مناسبت ترین زمان ها برای دریافت وعده های غذایی - جام نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای ویژه برای داشتن موهای قوی و درخشنده
کراتین متکی اند. لذا موهای شما برای حفظ استحکام و قدرت خود به پروتئین نیاز دارند. به همین سبب برای داشتن موهای قوی بایستی پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای این منظور می توانید از لبنیات کم چرب، همچون شیر، ماست، پنیر و ... استفاده کنید. افزون بر لبنیات، مرغ و تخم مرغ نیز منابعی غنی از پروتئین هستند. 2- افزایش مصرف سویا و فرآورده هایش: قرار دادن سویا و ...
نکات بهداشتی دوران قاعدگی، رعایت این موارد
ماما استفاده کنید. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگی از این داروها استفاده کنید. - همان طور که می دانید گرما باعث شل شدن عضلات می شود و می تواند از انقباض عضلانی که باعث درد می شود، جلوگیری کند. بنابراین استفاده از کیسه آب گرم یا حوله گرم می تواند در تسکین درد موثر باشد. - در این ایام از مصرف زیاد نمک، شکر، قهوه و چای خودداری کنید. استراحت کافی نیز می تواند به تسکین درد ...
مخرب هایی که استخوان ها را پوک می کنند!
گازدار را اثبات کرده است؛ پس بهتر نیست شیر را جایگزین نوشابه و قهوه کنید؟ به یاد داشته باشید که چای نیز حاوی کافئین است و شما با نوشیدن آن، استخوان های تان را در معرض پوکی قرار خواهید داد. سالم تر از خوردن یک کاسه شیر با سبوس گندم سراغ دارید؟ در سالم بودن چنین میان وعده ای شکی نیست، اما وقتی سبوس را با شیر می خورید، درصد جذب کلسیم بدن تان پایین خواهد آمد؛ بنابراین بهتر است سعی کنید هیچ ...
این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
را بر هم زده و یا حتی برای سلامت بدنتان مضر باشد. به عنوان مثال اگر نان تست را با مقدار زیادی مربا یا مارمالاد بسیار شیرین مصرف کنید، مقدار زیادی کربوهیدرات وارد بدنتان کرده اید که به مرور آسیب زیادی به سلامت بدن می زند. به جای آن می توانید تست را به همراه تخم مرغ یا پنیر کم چرب و گردو میل کنید. قهوه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است اما نباید جایگزین وعده غذایی صبحانه شود ...
علل خشکی چشم و راه های پیشگیری از آن
...، حتما مصرف آب تان را بیشتر از قبل بکنید. مصرف میوه ها ، سبزیجات و غذاهای آبکی هم می توانند نیاز بدن تان به مایعات را تا حدودی تامین کنند و مانع از خشک شدن چشم های تان شوند. مصرف امگا 3 در رژیم غذایی تان به اندازه کافی امگا3 و اسیدهای چرب غیراشباع بگنجانید تا کمتر دچار خشکی چشم شوید. مصرف ویتامین E هم یکی دیگر از راه های موثر برای کاهش خشکی چشم است. ترک سیگار ...
همه چیز درباره خشکی پاشنه پا
پا با وازلین و کرم اوسرین است. افراد نباید از کفش های پاشنه بلند یا تنگ استفاده کنند. اگر فردی در طول روز زیاد روی فرش، موکت و... راه می رود، بهتر است در طول روز از جوراب یا پاپوش استفاده کند تا تماس کف پا با سطوح زبر کمتر شود. هنگام خواب هم باید حتما کف پا را با کرم مناسب ماساژ داد. ترک کف پا معمولا در خانم های خانه دار شایع است. به همین دلیل توصیه می شود خانم ها ...
وقتی به میزان کافی آب نمی نوشید!
...> ننوشیدن آب به میزان کافی به طور مستقیم بر زندگی روزانه شما تاثیرگذار است و می تواند موجب خستگی شود. هنگامی که مایع به میزان کافی در بدن شما وجود ندارد، سلول ها فعالیت های خود را کاهش می دهند و انرژی کمتری تولید می کنند.افرادی که از کم آبی بدن رنج می برند، اغلب به همین دلیل احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند. خوشبختانه، اثرات خستگی در صورت مصرف آب به میزان کافی از بین می رود.همچنین، مصرف میوه ها و ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
.... دفعه بعدی که برای خرید به سوپرمارکت ها سر می زنید حتما چندتا از این مواد را هم تهیه کنید. 4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D: رتبه 4: تخم مرغ: اگر شما اهل خوردن تخم مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم مرغ، تخم مرغ کامل است. ممکن است که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است. در ...
5 راه ساده برای بالا بردن سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کم
. متابولیسم بدن شما در فاصله بین دو وعده غذایی آهسته می شود. به این ترتیب باید هر سه تا چهار ساعت یک میان وعده یا وعده غذایی مصرف کنید. 3 - غذاهای تند حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بنابراین بهتر است در غذاهای خود به اندازه یک قاشق چایخوری فلفل استفاده کنید. 4 - وقتی برنامه غذایی شما مبتنی بر مواد پروتئینی باشد خیلی بیشتر از زمانی که کربوهیدرات ...
دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
...> طول عمر بنا بر مطالعات دانشمندان، بزرگسالانی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، احتمال مرگ زودرس در آنها 26 درصد افزایش پیدا می کند. وعده صبحانه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است، اما نباید جایگزین وعده غذایی صبحانه شود. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید، زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک می کند و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه ...
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. بیشتر بخوانید: چرا با افزایش سن، متابولیسم بدن کم می شود؟ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی ...
کودک آزارها چه کسانی هستند؟
به والدین گوشزد می کند، کودک شما مورد کودک آزاری جنسی قرار گرفته است. ناظری می افزاید: زمانی که کودک به خودش آسیب می زند ، موی خودش را می تراشد یا خودزنی می کند، اینها نشانه هایی از کودک آزاری جنسی است. وی ادامه می دهد: کودکی که مورد کودک آزاری جنسی قرار گرفته، احساس گناه را می کند و با خودش فکر می کند من مقصر هستم که مورد کودک آزاری قرار گرفتم، حتما مشکل از من است یا چون من زیبا هستم ...
علائم تشنج در کودکان، چه زمانی رخ می دهد؟
هوشیاری شود، یعنی اطرافیان را نشناسد، متوجه زمان و مکان نباشد، به صدا زدن شما پاسخ ندهد، یا بی هوش روی زمین بیفتد، ممکن است بدن یا اندام کودک سفت شود و یا رنگ صورت او کبود شود. شاید تنفس کودک برای حدود 30 ثانیه قطع شود و بعد از این وقتی دوباره شروع به تنفس کند، بسیار سطحی باشد. حرکاتی غیرارادی در اعضای بدن کودک ظاهر شود. این حرکات ممکن است قسمتی از بدن یا تمام اعضا را درگیر کند. ممکن است ...
به داد اعتماد مردم برسید!/ امارات کیش داد انصارالله مات کرد
امور زلزله زدگان مانده است و برای این دولت بی چیز و این سیستم فشل و آن رسانه ملی که فریاد نداری اش چند سالی است گوش همگان را کر کرده است، این دست بریز و بپاش ها مصداق همان ضرب المثل قدیمی است که آفتابه لگن 7 دست ولی شام و ناهار هیچی! مثلا می شد به جناب آقای نود گفت شما که هنر به خط کردن فیگوی پرتغالی را برای برنامه نود دارید خب! بدون اینکه این همه هزینه کنید او را 3 ساعت در یک ارتباط تصویری ...
عوارض مصرف زیاد دارچین
تواند به طور مداوم به یک سری از ارگان های بدن آسیب بزند و به مرور زمان این آسیب می تواند سلول های سالم را با سلول های سرطانی جایگزین کند. 3. زخم دهان بهضی از افراد با مصرف زیاد دارچین دچار زخم های دهانی می شوند. دارچین حاوی سینامالدهید است که ترکیبی است که می تواند در صورت مصرف زیاد، واکنش آلرژیک ایجاد کند. ظاهرا مقادیر کم این ادویه چنین واکنشی را در بر ندارد چون بزاق دهان ...
7 ویتامین مفید برای مو و ناخن
، همراه با دیگر قسمتهای بدن، مورد استفاده قرار می گیرد. با این وجود، همانند ویتامین H ، بدن نمی تواند ویتامین C را تولید کند و باید آن را از غذایی که مصرف می کنیم، بگیرد. وقتی به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی کنید، ممکن است با علائمی مانند نازکی و خشکی مو، و همچنین، رشد کند ناخن و مو مواجه شوید. بنابراین، لازمست غذاهایی را که سرشار از ویتامین C هستند، مانند پرتقال، سبزیجات تازه، بیشتر مصرف کنید و یا ...
دلایل بی حوصلگی مداوم
پزشک تان برای تغییر دارو یا تجویز داروهای مکمل صحبت کنید . حالت بدن برخی از دلایل فیزیکی، می توانند زمینه را برای ناآرام شدن شما فراهم کنند. اگر خواب کافی نداشته اید، گرسنه اید، روی بالش نامناسبی خوابیده اید و گردن درد دارید، یا اینکه تحرک زیادی داشته اید و بیش از اندازه انرژی سوزانده اید، احتمالا آرامش قبل را ندارید و زودتر با آدم هایی که مراقب رفتار یا حرف های شان نیستند ...
موگابه، بای بای!
این کشور دعوت شدند. رسانه های دولتی گزارش دادند که این جشن بیش از 700 هزار یورو هزینه داشته است. روزنامه دولتی ساندی میل پیش از فرارسیدن زاد روز موگابه، تولد او را مانند تولد عیسی مسیح خواند. پوپاری توگارپی سازمان دهنده جشن اعلام کرد 60 حیوان برای این منظور ذبح شده اند و صدها کیلوگرم گوشت گاو و دیگر حیوانات به مصرف رسیده است. آقای جانشین امرسون منانگاگوا روز سوم آذر (24 نوامبر ...
نود و چند بیراهه و طوق حقارت
نقدهای ماهواره ای که وصف شان رفت اما در جایی که برای ارضای حس همرنگ بودگی با جهان پیشرفته، 500 میلیون تومان برای یکی دو ساعت به لوئیز فیگو پرداخت شود ابدا ایرادی وجود نخواهد داشت. جالب آنجاست که نه تنها کشور در رکود اقتصادی عمیقی به سر می برد و از طرفی در کرمانشاه زلزله ای آمده که با این اعداد و ارقام می توان کمک شایانی به آنها کرد، در روز برنامه جناب فردوسی پور، همشهری های وی در کرمان نیز زلزله ای ...
چرا خواب بد می بینیم؟
پیگیری نیاز دارد توصیه می شود آن را برطرف کنید؛ زیرا مسائل استرس زا به میزان زیادی می تواند کابوس هایتان را تشدید کند و موجب تداوم آن شود. 5- از خوردن پیش از خوابیدن خودداری کنید. خوردن پیش از رفتن به رختخواب می تواند موجب کابوس دیدن شود چون غذا سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و سیگنال هایی به مغز ارسال می کند که فعال تر شود؛ بنابراین بهتر است از صرف غذا یا میان وعده پیش از خواب ...
خون شناسی زنانه در دوران قاعدگی
بین 2 تا 7 روز طول می کشد. وجود لخته نشانه بیماری است؟ اغلب خانم ها هر چند وقت یک بار در قاعدگی شان لخته خون می بینند. این لخته ها ممکن است قرمز روشن یا تیره باشند و اغلب در شدیدترین روز خونریزی خارج می شوند. وجود این لخته ها باعث می شود خونریزی غلیظ تر از همیشه به نظر برسد. بدن به طور معمول برای جلوگیری از لخته شدن خون قاعدگی، همراه با آن ماده ضدانعقاد ترشح می کند. اما وقتی ...
دیگه بچه نمیخوام، انگار رو ابرام
دار شدن برنامه ریزی می کردم تمرکزم بر چیزی بود که نداشتم، یعنی بچه. کلی در مورد داشتن یک خانواده و بچه های سالم و خوب رویاپردازی می کردم. بعد از آن، شب هایی که از شدت فشار دردسر های بچه داری کارد به استخوانم می رسید آرزو می کردم یک روز بیاید که دیگر مجبور نباشم آن کارها را بکنم. و الان همان روز است. حالا دیگر احساس می کنم همان جایی هستم که می خواستم باشم. الان می توانم از لحظات بودن با فرزندانم ...
ماجرای گزارشی که 13 سال قبل منتشر شد!
گونه ی دیگری رقم خورده بود بدین ترتیب که محمد در اعوان جوانی پس از آن که پدر و مادر خود را به همراه تنها خواهرش در سانحه ی تصادف از دست می دهد، برای رهایی از غم در اوهام و خیالاتش، به مصرف مواد مخدر روی می آورد تا التیامی به او بخشد که برای لحظاتی هم که شده، نامردی روزگار را به فراموشی بسپرد. از این رو بزودی از صحنه ی ارتباطات خویشاوندی ابتدا طرد و سپس محو شده و دیگر حتی از کوچک ترین ...
مطالب جالب و خواندنی در مورد بدن انسان
. پوست لب های ما 200 برابر حساس تر از نوک انگشتان است . وقتی شدت صدایی به 130 دسیبل برسد انسان احساس درد می کند . وزن مغز یک فرد بالغ حدود 1400 گرم است. دلیل اصلی احساس خستگی و فرسودگی روزانه کم آبی است . فشارهای عصبی می توانند باعث ایجاد سردرد شوند چون بدن خون را به سایر قسمت های بدن می فرستد و در نتیجه خون کافی به مغز نمی رسد . به طور میانگین عمر زنان از مردان بیشتر است . اگر کبد انسان از کار بیافتد ...
خواص فوق العاده و باورنکردنی شیریک حیوان
شفاف می کند و اخلاط غلیظ را از بدن دفع کرده و ضدیبوست است. مصرف شیر شتر برای رفع دیابت، کنترل فشار خون، رفع گرفتگی عروق و پوکی استخوان مفید است. در تحقیقات اخیر مشخص شده است که دوغ یا شیر شتر برای افرادی که دچار اوتیسم هستند نیز مؤثر است. شیر شتر در دمای 4 درجه سانتی گراد به مدت 12 روز و در دمای معمولی اتاق به مدت 48 ساعت حفظ می شود. به عقیده محمد دریایی ...
روی خط افتاب
عملی نکرده، وعده های داده شده عملی نشد، متاسفانه در زلزله اخیر وظیفه شرعی و انسانی خود دانستیم که هر چند ما فراموش شدیم، ولی هموطن! ما شما رو فراموش نخواهیم کرد، ان شاءالله در رسالت کاری خود ما رو یاری کنید. سالگرد فاجعه پلاسکو نزدیک است. حمید شاه علی: سلام و خسته نباشید. یک لطفی بکنید به دولت بگویید همین قیمت نان هم برای این نان ها زیاد است. بالابردن قیمت برای من کارگر چه نفعی دارد؟ اگر می ...
میزان وزن نوزاد، هفت ماه دارد
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم 7ماه دارد. وزن 7 کیلو 900 گرم. آیا وزنش خوب است؟ در ضمن من موقع ناهار و شام به پسرم سوپ که شامل سبزیجات (هویج.جعفری.سیب زمینی.عدس سبز.برنج.گوشت) است رو میدم. در طول شبانه روز بیشتر انواع پوره میوه ها رو می دهم. آیا این روشم درست است؟ یا مقدار مصرف سوپم را بیشتر کنم؟ پاسخ دکتر شادی نعیمی، متخصص کودکان و نوزادان: دوست عزیز برای ارزیابی مناسب بودن وزن نوزادان باید وزن بدو تولد نوزاد را هم بدانیم، در کل وزن نوزاد شما خوب است، نگران نباشید، روش شما هم درست است. ...
با این سالاد فشار خون و کلسترولتان را پایین بیاورید +عکس
است که می تواند به باز کردن رگ ها و کاهش فشار خون کمک کند. همچنین محققان دریافتند نیترات موجود در آب لبو، فشار خون افراد تحت آزمایش را در عرض 24 ساعت کاهش داده بود. می توانید خودتان آب لبو تهیه کنید یا اینکه فقط آن را بپزید و بخورید. لبوی برشته یا سرخ شده همراه سبزیجات لذیذ و خوشمزه است. همچنین می توانید لبو را به صورت چیپس تهیه کنید. وقتی با لبو سر و کار دارید مراقب باشید، چون آب آن می ...
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
حل مناسبی برای درمان دردھای مزمن پشت و کمر ارائه می دھد. با انجام تمرین ھای پیلاتس حرکات بدن با صرف انرژی کمتری انجام پذیر است و فرد وضعیت ایستادن بهتری خواھد داشت. تمرینات پیلاتس ھمراه با تغذیه مناسب جلوی پوکی استخوان را خواھد گرفت. خود را جوان تر احساس می کنید و جوانتر دیده خواھید شد چرا که وضعیت پوست و موی شما بهتر می گردد اساس حرکات پیلاتس بر حدود ...
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهند. مطالعه ای دیگر نشان داد که عصاره ی میوه ی خرما جلوی بدتر شدن نوروپاتی دیابتی را می گیرد. 4- سلامت جنسی خرما از زمان های قدیم به طور سنتی برای افزایش توان جنسی استفاده می شود. یکی از روش های بسیار خوب توصیه شده برای افزایش توانایی جنسی این است که یک مشت خرما ...