چربی سوزی سریع با 5 قانون ساده و کاربردی - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده ی مغذی در تخم مرغ که باعث کاهش وزن میشود
.... کولین کولین ماده مغذی است که ما زیاد درباره آن نشنیده ایم، اما یکی از بهترین مواد مغذی موجود در تخم مرغ است که می تواند باعث کاهش وزن شده و از سرطان پیشگیری کند. کولین عملا نوعی ویتامین B یا همان B4 می باشد که ژنهای مخصوص سوزاندن چربیها را در بدن روشن کرده و ما را در برابر سرطان سینه محافظت می کند. این ماده همچنین به درمان بیماریهای روانی کمک کرده و باعث سلامت بینایی ما می شود . 2. ویتامین D ویتامین D ترکیبی است که اکثر ما می دانیم برای داشتن استخوان هایی سالم به آن نیاز داریم، اما این ویتامین یکی از بهترین مواد مغذی موجود در تخم مرغ است که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. ویتامین D به بدن کمک می کند که میزان بهینه ای کلسیم تولید کند تا استخوانها قوی شده و توانایی حمایت از توده عضلانی بدن را داشته باشند. بعلاوه، ویتامین D به توسعه سلامت مغز و تعادل میزان انرژی در بدن کمک ...
9 خاصیت باور نکردنی انجیر
نیک نیوز: انجیر حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر فراوان است. ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر از مواد مغذی موجود در انجیر هستند. پیشگیری از یبوست: مصرف 3 وعده انجیر 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و حرکات نامنظم روده ای نیز ...
نکات تغذیه ای برای ساعات آخر کنکوری ها
دار به همراه پنیر و گردو یا نان تست با مربا را بهترین صبحانه برای دانش آموزان کنکوری دانست و تاکید کرد: افرادی که با مصرف شیر نیز دچار مشکلات گوارشی نمی شوند، می توانند در وعده صبحانه یک لیوان شیر کم چرب بنوشند. پوره جو نیز از دیگر صبحانه های مغذی برای دانش آموزان کنکوری به شمار می آید. وی تصریح کرد: دانش آموزان کنکوری می توانند در وعده صبحانه از میوه های فصل مانند موز و توت فرنگی ...
غذا را با نمک خودتان میل کنید
دریافتی خود را به کمتر از 2300 میلیگرم در روز محدود کنید، باید در انتخاب غذاهای خود در رستورانها و به هنگام خرید مواد غذایی دقت کنید. در مورد غذاهای بسته بندی شده، میتوان از جدول ارزش غذایی موجود بر روی آنها استفاده کرد تا محصولاتی را که سدیم کمتری دارند ، انتخاب کنید و وقتی میخواهید بیرون غذا بخورید، از پیش خدمت بخواهید تا مقدار سدیم موجود در غذاها را برای شما شرح دهد. همچنین اگر افزودن نمک به ...
10 اشتباه که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم
اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده و ورزش کردن حدود یک ساعت ...
راهنمای خرید محصولات مراقبت از پوست
امتحان نکنید. ابتدا محصول را در نقاط دیگر پوست امتحان کنید و اگر مشکلی برای پوست تان پیش نیامد، می توانید آن را مصرف کنید . انتخاب یک کرم لایه بردار لایه بردارها یکی از مهره های اصلی حفظ جوانی پوست هستند و از قدرت طبیعی خودِ بدن برای بازسازی پوست استفاده می کنند. دو نوع لایه بردار اصلی شامل کرم های میکرودرم و پاک کننده های گلیکولیک اسید وجود دارند. هردو نوع لایه بردار، به برداشتن ...
برای سرما خوردگی چه بخوریم؟
این روزها که نزدیک فصل بهار هستیم و خیلی از افراد استفاده از لباس های گرم را کنار گذاشته اند، ممکن است خیلی بیشتر از روزهای زمستان در معرض ابتلا به سرما خوردگی باشیم که خب همانطور که می دانید، این بیماری با وجود اینکه خیلی پیش پا افتاده و عادی است، علایم آزاردهنده ای مانند سردرد، سرفه، تب، گلودرد و بدن درد دارد که ممکن است در این روزهای پایانی سال که به جنب و جوش بیشتری نیاز دارید، شما را دچار ...
ناخن ها اسرار شما را فاش می کنند!
شما ناخن های شکننده دارید و از هر کدام از علائم کم کاری تیروئید از قبیل خستگی، افزایش وزن، از دست دادن حافظه، دست های سرد، خواب آلودگی، و ... رنج می برید، برای تشخیص مشکلات تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. ناخن میخی: ایجاد چاله در ناخن ها و یا میخی شدن آنها نشانه ای از پسوریازیس است؛ که یک نوع آرتریت التهابی محسوب می شود و جزو دسته بیماری های خودایمنی و اختلالات بافت همبند است. ...
10 درمان خانگی برای سوء هاضمه
درمان های خانگی از بهترین درمان های خانگی انتخاب شده اند. با این وجود، توصیه می شود که داروهای خود را کنار نگذارید. 1. نوشیدن آب یکی از بهترین درمان های خانگی سوء هاضمه، هیدراته نگه داشتن بدن می باشد. بدن شما برای کارکرد بهتر به آب نیاز دارد. باید در طی روز 8 لیوان آب بنوشید. برای کاهش احتمال سوء هاضمه بهتر از قبل از مصرف غذا دو الی سه لیوان آب بنوشید. به یاد داشته باشید که ...
یائسگی و 7 خطر مرتبط با قلب!
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت،در کنار علائمی مانند گرگرفتگی، بی خوابی، عرق شبانه، سردرد و ... بیماری های قلبی نیز باید در فهرست نگرانی های بهداشتی مرتبط با یائسگی قرار گیرد. معمولا بین سنین 50 تا 54 سالگی خطر ابتلای زنان به بیماری های قلبی به طور چشمگیری از طریق یائسگی بالا می رود. در طی این دوران سطح هورمون استروژن به طور چشمگیری کاهش یافته و همراه ...
غذاهای خوشمزه کم کالری
آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید . آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را ...
پرخوری عصبی چیست و راه مقابله با آن چگونه است؟
دنیای پر هرج و مرج ما که همه چیز در آن به سرعت اتفاق می افتد، استرس به صورت یک حالت مزمن در می آید و موجب ترشح هورمون کورتیزول (cortisol) می شود. این هورمون باعث ایجاد تمایل به غذاهای شور، شیرین و پرچرب می شود که مصرف آنها موجب ایجاد انرژی و احساس مطلوبی در شما می شود. با بروز استرس غیر قابل کنترل در زندگی روزمره، تمایل به غذا خوردن برای ایجاد آرامش بیشتر می شود . احساس تمایل به غذا ...
8 خطر بزرگ آلودگی هوا
با مقادیر زیاد ذرات معلق قبل از تولد دختران، با میزان رشد آنان در هنگام بلوغ مرتبط بوده است. افزایش وزن تحقیقات انتشار یافته در سال 2016 نشان دهنده ارتباط میان آلودگی هوا و خطر افزایش وزن است. استنشاق هوای آلوده به مدت 3هفته، موجب کاهش سطح متابولیسم بدن و بروز علام افزایش وزن می شود. از آنجایی که التهاب مزمن به عنوان یک عامل موثر بر چاقی شناخته شده است و از آنجا که بیماری های ...
روش های لاغری آسان و بی دردسر (سری سوم)
رژیمی سالم و مقوی استفاده کنید. میان وعده مصرف میان وعده برای کسانی که در رژیم لاغری به سر می برند، بسیار مفید و در کاهش وزن نیز موثر است. کسانی که از میان وعده های مناسب مانند بادام، دانه ها، کشمش و میوه های خشک استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که از این مواد استفاده نمی کنند، بیشتر وزن کم می کنند. میان وعده گرسنگی شما را کاهش می دهد و ولع غذا خوردن را از بین می ...
خواص درمانی عسل
کنید و قبل از خواب بنوشید تا خواب راحتی داشته باشید. 7. با توجه به خواص ضدمیکروبی و ضدقارچ موجود در عسل، می توان گفت که استفاده از این ماده طبیعی، باعث می شود تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید. 8. عسل حاوی ویتامین ها، موادمعدنی و اسیدهای آمینه فراوانی است. همه ی این عناصر به کاهش چربی و کلسترول بدن کمک بسیاری می کنند و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند. یکی از ساده ترین راه ...
سال 92 با نظر آیت الله از نامزدی شهرداری کنار کشیدم/ خاتمی از نبود سرشناسان در لیست شورا ناراحت شد اما...
...> مردم اما در انتخابات 96 بین گروهی که وعده های پرطمطراق اقتصادی می داد و گروهی که سعی می کرد شعارهای خود را بر مبنای واقعیات مطرح کند، از وعده های اقتصادی عبور کردند. آیا فکر می کنید باز هم اقتصاد و معیشت مهم ترین اولویت 1400 باشد؟ همین روحیه ای که مردم را وادار کرد امسال دست به چنین انتخابی بزنند، برای انتخابات 1400 رشد خواهد کرد. این روحیه اما صدمه می خورد اگر ببینند در زندگی اقتصادی آنها ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
...، استانوزولول و ... در این گروه جای می گیرند. د) داروهای ادرارآور: این داروها شامل دسته گسترده ای از ترکیبات شیمیایی با اثر مشترک افزایش میزان دفع ادرار می باشد. مصرف نابجای داروهای مدر در ورزش بدلیل اثر کاهش وزن ناشی از آنهاست که در رشته هایی نظیر کشتی، وزنه برداری، بوکس، ورزشهای رزمی و قایق رانی مطلوبست به علاوه این داروها برای رقیق کردن ادرار و فرار از نتیجه آزمایشات مثبت سایر ...
شغلی هایی که می توانند شما را شادترسازند
، مشکلات خواب و دیگر مشکلات را افزایش می دهد. در حقیقت، داشتن یک شغل مزیت های سلامتی نیز دارد. به عقیده پروژه طول عمر (Longevity Project)- یک تحقیق طولانی مدت اخیر- شرکت کننده هایی که بیشتر از همه هر روز در مسیر رفت وآمد به محل کار خود بودند و بیشتر از همه کار می کردند طول عمر بیشتری داشتند. اما دلیل طول عمر بیشتر این افراد چیست؟ شاید بتوان علاقه به شغل موردنظر را دلیل طول عمر بیشتر این افراد دانست. به ...
زیبایی و مراقبت های پوستی در دوران بارداری
اختلالات پوستی مانند آکنه به کار می رود. مصرف خوراکی با دوز بالای اسید سالسیلیک از علل ناهنجاری های مادرزادی در جنین شناخته شده است. با این حال برخی از متخصصان ابراز داشتند، مصرف موضعی آن به مقدار کم در برخی محصولات خطری ایجاد نمی کند اما بهتر است در دوران بارداری حتی از مصرف موضعی اسید سالسیلیک به ویژه در لایه بردارهای پوست و بدن بپرهیزید. برای اینکه احتمال وجود هرگونه خطری را به صفر برسانید از به کار ...
8 شلیک آلودگی هوا به سلامت شما
به سرطان سینه برای زنانی که در مناطق با سطوح بالای ذرات معلق زندگی می کنند، بیشتر است. 6- افزایش وزن تحقیقات انتشار یافته در سال 2016 نشان دهنده ارتباط میان آلودگی هوا و خطر افزایش وزن است. دانشمندان در تحقیقات خود دریافتند که استنشاق هوای آلوده به مدت 3هفته، موجب کاهش سطح متابولیسم بدن و بروز علام افزایش وزن می شود. از آنجایی که التهاب مزمن به عنوان یک عامل موثر بر چاقی ...
بتنویت و نحوه مصرف آن برای درماتیت و خارش پوست سر
دیگر نقاط بدن خودداری شود. مرطوب کننده ها را روی همان نقطه ای که دارو را استفاده کرده اید، نزنید. حداقل 30 دقیقه بین استفاده از مرطوب کننده و دارو فاصله بگذارید. در غیر اینصورت مرطوب کننده میتواند کورتیکواسترویید را رقیق کرده و مانع از اثر بالقوه آن شده یا آن را کاهش می دهد. اگر بعد از دو تا چهار هفته بعد از شروع درمان، هیچ بهبودی در پوست سر ظاهر نشد، شما باید با پزشک خود مشورت داشته باشید ...
چه ژن هایی از پدر و مادرمان به ارث می رسد؟
کودکانی که با سرعت کم در درون رحم رشد می کنند و به هنگام تولد وزن کمی دارد بیشتر در معرض محدوده ای از بیماری ها همچون بیماری قلبی کرونر؛ سکته مغزی، دیابت نوع 2 و فشارخون بالا هستند. تغذیه مادر نه تنها در دوران بارداری بلکه در دوران تمام طول عمرش می تواند روی سلامتی کودک تاثیر بگذارد. دکتر بارکر می گوید: کودکان از بدن مادر تغذیه می کنند و بدن مادر محصول تغذیه مادر در طول زندگی اش است. به ...
فواید شگفت انگیز این گیاه سیاه برای سلامتی!
کنترل داشتن قند خون کمک کند. بادنجان ها از محتوای بالای فیبر سود می برند. فیبر می تواند قند خون را با کند کردن جریان گوارش و جذب قند در بدن کاهش دهد. سطوح قند خون با جذب کندتر پایدار باقی می ماند و از فراز و فرودهای ناگهانی آن جلوگیری می شود. مطالعه ای دیگر نشان داده است که پلی فنول ها، ترکیبات گیاهی طبیعی، که در مواد غذایی مانند بادنجان یافت می شوند، ممکن است جذب قند را کاهش دهند و ترشح ...
آفت های دهانی را با طب سنتی درمان کنید
روش ها شامل بکار گیری نکات تغذیه ای و غیر تغذیه ای است. مصرف گلوتن گندم، فلفل، لیمو، آب لیمو، پرتقال ، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، توت فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می کند. مصرف بادمجان نیز بروز آفت دهان را تشدید می کند.مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک، و ویتامین ب 12 در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می شود. از آنجایی که یکی ...
7خوراکی برای عضله سازی
مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع مختلف حبوبات منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است. پروتئین به ساخت و حفظ قدرت عضلانی کمک می کند. ماهی: یکی از بهترین گزینه های غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن وسوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ب و پروتئین بالا، کمک کند. مصرف حداقل یک وعده ماهی قزل آلای کبابی به همراه سالاد و سبزیجات تیره رنگ، برای عضله سازی مفید است. منبع:سلامت نیوز ...
7 علامت هشدار دهنده ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند
: نوروپاتی دیابتی و یا آسیب عصبی ناشی از دیابت منجر به از دست دادن حس نسبت به گرما و سرما می شود. استفاده از کفش مناسب، بازرسی اندام بخصوص کف پاها و پیگیری مراقبت های پزشکی به دنبال بروز هر گونه بی حسی در این اندام ضروری است. تورم دست ها، صورت، مچ پا: تورم می تواند نشانه ای از عدم عملکرد درست کلیه ها باشد. سایر علائم عدم این عملکرد درست عبارتند از ناراحتی معده، ضعف، اختلال در خواب، مشکل در ...
معجزه ای به نام شیرعسل
برای لوله گوارش می شوند. در نتیجه این ترکیب باعث برطرف کردن مشکلاتی مانند یبوست، کرامپ ها، نفخ و باکتری های مضر می شود. مقابله با بی خوابی مصرف شیر و عسل قبل از خواب یک روش مناسب و رایج برای تجربه خوابی راحت است. البته مصرف عسل و شیر به صورت جداگانه نیز برای رسیدن به این منظور مؤثر هستند اما ترکیب آنها تأثیر بیشتری دارد. عسل یک ماده غذایی شیرین است که در عین حال به شما کمک ...
روستایی زاده ای که جراح چشم شد
ریزی داخل چشم، در بروز گلوکوم موثرند. نسل ما وجود داشت، وجود ندارد. دنیا به این سمت رفته است. حالا دیگر پزشکی شغل و بیزانس است اینجا هم دوباره میگویم که اگر زمان به عقب برگردد، بازهم همین انتخاب را خواهم کرد و همین راهی را که تابه حال رفته ام، می روم. زمانی که ما پزشکی را شروع کرده بودیم، تکنولوژی به اندازه امروز راهگشا نشده بود و اکثر عمل های جراحی به شکل دستی و اصطلاحاً یدی انجام می ...
چگونه بعد از رمضان چاق نشویم
کمتر از حجم کالری های دریافتی باشد، در این صورت فرد با تراکم کالری و در نتیجه اضافه وزن مواجه می شود . وی ادامه می دهد: این تراکم کالری اغلب با میزان چربی مصرفی مرتبط است. افراد باید مصرف مواد غذایی که منابع اصلی چربی های آشکار و پنهان هستند را کنترل کنند و مصرف انواع روغن، کره، مارگارین، شیر پرچرب و گوشت چرخ کرده را در برنامه غذایی روزانه خود کم کنند. همچنین توصیه می شود میزان مصرف شربت و ...
رنگ رخساره خبر می دهد از سر نهان!
های استرس زا به خوبی مقابله کند و بیماری را دور نماید. برای اینکه ببینید مشکل خواب دارید یا خیر، چک کنید که آیا 6 تا 8 ساعت می خوابید یا خیر. کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و ورزش کردن ( البته چند ساعت قبل از خواب ) می تواند کمک تان کند ساده تر بخوابید. 6. موهای تان شروع به ریزش می کند اگر روی بالش تان تعداد زیادی تار مو افتاده، ممکن است مشکل تان آلوپسی آره آتا باشد. این یک مشکل پوستی ...