سایر منابع:
سایر خبرها
14 نسخه بعد از 40 سالگی
شیرینی جات، مصرف غذاهای سالم تر، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های زندگی تان را اولویت بندی کنید. بنابراین اگر تا این سن هنوز به دنبال علاقمندی هایتان نرفته اید ...
کدام کارفرمای عاقلی با کارگر قرارداد دائم می بندد؟/ قانون کار به سمت یک طرف معادله غش کرده
زمان بازنشستگی. در حال حاضر تداوم عقد نکاح در کشور چقدر است که کارگر به دنبال قرارداد 30 ساله باشد؛ یعنی اینکه شما به دنبال چیزی در فضای حقوق کار ایران هستید که ضمانت اجرایی ندارد. به ماده 7 در این مدت دو تبصره 3 و 4 اضافه شده است. تبصره 1 ماده 7، 27 سال است که تصویب نشده چون قابلیت تصویب ندارد. شما در حقوق کار ایران چطور می خواهید یک نفر را راضی کنید که قرارداد کار دائم ببندد. برای یک ...
6 راه حل ساده برای مدیریت فضای کوچک اتاق نشیمن
...> مطئمنا بر اساس تعداد مبل ها و استفاده ای که از آنها در اتاق نشیمن دارید، می توانید از میزهایی با اندازه های کوچک و متناسب استفاده نمایید، تا ضمن کاربرد مناسبی که برایتان خواهند داشت، از فضای اتاق هم به شکلی هوشمندانه بهره گیرید. 4٫ کاناپه با استفاده از مبل های چند منظوره و کاناپه ها می توانید تا حد امکان از فضای کوچک اتاق نشیمن بهتر استفاده کنید و در عین حال صرف هزینه های ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی به تفکیک استان ها
سیستم های گرمایشی و تامین سوخت گلخانه ها با توجه به کاهش محسوس دما تمیز کردن پوشش های گلخانه ای برای استفاده بهتر از نور کنترل دریچه های سقفی و مقاوم سازی تاسیسات گلخانه ها و سالن های پرورش قارچ در مقابل وزش باد تسریع در جمع آوری و بسته بندی مناسب محصولات مانند سیب با توجه به کاهش محسوس دما زراعی: تسریع در کاشت گندم و جو دیم با توجه به بارش کشت غلات پاییزه با رعایت اصول فنی کاشت و مصرف کودهای ...
7 نوع سردرد مختلف و علل آن ها
معرض مواد شیمیایی از علل میگرن هستند. اگر دارو های ضد درد رایج باعث کاهش درد های میگرن نمی شوند، پزشک دارو هایی را برای کاهش التهاب و تغییر جریان خون در مغز تجویز خواهد کرد. این دارو ها در فرم اسپری بینی، قرص و یا تزریقی هستند. سردرد آلرژی یا سینوسی این سردرد ها معمولاً به دنبال واکنش های آلرژیک بروز می کنند و در ناحیه سینوسی و جلوی سر حس می شوند. افراد مبتلا به آلرژی فصلی ...
خون خود را با این 6 خوراکی تصفیه کنید
در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید. اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. روغن ماهی : سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار ...
کالری سوزی با کدام ورزش ها بهتر است؟
روحیه بهتری به شما می دهد و سرحال میشوید باعث لاغری و چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن هم میشود . جمعه ها کوهنوردی کنید کالری سوزی با کوهنوردی اگر میخواهید کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید ضمن اینکه از هوای فرح بخش و زندگی دهنده کوهستان هم بهره ببرید بهتر است برنامه کوه رفتن صبح جمعه ها ردیف کرده و به دل کوه بزنید . کوه نوردی در یک ساعت حدودا 900 کالری انرژی میسوزاند و در ...
این علائم یعنی به افسردگی فصلی مبتلا شده اید
به گزارش چالوس ما ، اختلال افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوهی که بالاتر از حد غم و اندوه طبیعی است، مشخص می شود. اختلالات افسردگی نه تنها نشان دهنده افکار، احساسات و رفتار های منفی است، بلکه تغییرات خاص در عملکرد های بدن (مانند خوردن، خوابیدن، انرژی و فعالیت جنسی، و همچنین خارش و دردگسترده) را نیز نشان می دهد. این اختلالات، همانند بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و ...
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
به گزارش چالوس ما ، در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق تر بودند. قصد شما چه این باشد که اندام بهتری داشته باشید یا اینکه فقط می خواهید با احساس بهتری صبح ها از خواب بیدار شوید، بهتر است غذا های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
.... همچنین خانم های شیرده به کالری بیشتری از حد نرمال نیاز دارند. یک برنامه غذایی بسیار کم کالری مسلما باعث خواهد شد مواد مغذی به اندازه کافی دریافت نکنید و مرتب احساس خستگی داشته باشید. این چیزی نیست که هنگام مراقبت از یک کودک تازه متولد شده می خواهید، همچنین به خاطر داشته باشید در این دوره به صورت خودکار دچار کم خوابی هم می شوید. با فرض اینکه وزنتان در حال حاضر ثابت است ...
فال روزانه 1396/09/03
بیخیال همه ی آنها شوید و به کارها و فعالیت هایی که خودتان دلتان می خواهد بپردازید. بهتر است نسبت به وعده هایی که داده اید احساس مسئولیت پذیری بیشتری داشته باشید، در غیر این صورت دوستان و اطرافیانتان را از دست خودتان ناراحت خواهید کرد. با داشتن کمی سیاست می توانید هم به مسئولیت هایتان رسیدگی کنید و هم برای آنچه خودتان دوست دارید وقت بگذارید.امروز شما خوبی های دیگران را خیلی راحت تر و بیشتر از بدی ...
معجونی سرشار از خواص شگفت انگیز
موجود در سیب می توانند در مبارزه با افزایش سطوح قند خون موثر عمل کنند. محتوای پلی فنولی می تواند جذب گلوکز را نیز کاهش دهد. مناسب برای رژیم غذایی آیا در حال حاضر رژیم دارید؟ شما می توانید آب سیب و هویج را در برنامه غذایی خود جای دهید، زیرا این نوشیدنی دارای کالری پایین و فاقد چربی اشباع و کلسترول است. این در شرایطی است که از محتوای فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را ...
5 اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که عمر آن را کوتاه می کند
گرفته نمی شود مدت زمانی است که باید برای شستن لباس ها به ماشین زمان بدهید. علاوه بر این نکاتی که ذکر شد مواردی نیز وجود دارد که با رعایت نشدن آن ها هم به ماشین لباسشویی ضرر می زنید و هم به آن کارایی که از ماشین تان انتظار دارید، نمی رسید. 1. استفاده بیش از حد از مواد شوینده آلن فلدمن که خود صاحب یک خشک شویی در ویرجینیای امریکا است می گوید: اولین اشتباهی که مردم پس از قرار ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
عنصر حیاتی میلین است؛ غلافی که از بسیاری از سلول های مغزی محافظت می کند. خوردن غذاهای فرآوری شده می تواند ریسک اختلالات نورودژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش بدهد. 6. مبارزه با افسردگی میکروب های خوبی که در روده های شما زندگی می کنند می توانند بر خلق و خو و میزان اضطراب تان تاثیر بگذارند. خوردن روزانه ی ماست یونانی باعث تقویت میکروب های خوب و مفید در روده می شود، در نتیجه با افسرگی ...
9 توصیه برای کنترل استرس
تکرار کنید تا به شما احساس آرامش باورنکردنی دست بدهد. 3. شیر گرم: یک درمان قدیمی برای بیخوابی و از بین بردن تنش در هر زمان از روز، نوشیدن یک لیوان شیر گرم است. شیر حاوی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است که برای تولید سروتونین در مغز مورد نیاز است، و باعث افزایش سلامتی می شود. 4. گیاه کاتنیب یا علف گربه: گیاهی است که باعث جنب و جوش بیش از حد گربه ها می شود، ولی روی انسان ها تاثیر ...
علائم استرس در کودکان را بشناسید
.... این جملات نشان می دهد که احساس کودک را می فهمید و به او توجه دارید. ابراز احساسات باعث می شود که کودک حمایت شما را درک کند. این نکته خصوصا زمانی که کودکان دچار استرس هستند، بسیار مهم است. 4. احساس کودک را با کلمات بیان کنید بسیاری از کودکان خردسال، نمی توانند احساسات شان را با کلمات بیان کنند. اگر کودک شما عصبانی یا ناامید و ناراحت است، از این واژه ها در وصف حال او استفاده ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
بسیار گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد؛ شما می توانید در یک باشگاه یا دفتر یک متخصص تغذیه، درصد چربی بدن تان را با کالیپر اندازه گیری کنید. کالیپرها، یک دستگاه گیره مانند هستند که برای گرفتن اندازه های چین پوستی در جاهای مختلف بدن، مورد استفاده قرار می گیرند. این روش نسبت به بسیاری از ابزارهای دیگر اندازه گیری چربی بدن، دقت کمتری دارد؛ با این حال استفاده از آن بسیار آسان تر از روش ...
چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟
است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید: ماساژ گرفتن بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد ...
مصرف دارچین به دیابتی ها کمک می کند؟
چنان که قصد دارید از مکمل ها و قرص های تقویتی حاوی دارچین استفاده کنید، قبل از شروع مصرف با پزشک خود مشورت کنید به خصوص اگر در حال مصرف داروهای دیگری نیز می باشید. در انتخاب مکمل های حاوی دارچین نیز توجه لازم را داشته باشید تا مکمل های مورد تایید را انتخاب کرده و از وجود مواد تشکیل دهنده آن مطلع باشید. به خصوص که بر خلاف شرکت های داروسازی، شرکت های سازنده مکمل ها و قرص های ویتامین لزوما مجبور به ارائه و تشریح محصولات خود به سازمان غذا و داروی آمریکا نیستند. ...
خواص لیمو شیرین
که به تمیز کردن و از بین بردن مشکلات تنفسی کمک می کند. از این روغن در اسپری ها و بخورها استفاده می کنند. لیموشیرین ترکیبی به نام فلاوونوئید دارد که میزان سطح صفرا و اسیدهای گوارشی را بالا می برد که در نهایت به همراه هم به عمل هضم کمک می کنند. 12- بالا بردن ایمنی بدن مصرف مرتب آب لیموشیرین بهبود دهنده ی عملکرد کلی قلب است. بنابراین به جریان درست و سالم خون در بدن ...
روغن حیوانی بخوریم یا نخوریم؟
.... بنابراین، آیا چربی های حیوانی برایمان خوب است یا بد؟ مانند همیشه جواب این سوال به سادگی گفتن خوب یا بد نیست. تمام غذاها، ترکیبی از مواد مغذی در خود دارند و چربی های حیوانی ترکیبی از چربی های اشباع و غیر اشباع هستند. تاثیر چربی های حیوانی روی بدن به مقدار خوردنتان و اینکه باقی برنامه غذایی تان چگونه است بستگی دارد. چربی های اشباع و سلامت قلب ...
7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن
بردن بافت های چربی. 2- فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. 3- هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ...
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
و در صورت طرح هم اجرای آن برای عموم مردم سخت است؛ لذا سعی می کنیم راهکارهایی را به شما ارایه کنیم که ساده و قابل اجرا و در عین حال کارآمد و موثّر باشند. - مهم ترین نکته در پیشگیری و درمان بیماری های انگلی، افزایش توان سیستم ایمنی بدن است. چون این مقوله بسیار مفصّل است به شما باز هم پیشنهاد می کنم که مقاله بچّه ام زیاد سرما می خورد، چه کنم؟ را مطالعه کنید. - کاهش میزان مصرف ...
فهرستی از بهترین و بدترین خوراکی ها برای قبل از خواب
... علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کمبود تریپتوفان باعث کمبود سروتونین خواهد شد که عاملی برای کمبود خواب است. برای اثرگذاری بهتر، می توان گوشت بوقلمون را به همراه مقدار کمی کربوهیدرات مصرف کرد. از خوراکیهای دیگری که مصرف آنها به داشتن خواب راحت کمک کننده می کند، می توان از گیلاس نام برد. طبق مطالعات انجام شده، میوه های دارای هسته سخت (مانند هلو، خرما، گیلاس و...) منبعی طبیعی از ملاتونین ...
کمای غذایی یا خواب پس از صرف غذای سنگین
مواد غذایی بیشتر بلافاصله به خواب می رود. در انسان، افزایش مصرف قند بالا منجر به افزایش سریع قند خون می شود به طوری که تاثیر آن را می توان تا 20 -40 دقیقه در بدن انسان مشاهده کرد. واقعیت این است که وعده های غذایی با اندازه بزرگ موجب افزایش فعالیت الکتریکی در مغز شود و در طول مراحل خاصی از خواب تاثیر گذار باشد. به بیان دیگر، خوابی که بعد از صرف غذای سنگین به انسان دست می دهد در اصطلاح علمی به کمای غذایی معروف شده است. (سلامانه) ...
6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک
این صورت فرد نمی تواند مقاومت کند و به سراغ مواد غذایی غدقن شده می رود و بعد از خوردن، عذاب وجدان می گیرد. نیازی نیست خودتان را از لذت خوردن محروم کنید. اگر میل به خوردن شکلات دارید یک مربع میل کنید تا احساس نیازتان ارضا شود. تند غذا می خورید زمانی که یک تکه کیک شکلاتی را در عرض چند ثانیه محو می کنید زمانی برای چشیدن آن نخواهید داشت. همین سرعت باعث می شود که چند دقیقه بعد نیز ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
کنترل نگه دارد. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد. زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی ...
برای خستگی پاییزه چه بخوریم؟
بدانید که آهن نیز نقش موثری در تولید انرژی و شادابی بدن دارد. گوشت قرمز کمبود آهن، شما را دچار خستگی زودگذر یا حتی خستگی مزمن می کند و باعث می شود مدام احساس ضعف کنید. برای اینکه نیازتان به آهن را تامین کنید گوشت قرمز، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را دریابید. آهن موجود در این مواد غذایی بهتر جذب بدن می شود. افراد گیاه خوار نیز باید با مصرف حبوباتی مانند عدس یا سبزی های برگ سبز، آهن مورد ...
وقتی سس تند می خوریم چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
آنها سرازیر می شود. این طبیعی است و جای نگرانی نیست. روحیه شما بهتر می شود به محض اینکه در زبانتان احساس سوزش کنید سیستم نگرانی تان به آن پاسخ می دهد و از بقیه قسمت های بدن برای حل آن کمک می گیرد و در نتیجه، اندورفین ها که باعث خوشحالیتان می شوند را آزاد می کند. اندورفین ها آزاد می شوند تا به شما برای مقابله با درد کمک کنند. اینکار باعث بی حسی اعصاب در زبان شما می شود و به تحمل ...
توصیه های سلامتی برای خوردن و آشامیدن
به گزارش سلامت آنلاین ، باید برخی نکات کلیدی تغذیه هنگام انجام فعالیت بدنی را رعایت کرد: - روزانه مقادیر مناسبی از تمام گروه های غذایی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی مثل ماست و پنیر، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، میوه و سبزی استفاده کنید. - باید توجه کنیم کالری دریافتی متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد غذایی پرهیز کنیم. - با انجام ...