والدین از آنها برای استراحت استفاده می کردند و بعد از مدرسه، بچه ها اغلب در آنجا بازی می کردند یا تکالیف خود را انجام می دادند. در دهه 1950، تعداد زیادی فاحشه خانه، سالن های قمار و محل های استفادۀ تریاک در شهر کاولون وجود داشت. حضور جنایتکاران به حدی فراگیر شد که پلیس فقط در گروه های بزرگ وارد منطقه می شد. تا اینکه در سال های 1973 و 1974، بیش از 3500 یورش پلیس منجر به دستگیری بیش از 2500 نفر شد و از اینجا نفوذ باندهای تبهکار شروع به کاهش کرد. حمایت عمومی، به ویژه از سوی ساکنان جوان، به موفقیت این حملات کمک کرد و ...
افزایش موارد خشونت علیه کودکان در جنگ اخیر
فقر و خشونت گرفته تا بحران های شدیدتر مانند جنگ. از منظر او، همین تعریف حقوقی باعث می شود که نهادهای مسئول بتوانند در موقعیت های مختلفی که امنیت، سلامت یا رفاه کودک در معرض خطر قرار می گیرد، از سازوکارهای حمایتی استفاده کنند. نادی یکی از وجوه مهم این قانون را نقش پیشگیرانه آن می داند؛ نقشی که با الزام به مداخله فوری نهادهای حمایتی از جمله اورژانس اجتماعی و سازمان بهزیستی معنا پیدا می کند. به گفته او، در چنین چارچوبی اگر سلامت یا امنیت کودکی در معرض تهدید باشد، امکان ورود فوری نهادهای مسئول فراهم است و حتی دادگاه می تواند در صورت ضرورت، حضانت والدین را به شکل موقت یا محدود سلب کند تا ...
فرجام جنگ علیه ایران؛ از تغییر موازنه در غرب آسیا تا به کما رفتن اقتصاد جهانی
ضور نظامی خود را محدود کند. اسرائیل؛ از رؤیای سلطه تا بحران مشروعیت اگر پیش از جنگ، اسرائیل تصور می کرد می تواند از فضای آشوب منطقه برای تحمیل نظم دلخواه خود استفاده کند، امروز شرایط متفاوت است. جنگ غزه پیش تر تصویر اسرائیل را در افکار عمومی جهان به شدت تخریب کرده بود، اما درگیری اخیر با ایران این روند را تشدید کرد. بسیاری از دولت ها و ملت ها اکنون اسرائیل را به عنوان عامل گسترش بحران و بی ثباتی می بینند. سیاست های بنیامین نتانیاهو نیز به این وضعیت دامن زده است. رویکرد تهاجمی و افراطی دولت او نه تنها موجب افزایش انزوای بین المللی اسرائیل شد، بلکه کشورهای ...
ادعای ونس: در مذاکرات آمریکا و ایران پیشرفت زیادی حاصل شده است
...> معاون ترامپ در نشست خبری در کاخ سفید که سخنان وی بصورت زنده از شبکه های تلویزیونی آمریکا پخش می شد، ادعا کرد: واشنگتن فرصت را برای بازتنظیم روابط با ایران پس از 47 سال تنش میان دو کشور می بیند. ونس مدعی شد: فکر می کنم اینجا فرصتی برای بازتنظیم رابطه ای که بین ایران و ایالات متحده طی 47 سال گذشته وجود داشته است، وجود دارد. این همان چیزی است که رئیس جمهور از ما خواسته و ما هم به آن ادامه خواهیم داد. اما برای رقص تانگو دو نفر لازم است. معاون رئیس جمهوری آمریکا ادعا کرد: ما قرار نیست توافقی داشته باشیم که به ایرانی ها اجازه دهد سلاح هسته ای داشته باشند. بنابراین همانطور که ...
ونس: آمریکا به دنبال بازتنظیم روابط با ایران است
درباره مناسب بودن این وضعیت مورد پرسش قرار گرفت، موضوع را کم اهمیت جلوه داد و گفت ترامپ از محدودیت های مربوط به معاملات سهام برای مقامات عمومی حمایت می کند. او افزود: همه ما معتقدیم هیچ کس نباید از اطلاعات محرمانه ای که در جریان خدمت عمومی به دست می آورد برای خرید و فروش سهام استفاده کند. ونس ادامه داد: به نظر من بهترین راه برای پیشگامی این است که چنین رویه ای ممنوع و غیرقانونی شود؛ و این دقیقاً همان چیزی است که رئیس جمهور پیشنهاد داده است.
فال امروز: اگر این نشانه ها را جدی بگیرید، ممکن است یک قدم به عشق و ثروت و آروزیتان نزدیک شوید
توافقات یا تعهدات مالی معلق را با دقت مرور کنید تا از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید. اگر در مورد تصمیمی شک دارید، از منابع قابل اعتماد مشاوره بگیرید. طالع سلامت روزانه برای متولدین خرداد سلامتی شما اساس زندگی شماست، بنابراین امروز به رفاه جسمی و روانی خود توجه کنید. فعالیت هایی که باعث آرامش می شوند، مانند مدیتیشن یا یک پیاده روی ملایم، را در برنامه روزانه تان بگنجانید تا استرس را کاهش دهید. به نیازهای بدنتان گوش دهید و در صورت احساس خستگی، اولویت استراحت را بدهید. حفظ یک رژیم غذایی متعادل همچنین از سطوح انرژی شما پشتیبانی خواهد کرد. ♋ متولدین تیر فال ...