غذاهای مفید برای بچه ها، اولویت ها کدامند؟ - نی نی بان
سایر خبرها
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است!
...> * گروه غذاهایی که مقدار اسید را بالا می برند: گوشت و پروتئین های حیوانی، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، الکل. * گروه غذایی که میزان قلیایی را افزایش می دهند: میوه ها، آجیل ها، سبزیجات (پروتئین های گیاهی) و حبوبات * گروه غذاهایی که پی اچ خنثی دارند: چربی های طبیعی، نشاسته جات و شیرینی جات نکته ها: - نوشیدن مقدار کافی آب برای مبارزه با خستگی مفرط بسیار حائز اهمیت ...
10 رژیم محبوب 2016
چراغ قرمز است. هر رژیم غذایی موفق طولانی مدتی نمی تواند ما را از خوردن غذاهایی که دوست داریم منع کند، اما می تواند به ما در آموزش خوردن آنها به طور درست و سالم کمک کند. رژیم کتوژنیک از این رژیم به عنوان یک پروتکل درمانی در جهت کمک به کودکانی که بیماری صرع داشتند، استفاده می کردند.این رژیم شامل چربی بسیار بالا، به کار گیری پروتئین کافی و کربوهیدرات در مقادیر بسیار پایین می باشد ...
کمبود پروتئین در رژیم غذایی موجب اضافه وزن می شود
کارشناسان، میانگین پروتئین موردنیاز هر فرد به ازای هر 1 گیلوگرم 0.8 تا 1 گرم است. گوشت آسان ترین منبع دریافت پروتئین در رژیم غذایی است، گوشت مرغ و بوقلمون منبع عالی پروتئین کم چرب هستند. از منابع گیاهی هم لوبیا و حبوبات سرشار از پروتئین هستند.
کشف سمی کشنده و مهلک در مرغ
خوردن گوشت مرغ آلوده برای انسان اتفاق می افتد. گفتنی است؛ آرسنیک بسیار سمی بوده و برای سلامتی عوارض جانبی بسیار شدیدی دارد. محققان دانشگاه کارولینای جنوبی هشدار دادند که آرسنیک 4 برابر سمی تر از جیوه بوده و تأثیرات مخربی بر سلامت جنین های مادران باردار و کودکان خردسال می گذارد. گزارش های متعددی نشان می دهد که مصرف آرسنیک اثرات مخربی بر سلامتی می گذارد و به اندام هایی مانند کبد، کلیه، مثانه و ریه آسیب رسانده و عامل ابتلا به سرطان پوست است. منبع: ...
روش های درست افزایش وزن اینجاست!
غذاهایتان اضافه کنید مانند پنیر در کسرول و تخم مرغ نیمرو و شیر خشک بدون چربی در سوپ ها و خورشت ها. 7- گاهی اوقات از خوردنی های خوشمزه استفاده کنید. حتی وقتی کم وزن هستید، باز هم مراقبت قند و چربی اضافه باشید.خوردن گه گاه یک تکه پای با بستنی ایرادی ندارد اما اکثر خوردنی های خوشمزه باید سالم بوده و علاوه بر کالری، مواد مغذی نیز فراهم کنند.مافین سبوس دار، ماست و گرانولا بار، انتخاب های خوبی هستند. 8- ورزش کنید.تمرین قدرتی می تواند با ساخت عضله به افزایش وزن شما کمک کند.ورزش ممکن است اشتهای شما را نیز تحریک نماید. ...
آرامش خود را پیدا کنید
خودتان دروغ بگویید. به این دلیل که دست تان برای خودتان رو می شود. هرچه تعداد پنهان کاری های تان از خودتان بیشتر باشد و به قول روانشناسان، مسایلی که زیر فرش زده اید، بیشتر باشد، ذهن ناآرام تری خواهید داشت. پس اول از همه با خودتان روراست باشید و داشته ها و نداشته های تان را بسنجید. ذهن تان را پاک کنید خیلی سخت است که از گذشته دست بکشید و به آینده فکر کنید، درحالی که حال تان خوب نیست ...
اولین علائم بارداری، تاثیر مراقبت
. در طول این زمان، بدن خود را برای زندگی جدید تنظیم میکندو تمام اقدامات احتیاطی لازم را برای اطمینان ازسلامت شما و کودک شما امکان پذیر است. انتخاب یک مرکزمراقبتهای بارداری خوب در طول بارداری خود بسیار مهم است، و شماباید یک دکتر یا یک ماما یی که احساس راحتی با او میکنید انتخاب نمایید. . مراقبت های دوران بارداری به طور معمول شامل دیدار با پزشک خود یک بار در ماه برای شش ماه اول، دو بار در هر ماه تا ماه ...
آغاز توزیع سبد حمایت غذایی خانوارها
، گوشت مرغ، تخم مرغ، برنج، حبوبات، ماکارونی، لبنیات، روغن مایع، رب گوجه فرنگی و خرما است که مشمولان می توانند به تناسب اعتبار واریز شده به حساب آنها، نسبت به دریافت سبد غذایی خود از هر نام تجاری (بِرند) مد نظر، اقدام کنند. این مقام مسئول در وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی با بیان اینکه هزینه سبد حمایت غذایی حداقل 30 هزار تومان و حداکثر نیز 120 هزار تومان است ادامه داد: برای خانواده های یک ...
چگونه از سد توقف کاهش وزن عبور کنیم؟
مورد آزمایش قرار بگیرید تا ببینید آلرژی دارید یا خیر و یا می توانید به مدت سه تا چهار هفته از برنامه غذایی خود گلوتن، لبنیات، قند، غذاهای فرآوری شده، آرد سفید، آجیل ها، سویا و تخم مرغ را حذف کنید. اگر حس کردید تغییری ایجاد شده است، به مرور هر کدام از این گروه های غذایی را بازگردانید تا ببینید مشکل از کدام است. حتی گاهی اضافه کردن پروبیوتیک به برنامه غذایی می تواند تا حدود زیادی به کاهش علائم کمک ...
رشد بیشتر موها با ماست!
موادی هستند که می توانند در کنار سالم نگه داشتن موها به این فرآیند سرعت ببخشند: ماست یکی از مواد طبیعی و شناخته شده مراقبت از مو است. سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب است که برای سلامت موها ضروری هستند. مواد درون ماست به خوبی می توانند رشد مو را بهبود دهند و دلایلش اینها است: چگونه از تخم مرغ برای رشد موها استفاده کنیم؟ 1- ماست و تخم مرغ مواردی که نیاز ...
رشد قابل توجه قیمت مرغ، ماهی و تخم مرغ در بازار
نرخ 67 هزار و 500 ریال عرضه می شد. به گفته وی، امروز هرکیلوگرم گوشت شترمرغ با قیمت 480 هزار ریال و بوقلمون 120هزار ریال عرضه شده است. بر پایه برآوردهای وزارت جهادکشاورزی در سال 1393 قیمت تمام شده هر کیلوگرم گوشت مرغ بین 70 تا 75 هزار ریال و تخم مرغ حدود 40 هزار ریال است و کارشناسان براین باورند که عرضه این محصولات با نرخی بیش از نرخ تعیین شده اجحاف به تولید کنندگان و مصرف ...
رژیم غذایی مناسب برای قند بارداری
سلام باید تحت نظر متخصص زنان باشید. امکان دارد نیاز به تجویز انسولین شود. (فقط تحت نظر متخصص زنان باشید). قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید ...
چگونگی کنترل دیابت بارداری
سوال سلام خانم دکتر من دیابت بارداری گرفتم. دکتر تغذیه به من گفت ماست پرچرب و چیزهای چرب بخور. البته اندازش رو برام مشخص کرده. میخواستم بدونم نظر شما چیه؟ممنونم . جواب سلام قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه ...
رژیم غذایی مناسب قبل بارداری، راهنمایی کنید
، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B واحد اندازه گیری : بجای هر 30 گرم گوشت با چربی متوسط ، می توان از یک عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته، یک سوم یا نصف لیوان حبوبات خام استفاده کرد. مقدار مصرف: برای افراد بالغ سالم مصرف روزانه 2 تا 3 واحد (60 تا 90 گرم) از این گروه توصیه می شود. - اثرات سلامتی : این گروه برای رشد، خونسازی و سلامت سیستم عصبی لازم است. چگونه از گروه ...
مصرف سنجد در بارداری، دیابت می گیریم؟
سوال سلام من تازه باردار شدم و دیابت بارداری هم دارم .ایا خوردن سنجد قند خون رو بالا میبره.ممنون میشم جواب رو برام ایمیل کنید . جواب سلام سنجد هم باید محدود مصرف شود . هر روز 3-2 عدد بیشتر نباشد.قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد ...
بخور و نخورهای دوران بارداری/ راه پیشگیری و کنترل ویار
هوا و هوس هله هوله خوری نکنند. وی گفت: در این زمان، مصرف 3 وعده اصلی غذایی اهمیت داشته و استفاده از لبنیات باید به میزان لازم و تا بیشتر مورد توجه قرار گیرد، به طوری که پس از بارداری هر سه ماه یکبار به واحد لبنیات اضافه شود. این متخصص تغذیه استفاده از گوشت و مرغ را منبع اصلی پروتئین برای زنان باردار برشمرد و عنوان کرد: در ماه های آخر بارداری به دلیل فشار بر روی معده مادر و کاهش ...
وزن متعادل در بارداری، چگونه داشته باشیم؟
برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است ...
تغذیه در بارداری، چی بخورم؟
سوال باسلام. من در هفته چهارم بارداری هستم. قدم 154و وزنم 60 . ورزش ایروبیک هم انجام میدهم.از شما درخواست رژیم غذایی مناسب دوران بارداری دارم که به اندازه کافی اضافه وزن داشته باشم.به بخش رژیم آنلاین مراجعه کردم ولی رژیم مخصوص بارداری نبود. با تشکر از پاسخ شما. جواب سلام مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی ...
علت و علائم عفونت ریه چیست؟ + روش های درمان عفونت ریه
که علائم آن همانند علائم عفونت های باکتریایی و ویروسی است. این نوع عفونت در موراد حاد نیاز به عمل جراحی دارد. نکته: منبع عفونت ریه ممکن است در قسمت دیگری از بدن باشد که از طریق جریان خون به ریه منتقل شده و باعث بروز این بیماری می شود. علت عفونت ریه چیست؟ علاوه بر مواردی که در بالا به آن اشاره شد، قرار گرفتن در شرایط دیگری نیز باعث بروز این عارضه می گردد: استنشاق مواد شیمیایی ...
7 نشانه عجیب ابتلا به انواع بیماری ها را نادیده نگیرید!
راه برای رفع کمبود آهن، اضافه کردن مواد غنی از آهن مانند گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز غلات غنی شده با آهن به رژیم غذایی است. مصرف ویتامین ث همراه با آهن، جذب آن را در بدن بیشتر می کند. چین و چروک های عجیب و غریب در نقاط مختلف بدن: برخی از چین و چروک ها در بدن هیچ ارتباطی با افزایش سن ندارند و مطالعات نشان داده بسیاری از این چین و چروک ها در مناطقی از بدن مانند بازوها، که هیچ تماسی با نور ...
چرا دیابت بارداری می گیریم؟
یکی از شایعترین مشکلات در دوران بارداری دیابت میباشد با شیوع بین 2تا10درصد دربین زنان باردار میباشد. هنگامی که شما غذامی خورید، دستگاه گوارش شما مواد غذایی را به یک نوع قند به نام گلوکزتبدیل میکند . گلوکز وارد جریان خون می شودو با کمک انسولین (هورمون ساخته شده توسط لوزالمعده)، به عنوان سوخت استفاده می شود. با این حال، اگر بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نکند گلوکز بیش از حد در خون شما بالا ...
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
مصرف پروتئینتان را نیز افزایش دهید. به جای خوردن 85 تا 113 گرم مرغ در یک وعده غذایی، این مقدار را به 170 تا 25 گرم افزایش دهید. از پنیر کم چرب یا تخم مرغ آب پز به عنوان میان وعده استفاده کنید. همچنین می توانید پودر پروتیئن را به شیر، قهوه، ماست، پودینگ، غلات، مافین یا پنکیک اضافه کنید. هر اسکوپ پودر پروتئین حدود 100 کالری دارد. اما حتما برچسب اطلاعات تغذیه ای آن را مطالعه کنید. غذاهای کم ...
8 اشتباه بزرگ در استفاده از یخچال فریزر
تمیز نباشند و یخچال نیز به میکروب های موجود در آن ها آلوده شود. پلاستیک مواد غذایی امکان آلوده شدن مواد غذایی دیگر را بالا می برد و همچنین مانع از چرخش هوای سرد در داخل یخچال می شود. در یخچال جای هر ماده غذایی نیست در یخچال برای چیدن هر ماده غذایی مناسب نیست. این قسمت از یخچال برای نگهداری تخم مرغ، سس ها و نوشیدنی ها اختصاص داده شده است. بنابراین نمی توان هر ماده غذایی که دم ...
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
گذارد که شما به تقاضاهای نوزاد خود پاسخ دهید. همچنین وقتی در دوران شیر دهی هستید، نیاز به تامین پروتئین و ویتامین ب-12 بیشتری دارید. گوشت گاو منبع عالی از هر دوی این مواد مغذی است. - قزل آلا بخورید: ماهی قزل آلا از لحاظ استفاده توسط خانم هایی که بتازگی مادر شده اند، بسیارنزدیک به غذای کامل است. یکی از بهترین غذاهای دوران شیردهی، قزل آلا است که مانند دیگر ماهی های چرب ، پر از چربی است که ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید، به جای آن ...
همین روستا بهشت است!
سبب تلفات می شود هم مقاوم است. فلورمیکروبی شکنبه گاو سیستانی به شیوه ای است که بسیاری از علف های هرز منطقه از جمله نی که دارای فیبر بالایی است، هضم کرده و تبدیل به شیر و گوشت می کند که بقیه دام های بومی ایران این توانایی را ندارند. نکته جالب بعدی اینکه هر گاو سیستانی حدود 25تا 30سال عمر می کند و تا وقتی که دندان هایش سالم بوده و نریخته باشد می تواند زنده بماند. ...
لیست مواد غذایی ممنوعه برای افزودن به ماست
اضافه کردن آن به ماست شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود. تخم کتان تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف زیاد آن باعث می شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون اینکه به بدن جذب شود دفع شود . برخی افراد به این علت که دانه های تخم کتان ریز است، مقادیر زیادی از آن را به ماست اضافه می کنند که نادرست است. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : jamejamonline. ...
آیا سیگار کشیدن وزن را کاهش میدهد؟
...، اما خطرات استعمال سیگار، به این مزیت نمی ارزد. سیگار تقریبا به تمام اعضای بدن آسیب می رساند، باعث بروز سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و تنفسی شده و به طور کلی سلامت افراد را به خطر می اندازد. علاوه بر خطرات بیشماری که سیگار برای سلامتی دارد، هنگامی که افراد سیگار را ترک می کنند، دچار اضافه وزن می شوند. بهترین روش کاهش وزن با مشورت با یک متخصص تغذیه از رژیمی پیروی کنید که مناسب شیوه زندگی شما باشد و بتوانید به صورت طولانی مدت آن را رعایت کنید منبع : نت شهر ارسال شده در 26 بهمن 1395 توسط سلمان آرین با موضوع تغذیه ...
خوردن سیب زمینی در بارداری، دیابت می گیریم؟
چیزی که مصرف سیب زمینی در شما سبب دیابت در فرزندتان شود کاملا غلط است. قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. ...
طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی و برنج
مواد قبلی اضافه کنید. آرد برنج را داخل مقداری آب سرد حل کرده و به سوپ اضافه کنید. سوپ گوجه را کمی روی حرارت نگه دارید تا جسابی جا بیفتد. در نهایت نمک و فلفل سوپ را اندازه کنید و مقداری آبلیمو تازه به آن اضافه کنید و یا آبلیمو یا چند برش لیموترش تازه را موقع سرو در کنار غذا قرار دهید. نکته: سوپ گوجه فرنگی خوشمزه شما آماده است. می توانید این سوپ را با عصاره مرغ یا گوشت هم درست کنید که ...