پنج راه برای افزایش تاثیر حرکت اسکات - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان گودی کمر با ورزش
کف هر دوپا را از زمین جدا کرده و زانوها را با دست درون سینه جمع کنید و برای 30 ثانیه به کشش ادامه دهید.سپس یکی از زانوها را رها کنید و پاشنه پا را بر روی زمین سر دهید تا پا کاملا صاف شود ولی زانوی دیگر کماکان تحت کشش است. ورزش ها برای رفع گودی کمر روی زمین به پشت بخوابید . زانوها به حالت نیمه خم و کف پاها بر روی زمین قراز گرفته باشد. اول عضلات شکم و باسن را منقبض کرده و کمر
این پاها برای زیبا شدن، شکستند! + تصاویر
. آنها برای رسیدن به این زیبایی، پاهای دختران را از کودکی تا نوجوانی می بستند تا کوچک بماند. هزینه این کار، شکستن تمام انگشتان پا و بعدها، از دست دادن توانایی راه رفتن است! یکی از آخرین زنان پابسته چینی، می گوید: آن ها فکر می کردند این کار به ما زندگی بهتری می دهد. در زیر، روایت جو فارل از ملاقات با برخی از این زنان - که در گاردین منتشر شده - آمده است: سو شی رونگ 75
باتیستوتا: خودم را خیس می کنم و می خواهم بمیرم
درست در همان سال فیورنتینا با خریدهای تازه اش به دسته پایین تر سقوط کرد. با این حال برخلاف سایر ستاره های تیم، باتیستوتا در دسته پایین تر به همراه فیورنتینا ماند و او یک شبه تبدیل به قهرمان بنفش ها شد. باتیستوتا با فیورنتینا به سری A برگشت و رگبار گلزنی اش را به روی سایر رقبا گشود ؛ 333 بازی و زدن 207 گل باعث شد تا او باتی گل معروف اروپا شده و بهترین گلزن تاریخ فیورنتینا لقب بگیرد. در نهایت ماجرای
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
شکستند و در دین شما طعن زدند، با پیشوایان کفر قتال کنید که ایشان را رسم سوگند نگه داشتن نیست، باشد که از کردار خود باز ایستند. سوره مبارکه توبه 12 4- و لن یجعل الله للکافرین علی المؤمنین سبیلا و خدا هرگز برای کافران به زیان مسلمانان راهی نگشوده است. سوره مبارکه نساء آیه 141 جمهوری اسلامی:فصل پاک شدن فصل پاک شدن عنوان سرمقاله روزنامه جمهوری اسلامی است که در آن می خوانید؛ماه
تمرین روی پله و افزایش آمادگی جسمانی
کند و قدرت پرش های عمودی را افزایش می دهد. این کار باعث افزایش دامنه حرکت ورزشکاران می شود. بهترین نکته درباه ورزش کردن بر روی پله کم هزینه بودن و امکان انجام آن در همه ساختمان هاست. بنابراین ورزشکاران می توانند از تمرین بر روی پله برای افزایش آمادگی جسمانی خود استفاده کنند. البته بالا رفتن از پله در صورتی که به شکل صحیح انجام نشود می تواند آسیب زانو را به دنبال داشته باشد. یکی از راه های موثر در جلوگیری از بروز این آسیب قرار دادن پاشنه پا روی پله هنگام بالا رفتن است.
راه های جالب مردم جهان برای لاغر شدن
ایتالیایی ها برای لاغرماندن، خنک نگه داشتن خانه است. تحقیقات پژوهشگران دانشگاه تورین ایتالیا نشان داده کسانی هستند که در خانه هایی با دمای 20 درجه سانتی گراد زندگی می کنند. خنک نگه داشتن خانه باعث می شود بدن برای گرم کردن خود انرژی بیشتری بسوزاند. مجاری ها ترشی دوست دارند مجارها دوست دارند سبزی ها را به شکل ترشی خانگی و همراه با سرکه مصرف کنند. سرکه فشار خون و قند خون را
برای درمان بیماری ها پیش کدوم دکتر متخصص بریم؟
گروه از جراحان ارتباط دارد. این تخصص خود به شاخه های فوق تخصصی مختلفی تقسیم می شود از جمله ارتوپدی اطفال، جراحی تومورهای استخوانی و نسج نرم، جراحی دست، شانه و آرنج، زانو، لگن و مفصل ران، ستون فقرات، پا و مچ پا و. . . . تخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و تناسلی (اورولوژیست) : بیماری های کلیه و مجاری ادراری، عفونت های ادراری، انواع بی اختیاری های ادراری، افتادگی مثانه و. . . نیز بیماری های
شما بخشی از یک آزمایش بودید
هلن تیسن سه ماه پیشتر از سل مرده بود و مادرش با سه بچه خردسال تنها مانده بود. "مادرم روی زمین زانو زد و به من گفت "قراره بری دانمارک" من گفتم: دانمارک چیه؟" "مادرم گفت: "یک کشوره که از اینجا خیلی دوره. اما زیباست، درست مثل بهشت. نباید ناراحت باشی." در ماه می 1951، کشتی ام اس دیسکو، به همراه 22 کودک از "نوک" حرکت کرد. تیسن می گوید: "ما پیاده با پای پیاده از
ورزشی که قاتل چربی های شکم است
شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می
خانه های ایده ال برای سالمندان
فرنگی وجود ندارد و سالمند درحالی که استفاده از سرویس های بهداشتی قدیمی و چمباتمه نشستن به مدت هرچند کوتاه به زانوها آسیب می زند. مخصوصا بیماران مبتلا به آرتروز نباید زانوها را زیاد خم کنند چون این کار باعث تشدید درد خواهدشد. همچنین چاقی در سالمندان زیاد دیده می شود. افراد چاق نیز هنگام نشست و برخاست فشار زیادی را متحمل می شوند. کاشی مناسب کف حمام حمام سالمند باید کاشی های
بعضی حاضرند رگ گردن را هم درشت کنند ولی به کارگر ایرانی لگد بزنند
واردات و تسهیل وارداتِ ساخته های صنعتی این است که می گوئید کیفیت مصنوعات داخلی باید بالا برود، خب فشار را روی این بخش بگذارید. سیاستهائی وجود دارد که می شود وادار کرد، مجبور کرد تولیدکننده ی داخلی را به اینکه کیفیت را ارتقاء بدهد. بدترین گزینه برای بالا بردن کیفیت داخلی این است که ما راه را برای مصنوعات خارجی باز کنیم؛ این، بدترین گزینه است. گزینه های بهتری وجود دارد برای اینکه ما کیفیت را بالا
کریس آنجل بی کلک!
. دلشاد به سمت آنها می رود و مانند بازی تخم مرغ ها همان کارها را اجرا می کند. دست ها روی شانه شاگرد، سر بالا، چشم ها بسته و دوباره غرق شدن در دنیایی پراز سکوت محض. پای راستش را بلند می کند مثل دفعه قبل و آرام روی لیوان های سست و نازک یکبار مصرف قرار می دهد. ثابت که شد ، پاهای چپ او از زمین بلند می شود ، حالا دیگر تماشاچیان هم می دانند لیوان هایی که با فشار یک کیلو وزن مچاله می شوند، حداقل
درمان پای پرانتزی با ورزش
که بچه ها زودتر از سن رشد خود شروع به راه رفتن کنند، این موضوع نیز می تواند باعث زانوی پرانتزی شود. به جز این، مواردی مانند راشیتیسم (نرمی استخوان)، شکستگی استخوان پا، بخصوص در نزدیکی سطوح مفصلی و همچنین چرخش پاها به سمت داخل، از دیگر دلایل ایجاد زانوی پرانتزی هستند. البته نباید مشکلات عضلانی پاها را فراموش کنیم. ضعف ماهیچه همسترینگ خارجی (دو سر رانی) یا کوتاهی ماهیچه همسترینگ داخلی
ورزشی که قاتل چربی های شکم است
سلامانه : هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات
سرمقاله روزنامه های امروز/ 26 خرداد
های نظارتی و قضایی و دولتی در چاپ برخی آگهی ها در چند حوزه نیازمندی ها، اسامی بیگانه، پیش فروش های مسکن و پروژه های سرمایه گذاری(درحالیکه برای اصل موضوع اقدامی نمی شود و فقط صورت مساله که آگهی روزنامه است پاک می شود) و سوم بی اعتمادی که برای سرمایه گذاری در مشهد ایجاد شده است باعث شد نتوانیم بار افزایش هزینه های بسیار بالا را از طرقی غیر از افزایش قیمت روزنامه جبران کنیم و سرانجام بعد از چند ماه
ورزش های مفید برای سلامتی قلب
پایینی مجبور نیستند فشار بالاتنه را تحمل کنند. هنگام کار با استپ و الیپتیک، وزن بدن بین دو پا تقسیم می شود. می توانید برای داشتن حرکات متفاوت، دستگاه های تمرینی تان را تغییر دهید. ▪ فعالیت هایی در دسترس همه: چه تازه کار باشید چه ورزشکار حرفه ای، می توانید به تدریج سطوح تمرینی متفاوتی را با دستگاه های متفاوت انجام دهید. ▪ معایب این ورزشها : کسالت: دویدن
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
مساله که آگهی روزنامه است پاک می شود) و سوم بی اعتمادی که برای سرمایه گذاری در مشهد ایجاد شده است باعث شد نتوانیم بار افزایش هزینه های بسیار بالا را از طرقی غیر از افزایش قیمت روزنامه جبران کنیم و سرانجام بعد از چند ماه تلاش و تاخیر انداختن تصمیم مجبور شدیم برای حفظ روزنامه، به عنوان روزنامه ای آزاده، مستقل، حق گو و غیر دولتی و غیر وابسته از صاحبان روزنامه برای گذر از این بحران کمک بگیریم تا بخشی از
بانک ها فقط به نورچشمی ها وام می دهند/با این دست فرمان تحریم ها لغو نمی شود/فعالیت 350سایت همسریابی ...
/> دولت نقدپذیر است به شرط اینکه کسی حرف نزند! تجربه نشان داده است که وقتی کار به انتقاد از دولت می رسد، این شعارهای زیبا رنگ باخته و به فراموشی سپرده می شوند و در مقابل، گروه های فشار دولت و سرهنگ های فرهنگی آستین بالا زده و وارد کارزار می شوند. رجانیوز در گزارشی نوشت روز شنبه حسن روحانی در نشست خبری خود در جمع خبرنگاران داخلی و خارجی، گریزی هم به انتقادات مخالفان خود زد و
ورزشی که قاتل چربی های شکم است
به گزارش پارسینه، هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی
دوچرخه ثابت برای چه کسانی مفید و برای چه کسانی مضر است؟
سلامانه : استفاده از دستگاه های ورزشی باید با توجه به شرایط فیزیکی فرد، سابقه بیماری، سن و... باشد مثلا افرادی که برای انجام پیاده روی مشکل دارند یا مبتلایان به دیابت که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهایشان می شود می توانند از دستگاه اسپینیگ یا دوچرخه ثابت استفاده کنند. دکتر هاله دادگستر با اشاره به این موضوع در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه گفت: علاوه بر
دگزامتازون خوب یا بد؟!
افزایش وزن کاذب می شود. اما این افزایش وزن ایجاد شده حاصل تجمع آب و مایعات در بدن است و هیچ تاثیری در افزایش حجم عضلات و توان ورزشکار ندارد وحتی مصرف منظم آن به کاهش توده عضلانی منجر می شود. از دیگر موارد سوءمصرف داروی دگزامتازون می توان به استفاده از آن برای رفع علائم سرماخوردگی و حساسیت های ساده و کاهش دردهای عضلانی اشاره کرد که تاثیری موقت در درمان آنها دارد. در حقیقت استفاده از کورتون
ماه رمضان فرصتی برای یک انفاق یک هدیه خونین/ آنچه باید درباره اهدای خون بدانیم
سپس در حالت نشسته بر روی تخت خون گیری بمانید. این استراحت به بدن فرصت می دهد خود را با حجم خون اهدایی خارج شده تطبیق دهد. 2-پس از پایان خون گیری، در حالی که بازویی را که از آن خونگیری شده بالا نگه می دارید، تا چند دقیقه روی گاز استریلی که روی محل خون گیری قرار داده شده است با دست دیگر فشار وارد آورید. 3-برای بلند شدن از تخت، به دستی که از آن خون گیری شده، تکیه نکنید و تا چند
آنچه باید درباره اهدای خون بدانیم
کنید. توصیه های پس از اهدای خون 1-پس از اهدای خون نباید به سرعت از جای خود بلند شوید، حداقل 15 دقیقه استراحت کنید. لازم است مدتی را در حالت خوابیده و سپس در حالت نشسته بر روی تخت خون گیری بمانید. این استراحت به بدن فرصت می دهد خود را با حجم خون اهدایی خارج شده تطبیق دهد. 2-پس از پایان خون گیری، در حالی که بازویی را که از آن خونگیری شده بالا نگه می دارید، تا چند دقیقه
استحکام و سفتی عضلات بعد از کاهش وزن
عقب لگن برسد، کف دستتان را به سمت بالا بچرخانید تا دستتان بیشتر کشیده شود. به آرامی آرنج دستتان را خم کرده و در کنار بدن نگه دارید تا این حرکت تکمیل شود. 15 بار انجام دهید و این تمرین را برای دست راست نیز تکرار کنید. 12.حرکت سفت کننده کل بدن: حرکت هشت و خط کش کف دستها را روی زمین گذاشته و پاها را عقب برده و روی پنجه پا بایستید، بدن باید کشیده و مانند خط کش باشد، عضلات شکم را
جدیدترین راه های سریع برای کوچک کردن شکم
40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.
اشتباهاتی که موقع دویدن مرتکب می شوید
ببرید. عدم گرم کردن بدن ممکن است به ماهیچه ها آسیب رسانده و سبب کشیدگی و اسپاسم عضلات شوید. عدم انجام حرکات کششی قبل از دویدن: حرکات کششی بهترین راه برای جلوگیری از آسیب در حین ورزش است و درد ماهیچه ای را کاهش داده و کیفیت دویدن را نیز بالا می برد. کشش های فعال و دینامیک بهترین حرکات هستند زیرا به صورت همزمان مفاصل را رها کرده و بدنتان را گرم می کنند و می توانید در وقت صرفه جویی کنید.
فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها
مربوط به تمرین، رابطه مستقیمی با شدت تمرین دارد. طناب زدن برای کسانی وزن بالا یا نرمی و پوکی استخوان و یا مشکلات زانو دارند مضر هست. بپرید و انرژی بسوزانید طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.البته لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می شود. طبق
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به آرتریت زانو
مطابق شکل زیر، یک زانو رو صاف کنید. حال پا رو به حالت قبل در آورده و همین حرکت رو با پای دیگر انجام دهید. این حرکت رو 30 بار برای هر پا تکرار کنید. این حرکت، عضلات جلوی ران رو تقویت می کند. حرکت سوم حال، بر روی پهلو دراز بکشید و بدن رو صاف نگه دارید. سر خودتون رو به دست تکیه داده و آرنج رو بر روی مت قرار بدهید. سپس، پایی رو که در بالا قرار دارد، بلند کنید و تا جایی که برای تان
ورزش هایی برای درمان پوکی استخوان
دهنده بیماری های مفصلی دانست و افزود: ورزش های ایزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن و حرکت مفاصل مجاور آن ها و کاهش فشار به مفاصل و غضروف ها می شود. ورزش های ایزومتریک ضمن کاهش درد در نواحی مفاصل، بیماری های مفاصل زانو، کمر و ناحیه گردن را نیز بهبود بخشیده و باعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران می شود. از دیگر فواید ورزش به افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود در راه رفتن