راهکارهای صبحگاهی برای لاغری سریع - راهنمای سفرمن
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی برای پیشگیری از بزرگی و نفخ معده
به گزارش بهداشت نیوز، عوامل مختلفی باعث افزایش وزن می شود که می توان به رژیم غذایی ضعیف، استرس زیاد، افزایش سن، عدم انجام تمرینات ورزشی، خواب ناکافی یا ترکیبی از اینها اشاره کرد. البته بیشتر این عوامل قابل کنترل بوده و با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توانید چربی های معده و شکم را از بین ببرید. همچنین وعده های غذایی سنگین می تواند باعث ایجاد نفخ معده در افراد شود. نفخ با بادکردن شکم، احساس پری و
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
. هرچند صرفاً خوردن یک سری غذاهای خاص نمی تواند به طور اتوماتیک، کاهش وزنتان را در بر داشته باشد، اما جایگزین کردن غذاهای پرکالری با غذاهای کم کالری می تواند به شما کمک کند، کالری بیشتری بسوزانید که این خودش، کلید خلاص شدن از اضافه وزن است. بهترین راه این است که غذاهای مغذی (که به طور طبیعی کالری کمتری دارند) را انتخاب کنید تا هم به سلامتی تان کمک کرده باشید و هم مطمئن شوید که تمام مواد
چربی سوزی فوری با این نوشیدنی تابستانی!
اضافه وزن و چاقی امروزه به یک معضل جهانی تبدیل شده و بسیاری از افراد در دنیا وحتی کشور ما ایران از این عارضه در زندگی مدرن رنج می برند. یکی از مشکلات بسیاری از افراد این استکخه فرصت کافی برای ورزش یا تحرک برای چربی سوزی و لاغری ندارند، برای این افراد مصرف موادغذایی چربی سوز به عنوان یکی از بهترین راهکار ها است. در اینجا به شما یک نوشیدنی مفید معرفی می کنیم که به لاغری، چربی
6 واقعیت شگفت انگیز درباره مدفوع/ وزن هر 6 ماه مدفوع، مساوی وزن کل بدن است!
. اجابت مزاج طبیعی در طول هر روز، یعنی حدود 30 گرم مدفوع به ازای هر 340 گرم از وزن کل بدن. بنابراین، هر مردی که حدود 80 کیلوگرم وزن داشته باشد، به طور طبیعی می تواند روزانه 450 گرم یا سالانه حدود 160 کیلوگرم مدفوع تولید کند. زنانی هم که حدود 63 کیلوگرم وزن دارند، سالانه حدود 130 کیلوگرم مدفوع تولید می کنند. وقتی که مدفوع از چگالی استانداردی برخوردار باشد و به اندازه کافی هم فیبر
علایم “گرمازدگی” و درمان “گرمازدگی”
سریعتر خنک شدن فرد پشت گردن، کشاله ران و زیر بغل است اگر فرد دچار شک یا از حال رفتگی شد اطراف او را خالی کنید وسیله ای زیر سرش بگذارید که دچار ضربه نشود. در این شرایط چون دمای بدن فرد بالاست و علایمی شبیه تب دارد مصرف داروهای تب بر ممکن است وضعیت را بدتر کند و گاهی باعث خونریزی هم بشود که این اتفاق روند درمان را مختل می کند. بنابراین سعی کنید به جای دادن دارو از راه های دیگری برای کمک رسانی
معجزه خوردن یک قاشق سرکه سیب
سیب به کاهش وزن کمک می کند به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم؟ دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارد. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است اما
نگهبانی از کلیه ها در فصل گرما
تصفیه می کند و از آن حدود 2 لیتر آب اضافی و مواد زاید غربال می کند که از طریق مجاری ادارای دفع می شود. تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و تولید سلول های قرمز خون (به طور غیر مستقیم با ترشح یک نوع پروتئین خاص به نام اریتروپویتین) به عهده کلیه هاست. چنانچه کلیه ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد اکثر ارگان های بدن، به ویژه قلب مختل می شود. احتمال بروز بیماری های کلیه و به ویژه
بیماری مزمن پنج تن از مشاهیر جهان در سپید بررسی شد بیماری شهرت را متوقف نمی کند
هنکس بازیگر نقش آفرینی است که در مصاحبه ای با نمایش در اواخر با دیوید لترمن در سال 2013 بیان کرد که مبتلابه بیماری دیابت نوع 2 است. هنگامی که یک فرد مبتلابه دیابت است، بدن نمی تواند به طور موثر سطح قند خون خود را کنترل کند. دیابت می تواند خطر ابتلای فرد به بیماری قلبی را افزایش دهد و در صورت عدم مدیریت، می تواند باعث مشکلات جدی، ازجمله آسیب عصبی، نابینایی و نارسایی کلیه شود. طبق مطالعه
روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو
غذای خود سماق بریزید که موجب لاغری شکم و پهلو نیز می شود. هر نوع ماده دارای شکر و قند را کنار بگذارید مثل آب نبات، قند، مربا، حلواشکری و شکلات. مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج ، سیب زمینی و... تا حد ممکن به حداقل برسانید. نوشیدن آب می تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید که باعث دفع سموم مضر بدن می شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و هنگام گرسنگی سعی کنید
8 سبزی کم کربوهیدرات برای تعادل قند خون
ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود.
مشکلات و بیماری های دندان را بیشتر بشناسید
دچار پلاک دندان خواهند شد. به هر حال، پلاک دندان حاوی باکتری ها یا قارچ هایی است که می تواند باعث تغییر رنگ دندان ها و ایجاد لکه های سبز و نارنجی بر روی آن ها شود. لکه های آبی مایل به خاکستری تا زرد مایل به قهوه ای روی سطح دندان ها در صورتی که فرد به بیماری های خاص دچار شده و از داروی تتراسایکلین (یک نوع آنتی بیوتیک) در طول مدت رشد دندان ها استفاده کند، ممکن است دندان های وی
7 راه برای جلوگیری از بازگشت سرطان سینه
کنند. ممکن است ورزش پس از رهایی از سرطان کاری دشوار باشد. اما از آن جایی که ورزش باعث کاهش التهاب و سطوح هورمون های مرتبط با بازگشت سرطان می شود، به نظر می رسد بهترین راه دفاع باشد. وزن مناسب دکتر وارنر می گوید: از دست دادن وزن با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط نیست. اما شواهد خوبی وجود دارد مبنی بر اینکه اجتناب از افزایش وزن و اتخاذ یک رژیم سالم در طول و پس از
عامل اصلی سقط جنین، چیست؟
یا فوق کلیه ترشح می شود و نقش مهمی در تنظیم قند خون، فشارخون و نیز سوخت و ساز قند بر عهده دارد. مقدار کورتیزول به طور طبیعی هنگام صبح بالاتر و موقع شب پایین تر است. به این هورمون هورمون استرس نیز گفته می شود، چراکه ترشح آن در شرایط استرس تحریک شده و افزایش می یابد. کمی افزایش کورتیزول برای سلامت بدن ضروری است و باعث افزایش سطح انرژی، تقویت قدرت حافظه، افزایش قدرت ایمنی و نیز افزایش مقاومت بدن به
کودکان مبتلا به آسم، فواید ورزش کردن
نشان داده است که ورزش در کودکان مبتلا به آسم هم مفید بوده و در بسیاری از موارد می تواند به بهبودی علائم آن کمک کند و نیاز کودک را به دارو کمتر سازد. چرا ورزش در افراد مبتلا به آسم مفید است؟ ورزش منظم قلب، استخوان ها و سیستم گوارش را سالم نگه می دارد و مانع افزایش وزن می شود. ورزش سبب می شود که فرد احساس بهتری داشته و بهتر بتواند با استرس های روزمره مقابل کند. همین طور باعث
یوگا درد را از بین می برد؟ یا به وجود می آورد؟
پول نیوز - انجام دادن حرکات یوگا به صورت منظم می تواند به از بین بردن دردها کمک کند، اما خود نیز می تواند باعث به وجود آمدن درد شود.محققان در دانشگاه سیدنی در یک پژوهش دریافتند که بیشتر از ده درصد کسانی که یوگا کار می کنند، دچار دردهایی به خصوص در دست ها و ناحیه بالاتنه می شوند. در این تحقیق که بیش از 350 نفربا میانگین سنی 45 سال در طول یک سال بررسی شدند، 13 درصد از این افراد در طول
تغذیه بیماران مبتلا به سندرم پلی کیستیک (PCOS)
/> – ورزش به کاهش سطح قند خون و نیز مقاومت به انسولین کمک می کند. در زنان مبتلا به PCOS افزایش فعالیت بدنی روزانه و شرکت در یک برنامه ورزشی منظم برای درمان و پیشگیری از مقاومت انسولین و کمک به کاهش وزن، ضروری است. در انتخاب نوع و میزان فعالیت بدنی ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی توصیه می شود. – ورزش های هوازی منظم، در از بین بردن مقاومت به انسولین کمک شایانی می نماید. پس باید به عنوان یک
سکته چشمی را بیشتر بشناسید
به گزارش تیترشهر : تقریبا همه ما با کلمه سکته آشنا هستیم. اما اغلب آن را یا مربوط به قلب میدانیم یا مغز. اتفاقی که بر اثر سکته میافتد این است که کارکرد بافت موردنظر به سرعت مختل شده و در صورت درمان دیرهنگام آسیبهای جبرانناپذیری به آن وارد میشود. بیشتر مردم میدانند که فشار خون بالا و سایر بیمایهای عروقی میتواند بر سلامت کلی بدن و بروز سکته اثرات مخربی داشته باشد اما ممکن است بسیاری ندانند که فشار
رازهای موفقیت در رابطه زناشویی، بعد از زایمان
را بخش همیشگی برنامه زندگیمان می سازد. انرژی لازم را برای عمل جنسی مطلوب فراهم سازید فعالیت فیزیکی(ورزش) مطمئن ترین راه برای تقویت میل جنسی و افزایش فعالیت جنسی است. ورزش هوازی مانند داروی قوی باعث افزایش هورمون ها، فرونشاندن تنش ها، کاهش چربی و جوان شدن بدن، تقویت احساس شادابی، پرتوانی و سر زندگی، تقویت اعتماد به نفس و بهبود سلامتی مطلوب می شود. ورزش منظم باعث افزایش جریان
پشت پرده اجبار خاتمی برای حمایت از لیست انتخاباتی شورا/ پاداش قطر به توتال پس از امضای قرارداد با ایران
ترمیم و بازسازی توان دولت فقط راهش تغییر کابینه یا برهم زدن کرسی ها یا صندلی های تصمیم ساز در دولت است؟ به طور قطع تغییر وزرا می تواند به عنوان یک راه برای بالا بردن توان اجرایی دولت باشد. اما قطعا تنها راه یا حیثیت بازسازی و اصلاح امور در دولت نیست. آیا واقعا با تغییر وزرا، خیلی از مشکلات برطرف می شود؟ باید به این پرسش اندیشه کرد، مخصوصا این روزها که همه از ضرورت تغییر کابینه سخن می
با 8 عامل عجیب ابتلا به یبوست چطور مقابله کنیم؟
است که مصرف کربوھیدرات در آنها زیاد باشد. پرخوری و کم تحرکی و پیروی از یک رژیم غیرمتعادل و کم فیبر، ھمه اینھا به یبوست در فرد منجر می شوند. اگر به افسردگی مبتلا ھستید، حتما به پزشک و روانشناس، مراجعه کنید تا افسردگی در شما شدت نگیرد. مصرف برخی از داروھا: از جمله داروھایی ک در ایجاد یبوست نقش دارند، مسکن ھا، به خصوص اوپیودھا و داروھای نارکوتیک، ھستند. این داروھا، فعالیت کل بدن، از جمله
بحران هوا و ریزگردها در میزگرد شفقنا: دیپلماسی محیط زیست را جدی بگیریم/خشکسالی به افزایش ریزگردها کمک ...
، خیابان ها برنامه ریزی شد. در بحث توسعه فضای سبز در شهرها کار شد، همه اینها باعث شد که ما امروز در هوا اصلا مشکل سرب و مونوکسید کربن نداریم، از اواخر دهه 80 به بعد دیگر مسئله آلودگی ما اصلاً سرب و CO و داستان هایی که از این قبیل نبود، امروز ما مشکلی به نام بحث ذرات به ویژه ذرات معلق با قطر 5/2 میکرون را داریم که اینها حاصل تجمیع گازهایی است که از احتراق ناقص سوخت بدست می آید. به اضافه ذراتی که
زایمان در آب به چه صورت است؟
عوارض چاقی مانند فشار خون، دیابت و... زایمان در آب را ناممکن می کند. بنابراین در تمامی دوران بارداری باید وزن زائو کنترل شود. همچنین در روز قبل از زایمان باید روده ها تخلیه شود. کیسه آب مادر نیز نباید پاره شده باشد در غیر این صورت زایمان در آب انجام نمی گیرد. زایمان در آب اگر تصمیم دارید روش زایمان در آب را انتخاب کنید بهتر است مزیت ها و احتمالا ضررهای آن را نیز
"وسواس" و راه های درمان
دسته بندی است. وسواس شست و شو، چک کردن، قرینگی و اختلال وسواس اجباری فکری و رفتاری. وسواس شستشو که در بالا توضیح دادیم شست و شوی زیاد و بی دلیل وسایل و دست و بدن است که در مواقعی به زخم شدن های مکرر و خطرناک دست ها منجر می شود. فردی که در طول روز بار ها دست هایش با مواد شوینده در تماس است حتما دچار مشکلات پوستی زیادی خواهد شد. دراین شرایط وسواسی بیماری می تواند
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی، برای بدن ضروری اند!
. پتاسیم: پتاسیم در ھر سنی، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. تحقیقات نشان می دھند که دریافت پتاسیم در خانم ھای یائسه، خطر سکته را کاھش می دھد . امگا 3: اسیدھای چرب امگا 3 فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند و مخصوصا با بعضی از تغییرات منفی که با بالا رفتن سن در بدن ایجاد می شوند، در تضاد ھستند. پروبیوتیک ھا : پروبیوتیک ھا، ویتامین یا ماده معدنی نیستند اما مصرف اونھا برای خانم ھای بالای 40 سال ضروری است. پروبیوتیک ھا، در سلامتی دستگاه گوارش و کنترل وزن، نقش دارند و حتی خطر بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و سکته را کاھش می دھند. منبع: آوای سلامت ...
دلایل بدحجابی زنان
زیاد است. برخورد مقطعی، برخورد جزیر ه ای و برخورد با وزش بادهای سیاسی جناحی درون سیستمی هم باعث شده دچار هرج و مرج در برخورد با پوشش باشیم. این را هم یادآوری کنم که ظرفیت های تولیدی در حوزه های اقتصادی ما هم پشتیبانی از یک پوشش باطراوت منطبق با فقه را ندارد و لباس هایی تولید می شود که افراد را به سمت فرهنگ های دیگر سوق می دهد. تأثیر پایگاه اجتماعی زنان در گرایش آن ها به بدحجابی
فواید شگفت انگیز زیتون برای سلامتی
رادیکال های آزاد مبارزه کنند. این رادیکال های آزاد سلول های سالم بدن را به سلول های سرطانی تبدیل می کنند بنابراین اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی می تواند بهترین انتخاب باشد. دوما، زیتون حاوی اولئیک اسید است که از گیرنده فاکتور رشد خاصی جلوگیری می کند . همین امر نیز موجب می شود رشد و توسعه ی سرطان سینه کاهش پیدا کند. در نهایت هیدروکسی تیروزول از جهش DNA و رشد سلول های غیر
خطرات کاهش فعالیت بدنی
توجهی کاسته شود، چه رخ خواهد داد؟فعالیت بدنی به نقل از "رودال ولنس"، مطالعه ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه لیورپول انجام شد، نشان داده است که سپری کردن تنها دو هفته بدون فعالیت بدنی منظم می تواند به شکل گیری تغییرات عضلانی و سوخت و ساز منجر شود که می توانند به طور بالقوه فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، و حتی مرگ زودرس قرار دهند. تغییر شرایط در مدت زمانی
نگران اقشار متوسط جامعه هستیم
بهداشت و رفاه گزارش کند که چه تعداد از افراد جامعه شهری و چه مقدار از جامعه روستایی در معرض هزینه های کمرشکن قرار دارند و در چه استان هایی این اتفاق بیشتر رخ می دهد. برآورد ما این است که در دولت فعلی هزینه ها کاهش پیدا کرده اما صفر نشده است. طبق برآورد ما یعنی انجمن علمی اقتصاد سلامت و مرکز عدالت در سلامت دانشگاه شاهد، 5,7 درصد از خانوارهای کشور دچار هزینه های کمرشکن هستند، یعنی حدود یک میلیون خانوار
درمان بی خوابی با یک سبزی / چند نکته دندانی سالم/ اثر نور خورشید در رفع افسردگی
یاس، چای سبز، گل همیشه بهار و آویشن گ B : چای ساده سیاه بدون قند گ AB : چای سبز و نعناع گ O : چای سبز و زنجبیل ----------------------------------------- مصرف زیاد نمک پوکی استخوان به همراه دارد مصرف زیادی نمک برای بدن سم است نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می شود
توصیه هایی برای سفر با سالمندان | راهنمای سفر با والدین مسن
استرس تری خواهید داشت. مکان های مشخصی را انتخاب کنید و فکر کنید چه مدت می خواهید بازدیدتان از این مکان ها طول بکشد. - برنامه ریزی دقیق در سفر با والدین باعث می شود همه با هم هماهنگ باشید و با هتل ها، خطوط هوایی و تاکسی ها راحت تر برنامه های خود را هماهنگ کنید. - سعی کنید وقت آزاد در برنامه ریزی خود بگنجانید. این کار باعث می شود هر دو شما و والدینتان وقت کافی برای استراحت و گشت و