غذاهایی که بسیار راحت هضم می شوند - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دردهای شکمی 18 دلیل دارد
. 4. رفلاکس رفلاکس یا به اصطلاح ترش کردن معده باعث ایجاد درد در بالای معده و پایین سینه می شود. رفلاکس چگونه به وجود می آید؟ وقتی دریچه ای که معده را از مری جدا می کند، ضعیف عمل کند غذا و اسیدهای معده از معده وارد مری می شوند و فرد سوزش شدیدی را در ناحیه زیر سینه احساس می کند که بسیار ناراحت کننده است. درست غذا نخوردن یا مصرف غذاهای نامناسب (چرب) می تواند موجب ایجاد ...
معرفی مناطق دیدنی کنز | راهنمای سفر به کنز استرالیا
دلار استرالیا را بپردازید. همیشه در سفر برای خود و خوراکتان انتخاب دیگری دارید که آن هم آشپزی خودتان است در آن صورت باید مواد غذایی اولیه را تهیه کنید که معمولا شامل سیب درختی ، موز ، پرتقال ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، پیاز ، کاهو ، نان تازه ، برنج سفید ، گوشت قرمز گاوی ، تخم مرغ ، شیر ( سبک غربی ) ، سینه ی مرغ ( پوست کنده و بدون استخوان ) ، پنیر محلی ( سبک غربی ) و ... می باشد و قیمت تقریبی آن ها ...
صبح ها با معده خالی این را بنوشید
مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل ...
از شگفت انگیزترین مواد غذایی تولیدکننده گاز
از آنها بیشتر آشنا می شویم. نان نان سفید حاوی فروکتان است. فروکتان یک فیبر محلول در آب است که انسان آنزیم های گوارشی برای تجزیه آن را دارا نیست. هنگامی که بدن انسان نمی تواند چیزی را تجزیه کند، تولید گاز افزایش می یابد. پاستا تجزیه نشاسته هایی مانند پاستا (همچنین، ذرت و سیب زمینی) در روده بزرگ به تولید گاز منجر می شود. آیا می دانستید که برنج تنها نشاسته ...
تسکین درد کولیک نوزادبا درمان های خانگی
شفا آنلاین:پروبیوتیک ها موادی هستند که به حفظ تعادل طبیعی باکتری های مفید در دستگاه گوارش کمک می کنند. به گزارش شفا آنلاین :کولیک معمولاً تا سه ماهگی خود به خود بهبود می یابد. متأسفانه، هیچ درمان تأیید شده ای که به تمام نوزادان کمک کند وجود ندارد. درمان هایی که مورد آزمایش قرار گرفته اند، عبارتند از: داروهای ضد نفخ، بدون نیاز به نسخه از جمله سیمتیکون احتمالاً اثر تسکینی ...
خوراکی هایی برای کاهش درد عضلات
. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین دی است. منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه ان شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از ...
حساسیت غذایی چیست ؟
مصرف گلوتن، پروتئین موجود درنان، پاستا، شیرینی و خیلی دیگر از غذاهای تهیه شده با آرد گندم ، جو و چاودار ایجاد میشود. اگر شما مبتلا به بیماری سلیاک باشید وغذاهای حاوی گلوتن مصرف کنید، پاسخ ایمنی رخ میدهد و باعث آسیب به سطح روده کوچک وعدم توانایی در جذب برخی ریزمغذی ها میشود.علائم بیماری سلیاک شامل : اسهال، درد شکمی و نفخ می باشد. در برخی افراد، سلیاک باعث سوء تغذیه و کمبود های تغذیه ای می گردد. ...
ارتباط ناراحتی های روحی با کمبودهای تغذیه ای
هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، اثرات داروهای ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند. اسیدهای آمینه : اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. کارشناسان معتقدند که کمبود اسیدهای آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد. منبع: آوای سلامت ...
این غذاها را هرگز در هواپیما نخورید
سلامت خود و خانواده تان حفظ شود و از بیماری ها گوارشی در میان ابر ها ایمن بمانید اکیداً توصیه می کنیم که بی خیال امتحان کردن غذا های هواپیما شوید، زیرا درست از همان تیک آف و صعود هواپیما از باند فرودگاه خطر سوءهاضمه در کمین شما خواهد بود. به محض روشن کردن فر و طبخ غذا، مشکلات یکی پس از دیگری پدیدار می شود. خودتان تصور کنید که چه بلایی بر سر غذا هایی می افتد که قرار است وارد معده عزیز شما شود و معده شما چه رنجی را متحمل می شود تا این غذا های بی مزه یا بدمزه را هضم کند. ...
نیازهای تغذیه ای زن باردار، شما دو نفر هستید!
شیرین استفاده میشود که اگر به این مطلب توجه نشود قندهای ساده به مقدار بیشتری مصرف خواهند شد. مصرف قندهای پیچیده از قبیل نشاسته موجود در غلات و حبوبات که هضم و جذب نسبتا طولانی دارند نقش کمتری در ایجاد چاقی ایفا می کند. این مواد شکم را برای مدت طولانی پر کرده، گرسنگی را کاهش داده، و از افراط در غذا خوردن جلوگیری می نمایند و موجب کاهش مصرف مواد غذایی از قبیل چربی ها و قندهای ساده می ...
ضرورت شیر دادن به کودک، وظیفه هر مادری است!
؛ زیرا اگر غذا یکباره و به صورت آنچه که در سفره خانواده است به کودک داده شود، ممکن است هضم آن برای او مشکل باشد. مثلا بهتر است برنج به صورت کته و کاملاً نرم شده باشد . می توان آن را با کمی آب خورش نرم وله کرد وبه کودک داد. 5- نیاز کودک به کلسیم و پروتئین توسط شیرمادر و مقدار ماست پاستوریزه ای که در روزمی خورد تامین می شود. 6- سفیده تخم مرغ کم کم به همان صورت که درمورد زرده تخم مرغ ...
مادران باردار لاغر، راه های افزایش اشتها!
ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد؛ بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامین ها و مواد ...
ویتامین های ضروری در بارداری، دسته بندی کنید!
بدون شک پزشک شما در خصوص تغذیه ی مناسب و ویتامین های مورد نیازتان توضیحات کافی را به شما خواهد داد. اما در این مطلب ما نیز می خواهیم به طور خلاصه در خصوص 6 ویتامین ضروری این دوران صحبت کنیم. لطفا با ما همراه باشید. ویتامین A ویتامین رشد جنین ویتامین A به بدن شما کمک می کند تا به واسطه ی خواص آنتی اکسیدانی و ضدویروسی اش بتوانید راحت تر در برابر بیماری ها و عفونت ها مقابله کنید ...
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
، باید به غلظت و لطافت آن نیز توجه کافی داشت. برای مثال، برخی از انواع گوشت مانند ماهی ها، لطیف و سریع الهضم محسوب می شود، در حالی که برخی دیگر از گوشت ها مانند گاو یا گوساله، متراکم به حساب می آید و دیر هضم است. افراد پیر یا کودکان که هاضمه آنها ضعیف است، نباید از گوشت های متراکم استفاده کنند، گوشت جوجه مرغ و ماهی برای این دسته از افراد گزینه خوبی محسوب می شود. افرادی که ورزش را به صورت حرفه ای ...
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
تخم شربتی بنوشید. این نوشیدنی به عنوان یک پاک کننده ی معده عمل می کند. تخم های شربتی حاوی روغن های فرّاری هستند که به ازبین بردن گاز و نفخ دستگاه گوارش کمک می کنند و برای هضم مفیدند. 5. اسیدی بودن معده و سوزش سردل را درمان می کند تخم های شربتی، سوزش معده را تسکین می دهند و با خواص شان سموم را از بدن دفع می کنند. آنها اثر اسیدی HCL (اسید هیدروکلریک) را خنثی می کنند ...
مارچوبه برای زنان باردار، مفید است؟
نفخ مبارزه کند: زمانی که صحبت از نفخ و روش های درمان آن به میان می آید، مارچوبه انتخاب خوبی است. این گیاه به تقویت کلی سیستم گوارشی بدن کمک می کند. به خاطر وجود کربوهیدرات هایی که هضم نمی شوند و به تعادل باکتری های خوب کمک می کنند، مارچوبه می تواند نفخ معده را کاهش دهد. از آنجایی که این گیاه ادرارآور طبیعی است می تواند به دفع مایعات اضافی از بدن کمک کند. سرشار از اسید فولیک است: ...
بهترین گزینه های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد
گروه سبک زندگی تیتریک ، بهترین گزینه های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند، از این قرارند: سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست سیب زمینی را جدا نکنید زیرا بیشترین میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است. سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک می کند تا ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
. بهتر است بدانید آنها حاوی تمام اسید آمینه ضروری بدن هستند. هیچ پیشنهادی برای آماده کردن یک شام سریع بهتر از املت با مقدار زیادی سبزیجات خورد شده و کمی پنیر نیست. اگر بو و رایحه غذا حال شما را دگرگون می کند، تخم مرغ را سفت کنید و آن را داخل سالاد خورد کنید و میل کنید. آرد جو دوسر برای آنکه از ابتدای روز انرژی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، روز خود را با خوردن نان های جو یا یک ...
8 شیوه برای لاغری با "خواب" ! | چگونه لاغر شوم؟!
نوعی اسید آمینه است که در ترکیب گوشت وجود داشته و اثرات خواب آور دارد. کافیست که یک ران مرغ بدون پوست یا 100 گرم گوشت بوقلمون بدون چربی مصرف کنید تا ساعت هایی که در فاز عمیق خواب به سر می برید، افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان می دهند که افراد بزرگسالی که هفت تا هشت ساعت از شب رو می خوابند، انرژی کمتری رو از طریق غذا وارد بدن خود می کنند. آشپرخانه رو پلمپ کنید بعد از خوردن شام، در ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
به گزارش آوای سلامت به نقل از activebeat خبر خوب این است که سوای مصرف داروهای ضد افسردگی ، راه های آسانی برای مقابله با این کمبودها وجود دارد: آهن: رایج ترین کم خونی، مرتبط با کم خونی فقر آهن است که بسیاری از زنان، از آن رنج می برند.کمبود آهن خود را با احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
دریافت آهن با دریافت پروتئین همبستگی خوبی دارد. فیبر فیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات می باشد که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کنند و باعث می شوند غذا و چربی کمتری مصرف شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده ...
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
در بدن: این ویتامین اثرات ویژه ای بر کارکرد سیستم عصبی افراد می گذارد. همچنین نقش مهمی در متابولیسم بدن یا سوخت وساز، کارکرد بهینه دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا ایفا می کند. زیبایی و جوانی پوست را نیز حفظ می کند. منابع تأمین نیاسین: بادام زمینی، غلات سبوسدار، شیر، غذاهای دریایی بویژه ماهی، گوشت مرغ، غلات. اسیدفولیک نقش آن در بدن: بخصوص برای زنان و در تخمک گذاری و ...
پیشگیری از ویار حاملگی، اگر در صبح باشد!
معده را خنثی کنند. کافی است یک لیوان شیر و یک بیسکویت سبوس دار برای قبل از خواب در نظر بگیرید. این وعده غذایی معده تان را پر میکند. • برخی از غذاهای جلوگیری کننده از ویار صبحگاهی شامل آووکادو، گوشت و تخم مرغ، آجیل، محصولات لبنی و کربوهیدرات های پیچیده مانند ماکارونی و نان است. یادتان باشد که از آجیل بو داده استفادده نکنید. • حجم زیادی آب را به یکباره ننوشید چون باعث حالت تهوع ...
پیشگیری از بیماری های گوارشی، راهکار برای زنان
و سبزیجات برای گوارش مفید هستند. اما افرادی که یکباره مقدار بسیار زیادی فیبر مصرف می کنند با مشکلاتی مانند نفخ و گاز روبرو می شوند. بنابراین مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید. لوبیاها اگرچه لوبیاها دارای پروتئین و فیبر بالایی می باشند، اما دارای قندهایی هستند که به سختی هضم می شوند و ایجاد کرامپ و گاز می کنند. بدن آنزیم های لازم برای هضم این قندها را ندارد و باکتری های دستگاه ...
تهوع دوران حاملگی، چطور خلاص شویم؟
تهوع و استفراغ می شود را کاهش می دهد. ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو. سماق: استفاده از سماق به صورت پودر ...
نفخ معده در بارداری، چگونه درمان می شود؟
راحت تر، شرایط بهتری را تجربه کنند. اما حالا این پرسش به ذهن خطور می کند که اصولا چرا در طول دوران حامگلی گاز معده بیشتری تولید می شود؟ دلیل اصلی برای تولید مقدار بیشتری از گاز معده به سطوح بالاتر پروژسترون در دوران بارداری مربوط می شود. پروژسترون هورمونی تنظیم کننده است که نقش حیاتی در فعالیت کلی ماهیچه های سراسر بدن از جمله سیستم روده و معده ایفا می کند. در واقع می توان گفت این ...
رفع حالت تهوع بارداری، شانزده نکته طلایی!
استفاده مقدار زیاد آن باعث اسهال و حتی فلج مرکز تنفسی می شود. مصرف زرشک به مقدار 2 گرم در طول روز و به مدت سه بار توصیه می شود و مصرف بیش از اندازه آن می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. 8- پونه برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ، مشکلات و ناراحتی های گوارشی موثر است، به طوری که از ترش کردن معده جلوگیری می کند و برای هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفید است. 9- آب لیمو خاصیت ضد تهوع دارد و در ...
کاهش استرس در زنان، پیشنهاد راه حل
که این هورمون را هورمون حال خوب می نامند. برای آنکه اثرات مفید این ماده را بیشتر کنید، می توانید غذاهای غنی از پروتئین را با کربوهیدرات ها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از: گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغزها و برخی غلات. در ضمن در مورد مکمل ها هم می توان از آهن، ویتامین های خانواده B، فولات همچنین سلنیوم به بهتر شدن روحیه نام برد. بشقاب های شادی زا اگر غمگین هستید ...
راهنمای سفر به گرنادا؛ کارائیب (+عکس)
.... به یاد داشته باشید محاسبه قیمت ها بر اساس میزان کالری استاندارد و مواد غذایی مورد نیاز یک انسان سالم و بالغ تنظیم شده است که اقلامی چون نان تازه، برنج سفید، گوشت قرمز گاوی، تخم مرغ، شیر (سبک غربی)، سینه ی مرغ (پوست کنده و بدون استخوان)، پنیر محلی (سبک غربی)، سیب درختی، موز، پرتقال، گوجه فرنگی، سیب زمینی، پیاز و کاهو می شود. مسلم است که اگر مواد بیشتری نیاز دارید، باید هزینه ی ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
اغلب ما در مصرف آن زیاده روی می کنیم، است. گندم سیاه در زمره غلات فاقد گلوتن است و برای افرادی که از بیمار های شکمی، حساسیت به گلوتن یا حساسیت های غذایی رنج می برند و یا افرادی که در صدد سم زدایی از بدن خود هستند، انتخاب بسیار مناسبی است . جزئیات مصرف: مصرف نودل های خانگی یا فروشگاهی حاوی گندم سیاه را جایگزین برنج نمائید . 17 . ماست ارگانیک، ساده ماست به عنوان منبع ...