9 راه برای تخفیف دردهای قاعدگی - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهان منابع غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم
مدت و پیشگیری از پرخوری است. پروتئین و فیبر موجود در عدس به کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول نیز کمک می کند. مصرف عدس خود عاملی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ است. لوبیا: یک فنجان لوبیای پخته شده 15 تا 20 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. همانند عدس، فیبر و پروتئین موجود در لوبیا به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک می
چرا تنگی نفس و تپش قلب می گیریم؟
تغذیه کننده قلب تشکیل شود.این شرایط محدود شدن جریان خون به قلب را موجب می شود و این به معنای دریافت اکسیژن و مواد مغذی کمتر توسط عضله قلب است. از دیگر علائم شایع بیماری عروق کرونر قلب می توان به درد قفسه سینه (آنژین)، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، و تعریق اشاره کرد. درد قفسه سینه ممکن است با خوردن یک وعده غذایی بزرگ، تجربه هیجان یا استرس یا قرار گرفتن در معرض آب و هوای سرد شکل بگیرد.
مغزهای خوراکی که فواید بسیاری دارد
مدت یک سال به بهبود سطوح کلسترول کل و کلسترول بد در زنان چاق منتج شده است.گردو ممکن است فواید قلبی بیشتری نیز داشته باشد. مطالعه ای که در نشریه Nutritional Biochemistry منتشر شد، نشان داد، زنانی که روزانه حدود دو اونس (56.6 گرم) گردو مصرف کرده بودند، بهبود عملکرد رگ های خونی کوچک را تجربه کرده اند. پسته پسته فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند، که به طور ویژه افرادی مانند
24 مهر درمان های خانگی زگیل
است. البته بعضی از عوامل مستعد کننده مثل استفاده از تیغ، صدمه دیدن پوست، بهداشت ضعیف و همچنین عرق کردن، همگی می توانند در بروز زگیل های مسطح، نقش داشته باشند. از طرفی دیگر، مسائل رایجی مانند عفونت های تنفسی و سرماخوردگی که باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود، ممکن است بدن را در مقابل ویروس HPV آسیب پذیر کند. زگیل های مسطح عموما بدون درد بوده و به مرور و خود به خود از
24 مهر فشار خون بالا مرتبط با چاقی
(6 گرم نمک در طی روز یا 2300 میلی گرم سدیم) و فعالیت فیزیکی شان را افزایش دهند. شما می توانید از فشارخون بالا به روش های ذیل جلوگیری کنید: - حفظ وزن بدن سالم، و یا کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن - فعالیت بدنی منظم - مصرف مواد غذایی کم نمک - مصرف غذاهای تازه، فرایند نشده و غنی از پتاسیم مانند میوه ها و سبزی ها تغییرات مذکور برای
چرا صبحها احساس خستگی می کنیم؟
مورد تاثیر کارکرد دستگاه گوارش بر شادابی بدن می گوید: منشأ بسیاری از مشکلات بدن مربوط به کبد به عنوان عضوی حیاتی و مهم بوده به طوری که پزشکان این عضو را پالایشگاه بدن تعریف کرده اند که در صورت تنظیم درست و کارکرد خوب آن تمام اعضای حیاتی به درستی فعالیت می کنند. برای اینکه کار هضم غذا به درستی در معده صورت بگیرد بهتر است افراد مواد غذایی حاوی فیبر کافی مصرف کنند زیرا این مواد در روده
سم سنجی در 30 ماده تولیدی استان کهگیلویه و بویراحمد/مردم استان کمبود ویتامین D دارند
، ادامه داد: مردم و مصرف کنندگان یک محصول می توانند ابتدا با تلفن گویای 0216185 تماس حاصل نمایند یا با ارسال کد 16 رهگیری رقمی کالا به آدرس www.ttac.ri و یا از طریق نصب نرم افزار بر روی گوشی های اندروید از سلامت کالا مطلع شوند. وی تصریح کرد: استان کهگیلویه و بویراحمد امنیت غذایی مطلوبی دارد و قسمت قابل توجهی از محصولات استان از کیفیت مطلوبی برخوردار هستند. برگزاری نمایشگاه مواد
مراقبت های قبل و بعد از تزریق چربی
دراز نکشید و در طی این مدت بایستید، بنشینید و یا راه بروید. در هنگام استراحت یک بالش اضافه زیر سر بگذارید. 3. بروز درد – ادم – التهاب و قرمزی در صورت و کبودی – خون مردگی و یا کوفتگی در محل تزریق و اطراف محل تزریق چربی طبیعی است. 4. این عوارض در فاصله یک هفته الی 10 روز بعد از تزریق بهبود می یابد. 5. روی محل های تزریق چربی، کمپرس یخ در 24 ساعت اول و کمپرس گرم در 48
قرص های تولید شده از جفت جنین مضر هستند
کمتر از 15 درصد آهن،تفاوت معنی داری در سطح آهن نداشتند. تمام موارد ذکر شده توسط طرفداران این عمل مانند تاثیر مثبت بر خلق و خوی، وضعیت آهن، شیردهی و انرژی تاکنون در مطالعات بالینی ثابت نشده و به نظر می رسد که تنها اثر پلاسیبو باشد. "الکس فار" متخصص زنان از دانشگاه پزشکی وین می گوید: "از لحاظ پزشکی جفت پس از زایمان یک ماده بی استفاده و زائد محسوب می شود." "مواد مغذی
راهکار برای خلاص شدن از شر شکم بزرگ
کنند ولی یادتان باشد که مصرف سبزی ها با سس فراوان و نمک زیاد نیز باعث بزرگ شدن شکم و افزایش نفخ می شود. نوشابه های گازدار ننوشید شیرین کننده های مصنوعی که جایگزین مواد قندی شده اند، در موادی که با عنوان مواد بدون قند وارد بازار می شوند هم وجود دارند. محصولات بدون قند کالری کمتری را جذب بدن می کنند، اما در روده انباشته شده و باکتری های بسیاری از آنها تغذیه می کنند. نتیجه چه می
8 فایده سرکه سیب برای پوست و مو
مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه و... استفاده کرد. اگر می خواهید سرکه سیب را به برنامه روزانه خودتان اضافه کنید، از شیوه های زیر کمک بگیرید. نوشیدن سرکه سیب برای داشتن پوست خوب با توجه به وجود انواع مواد مغذی در سرکه سیب (مانند ویتامین C، A، B1، B6، پتاسیم و آهن)، مصرف این سرکه می تواند به بهبودی علائم پسوریازیس کمک کند. درواقع، نوشیدن سرکه سیب رقیق شده می تواند در
کاهش التهاب روده با 7 ماده غذایی
کنید. چای سبز (Green tea) مصرف یک تا سه فنجان از چای سبز به طور روزانه می تواند به درمان التهاب روده کمک کند. به عنوان یک جایزه برای مصرف کننده، این نوشیدنی هم باعث کاهش در وزن شده و هم یک پروبیوتیک است. اسیدهای چرب امگا 3(Omega-3 fatty acids) این مواد مغذی قدرتمند را باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد، زیرا بدن نمی تواند آن ها را تولید کند. در میان بسیاری از
برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنم؟
است پس باید قواعد ورزش را در آن اجرا کنید. پیاده روی باید شامل سه بخش باشد : گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن. برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. چند لحظه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید تمرکز حرکاتتان روی مچ پا، ران ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف پذیری ماهیچه هایتان می شود؛ اما به شرطی که حتماً قبل از آن
ستاره هایی که هنگام فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند + عکس
یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است. در واقع او باید وزنش را بالا می برد، به همین دلیل مجبور بود که روزی 4000 کالری مصرف کند تا به هدفش برسد. بدتر این که او باید رژیم غذایی خاصی را دنبال می کرد. رژیم غذایی او شامل مواد حاوی پروتئین بود تا بتواند عضلاتش را تقویت کند. او می گوید: من مجبور بودم که روزی 60 عدد سفیده تخم مرغ بخورم، یعنی هر یک ساعت و نیم یک بار. من حتی مجبور می شدم که شب ها نیز از
وقتی زانو درباره سلامت شما سخن می گوید!
که زانودرد شما با مشکلات سلامت روانی، مانند افسردگی و اضطراب، مرتبط باشد. افزون بر این، ورزش نکردن در میان افراد مبتلا به افسردگی شایع است و پژوهش های روزافزون نشان می دهند که افسردگی اثر فیزیولوژیکی شبیه به درد مزمن روی بدن انسان دارد. در همین راستا، افراد بسیاری که هم به افسردگی و هم زانودرد مبتلا هستند، به طور معمول بهبود نشانه های زانودرد پس از مصرف داروهای ضد افسردگی را تجربه می کنند.
چرابایداسفناج را دربرنامه غذایی گنجاند؟
ناطقان: این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه: اسفناج در لیست غذاهایی قرار دارد که مصرف
کاهش طبیعی کلسترول با 8 روش علمی
مزمن حاد باعث می شود تا همواستاتین در بدن انسان و همچنین آمینواسیدی که با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مرتبط است در زنان و مردان افزایش یابد. بنابراین به خونسردی خود ادامه دهید و بیاد داشته باشید که این عمل از افزایش کلسترول بد و خارج شدن تعادل میزان چربی بدن تان جلوگیری خواهد کرد. 6. گریپ فروت بخورید مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می شود. این
ستاره هایی که هنگام فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند + عکس
هایش بوده است. در واقع او باید وزنش را بالا می برد، به همین دلیل مجبور بود که روزی 4000 کالری مصرف کند تا به هدفش برسد. بدتر این که او باید رژیم غذایی خاصی را دنبال می کرد. رژیم غذایی او شامل مواد حاوی پروتئین بود تا بتواند عضلاتش را تقویت کند. او می گوید: من مجبور بودم که روزی 60 عدد سفیده تخم مرغ بخورم، یعنی هر یک ساعت و نیم یک بار. من حتی مجبور می شدم که شب ها نیز از خواب بیدار شوم و مکمل
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف پتاسیم بیشتر
مطالعه ای جدید نشان می دهد مصرف بیشتر سبزیجات و میوه های حاوی پتاسیم می تواند میزان ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. تصلب شرایین یکی از عوامل کلیدی بیماری های قلبی و عروقی است که در پی آن چربی، کلسترول، کلسیم و دیگر مواد در رگ ها و عروق قلب جمع می شوند و پلاک تشکیل می دهند. پلاک ها بعد از مدتی سخت می شوند و جریان خون به قلب را دشوار می کنند. تحقیقات جدید گروه تحقیقاتی به سرپرستی
به این 21 دلیل روزی سی دقیقه پیاده روی کنید
خاصی ندارید. داشتن یک دست گرمکن ورزشی و یک کتانی که معمولا در خانه ها پیدا می شود، تمام تجهیزاتی است که شما برای پیاده روی نیاز دارید. حتی اگر گرمکن و یا لباس ورزشی نیز نداشتید، جای نگرانی نیست. فقط از لباسی استفاده کنید که در آن احساس آرامش می کنید. استفاده از یک کفش مناسب برای پیاده روی توصیه می شود، چرا که سلامتی و حفظ تعادل در هنگام پیاده روی کاملا به نفع شما است. 3. پیاده روی باعث
اگر این علامت ها را دارید به روده خود شک کنید!
ها می تواند اشتیاق بی انتها برای مصرف این نوع مواد غذایی را در پی داشته باشد. باکتری ها با این ماده که آن ها را تغذیه می کند، سازگار می شوند و هنگامی که سطوح آن کاهش می یابد، آن ها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. 8-عدم تحمل غذایی عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل
بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی هایی است؟
با آرد سبوس دار)، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار است. همچنین غلات ساده و تصفیه شده مثل کیک ها، شیرینی ها، برنج و نان های سفید در این گروه قرار نمی گیرند و توصیه به مصرف کمتر آنها شده است. اما در صورت مصرف غلات تصفیه شده باید سعی شود در کنار آن از سبزیجات، سالاد، جوانه ها و حبوبات استفاده شود . یک چهارم بقیه بشقاب غذایی باید توسط منابع پروتئینی تامین شود. ماهی، ماکیان، حبوبات و آجیل
علائم کمبود تستوسترون، گزینه های درمانی
تستوسترون مردانه هستند. پزشک می تواند از طریق فرایند تشخیص طبی، که در مقاله بعدی برایتان شرح داده خواهد شد، دلیل پایین بودن سطح تستوسترون بیمار را تشخیص دهد. کمبود تستوسترون باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟ کمبود تستوسترون در کودکان باعث مشکلاتی در دوران بلوغ می شود، مانند رشد نکردن موهای زهار یا دچار شدن به یک جهش رشدی در طول دوره بلوغ. در پسرانی که سطح تستوسترون خیلی پایینی
راه های دوقلو باردار شدن، دردسرهای والدین
دوقلو حامله شود، بالا خواهد بود. بدن در دوران شیردهی درصد بالاتری از پرولاکتین یعنی هورمونی را تولید می کند که احتمال دوقلوزایی را افزایش می دهد. -از همسرتان بخواهید غذاهای سرشار از روی مصرف کند: مواد غذایی سرشار از روی (زینک) مانند سبزیجات با برگ سبز، صدف، نان و دانه های خوراکی محرک تولید اسپرم هستند و بنابراین احتمال بارور شدن همزمان بیش از یک تخمک را افزایش می دهند. -بارداری های فاصله دار: برای افزایش احتمال حاملگی دوقلویی بین بارداری ها فاصله کافی ایجاد کنید. آبستنی مجدد سریع احتمال دوقلوزایی را کاهش می دهد. ...
درمان اختلالات هورمونی در زنان، احساسات ناشناخته
خانگی عدم تعادل هورمونی عبارتند از: -مصرف مکمل ها: شما با مصرف مکمل احتمالاً می توانید کمبود هورمون خاصی در بدن خود را درمان کنید. این مکمل ها به سادگی سطح هورمون مورد نظرتان را بالا می برند. -تغییرات رژیم غذایی رژیم غذایی خود را شامل مواد مغذی و ویتامین های زیر قرار دهید: -فلز روی -اسیدهای چرب امگا 3 -فیبر -اجتناب از مصرف
یک جرعه آب یک دنیا سلامتی
فریده شریفی تصور کنید در یک ظهر تابستان پس از چند ساعت فعالیت و تلاش به خانه بازگشته اید، هیچ چیز مانند یک لیوان آب آشامیدنی دلچسب و گوارا خستگی را از تن شما به در نمی کند و طراوت و شادابی به شما نمی دهد! با توجه به این که بیش از 60 درصد ساختمان بدن انسان از آب تشکیل شده است مصرف مستمر آب می تواند موجب افزایش مقاومت بدن انسان، رفع خستگی، کاهش احتمال سرطان، تسهیل در امر هضم غذا، شادابی و
هورمون درمانی یائسگی، مختص چه کسانی است؟
زنان بدون مصرف استروژن است. استفاده از درمان خوراکی هورمون (در دوز برنامه سلامت زنان) برای بیش از پنج سال کمی خطر افزایش ابتلا به سرطان پستان، بیماری های قلبی و سکته مغزی از عدم استفاده است. یائسگی چیست؟ یائسگی مرحله ای در زندگی یک زن است زمانی که قاعدگی متوقف می شود و او نمی تواند بچه بیاورد. در طی یائسگی، بدن هورمون های زنانه، استروژن و پروژسترون کمتری تولید می کند. پس از یائسگی
بیماری التهاب روده در کودکان، علائم و درمان
دستگاه گوارشی (شامل معده، روده های بزرگ و کوچک و مقعد)، غذایی که می خوریم را تجزیه کرده و مواد غذایی آن را وارد جریان خون می کند تا به عنوان سوخت بدن مورد استفاده قرار گیرد. ما به ندرت متوجه کار کردن این دستگاه در بدن خود می شویم تا وقتی که مشکلی برای آن ایجاد شود مانند بیماری التهاب روده (IBD). بیماری التهاب روده عارضه ای است که در طی آن، بخش هایی از روده ها ملتهب شده و ممکن است زخم هایی بر روی
چگونه عفونت و درد دندان را از بین ببریم؟
قرن ها توسط افراد مورد استفاده قرار گرفته است. شما می توانید از آن برای درمان درد دندان خود یا بهبود شرایط آن استفاده کنید. همان طور که قبلا نیز گفتیم باکتری های موجود در دهان از شکرها تغذیه می کنند. زمانی که این باکتری ها شکر را می شکنند؛ اسید لاکتیک تولید می شود. اسید لاکتیک نیز می تواند لایه های چهارگانه دندان را از بین ببرد و باعث عفونت مغز دندان شود. عفونت نیز ممکن است پخش شود و باعث ایجاد
ویتامین های مورد نیاز نوزادان، چگونه تامین می شود؟
بدن ضروری هستند. در صورتی که فرزند شما به اندازه کافی ویتامین دریافت نکند، ممکن است پزشک مصرف مولتی ویتامین ها و قطره ویتامین AD را توصیه کند. آیا نوزادان به ویتامین نیاز دارند؟ در جواب این سوال باید گفت که مگر به توصیه پزشک نیازی به این کار نیست. پزشک می تواند به راحتی از طریق آزمایش های خون و سایر معاینات تشخیصی تعیین کند که آیا فرزند شما به مقدار کافی ویتامین های خاص را در