روغن های جامد عامل پنهان بیماری های قلبی عروقی - ایسنا
سایر خبرها
چگونه مصرف پلاستیک را کم کنیم؟
به گزارش آفتاب نیوز، با افزایش نگرانی ها درباره اثرات مواد شیمیایی موجود در پلاستیک بر سلامت کودکان، بسیاری از خانواده ها به دنبال راه هایی ساده و عملی برای کاهش مصرف آن در خانه هستند. گروه ایرنا زندگی - با گسترش نگرانی ها درباره آلودگی محیط زیست و اثرات مواد شیمیایی بر سلامت انسان، موضوع کاهش مصرف پلاستیک بیش از گذشته مورد توجه خانواده ها قرار گرفته است. این دغدغه برای مادران، که نقش مستقیمی در تغذیه، بهداشت و سبک زندگی کودکان دارند، اهمیتی دوچندان دارد. مادرانگی بدون پلاستیک تنها یک شعار زیست محیطی نیست، بلکه رویکردی عملی برای حفظ سلامت کودک، کاهش هزینه های خانواده و ...
کمند امیرسلیمانی بازیگر سریال مرهم: در خانه ما خبری از روغن، شکر و شیرینی نیست فقط به یک دلیل!
، خاک و آتش توجه کند. هر فرد باید بداند چه مزاجی دارد و بر این اساس نوعی تغذیه اش را تعیین کند. بیشتر بیماری ها ناشی از عدم شناخت این مزاج ها به وجود آمده است. به نظر شما طب سنتی در این روزگار مدرن هم کارایی دارد؟ بله، حتی خیلی از دانشمندان هم از طب قدیمی استفاده می کنند. آیا با این شیوه تغذیه به رستوران خاصی برای غذا خوردن می روید؟ نه، همه چیز می خورم حتی فست فود؟ فست فود کم می خورم چون باب میلم نیست. اگر یک چیز برگر یا یک پیتزا بخورم، تا چند روز پنیر موجود در این غذا ها اذیتم می کند. بدنم عادت کرده روغن کم مصرف کنم و غذا هایی که با روغن زیاد سرخ ...
با پیروی از این رژیم غذایی توان ذهنی تان را بالا ببرید و سلول های خاکستری مغزتان را نجات دهید
کاهد و سرشار از فیبرهای رژیمی و پروتئین است. روغن زیتون افرادی که روغن زیتون به فراوانی مصرف می کنند، حافظه و توان ذهنی قوی تری دارند. این ماده خوراکی حاوی اسیدهای چرب امگا9 است که با کاهش کلسترول بدن، مغز را در برابر لخته های خون و صدمات احتمالی محفوظ نگه می دارد. ماهی و مرغ ماهی سرشار از امگا3 است که این ماده در تولید سلول های مغزی نقش دارد و حافظه را تقویت کرده و حال روحی را بهبود می بخشد. همچنین مرغ در مقایسه با گوشت قرمز، انتخاب بسیار بهتری برای سلامت بدن و مغز است. گوشت مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا3 و 9 است که توان ذهنی و حافظه را تقویت می کنند. منبع: خبرآنلاین نشریه your guide to success, fit and healthy brain ...
آیا لپ تاپ باعث ناباروری مردان می شود؟
را روی میز استفاده کنید. هنگام استفاده از این نوع دستگاه، به وضعیت بدن خود توجه کنید. ایده آل این است که پاها را کمی از هم باز نگه دارید. از پایهٔ لپ تاپ استفاده کنید. این کار به خنک ماندن دستگاه و کاهش انتقال گرما به پوست کمک می کند. البته باید توجه داشت که استفاده از پایه تضمین کنندهٔ حفظ دمای ایده آل بیضه ها نیست. نکات دیگر برای مراقبت از باروری علاوه بر احتیاط در استفاده از دستگاه هایی مانند لپ تاپ، اقدامات دیگری نیز برای مراقبت از سلامت باروری وجود دارد. ورزش کنید : فعالیت بدنی، مثلاً استفاده از تردمیل به مدت یک ساعت، سه بار در ...
تأثیر روغن سیاه دانه بر کاهش وزن
بسیاری دارد. اما بهتر است قبل از مصرف حتما در مورد آن مطالعه کنید. هرچند بسیاری ها از این روغن به عنوان ماده غذایی برای لاغری استفاده می کنند، اما قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید. با این وجود، مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری یا سلامت کلی بدن فواید زیادی به همراه دارد. ارزش غذایی سیاه دانه به عنوان منبع خوبی از مواد مغذی و اسید های چرب سالم می تواند به سلامت بدن کمک کند. بدن از چنین مواد مغذی برای رشد و ترمیم سلول ها و عملکرد های مختلف استفاده می کند. از طرفی با توجه به مواد مغذی، مصرف آن می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. آنتی اکسیدان ها آنتی ...
کدام خوراکی ها به پیشگیری از دیابت نوع 2 و کنترل قند خون کمک می کند؟
، ماست، بروکلی، تخم مرغ، سیب، فلفل تند، مغزها و دانه ها، شیر، روغن زیتون، مرغ، ماهی و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج را برای کمک به کنترل قند خون و بهبود مقاومت به انسولین توصیه می کنند. متخصصان می گویند مصرف پروتئین در کنار کربوهیدرات ها می تواند باعث شود قند خون پس از صرف غذا با سرعت کمتری افزایش پیدا کند. در این میان، ماست و کفیر به دلیل داشتن پروتئین، اسیدهای چرب مفید و پروبیوتیک ها، می توانند به بهبود سلامت روده، کاهش التهاب و مدیریت بهتر قند خون کمک کنند. همچنین نتایج پژوهش ها نشان می دهد پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای کم کالری، همراه با فعالیت بدنی منظم و دریافت مشاوره و حمایت تغذیه ای، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد 55 تا 75 ساله مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به طور قابل توجهی کاهش دهد. ...
پاکسازی بدن به روش طبیعی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ پاکسازی بدن یا سم زدایی طبیعی یکی از روش های مؤثر برای حفظ سلامت و افزایش انرژی است. بدن انسان به طور طبیعی توانایی دفع سموم را دارد، اما سبک زندگی ناسالم، تغذیه نامناسب و استرس می توانند این فرآیند را مختل کنند. به همین دلیل، استفاده از روش های طبیعی برای کمک به پاکسازی بدن اهمیت زیادی دارد. پاکسازی بدن به چه معناست؟ پاکسازی بدن به مجموعه اقداماتی گفته می شود که به دفع سموم و بهبود عملکرد اندام هایی مانند کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش کمک می کند. این فرآیند باعث می شود بدن بهتر عمل کند و فرد احساس سبکی و انرژی بیشتری داشته باشد. بهترین ...
رژیم غذایی دیابتی ها در تابستان؛ این خوراکی های به ظاهر سالم قند خون را بالا می برند
...> همچنین بخوانید: طرز تهیه دمپختک باقالی زرد تهرانی | غذای محبوب مهران مدیری با نیمرو طلایی / راز خوشمزگی در پیازداغ چیپسی + جدول مواد لازم برای 4 تا 6 نفر به جای حذف کامل یک گروه غذایی یا مصرف بیش از حد گروهی دیگر، بیماران باید از تمامی گروه های غذایی به میزان مناسب استفاده کنند. این گروه ها شامل: میوه ها و سبزیجات پروتئین ها لبنیات کربوهیدرات های سالم چربی های مفید هستند که باید به شکل متعادل در برنامه غذایی روزانه قرار گیرند. نقش پروتئین در کنترل قند خون یکی از مهم ترین نکات در رژیم غذایی دیابتی ها در تابستان افزایش سهم پروتئین های ...
معرفی بهترین قرص برای منافذ باز پوست
کلاژن یوروویتال به همراه ویتامین C قرص زینک و هیستیدین و ویتامین C یوروویتال قرص کلاژن گلد حاوی بیوتین و ویتامین C قرص کلاژن گلد آدریان جمع بندی منافذ باز پوست ممکن است برای بسیاری از افراد آزاردهنده باشد و پیدا کردن راهی برای رهایی از دست آن ها می تواند روزنه امیدی برای این دسته از افراد ایجاد کند. از آنجایی که با توجه به نوع پوست، منافذ باز می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، بهتر است ابتدا علت بروز آن مشخص شود. سپس، در کنار رعایت یک سری نکات از قبیل استفاده از ضد آفتاب، نوشیدن آب زیاد و استراحت کافی با صورت تمیز، یک مکمل پوست مناسب مصرف کنید. در این مطلب، ضمن معرفی بهترین قرص برای منافذ باز صورت، به ترکیباتی که لازم است در آن باشد اشاره کردیم. ...
بستنی خورها مراقب باشند؛ مصرف زیاد به کبد آسیب می زند
سالم را افزایش می دهد. این پزشک توضیح داد که این نوع بستنی همچنین عاری از ایزومر های ترانس مضر است که در طول هیدروژناسیون روغن های مایع مورد استفاده در برخی محصولات، از جمله بستنی سنتی، تشکیل می شوند. " دیانووا همچنین پیشنهاد کرد که بستنی سنتی را، با در نظر گرفتن میزان قند اضافه شده، با بستنی میوه ای طبیعی جایگزین کنید. او توضیح می دهد: بستنی طبیعی تهیه شده از شیر، خامه و کره حاوی چربی های اشباع و ترانس است و مصرف بیش از حد آن ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبد را افزایش دهد. بنابراین، توصیه می شود فقط یک یا دو بار در ماه آن را مصرف کنید. منبع: gazeta. ...
چرا قند خون دیابتی ها در گرما از کنترل خارج می شود؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در فصل تابستان افرادی که با دیابت زندگی می کنند یا در تلاش هستند فشار خون خود را کنترل کنند، سورپرایز می شوند. به رغم اینکه آن ها از خوردن غذاهای سرخ شده خودداری می کنند و یک رژیم سبک تابستانی دارند اما بدن همیشه مهربانانه پاسخ نمی دهند و قند خون آن ها در تعادل نگه نمی دارد. اما چرا؟ آیا رژیم غذایی پر میوه و آبمیوه برای افراد دیابتی مناسب نیست؟ دکتر رضا همایونفر، متخصص تغذیه و دانشیار تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این باره به همشهری می گوید: اینکه ما غذای سرخ کردنی و چرب نخوریم و میوه و آبمیوه مصرف کنیم هم می تواند برای بیماران دیابتی مضر ...
بهبود آسیب مغزی با حذف رژیم پر قند و چربی
بهتر نگه دارد. یعنی اگرچه آسیب های قدیمی کامل برطرف نمی شوند، اما جلوگیری از آسیب های جدید می تواند کیفیت زندگی و عملکرد مغز را در بلندمدت حفظ کند. برای عملی تر کردن این توصیه، کاهش مصرف قندهای افزوده مانند نوشابه، شیرینی، کیک، آب میوه های صنعتی و غذاهای فرآوری شده بسیار مؤثرتر از اجتناب صرف از چربی است. در کنار آن، جایگزینی چربی های ناسالم با چربی های سالم (مثل روغن زیتون، آووکادو، ماهی و مغزها) و افزایش مصرف گیاهان، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، به حمایت از مغز کمک می کند. پیام اصلی این تحقیق روشن است: حذف قند و چربی زیاد می تواند مغز را بهتر کند، اما آسیب های قدیمی را کامل جبران نمی کند. برای محافظت واقعی از حافظه، باید از همان ابتدا مصرف قند را کم نگه دارید و رژیم غذایی سالم را به طور مستمر ادامه دهید. ...
آنچه درباره شیرینی خامه ای نمی دانید
مصرف بالای آن در صنعت شیرینی پزی همواره نگران کننده بوده است. این روغن که درجه اشباع بالایی دارد و دارای اسید های چرب مضر است، جزو جدایی ناپذیر محصولات قنادی، خصوصا خامه قنادی است. پس اگر تاکنون تصور می کردید که با خوردن نان خامه ای در حال خوردن یک شیرینی واقعی حاوی خامه هستید، کاملا اشتباه کرده اید. خامه قندی یعنی افزایش چربی های بد خون و افزایش احتمال خطر حمله های قلبی.
کدام مواد غذایی گیاهی به بهبود سلامت شریان ها کمک می کند؟
جمله غلات کاملی هستند که سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند که نقش مهمی در حفاظت از سلامت قلب دارند. فیبر موجود در این مواد غذایی سطح کلسترول مضر خون را کاهش می دهد، مانع تشکیل پلاک در رگ های خونی می شود، التهاب را کاهش می دهد و به بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف منظم غلات کامل نه تنها از سلامت قلب پشتیبانی می کند، بلکه به حفظ وزن در محدوده مناسب، بهبود فرآیند هضم غذا و تثبیت سطح قند خون نیز کمک می کند. کد مطلب 98033
رژیم طلایی ضدالتهاب/ رژیم ضدسردرد کشف شد
درمان ها ایفا کند. در صورتی که با سردردهای مداوم یا مزمن مواجه هستید، مشورت با پزشک و متخصص تغذیه برای تغییر سبک تغذیه و گنجاندن منابع امگا-3 در رژیم روزانه می تواند بخشی از راهکار درمانی شما باشد از جمله منابع غنی از امگا-3 که در بازارهای داخلی یافت می شوند می توان به ماهی های چرب مانند قزل آلا، کولی و آزاد پرورشی اشاره کرد. همچنین گردو، تخم کتان، دانه چیا و روغن کلزا از دیگر گزینه های مناسب برای تأمین امگا-3 به شمار می روند. استفاده از این مواد غذایی در رژیم روزانه می تواند به بهبود سلامت عمومی بدن، کاهش التهابات و پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله سردردهای مکرر کمک کند. به اشتراک گذاری این مطلب! ...
قرص امگا 3 را چگونه مصرف کنیم؟ راز تاثیر گذاری امگا 3
این قرص را با معده خالی مصرف نکنید و ترجیحاآن را با غذایی استفاده کنید که حاوی چربی های سالم است. منظور از چربی های سالم، خوراکی هایی مانند روغن زیتون یا آووکادو است. قرص امگا 3 محلول در چربی است و زمانی که با غذا های چرب مصرف می شود، جذب بهتری دارد. زمان مصرف بنا به هدف مصرف، امکان استفاده از قرص امگا 3 هم در شب مقدور است و هم در روز. به این موارد دقت کنید: صبح: تمرکز و انرژی بالا می رود و مناسب افرادی است که در طول روز خسته می شوند. شب: مصرف در زمان شام یا قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک می کند. برای اینکه نتیجه خوبی از ...
ابلاغ دستورالعمل بهداشتی ویژه محرم و صفر 1405 | معاون بهداشت وزارت بهداشت: نظارت بر تهیه و توزیع نذورات ...
وزارت بهداشت، در این ابلاغیه با اشاره به اهمیت حفظ ایمنی مواد غذایی، نگهداری غذاهای پخته شده در دمای محیط بیش از دو ساعت را ممنوع اعلام کرده و تأکید کرده است: در صورت نیاز به نگهداری طولانی تر، غذا باید در دمای کمتر از 4 درجه سانتی گراد یا بالاتر از 63 درجه سانتی گراد نگهداری شود. همچنین بسته بندی غذا بیش از دو ساعت پیش از مصرف توصیه نشده است. بر اساس این دستورالعمل، استفاده از آب آشامیدنی سالم، نمک یددار تصفیه شده دارای مجوز و روغن های دارای پروانه ساخت با میزان ترانس پایین در تهیه غذا ضروری است. همچنین از نگهداری همزمان مواد غذایی خام و پخته در مجاورت یکدیگر در یخچال ها و سردخانه ها ...
چقدر تن ماهی در هفته بی خطر است؟
...> همچنین حاوی آهن برای خون سالم، پتاسیم برای سلامت قلب، و اسید های چرب امگا-3 است که به تنظیم التهاب، پشتیبانی از عملکرد مغز و عملکرد صحیح سلول ها کمک می کنند. در هر 100 گرم، تن ماهی کنسرو شده در آب نمک یا آب چشمه بین 25 تا 30 گرم پروتئین، کمتر از 1 گرم چربی و حدود 110 کالری دارد. اگر در روغن کنسرو شده باشد، همان مقدار پروتئین را دارد، اما حدود 6 گرم چربی و 160 کالری. کارشناسان تغذیه معمولاً منابع پروتئینی کم کالری را برای رژیم غذایی سالم توصیه می کنند. علاوه بر این، یک قوطی احتمالاً بیش از یک پوند هزینه ندارد. آیا تن ماهی کنسروی کمتر از تازه سالم است؟ در بریتانیا ...
تا حالا مرغ خامه ای درست کردی؟ خیلی عالی میشه!
مرغ و خامه است. همانطور که گفتیم مرغ جزو گوشت های سفید است در نتیجه خوردن آن برای بدن بسیار مفید است. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که گوشت قرمز زیاد مصرف می کنید باید مقدار آن را کم کنید و مرغ را در لیست غذایی خود جای دهید. برای اینکه شما به سلامتی گوشت خریداری خود اطمینان داشته باشید بهتر است از مراکز مجاز و قانونی گوشت مرغ را تهیه کنید. امروزه بیشتر مردم از گوشت مرغ بسیار استفاده می کنند و همچنین باید به این نکته دقت کنند که از مراکز معتبر خریداری کنند تا برای سلامتی آنها مضر نباشد. مرغ و به خصوص ران مرغ دارای کالری فراوانی می باشد که به افرادی که در طول روز کار زیادی انجام می دهند توصیه می ...
مواد غذایی مفید برای سلامت قلب رابشناسید
استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. آووکادو انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذاهای پرچرب خورده شود، می تواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. ماهی چرب اکثر مردم دو وعده توصیه شده ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مصرف نمی کنند. برای افزایش امگا 3، دو ...
راز خرید ماهی تازه؛ 9 روش مناسب برای پخت ماهی
...، کمی چاشنی ترش لیمو به آن اضافه کنید. نتیجه نهایی یک غذای سالم و خوشمزه از ماهی و سبزیجات است. اگرچه این روش طرفداران زیادی دارد، اما به دلیل جذب روغن و کاهش بخشی از اسیدهای چرب مفید، کمتر از سایر روش ها توصیه می شود. خواباندن ماهی در شیر، استفاده از آبلیمو و پخت آن در فویل از جمله روش های موثر برای کاهش بوی زهم ماهی هستند. همچنین هرچه ماهی تازه تر باشد، بوی کمتری خواهد داشت. ماهی یکی از مهم ترین منابع غذایی برای تامین پروتئین و اسیدهای چرب مفید است. انتخاب محصول تازه یا منجمد باکیفیت و استفاده از روش های پخت سالم مانند فر، بخارپز یا هواپز می تواند ضمن حفظ ارزش غذایی، طعمی مطلوب و دلپذیر را برای مصرف کنندگان به همراه داشته باشد. منبع: همشهری ...
استانداردهای بسته بندی در صنایع غذایی
نهایت هزینه بیشتری به تولیدکننده تحمیل می کند. اشتباه دوم، استفاده از یک نوع بسته برای چند محصول متفاوت است؛ در حالی که نیاز بسته بندی ادویه با خشکبار، غذای منجمد یا محصول چرب یکسان نیست. اشتباه سوم، بی توجهی به حمل ونقل است. بسته ای که در آزمایشگاه یا قفسه فروشگاه خوب به نظر می رسد، باید در مسیر واقعی توزیع هم مقاومت داشته باشد. فشار کارتن ها، تغییر دما، رطوبت انبار، ضربه هنگام جابه جایی و مدت زمان حمل، همگی روی انتخاب جنس و طراحی بسته اثر دارند. چگونه بسته بندی استاندارد برای محصول غذایی انتخاب کنیم؟ برای انتخاب بسته بندی مناسب، ابتدا باید خود محصول بررسی شود ...
دستورالعمل بهداشتی نذورات محرم و صفر اعلام شد
به گزارش اصفهان زیبا ؛ معاونت بهداشت وزارت بهداشت همزمان با آغاز ماه های محرم و صفر، دستورالعمل بهداشتی توزیع نذورات و اطعام دهی را منتشر کرد تا برگزارکنندگان مراسم مذهبی سلامت عزاداران را حفظ کنند. شرایط بهداشتی پخت و توزیع نذورات مسئولان برگزاری مراسم باید پخت نذورات را در محیط های کاملاً بهداشتی انجام دهند. افرادی که در تهیه و توزیع غذا فعالیت می کنند، باید کارت بهداشت معتبر داشته باشند و اصول بهداشت فردی را به طور کامل رعایت کنند. استفاده از مواد اولیه سالم و مجاز برگزارکنندگان باید از مواد اولیه سالم و دارای تأییدیه وزارت بهداشت استفاده کنند ...
بیماران قلبی این مطلب را از دست ندهند!
آماده با بیماری های قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها مرتبط بوده اند. مطالعات روی گوشت قرمز فرآوری نشده کمی مبهم تر است، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد. انجمن قلب آمریکا همچنین توصیه به موارد زیر دارد: •خوردن میوه و سبزیجات بیشتر •انتخاب غلات کامل به جای غلات تصفیه شده •کاهش مصرف قندهای افزودنی و غذاهای فوق فرآوری شده •محدود کردن مصرف نمک و عدم نوشیدن الکل •تنظیم کالری برای حفظ وزن سالم این گروه می گوید این عادات غذایی سالم باید از سن 1 سالگی شروع شود. آلیس لیختنشتاین ، یکی از نویسندگان این دستورالعمل جدید و استاد علوم و سیاست تغذیه در دانشگاه تافتس، گفت: تأکید بیشتری بر اتخاذ الگوهای غذایی سالم در اوایل زندگی و سپس حفظ آنها وجود دارد. ما می دانیم که بیماری های قلبی عروقی از سنین نسبتاً پایین شروع می شوند. ...
خوردن شیرینی هر روز چه تأثیری بر بدن دارد؟
گروه علمی: خوردن دسر بعد از شام یا در طول روز برای بسیاری از افراد بخشی از لذت غذا خوردن است. متخصصان تغذیه می گویند مصرف گاه به گاه خوراکی های شیرین معمولاً مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند. به گزارش سلامت نیوز، در برخی موارد، گنجاندن مقدار متعادلی از دسر در برنامه غذایی روزانه می تواند مزایایی نیز داشته باشد. با این حال، نوع دسر، مقدار مصرف و کیفیت کلی رژیم غذایی نقش تعیین کننده ای در تأثیر آن بر سلامت دارند. 1 . ممکن است خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. دسرها یکی از مهم ترین منابع دریافت ...
رعایت موازین بهداشتی در مراسم عزاداری محرم و صفر ضروری است
تایید وزارت بهداشت ،درمان وآموزش پزشکی استفاده شود4- از فرآورده خام دامی با کشتار مجاز و یا بسته بندی شده که مورد تایید وزارت بهداشت و سازمان دامپزشکی استفاده شود5- ذبح وقربانی درجلوی هیئت ها و حسینیه ها انجام نشود.6- از نمک های بسته بندی یددار تصفیه شده دارای مجوز ساخت از سازمان غذا و دارو در تهیه و پخت و پز غذا استفاده شود.7- از ظروف مناسب در آشپزی استفاده شود.8- در تهیه غذا از روغن های دارای مجوز ساخت از سازمان غذا و دارو با ترانس پایین استفاده شود.9- در نگهداری مواد غذایی پخته شده در دمای محیط به مدت طولانی( حداکثر 2 ساعت) خودداری گردد.در صورت الزام به نگهداری بیشتر از دو ساعت باید مواد غذایی ...
سه عارضه مهم ابتلا به یبوست
... او فعالیت بدنی و ورزش را بهترین راه ایجاد تعریق دانست و افزود: استفاده از سونا یا قرار گرفتن کنترل شده در معرض گرما نیز می تواند به فعال شدن این فرآیند کمک کند. مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افراد روزانه حداقل 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا تعریق کافی ایجاد شود و در کنار آن، با اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای سبک، شرایط پاک سازی طبیعی بدن را فراهم کنند. شیخی در پایان خاطرنشان کرد: توجه به نیازهای طبیعی بدن، تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی می تواند نقش مؤثری در پیشگیری از مشکلات گوارشی و حفظ سلامت عمومی ایفا کند. ...
خوردن شیرینی هر روز، این بلا ها را بر سر بدنتان می آورد
اقتصاد24- خوردن دسر بعد از شام یا در طول روز برای بسیاری از افراد بخشی از لذت غذا خوردن است. متخصصان تغذیه می گویند مصرف گاه به گاه خوراکی های شیرین معمولاً مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند. در برخی موارد، گنجاندن مقدار متعادلی از دسر در برنامه غذایی روزانه می تواند مزایایی نیز داشته باشد. با این حال، نوع دسر، مقدار مصرف و کیفیت کلی رژیم غذایی نقش تعیین کننده ای در تأثیر آن بر سلامت دارند. 1. ممکن است خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد مصرف زیاد قند های افزوده با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. دسر ها یکی از مهم ترین منابع دریافت قند افزوده در رژیم ...
بهترین صبحانه ها برای کنترل کلسترول خون
صبحانه متخصصان تأکید می کنند که حذف کامل سوسیس ضروری نیست، اما بهتر است مصرف آن به مناسبت های گاه به گاه محدود شود. در عوض، گزینه های زیر می توانند انتخاب های سالم تری باشند: ماهی سالمون دودی سالمون دودی منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. برخلاف سوسیس، بیشتر چربی های موجود در آن از نوع غیراشباع هستند که به کاهش کلسترول LDL و بهبود سلامت قلب کمک می کنند. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر محلول، به ویژه بتاگلوکان، است. این نوع فیبر به کلسترول موجود در دستگاه گوارش متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می کند.مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به کاهش ...
تغییرات فیزیولوژیک بدن پس از سی سالگی و راهکارهای علمی مقابله با آن ها
... اصلاح سبک زندگی؛ شامل خواب کافی (7 تا 9 ساعت)، مدیریت استرس مزمن، تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم، مؤثرترین و ایمن ترین مداخله در این زمینه است. در موارد نشانه های شدیدتر، ارزیابی هورمونی توسط متخصص غدد ضروری است. 6. راهکارهای عملی و مبتنی بر شواهد بر اساس مجموع شواهد علمی موجود، راهکارهای زیر برای حفظ سلامت در دهه سوم به بعد توصیه می شود: در حوزه تغذیه: دریافت کافی پروتئین با کیفیت بالا، کاهش مصرف قندهای ساده و چربی های ترانس، افزایش مصرف سبزیجات رنگین و چربی های سالم نظیر اسیدهای چرب امگا-3. در حوزه فعالیت بدنی: ترکیب تمرینات مقاومتی (حداقل ...