مهمترین عضو بدن در تناسب اندام که نادیده گرفته می شود - همدان ورزش
سایر خبرها
از فواید استفاده از میز کار ایستاده
ایستاده تغییر وضعیت دهید، احتمال رنج بردن از درد در قسمت های کمر و پا وجود دارد. اگر تا پیش از این شش ساعت از روز را در حالت نشسته سپری می کردید، آن را به پنج ساعت کاهش داده و به تدریج مدت زمان نشستن را هرچه بیشتر کاهش دهید. در شرایطی که نشستن بیش از اندازه برای بدن انسان بد است، ایستادن بیش از اندازه نیز می تواند فشار مضاعفی را بر پاها وارد کند. از این رو، برای هر یک ساعت در حالت نشسته ...
سالمندی و تحرک بدنی
...، از انجام تمرینات بدنی خودداری نمایید. 4-تمرینات تعادلی: این تمرینات از طریق تقویت عضلات خصوصاً عضلات پاها باعث می شود که بتوانیم هنگام لغزیدن، تعادل خود را حفظ کنیم و از افتادن و زمین خوردن پیشگیری کنیم. برای مثال هر موقع که بی حرکت ایستاده اید مانند زمانی که آشپزی می کنید، ظرف می شویید و یا در صف منتظر ایستاده اید پاها را جابجا کنید و یا به نوبت هرچند لحظه روی یک پا ...
عصبانیت خود را اینگونه کنترل کنید
شفا آنلاین: عصبانیت نیز مانند محبت، غم و شادی یکی از احساس های انسان است ولی اگر به طور ناسازگارانه ابراز شود مشکل آفرین می شود. یعنی خود خشم به دلیل آن که یک احساس است بد نیست بلکه رفتار منفی پیامد آن است که ابراز خشم را نامطلوب می کند. مهارت مقابله و کنترل خشم به ما کمک می کند ضمن پذیرفتن این احساس بتوانیم بدون احساس گناه و به روش سازگارانه آن را ابراز کنیم. تعریف عصبانیت ...
توانایی مغز و دیگر اجزای بدن انسان
برای جلوگیری از پوکی استخوان و سستی عضلات میشود، انجام ورزشهای تحت اثر جاذبه است و این بسیار معروف است که ورزشهایی مانند دو میدانی یا وزنه برداری در مقایسه با ورزشهایی که تحت تاثیر جاذبه نیست، بیشتر از پوکی استخوان جلوگیری می کند. پس استحکام بدن ما که وابسته به عضلات و استخوان است به وسیله وزن ما و جاذبه ایجاد میشود و کاهش وزنهای ناگهان از علتهای بسیار مهم پوکی استخوان و ضعفهای عضلانی ...
10 بازی استراتژیک برتر رایانه ای
بزرگ روم قرار می دهد، هریک از این سه خانواده اهداف، ساختمان ها، صفات و در نهایت ابزارهایی خاص را در اختیار دارند که ان ها را در راه رسیدن به امپراطوری روم مورد استفاده قرار می دهند. گیم پلی بازی به دو بخش متفاوت تقسیم می شود، در حالت عادی، بازی به مانند عناوین نوبتی، نقشه بزرگی را در اختیارتان قرار می دهد، فعالیت های سیاسی، ساخت و پیشرفت شهر و همچنین حرکات ارتش شما در این حالت کنترل می شود. اما با ...
ماجرای پیت نفت و رفتنم به گردان تخریب/ مادرم تا ماه گرفتگی ام را ندید باور نکرد برگشتم/ شهید خرم جاه ...
انگشت های پاها و دستهایم ذق ذق می کرد به قدری هوا سرد بود که همه اش این پا و اون پا می کردم و دست هایم را به هم می ساییدم و برای لحظه ای زیر بغلم می گذاشتم تا شاید حس سرما برای لحظه ای هم که شده از جانم خارج شود ولی انگار نه انگار و سرما تا عمق جانم نفوذ کرده بود. این حال و روز همه افرادی بود که در صف طولانی نفت در انتظار دریافت یک پیت نفت بودند. بعضی ها برای آنکه از فشار سرما کم کنند می ...
چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟
... . من چاق هستم و تناسب اندام ندارم، اما می توانم در عرض چند ماه آینده، اندام بهتری داشته باشم. . من یک احمق هستم و هیچکس به من احترام نمی گذارد، اما قرار است برای رشد مهارت های فردی ام تلاش کنم. . من یک بازنده هستم، اما همه گاهی شکست می خورند. برای شکست هم برنامه داشته باشید همه ی ما گاهی شکست می خوریم. به جای اینکه بابت یک اشتباه خودتان را سرزنش ...
سکسکه، نشانه ای از بروز بیماری
شفا آنلاین سلامت سکسکه یک دم غیر ارادی و قوی است که در نوزادان ، کودکان و بالغین تجربه می شود . سکسکه از انقباضات ناخودآگاه و مکرر عضله دیافراگم حاصل می گردد. به گزارش شفا آنلاین ،سکسکه یک علامت است و نه یک بیماری . در ایجاد سکسکه دیافراگم عضله بزرگ و نازکی که قفسه سینه را از شکم جدا می سازد و عصب فرنیک (عصبی که دیافراگم را به مغز وصل می کند) نقش دارند. تقریبا همه ممکن است دچار سکسکه ...
اتفاقات دوران بارداری، چگونه مراقبت کنیم؟
پاهایتان را نیز دراز کنید. سپس انگشتان پا را به سمت صورت بکشید، یعنی پاشنه ها به سمت بیرون و پنجه پا و انگشتان به سمت صورت کشیده شوند.در این صورت کرامپ به سرعت برطرف می شود و می توانید راحت تر بخوابید. سندرم پاهای بی قرار مثل شوخی به نظر می آید. تصورش را بکنید دراز کشیده اید تا بخوابید که ناگهان پاهایتان شروع به بیقراری می کنند. ورجه وورجه می کنند و شما مدام تکانشان می دهید ...
احساسات فرزندتان را بشناسید
به گزارش آی سبک ، در این مرحله کودک، لاغرتر می شود ولی با استخوان بندی قوی تر. مهارت های هماهنگی و تعادل به تدریج در این دوره بهبود می یابد. تمام این موارد، توانایی او را در ارتباطات غیرکلامی افزایش می دهد. مهارت های اجتماعی اش هم پیشرفت می کند و آگاهی اجتماعی اش قوی تر می شود. در سن شش سالگی، دوستی های فرزندتان بیشتر و طولانی تر می شود و پایه ریزی موفقیت های بعدی او در مدرسه، به این دوره بستگی ...
بهترین فصل برای بارداری، جلوگیری از حساسیت بچه
این دوران پیشنهاد نمی شود زیرا آنها احتمال صدمات وارده به شکم را افزایش می دهند. در ماه های آخر، وضعیت تعادل بدن خوب نیست و بهتر است ورزش هایی انجام شود که به بهبود تعادل بدن کمک کند. ▪ در دوره بارداری می توان با پیاده روی های طولانی و آرام، اقدام به ورزش کرد. مطالعه، ورزش و ... نیز در این فصل مناسب است. ● کمردرد یا پشت دردپشت درد در دوران بارداری، مخصوصاً در ماه های آخر خیلی متداول است ...
از مهارت اجتماعی تا مهارت عاطفی
مختلف در دوره زمانی خاص که از پیش معین شده است آماده و تجهیز می کند؛ هر چند ممکن است به طور مستقیم به اشتغال مربوط نباشد، ولی می تواند با ایجاد توانمندی ها و صلاحیت هایی در افراد، آنان را در انجام فعالیت های مورد نیازشان یاری کند و در نهایت به کاهش مخارج و افزایش کیفیت زندگی و در نهایت به صدور گواهی نامه مهارت منجر می شود. کارورزی، توسعه مهارت مهارت نوشتن/Writing Skill ...
زمان نشستن کودک، والدین حواسشان باشد
واسطه نشستن در وضعیت W شکل بگیرد، دررفتگی است. همچنین، این وضعیت می تواند موجب کوتاه و سفت تر شدن عضلات شود، که در نتیجه آن، توسعه مهارت های حرکتی، تعادل و هماهنگی تحت تاثیر قرار می گیرند. نشستن در وضعیت W می تواند بر عضلات تنه تاثیرگذار باشد، زیرا آنها تضعیف می شوند و توسعه نیافته باقی می مانند. ثبات عامل کلیدی برای پیشگیری از نشستن کودکان در این وضعیت محسوب می شود. به فرزند خود چگونگی ...
آشنایی با واریس و درمان های خانگی آن
هستند و رگ ها تامین کننده اکسیژن کمتری برای خون و سلول های بدن هستند. پاها به خصوص ماهیچه های ساق پا در قسمت پایینی بدن ما قرار دارند و عضلات کمتری برای حمایت از رگ های عمیق در این قسمت از بدن وجود دارد، در نتیجه زمانی که متورم می شوند و باعث ایجاد و تشکیل رگ های واریس می شوند. واریس های شدید می توانند عامل لخته شدن خون و بسته شدن هر قسمت از رگ ها شوند. ممکن است این لخته ها در شرایط ...
هر آن چه باید از دوپینگ در ورزش بدانید؛ به بهانه حوادث بازی اخیر باشگاه آلومینیوم اراک با نفت مسجد ...
نیز پا به عرصه وجود نهاده است که عبارتست از دادن دارو به یک ورزشکار توسط حریف جهت کاهش کارآیی وی و یا بدنام کردن ورزشکار . در سالهای اخیر همگام با پیشرفت دانش پزشکی و داروسازی در کنار استفاده صحیحی از کشفیات روزافزون این علوم، متاسفانه عده ای با افراد سودجویانه استفاده نابجا از داروها را در جامعه اشاعه می دهند. یکی از عرصه های این سودجویی کاربرد غیر از داروها در ورزش و ترویج آن بوده است که ...
7ماده غذایی عالی برای تامین سوخت تمرین شما
. دکتر کاروین شارپ، مامور ارشد علمی انجمن National Strength and Conditioning می گوید: برای درست کردن توپ های برنجی مغذی به آنها عسل، توت یا کره بادام زمینی و کمی هم نمک برای تعادل الکترولیت ها اضافه کنید. فلیسیا استولر، دارای مدرکRD ، متخصص تغذیه، فیزیولوژیست ورزشی و عضو کالج طب ورزشی آمریکا می گوید: یک ساعت قبل از آنکه تمرینتان را شروع کنید، ماست را امتحان کنید زیرا به ازای هر گرم ...
مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان
بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. با ما باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید. بدن برای اینکه دمای خود را در درجه ثابتی نگه دارد و با گرما مقابله کند از مکانیسم تعریق استفاده می کند. اگر بدنتان نتواند به خوبی با گرما مقابله کرده و دمای خود را حفظ کند با مشکلاتی مانند گرما، کرامپ های عضلانی ، ورم دست، پاها و قوزک پا ...
دریادار سیاری: ناوهای ارتش به 'سوخت هسته ای' تجهیز می شود
.... من هم در انجا از گروهان سوم فرمانده دسته بودم و ما چون آن مقطع زمانی عراق از سمت چپ جاده عبور کرده بود و تماما مین ریزی کرده بود. مین ریزی با مین گذاری فرق می کند. مین گذاری فرمول و حساب و کتاب دارد ولی مین ریزی با بالگرد ریخته می شود. بیشتر آنها مین های کوچک بودند که به ان مین های گوجه ای می گفتند. وقتی پا روی آنها فشار می آورد معمولا دست و پاها را قطع می کرد. ما برای اینکه به جاده نزدیک ...
اشعار ویژه شب هشتم ماه محرم+اشعار زیبای خود را ارسال کنید
افسوس که پیکر نشده حبیب باقر زاده این هشتمین شب است ؛ شب خونجگر شدن همراه زخم های پدر خوب تر شدن باید هوای شوق تو ما را بگیرد و پروازمان دهد به هوای سحر شدن آنگاه من کبوتر پایین پا شوم مانند آسمان پر از بال و پر شدن بر خیز خیمه ی آشفته را ببین بعد از تو سهم خیمه شده دربه در شدن از ناله حسین ...
چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی های ران پا را سوزاند بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی های اضافی به سرعت جمع می شوند ران پا است. چربی های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند برای سلامتی نیز مضر هستند. می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی ...
درس های مشترک ما با آقای رئیس جمهور
، چراکه ممکن است تحول در کتب درسی مانند سند 2030 مورد پذیرش قرار نگیرد. همان سندی که شایعات بر آن دامن زد و درنهایت با واکنش ها و انتقادات زیادی همراه شد، چراکه گفته بودند کتابی به نام لک لکی در کار نیست توسط آموزش وپرورش چاپ و در برخی مدارس نیز آموزش آن شروع شده است! بنابراین باید گفت شاید تغییر محتوای کتاب های درسی نیز راهکار آسانی ندارد و نیازمند کارهای پژوهشی پیچیده ای است تا بتوان دروس را منطبق ...
چگونگی تنفس جنین در رحم، نقش مایع آمنیوتیک
مانند نعنا، ادویه، هویج و وانیل را تشخیص دادند. در آزمایشی دیگر گروهی از مادران 300 میلی لیتر آب هویج چهار روز در هفته به مدت سه هفته در سه ماهه آخر بارداری نوشیدند و گروهی دیگر همین کار را در دو ماه اول شیردهی انجام دادند. کودکانی که غلظت بالایی از هویج را در دوران جنین و در شیر مادر احساس کردند در ادامه و بعد از آنکه دوران شیردهی شان تمام شد با تمایل بیشتر این نوشیدنی مقوی را خوردند. ...
خوردن روی در بارداری، کدام غذا خوبه؟
روی یک ماده معدنی مهم است که بدن برای انجام وظایفش به آن نیاز دارد. بدون دریافت کافی این ماده معدنی تمام عملکردهای بدن دچار اشکال خواهد شد. کمبود این ماده معدنی می تواند به هم خوردن تعادل قند خون، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن، اختلال در حس بویایی و چشایی، اختلال در تقسیم سلولی و سنتز DNA منجر شود. روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. به عقیده دانشمندان پاستیل های روی می تواند دوره سرماخوردگی را ...
قدرت تشخیص نوزاد، با در آغوش گرفتن
می آورد. کودکان غالباً پیش از رسیدن به سن چهار پا پنج هفتگی خود لبخند می زنند اما این عمل به ندرت به عنوان واکنشی در برابر قلقلک است. کودکان نخستین لبخندهای خود را به عنوان یک نوع تجربه آغاز می کنند؛ اما رفته رفته با بهتر شدن قدرت دید، ممکن است لبخندی را که بر روی چهره بزرگسالان می بینند، تقلید نمایند. نوزاد می تواند درد، لذت و گرما را در تمام بدن خویش احساس کند اما ...
فواید ماساژ برای نوزاد
فرزندتان استرس وارد نشود. همچنین دمای اتاق را در 25 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. - از روغن مخصوص نوزاد یا روغن های طبیعی و گیاهی مانند روغن زیتون برای چرب کردن بدن نوزاد استفاده کنید تا در هنگام ماساژ پوست او زیر انگشتانتان کِش نیاید و همچنین انگشتان شما راحت تر کار ماساژ را انجام دهند. - بعد از شیر خوردن یا در هنگام گرسنگی بدن نوزاد را ماساژ ندهید. - برای ماساژ دادن ابتدا باید ...
آموزش ماساژ نوزاد، فقط در چند دقیقه!
دست هایش را بوسیله ی شست تان ماساژ دهید. این کار را برای بازوی دیگر عیناً تکرار کنید. بعد از این به ماساژ پاها برسید. از ناحیه ی ران شروع کنید و تا قوزک پا به آرامی ماساژ دهید. شست تان را روی پاشنه ی نوزاد بگذارید تا ماساژ یک پا تمام شود. حال ماساژ پای دوم را شروع کنید، به آرامی حرکات چرخشی دوچرخه ای را برای کودک تان انجام دهید که این کار دل دردهای مربوط به گاز شکمی را برایش کم می کند ...
چرا روروک مضر است؟
...> - این وسیله بیشتر باعث افزایش قدرت در ساق پاها شده ولی روی توان حرکتی ران ها و لگن تاثیری ندارد و عضلات دست، پشت کمر و زانو بصورت متعادل و یکنواخت تقویت نمی شود. - راه رفتن نادرست با روروئک ممکن است بر روی راسته استخوان ساق پا و فضای مفصلی ران بچه تأثیر بد بگذارد. - نحوه نشستن درون روروئک در شکل استخوان ها و عضلات تأثیر منفی دارد. - عدم سینه خیز رفتن و تجسس روی زمین تأثیر منفی در رشد هوشی کودک دارد. ...
معجزه سرکه سیب در زیبایی
ضمن سرکه سیب می تواند باکتری هایی که موجب شوره سر می شوند را از بین ببرند. فقط یک چهارم فنجان سرکه را به 4 فنجان آب گرم اضافه کنید و پس از اینکه موهایتان را با شامپو شستید، با آن موهایتان را آبکشی کنید. زیبایی پاها سرکه سیب برای تمام قسمت های بدن، از سر گرفته تا نوک پا، بسیار مفید است و می تواند اثرات زیبایی بخش داشته باشد. بنابراین بهتر است در استفاده از ...
کاهش وزن بعد از بارداری، اصلا سخت نیست!
تغییر در سایز ران و شکل دادن به ماهیچه و نیرومند کردن پاها، صاف بایستید و پا و پاشنه های پا را کنار هم قرار دهید، به طوری که پاشنه پاها را به هم چسبانده و انگشتان پا به سمت خارج باشند. کودک را نزدیک سینه خود در بغل بگیرید. حالا یکی از پاها را مستقیم به سمت جلو بکشید و پنجه ها را به راست و چپ بچرخانید. حالا پای اول را پایین بیاورید و همین کار را با پای بعدی انجام دهید. 2ست 10تایی برای شروع کافی است ...
راز شباهت عجیب ابو امیر به شهید صیاد شیرازی+تصاویر
. حدس زدم که این میوه رمز بین آنها و بقیه نیروهایشان است. ادامه ماجرا به درخواست بازرسی محمدعلی آقاعبدالهی از سرنشینان ماشین می رسد ؛ به اتومبیلی که کیپ تا کیپ پر از اسلحه است، به لحظه ای که راننده به جای مدارک ، مسلسل یوزی را به طرف او می گیرد و شروع می کند به شلیک: همانجا دست راست من گلوله خورد و عصب و رگ شریان اصلی را قطع کرد. طوری که همه می گفتند به خاطر خونی که از دست داده بودم زنده ...