خواب کافی چه مزایایی دارد؟ - سلامانه
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا گردنم درد می کند
به گزارش فرهنگ نیوز، تجربه گردن درد برای اغلب افرادی که پشت میزنشین هستند و به واسطه کارشان با رایانه و تایپ کردن طولانی مدت سروکار دارند یا حتی مجبورند ساعت ها در حال رانندگی باشند، کاملا آشناست. طبق مطالعات انجام شده، علت اصلی دردهای گردنی، درگیری عضله و نیام عضلانی است و در این میان ازعلل اصلی درگیری عضله و نیام عضله، وجود نقاط ماشه ای دردناک است. در ضمن، علت اصلی ایجاد نقاط دردناک ماشه ای ...
کشتیرانی ایران از تحریم تا پسابرجام
...> قادری: دنیا هر روز رو به ترقی و رشد است لذا با توجه به جدا بودن ما از پیشرفت جهان در دوران تحریم ها، وقتی در دوران جدید به بازار بین الملل بازگشتیم گویی از خواب اصحاب کهف برخاسته ایم. در حال حاضر سرعت، مصرف و همچنین ابعاد کشتی ها تغییرات فاحشی کرده است لذا وقتی وارد بازار پس از چهار سال شدیم ملاحظه شد شرایط به کلی تغییر کرده است. قبل از تحریم ها ما به سراغ کشتی های سوپراماکس با ظرفیت 50 هزار تن می ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
...، یا خیر. برخی از علائم این عارضه عبارت هستند از: ولع و هوس دائمی به خوردن برخی چیزها بدخوابی شبانه کمبود انرژی بدمزاجی و دمدمی مزاجی استرس اکنون که علائم کمبود پروتئین را متوجه شدید، با چند روش می توانید با آنها مبارزه و درمان شان کنید. نحوه درمان کمبود پروتئین 3 راه برای درمان کمبود پروتئین وجود دارد. اول، مصرف مکمل هایی ...
با 4 گام موثر، ورزش را با ساعات کاری تلفیق کنید
کنید و کمی کالری بسوزانید. بایستید. تحقیقات نشان داده است که عاملی به نام فیزیولوژی عدم تحرک بدن شما را مجبور می کند که به نشستن های طولانی مدت عکس العمل منفی نشان دهد. حتی اگر ورزش هم می کنید نباید به صورت طولانی مدت بنشینید. می توانید از توپ های تعادل برای نشستن های طولانی مدت استفاده کنید. استفاده از این توپ ها باعث می شود در همان حالت نشسته عضلات شکم و پشت خود را تقویت کنید. ترکیب ...
رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟
سلامتی تان آسیب برساند. منابع غذایی آهن شاید نوشیدن یک فنجان قهوه به مدت چند ساعت خستگی را از تنتان به در کند اما برای اینکه مشکل را به طور ریشه ای حل کنید با مصرف گوشت قرمز و سبزیجات سبز که سرشار از آهن هستند کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید. سیب زمینی سرخ کرده به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب زمینی سرخ کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم آبی بدن به ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد. ...
بازخوانی ترور مجید شریف واقفی
زمردیان به شریف واقفی ابلاغ شد، وحید افراخته و او در ساعت 4 بعداز ظهر روز 16 اردیبهشت ماه 1354 در سه راه بوذرجمهری نو (15 خرداد شرقی)، باید یکدیگر را می دیدند. قبلاً محسن سید خاموشی و حسین سیاه کلاه در یکی از کوچه های خیابان ادیب الممالک مستقر شده بودند و در انتظار ورود شریف واقفی به سر می بردند که قرار بود علامت آن را منیژة اشرف زادة کرمانی بدهد. طبق برنامه، لیلا، همسر شریف بی آنکه از جریان ترور مطلع ...
سکوت یک نگاه
! به روغن سوزی افتادم؛آجان بود؛ همون آجان گُندهه!!... همه تنم شروع کرد به لرزیدن! انگاری یاتاقان سوزوندم!... گفتم چیکارم داری جناب سرهنگ؟! من که کاری نکردم؛ فقط منتظر رفیقامم، اوناهاشون، اونجا نشستن!... دیدم یه نگاهی به تو و امیر انداخت و این بار گوشم رو گرفت کشید بالا و نعره زد: که این طور؛ پس شما یه باندین!... اینوگفت و اومد سراغ تون!... - و دستمون رو گرفت و از شبستون آوردمون بیرون... ...
بسته خبری سفیر دوشنبه 15 شهریورماه 1395
گزاریم و به سوی کعبه می میریم. و خدا را سپاس می گزاریم که در میثاقمان باخدای کعبه پایدار مانده ایم و پایه های برائت از مشرکین را با خون هزاران هزار شهید از عزیزانمان بنیان نهاده ایم. و منتظر هم نمانده ایم که حاکمان بی شخصیت بعض کشورهای اسلامی و غیر اسلامی از حرکت ما پشتیبانی کنند. ما مظلومین همیشه تاریخ، محرومان و پابرهنگانیم. ما غیر از خدا کسی را نداریم. و اگر هزار بار قطعه قطعه شویم، دست از مبارزه ...
ارتباط میان زمان شام با فشار خون بالا
و زمان خوردن شام مورد مطالعه قرار گرفتند. نتایج این بررسی نشان داد دیر شام خوردن، تاثیرات منحصر به فردی بر بالا رفتن فشارخون در طول شب دارد. براساس این مطالعه، فاصله کمتر از دو ساعت میان شام خوردن و خواب، بیش از داشتن یک رژیم غذایی پرنمک، زیان آور است. به گفته محققان، دیر شام خوردن، بدن را درحالت آماده باش قرارمی دهد و این حالت، باعث تولید هورمون های استرس مثل آدرنالین شده و ریتم شبانه ...
با این توصیه ها، حملات آسم کودک را کاهش دهید
منزل بلا مانع است.ذرات بدن اینگونه حیوانات از قبیل مو، ترشحات بدن، پَر و مدفوع، محرک بیماری آسم هستند. استفاده از بالشت پر و پشم گوسفند برای اینگونه بیماران ممنوع است. لازم به ذکر است از زمانی که گربه از خانه بیرون رانده می شود، شش ماه طول می کشد تا عوارض حساسیت زایی آن در منزل از بین برود. به حداقل رساندن گرد و خاک در منزل گرد و خاک در منزل مخصوصا در اتاق خواب کودک، باعث تشدید ...
چرا افت قند خون خطرناک است؟
قند خون می شود، ضروری است. به گزارش عصرایران، وی با اشاره به اینکه اندازه گیری مجدد قند خون پس از 15 دقیقه از مصرف کربوهیدارت صورت گیرد و چنانچه قندخون همچنان پایین (کمتر از 70) باشد، مصرف کربوهیدرات را با همان میزان مجددا تکرار کنید، تصریح کرد: فاصله وعده غذایی اصلی یا میان وعده بیش از یک تا دو ساعت باشد و هنگامی که قند خون به میزان طبیعی (بالاتر از 70) رسید، پس از درمان هیپوگلیسمی ...
زندگی دو زندانی که در زمان قتل"بچه" بودند
آیند که پی کار حمید را بگیرند و فقط در تک کلمه هایی که به سختی از پسشان برمی آید، حسش را نشان می دهد. می گوید ممنون. می گویم این سال ها به شما سخت گذشت؟ می گوید خیلی. می گویم می روی زندان حمید را ببینید؟ می گوید شش سالی است نرفته ام. می گویم دیگر کار نمی کنید؟ می گوید نه، بیکارم. می گویم دلتان برایش تنگ شده؟ می گوید خیلی. و این تک کلمه ها، سه کلمه می شوند: خیلی، خیلی، خیلی. اما چه شد که ...
اگر این نشانه ها را دارید، باهوش هستید
یک مطالعه که در "مجله رسمی انجمن بین المللی مطالعه تفاوت های فردی" منتشر شده نشان می دهد افرادی که تمایل دارند شب ها بیدار بمانند، نسبت به کسانی که صبح زود از خواب برمی خیزند، هوش بیشتری دارند. از این پژوهش این گونه نتیجه گرفته می شود که شواهدِ فعالیت های شبانه در قدیم بسیار نادر بوده و به این معنی است که افراد باهوش تر تمایل دارند که تا دیر وقت بیدار بمانند، زیرا آن ها تمایل دارند که از ...
حمل ونقل دریایی به مثابه الگوی پسابرجام
فعالیت هستیم. همچنین لازم می دانم به این نکته اشاره کنم که با توجه به رفع تمام موانع در حال احیای برنامه های توسعه ای خود هستیم که به موجب تحریم ها لغو شده بود. قادری: معتقدم دنیا هر روز رو به ترقی و رشد است لذا با توجه به جدا بودن ما از پیشرفت جهان در دوران تحریم ها، وقتی در دوران جدید به بازار بین الملل بازگشتیم گویی از خواب اصحاب کهف برخاسته ایم. در حال حاضر سرعت ، مصرف و همچنین ...
زیر پوست بازار ترجمه کتاب/ سود نبود کپی رایت در جیب پخته خوارها!
باید اعتماد از دست رفته عمومی را به کتابخانه ها برگردانیم. دوم این که ساعات کار کتابخانه ها و کتابفروشی ها را تغییر بدهیم. هیچ دلیلی ندارد که صبح ساعت 8 که همه دانشجوها و کارمندان یعنی قشر کتابخوان ما در اداره ها هستند، کتابفروشی ها باز باشند و تا می خواهند از دانشگاه یا اداره به کتابفروشی ها بروند، کتابفروشی بسته شود. چون کتابفروشی ها هم طبق قانون اماکن باید ساعت 9 شب، فروشگاه را تعطیل کنند. در حالی ...
4 نشانه سادگی بیش از حد در پیاده روی
دلیلی وجود دارد که پیاده روی، محبوب ترین ورزش در ایالات متحده (و در کل دنیا) است: هر کسی می تواند آن را انجام دهد و شما می توانید آن را در هرجا و تقریبا هر زمانی انجام دهید. یک مطالعه اخیر دریافت افرادی که از طریق پیاده روی به اندازه دوندگان کالری سوزانده بودند، علاوه بر همان مقدار کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، مزایای سلامت قلبی عروقی یکسانی مشاهده کردند. اما ...
تغذیه دوران بارداری از دیدگاه طب سنتی
مواردی که خانم لکه بینی یا احتمال سقط دارد، بهتر است مسافرت نکند. وی با بیان اینکه در طب سنتی تاکید می شود که خانم باردار و شیرده نباید هم و غمی داشته باشد، افزود: موادی که در شرایط عصبانیت و غم و اندوه در خون آزاد می شود بر جنین موثر است. حتی شادی و هیجان بیش از حد نیز توصیه نشده، همان طور که در زمینه تغذیه توصیه به رعایت تعادل است. در بروز احساسات و عواطف نیز باید متعادل بود. در این زمینه بر مشاهده ...
خواص فوق العاده آب آلبالو
آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می کند.نتایج مطالعات پس از پرس و جو از شرکت کنندگان نشان داد افرادی که هر نوع نوشیدنی غیر از آب آلبالو مصرف کرده بودند 22 درصد از توان عضلانی خود را از دست دادند در حالی که افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند تنها 4 درصد دچار ضعف عضلانی شده بودند.همچنین درد ناشی از کشیدگی عضلانی در اثر ورزش کردن در افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند به مراتب کمتر ...
10 نشانه حمله قلبی که هرگز نباید نادیده بگیرید
/> عرق کردن، خصوصاً عرق سرد، می تواند نشانه ای از حملات قلبی باشد. در واقع عرق سرد زمانی در بدن شما رخ می دهد که قلب در تلاشی شدید برای باز کردن عروق گرفته باشد. تعرق در زمان ورزش و یا فعالیت شدید نگران کننده نیست، اما اگر نشانه ای از گرفتگی عروق باشد، باید شما را نگران کند.
با این 5 روش زودتر لاغر شوید
به گزارش تهران نیوز ، این روزها در اوخر تابستان به سر میبریم و افرادی هستند که با رژیم و ورزش های سخت به نتیجه دلخواه نرسیدند و فکر میکنند آنطور که باید نتوانستند طبق برنامه وزن کم کنند و در نتیجه از دوباره رژیم گرفتن خسته هستند. آیا شما هم از رژیم غذایی کم کالری، کم چرب، کم کربوهیدرات و هر چیز دیگری که فکرش را می کنید خسته شده اید؟ اگر جزو این گروه از افراد هستید می توانید یک درمان جایگزین برای ...
چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید؟
وزن بدن: سرکه سیب یک راه طبیعی و آسان برای از دست دادن وزن است چون اسید استیک موجود در آن منجر به سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می شود و احتباس آب را در بدن کاهش می دهد. مصرف سرکه سیب کالری کمتری را وارد جریان خون می کند. از بین برنده آکنه: سرکه سیب می تواند یک درمان طبیعی برای آکنه باشد و آنهم به خاطر خواص ضد باکتریایی اش و اسیدهای مالیک و لاکتیک که منجر به نرم شدن پوست می گردند ...
با این روش ها، راه های عرق کردن را سد کنید
روش نیز روشی سریع در از بین بردن رایحه ی نامطبوع بدن است. توجه: لیمو خاصیت اسیدی قوی دارد و اگر با آب رقیق نشود احتمال ملتهب شدن پوست و مشکلات بعدی وجود دارد، پس اگر بعد از این روش احساس داغی و سوختگی کردید، کل ترکیب را با آب از روی بدن پاک نموده و چند ساعت بعد با ترکیبی رقیق تر این کار را امتحان کنید. 3- ضدعفونی کننده ی دست این ماده معمولا جزئی از وسایل پیک نیک و ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آسم
یا دو فنجان قهوه غلیظ باعث کاهش سریع حملات آسم می شود. البته نباید این میزان قهوه را به همراه تئوفیلین مصرف کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف منظم قهوه می تواند به کاهش حملات آسم کمک کند. این نوشیدنی حاوی منیزیم و آنتی اکسیدان ها نیز است که نقش موثری در مقابله با آسم دارند. با این حال اگر قهوه بی خواب تان می کند از مصرف آن بپرهیزید. شما می توانید در صورت نیاز یک تا دو فنجان قهوه برای ...
6 ماده غذایی برای مبارزه با نفخ شکم
بدن شما برای نگه داشتن مایعات است تا دچار کم آبی نشوید. گروتو می گوید: اگر مشکل نفخ دارید، زمان آن است که مایعات بیشتری مصرف کنید، نه اینکه آن ها را محدود کنید. از آنجا که لیمو هنگامیکه به آب اضافه شود، یک ادرار آور طبیعی و یک ملین ملایم است، مصرف این مایع می تواند به کاهش مقدار نمکی که در بدن باقی مانده، کمک کند. فقط مطمئن شوید که آن را از لیوان می نوشید، نه از نی، تا هوای اضافی نبلعید. ...
متادون؛ ناجی دولبه
نگه دارنده با متادون، برنامه های کاهش آسیب اعتیاد شکست می خورد چون متادون در کاهش آسیب اعتیاد بسیار موفق بوده و در ایران معجزه کرده است. متادون توانسته چهره و ظاهر معتادی که در جوی و گذر می خوابیده را ظرف 3ماه تغییر دهد و مثل من و شما بشود. در حالی که افزایش ترشح پرولاکتین خون (هورمون شیردهی در زنان) و کاهش ترشح تستوسترون خون (هورمون مردانه در مردان) بر اثر تاثیر متادون در عملکرد عادی ...
بهترین مواد غذایی برای مردان ورزشکار
...، چه تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید. کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها، سوخت اصلی یک ورزشکار هستند. آن ها به گلوکز یک شکل از قند که در عضلات بصورت گلیکوژن ذخیره می شود تبدیل می شوند. با توجه به موسسه های بهداشتی ملی، هنگامیکه شما ورزش می کنید، بدنتان گلیکوژن را به انرژی تبدیل می کند و مقادیر اضافی آن را در کبد و عضلاتتان برای زمانیکه به آن نیاز پیدا می کنید، ذخیره ...
6 ضرری که زیاد خوابیدن به همراه دارد
را بالا می برد. خوابیدن همانقدر که شیرین است، باعث می شود احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 افزایش پیدا کند. به گفته دکتر ردلاین: خوابیدن زیاد، از دو بابت باعث افزایش قند خون می شود. افزایش گلوکز در بدن در هنگام خواب و چاقی. (که در مورد بالا اشاره کردیم.) 4- کارکرد مغز نمی توانید تمرکز کنید؟ پس زیاد نخوابید. خواب طولانی مغز شما را تا 2 سال پیرتر می کند و باعث می ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
است که در آن دستگاه لنفاوی مواد زائد را از اندام های مختلف بدن پاک می کند. عملکردِ این فرایند در طول خواب بیش ترین تاثیر را دارد. ساختار مواد زائد مغزی بر فرایندهای مغز تاثیر منفی می گذارند، و اگر این مواد زائد به خوبی دفع نشوند، احتمال ابتلا به بیماری های عصبی افزایش می یابد. اگر از ترش کردن معده تان رنج می برید، خوابیدن به پهلو ممکن است به شما کمک کند. بر اساس یافته های یک ...
آیا الکل بر تناسب اندامتان تاثیر منفی می گذارد؟
متابولیزه می کند، می تواند سیستم گوارش و کلیه های شما را نیز درگیر کند چون همه آن ها با هم کار می کنند و بر ریکاوری تاثیر بگذارد. سلامت عمومی الکل علاوه بر ایجاد مزاحمت برای ریکاوری و تمرینات بعدی شما، بر سلامت عمومی تان نیز تاثیر می گذارد. ترنز می گوید: اگر در شب چندین نوشیدنی بنوشید، می تواند بر خوابتان تاثیر بگذارد. الکل بر خواب عمیق که ریکاوری بدن در آن هنگام اتفاق می ...
شیفت شبی ها بخوانند!
گروه گوناگون تیتریک دکتر مجاهده سلمانی فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه بدن ما در ساعاتی از شبانه روز برای فعالیت آماده است و ساعاتی در شبانه روز نیاز به آرامش و خواب دارد که به این مسئله، سیکل خواب و بیداری گفته می شود، گفت: مهم ترین عامل اثرگذار بر چرخه خواب و بیداری، نور خورشید است. سایر عوامل نور مصنوعی، نور منزل و نور کامپیوتر است که بر چرخه خواب و بیداری اثر دارند. همچنین ساعت غذا خوردن ...