چگونه همیشه تناسب اندام داشته باشیم؟ - آی سبک
سایر منابع:
سایر خبرها
یادداشت: گام های موثر در سلامتی جسم و زندگی
به گزارش سرویس سلامت باریش نیوز برای این که سالم و تندرست باشید لازم نیست دست به کارهای باور نکردنی بزنید. چند کار ساده و روزمره نیز سلامتی روح و جسمتان را تضمین می کند، مانند پیاده روی روزانه، دیدن فیلم، یک پیاله ماست و غیره . در این یادداشت چند گام موثر را برای سالم زیستن به شما معرفی می کنیم . چند دقیقه خندیدن میزان هورمون اندورفین را بالا می برد و میزان ترشح ...
بازی با جان متروسواران تهرانی
به این که تست گرم در 17 خرداد انجام شده الزامات مورد نیاز برای اجرایی شدن جدول زمان بندی وجود ندارد و امکان بهره برداری ایمن خط محقق نشده است. اعتراض حافظی در جلسه شورای شهر به جایی نرسید و حتی به گوشه کنایه هایی از سوی برخی اعضا رسید. مهدی چمران در واکنش به اعتراض حامیان قالیباف در شورا گفت: معمولا نامه ها را نمی خوانند، حالا این آقا دوست دارد بخواند، بگذارید بخواند. محسن هاشمی از ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (528)
...> هر شروعی را پایانیست و ما نیز به ته دیگِ آلبوم کودکی های مهدی سلطانی رسیده ایم. سلفی هنری بهاره کیان افشار در دامان طبیعت. از کپشن هم اینچنین به نظر میرسد که اخیراً یا ملیکا شریفی نیا مراوده و صمیمیت پیدا کرده است. نیوشا همواره نگران این است که هواداران چهره وی و جزئیات اجزای صورتش را فراموش کنند، لذا هر چند وقت یک بار یک کلوز آپ تقدیم هواداران میکند. فقیهه سلطانی ...
رازهای آرایشی زیبایی و تناسب اندام از زنان روسی
پوست را تغذیه نماید. همچنین باعث می شود که رنگ و روی چهره باز شود و گلگون و جوان به نظر آید. شما هم می توانید در با سرانگشتانتان، هر روز و مخصوصا قبل از آرایش، این کار را انجام دهید. اگر عده زیادی از زنان با ملیت های مختلف را در خیابان ببینید، قطعا آن هایی که با کفش پاشنه بلند و معمولا با رنگ متالیک و همچنین لباس هایی کوتاه و تنگ هستند، زنان روسی می باشند. شما هم از این راز ...
زنان در چند شهر کشور شهردار شدند؟
را نیز از آن خود کرده است در گفت وگو با اعتماد گفت: در دوره قبل که عضو شورا بودم، تمام تلاشم این بود که اقداماتی را انجام دهیم تا زندگی برای بانوان شهرمان؛ آسان تر شود. اقداماتی مانند احداث بوستان بانوان یا به کارگیری و استفاده از مربیان ورزشی در بوستان های رباط کریم برای آموزش بانوان، چرا که زنان ما اصولا با وجود علاقه ای که به ورزش دارند، چندان با اصول علمی ورزش آشنا نیستند و همین ...
آیا میدانید بدن شما هنگام خواب در حال انجام چه کارهایی است؟
طول خواب به سختی کار می کند. خوابیدن به شما کمک می کند چیزهایی که تازه به ذهن سپرده اید، حفظ شوند و خاطرات قدیمی تر به این چیزهایی که تازه به ذهن سپرده اید، لینک داده شوند. در واقع یک خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه شما آن قدر حیاتی است که محققان می گویند، اگر نخوابید، توانایی شما برای یادگیری چیزهای جدید به میزان 40 درصد افت می کند. مطالعات انجام شده در سال 2013 نشان می دهد مغز ...
قرعه کشی های بزرگ بانک ملی ایران، خبر ویژه هفته گذشته
این مقاطع زمانی، 10 سکه تمام بهار آزادی و در مجموع 30 سکه تمام بهار آزادی در نظر گرفته است. با این روند، اعضای جدید سامانه بام هر روز یک قرعه کشی برای برنده شدن یک سکه تمام بهار آزادی را تجربه خواهند کرد. با این حال همه کسانی که از ابتدای راه اندازی سامانه بام تا پایان 31 شهریور ماه امسال در آن عضو بوده و دست کم یک تراکنش انجام داده باشند، در قرعه کشی بزرگ نیسان جوک شرکت داده ...
مطالبات بازنشستگان به صورت مکتوب به رئیس مجلس اعلام شده/ درخواست بازنشستگان حقوق کافی و متناسب با تورم
به گزارش گروه پارلمانی خبرگزاری فارس ، حمیدرضا حاجی بابایی نماینده مردم همدان در مجلس شورای اسلامی طی سخنانی در اجتماع بازنشستگان، اظهار داشت: بازنشستگی در واقع مرحله ای از زندگی کارکنان است که دیگر ضرورتی ندارد تا کار و فعالیت داشته باشند، باید در کنار خانواده، به کارهای مورد علاقه خود بپردازند. وی افزود: بر اساس قوانین حقوقی و منشورهای جهانی بهره مندی از زندگی در محیطی امن، سالم ...
درد زایمان طبیعی، چرا ندارم؟
تخصصی سلامت باروری: دوست عزیز، زمان نرمال بارداری 40 هفته کامل است و به طور خودکار بین هفته های 39 تا 40 بارداری دردهای زایمانی شما شروع می شود. احتمال رخ داد زایمان طبیعی برای شما بسیار زیاد است، برای تسهیل این امر باید پیاده روی طولانی انجام دهید، از پله ها بالا و پایین بروید به آرامی، همچنین ورزش های دوران بارداری هم کمک شایان توجهی می کند. ...
توصیه در ساعت 5 عصر
...: باید توجه داشته باشیم همواره فعالیت های ما مورد نقدهایی قرار می گیرد و باید این نقدها فقط در حوزه آسیب شناسی استفاده شود. قدردانی از دو شهردار سابق اصفهان استاندار اصفهان ضمن قدردانی از دو شهردار سابق اصفهان ابراز داشت: شهرداران اصفهان همیشه در سطح کشور نمونه و زبانزد بوده اند. وی با بیان اینکه شهرداران اصفهان همیشه در سطح کشور نمونه بوده اند؛ گفت: دیروز(جمعه ...
از پست جدید آقای ابوالمشاغل تا انتقادات به مدیریت ورزش / لزوم ورود وزیر به مشکلات ورزش خراسان رضوی
ویژه ای ندارد بلکه از زمان مدیرکلی صبوریان چندین سمت را به تنهایی داشته است و البته آنها را حفظ کرده است. مجید پوررضایی که در حال حاضر رئیس اداره ورزش و جوانان مشهد، سرپرست هیات فوتبال مشهد، و البته مسئولیت چند کمیته دیگر در هیات های ورزشی خراسان رضوی را در دست دارد و حاضر نیست آنها را نیز از خود جدا کند، در تازه ترین سمت خود، به عنوان معاون فرهنگی و جوانان اداره کل ورزش و جوانان خراسان رضوی ...
7 معجزه ای که آناناس انجام می دهد
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، با مصرف این میوه نه تنها می توان بخشی از مواد مغذی را برای بدن فراهم کرد بلکه تاثیر فقط آنزیم بروملین آن به قدری قوی دانسته شده که برخی اثر این آنزیم را با داروی 5- فلوئوروراسیل (داروی سرطان) مقایسه کرده اند. 1-مقابله با سرطان بروملین موجود در آناناس به بدن کمک می کند تا تمام قد در برابر سلول های سرطانی بایستد. نتایج بررسی های محققان ...
تشریح جزئیات جشنواره موسیقی جوان
این صورت بدون تردید در ایران بی نظیر است. وی افزود: آقای اسعدی حرکتی را به وجود آورده که نگاه ها از کل ایران به این جشنواره دوخته شده و توجه فعالان موسیقی تمام کشور را جلب کرده است. ظاهراً هر قدر با موسیقی بیشتر لجاجت می کنند مردم به درستی بیشتر به سمت این هنر سوق پیدا می کنند و به آن توجه می کنند. امروز تقریباً در اکثر خانواده های ایرانی شما می توانید گرایش به انواع موسیقی را ببینید ...
گلبال؛ هیجانی ترین ورزش نابینایان
پیش نیامده؛ ولی دور تا دور مجموعه نرده کشیده شده و نگهبان گذاشته ایم و ون و آمبولانس نیز وجود دارد و در صورتی که بچه ها رفت و آمدی داشته باشند، باید مسئولی آنها را همراهی کند. همچنین رفت و آمد بچه ها به مجموعه سخت بود که در پیگیری های انجام شده، توانستیم هتل ورزش بسازیم و بچه ها را درون مجموعه اسکان دهیم. مژگان کربی، کمک مربی تیم ملی گلبال بانوان، فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی است و از ...
سنگ تمام اهالی هنر برای قالیباف
بودنم را در 14 دوره حضورم در خانه هنرمندان و جشن تصویر سال که بارها در آن حضور داشتید و از آن حمایت کردید مدیون شما می دانم، عنوان کرد: شما در خانه هنرمندان و در توسعه آن نقش داشتید. شما در موقعیت های مختلف به کشوری که فاقد جذابیت تصویری است کمک کردید و در شهر تهران به فضاهای تصویری توجه داشتید. تحقق آرزوی 47 ساله ایران درودی، نقاش پیشکسوت نیز با بیان این که من به شخصه مدیون ...
با برترین مغزهای خوراکی بیشتر آشنا شویم
به گزارش بهداشت نیوز تمام مغزهای خوراکی منابعی عالی برای چربی های سالم و پروتئین محسوب می شوند، اما برخی از آنها دارای مواد مغذی بیشتری هستند که می توانند در کاهش وزن، کاهش کلسترول، و حتی کمک به پیشگیری از بیماری دیابت و بیماری قلبی موثرتر عمل کنند. یک رژیم غذایی سالم از ارکان اصلی حفظ سلامت(Health) بدن انسان محسوب می شود. در این میان برخی مواد غذایی فواید سلامت قابل توجهی ارائه می کنند که ...
آیاپاستیل برای استخوان سازی خوب است؟
ویتامین و مواد معدنی هستند یعنی به عبارت دیگر ارزش تغذیه ای بسیار ناچیزی دارند. در مورد قند موجود در پاستیل خبر بدی برایتان دارم: پاستیل در واقع تماما شکر است! هر یک مشت پاستیل (17، 18 عدد) حاوی 21 – 22 گرم شکر است. که معادل حدود 5.5 قاشق مرباخوری شکر است! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان و مردان به ترتیب روزانه بیش از 6 و 9 قاشق مرباخوری شکر مصرف نکنند. بنابراین مقدار شکر پاستیل در مقایسه ...
باید پیام های بهداشتی در زمینه پیشگیری از حوادث مدام تکرار شوند
توجه بیشتری در حوزه پیشگیری داشته باشیم. ضیایی تأکید کرد: در بسیاری از کشورهای دنیا خسارات ناشی از حوادث و سوانح به صفر رسیده و ما هم باید توجه کنیم و شاخص های خود را ارتقا دهیم، البته متأسفانه برخی از شاخص ها در کشور ما نامتقارن بوده که این مسأله باید مورد توجه قرار گیرد. رئیس جمعیت هلال احمر با بیان اینکه هلال احمر در سال های گذشته اقدامات گسترده ای انجام داده گفت با این وجود ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین دی در مردان!
ساردین است. مکمل ها می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. زرده تخم مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. روغن کبد ماهی که با طعم دهنده هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول های مکمل ...
نقش منفی یبوست در مبتلایان به واریس
به وجود آورنده این حالت، فشارهای درون لوله گوارش در اثر ابتلا به یبوست است گفت: اصلاح رژیم غذایی و استفاده از خوراکی های غنی از فیبر می تواند به رفع یبوست کمک کند. این متخصص بیان کرد: برای حجیم و نرم و آبکی کردن مدفوع، مصرف نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، سبزیجات دارای برگ سبز و انواع کلم بویژه در طول دوران بارداری توصیه می شود. ضمن اینکه آلو و انجیر جزو میوه های ملین بوده و مصرف روزانه ...
انتخاب معنادار رئیس نظام پزشکی؛ توافق قبل از انتخابات
است و همواره در صحبت ها و سخنرانی ها ، مواضع مختلفی در برابر مشکلات و چالش های حوزه سلامت داشته است. روز گذشه مجمع عمومی نظام پزشکی برای انتخاب رئیس کل جدید سازمان نظام پزشکی ایران و همچنین انتخاب اعضای جدید شورای عالی نظام پزشکی، برگزار شد که ایرج فاضل توانست با کسب 201 رای، به عنوان رئیس کل دوره هفتم سازمان نظام پزشکی ایران انتخاب شود. اما، نکته ای که در این انتخاب وجود دارد ...
استاندار اصفهان اعلام کرد: مدیریت استان بر تعامل سازنده، هم افزا و هدفمند با 106 شورای شهر استان اصفهان ...
رابطه یاد شود. استاندار اصفهان در ادامه با تقدیر از فعالیت های شورای چهارم، اظهارداشت: شورای چهارم با وجود دارا بودن گرایش های سیاسی متنوع ولی در مسائل اجرایی و کاری اختلاف نظرهای سیاسی خود را وارد نمی کردند و در مسائل شهری تلاش مستمر و کارشناسانه داشتند و علیرغم مشکلات، از جمله شوراهای موفق بودند و اقدامات شهری زیادی را به انجام رساندند. مدیر ارشد استان با بیان اینکه در برخی از مواقع ...
تغذیه کودکان ورزشکار، باید چگونه باشد؟
مجله موفقیت: تغذیه مناسب برای کودکان ورزشکار تمام کودکان نیاز به تغذیه ای کامل و حاوی مواد مغذی دارند ولی اگر فرزند شما ورزش می کند نیاز به رژیم غذایی دقیق تری دارد. تغذیه کودک در هنگام ورزش مغایرتی با تغذیه کلی ندارد ولی شامل غذاهای مفیدتر برای بدن می باشد.داشتن رژیم غذایی خاص برای کودکان توصیه نمی شود، مگر این که مربی کودک شما نیاز به کم کردن وزن کودک را عنوان نماید، در این صورت قبل از هر ...
این اشتباهات مرگبار را هنگام دوش گرفتن مرتکب نشوید!
. همچنین لازم است پس از 3 ماه مصرف یک لیف آن را دور بیندازید. هر روز بدن را لایه برداری می کنید شاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه بردار و شامپوهای لایه بردار برای پاک سازی و سلامت پوست تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می شود پوست تان حساس تر شود و به همین ترتیب آلودگی ها و باکتری ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از لیف ...
کودکان چند ساعت باید بخوابند؟
در روز می خوابند. ایجاد یک الگوی خواب مناسب برای کودک، در این زمان، باید از هدف های اصلی پدر و مادرها باشد. هر قدر که نوزاد بزرگ تر می شود، اجتماعی تر خواهد شد و الگوی خوابش نیز به بزرگسالان شبیه تر می شود. نوزادان معمولا در طول روز 3 بار چرت می زنند که این تعداد در 6 ماهگی به 2 بار در روز کاهش می یابد. در این سن یا کمی زودتر، کودک می تواند تمام طول شب را بخوابد. ایجاد الگوی زمانی مناسب ...
هتل 7 ستاره | معرفی لوکس ترین هتل های جهان
تکنولوژی کاملا به روز از ویژگی های بی نظیری است که در این هتل شاهد آن خواهید بود. از دیگر امکانات این هتل می توان به تلویزیون ال سی دی، دی وی دی پلیر، وای فای رایگان و سرویس 24 ساعته ی پیشخدمت اشاره کرد. همچنین این هتل دارای 2 استخر بزرگ برای شنا و اسپا، مرکز تناسب اندام، سالن ورزشی و سرویس های ماساژ و درمان های مختلف برای بدن می باشد و زمین بازی مخصوصی نیز برای کودکان دارد. آشپزهای حرفه ای با ...
راه اندازی سامانه ثبت حقوق و مزایا توسط دولت از احکام قانون برنامه ششم است
کارمند و همایش روز بسیج کارمندان اظهار داشت: در نظام اداری باید مقررات به گونه ای اجرا شود که افرادی تحت عنوان صاحبان امضاهای طلایی امکان فعالیت نداشته باشند و فرایند کار به نحوی دنبال شود که افراد به سهولت به خواسته خود برسند و در عین حال هیچگونه امتیاز ویژه ای برای آنها تعریف نشود. وی با اشاره به اینکه اجرای قانون با رویکرد عدالت محوری مانع ارتشا و فساد می شود و با اجرای مقررات تحولی در ...
از آینه برای تقویت مهارت همانند سازی کودک استفاده کنید
دقت کنید متوجه می شوید که او هم به بازتاب حرکاتش دقت می کند و هم به انعکاس هر آنچه که شما انجام می دهید و این همان تفریح جذاب و مملو از هیجانی است که به رشد مغزی بهتر کودک کمک زیادی می کند. درحالی که در مقابل آینه همراه با کودک نشسته اید و بازی می کنید به تقویت مهارت های زبانی او نیز فکر کنید. باید این کار را با اشاره کردن به بخش های مختلف بدنش انجام دهید. مثلا به بینی، چشم، مو اشاره ...
راههای طبیعی افزایش اشتها
پول نیوز - تغذیه سالم بدون داشتن اشتهای کافی نمیتواند موثر باشد چراکه ممکن است به اندازه کافی از غذاهای سالم و مواد مغذی مورد نیاز بدن مصرف نداشته باشید؛ اگر وزنتان مناسب است سعی کنید ضمن ورزش اشتهای خودتان را نیز افزایش دهید. می خواهید وزن اضافه کنید: خب راه حل مشخص است، بیشتر غذا بخورید! اما برای اینکه بتوانیم بیشتر غذا بخوریم باید اشتها داشته باشیم. دلایل پایین بودن اشتها مختلف است ...
12 توصیه کلیدی رهبر انقلاب به دولت /صدای مخالف را بشنوید
روز نو : حضرت آیت الله خامنه ای با تأکید بر گذشت سریع زمان و لزوم بهره گیری هرچه بیشتر و صحیح از لحاظ دوران چهارساله مسئولیت، خاطرنشان کردند: این مدت برای انجام کارهای اساسی، زمان کمی نیست همچنانکه امیرکبیر در دوران سه ساله صدارت خود، کارهای مهمی کرد که اکنون کشور به فعالیت هایی از آن جنس نیاز دارد. به گزارش روز نو به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دفتر مقام معظم رهبری، حضرت آیت الله ...