9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید - بهداشت نیوز
سایر خبرها
14دلیل اصلی کمر درد چیست؟
زده به ستون فقرات یا عصب های شما فشار وارد آورد، در کمر خود احساس درد خواهید کرد که این درد می تواند به پاها یا بازوهای شما منتقل شود. درمان فتخ دیسک کمر: اگر احساس درد شدید می کنید، احتمالا به یک یا دو روز استراحت و داروهای ضدالتهابی (ایبوپروفن، ناپروکسن یا آسپرین) نیاز خواهید داشت. علاوه بر این، پزشک شما می تواند فیزیوتراپی را برای تقویت کردن و کش دادن عضلات تحتانی کمر و شکم پیشنهاد ...
لاغری شکم با فیبر
، سیلیوم هاسک و گلوکومانان، با آب ترکیب می شود و ماده ای ژل مانند و چسبناک شکل می گیرد که به کند کردن روند انتشار غذای گوارش شده از معده به روده کمک می کند. این شرایط موجب می شود مواد مغذی و آب زمان بیشتری در روده حضور داشته باشند و از این رو، روند جذب بهتر صورت بگیرد. مصرف فیبر محلول بیشتر می تواند به آب کردن چربی شکم و پیشگیری از تجمع چربی در این قسمت از بدن نیز کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان ...
چه زمانی درد دست چپ با مشکل قلبی مرتبط است؟
مکرر موجب فشار یا التهاب در عضلات یا مفاصل دست می شوند. این شرایط اغلب موجب شکل گیری حساسیت به لمس شده و با حرکت دست تشدید می شوند. درد کوتاه مدت در برابر درد بلند مدت همان گونه که پیش تر اشاره شد، درد در دست چپ مرتبط با قلب به طور معمول به طور ناگهانی شکل می گیرد و از این رو، احساس درد بلند مدت در دست به طور معمول با یک مشکل قلبی مرتبط نیست. اثر شرایطی مانند التهاب تاندون ...
به این دلایل بیشتر شکلات بخورید
، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته 40 گرم شکلات مصرف می کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند. مطالعه ای دیگر در سال 2010 که طی یک بازه زمانی 30 روزه انجام شد نیز نشان داد سطوح اضطراب در افرادی که روزانه کاکائو مصرف می کردند 10 درصد کمتر بوده و آنها خود را 10 درصد آرام تر از زمان آغاز مطالعه در نظر گرفتند. ورزش موثرتر شکلات می تواند به ...
تیغ زنی می کنم، شجاع هستم!
، اختلالات رفتاری، بزهکاری ها، سوء مصرف مواد مخدر و موارد مختلفی در حوزه آسیب های اجتماعی را پیگیری می کند و همچنین با همکاری و رهنمودهای دفتر مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی وزارت آموزش و پرورش، اقدامات موثر در پیشگیری از آسیب های اجتماعی در مدارس انجام می شود . محمدی با اشاره به همکاری اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران با ستاد مبارزه با مواد مخدر، کمیته های مختلف بررسی و حل مشکلات آسیب های ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم؟
به گزارش بلاغ ، 5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت زندگی آنلاین می خوانیم. اضافه وزن ...
حلول ماه رمضان، ماه نزول قرآن
قرآن است. بنابراین، روزه دار در این ماه، بیش از هر ماه دیگر باید با قرآن مانوس باشد و با تامل و تدبر، آن را قرائت کند. نقل شده است امام خمینی(ره) در ماه رمضان، هر روز ده جزء قرآن می خواند؛ یعنی هر سه روز، یک مرتبه قرآن ختم می کرد. بعضی از برادران خوشحال بودند که دو دوره قرآن را در این ماه خوانده اند، ولی بعد متوجه می شدند که امام، ده یا یازده دور قرآن را در طول این ماه شریف خوانده است. امام در ...
همه چیز درباره وضعیت سینه های فیبروکیستیک
ترین فاکتور موثر در وضعیت سینه فیبروکیستیک است، گفت: بسیاری از تغییرات هورمونی زمانی که بدن زن هرماه آماده بارداری می شود، اتفاق می افتد و مهم ترین این هورمون ها استروژن و پروژسترون هستند که با تأثیر بر رشد و تکثیر سلول ها، مستقیماً بر بافت پستان تأثیر می گذارند. وی ادامه داد: هورمون های زیادی علاوه بر استروژن و پروژسترون در ایجاد سینه فیبروکیستیک نقش دارند. برخی از این هورمون های ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می تواند به سلامت قلب کمک کند. تحقیقات نشان داده عدس می تواند به کاهش LDL ( کلسترول بد )، خطر حملات قلبی، و التهاب شریان ها کمک کند. اگر همه اینها کافی نبود تا عاشق عدس شوید، این آمار را ببینید: افرادی که در طول ...
رمضان 96/ کدام بیماران نباید روزه بگیرند؟ / همه بیماری هایی که روزه را ممنوع می کنند
کند که در محیط باز فعالیت کنند و گرما و به خصوص روزهای بلند تابستان، بدن آنها را دچار کم آبی می کند، بهتر است روزه نگیرند. حتما شما باید مورد به مورد بررسی شوید و به صلاح نیست با مصرف نکردن مایعات، خطر را برای خود اضافه کنید. ▪ مصرف کنندگان داروهای استنشاقی: اگر بررسی شده اید و طبق مشاوره و نظر پزشک توانایی گرفتن روزه را دارید اما از داروهای استنشاقی استفاده می کنید، می توانید داروهای ...
ورزش بهترین راهکار درمان معلولیت های جسمی است
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از ایرنا، فعالیت های بدنی و ورزش نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی آحاد جامعه دارد، به طوری که امروز بی تحرکی علل عمده بسیاری از بیماری های منجر به مرگ از جمله چاقی، افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، پوکی استخوان، افسردگی و افزایش اضطراب و استرس شناخته شده است. معلولان با توجه به نوع معلولیتی که دارند و اینکه کدام بخش از بدن و عضلات آسیب دیده است ...
6 نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده
هنگام ورزش چرا خمیازه می کشیم؟ علم به ما می گوید که برای اکسیژن دار کردن خون و خنک کردن مغز خمیازه می کشیم. بر همین اساس، یک یا دو خمیازه طی ورزش های شدید یا روزی آفتابی منطقی به نظر می رسد، این گونه نیست؟ بهتر است زود نتیجه گیری نکنید زیرا مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبانی انجام شده است، نشان می دهد که خمیازه مزمن طی ورزش می تواند نشان دهنده مشکل ...
تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه ها و مدیریت
توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش منظم رژیم غذایی سالم مدیریت استرس خواب کافی این تغییرات سبک زندگی سالم برای همه مردان مفید خواهد بود. دارو و درمان افزون بر تغییرات سبک زندگی، اگر به افسردگی مبتلا شده اید، پزشک ممکن است داروها و درمان های ضد افسردگی را تجویز کند. پزشک ممکن است هورمون درمانی ( HRT ) را تجویز کند. اما این موردی بحث برانگیز است. اگر به سرطان پروستات مبتلا باشید، این روش درمانی ممکن است موجب رشد سلول های سرطانی شود. ...
قلبتان را با این ماده غذایی سرحال کنید
این پژوهش در جدیدترین شماره مجله the journal BMJ Heart reports به چاپ رسیده است. محققان برای حفظ سلامت قلب بویژه در دوران سالمندی توصیه می کنند افراد کنترل دقیقی بر وزن و فشار خون خود داشته باشند ، همچنین به طور منظم ورزش های سبک و با شدت ملایم انجام دهند و از استعمال دخانیات و داشتن استرس خودداری کنند. انتهای خبر/ = ...
سیر تحول پوست شما از جوانی تا میانسالی (+ عکس)
ایجاد خطوط پا کلاغی در اطراف چشم از مواردی است که در این بازه سنی به وجود می آیند. تغییرات هورمونی در بدن زنان نیز یکی دیگر از مواردی است که در این بازه سنی ایجاد می شود که به شدت در آسیب دیدن سلول های پوستی موثر است. کارشناسان به زنان در این بازه سنی توصیه می کنند تحت نظارت پزشک استفاده از محصولات لایه بردار و ترمیم کننده پوست در شب را حتماً انجام دهند، کرم های ضد چین و ...
بهنام محمودی: قبل از شورای شهر ماهی صد میلیون در می آوردم!
به نظر خودم تاثیرگذار بودم. در بخش مناطق محروم، محیط زیست، باغ سیب، کمک گرفتن از بدنه شهرداری، پزشکی و مذهبی کارهایی بود توانستم کمک کنم. من با سند حرف می زنم و می توانید پرس و جو کنید. البته ایرادهایی هم داشتیم که امیدوارم در دوره های بعد کامل شود. شما در چه زمینه هایی تخصص داشتید؟ من در زمینه کشاورزی، محیط زیست، شهرسازی، معماری و ورزش که تخصص اصلی ام است کمک هایی را انجام دادم ...
خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان
... هنگامی که خسته هستید، ورزش ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور می کند، اما پژوهش ها نشان داده اند که فعالیت جسمانی می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد و به کاهش خستگی کمک می کند. ورزش منظم می تواند عملکرد قلب، ریه ها، و عضلات را بهبود ببخشد و استقامت شما را برای انجام فعالیت های دیگر افزایش دهد. تامین آب بدن مصرف آب ناکافی موجب کم آبی بدن می شود که این شرایط می ...
آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟
روی بسیاری از محصولات مراقبت از پوست برچسبی در بیشتر مواقع خودنمایی می کند: حاوی ویتامین E . بر همین اساس، بسیاری از ما این گونه در نظر می گیریم که ویتامین E چیز خوبی برای پوست محسوب می شود. اما آیا این ماده مغذی به آن اندازه که فکر می کنیم برای پوست مفید است؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دِ کات"، به گفته دکتر کریس دی آدامو، استادیار دانشگاه مریلند، ویتامین E خانواده ای از ...
چرا به درد نیاز داریم؟
. به نتیجه ای مثبت درست یابید. برای درک بهتر این روند پیچ خوردگی قوزک پا را مد نظر قرار می دهیم: تجربه منفی دردی است که از قوزک پای پیچ خورده ناشی می شود. به منظور شناسایی دقیق نقطه شروع ممکن است نیازمند مراجعه به پزشک باشید. برای مداخله در این شرایط از کمپرس یخ برای کاهش تورم و التهاب استفاده می شود. بار دیگر پزشک می تواند در شناسایی بهترین روش مداخله ...
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
عضلات باعث افزایش سوخت و ساز بدن حتی در زمان استراحت می شود. 9- بیشتر حرکت کنید و عاقلانه غذا بخورید: اگر غذای خوب مصرف نکنید، این که 5 بار در هفته به باشگاه بروید بی فایده خواهد بود. غذاهای سالم بخورید و سبزیجات مصرف کنید. منبع: ایسنا هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ...
دستگاه درمانگر زخم پای دیابتی و آرتروز چگونه کار می کند؟
، تنظیمات طبق دستورالعمل ایجاد شده و گزینه استارت از روی پنل انتخاب می شود و سپس دستگاه شروع به مکش می کند. زمانیکه فشار خلأ به میزان مورد نظر رسید، پس از یک تأخیر زمانی که قبلاً میزان آن وارد پنل دستگاه شده، دستگاه شروع به دمش هوا می کند و در فشار تنظیم شده عمل دمش متوقف می شود تا پس از یک تأخیر نهایی دیگر این سیکل تکرار شود. برای انجام هر چه بهتر عمل درمان دستگاه شامل یک تخت ...
اختلالات تیروئید و 10 نشانه مخفی آن
به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل ازaboutاختلالات تیروئید اعم از کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که نسبت به علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند، اشراف داشته باشید: درد عضلانی و درد مفاصل، تونل کارپ، تاندونیت، التهاب پلانتار فاسیا: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
از یک صافی دانه ها را جدا کرده و آب زیره را با معده خالی مصرف کنید. یک دوره دو هفته ای هر روز این کار را انجام دهید. آب لیمو و کمک به احیای سطوح نمک بدن پس از ورزش تمرینات ورزشی شدید و تعریق، و همچنین مصرف الکل، استفراغ و اسهال می توانند به عدم تعادل در سطوح نمک بدن منجر شوند. شما می توانید آب نصف یک لیمو را در یک لیوان آب ولرم ریخته و آن را بنوشید. این یکی از کارآمدترین روش ...
بهبود سلامت با این چای های گیاهی
سه دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و اندکی عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. شما می توانید سه تا چهار فنجان چای سبز در روز مصرف کنید. چای زنجبیل برای تسکین درد آرتریت زنجبیل در تمام دوران ها یگ گیاه محبوب برای افرادی بوده است که به انواع مختلف التهاب مبتلا بوده اند. برای آنهایی که از آرتریت یا التهاب مفاصل رنج می برند، ویژگی های ضد التهابی چای زنجبیل در کاهش ...
فواید سلامت ویتامین K
سلامت استخوان و کاهش خطر شکستگی آن ایفا می کند. دریافت ویتامین K به طور ویژه برای بانوان یائسه که در معرض خطر پوسیدگی استخوان قرار دارند، مهم است. بدن به ویتامین K برای استفاده از کلسیم در استخوان سازی نیاز دارد. مقدار کافی از ویتامین K ، به ویژه ویتامین K2 ، برای استئوکلسین فعال، پروتئینی که در خون گردش می کند و یون های کلسیم را به ماتریس استخوان پیوند می دهد و از این رو، استخوان را ...
4500 سال سابقه فیروزه تراشی در خراسان
سال افزایش یافت و معدن فیروزه در عمل از ابتدای سال 1391 با پروانه جدید 40 تن در سال شروع به فعالیت کرد. مافی گفت: سنگی که به دست می آید در جایی پر عیارتر و در جایی دیگر کم عیارتر است گاهی هم معدنکاران مجبورند از سنگ پر عیار بگذرند و فیروزه اش را استحصال نکنند و به عنوان ستون نگهدارند معدن آن را باقی بگذارند. وی افزود: از ستون معدنی که از سنگ پر عیار تشکیل شده هم استفاده می شود ...
باید از محصولات با کیفیت برای آرایش صورت استفاده کنید
صورت یا التهاب می شود. وی افزود: اگر به موقع اقدامات بهداشتی لازم را در خصوص استفاده از برس های آرایشی انجام ندهید سبب ایجاد عفونت های پوستی شدید می شود، بنابراین یکی از کارهای مهم تمیز کردن این برس هاست. وی ادامه داد: برای این کار ابتدا همه برس ها را با آب بشویید تا تمام موادی که به آن چسبیده پاک شود و یکی دو قطره شامپو روی آن بریزید و بگذارید کف کند و کمی صبر کرده و بعد به ...
آیا در ماه مبارک رمضان باید ورزش کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، آیا در ماه مبارک رمضان باید ورزش کنیم؟ نظر شما چیست؟ بعضی از افراد با انجام تمرین و ورزش در این ماه مخالف هستند؛ دلیل آنها این است که بدن دچار ضعف شدید و کم آبی می شود. در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. در ماه مبارک رمضان ورزش کردن را کنار نگذارید. تنها زمانی که ورزش کنید حجم عضله ای بدنتان حفظ خواهد شد. وقتی که دست از ورزش کردن بردارید، بدن احساس می کند ...
عامل مهم بروز و تشدید ضایعات جوش غرور جوانی؟
... وی با بیان اینکه وجود استرس به تنهایی برای بروز ضایعات جوش غرور جوانی کافی نیست، افزود: اختلالات هورمونی، چرب بودن پوست، دستکاری جوش ها و بسیاری ع وام ل دیگر نیز در این امر دخیل هستند. وی ادامه داد: در بروز ریزش موی سکه ای (ناحیه ای) که در آن موی یک ناحیه از بدن به صورت ناگهانی می ریزد و نیز در پیدایش ضایعات آفت داخل دهان نقش استرس و تنش های روحی بسیار مهم است. این متخصص ...
تفریحات در ایران، آنچه بود و آنچه ماند
شعار سال: تغییرات شدید و گسترده در زمینه وسایل ماشینی و الکترونیکی از یک طرف ارزش زمان را بالا برد و از طرف دیگر، استفاده از ایام فراغت را برای عموم طبقات جامعه ممکن ساخت. این مهم زمانی بهتر قابل درک است که بدانیم در ایران، بیشتر اوقات طبقات متوسط و محروم جامعه در راه تلاش معاش صرف می شد، کمی مزد و حقوق کارگران و کشاورزان که بخش اعظم جمعیت را شامل می شد به حدی بود که قدرت خرید ضروری ترین وسایل ...