راه هایی برای افزایش سطح کلسترول خوب خون/ بیشتر ماهی بخورید! - سلامتیسم
سایر خبرها
5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی
سایر مخلفات همراه وعده غذایی 2. افزایش مصرف فیبرهای غذایی مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپ فروت و پسیلیوم و سبزیجات می تواند چربی های خون را کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است. 3. قطع استعمال دخانیات مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی های مضر (LDL) به کاهش چربی های مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می دهد. 4. مصرف بیشتر ماهی افزایش اسیدهای چرب امگا 3 می تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی های خون اعمال کند. 5. در آخر مصرف الکل را به طور کامل حذف کنید. منبع : عصرایران ...
اتفاقات مثبت در بدن پس از ترک شیرینی جات!
.... قند و دیگر کربوهیدارت های قابل تخمیر موجب تحریک باکتری های داخل دهان و تولید اسید توسط آنها و کاهش سطح pH می شود. حاصل این شرایط آغاز دمیلینه شدن دندان است. پس اگر دوست ندارید از پوسیدگی دندان، از دست دادن دندان یا دیگر مسائل سلامت دهان و دندان رنج ببرید، مصرف قند را محدود کنید. بهبود خواب خوب کاهش مصرف قند می تواند به حفظ سطوح مناسب قند خون کمک کند و همچنین سطح ...
این خوراکی ها دوستان کبدتان هستند
توانند عملکردهای کلی کبد را تحریک و بهبود بخشند. سبزیجات برگ دار سبز : به علت وجود کلروفیل بالا در گیاهانی نظیر کدوی تلخ، سبزی قاصدکی، اسفناج و سبزی خردل، سموم محیطی از جریان خون جمع آوری می شوند و همچنین تولید و ایجاد صفرا برای جمع آوری سموم را افزایش می دهند. آووکادو : این ماده مغذی، بدن را در تولید گلوتاتیون کمک می کند که برای کبد به منظور پاک کردن سموم مضر بدن لازم است ...
6 خاصیت شگفت آور سرکه سیب!
درصد کاهش بدهد. تحقیقات متعدد دیگری نشان می دهد که جذب سرکه در موش ها و انسان ها حساسیت انسولین را افزایش می دهد و هنگام صرف غذا قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. به همین دلایل، برای افراد مبتلا به دیابت های تیپ 1 و 2، آنهایی که در آستانه ی ابتلا به دیابت هستند و همچنین افرادی که می خواهند سطح قند خون خود را بنا به دلایل دیگری در حالت عادی نگه دارند استفاده از سرکه ...
ترامپ سلطه جو؟ عصبانی؟ یا ترسناک؟/ زبان بدن رییس جمهور جنجالی آمریکا درباره او چه می گوید
رسید که ترامپ خوب می داند دارد چه می گوید. 8- وقتی ترامپ حرکات اشاره را رو می کند! این ژست که به ژست باتوم معروف است جهت بالا بردن تاثیرگذاری سخنرانی استفاده می شود. پیش از این زمانی که بیل کلینتون رییس جمهور امریکا بود، با مشت هایش از ژست باتوم در سخنرانی استفاده می کرد. او دست هایش را مشت می کرد و انگشت شصت خود را به حالت اشاره نگه می داشت تا در حین سخنرانی هایش روی قسمت ...
آب انار برای زنان باردار
. این پژوهشگر عنوان کرد: مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی با عنوان اینکه انار تاثیر بسزایی در کاهش فشار و قند خون دارد؛ یادآور شد: مصرف این میوه برای افرادی که دچار خارش بدن هستند و طبع گرمی دارند توصیه می شود، همچنین رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای ...
چرا من هیچ میل جنسی ندارم؟
... ورزش: فعال ماندن به بهبود گردش خون، بالا بردن خلق و خوی و بهبود میل جنسی کمک خواهد کرد هر دو تمرین قدرتی و تمرینات هوازی به همان اندازه موثر هستند. مدیریت استرس: کنار آمدن با استرس های مالی، استرس کاری و مسائل مربوط به زندگی روزانه به منظور افزایش میل جنسی خود را یاد بگیرید. برای شریک زندگی خود مفتوح باشید: به اشتراک گذاشتن احساسات با شریک زندگی ...
7 مشکل در 50 سالگی
قبل از این دوران، هورمون استروژن، میزان کلسترول خوب (HDL) را در بدن شما بالا و میزان کلسترول بد (LDL) را پایین نگه داشته است. در دهه 50 سالگی، به دلیل به وجود آمدن تغییراتی در کلسترول، احتمال بروز مسایل و مشکلاتی درخصوص قلب و عروق و فشار خون، بسیار بیشتر از دهه 30 سالگی و 40 سالگی است. ناراحتی ها و بیماری های لثه با رسیدن به سن 50 سالگی، خطر بروز ناراحتی ها و ...
اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید
اضافه کردن مستقیم زنجبیل تازه به ماست و غذاهای سرخ کرده استفاده کنید. مارچوبه در حالی که ادرار را دفع می کنید، نفخ را هم از بین ببرید. مارچوبه حاوی پروبیوتیک است که باکتری های خوب سیستم گوارش را حمایت می کند. ترکیب آن با خاصیت دفع مایعات از بدن کمک می کند نفخ از بین برود. آب اگر دچار نفخ شده باشیم آب بنوشیم؟ بله. اما از مصرف نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید چون ...
احتمال زیاد ترامپ برجام را پاره کند/ الیگارش های آمریکایی ترامپ را رئیس جمهور کردند/ جورج سوروس خیابان ...
.... به یاد دارید که اوباما هم وقتی برای اولین بار انتخاب شد، او را یک خون تازه [در رگ های جامعه آمریکا و نویدبخش تغییر] می دانستند، اما ببینید در مدت ریاست جمهوری اش چه کرد. از نظر مردم آمریکا، امسال خارجی ها [افراد خارج از نظام الیگارشی آمریکا] بسیار برجسته بودند؛ افرادی مانند برنی سندرز و دانلد ترامپ. [اما] هیچ یک از این دو واقعاً خارجی محسوب نمی شدند. درباره این که الیگارش ها برای ...
آسیب های بدنسازی را بشناسید
های بدنسازی آشنا شویدشما می توانید برخی از علائم این آسیب را با ماساژ و کشش کم کنید که به افزایش جریان خون کمک می کنند. به محض اینکه علائم فروکش کرد می توانید به تدریج بار تمرین را با تمرینات مچ بالا ببرید. نباید در هنگام درد بر موضع فشار وارد کنید که موجب تشدید علائم و بدتر شدن آسیب می شود. یکی از بهترین تمرینات چه برای گرم کردن کل بدن و چه برای تقویت عضلات چنگ زننده انجام تمرین حمل ...
درمان آرتریت روماتوئید به روش تغذیه ای
. در شرایطی که به نظر نمی رسد ویتامین D و کلسیم اثر مستقیم بر خطر یا نشانه های آرتریت روماتوئید داشته باشند، حفظ سطوح کافی از آنها برای کاهش خطر شکستگی استخوان ضروری است. ویتامین D برای حفظ شرایط سلامت خوب ضروری است. در شرایطی که ممکن است امکان قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض نور خورشید وجود نداشته باشد، مکمل های ویتامین D بعلاوه کلسیم توصیه می شوند. منابع غذایی از جمله ماهی های چرب ...
روغن کنجد از رشد مو تا سلامت قلب
...: روغن کنجد بیش از 2500سال است که در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. در این مطلب به خواص این روغن می پردازیم. اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد لازمند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. ویتامین E موجود در آن از بیماری آلزایمر و ...
فراستی 27 سال پیش علی حاتمی را برای ساختن مادر این گونه به چارمیخ کشید
این دلایل است که راه حل حاتمی همچون بسیاری دیگر عارف نمایی، فرافکنی و پناه بردن به دنیای کودکی، آن هم از طریق یک بزرگسال نیمه دیوانة کودک نما و جست وجوی معصومیت از ورای دیوانگی، به از دست دادن خود می انجامد و به از دست رفتن کامل اثر و لحظاتش. به نظر می رسد فشار این سال ها برای فیلمساز ما طاقت فرسا بوده و او را ناچار کرده از ترس بمباران و موشک باران، جنگ و انقلاب، مثل بسیاری از قدیمی ها به ...
کمبود قابل توجه ویتامین D بین یزدی ها/مکمل های ویتامین D در مراکز سلامت رایگان توزیع می شود
دریافت و مقابله با کمبود ویتامین D استفاده از مکمل های ویتامین D می باشد که به کلیه گروه های سنی توصیه می گردد. نقیائی خاطر نشان کرد: مهترین مقدار مصرف در جوانان و بزرگسالان دریافت دوزهای 50 هزار واحدی به صورت ماهیانه است که به دریافت ویتامین D به منظور پیش گیری از مشکلات ناشی از کمبود این ریز مغزی کمک می کند. وی بهترین را جهت پی بردن به کمبود ویتامین D را انجام آزمایشات خون و ...
بهترین راه آب کردن چربی های شکم و پهلو
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): برای افزایش چربی سوزی بدنتان بهتر است از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید ورزش های هوازی ،مصرف شیرین بیان،تخم مرغ ، آجیل و سیب به شما در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی خواهند شد. برای افزایش چربی سوزی بدنتان بهتر است از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید ورزش های هوازی ،مصرف ...
9 راهکار خانگی برای از بین بردن بوی بد دهان
زیادی کرده اید، دهان تان خشک تر می شود. بهتر است در چنین زمان هایی مایعات بیشتری مصرف کنید. حواس تان به چیزهایی که می خورید باشد برخی از غذاها به خودی خود شهرت فراوانی به ایجاد بوی بد دهان دارند بنابراین اگر دوست دارید همیشه دهان تان بوی خوب نعنا بدهد تلاش کنید که از مصرف چنین غذاهایی تا جایی که می شود پرهیز کنید. از مواد غذایی که میزان اسید و یا فروکتوز فراوان دارند خودداری ...
فواید دوش گرفتن با آب سرد
.... در ادامه ی این مقاله می توانید چند مزیت دوش گرفتن با آب سرد را بخوانید. 1. دوش آب سرد گردش خون را بهبود می بخشد آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بیفتد، در حالیکه آب سرد باعث عکس این اتفاق خواهد شد، وقتی با آب سرد دوش می گیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می برد تا آن ها را گرم نگاه دارد. این اتفاق گردش خون شما را افزایش می دهد و باعث می شود سموم از بدن شما دفع ...
علائم درست کار نکردن روده
با مصرف مواد غنی از پلی فنول شاد کنید. باکتری های خوب با استفاده از این مولکول، باکتری های بد را از بین برده و موجب بهبود خلق و خوی تان می شوند. درد و خستگی برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی افراد به رشد بیش از حد باکتری در روده ی کوچک (SIBO) مبتلا هستند که به معنی سطح بالا و غیر طبیعی باکتری های مضر است که در روده ی کوچک کمین کرده اند. در حالی که SIBO اغلب باعث مشکلات ...
عوامل و علائم افزایش تری گلیسیرید خون!
، رسوب چربی به شکل لکه های زرد رنگی دیده می شود. این لکه های زرد به نام xanthomas خوانده می شود. چگونه تری گلیسرید خون را پایین بیاوریم؟ مهم ترین منبع تری گلیسیرید خون، چربی های موجود در غذا می باشد. بعد از خوردن غذا، کبد فرایند تولید آنها را فراهم می کند. مقدار کمی تری گلیسیرید در خون افراد سالم وجود دارد. اما اگر کالری زیادی مصرف کنید ( از منابع کربوهیدرات، چربی و یا پروتئین)، بدن ...
خواص درمانی و خطرات جویدن آدامس
اکسیدان ها بر “پایه صمغ” به آن اضافه می کنند. همه مواد مورد استفاده در فراوری آدامس باید از “درجه مواد غذایی” و طبقه بندی مناسب برای مصرف انسان باشد. آیا مواد تشکیل دهنده در آدامس بی خطر است؟ به طور کلی، آدامس ایمن نظر گرفته شده است. با این حال، برخی از مارک های آدامس حاوی مقادیر کمی از مواد تشکیل دهنده مورد بحث است. حتی در این موارد، به طور کلی ...
دئودورانت طبیعی استفاده کنید
طبیعی آشنا کنیم. با گیاه یاب همراه باشید. گفتنی است، علت تعریق زیر بغل وجود باکتری هایی است که بر روی سطح بدن وجود دارند و در اثر تکثیر بوی نامطبوع تولید می کنند، استفاده از دئودورانت ها می تواند باعث نفوذ آلومینیم به جریان خون و سمی شدن بدن و ایجاد تومورهای سرطانی بویژه در بانوان شود. لیموترش ، دئودورانت طبیعی برای استفاده از لیموترش به عنوان یک ضد تعریق طبیعی می ...
رگ عنکبوتی در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟
درمان رگ عنکبوتی در بارداری کاهش وزن و پیاده روی است. اگر مشکل تورم دارید، سعی کنید رژیم غذایی کم نمکی داشته باشید تا نیاز بدن به آب را کاهش دهید. علاوه بر موارد ذکر شده، به هنگام استراحت تا حد امکان پاها را با استفاده از بالش با دراز کشیدن بالا نگه دارید، به طوری که در هنگام استراحت آنها در سطح بالاتری از قلب شما باشند. در طی یک بازه ی چند هفته یا ماه، رگ بدل به بافت اسکار شده و بوسیله ی ...
کنترل بیش فعالی بچه، اصول تغذیه
، ساردین، میگو و شاه ماهی است و منابع اسیدهای چرب امگا 6، کنجد، تخمه کدو و آفتابگردان هستند. دیگر منابع اسیدهای چرب ضروری (امگا 3 و 6) آجیل ها، لوبیای سویا، روغن بادام زمینی و روغن زیتون است. کنترل سیستم اعصاب مرکزی و محیطی تحت نظر این دو ماده است و مطالعات، ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است به طوری که سطح سرمی روی در کودکان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین تر از ...
همه چیز درباره خواص خرمالو
در این میوه قابل توجه است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است. اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. البته توجه داشته باشید هر چه خرمالو رسیده تر و شیرین تر باشد میزان ویتامین C آن نیز کمتر می شود ...
آیا شما هم از ترسیدن لذت میبرید؟
از این آموزش ها نتوانسته اند ساختار مغز انسان را هنگام مواجهه با تجربه های فرا عادی (extreme experience) تغییر دهند. این روزها دیگر برای عصب شناسان مثل روز روشن است که نظام پاداشی در مغز انسان می کند که موقع تجربه های غیر عادی مثل ترس با ترشح دوپامین در بدن احساس لذت را در پوست و گوشت انسان گسترش می دهد. به نظر می رسد پرش از ارتفاع که معمولا در بیشتر ورزش های غیر عادی و هیجانی وجود ...
مسیر طلایی سلامتی و زیبایی اندام با آکادمی طلایی : [رپورتاژ آگهی]
، سلامت و سطح فعالیت خود دارند و کورکورانه از رژیم های لاغری بدون چربی، رژیم لاغری با پروتئین بالا، رژیم غذایی هوس گونه یا رژیم گیاهخواری پیروی می کنند حقیقت این است که نوع بدن افراد متفاوت است و رژیم غذایی یکسان و متناسب برای همه وجود ندارد. بسته به نوع بدن شما، برنامه رژیم غذایی نیز متفاوت خواهد بود سه دسته مختلف از نوع بدن شامل اکتومورف یا کمبود وزن، اندومورف یا اضافه وزن، مزومورف یا ...
روش های درمان پوست خشک صورت
را از تماس با باد محافظت کنید. از دستگاه بخور یا سماور یا یک ظرف آب روی شوفاژ برای مرطوب کردن هوای اتاق به خصوص در زمستان استفاده کنید. این کار باعث می شود پوست آب کمتری از دست بدهد. بعد از تمیز کردن پوست خود، آن را مرطوب کنید تا خشک نشود. یک محلول مرطوب کننده یا روغن مخصوص صورت استفاده کنید که دارای مواد مغذی و طبیعی باشد. اگر مستعد ابتلا به خشکی پوست هستید اسیدهای چرب ، ویتامین C ، شکلات تیره ، ماهی قزل آلا ، انبه و هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
بررسی انتخابات ریاست جمهوری آمریکا؛ نگاهی از درون
...: "ما هم اکنون سلاح های جنگی زیادی در خیابان ها داریم. در بسیاری جاها، پلیس ما از اسلحه های ضعیفتری نسبت به تبهکاران برخوردار است."[36] البته هر دو نامزد یکدیگررا به نژادپرستی و یا نگاه ابزاری به مشکل نژادی متهم می کنند. ترامپ در این باره می گوید: "ببینید، جامعه آفریقایی-آمریکایی مورد بی توجهی گسترده سیاستمداران ما بوده است. آنها در زمان انتخابات خوب حرف می زنند، مثل همین الان، و ...
بعد از فرگوسن چه بر سر شیاطین سرخ آمد؟!
.... اما من در این ها خوب نیستم، و من نمی خواهم اینگونه خوب باشم. من ترجیح می دهم بیشتر تهاجمی باشم و بیشتر تهاجمی بودن می گوید "ما قهرمانی می خواهیم". هنوز، جدای از آنچه که او گفته، اگر یونایتد فصل را در رده چهارم به پایان برساند و فصل بعد در لیگ قهرمانان حضور داشته باشد، به نظر یک موفقیت خواهد بود! در طول سلطنت فرگوسن، این حرف ها نهایت شکست بود. 3- فقدان بازیکنان باتجربه و رهبر برای ...