خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماساژهای زیرزمینی در پنت هاوس
مهارت و تکنیک کافی ماساژ را بداند و باید از آناتومی بدن، مسیر عضلات، رگ، تاندون ها اطلاعات کافی داشته باشد. دکتر پورکاظمی در خصوص ماساژ لاغری با انواع روغن ها اظهار داشت: اینکه روغن ها و جلبک های که برخی از مراکز ماساژ مدعی هستند باعث لاغری است، هنوز به صورت قطعی و علمی ثابت نشده است اما خودماساژ اگر با هدف لاغری درست انجام شود و ماساژور علم کافی داشته باشد می تواند در درمان برخی چاقِی های
روایت عینی غواص آزاده از آخرین لحظات اسارت در کربلای 4
فشار آوردن. از پهلو بود یا از پشت نمی دانم اما ترکشی به او اصابت کرده بود. قبل از اینکه به زمین بیفتد او را بغل کردم و گفتم: احمد چی شد؟ دیدم چیزی نمی گوید همانطور که در بغلم بود به طرز عجیبی دست هایش را دراز کرده بود. همانطور که دستش را باز می کرد آن ها را از بالای شانه من دراز کرده و به سمتی اشاره می کرد. با اینکه در حالت شهادت بود اما یک نیروی عجیبی داشت. به سینه من فشار می آورد و به سمتی اشاره
طرز خوابیدن چه اطلاعاتی در مورد شخصیت افراد می دهد؟
باطن بسیار حساسید. اگر دست هایتان را به حالت باز مقابل خود قرار می دهید، طبیعت روراستی دارید؛ اما آرزوهای زیادی در زندگی دارید و با هر مشکلی که سر راهتان باشید، مقابله خواهید کرد. مشکلات ناشی از این موقعیت خواب: خوابیدن به پهلو باعث فشردگی عصب ها در دست ها و پاها می شود. این امر ممکن است منجر به بروز درد مزمن شود. همچنین تحقیقات نشان دادند برگشت اسید از معده زمانی که روی پهلو می خوابید
ورزشی که قاتل چربی های شکم است
بدن را بکار می گیرد. 1- چرخش دور کمر آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریحلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه
خانه های ایده ال برای سالمندان
درد پاها نمی توانند راحت راه بروند و ممکن است در اثر گیرکردن پا به لبه موکت یا فرش زمین بخورند اما کف خانه به هیچ وجه نباید بدون پوشش باشد چون در این صورت زمین خوردن سالمند آسیب زیادی به بدن او می زند. زمین بهتر است مفروش باشد اما باید دقت کرد که لبه های فرش یا موکت کاملا در کناره های اتاق قرار گیرد تا احتمال گیرکردن پای سالمند به لبه موکت یا فرش به حداقل برسد. همچنین زیر موکت یا فرش باید
رابطه زناشویی قبل از مسابقات ورزشی ممنوع است؟
که در نشریه بالینی پزشکی ورزشی منتشر شد، نشان داد رابطه زناشویی در شب پیش از مسابقه هیچ تاثیری بر تست های فیزیولوژیک ورزشکار ندارد. در یک بررسی 14 ورزشکار سابق متاهل مورد یک تست قدرتی فشاری در روز پس از انجام عمل جنسی قرار گرفتند، همین تست ورزش پس از حداقل 6 روز پرهیز از برقراری رابطه زناشویی انجام شد. نتایج نشان داد نه میزان قدرت و نه استقامت عضلات خم کننده دست تحت تاثیر رابطه زناشویی در شب پیش
5 بیماری که آقایان باید بشناسند
بیماری پارکینسون علائم بیماری پارکینسون به آرامی بروز می کند و زمان زیادی طول می کشد تا خود را به طور کامل نشان دهد. در واقع بین 10 تا 15 سال زمان لازم است تا فردی متوجه شود که به این بیماری دچار شده است. البته باید بدانید که فرد مبتلا می تواند در طول این ده سال با مصرف داروهای مناسب و افزایش فعالیت بدنی، با این بیماری مقابله کند. در حین تشخیص بیماری پارکینسون، اغلب علائمی مانند لرزش خفیف دست، پاها و صورت و همچنین س
چرا در مراسم عزا گلاب استفاده می شود؟
است و ضدتهوع خوبی است. مصرف گلاب برای دل پیچه ها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد می کند. گلاب بیشتر، به عنوان یک ماده ضدنفخ و بادشکن مطرح است یعنی باعث کاهش گازهای دستگاه گوارش می شود. این گازها ذرات ریزی هستند که یا جذب بدن می شوند یا به صورت باد گلو خارج می شوند. علاوه بر این خاصیت، گلاب می تواند تا حدودی از اسهال جلوگیری کند. گلاب همچنین برای
چوگان ارثیه فامیلی ماست
پرورش اندام که عضلات سفت و پرحجمی دارند کسی که می خواهد چوگان بازی کند باید عضلات نرمی مانند ژیمناستیک کاران و در عین حال عضلات قدرتمندی داشته باشد. چوگان ورزش سنگینی است. اگر بدن ورزشکار از آمادگی لازم برخوردار نباشد از ناحیه مچ دست، ساعد، آرنج و کمر دچار آسیب می شود و حتی با افتادن از روی اسب در زمان مسابقه آسیب های شدیدی به او وارد می شود. خوشبختانه امروز چند باشگاه معتبر آموزش چوگان
درمان پای پرانتزی با ورزش
زانوی من پرانتزی است؟ برای این که بتوانید زانوی پرانتزی را تشخیص دهید، باید از فرد بخواهید به صورت طاقباز روی کمر خود دراز بکشد. سپس هر دو پا را در حالت آزاد، کنار هم قرار داده تا بتوانید فاصله دو کندیل داخلی ران ها را اندازه گیری کنید. تشخیص زانوی پرانتزی برای کسی که اطلاعات درستی از این ناهنجاری ندارد سخت تر است؛ مگر این که این تغییرشکل آن قدر زیاد شده باشد که حتی افراد
ورزشی که قاتل چربی های شکم است
این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریحلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. منبع:elmevarzesh.com
دستورات طب سنتی در ماه مبارک رمضان/ اهمیت نقش روزه در پیشگیری از انواع بیماری ها
گرم در هنگام افطار شده است، چون این عمل باعث گرم شدن معده می شود و مصرف آب سرد هنگام افطار باعث سردی و انقباض معده شده و مانع ترشح مناسب شیره های معده می شود. وی افزود: امروز در طب سنتی مصرف آب سرد و یخ را مضر می دانند و بر این عقیده اند که آب سرد چربی مواد غذایی داخل معده را به صورت سفت و غیر قابل جذب در می آورد که این مواد هضم نشده در دیواره سلول ها رسوب کرده و موجب پیدایش سلول های
حافظه خود را با این نکات ساده تقویت کنید
در عضلات را رفع می کند و بدن شما در حالت آرامش قرار می گیرد. راه دیگر برای کاهش سطح استرس پرداختن به کارهایی است که از انجام آن لذت می برید. آموختن روش ها و تکنیک های دیگر در راستای کنترل استرس نیز می تواند تاثیرات فاحشی بر روی قدرت ذهنی شما داشته باشد. *برترین ها
ورزش های مفید برای سلامتی قلب
کنید. در غیر این صورت قبل از رفتن روی دستگاه، خودتان حرکاتی برای گرم شدن انجام دهید. ▪ کار با دستگاه ها و وسایل ورزشی : با این کار به عضله سازی و بهره گیری از ویژگی های یک دستگاه تنوع می دهید. استپر و الیپتیک باعث جریان خون در سیاهرگها و در نتیجه کاهش سلولیت (چربیهای بدن) و همچنین نیرو دادن و قوی کردن بازوها و عضلات شکم می شوند. ورزش دوچرخه نیز اگر با دقت و رعایت اصول انجام
ورزشی که قاتل چربی های شکم است
تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریحلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید.
لب شکری کابوس مادران جوان
دهان می شود اما از آنجا که در افراد مبتلا به لب شکری این عضله به صورت حلقه کامل نیست، انقباض عضله نه تنها دهان را به طور کامل نمی بندد، بلکه باعث می شود لبه های شکاف از یکدیگر بیشتر فاصله بگیرند. متأسفانه این حالت، از نظر ظاهری وضعیت نامطلوبی برای بیمار ایجاد خواهد کرد. در موارد حادتر که شکاف لب به حفره های بینی کشیده می شود، انتهای عضلات لب به دو لبه سوراخ بینی متصل می شوند و با هر
پنج راه برای افزایش تاثیر حرکت اسکات
به سمت داخل خم شوند. زانوها باید به سمت بیرون باشند. این کار باعث حفاظت از زانوها می شود. 4 . بالا تنه را صاف نگه دارید نگذارید که بالاتنه خم شود. اگر این اتفاق بیافتد مرکز ثقل بدن جابه جا می شود. با صاف نگه داشتن بالا تنه کنترل بدن بیشتر می شود. 5 . پایین بروید هدف از انجام اسکات پایین تر رفتن باسن از زانوهاست. اگر بالاتر از حدی که ران موازی زمین باشد کار کنید، فشار به زانو می آید اما اگر پایین تر از این حالت کار کنید زانو آزاد می شود و عضلات پا کار می کنند. ...
ماه رمضان فرصتی برای یک انفاق یک هدیه خونین/ آنچه باید درباره اهدای خون بدانیم
سپس در حالت نشسته بر روی تخت خون گیری بمانید. این استراحت به بدن فرصت می دهد خود را با حجم خون اهدایی خارج شده تطبیق دهد. 2-پس از پایان خون گیری، در حالی که بازویی را که از آن خونگیری شده بالا نگه می دارید، تا چند دقیقه روی گاز استریلی که روی محل خون گیری قرار داده شده است با دست دیگر فشار وارد آورید. 3-برای بلند شدن از تخت، به دستی که از آن خون گیری شده، تکیه نکنید و تا چند
آنچه باید درباره اهدای خون بدانیم
روی گاز استریلی که روی محل خون گیری قرار داده شده است با دست دیگر فشار وارد آورید. 3-برای بلند شدن از تخت، به دستی که از آن خون گیری شده، تکیه نکنید و تا چند ساعت به آن دست فشار وارد نکنید و با آن بار سنگین بلند نکنید. 4-مواد خوراکی بعد از اهدای خون را حتما میل کنید. 5-تا پایان روز ، ورزش و فعالیت های سنگین انجام ندهید و از رانندگی طولانی مدت بپرهیزید.
استحکام و سفتی عضلات بعد از کاهش وزن
چسبیده است بایستید و دستها را در کنار بدن قرار دهید، دمبلها را در دست گرفته و با پای چپتان یک قدم بلند به سمت چپ بردارید، زانوی پای راست را خم کرده ، لگن را به عقب فشار داده و روی پای راست پایین بیایید( با پشت صاف) طوری که دستها در دو طرف پای راست و رو به پایین قرار بگیرد. به آرامی به حالت ایستاده برگردید و این حرکت را برای پای راست نیز تکرار کنید. 20 بار این تمرین را انجام دهید. 10
بو تاکس اتویی که با" سم " چین و چرو کها را صا ف می کند
باشد، امّا منقبض و منبسط کردن عضلات (به صورت شکلک در آوردن و اخم کردن و ابرو بالا انداختن )به مدت 2تا 3 ساعت بعد از تزریق نتیجۀ بهتری را بدنبال خواهد داشت. باید تو جه کرد که امکان انجام اصلاح 1 یا 2 هفته بعد از تزریق در صورت عدم حصول نتیجه دلخواه وجود دارد . # چه عواملی سبب بروز چین های پو ستی در صورت می شود؟ بی شک چروک های صورت نقش مهمی در بروز چهره سالخورده دارد.علل متعددی
اشتباهاتی که موقع دویدن مرتکب می شوید
ببرید. عدم گرم کردن بدن ممکن است به ماهیچه ها آسیب رسانده و سبب کشیدگی و اسپاسم عضلات شوید. عدم انجام حرکات کششی قبل از دویدن: حرکات کششی بهترین راه برای جلوگیری از آسیب در حین ورزش است و درد ماهیچه ای را کاهش داده و کیفیت دویدن را نیز بالا می برد. کشش های فعال و دینامیک بهترین حرکات هستند زیرا به صورت همزمان مفاصل را رها کرده و بدنتان را گرم می کنند و می توانید در وقت صرفه جویی کنید.
فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها
فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و آمادگی لازم را به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به آرتریت زانو
مطابق شکل زیر، یک زانو رو صاف کنید. حال پا رو به حالت قبل در آورده و همین حرکت رو با پای دیگر انجام دهید. این حرکت رو 30 بار برای هر پا تکرار کنید. این حرکت، عضلات جلوی ران رو تقویت می کند. حرکت سوم حال، بر روی پهلو دراز بکشید و بدن رو صاف نگه دارید. سر خودتون رو به دست تکیه داده و آرنج رو بر روی مت قرار بدهید. سپس، پایی رو که در بالا قرار دارد، بلند کنید و تا جایی که برای تان
تاثیر ورزش بر بیماری ام اس
کردند که بیماری ام.اس به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم بر روی فعالیت جسمانی تاثیر می گذارد. فعالیت جسمانی به عنوان حرکت بدن توسط انقباضات عضلات اسکلتی تعریف می شود که مصرف انرژی را افزایش می دهد. مدارک قابل توجهی در رابطه با تاثیرات مثبت فعالیت جسمانی بر روی بیماری ام.اس وجود دارد. سالها بود که بیماران مبتلا به ام.اس از انجام هرگونه فعالیت ورزشی بر حذر داشته می شدند. افرادی که چنین
ورزش هایی برای درمان پوکی استخوان
شدن قفسه سینه کمک کرده و موجب بهبود سلامت اندام می شود. الف) روی یک صندلی نشسته و دست هایتان را پشت گردنتان ببرید. در حالی که به آرامی آرنج هایتان را به سمت عقب حرکت می دهید، به طور طبیعی نفس بکشید. ب) این حالت را برای مدت چندین ثانیه نگهدارید و بسته به توانایی تان، 5 تا 10 مرتبه آن را انجام دهید. 7-ورزش کششی جهت تقویت عضلات ران: الف) روی یک صندلی به آرامی
علت و علائم کمردرد در طب سنتی
این حالت نیز فرد دچار سوء مزاج ساده سرد شده و درد کمر به این علت ایجاد شده است. کردافشاری گفت: اما در سوء مزاج مادی، بلغم خام در ستون فقرات تجمع می یابد یا از قسمت های دیگر بدن به ناحیه کمر می رود و عضلات و رباط های این ناحیه را درگیر می کند. این متخصص طب سنتی گفت: در حالت دیگر ممکن است تجمع باد در ناحیه کمر باعث ایجاد درد شده باشد. همچنین گاهی اوقات به دلیل برداشتن بار سنگین
رژیم خود را بدون کوچک شدن سینه دنبال کنید
سلامانه : توصیه ما این است که از رژیم های سرسخت و سریع اجتناب کنید. با وجود آنکه کم کردن هفته ای 5 کیلو از وزن، بسیار وسوسه کننده است اما در نظر بگیرید که آیا این نسبت کاهش وزن را در سینه هایتان می پسندید یا خیر. اگر نمی پسندید در ادامه با ما همراه شوید. برای رژیم گرفتن باید بخاطر بسپارید که می توانید بدون کاهش اندازه سینه، از وزن خود کاست. کافی است تعادلی میان دریافت مواد مغذی و مورد نیاز بدن و رژیم لاغری خود برقرار سازید. همچنین تغذیه مناسب به تنهایی در حفظ اندازه سینه ها کافی نیست و انرژی کافی برای حجیم ...
حرفهای ابراهیم یزدی در باره نقش لیبرالها و خاطراتش از سالهای نخست انقلاب
چقدر عقب افتاده بودند و هنوز هم هستند. بماند که این ها خودشان چند دسته می شدند. یک گروه، فرزندان روسوفیل هایی بودند که در عصر قاجار قرار داشتند. بعد که در شوروی انقلاب بولشویکی شد این ها طرفدار بولشویک ها شدند. الان هم که بولشویک ها رفته و سرمایه داری هست، باز از پوتین طرفداری می کنند! یکی همین آقای مرتضی محیط، است که دلم می خواهد با ایشان بحث کنم که چه؟ شما ایده آل خود را در این سرزمین جستجو می کنید
ورزش و ورزشکار از دیدگاه اسلام
لباس مخصوص هر رشته، استفاده از مکان و زمان خاص برای آموزش و تمرین، فراگیری قوانین و مقررات و عمل به آنها، و احترام به مربیان و پیشکسوتان مربوط به انضباط ورزش می گردد. نبود نظم در ورزش، موجب هرج و مرج می گردد. کلیه کارکنان، دست اندرکاران، مربیان و سرپرستان، داوران و برگزارکنندگان مسابقات، ورزشکاران و تماشاگران و کسانی که به نوعی در ورزش درگیرند، باید از همان آغاز فعالیت با قوانین و
