رژیم غذایی یا ورزش؟

21فایده اسفناج برای پوست

...، فولات مانع از آسیب دیدن DNA و جهش در سلول های روده می شود. 8. تاثیر مثبت بر مغز و عملکرد سیستم عصب: اسفناج عملکرد مناسب مغز را به ویژه در دوره ی سالمندی حفظ می کند. مصرف اسفناج به صورت روزانه باعث می شود که مغزتان جوان و فعال بماند و در نتیجه شما را قادر می سازد که به طور هوشمندانه ای فکر کنید. اسفناج حاوی فولات و ویتامین K است و ویتامین C موجود در آن به تعدیل تولید ...

میگرن چشمی چیست و چگونه درمان می شود ؟

. علائم این بیماری به علت انسداد در عروق چشم ایجاد می شوند. و در این حالت بینایی یک چشم به طور گذرا از دست می رود. گرفتگی و اسپاسم در عروقی که وظیفه ی خون رسانی به شبکیه را دارند. آرتریت سلول ژانت: این بیماری باعث التهاب عروق خونی می شود. این اتفاق می تواند منجر به مشکلات بینایی و کوری شود. سایر مشکلات عروق خونی مرتبط با بیماری های خود ایمنی سوء مصرف مواد ...

29 دلیل برای اینکه خرما بخورید!

هر 100 گرم خرما حدود 63 میلی گرم منیزیم وجود دارد در نتیجه خوردن خرما هرگز فراموش نشود. 10 - کسانی که دیابت دارند می توانند به جای قند از خرما استفاده کنند. زیرا منیزیم که در این میوه وجود دارد کار کلیه و لوزالمعده را آسان می کند. 11 - کسانی که می خواهند چاق شوند از رطب با بادام استفاده کنند (رطب خرمای تازه است). 12 - خرما به خاطر داشتن ویتامین A. باعث تقویت مو و ...

حقیقت های باور نکردنی درمورد شیشه (مت آمفتامین)

شیشه را به اطلاع شما برسانیم. 1- مت آمفتامین در میان مصرف کنندگان با نام های شیشه، یخ و گچ نیز شناخته می شود. شیشه معمولا در حالت سفید، بدون بو، تلخ مزه و کریستالی مشاهده می گردد. 2- بر خلاف هروئین، کوکائین و ماریجوانا، شیشه در طبیعت یافت نمی شود و برای ساخت آن از مواد شیمیاییِ کالاهای قانونی مانند داروهای سرما خوردگی و کود استفاده می گردد. 3- شیشه در سال 1887 هنگامی ...

این میوه نوبرانه بهاری بنیه زنان باردار را تقویت می کند

ویتامین C ،A، کاروتنوئیدها، بیوفلاونوئید، مواد معدنی مختلف چون پتاسیم، کلسیم و آهن است. ملون همچنین حاوی سطوح قابل توجهی از فیبر در ترکیب خود از جمله پکتین است که برای سلامت بدن بسیار مفید است. خوردن این میوه می تواند نیاز مادر به مصرف انواع ویتامین ها و مواد معدنی را تا حد بالایی برطرف کند. میوه ملون بدون چربی، کلسترولو کم کالری است و مصرف آن باعث افزایش وزن و بالا رفتن ...

لاغری و سوءتغذیه مادر باردار

میان وعده در کنار یک لیوان شیر پرچرب گنجاند شود - مصرف پروتیینهای حیوانی مثل گوشت قرمز ،مرغ ، تخم مرغ ، دل و جگر و ... - افزودن کنجد به شیر و ماست در طول روز و غذاهایی مثل کوکو و کتلت - مصرف تخم مرغ به صورت 4 بار در هفته ( نیمرو ، آبپز ، املت ) - استفاده از مغزهایی مثل پسته و بادام به صورت روزانه . ( آجیل مخلوط روزی 10 تا 15 عدد ) استفاده از سبزیجات کربوهیدراتی مثل ...

انقلابی بودن به یقه بستن نیست/ گفتن اینکه محرومان کشور 25 میلیون نفر هستند، سیاه نمایی است

تسلیم را به ما میراث دادند. همه ما باید برای آینده میراث نکویی از خود باقی بگذاریم. او در جمع بندی سخنانش خاطرنشان کرد: کشور بدون مردم وجود نخواهد داشت و مردم بدون سرزمین نابود می شوند مانند فلسطینی ها که همه جا پراکنده شدند و هویت ندارند. بنابراین ایران را باید حفظ کنیم. متاسفانه سرزمین ما دچار بیماری شده مانند بیماری قند خون و دیابت. ما از داخل سرزمین مان را از دست می دهیم. احیای ...

سرفیس لپ تاپ در مقابل مک بوک و مک بوک پرو 13 اینچ

میزان رم، مک بوک پرو دارای گزینه ی 16 گیگابایتی نیز هست. هر دو لپ تاپ عمر باتری حدود 10 ساعت (در صورت مصارف عادی مانند مرور اینترنت) در اختیار کاربر قرار می دهند. نتیجه: از آنجا که سرفیس لپ تاپ از پردازنده های سری Core i اینتل استفاده می کند، عملکرد آن قطعا به مراتب از مک بوک بهتر خواهد بود. همچنین به دلیل استفاده از نسل جدید پردازنده های اینتل با نام کبی لیک در لپ تاپ های مایکروسافت ...

بیکاری، یکی از عوامل سکته مغزی!

، 50 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی و 150 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از سکته مغزی قرار داشتند. سکته مغزی که بر عروق منتهی بر مغز تاثیر می گذارد، علت اصلی مرگ و ناتوانی در کشورهای در حال توسعه است. سکته مغزی یعنی بسته شدن و یا پاره شدن یک شریان مغزی که به دنبال آن اختلال در گردش خون آن ناحیه از مغز ایجاد شده و موجب بروز علائمی مثل فلج نیمه بدن، اختلال تکلم و اختلال در راه رفتن ...

با تنفس به کاهش وزن کمک کنید

که به واسطه ی بازدم از دست داده می شود، تنها با مصرف غذا و نوشیدنی هایی مانند آبمیوه، شیر و نوشیدنی های بدون الکل جایگزین می شود. پس برای دورماندن از این کالری ها لازم است کمتر از کالری که با تنفس سوزانده اید را بخورید. البته لازم نیست برای تسریع فرایند چربی سوزی تان، شروع به تند تند نفس کشیدن کنید، چون تنها نتیجه ای که دارد این است که دیگران با تعجب به شما نگاه کنند و احتمال اینکه از ...

چرا فست فود برای بدن انسان مضر است؟

دارای میزان بالایی قند و کالری زیادی بوده آن ها نیز به نوبه خود موجب چاقی می شوند. بیماری های قلبی – عروقی: وجود نمک و چربی بالا در غذاهای فست فودی باعث ایجاد فشار خون بالا شده و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را افزایش می دهد. علاوه بر آن، مصرف زیاد فست فودها، باعث می شود تا ذائقه فرد به شوری عادت کرده و در دیگر وعده های غذایی نیز خواهان مصرف بالاتر نمک باشد. همان طور که گفته ...

از واریس بارداری چه می دانید؟

... اضافه وزن زیاد ممنوع است مراقب اضافه وزن خود در طول بارداری باشید و به توصیه پزشک زنان در مورد نحوه تغذیه و اضافه وزن مجاز توجه کنید. تحرک کافی داشته باشید به اندازه کافی تحرک داشته باشید. ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا در صورتی که با نظر پزشک زنان باشد بسیار مفید هستند. چهارزانو ننشینید از چهارزانو نشستن در طول دوران بارداری ...

اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!

الو دکتر: اگرچه این افراد می توانند هر نوع غذایی بخورند، اما دستورالعمل کلی این است که دسته ای از غذاها را بخورند و دسته ای دیگر را محدود کنند، و میزان وعده های غذایی شان را نیز تحت نظر داشته باشند تا یک برنامه ی غذایی سالم داشته باشند. قندها قند افزوده شده به غذاها می تواند باعث افزایش قند خون شود. دیابت نوع 2 اگر با قند خون بالا همراه شود، شما را در معرض خطر آسیب به شبکیه ی چشم ...

بهترین سن برای بچه دار شدن زنان و مردان

چگونه تاثیر گذار انتقاد کنیم

از رفتار یا برخورد مخاطب خود احساس خوشایندی نداشته ایم و به گونه ای خواسته ایم این موضوع را به او گوشزد کنیم یا اصطلاحا از او “انتقاد” کنیم، اما مردد ماندیم که چگونه این موضوع را بیان کنیم که به وی برنخورد. انتقاد کردن نیز مانند سایر کار ها نیاز به یکسری مهارتهای ارتباطی دارد. در واقع یک ارتباط و مذاکره موثرنتیجه استفاده از مهارت های چندگانه در تبادل پیام و درک متقابل است. ...

درباره گیاهان دارویی بیشتر بدانید

شما را تامین میکند کالپپس CULPEPES، گیاه شناس معروف قرن 17 عقیده داشت که مصرف گوجه سبز برای بهبود طعم دهان مفید است و پختن برگ های درخت گوجه سبز در سرکه می تواند در درمان کرم های حلقوی مؤثر باشد. از خواص دیگر این میوه، خاصیت مسهلی آن است که به خوبی شناخته شده است. همچنین اثرات منحصر به فرد آن شامل کاهش فشار_خون و چربی_خون، حذف رسوبات از خون و تنظیم عملکرد معده و روده است. گوجه سبز باعث ...

خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم

به گزارش راوی نیوز، در ادامه این خوراکی ها عنوان می شوند. بادام بادام که به عنوان یکی از مفیدترین و سالم ترین اجزای آجیل به شمار می رود، حاوی حدود 12 درصد از پروتئین مورد نیاز روزانه تان و سرشار از ویتامین E و پتاسیم است. اگرچه بادام چاق کننده است، ولی تا وقتی در مصرف آن تعادل را رعایت کنید، چربی خوب موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد خونتان کمک می کند. بامیه ...

با قابلیت های هیجان انگیز ال جی G6 آشنا شوید

تعویض تم ال جی G6 توسط تم ها به شما اجازه ایجاد تغییرات در ظاهر مانند آیکون ها، منوها و بخش های سیستمی را می دهد. دو راه برای ایجاد این تغییرات توسط استفاده از تم وجود دارد. یکی از آن ها نگه داشتن انگشت بر روی صفحه هوم و انتخاب گزینه Themes است. همچنین شما می توانید از طریق مسیر Settings Display Theme به این منو دسترسی داشته باشید. در این بخش شاهد تعدادی از تم های از پیش نصب شده ...

1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی

قلب دستور می دهد برای فرد داروی بازکننده عروق تزریق شود یا نشود. 8 . برای پیشگیری از سکته چه آزمایش هایی انجام دهیم؟ تست های تشخیصی گرفتگی عروق زمانی ضرورت پیدا می کنند که فرد دارای علائمی مانند درد سینه، احساس خفگی و تنگی نفس باشد. البته این علائم ممکن است در حالت استراحت وجود نداشته باشند و حین فعالیت هایی مثل بالا رفتن از پله، دویدن و ورزش کردن ایجاد شوند. سلامت عروق قلب ...

توصیه های متخصصان برای لاغر شدن

طول پیاده روی و یا هر فعالیت دیگری که انجام می دهید می توانید عکس بگیرید و از مناظر لذت ببرید. وقتی نگاهتان به ورزش اینچنین باشد، می توانید کارهایی انجام دهید که دوستشان دارید و در عین حال به افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن خود نیز کمک بکنید. افزایش فعالیت نه تنها بیشتر کالری می سوزاند بلکه ایندورفین را که هورمون احساس خوب است در مغز آزاد می کند. در نتیجه اعتماد بنفستان افزایش می یابد و می توانید تصمیمات بهتری در جهت بهبود سلامت و کاهش وزن خود بگیرید. ...

پروژه بررسی علت بیماری ها در نیشابور برای افزایش توان پیشگیری

سید رضا میرحافظ در گفت وگو با خبرنگار فارس در نیشابور، اظهار داشت: مرکز مطالعات کوهورت سالمندی دانشکده علوم پزشکی نیشابور بیش از پنج هزار نفر افراد بالای 50 سال ساکن شهر نیشابور را به صورت تصادفی انتخاب کرده و شاخص های سلامتی آن ها را بررسی می کند. وی افزود: پایش های سلامت و علائم بالینی آن ها شامل نوار قلب، تست تنفسی، فاکتورهای تن سنجی مانند قد و وزن، توزیع چربی در بدن، درصد آب بدن ...

ایراد حقوقی وعده افزایش یارانه ها

...> * اینکه افزایش یارانه ها نه ممکن و نه مطلوب است به چه معناست؟ منابع مالی کشور محدود است و وعده افزایش یارانه ها با توجه به واقعیت های نظام مالی کشور، در صورت تحقق دو ساز و کاری که خواهم گفت قابل انجام است. مهم ترین منابع درآمدی دولت ایران، درآمدهای ناشی از نفت و مالیات است. بر این اساس اولین راه این است که این درآمدها افزایش یابد. بر این اساس یا باید منابع نفتی بیشتری استخراج کرده یا مالیات ...

خشک کن بهتر است یا دستمال کاغذی؟

دست قرار بگیرند و با هر وزش باد گرم به طرف دستان شما حمله ور شوند. این در حالی است که دستمال های کاغذی به دلیل خشکی و جریان نداشتن هوا، باعث انتقال آلودگی نمی شوند. • خشک شدن دست ها با دستگاه جت هوا حدود 21درصد، با دستگاه هوای گرم حدود 30درصد و با دستمال کاغذی حدود 10 درصد طول می کشد. • برخی از افراد به دلیل بالاتر بودن هزینه استفاده از دستمال توالت به جای استفاده از دستگاه ...

فواید رنگ موهای گیاهی

آنها ایجاد می شود. برخی مطالعات نشان می دهند که استفاده از محصولات شیمیایی می تواند خطر سرطان مغز استخوان، سرطان های خون مثل لوکمی و بیماری های هوچکین و نیز سرطان های سینه و مثانه را افزایش دهد. بدون شک، استفاده از رنگ موهای گیاهی ایده خوبی است. نیاز است مطالعات بیشتری درباره رنگ موهای معمولی و اثرات آنها روی سلامتی انجام شود. هرچند، آشکار است که شرایط هشدار دهنده است، و بهتر است از ...

ناشنوایان دهدشت از دروغ متنفر هستند! / حرف و حدیث پیرامون آب سد تنگ سرخ / افتتاح ستاد کار و کرامت رئیسی ...

ساده ای دارد که توسط عمده افراد جامعه که با وسایل الکترونیکی آشنایی دارند به سرعت انجام می شود. رئیس ستاد انتخابات کهگیلویه و بویراحمد تأکید کرد: بهتر است در روز رأی گیری افراد کم سواد یا بی سواد توسط همراهی که به کار با وسایل الکترونیکی آشناست یا در زمینه انتخابات الکترونیکی آموزش دیده است، در محل شعبه اخذ رأی حضور داشته باشند. این مسؤول انتخابات را مظهر عالی مشارکت مردم در ...

چه گروه خونی کمتر سکته می کند؟

نفر دچار حمله قلبی شده اند که این میزان در میان گروه های غیر از این واحد خونی، 15 در 1000 بود. این محققان می گویند:"مهم ترین عامل برای جلوگیری از بیماری های قلبی خوردن غذا های سالم، ترک سیگار و ورزش است. مدیر پزشکی بنیاد قلب انگلیس در این رابطه گفت: "خطر ابتلای به حملات قلبی و سکته های مغزی به سن افراد، ژنتیک (سابقه خانوادگی و قومیت) و دیگر عوامل خطرزای قابل اصلاح از جمله رژیم غذایی، وزن، سطح فعالیت بدنی، مصرف سیگار، فشار خون، کلسترول و دیابت مرتبط است. انتهای پیام/ ...

نشانه های هشدار دهنده زوال عقل

برخی نشانه ها را فراهم می کند. سازمان آلزایمر آمریکا شش توصیه کلیدی برای پیشگیری از زوال عقل ارائه کرده است که شامل موارد زیر می شوند: – سیگار نکشیدن – حفظ فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب – دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل – انجام ورزش – حفظ وزن مناسب – عدم مصرف نوشیدنی های الکلی ...

این 9 چیز سلامت کبد را به خطر می اندازد

خطر کبد چرب قرار دارند. این خطر در بین افرادی که همین حالا هم از مشکل چاقی و اضافه وزن رنج می برند بالاتر است. در نتیجه کاهش خوردن نوشابه و نوشیدنی های شیرین می تواند هم در کاهش وزن کمکتان کند و هم در سلامت کبدتان. استامینوفن استامینوفن بدون نسخه به عنوان تیلنول و با نسخه به عنوان ویکودین یا پرکوست فروخته می شود. استامینوفن در دوز بالا می تواند باعث نارسایی کبدی و حتی مرگ ...

غذاهایی که به چربی سوزی کمک می کنند

انگیز هستند چون حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و فیبرند: * مصرف پروتئین یکی از بهترین راه ها برای تحریک بدن به چربی سوزی است؛ زیرا به متابولیسم کمک کرده و احساس سیری و انٰرژی داشتن به شما می دهد. * فیبر خوراکی باعث تنظیم اشتها شده و گوارش را کُند می کند که هر دوی این ها برای کنترل وزن عالی هستند. به غیر از انواعی از بنشن که استفاده متداول تری دارند خیلی خوب است که سراغ سایر ...

چرا بااینکه بیشتر ورزش می کنم، وزنم اضافه شده است؟

به گزارش بهداشت نیوز، مدتها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس های HIIT را می روم، و بیشتر ورزش میکنم و تمرینات قدرتی انجام می دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی کند، چرا؟ با این 5 پرسش می توانید مسئله را پیدا کنید و وزنتان را در مسیر درست هدایت کنید. برای کم کردن وزن، باید بیشتر از کالری دریافتی، بسوزانید. اما کم کردن کالری در مقابل بسیار کم کردن کالری قرار می گیرد. وقتی مانند یک نینجا کالری ...