بهترین ورزش های چربی سوز - ملیت
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن چربی برای از بین بردن چربی های بدن!
لاغری شکم و پهلو آرزوی بسیاری از افراد، اعم از زن و مرد و پیر و جوان است. اما به خاطر تصورات غلطی که در مورد انجام دادن کارهای مناسب برای آن وجود دارد بیشتر مردم از تلاش برای لاغری پهلو و شکم صرف نظر می کنند. حال می خواهیم به شما بگوییم که لاغری شکم و پهلو آنطور که فکر می کنید سخت نیست بلکه به راحتی می توانید از این چربی های نامطلوب فاصله بگیرید. پس با ما همراه باشید. رژیم ساده و سالم ...
سندروم زنان پرکار ، اختلال خطرناک در میان خانم ها
راهکارهایی از جمله انجام ورزش استفاده کنید، ورزش هایی چون یوگا، مدیتیشن، ورزش های هوازی ، دویدن، تنیس، بدمینتون و شنا نیز می توانند استرس را در شما برطرف کنید، حتی اگر بازه زمانی برای ورزش کردن و رفتن به کلاس های ورزشی ندارید می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید. تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت ...
آشنایی با مضرات و خواص درمانی شوید
میزان بیشتری باقی بماند. شوید برای لاغری در شرایطی که تجمع چربی ها در نقاط مختلف بدن موجب بروز چاقی موضعی در اندام ها می شود، فرد نیاز به یک چربی سوز مناسب دارد تا بتواند علاوه بر آنکه تجمع سلول های چربی را در نقاط مختلف بدن متوقف کند به شکسته شدن سلول های چربی و از بین رفتن اضافه وزن هم کمک کند. از دیدگاه درمانگران طب سنتی نوشیدن آب و عرقیات گیاهی به میزان کافی می ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
...> در واقع تمرین های هوازی مهمتر از ورزش های انحصاری شکم مثل دراز و نشست یا کرانچ هاست. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می شوند اما لایه های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت. فعالیت های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت،پیاده روی،شنا فقط 20 دقیقه در روز، باعث می شود سریع تر لاغر شوید. چند راهکار ساده برای آب کردن چربی ...
خواص درمانی عسل و دارچین
به بهبود کیفیت خواب کمک خواهند کرد. 1 تا 2 قاشق پودر دارچین را درون یک لیوان آب داغ بجوشانید و سپس با 1 قاشق عسل آن را شیرین کرده و قبل از رفتن به رختخواب آن را بنوشید. به جای آب می توانید از شیر نیز استفاده نمایید. در کنار تمام فعالیت هایی که برای کاهش وزن انجام می دهید مانند ورزش، رژیم غذایی و ... از ترکیب چربی سوز عسل و دارچین نیز استفاده نمایید تا کاهش وزنتان با سرعت ...
چه زمان باید کودک را از شیر گرفت؟ + ترفندها
شما به آن ها صدمه می زند. عوارض از شیر گرفتن کودک برای مادر چیست؟ مقداری از آب بدن دفع می شود که خود سبب کاهش وزن مادر می گردد. ممکن است ترشح شیر تا چند ماه وجود داشته باشد که شبیه کلستروم بوده، بعد غلیظ تر شده و بالاخره قطع می شود. مادر باید دریافت کالری روزانه خود را کمتر کند. تا بتواند چربی های ذخیره شده را از دست بدهد. برای جلوگیری از شل ...
نکاتی مهم درباره مصرف ملین ها
ساز نشوند. مصرف ملین های محرک باعث افزایش ترشحات و تحرک روده ها و در نتیجه تسریع تخلیه روده می شوند. از آنجا که سریع الاثر هستند، غالبا از آنها استفاده نابجا می شود که این مساله می تواند به کم آبی بدن، از دست دادن پروتئین و پتاسیم، دردها و گرفتگی های عضلانی شکم و یا حتی اختلال در عملکرد روده بزرگ منجر شود. متأسفانه امروزه اغلب از داروهای ملین (ضد یبوست) جهت کاهش وزن و لاغری ...
10علامت افت فشار خون و راههای پیشگیری
...> آشنایی با علائم افت فشار خون اگر خون کافی به مغز نرسد، سلول های مغزی اکسیژن و مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمی کنند و فرد احساس سبکی سر، سرگیجه و ضعف خواهد کرد. اگر شما از حالت نشسته یا خوابیده، ناگهان بلند شوید و بایستید، علائم افت فشار خون ظاهر می شود. ایستادن باعث می شود که خون به سمت پایین بدن برود و فشار خون کم شود. به این نوع کاهش فشار خون، افت فشار خون وضعیتی می گویند. اگر ...
از بین بردن بوی بد بدن با 10 روش ساده خانگی
تان که خشک است بمالید تا هم از تعریق و هم از بوی بد جلوگیری شود. هر وقت که نیاز داشتید چندین ساعت بدون عرق کردن بمانید، از این شیوه استفاده کنید . سرکه ی سیب، یک عامل ضدباکتری قوی است که با تعدیل سطح pH پوست، بوی بد بدن را از بین می برد . یک پنبه ی توپی را به سرکه ی سیب آغشته کنید و به زیربغل تان بمالید. دو تا سه دقیقه صبر کنید و سپس دوش بگیرید. این کار را دو بار در روز انجام ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
شفا آنلاین:چربی سوز ها یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. در این مقاله به شما چند چربی سوز موثر را معرفی می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :ترموجنسیس، فرآیند تولید گرما در بدن است و می تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بیشتر شود. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی مناسب هم می توان این کار ...
درمان خانگی اسهال
شما کم آب نیست). 3. به اندازه کافی استراحت کنید در هنگام اسهال از ورزش بیش از حد و فعالیت بدنی شدید اجتناب کنید.احتمالا شما احساس ضعف و بی حالی دارید و احتمالا به دلیل علایمی که داشتید، شب گذشته هم خوب نخوابیده اید.با داشتن خواب کافی (8 ساعت) بدن خود را ریکاوری (بازسازی) کنید. سعی کنید استرس را از خود دور کنید تا مغزتان برای بهبودی تان بهترین فرمان ها را بدهد. 4 ...
اگر قلب تان ضعیف است، بخوانید
طول روز براساس نتایج تحقیقی که در ژانویه 2014 در مجله گردش خون: نارسایی قلبی (Circulation: Heart Fatlure) انجمن قلب آمریکا به چاپ رسید می توان گفت که احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در افراد کم تحرک و افرادی که در طول روز 5 ساعت یا بیشتر می نشینند در مقایسه با افرادی که سبک زندگی فعال تری دارند 2 برابر بیشتر است. اگر شغل شما طوری است که مجبور به نشستن هستید توصیه می شود که هر یک ساعت ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است . اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید. خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد. البته، رابطه جنسی ...
با این میوه های تابستانه خود را لاغر کنید
دارد که البته همراه با یک گرم پروتئین، 21 گرم فیبر و تنها 5 گرم قند طبیعی است. اگر به دنبال این هستید که مصرف روزانه ی سبزیجاتتان را افزایش دهید، بهتر است فلفل دلمه ای را انتخاب کنید، می توانید همراه هر وعده ی غذایی آن را میل کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، نکات تغذیه ای تابستانی زیر را رعایت کنید علاوه بر افزودن خوراکی های گفته شده به رژیم غذایی روزانه تان به نکات زیر هم توجه ...
چه عواملی تعیین می کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟
و چه چیزی خوردن اگر در عرض 24 ساعت قبل از تمرین، کربوهیدرات کافی خورده باشید، ذخایر گلیکوژن عضلات شما، بالا خواهد بود. حتی اگر با شدت متوسط ورزش کنید، بدن تان از کربوهیدرات بیشتری نسبت به چربی استفاده می کند چون دسترسی سریع تری به آن دارد. این، دلیل منطقی پشت این قضیه است که انجام ورزش هوازی با شدت متوسط و بدون مصرف کردن کربوهیدرات و ذخیره ی ناچیز گلیکوژن، باعث می شود بدن ...
سویا و برخی عوارض آن
...: اگر مصرف سویا مشکل زا است، تکلیف آسیایی ها چه می شود؟ برخی از محققان بر این باور هستند که متابولیسم ( متابولیسم بدن و وزن مناسب ) و میزان تحمل فیبرهای غذایی در افراد مختلف متفاوت است که به ژنتیک آنها بر می گردد. آسیایی ها بیشتر از ملت های دیگر سویا مصرف می کنند و برای همین عوارض سویا را راحت تر تحمل می کنند . حرف حساب به نظر می رسد هنوز محققان نتوانسته اند در خصوص فواید ...
لاغری شکم و آب کردن چربی های پهلو
مناسب شکم به شما کمک خواهند کرد که بدن شما خوش فرم شود و ماهیچه های شما ساختار بسیار زیباتری به بدن تان بدهد. ورزش های متعددی برای تقویت عضلات شکم به طور کامل در لینک بالا توضیح داده شده اند . شکمی تخت با این تمرینات در خانه از انواع دراز نشست، کرانچ و پلانک گرفته تا نکات دیگری که همگی به شما کمک خواهند کرد که ماهیچه های نمایان تر و زیباتری در ناحیه شکم و اطراف آن داشته باشید. دو نمونه خیلی ...
معجزه چربی سوزی فوری با نوشیدنی خنک تابستانی +دستورالعمل
به گزارش بولتن نیوز ، اضافه وزن و چاقی امروزه به یک معضل جهانی تبدیل شده و بسیاری از افراد در دنیا و حتی کشور ما ایران از این عارضه در زندگی مدرن رنج می برند. یکی از مشکلات بسیاری از افراد این است که فرصت کافی برای ورزش یا تحرک برای چربی سوزی و لاغری ندارند، برای این افراد مصرف موادغذایی چربی سوز به عنوان یکی از بهترین راهکار ها است. در اینجا به شما یک نوشیدنی مفید معرفی می ...
پیشگیری از انواع سرطان ها، نیاز به 18 گام ساده دارد
...: ابتلا به سرطان و حتی پیشرفت آن تنها در یک شب اتفاق نمی افتد، بلکه سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش یا کاهش دهد. به گزارش آوای سلامت ،یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق ...
عوامل موثر و دلیل علمی چاقی
استفاده از صفحه ی نمایش و چاقی به خوبی نشان داه شده است، اما بیشتر مطالعات علت آن را ورزش نکردن می دانند. با این وجود، چنانچه شب هنگام در معرض نور قرار بگیرید، ریتم شبانه روزی داخلی بدن خود را تغییر داده که منجر به چاقی می شود. مطالعات بر روی حیوانات نشان داد که نورهای مصنوعی ساعت شبانه روزی درونی را تغییر داده و جوندگان را بیش از پیش مستعد ابتلا به چاقی و سندرم متابولیک می نماید. نتیجه ...
راه های پیشگیری از سرطان
نفوذپذیری غشاءِ سلولی دارد. با مصرف نصف لیوان اسفناج پخته، 75 میلی گرم منیزیم وارد بدن شما می شود. پس دفعه ی بعد در حین تهیه ی سالاد، تیره ترین سبزیجات را برای سالاد خود انتخاب کنید . 7_ ورزش کنید 2 ساعت ورزش سبک و متداول مانند پیاده روی در طول هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 18 درصد کاهش می دهد. ورزش کردن موجب سوختن چربی ها می شود. هر چقدر میزان چربی در بدن بیش تر باشد ...
نوزادان خود را ماساژ دهید
کند ارتباط غیرکلامی با کودک تان برقرار سازید و این موضوع باعث افزایش ارتباط زود هنگام شما با کودک خواهد شد. در نتیجه کم کم عزت نفس و توان برقراری ارتباط اجتماعی در کودک پدید خواهد آمد. تحقیقات نشان می دهد: کودکانی که با محبت و مهربانی لمس می شوند، کمتر از آنانی که تماس محبت آمیز با والدین شان ندارند گریه می کنند یا بیمار می شوند. آرامش و راحتی: وقتی کودک تان را ماساژ می دهید، کاملاً بر ...
ماشین های لباسشویی سامسونگ مطابق با شرایط ارگونومی بدن طراحی شده اند
به گزارش شبسترنیوز به نقل از گجت نیوز کارهای خانه به نظر ساده می آیند اما ممکن است در بلندمدت به بدن آسیب برسانند. ماشین های لباسشویی سامسونگ برای جلوگیری از این ضررها، مطابق با شرایط ارگونومی بدن طراحی شده اند. چقدر به بدنتان اهمیت می دهید؟ چقدر حواستان به ورزش روزانه هست؟ تب لاغری و شمارش کالری خیلی وقت است که وارد زندگی همه شده، اما آیا جدای از کاهش وزن به سلامت بدنتان هم اهمیت می ...
7 راه برای جلوگیری از بازگشت سرطان سینه
.” تحقیقات نشان می دهد پروتئین سویا و ترکیبات آن خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. وارنر می گوید دلایل زیادی برای مصرف غذاهای ارگانیک وجود دارد اما سرطان سینه جزو این دلایل نیست. او مطالعه ای در مورد تغییرات شیوه زندگی انجام داد تا کاهش خطر ابتلا به سرطان را بررسی کند. بر اساس بررسی وارنر و برخی تحقیقات جدید دیگر، در اینجا همه چیزهایی که می توانید انجام دهید تا از بازگشت ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
...، می توانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه می شود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته های رزمی به شمار می رود . کاهش دریافت کالری بدن شما ضمن افزایش ...
چگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم
.... سرعت خود را افزایش دهید. بهتر است در طبیعت پیاده روی کنید تا بر روی تردمیل. 2. عضلات خود را پرورش دهیم: برای این که وزن کم کنید و پیاده روی شما تاثیرگذار باشد باید مطمئن شوید که پیاده روی شما بیش از کالری سوزاندن است. باید پیاده روی بر عضلات شما تاثیر بگذارد ، زیرا عضله سازی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بالا برود و چربی ها کمتر شوند. اگر سر بالایی پیاده روی کنید یا ...
2 راهکار تضمینی برای کاهش وزن و لاغری خانم ها
راهکارهایی برای پیشگیری از بزرگی و نفخ معده
. به جای تماشای تلویزیون در اوقات فراغت خود می توانید به ورزش کردن بپردازید. این درحالیست که 30 دقیقه هاکی یا شنا، 180 تا 226 کالری می سوزاند که البته به وزن بدن نیز بستگی دارد. 30 دقیقه فوتبال نیز می تواند موجب سوزاندن 210 تا 311 کالری شود. بنابراین انجام تمرینات ورزشی روزانه می تواند در سوزاندن کالری موردنیاز برای کاهش وزنی حدود 200 گرم در هفته به شما کمک کند. افزایش استرس ...
کم تحرکی کودکان، پیشنهادهایی برای تقویت عضلات
کردن مسیر رفت و برگشت، نشانه های ابتدا و انتهای اتاق را لمس کند و به هر بار لمس کردن این موانع، امتیاز دهید. پس از پایان تمرین، بنا به امتیاز کسب شده، جایزه ای به کودک بدهید. این ورزش، اگر مدت 20 تا 30 دقیقه انجام شود، از ورزش های هوازی محسوب می شود و می تواند نقش مهمی را در بهبود متابولیسم فرزند شما ایفا کند. هم چنین این حرکت، باعث افزایش هماهنگی عصبی و عضلانی کودک می شود. 3 ...
کودکان مبتلا به آسم، فواید ورزش کردن
ادامه دهید. ورزش های ایروبیک، دوچرخه سواری و رقص از جمله ورزش هائی هستند که برای بیمار آسمی توصیه می شوند زیرا این ورزش ها ظرفیت قلب و ریه را بالا برده و جریان خون را بهتر می کنند و نیز حجم عضلانی و استقامت بدن را بالا می برند. اگر شما دارای مفاصل دردناک و خشکی هستید از ورزش هائی نظیر دو و ایروبیک که فشار زیادی بر روی مفاصل می آورند اجتناب کنید. ورزش هائی همچون شنا و یوگا ...