16ترفند برای چاق نشدن کودکان - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
16 درمان موثر پوکی استخوان
ممکن است یکی از معدود شرایطی باشد که در آن داشتن اضافه وزن در واقع کمی تاثیر مثبت دارد. علت این تاثیر دقیقا مشخص نیست. شاید داشتن وزن اضافی باعث تقویت استخوان می شود یا این که زنان دارای اضافه وزن استروژن بیش تری نسبت به زنان لاغر تولید می کنند. با توجه به اثرات بالقوه ی نامناسبی که داشتن اضافه وزن برای سلامتی دارد، مثلا افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت، توصیه نمی شود که به طور هدفمند ...
8 علت معده درد که فکرش را هم نمی کنید
اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند. 3- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه ی قهوه ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه ی واکنش بین قند و پروتئین ماده ی غذایی تغییر ...
9 روش چاق شدن و افزایش وزن
سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. برای چاق شدن پروتئین بیشتری مصرف کنید شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و ...
رژیم مناسب دوران بارداری، حتما بخوانید
دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند ...
آداب و رسوم شب چله در ایران باستان
... آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، فندق و گردو است و در بعضی مناطق از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. دانه های آجیل سرشار از کالری و ویتامین و مواد معدنی هستند و نمی گذارند پوست افراد خراب شود، ریزش مو بگیرند، افسرده شوند یا قدرت بینایی شان کم شود. البته این به شرطی است که زیاد مصرف نکنند و خیلی هم شور نباشند وگرنه باعث چاقی و افزایش وزن می شود! رازهای ماندگاری شب ...
لیفت صورت با تخمه هندوانه
، درمان جوش صورت، رفع کمبود آهن بدن و کنترل فشار خون بشمار می روند. نیاسین موجود در تخمه هندوانه موجب افزایش قدرت ارتجاعی پوست و سفت شدن، محو خط و چین چروک ها، از بین رفتن لکه های سیاه، رفع خارش و زرد شدگی پوست می شود. همچنین، اشخاصی که می خواهند چاق شوند نیز می توانند با مصرف این آجیل به هدف خود دست پیدا کنند. تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای چرب، پروتئین ها، اسیدهای آمینه ضروری ...
شیوع سوء تغذیه در کودکان، مناطق مختلف کشور
از دو انحراف معیار از میانگین استاندارد باشد، به عنوان شاخصی برای ارزیابی وضعیت تغذیه جامعه مورداستفاده قرار می گیرد. وی ادامه داد: کوتاه قدی به طور مستقیم روی نمو مغزی کودک تأثیر ندارد بلکه عوامل زمینه ای مانند تولد نوزاد با وزن کم، محرومیت از شیر مادر و غذای کمکی باکیفیت نامطلوب دچار بروز سوءتغذیه می شوند. مهدی زاده بابیان اینکه عوامل متعددی ازجمله وضعیت اقتصادی و فرهنگی ...
تغذیه برای نارسایی کلیه، وقتی بیمار کودکه
... کالری مقدار کالری مورد نیاز با توجه به سن، بین 80-100 کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که این حد پایه بوده و برای جبران کم وزنی به این انرژی دریافتی اضافه می شود. با توجه به محدودیت های موجود، ابتدا این کالری از بین گروه ها و مواد غذایی که محدودیت دارند، مثل لبنیات، انواع گوشت و بعد غلات و سبزیجات و میوه تامین شده و بعد در حد مجاز از قند و شکر استفاده می شود. مابقی کالری دریافتی از ...
علائم و درمان کبد چرب چیست؟
میکروسکوپی آن است. *درمان مهمترین روش درمانی در این بیماری، رفع علت زمینه ای بروز بیماری است. کاهش وزن در افراد چاق، عدم مصرف مشروبات الکلی، کنترل بیماری دیابت، کاهش چربی های خون (تری گلیسیرید) و تغییر در شیوه زندگی و فعالیت، مهمترین اصول درمان این بیماری است. در صورت درمان کبد چرب، می توان مانع پیشرفت ضایعه کبدی شد. با کاهش وزن (در افراد چاق) یا تغییر در شیوه زندگی (افزایش فعالیت ...
شب چله هندوانه نخورید/ کم خونی و ریزش مو در پی مد رژیم گیاه خواری/ شغل شما چاق کننده است؟
انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. استفاده کربوهیدارت ها برای تهیه سوخت عضلات سفارش می گردد. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی من جمله مواد غذایی می باشند که کربوهیدرات و نشاسته را دربردارنده می شوند. نخستین گام به منظور افزایش وزن سالم، این هست که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای طولانی مدت چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کاهش می دهند و خوردن در فواصل ...
بارداری با وجود کیست تخمدان، اقدامات مهم
ساعت پیاده روی کنید یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید یا در منزل به طور مرتب با برنامه های نرمشی تلویزیون ورزش کنید. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 کالری انرژی است که با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 کیلو از وزن شما کاسته خواهد شد . 2- مواد غذایی را در حد نیازتان و به مقدار متعادل مصرف کنید یعنی هیچ وقت در مصرف آنها بخصوص مواد پرچرب و شیرین پرخوری نکنید ...
رابطه کبد چرب و بارداری، میتونم حامله بشم؟
زیر نظر متخصص تغذیه و با کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته توصیه می گردد. اگر شما از افزایش وزن زیادی رنج می برید، جالب است بدانید که با کاهش وزن مختصر در حدود 10 درصد از وزن اولیه نیز در خیلی از موارد سیر بیماری را می توانید کنترل نمایید. 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: ...
سبک تغذیه غلط؛ قاتل جان و جیب
سبک زندگی، نوع غذا و نداشتن تحرک فیزیکی است. اینها با بخشنامه حل نمی شود و فقط خود مردم می توانند با تغییر در سبک زندگی به سلامت خود کمک کنند؛ مثلا هم اکنون جوهر نمک در برخی نانوایی ها استفاده می شود که بخشی از بیماری های گوارشی مردم به همین دلیل است. همچنین مصرف نمک در نان مصرفی مردم هم سه برابر حد مجاز است. وزیر بهداشت هشدار می دهد: مصرف نمک در ایران، بیش از دو برابر میزان مصرف نمک ...
گزارش مکتوب ؛ چتر آلودگی هوا بر سر تبریز
مقطعی پرداختند. این مسکن های مقطعی توانستند تا حدی بار ترافیکی شهر را کم کنند، اما از پس تب بالای آلودگی شهر برنیامدند. رحیم شهرتی فر فرماندار شهرستان تبریز در تشریح اقدامات صورت گرفته برای کاهش بار آلودگی هوای تبریز می گوید : هم اکنون برای چهارمین روز متوالی است که تمامی مدارس تبریز تعطیل شدند و برای سومین روز متوالی طرح زوج و فرد در محدوده اجرای طرح LEZ اجرا می شود. آن چه که در ...
راهنمای افزایش وزن سریع و سالم
اضافه کردن وزن می تواند برای افراد خاصی، بسیار مشکل و استرس زا باشد. برای این دسته افراد، که به آنها "hardgainer” گفته می شود (افرادی که به سختی وزن اضافه کرده و عضله می سازند)، اضافه کردن حتی کمی سایز هم می تواند مثل یک کار تاریخی به نظر برسد. به شخصه، من در مورد دامنه ی این دشواری، بدبین هستم. از زمانی که در ارتش بودم تا زمان تنظیم اهداف وزنه برداری شخصی اخیر خودم، تجربیات نسبتاً زیادی در افزایش وزن سالم داشته ام. ...