بحرانی به نام بی خوابی در جهان - پارسینه
سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت. به اندازه بخوابید: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. منبع: آوای سلامت ...
رویاهایتان را کنترل کنید!
بررسی محیط پیرامونی خود می پردازند و چند بار در روز بررسی می کنند که رویا دیده اند یا نه. در دومین تکنیک شرکت کنندگان بعد از برخاستن از پنج ساعت خواب، تلاش می کنند مدت کمی بیدار بمانند و سپس بخوابند و وارد حالت حرکت سریع چشم ها(REM) شوند. این حالت همان حالتی است که فرد در خواب به سر می برد اما می داند که در حال رویا دیدن است. سومین تکنیک شامل القای ذهنی دیدن خواب
برترین خوراکی های انرژی زا برای افسردگی فصلی
/> مصرف مکمل های ویتامینی حاوی زینک، ویتامین C، D و منیزیم تحت نظارت پزشک نیز برای افزایش انرژی و مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماری زا درفصل های سرد سال می تواند بسیار مفید باشد. خواب به اندازه نیز یکی دیگر از راهکارهای حفظ سلامت و افزایش انرژی در فصل های سرد سال است. هرشب به میزان 8 ساعت استراحت کنید تا درصبح انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره خود را پیدا کنید. خوراکی های حاوی مواد
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند اگر تا دیر وقت بیدار می مانید ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که به تازگی توسط دانشمندان کره ای انجام شد، نشان داد، افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر هشت ساعت در شبانه روز بخوابند. افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور
تاول جنگ
پایین آمدن از قلعه و تحویل دادن سنگر بود که ناگهان اضطرابی عجیب او را فراگرفت. گویی صدایی خاموش او را به نگاهی دوباره فرامی خواند. راه اندازی دستگاه حرارت نمای او (دوربین دید در شب) کمی طول کشید. هنگامی که دستگاه روشن شد، شی متحرکی را در دژ شمالی که مخروبه ای مخوف در یک کیلومتری بود، نشان می داد. ای جی نقطه گرمی را درحال جهیدن به بالا و پایین دید. سپس نقطه دیگری ظاهر شد. او بی سیم را برداشت و با اتاق
علائمی که نشان می دهند بیش از اندازه تمرینات هوازی انجام می دهید
مدام خسته هستید بالا بردن ضربان قلب در باشگاه یک راه بسیار عالی برای افزایش سطح انرژی است، 30 دقیقه پیاده روی تند روی تردمیل یا هر جلسه به کلاس اسپین رفتن، خیلی خوب می تواند به شما احساس باانرژی بودن بدهد و بقیه روز، سرحال نگه تان دارد. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اما اگر دیدید با وجود داشتن خواب کافی و نوشیدن قهوه ، همچنان در طول روز خسته و بی حال هستید، این احتمال وجود دارد که در تمرینات هوازی تان زیاده روی می کنید. ورزش کردن، نوعی فشار فیزیکی بر بدن است. هر چه بیشتر ورزش کنید، در آن تبحر بیشتری پیدا کرده و مجهزتر و آماده تر خواهید بود، که همان چیزی است که به مرور زمان استقامت شما را بالا می برد. اما بدن شما برای تحمل فشار، ...
حسین روازاده در مناظره با ایرج خسرونیا و نفیسه حسینی یکتا نگفته ام مسواک نزنید، نمی گویم واکسن نزنید
باشیم تا از بیماری های مختلفی که ممکن است به بدن ما آسیب برساند، جلوگیری شود. روازاده: ولا بهتر است که ما به جای این جنجال ها، مشکلات مردم را حل کنیم که الان ام اس ، فشار خون، چاقی، بیماری های سرطانی و سوء هاضمه ها، بیماریهای معده انقدر زیاد شده است. در قدیم خیلی از افراد صبح اول وقت که وضو می گرفتند، تا آخر شب وضو داشتند ولی الان وضو می گیرند تا یک ساعت هم نمی توانند وضو را نگه دارند. اشکال در
چگونه پر انرژی باشیم
. قبل از رفتن به رختخواب آرام بگیرید به جای به روز رسانیِ فعالیت های خود در فیسبوک و سرک کشیدن در فضای مجازی، کتاب بخوانید یا تلویزیون تماشا کنید. کامپیوتر خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. فیگیرو می گوید: مطالعات نشان داده اند که نور، فعالیت مغز را زیاد می کند و میزان هوشیاری را افزایش می دهد. دانشمندان معتقدند نور ساطع شده از مانیتور کامپیوتر، چرخه ی خواب و بیداری بدن را
با این مُسکن های طبیعی کمردرد را تسکین دهید!
روزمره ایجاد می شوند. افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند در مقایسه با افرادی که خواب بیشتری دارند کمتر از دردهای کمری رنج می برند.این مسئله به این دلیل است که در طول استراحت، عضلات به آرامش می رسند و جریان خون در کمر، گردن و شانه ها بیشتر می شود. البته باید توجه داشته باشید که در حین خواب بدن تان در وضعیت درستی قرار داشته باشید. چون خوابیدن در وضعیت بدنی نامناسب مانند خوابیدن روی
ضرورت خواب با کیفیت برای تقویت توان بارداری زنان
ساعت می خوابند، بیشتر است. بر اساس معیارهای سازمان بهداشت انگلیس، میزان عادی خواب برای یک بزرگسال حدود هفت تا 9 ساعت در شب در نظر گرفته می شود؛ با این وجود اندازه مناسب خواب بسته به فرد متفاوت است. محققان معتقدند که الگوهای خواب با تغییر سطوح برخی هورمون ها بر قدرت باروری تاثیر می گذارد. با این وجود وضعیت خواب با شیوه زندگی افراد از جمله نوع رژیم غذایی و ورزش ارتباط نزدیکی دارد، فاکتورهایی که در موفقیت در باردار شدن نقش دارند.
اگر مشکل قوای جنسی دارید این مطلب را بخوانید
مردان برای افزایش قوای جنسی لازم است قبل از آن عواملی که میتواند باعث ناتوانی جنسی در مردان شود را بشناسیم. برخی از مهمترین عوامل ناتوانی جنسی مردان عبارت است از: برخی مشکلات روحی مانند عصبی بودن، حس حقارت، ترس و تندخویی انحرافات جنسی خستگی زیاد بیماری سرعت انزال اختلال در عملکرد غدد مترشحه داخلی سرماخوردگی
تغذیه قبل از بارداری، کدام خوراکی ها بهترند؟
بچه دار شدن یکی از با ارزش ترین رویدادهای زندگی است. بنابراین، مواد غذایی با باروری ارتباط دارد.رژیم غذایی مناسب به تنظیم هورمون ها و سلامت زن کمک میکند، شانس بارداری را افزایش میدهد. همچنین، یک رژیم غذایی که به درستی برنامه ریزی شده بدن زن را برای بارداری آماده کرده و حتی می تواند از سقط جنین جلوگیری کند برنج قهوه ای برنج قهوه ای منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است، که تخمک
چرا شبها بیشتر سرفه می کنیم؟
پول نیوز - در زمان سرماخوردگی یکی از موارد آزاردهنده تشدید سرفه های شبانه است. علت تشدید سرفه در شب چیست؟وقتی درباره مشکلاتی مانند سرفه دائمی و رنج کشیدن از دیگر علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا نزد پزشکان شکوه می کنیم، آنان معمولا چند راه حل نسبتا ساده را پیش روی ما می گذارند: - مصرف مایعات به مقدار زیاد. - مصرف مسکّن در صورت نیاز. - استفاده از داروهای ضداحتقان - استراحت
هر آنچه که یک زائر در راهپیمایی اربعین بدان نیاز دارد/ رهبر انقلاب: شکر راه پیمایی اربعین ازجمله به این ...
خمینی بودم؛ وقتی به باغ های نزدیک کربلا رسیدیم، شب را آن جا ماندیم. دوستان همه دور حاج آقا مصطفی را گرفتند و او صحبت را شروع کرد و بعد بنا شد هر کدام از رفقا در یک رشته از علوم حوزوی سؤالی بپرسد و وی جواب بدهد. سؤالات بسیاری از فقه، اصول، فلسفه، تفسیر، عرفان و اخلاق از وی پرسیده شد که حدود چهار ساعت به طول انجامید و حاج آقا مصطفی بدون این که مطالعه و مراجعه به کتابی کند، همه را کامل جواب داد که من
چه افرادی در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند
غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. سلامت نیوز ...
20 دلیل برای اثبات مفید بودن ماهی
به گزارش ایران خبر ، حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 20 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر بیماری های قلبی: بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، مصرف ماهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی همراه است. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد
تنظیم خواب نوزاد، تاکتیک های والدین
دچار اضطراب شدید می شدم. چند ماه طول کشید تا فهمیدم نباید بیش از حد به او شیر بدهم و این کار، باعث بهم ریختن سیستم گوارش او و ایجاد آشفتگی در خوابش می شود. اما خوشبختانه از قبل از تولدش می دانستم که علی رغم تجربه ناموفق خیلی از والدین برای تنظیم خواب کودکان، من و همسرم با آگاهی و استفاده از تکنیک های مناسب آموزش خواب شبانه می توانیم به او کمک کنیم، که لذت خوابیدن در شب و انرژی داشتن در روز
نشانه های ابتلا به MS
وقتی از زمین بلند می شوند جلوی چشم شان سیاهی می رود و این را به عنوان علامت آغاز MS می دانند. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب، شایع ترین علامت بیماری MS را گزگز کردن یا بی حسی دست و پا دانست و گفت: در کسی که MS دارد خواب رفتگی در هر دو دست و پاها اتفاق می افتد و در برخی افراد نیز به صورت یخ کردن تظاهر پیدا می کند. در بعضی نیز به صورت داغ شدن بدن بروز می یابد و در بعضی از افراد مور مور
خوردن پستانک برای نوزادان، خوب یا بد؟
دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. مادران شیرده برای پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی حدود 8 تا 10 لیوان در روز مایعات شامل شیر، دوغ، چای و آبمیوه بنوشند و مواد غذایی آب دار مانند انواع خورشت ها را نیز مصرف کنند. نیازهای غذایی مادر در دوران شیردهی در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
گوارشی، این سوء هاضمه سبب شب بیداری و بی خوابی های شبانه می شود . خوردن صبحانه نیز چون در ابتدای روز و همراه با شروع فعالیت های روزانه است، به تنظیم عملکرد مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و در نهایت خواب باکیفیت تر در شب کمک شایانی می کند . البته در نظر داشته باشید که حتما یک عصرانه مغذی از مواد لازم برای بدن، قبل از خواب میل کنید زیرا معده خالی هم خود عاملی برای بر هم زدن الگوی
چگونه از کابوس دیدن کودکان پیشگیری کنیم؟
می گویند خوابیدن یکی از بهترین نعمت هایی است که در اختیار انسان قرار گرفته است چون باعث می شود انسان جانی تازه و انرژی دوباره ای به دست آورد اما همین خواب های رنگارنگی که می بینیم، گاهی برایمان لذت بخش هستند و گاهی ترسناک. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت، دکتر امیری، فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان درباره حقیقت خواب و رویا در دوران کودکی پاسخگوی سوال هایمان شده است
چی بخورم نوزادم وزن بگیره؟
لیوان در روز مایعات شامل شیر، دوغ، چای و آبمیوه بنوشند و مواد غذایی آب دار مانند انواع خورشت ها را نیز مصرف کنند. نیازهای غذایی مادر در دوران شیردهی در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این
لالایی چه تاثیری بر روی کودک دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: موسیقی و کلمات ملایم، آرام و منظم مانند لالایی، با تحریک امواج در مغز، ذهن را آرام کرده و موجب به خواب رفتن می شود. این امر هم بر کودکان تأثیرگذار است، هم بر بزرگسالان. کودکان قابلیت های فوق العاده ای در زمینه درک موسیقی دارند و به سرعت آن را به خاطر می سپارند و تکرار می کنند. نوزاد از بودن در کنار مادر، شنیدن صدای او و شنیدن ضربان قلبش احساس آرامش می کند، یکی از
اثرات وحشتناک کم آبی بدن که نمیدانستید!
موثر است. این نوع رژیم غذایی شامل سبزیجات و میوجات همراه با پروتئین های دریایی است. قره گوزلی، زمان طلایی تشخیص سکته مغزی را 3 ساعت اعلام کرد و گفت: تتشخیص بموقع سکته مغزی بسیار مهم است و اگر بموقع تشخیص داده و اقدامات لازم صورت گیرد، ممکن است فرد حتی می تواند بهبودی خود را بدست آورد. قره گوزلی اظهار کرد: بعد از این مدت، عملکرد تعداد زیادی از سلول های مغزی مختل می شود و قسمتی
افسردگی پس از زایمان، عمومیت دارد؟
مطالعه جدید نشان می دهد زنان که از افسردگی پس از زایمان رنج برده اند بیشتر احتمال دارد پس از بارداری بعدی نیز افسردگی را تجربه کنند. محققان گزارش می دهند که افسردگی بعد از زایمان طی بارداری های بعدی برای مادرانی که آن را در اولین زایمان تجربه کردند، 27 تا 46 برابر بیشتر، رخ می دهد. افسردگی بعد از زایمان محقق اصلی این پژوهش، مری لوئیز راسموسن، متخصص اپیدمیولوژیست
چکاپ قبل از بارداری، برنامه ریزیتان حرف ندارد
هفته 15 تا 30 بارداری) و به آزمایشگاه می فرستیم. با این تست نه تنها نشانگان داون بلکه بسیاری مشکلات کروموزومی او معلوم می شود. این مایع روز بعد دوباره به وسیله سیستم های شگفت انگیز داخل بدن مادر جایگزین می شود. مهارت پزشک و زمان مناسب این تست مهم است و از عوارض احتمالی می کاهد. (از هر 200 نفر یک نفر احتمال سقط دارد). گاهی حتی با سوزن مخصوص قسمتی از جفت را برمی داریم تا از نمونه بپوسی به مشکلات موجود
با این 15 خوراکی با نقرس مقابله کنید
مشکل ساز هستند، شرایطی را به وجود می آورند که کریستال های اسید اوریک در آن تشکیل می شوند و منجر به درد، تورم و التهاب می شود. غذا های پیورین دار مثل غذا های دریایی و گوشت قرمز را هم به این لیست اضافه کنید. (پیورین در بدن تبدیل به اسید اوریک می شود). با این حال، نقرس نباید مانع لذت بردن شما از غذا شود. غذا هایی با پیورین پایین استفاده کنید و از لیستی که در ادامه در اختیارتان قرار می گیرد بهره
سوسیس و کالباس در بارداری، ضرر دارد؟
استرس ها بدتر ین تاثیر را بر روی شما و جنین تان خواهد داشت. درست است که ماه اول بارداری خیلی مهم است اما همه چیز هم تحت تاثیر تغذیه به تنهایی نیست پس نگران نباشید و سعی کنید مراقب تغذیه تان بعد از این باشید. در ضمن معمولا با سونوگرافی ها و آزمایش هایی که در طول بارداری انجام می دهید ان شاء الله متوجه سلامت جنین تان خواهید و شد و نگرانی تان برطرف خواهد شد. مصرف غذای سالم و پرهیز از
برنامه غذایی کودک سه ساله
وجود تب خفیف نیز موجب کاهش اشتهای کودک می شود . در طول دوران مریضی یا نقاهت ، به دلیل کمتر شدن فعالیت کودک ، وی اشتهای کمتری نسبت به غذا خوردن پیدا می کند . ولی نگران نباشید بازسازی بدن کودکان بسیار سریع است. پس از مریضی ، با مراقبت بیشتر، کودک شما به راحتی به وضعیت اولیه باز می گردد. فقط باید مراقب باشید ، کمبود غذایی او به سوء تغذیه نیانجامد که اثرات مخرب آن به سختی جبران پذیر است. شما با
هفت عادت خوب برای طول عمر
بدن می گذارند و بدن را تحریک می کند. دانشمندان دریافتند که دوش آب سرد لرزیدن چربی سفید را که انرژی در آن ذخیره می شود به چربی قهوه ای که انرژی را می سوزاند تبدیل می کند. خواب کافی؛ به گفته دانشمندان، سی دقیقه کمبود خواب در روز در وسط هفته می تواند به چاقی منجر شود. مردم به علت فعالیت های اجتماعی و کاری خود اغلب در طول هفته کم خوابی دارند و آخر هفته تلاش می کنند این کم خوابی را جبران کنند