سایر خبرها
اگر می خواهید وزن کم کنید، به این شکل غذا بخورید
حضور ذهن است. هر بار که خواستید چیزی بخورید ابتدا از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید؟ همچنین بسیار مهم است که بدانید گرسنگی چیست، چون احساس گرسنگی برای کاهش وزن اهمیت دارد. در برخی افراد، معده شروع به تولید صدا می کند در بعضی نیز ترشح بزاق بالا می رود و فکرشان بیشتر به سمت غذا می رود. آگاه بودن از میزان گرسنگی کمکتان می کند تصمیم بگیرید چه زمانی مناسب غذا خوردن است. وقتی شکمتان شروع ...
مقابله با بد غذایی کودکان، راهنمایی کنید
انواع نوشیدنی ها و میوه ها که بتواند توجه او را به خوردن جلب کند). - کودک را مجبور به غذا خوردن نکنید، اگر کودک شما از خوردن آنچه برایش تهیه کرده اید خودداری می کند و بهانه می گیرد، او را به زور مجبور به خوردن غذا نکنید. - حتی اگر احساس می کنید گرسنه است و بد اخلاقی او به علت گرسنگی است، اجازه بدهید کمی گرسنه تر بشود و خودش میل به این غذا پیدا کند. در برابر بهانه ها صبور باشید و اگر او غذا ...
این عادت های غذایی وزن تان را کم می کنند!
که هم شیرین است و هم سیرکننده، می تواند یک میان وعده سالم و مغذی باشد. کم کردن حجم غذا خیلی ساده تر از حذف وعده غذایی است و اثر آن هم خیلی زود خود را نشان می هد. در هر وعده سعی کنید یکی دو لقمه کمتر بخورید و یکی از راهکارهایی که به این اقدام شما کمک می کند این است که برای غذا خوردن از ظروف کوچک تر استفاده کنید! این راه خوبی است که با پر کردن معده با فیبر کم کالری، غذای خود ...
5 اشتباه هنگام کاهش وزن
در یک وعده ی غذایی بیش ازحد غذا بخورند، می توانند برای بقیه ی روز نیز تقلب کنند. بجای این کارها گاهی اوقات خودتان را به یک وعده ی غذایی تقلب مهمان کنید. این کار، هوس های غذایی شما را برطرف می کند و در عین حال شما را در مسیر درست نگه می دارد. اعتماد کردن بیش ازحد به برچسب های مواد غذایی یکی دیگر از اشتباهات متداول کاهش وزن، اعتماد کردن بیش ازحد به برچسب های مواد غذایی است. مواد ...
10 غذای سیرکننده لذیذ که لاغرتان می کند
. هنگامی که افراد به جای غذای جامد سوپ آن را میل می کنند 20 کالری کمتر دریافت می کنند، چرا که مایعات درون سوپ باعث می شوند، کالری کمتر اما حجم بیشتری غذا دریافت کنید. با توجه به تحقیقات صورت گرفته با خوردن سوپ شما احساس سیری می کنید و از آنجا که کالری کمتری دریافت می کنید به مرور زمان با کاهش وزن روبه رو می شوید. خوردن سوپ پیش از وعده غذایی اصلی می تواند اشتهای شما را کمتر کند. از این رو با دریافت ...
چطور شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنیم
سلامتیسم اجازه دهید قبل از هر چیز به خاطر این تصمیم تان به شما تبریک بگویم. نکته عجیب در مورد این ماده غذایی که مثل مواد مخدر بدن را معتاد خودش می کند، این است که هر قدر بیشتر شکر مصرف کنید، ولع تان نسبت به آن بیشتر می شود. عجیب آنکه مواقعی که مصرف تان را کم می کنید، هر عارضه ای هم برای تان پیش بیاید آن را به مصرف کم شکر ربط می دهید تا مجددا به طرفش برگردید. برای اینکه این احساس دروغین ...
برای شش تکه شدن شکم این 12 نکته غذایی را رعایت کنید
با وجود اینکه کارشناسان رژیم غذایی و جدیدترین تحقیقات به شیوه های مختلف به شما توصیه می کنند که باید تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید و از مقدار این وعده ها کم کنید، اما بازهم بسیاری از مردم به طور روزانه مقدار زیادی کالری با خوردن دو یا سه وعده غذایی بزرگ، مصرف می کنند. اغلب بیشتر مردم (برای تلاش به منظور لاغر شدن)برای ساعت ها بین وعده های غذایی شان چیزی نمی خورند. قطعاً می توانید وزن خود را در یک برنامه غذایی سه وعده ای با کاهش کالری دریافتی،کاهش دهید، اما نمی توانید به طور موثر بدن خود را تبدیل به بدنی چربی سوز کنید، که این امر کلید کاهش وزن در طولانی مدت است. ...
وقتی سس تند می خوریم چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
اوقات باعث می شود دریچه عضلانی در بالای معده برای مدت طولانی باز شود، در این حالت شما بعد از خوردن غذای تند سوزش معده را احساس می کنید و اسید به مری برمی گردد. به هر حال بهتر است موقع خوردن سس تند کمی داروی ضد اسید معده نزدیک خود داشته باشید تا بتوانید هرگونه سوزش مری را مدیریت کنید. شاید شکم شما دچار گرفتگی بشود هر چند که این برای همه اتفاق نمی افتد اما بعضی مردم بعد از خوردن ...
بدغذایی بچه ها را چه طور درمان کنیم؟
! اگر تا به امروز سعی کرده اید غذاهای جایگزین در اختیار کودک قرار دهید و او هر بار به جای خوردن غذای شما، تهدید کرده که اعتصاب غذا خواهد کرد، به شما توصیه می شود از راهبردهای شماره 5 و 6 کمک بگیرید. 2. از ادویه ها کمک بگیرید بچه ها حس چشایی حساسی دارند، اما این بدان معنا نیست که باید یک رژیم غذایی ثابت متشکل از پاستا با کره داشته باشند (حتی اگر خودشان مایل باشند). شما می توانید ...
دمنوشی برای خواب راحت
راحت بخوابید، بهتر است فکر خوردن غذاهای نفاخ، تند، فست فود و سبزیجاتی همچون شاهی، تره، پیاز، سیر، نخود، لوبیا را در وعده شام از سر بیرون کنید. مصرف غذاهای سرد و نفاخ علاوه بر این که باعث طولانی شدن فرآیند هضم می شود، باعث آزاد شدن مواد زائدی در سیستم گوارش نیز می شود که بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. اگر صبح ها با احساس کسالت از خواب بیدار می شوید، یکی از دلایل این حالت می تواند وجود بیش از اندازه ...
اگر رژیم کاهش وزن دارید و می خواهید به رستوران بروید، این نکات را رعایت کنید!
...> بعضی از متخصصان توصیه می کنند که در رستوران ها از خوردن پیش غذاهای اشتهاآور پرهیز کنید، چون این مواد غذایی به پُرخوری شما منجر می شوند. با این حال، استفاده از پیش غذاهای سالم و کم حجم مانند سوپ می تواند انتخاب هوشمندانه ای در رستوران باشد. به خاطر داشته باشید که غذا خوردن در رستوران می تواند شما را به زیاده روی در مصرف مایعات پُرکالری ترغیب کند، بدون این که خودتان متوجه چیزی شوید ...
پرخوری نوزاد شیرخوار، باعث سکسه می شود؟
اما حالا که درآغوش تان است، احتمالا به خاطر شیر خوردن یا چیزهای دیگر سکسکه می کند. در ادامه با عوامل متعددی که باعث می شود نوزادتان سکسکه کند، آشنا خواهید شد: 1. ریفلاکس معده ریفلاکس معده زمانی رخ می دهد که محتویات شکم به سمت مری حرکت می کنند. نوزادانی که رشد عضلات تحتانی مری شان- که بین مری و معده قرار دارد و مانع از حرکت رو به بالای غذا می شود- کامل نشده است. این ...
10 راه کوتاه برای کاهش وزن سریع/ صبحانه بخورید
...، غلات، حبوبات و آجیل برای گیاه خواران) بهترین راه برای شروع یک روز خوب است. چون این ماده هم به خوبی سوخت بدن تان را تامین می کند و هم احساس سیری پایدارتری به شما می دهد، و خوب می دانید که این به معنی خداحافظی با حرص و ولع پر خوری و خوردن هله هوله ها ست. کمبود خواب سوخت و ساز بدن را که نیازمند انرژی است، کُند می کند . پس یک راهکار برای کم کردن وزن (زمانی که وقت کافی ندارید)، این است ...
چگونه هم غذا بخوریم هم لاغر شویم؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، زمانی که صحبت از لاغری به میان می آید همه به نخوردن و یا کم خوردن فکر می کنند.اما این شیوه، یعنی رژیم گرفتن، همیشه کارساز نیست و به اصطلاح جواب نمی دهد. مهم آن چیزی است که در وعده های غذایی میل می کنید. اگر قصد دارید لاغر شوید و می خواهید رژیم بگیرید به جای صرف نظر کردن از غذا خوردن و سختی کشیدن بهتر است مواد غذایی سرشار از مواد مغذی را که به تحریک ...
میزان غذا خوردن در کودکان
سفره بنشانید. برایش کمی غذا در ظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند، ضمن اینکه شما هم باید غذا در دهان بچه می گذارید تا تغذیه مورد نیاز او تامین شود. از این طریق به غذا علاقمند می شود. در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین ...
چرا بعضی ها بعد از ورزش کردن احساس بیماری می کنند؟/ با شکم پُر ورزش نکنید!
. دکتر جیمز فارمر (متخصص مسائل تناسب اندام) می گوید: مطالعات اخیر نشان داده اند که ورزش کردن با معده نسبتا خالی، میزان چربی سوزی را در حین فعالیت ورزشی افزایش می دهد، درحالی که ورزش کردن با معده پُر به اکسیداسیون چربی تا 24 ساعت پس از پایان ورزش منجر می شود. با این حال، بهترین کار برای هر فرد این است که برنامه ورزشی خودش را متناسب با سبک زندگی خودش تنظیم کند و از غذا خوردن در ساعات نزدیک به فعالیت های ورزشی پرهیز کند . ...
شربت الومنیوم ام جی اس در بارداری، مشکلی به وجود می آورد؟
اول درمان در بارداری نیست. ممکن است شما با درمان های ساده تر جواب بگیرید. تا دو ساعت بعد از غذا دراز نکشید. . وسط غذا آب نخورید، حجم غذایتان را کمتر و وعده های غذایتان را بیشتر کنید که مقدار ریادی غذا در زمان کوتاهی وارد معده تان نشود. اگر سوزش معده شما دردی غیرقابل تحمل دارد بهتر است به یک فوق تخصص گوارش و یک مشاوره تغذیه مراجعه کنید تا رژیم غذایی درستی برای شما تجویز گردد. ...
تغذیه برای رشد کودکان، راهنماییم کنید
. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار ...
این غذاها را هرگز در هواپیما نخورید
، اگر می خواهید سلامت خود و خانواده تان حفظ شود و از بیماری ها گوارشی در میان ابر ها ایمن بمانید اکیداً توصیه می کنیم که بی خیال امتحان کردن غذا های هواپیما شوید، زیرا درست از همان تیک آف و صعود هواپیما از باند فرودگاه خطر سوءهاضمه در کمین شما خواهد بود. به محض روشن کردن فر و طبخ غذا، مشکلات یکی پس از دیگری پدیدار می شود. خودتان تصور کنید که چه بلایی بر سر غذا هایی می افتد که قرار است وارد معده عزیز شما شود و معده شما چه رنجی را متحمل می شود تا این غذا های بی مزه یا بدمزه را هضم کند. ...
چرا کودکان غذا را در دهان نگه میدارند؟
وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش ...
تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم
با خوردن یک فنجان چای، خواندن یک کتاب خوب و گوش دادن به صدای پرندگان و طبیعت. روزانه چند دقیقه در یک محیط تمیز، مرتب و آرام بنشینید. فضا را با خوشبوکننده ها یا اسانس ها خوشبو کنید. چشم هایتان را ببنیدید و از راه بینی نفس عمیق بکشید. اجازه دهید تمام انرژی های منفی از روح و روان تان خارج شوند. در مواقعی که خشم و عصبانیت بر شما غلبه می کند، می توانید با ...
روش های ترک سیگار در هفته های اول
ثانیه به طول می انجامد و بعد رفع می شود. در طی این مدت باید ذهن و بدنتان را مشغول نگهدارید. ازجمله: – 10 نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب یخ برای خود بریزید و به آرامی بنوشید. – یک میان وعده سالم برای خودتان درست کنید. چیزی که باعث احساس تروتازگی در دهان و دندان هایتان شود مثلاً گاز زدن به یک هویج یا خوردن مرکبات. در هنگام میل به سیگار شروع به خواندن یک کتاب کنید و با یک قلم یا ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید. در واقع فرقی نمی کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب تان خواهد شد. 1. بهبود سلامت گوارش یکی از فواید اصلی ماست یونانی ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید. در واقع فرقی نمی کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب تان خواهد شد. 1. بهبود سلامت گوارش یکی از فواید اصلی ماست ...
خوراکی هایی که به رفع آکنه کمک می کنند: از هویج تا بادام!
می کند، ولی از این به بعد یادتان باشد که این ماده مغذی در درمان آکنه هم بسیار پر قدرت است. هویج که سرشار از ویتامین A است و دو برابر مواد دیگر وضعیت پوست تان را بهبود و زیبایی می بخشد. این گیاه بهشتی دارای فواید زیر است: تقویت حافظه، کم کردن سرعت رشد سرطان، کمک به کم کردن وزن، بهبود سلامت جسمانی. علاوه بر موارد ذکر شده، چای سبز آکنه را هم کم می کند. نگران نباشید ...
آموزش غذاخوردن به کودکان، شیوه صحیح
وعده بعدی حتی یک لقمه هم خودش بر ندارد و میل داشته باشد غذا به او خورانده شود. در طی این جریان ها هرگز با او مشاجره و بحث نکنید. او را تحسین و تشویق کنید اما نه به اندازه ای که به حرف های شما مظنون شود. زمانی که کودک به طور منظم تا حدود نصف غذایش را خودش بخورد او را تشویق کنید و بقیه غذا را خودتان در دهانش نگذارید. از این که مقداری از غذایش مانده نگران نباشید. در دفعات بعد شدت گرسنگی او را ...
میزان وزن گیری کودکان، بیست و یک ماه دارد
، فوق تخصص نوزادان و کودکان و عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران: مهمترین نکته در این سن است که اغلب مادران نمی توانند قلق کودک را در غذا خوردن به دست بگیرد و متوجه شوند فرزندشان به چه غذایی تمایل و علاقه بیشتری دارد. هر چند در این سن توصیه به دادن مواد خوراکی مضر نمی شود ولی اگر مثلا می بینید که کودکتان خوردن سیب زمینی را به پلو ترجیح می دهد، بهتر است به او در یکی، دو وعده سیب زمینی ...
کمای غذایی یا خواب پس از صرف غذای سنگین
مواد غذایی بیشتر بلافاصله به خواب می رود. در انسان، افزایش مصرف قند بالا منجر به افزایش سریع قند خون می شود به طوری که تاثیر آن را می توان تا 20 -40 دقیقه در بدن انسان مشاهده کرد. واقعیت این است که وعده های غذایی با اندازه بزرگ موجب افزایش فعالیت الکتریکی در مغز شود و در طول مراحل خاصی از خواب تاثیر گذار باشد. به بیان دیگر، خوابی که بعد از صرف غذای سنگین به انسان دست می دهد در اصطلاح علمی به کمای غذایی معروف شده است. (سلامانه) ...
نکات مهم در مورد بیماری رفلاکس معده
شفا آنلاین:یک فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه پرخوری، صحبت کردن و آب خوردن در هنگام غذا، استفاده از نوشیدنی های گازدار و مصرف سرخ کردنی ها سبب بیماری رفلاکس معده می شود، گفت: رفلاکس معده در افرادی که از مکمل های ویتامین C و قرص آهن استفاده می کنند، نیز ایجاد می شود. به گزارش شفا آنلاین :دکتر ستار جعفری درباره علت رفلاکس معده اظهار کرد: رفلاکس برگشت محتویات معده به مری است که در ...
تقلب برای لاغری! | برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم؟
، گرسنه می شوید و غذاهایی انتخاب می کنید که اگر گرسنه نبودید، آنها را انتخاب نمی کردید و همین مانع کاهش وزن شما خواهد شد. برای انتخاب میان وعده ها به دنبال خوراکیهای سرشار از فیبر، پروتئین یا چربی های سالم باشید. این مواد مغذی همگی به هضم آهسته غذا کمک می کنند و ما را سیر نگه می دارند. مغزها (گردو ، بادام، فندق) سبزیجاب با هوموس ( نوعی پیش خوراک مدیترانه ای که از پوره نخود، روغن زیتون و ارده ...