بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
درد شانه را جدی بگیرید
چپ می شود. اما مشکلات مرتبط به کیسه صفرا احتمالاً موجب درد در تیغه راست شانه می شوند. علت های آن ممکن است در چند دسته مختلف قرار بگیرند. برخی از علت ها در زیر ذکر شده اند. دلایل مرتبط به مفصل استخوان بروز چند مشکل در مفصل و استخوان می توانند باعث درد شانه شوند. همانطور که شانه یک استخوان است، ممکن است فرد یک شکستگی را تجربه کرده باشد. این تجربه معمولاً ...
قتل های فجیعی که در هالیوود رخ داد
سریال ها و فیلم های تلویزیونی نامی برای خود دست و پا کند، این ستاره ی 21 ساله مورد توجه دیوانه وار یکی از طرفدارانش به نام رابرت جان باردو قرار گرفت. وی نامه های زیادی برای شیفر نوشت که یکی از این نامه ها توسط اطرافیان شیفر پاسخ داده شد. وی حتی به لس آنجلس نقل مکان کرده و بارها سعی کرد که در برنامه های زنده مختلف با شیفر ملاقات نماید اما مامورین امنیتی هر بار مانع او می شدند. بعد از تماشای ...
کیف مناسب دانش آموزان، توصیه پزشکان
کیف و کفش مدارس کودکانشان دقت داشته باشند، انتخاب مناسب و استاندارد در این زمینه حکم سلامت کامل اسکلت ها و ستون فقرات در طول سال تحصیلی را دارد. افراد در زمان خرید کفش مدرسه بهتر است از کفش های بندی استفاده نکنند چرا که محافظت از پاها بر عهده کفش است و کفش های بندی در این انجام این وظیفه موفق نیستند و همچنین کفش بندی برای پیاده روی اصلا گزینه مناسبی نیست، علاوه بر آن جلو و پشت کفش باید پوشیده باشد ...
روایت واقعی از زلزله آن شب
. آنیسا و پارسا را سریع از میان خرابه ها خارج کردم. یکی را با دست راست و دیگری را با دست چپ از زمین بلند کردم و به حیاط آوردم. بعد سراغ مادرم رفتم و او را روی دوشم گذاشتم، او را به بچه هایم رساندم اما از پرهام و زنم خبری نبود. یعنی آنها زیر آوار بودند؟ برای یک لحظه دنیا روی سرم خراب شد. پرهام آخرین بچه من است؛ عزیز و دوست داشتنی، خیلی زیباست. در همان لحظات وقتی به نبود پرهام فکر ...
دلیل کمردرد بارداری، چه چیزهایی است؟
.... اصلاح وضعیت نشستن و خوابیدن: با تغییر وضعیت، فشار روی ستون فقرات را کاهش دهید. وضعیت صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن را رعایت کنید. مثلا خوابیدن به سمت چپ با یک بالش کوچک بین پاها از فشار روی کمر هنگام خوابیدن خواهد کاست. موقع نشستن پشت میز از یک بالش کوچک برای پرکردن گودی کمر استفاده کنید و یک زیرپایی کوچک زیر پاها بگذارید. سعی کنید شانه ها را عقب نگه دارید. پوشیدن کمربند مخصوص بارداری ...
خواب راحت در بارداری، چند توصیه طلایی
پهلو بهتر است یک بالشت به زیر زانو و یکی نیز به زیر شکم قرار دهید تا بهترین حالت خواب دوران بارداری را تجربه کنید. -چرت میان روز را از دست ندهید.این کار به زن باردار برای مقابله با خستگی و کوفتگی کمک زیادی می کند.
دلایل مهم درد سمت چپ پایین شکم در هنگام ورزش
استراحت کنید. اگر تمرینی به شما صدمه وارد کرده، آن را متوقف و اجازه دهید بدنتان بهبود یابد. می توانید تمرین دیگری انجام دهید که به شما آسیب نرساند تا اینکه شکم التیام پیدا کند. آپاندیسیت نتیجه یک آپاندیس ملتهب است و معمولا با برداشتن آن رفع می شود. درد آن معمولا در پایین شکم آغاز شده و به سمت راست و پایین شکم حرکت می کند، اما بنا به گفته MayoClinic. com، ممکن است در قسمت چپ هم درد ...
نحوه خوابیدن در بارداری، چگونه صحیح است؟
سوال مخاطب نی نی بان: هفته 34 بارداری رو می گذرونم. شب ها به هر سمتی که بخوابم صبح ها به همون سمتم بیدار می شم. اینکه 7_8 ساعت به یک سمت می خوابم. واسه جنینم ضرر نداره؟ اخه صبح که بیدار می شم، زیر دلم از سمت راست تا چپ کاملا درد می کنه و خیلی کش میاد. طوری که وقتی می خوام بلند شم. چند دقیقه ای طول می کشه. پاسخ دکتر زهرا قنبری، متخصص زنان و زایمان: بهترین حالت خوابیدن در موقع ...
فرهنگ + شهروندی
یک بار، با دستمالی پیشانی اش را خشک می کرد و بعد دوباره دست های روغنی اش را به سمت چرخ های موتور می برد. او از دور نگاهش می کرد و منتظر فرصتی بود تا نزدیکش برود. بالاخره نزدیک شد و وقتی دید دوباره نوبت عرق خشک کردن پدرش رسیده، فورا گفت: بابا ببین بادبادک درست کردم پدرش اول متوجه نشد. حواسش جای دیگری بود. چند لحظه بعد دوباره حرفش را تکرار کرد. پدر شنید ولی حتی سرش را برنگرداند. فقط با بی تفاوتی گفت ...
رییس جمهور بعدی؛ رییس مجلس یا معاون اول؟
به گزارش نخست نیوز ،انتخابات ریاست جمهوری دوازدهم وقتی به پایان رسید، خیلی از اصلاح طلبان انتظار داشتند روحانی در دولت دوم خود با یک کابینه ای تمام اصلاح طلب کار کند اما به تعبیر خیلی از آنها نه تنها کابینه اصلاح طلب نشد، بلکه دُز اصولگرایی اش نیز بالا رفت. این مساله نه فقط برای اصلاح طلبان بلکه برای بخشی از پایگاه رای او قابل فهم و درک نبود. از این حیث تحلیل چرخش روحانی به سمت راست مطرح شد. نکته ...
اندر حکایت وب سایت های خوب
آمارها نشان می دهند، تعداد دفعاتی که مردم از طریق گوشی های هوشمند خود به یک وب سایت مراجعه می کنند، بیشتر از دفعاتی است که از طریق کامپیوتر وب سایت ها را باز می کنند. به بیانی، گوشی های هوشمند هر روز بیشتر از هر ابزار دیگری برای گردش در اینترنت مورد استفاده قرار می گیرند. به همین دلیل، اگر به طراحی سایت خود می پردازید، لازم است نسخه موبایل سایت را نیز طراحی کنید. در واقع اگر این کار را نکنید، جمع کثیری از بازدیدکنندگان را از دست خواهید داد. ...
ماجرای نجات معجزه آسای یک کودک خردسال همراه مادرش از زیر آوار/ قصه یک معجزه دیگر
خرابه ها خارج کردم. یکی را با دست راست و دیگری را با دست چپ از زمین بلند کردم و به حیاط آوردم. بعد سراغ مادرم رفتم و او را روی دوشم گذاشتم، او را به بچه هایم رساندم؛ اما از پرهام و زنم خبری نبود. یعنی آنها زیر آوار بودند؟ برای یک لحظه دنیا روی سرم خراب شد. پرهام آخرین بچه من است؛ عزیز و دوست داشتنی، خیلی زیباست. در همان لحظات وقتی به نبود پرهام فکر می کردم، شانه هایم می لرزید؛ از یک ...
بعد از متوقف کردن شستشوی روزانه موهایتان این 8 اتفاق رخ می دهد
3 روز یک بار از شامپو استفاده کنید ولی اگر در این فاصله موهای تان اصلا چرب به نظر نمی رسد حتی می توانید فاصله بیشتری به شستشویش بدهید." اتفاقاتی که بعد از کم کردن میزان دفعات شستشوی موهای تان تجربه خواهید کرد: 1. موهای شما خشک نمی شود پوست سر ما به صورت طبیعی سبوم sebum ( روغن ) ترشح می کند که به تنهایی می تواند موها را هیدراته (آب رسانی) کند. ولی شستن روزانه موها این ...
یک شب با زلزله زده های غرب ایران
آفتاب نیوز : قرار می شود با چند هایلوکس برای بارگیری اقلام برویم و بعد به روستاها سر بزنیم برای توزیع. توی ماشین که می نشینیم از یکی از پاسدارها دلیل این که شبانه برای این کار اعزام می شوند را جویا می شوم. می گوید توزیع شبانه اقلام چند حسن دارد. اول اینکه تو وقتی شب به روستا می روی می توانی به راحتی نیازمندان واقعی را از نزدیک ببینی و به کمکشان بروی. مثلاً شب های اول که هنوز به طور کامل چادر توزیع نشده بود شبانه که سراغ روستاها می رفتیم اولین کارمان این بود که افرادی که بی سرپناه مانده اند را تغذیه کنیم و به ایشان چادر و پتو و... بدهی ...
جهش بلند هوآوی؛ رابط کاربری EMUI 8.0 چه قابلیت هایی دارد؟
منتقل می شوید و با نگه داشتن و کشیدن به طرفین، اپلیکیشن های باز (صفحه مالتی تسکینگ) را خواهید دید. البته انتخاب محل مناسب برای این دکمه شناور کار سختیست و دائماً باید آن را جابجا کنید تا مزاحم کارتان نباشد. در کنار دستیار صوتی گوگل (اسیستنت) که به صورت پیش فرض در میت 10 وجود دارد، هوآوی امکان کنترل صوتی با دستیاری به نام اِمی را هم در EMUI 8.0 قرار داده که برای فعال کردن آن باید به گزینه ...
با همه انتقادها، کارنامه 40 ساله روحانیت مثبت است/ در بسیاری از مباحث فقهی دچار کم کاری مفرط هستیم
موضوع منعطف می شود که باید تعریف محور بود. وقتی می گوییم شأن روحانیت تغییر پیدا کرده در ابتدا باید ببینیم که اصلا شأن روحانیت چه بوده که تغییر کرده؟ این سوالی است که معمولا در ارزیابی ها و بررسی ها، مورد غفلت قرار می گیرد. به صورت تاریخی اگر برای روحانیت از تاریخ غیبت کبرا، یک نقطه شروع در نظر بگیریم که تقریبا هم فرض درستی است، می توان آن را به نهاد وکالت در عصر ائمه عسگریین (ع ...
مقایسه آیفون 10 با گلکسی نوت 8 سامسونگ؛ جنگ تمام عیار پرچمداران
گلکسی نوت 8 استفاده کرده و در نهایت جایگاه قلم Note 8 نیز در همین بخش تعبیه شده است. دکمه پاور هر دو گوشی در سمت راست آنها قرار گرفته است؛ هنوز دلیل بزرگتر شدن این دکمه در آیفون ایکس را نمی دانیم. دکمه های مربوط به ولوم هر دو گوشی در سمت چپ تعبیه شده اند؛ در کنار این دو، دکمه میوت در آیفون 10 و بیکسبی در Note 8 دیده می شود. دو لنز دوربین در بخش پشتی هر دو پرچمدار خودنمایی می کنند ...
چند راهکار ساده برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی
روزمره انجام داد. آن ها در عمل نتایج بسیار خوبی در بر خواهند داشت. 1- در حالت صاف پیاده روی کنید مطالعات نشان داده است که پیاده روی در حالت صاف به طوری که سرتان بالا بوده و شانه هایتان به سمت عقب باشد در بهبود خلق و خوی شما موثر خواهد بود. اگر با شانه های خمیده و افتاده پیاده روی کنید، احتمال این که بر روی افکار منفی تمرکز کنید بسیار بیشتر خواهد بود. 2- از عکس ...
آموزش بافت کلاه 8 پر نقاب دار با دو میل
اندازه بگیرید. سمت چپ را که بافتید قسمت نقاب را هم ببافید، ولی سمت راست را نبافید و برگردید. به انتهای دانه های نقاب که رسیدید سمت چپ را هم نبافید و برگردید. یعنی دانه های چپ و راست را داخل میل نگه داشته و فقط نقاب را می بافید. ادامه بافت: حال در هر رفت و برگشت دانه آخر نقاب را نبافید و برگردید،بافت را تا جایی ادامه دهید که اندازه نقاب به اندازه وسط ابروی دو طرف برسد و ...
نحوه خوابیدن در بارداری، چگونه باید باشه؟
سوال مخاطب نی نی بان: من در هفته 25 بارداری سوم هستم. وقتی به پهلوی چپ می خوابم حالت خفگی دارم و بیشتر به پهلوی راست می خوابم. مشکلی برای جنین پیش نمی آد؟ دکتر شیرین قاضی زاده، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی: به پشت خوابیدن در ماه های اول بارداری اختلالی را ایجاد نمی کند. اما توصیه می شود در دوماه آخر بارداری از خوابیدن به پشت خودداری کنید. زیرا اندازه رحم طوری است که ...
اندرزهای گرانبها در کلام امام علی (ع)
نه اسرار آن منقضی می شود . در سخن مشابهی نیز آمده است : لاتحصی عجائبه و لاتبلی غرائبه نه شگفتی های آن را می توان شمرد و نه اسرار آن دستخوش کهنگی می شود و از بین می رود . سخنان امام علی (ع) در فاصله قرن اول تا سوم در کتب تاریخ و حدیث به صورت پراکنده وجود داشت . سید رضی در اواخر قرن سوم به گردآوری نهج البلاغه پرداخت و اکنون بالغ بر هزار سال از عمر این کتاب شریف می گذرد .هرچند پیش از وی نیز ...
لایه برداری از اختلاف آخوندی با روحانی/ گرانی قوت اصلی ایرانیان قطعی شد
...، بنابراین در مورد آن اتفاق نظر وجود ندارد؛ پس اگر قرار باشد آمریکا تحریم جدیدی علیه ایران اتخاذ کند، اروپایی ها هم با آمریکا همراهی می کنند. براساس همین همراهی هم این احتمال وجود دارد تا در تکمیل سرمایه گذاری هایی که قرار بود انجام دهند، دست نگه دارند و صبر کنند تا ببینند مذاکره در مورد این دو موضوع به کجا می انجامد. هرچند مسئولان ما به صراحت اعلام کردند که در مورد دو موضوع موشکی و سیاست های ...
راه های کاهش نفخ شیر مادر
و دست ها را یه حالت مشت گره می کنند. درد دل ها در ساعات ابتدایی شب اتفاق افتاده و تا پاسی از شب ادامه پیدا می کند. عوامل موثر در ایجاد نفخ و دل پیچه نوزاد : شیردهی نادرست و خارج نشدن باد گلو پس از شیرخوردن، باعث نفخ و دل پیچه نوزاد می شود. شیردهی و همچنین قرار گرفتن نوزاد در وضعیت نادرست و بلع هوا، باعث بروز سکسه و نفخ می شود. مادر هنگام شیر دادن به کودک ...
خانه تکانی در دوران بارداری، رعایت کنید!
بالاتر از ران قرار گیرند. بنابراین در صورت لازم می توان بالشی زیر کف پاها و حتی پشت کمر گذاشت. این وضعیت برای خیاطی کردن و یا غذا خوردن نیز مناسب است. چیدن وسایل داخل کمد: برای انجام کارهایی که باید برای مدتی نسبتاً طولانی در حالت نیمه نشسته و زانوی دیگر را به سمت خودتان خم کنید و بالا بیاورید همان یک زانو نشستن خودمان این حالت سبب ایجاد تعادل می شود. هرگز وسایل سنگین را ...
همه چیز درباره ورزش ژیمناستیک
...، طول بالای آن 160 سانتیمتر، طول زیر 155 سانتیمتر، عرض بالای آن 35 و عرض پایین این وسیله 30 سانتیمتر است. فاصله بین دو حلقه یا قبه 40 سانتیمتر و ارتفاع هر کدام 12 سانتیمتر است. کار بر روی خرک شامل حرکات یک پا و دوپا است. تکنیک قیچی در حرکت تک پا مرسوم است. برای دشوارتر به نظر رسیدن اجرا، ژیمناستیک کاران تنوعات بیشتری را به چرخش ها و مکان قرار دادن دست ها اضافه می کنند. روال کار با پرش از روی ...
کدام ملی پوشان در جام جهانی بازی می کنند؟
جهانبخش هم مثل دیگر پست های تیم ملی رقبای خود را برای حضور در ترکیب دارد؛ اما خیلی بعید است کارلوس کی روش از این بازیکن با کیفیت که مورد توجه ناپولی ایتالیا هم هست چشم پوشی کند و فرد دیگری را در سمت راست زمین برای خلق موقعیت قرار دهد؛ جهانبخش از آن دست بازیکنانی است که در حالت سرعتی و پا به توپ دریبل می زند، پاس دقیق می دهد و شوت زنی های ناگهانی و خطرناکی می کند که می تواند ایران را به گل برساند. بدون ...
مصرف مواد مخدر در بارداری، جدی ترین عواقب
سیگار در حین بارداری چه عواقبی دارد؟ مصرف سیگار بیماری های جدی و مرگ زود هنگام را در همه افراد ایجاد می کند. اما زنان بارداری که سیگار می کشند نیز نیکوتین و سایر مواد شیمیایی سرطان زا را به جنین خود انتقال خواهند داد. مطابق با مراکز کنترل بیماری، مادرانی که در اوایل بارداری سیگار می کشند، دارای کودکانی با نقص های قلبی، شامل نقص جداره قلب و به ویژه وجود سوراخ در دیواره بین سمت راست و چپ ...
آنومالی اسکن جنین، جنسیت را تشخیص می دهد؟
سوال مخاطب نی نی بان: من 27 سالم است و در هفته 18 بارداری هستم تقریبا یک هفته و سه روز پیش برای سونو آنومالی رفته بودم که دکتر سونوگرافی گفت که واضح دیده نمی شود جنین و جفت در سمت راست و جنین در سمت چپ هستش می خواستم بدانم مشکلی پیش میاید برای جنین در این حالت و جنسیت جنین را هم دختر گفت امکان دارد در این حالت جنسیت دیده بشود؟ آخر به من گفت چربی شکمت نمی گذارد ببینم وضعیت جنین را و دوباره برای ...
نکته هایی برای خرید و انتخاب نیم بوت زنانه
... طراحی نیم بوت های پاشنه مبلی به این صورت است که وزن کل بدن را به طور مساوی بر روی پاها پخش کند و در عین حال برای ظاهر زنانه شما کمی افزایش قد هم داشته باشد. نیم بوت های پاشنه مبلی باعث افزایش قد شما می شود نیم بوت های پاشنه استیلتو یا میخی این مدل نیم بوت زنانه ظاهری بلند قد برای شما به ارمغان می آورد. این مدل نیم بوت، سبکی به روز در دنیای مد محسوب می شود که به ...
10 درد شایع و مهم که ممکن است هر خانم بارداری آن را تجربه کند
بارداری علائم دیگری دارند. نکته ای که باید به خانم های باردار آموزش داده شود، نوع و مکان درد است. اگر مکان درد بالای شکم باشد، علامت درد اپی گاستر است. این درد علامت خطر است و همه خانم های باردار باید در مورد آن اطلاع داشته باشند. درد در ناحیه اپی گاستر یا ناحیه بالای شکم و سمت راست ممکن است نشانه شروع مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی باشد. در مسمومیت بارداری فشار خون بالا می رود و ...