دلایل پنهان کمردرد رابشناسید - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری آدم آهنی ها!
...> پاهای تان هم زُق زُق می کنند؟ درد ناشی از آرتریت، تنها به کمرتان محدود نمی ماند. آسیبی که این بیماری به ستون فقرات، مفاصل و درنهایت مهره ها و اعصاب شما می زند، می تواند زمینه را برای انتقال درد به نقاط دیگر بدن فراهم کند. درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن یا احساس ضعف در ناحیه پا ازجمله نشانه هایی است که غیرمستقیم پزشکان را به سمت تشخیص آرتریت هدایت می کند. مثل چوب خشک می شوید؟ حتی ...
استفاده از موبایل و تبلت، ضررهای آن برای کودکان
. آسیب به ستون فقرات، تغییر در نحوه استخوان بندی، سوزش و سفت شدن گردن، ایجاد حالت تهوع و سرگیجه از دیگر عوارض جسمی به دلیل نشستن طولانی مدت برای بازی های رایانه ای است. اولویت وقت گذراندن بچه ها در خانواده شما کدام است؟!
چگونگی زایمان راحت، غیر ممکن نیست؟
بیاورند که مشابه با همان محیطی باشد که کودک را حامله شده اند؛ یعنی محیطی با نور کم، دنج، راحت و خصوصی. بهتر است در این باره هم فکر کنید! بدن خود را بشناسید در دوران بارداری هرگاه دچار استرس میشوید، چند لحظه صبر کرده و بررسی کنید کدام یک از اندامهای شما سفت و منقبض شدهاند. آیا هنگام نگرانی اخم میکنید؟ دندانهای خود را به هم میساییده یا شکم درد میگیرید. آیا گردن و شانه های شما منقبض ...
آیا افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است؟
...، نه تنها شما را بلندقدتر جلوه می دهد بلکه به شما کمک می کند از سردرد و کمر درد که معمولا ناشی از قوز کردن هستند، پیشگیری کنید. برای اصلاح وضعیت بدن در حالت ایستاده باید: . شانه ها را عقب نگه دارید . شکم را به داخل به سمت ستون فقرات بکشید و عضلات شکم را تا حدودی درگیر کنید. . سرتان با بدن تان در یک خط باشد. . پاها را به اندازه ی عرض شانه ...
تکنیک های تنفسی زایمان، بخوانید و انجام دهید!
تمرین ها این است که به شما یاد بدهند تا در زمان زایمان بر روی بدن و انرژی تان کنترل داشته باشید. تنفس با سرعت یکنواخت هنگامی که انقباضات زایمان در شما به قدری شدت پیدا کنند که باعث شوند حرف تان را نیمه کاره رها کنید یا از انجام کاری دست برداشته درنگ نمایید، زمان آن رسیده است که از تکنیک تنفس سرعت یکنواخت تان استفاده نمایید. تکنیک تنفس با سرعت یکنواخت یکی از تکنیک های تنفس در زایمان ...
آرتروز یکی از عوامل مهم بروز سردردهای گردنی
و بررسی عارضه گردنی این سردردها کاهش پیدا می کند. پاکنژاد، آرتروز را یکی از عوامل مهم در بروز سردردهای با منشا گردنی عنوان کرد و گفت: بسیاری از مبتلایان به آرتروز گردن از سردرد شکایت می کنند زیرا در بسیاری موارد گردن فرد در فشار قرار می گیرد و سردرد به دنبال آن بروز می کند. مدیر گروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به شیوع سردردهای با منشا گردنی به دلیل استفاده ...
چرا کمردرد می گیریم؟
ها را در آن می گذارید به ستون مهره شما فشار می آورد. اگر می خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود. 4) نشستن چهار زانو یا دو زانو: وقتی چهار زانو یا دو زانو می نشینید باعث تخریب غضروف خود می شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و ...
خطبه سلونی قبل ان تفقدونی
اختیار بشر قرار داد. 2 . قوه ی حافظه ، که سبب می شود آنچه را فرا می گیرید ، در ذهن و دلتان حفظ شود .اگر خدا این قوه ی حافظه را به شما نمی داد شما اسم تان را فراموش می کردید ، آدرس خانه تان از یادتان می رفت و راه را گم می کردید. 3 . قوه ی عاطفه ، خدا این سرمایه را به ما داده که به کمک این سرمایه آنچه را برای خود می خواهیم ، برای دیگران هم بخواهیم و آنچه را برای خود ...
پدر و مادر و فرزندان دانش آموز
...، باید بیشتر بازی کنند یا به ارتباطات خانوادگی و اجتماعی بپردازند تا تکرار آنچه در مدرسه آموخته اند. 8 – کیف بچه ها را تا حد امکان سبک کنید. حتی اگر لازم باشد، کتاب های قطور را به دو یا سه قسمت تقسیم و جدا جدا سیمی کنید. به ستون فقرات بچه ها رحم کنید. 9 – بچه ها به ویژه در فصل های مدرسه، بیشتر تحت فشار هستند؛ بنابر این به همدلی و همراهی والدین نیاز بیشتری دارند تا استرس های ...
رابطه قد با شکل گیری لخته خون
.... هنگامی که در حالت چهار زانو قرار می گیرید، روی رگ های خونی در پشت زانوها فشار وارد می شود. فشار وارده بر جریان خون اثر منفی گذاشته و تجمع خون می تواند به شکل گیری لخته منجر شود. از جوراب واریس استفاده کنید. این جوراب های بلند از تجمع خون در قسمت پایینی پاها جلوگیری کرده، از شکل گیری اولسرها پیشگیری می کنند و به تسکین نشانه های ایجاد شده توسط سیاهرگ های واریسی کمک می کنند. از قرار دادن بالش زیر زانوهای خود پرهیز کنید. همانند چهار زانو نشستن، قرار دادن بالش زیر زانوها می تواند رگ های خونی در پشت زانوها را فشرده سازد، که می تواند به تجمع خون و شکل گیری لخته منجر شود. ...
خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می شود؟
٪ بیشتر از افراد دیگر میوه و سبزی تازه استفاده می کنند. مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد، مثلا ریسک دیابت و احتمال ابتلا به حمله و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. در همین تحقیق مشاهده شد افرادی که احساس خوشبختی می کردند، 33٪ بیش از سایر شرکت کنندگان جنب و جوش دارند و به طور متوسط 10 ساعت در هفته به فعالیت بدنی می پردازند. فعالیت بدنی منظم به داشتن استخوان ...
10 خوراکی که شما را 10 سال جوان تر می کند
موقعیت های استرس زا کمک کند. 9٫ آووکادو آووکادو محتوی چربی های سالمی است که به سلامت بدن کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد آووکادو به کاهش کلسترول خون و بازسازی پوست کمک می کنند. آووکادو سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان و اسید فولیک است. با اینکه پیدا کردن آووکادو در کشور ما کار چندان راحتی نیست، ولی در صورت امکان، افزودن آن به رژیم غذایی می تواند اقدامی مؤثر در جهت حفظ سلامتی تان ...
راهکارهای درمانی برای گردن درد
شفا آنلاین:گردن درد عارضه ای شایع است که بسیاری از افراد را درگیر میکند.ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و یا استفاده از ابزارهایی همچون گوشی تلفن همراه از عواملی هستند که در بروز گردن درد نقش دارند.انجام حرکات کششی و تمرینات تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست و حفظ وضعیت صحیح قرار گرفتن گردن در پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات ستون فقرات در ناحیه گردن کمک کننده هستند. دلایل شایع بروز گردن درد ...
چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟
) یکی از بدترین فرم های خواب است. این کار باعث صاف شدن ستون فقرات می شود و نتیجه آن ایجاد دردهای شدید ناحیه پایین کمر خواهد بود. همچنین، وقتی سراسر شب را دمر می خوابید، به مهره های گردن نیز فشار زیادی وارد می شود. اگر فقط در همین حالت می توانید بخوابید، بهتر است با کمک بالشت به تدریج این عادت را از سر خود انداخته و به پهلو بخوابید. در حوزه ابتکار و خلاقیت، مربی خود باشید! ...
علت های مهم خواب رفتن دست ها و پاها
...> پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب - هنگام خواب، دست ها را زیر بالش یا سر قرار ندهید. - روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود. - کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید. - دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. - ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. - از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالشت ...
چه زمانی مسکن بخوریم؟
...، درد در ستون فقرات و مفاصل بیش از 2 هفته که به درمان های معمول پاسخ داده نمی شوند نیز حتما باید توسط یک فوق تخصص درد مورد بررسی قرار گیرد چراکه کلینیک های فوق تخصصی درد در نواحی مختلف کشور و تهران دایر شده است و بیماران اگر دردهایی با منشا نامشخص به ویژه در نواحی ستون فقرات و سردردهای غیرقابل کنترل داشته باشد با مراجعه به این مراکز الگوریتم های مناسب برای فعالیت هایی که باید داشته باشند همچون نشستن، خوابیدن، ایستادن و ... ارائه می شود. ...
آیا ماساژ برای لاغری می تواند باعث کاهش وزن شود؟
هر چند که تحقیقات زیادی برای حمایت از این نوع ماساژ برای لاغری وجود ندارد، اما نتایج یک تحقیق در سال 2010 که در مجله (European Academy of Dermatology and Venereology) منتشر شده است، به بیان این موضوع پرداخت که ماساژ لنفاوی و ماساژ مکانیکی باعث می شوند تا مقداری از ضخامت چربی زیر پوست کاهش پیدا کند اما فقط در حدود 2 میلیمتر! بنابراین این نوع ماساژ برای لاغری تأثیر چندانی بر کاهش وزن و چربی ندارد. ماساژ آروماتراپی و کاهش وزن ______________________________________________________________________________________________ ...
با این کارها آرتروز نگیرید
فشار به روی مفصل بر اثر زمین نشستن مراقبت های قابل توجه دیگر است. شرایط تعویض غضروف تعویض غضروف مانند تعویض مفصل، شامل حال همه نمی شود. این کار فقط در شرایط خاص انجام می شود. سن و دلیل تحلیل غضروف، در استفاده از غضروف مصنوعی تعیین کننده هستند. غضروف مصنوعی معمولا برای افراد سن پایین و ورزشکاران در موارد خاص استفاده می شود. اگر سن فرد پایین و جوان باشد و تحلیل غضروف ...
دندان درد در بارداری، دارو بخورم؟
دوران استفاده کرده اید را با ما به اشتراک بگذارید. اگر پیش از زایمان وقتی برای دندانپزشکی رزرو کرده اید، حتما به پزشک خود در مورد بارداری تان بگویید. ضد عفونی کننده ضد عفونی کننده ها هم به عنوان یکی از روشهای درمان خانگی دندان درد در بارداری استفاده می شود. تعدادی از ضد عفونی کننده می توانند لثه ها را بی حس کرده و باعث کاهش موقت درد شوند. بنزوکائین می تواند به طور مستقیم به ...
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
: تضعیف سیستم ایمنی بدن: افزایش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن از جمله آنفلوآنزا می تواند ناشی از بروز استرس باشد. مقابله با اثرات استرس، بهبود کیفیت خواب، پیروی از یک رژیم غذایی شامل حجم زیادی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات و در کنار اینها ورزش مداوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. درد معده: استرس، ناراحتی های عصبی و اضطراب، روی ...
مارادونا هم به تنهایی آرژانتین را قهرمان جهان نکرد
آمریکای جنوبی، گفتگو کردیم که در ادامه می خوانید: فکر می کنم 24 ساعت خیلی پرفشاری را سپری کردید. درست است. هم استرس بازی و هم فشار کار. مخصوصا که در همان دقیقه اول گل خوردیم و فکر می کردیم دیگر جایی در جام جهانی نخواهیم داشت. این مطمئنا یکی از بدترین تجربه های آرژانتین در دوره های مقدماتی جام جهانی بود. مسی بعد از بازی گفت که اگر آرژانتین به جام جهانی نمی رسید ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
را به نیازهای کودک شان می دهند. تغذیه خوب پس از زایمان در تسریع روند بهبودی شما و شیردهی کامل اهمیت فراوان دارد. کیفیت شیر شما، به غذایی که می خورید و میزان خستگی یا استرس شما بستگی دارد. اگر عملکرد بدنتان متعادل باشد، شیر پستان هم در بهترین شرایط خود قرار خواهد گرفت. در این دوره باید همان تغذیه ای را که در دوران بارداری داشتید ادامه دهید. تغذیه مناسب به تولید شیری با کیفیت بالا می ...
چگونه انسان به درجه ای بالاتر از جبرئیل(ع) می رسد
! خب نمی شود بزند، امکان ندارد، گاز هم همین طور است. خب خیالمان راحت شد که در کل کره زمین و کل کشورها تمام انسان ها هزاران سال است که ترازو را قبول کرده اند و می گویند آنچه که حق را نشان می دهد، فقط ترازوست؛ آنچه که نشان می دهد این دیوار حق است، یعنی صاف است؛ آنچه که نشان می دهد حرارت این بدن سیزده تاست؛ آنچه که نشان می دهد این چای، این شکر، این خاکشیر پنج کیلو هست؛ آنچه که نشان می دهد این ...
استرس چگونه بدن را نابود می کند؟
این هورمون و ظرفیت کار قلب و ریه و قندخون به شما کمک می کند از این شرایط بیرون بیایید و جان خود را نجات دهید. بنابراین استرس در زمان لازم می تواند مفید باشد، اما اگر فرد به طور مداوم در استرس قرار بگیرد دچار آسیب می شود؛ مثل اتومبیلی که یک سره و تخته گاز از تپه بالا برود. 3. قلب و عروق استرس با تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشارخون می شود. این وضعیت برای ...
حالات خواب شما نشانه چیست؟
...، آیا در خوابیدن مشکلاتی دارید؟ این حالت خواب نمی تواند برای شما سودمند باشد. وقتی که روی شکمتان می خوابید، بیشتر در معرض احساس بی قراری قرار دارید. علاوه بر این، خوابیدن روی شکم می تواند باعث کشیدگی گردن یا قسمت تحتانی کمر شود. باوجوداین، اگر معمولا روی شکم خود می خوابید، توصیه می شود که از یک بالشت بسیار نرم استفاده کنید یا از هیچ بالشتی استفاده نکنید تا به گردن شما فشار وارد نشود. ...
افراد بالای 50سال در معرض خطر آرتروز + فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، متخصص ارتوپد گفت: شایع ترین علامت آرتروز درد در ناحیه مفاصل است. دکتر مهدی ضیایی با اشاره به اینکه ورم مفاصل، استخوان ها و آماس مفصلی استخوانی نام دیگر بیماری آرتروز است افزود: درد در ناحیه گردن، ستون فقرات، گردن و زانو ازعلامت های دیگر بیماری آرتروز است. وی با اشاره به اینکه در حال حاضر آرتروز گردن و ستون فقرات در 20 درصد از افراد زیر 50 سال هم دیده می شود گفت: استفاده نادرست از تلفن همراه، تبلت و رایانه از مهمترین علل آرتروز گردن در بین جوان هاست. دانلود دانلود ...
علت بی اختیاری ادرار در کودکان، درمان چیست؟
. به طور مثال برای شب ادراری از دستگاهی با سنسورهای حساس به خیسی ادرار استفاده می شود. گیرنده های این دستگاه به لباس زیر کودک وصل شده که به محض مواجهه با ادرار و انتقال پیام به دستگاه، زنگ آن به صدا درآمده و باعث بیداری کودک یا والدین می شود. با این شیوه، بچه نسبت به این صدا شرطی شده و برای تخلیه ی ارادی ادرار به دستشویی می رود. وی ادامه داد: در مواردی نیز از قرص یا اسپری مینیرین یا دسموپرسین ...
راهکار برای داشتن یک روز کاری خوب و شاد
کمرتان وارد می شود را کاهش دهید و از آسیب های نشستن طولانی مدت پیشگیری کنید . . یک روز خاص را برای خودتان جشن بگیرید. با همکارهایتان قرار ناهار بیرون از محل کار بگذارید یا به خرید بروید. ازمرخصی های ساعتی برای همین کار ها استفاده کنید. حتی می توانید با همکارتان برای آزمایش ماموگرافی و چکاپ سالانه قرار بگذارید. . اگر رئیس با لحن بدی با شما حرف زده و یا فشار کاری شما را دچار ...
ماساژ برای رفع ورم ناگهانی پا توصیه نمی شود
...، کاهش استرس و تنش های روزانه، ایجاد آرامش بعد از ورزش های سنگین، تقویت عضلات و کمک به برنامه های توانبخشی، رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات، تاثیر مستقیم در بهبود و روند کارایی اندام های داخلی، کاهش خطر ابتلا به واریس در افراد مستعد به ابتلا، کمک به کاهش درد و درمان بیماری آرتروز (زانو و گردن)، دادن فرم و زیبایی به ماهیچه ها و جلوگیری از به وجود آمدن شکل نا مناسب ستون فقرات، ایجاد طراوت و شادابی برای پوست بدن و کمک به رفع مشکلات بد خوابی، پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها به وسیله افزایش جریان خون در بدن از طریق کلیه ها است. ...
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
...، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات تان را آغاز کرده بوده اید در برابر وزنه ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش هایی هم وجود دارند که می توانید با انجام آن ها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید. باید: شیر بخورید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ مصرف شیر پس از ورزش سبب می شود تا ذخایر تخلیه شما در اثر یک تمرین مقاومتی شدید، دوباره جایگزین شود و پروتئین موجود در آن سبب ترمیم و رشد بافت عضلانی تان شود. زمان زیادیست که باور بر این است که مصرف شیر بهترین روش به منظور جلوگیری از کاهش انرژی و سوخت جایگزین فوق العاده ای قبل از تمرین روز بعد شماست. اکنون مطالعات متعدد انجام شده حاکی از آن ...