میزان مناسب فعالیت بدنی هفتگی برای کنترل وزن - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
فوت و فن های لاغر شدن
100 گرم یا کمتر باشد. کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید. یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا موتور چربی سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند! 2) نوشیدن آب می تواند به از بین بردن نفخ شکم کمک کند. 1. درست 2. غلط پاسخ: نوشیدن آب می تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کرده و نوشیدن 8 لیوان آب در روز باعث دفع سموم مضر بدن می شود. ...
ارتباط شخصیت شما با رنگ مورد علاقه شما
عشق ورزیدن به رنگ خصلتی است که خداوند در وجود مخلوقات خود، گذاشته است و انسان علاقه بسیاری به استفاده از رنگ های مختلف دارد. امروزه روانشناسان متوجه شده اند که با کمک رنگ ها می توان به خصوصیات افراد پی برد و در حقیقت نوع رنگ انتخابی هر فرد تا حد بسیار زیادی گویای نوع شخصیت او می باشد. استفاده از رنگ بسیار حساس بوده و باید به گونه ای باشد که تاثیری مثبت روی فرد و یا اطرافیان او بگذارد ...
معاینات و آزمایشات دوره ای ضروری که باید انجام دهید
بزرگترین عضو بدن است، و یکی از مهمترین اعضائی است که افراد به آن توجه می کنند. اما بزرگترین عضو بدن یکی از متداولترین نوع سرطان ها بوده و نباید به هیچ وجه نادیده انگاشته شود. عوامل خطرزا برای این بیماری، رنگ پریدگی پوست، داشتن خال های زیاد، و آفتاب سوختگی های مداوم و طولانی است. چندوقت یکبار؟ هر کسی باید هر چند وقت یکبار پوست خود را معاینه و بررسی کند و اگر نکته ی ...
تهدیدات امنیتی سال 2018 به کدام سمت می روند
اینترنت اشیا، سرچشمه می گیرد. رشد این دو بستر جدید، سبب شده تا هرکدام تولیداتی در عرصه فناوری داشته باشند و در کنار فرصت هایی که دارند تهدیداتی را هم به ارمغان آورند. یکی از راه های مصون ماندن از تهدیدات فوق، بومی سازی محصولات سایبری به منظور کنترل آنها (مانند روسیه) و آگاهی بخشی درباره بهداشت سایبری است. کشورهایی نظیر انگلیس و آمریکا برای آگاهی بخشی در حوزه امنیت سایبری، برنامه ها و ...
بهترین ماه بارداری کدام است؟
، شلغم، بادمجان، لوبیا سبز و گوجه فرنگی اشاره کرد. این سبزیجات تأمین کننده ویتامین ها و املاح موردنیاز بدن مادر و جنین در ماه ششم بارداری می باشند. میوه های تازه ای مانند موز، انگور، کیوی، سیب، گلابی و پرتقال از جمله بهترین میوه هایی هستند که توصیه می شود در ماه ششم بارداری برای تأمین ویتامین های موردنیاز، توسط مادر باردار استفاده شوند. در ماه ششم بارداری، مصرف منظم ...
ورزش در حین بارداری، شرایط خاصی دارد؟
.... بنابراین در حین ورزش هایی که احتمال افتادن و از دست دادن تعادل تان وجود دارد، مانند اسب سواری، اسکی، هاکی روی یخ، ژیمناستیک و دوچرخه سواری، باید مراقبت بیشتر از خود به عمل آورید. به یاد داشته باشید که مرکز ثقل بدن شما در بارداری تغییر پیدا می کند و عکس العمل شما کند تر از حالت معمول می شود. بنابراین بهتر است که از انجام دادن ورزش های فوق خودداری کنید، مگر این که شما قبلاً این ورزش ها را به ...
7 راه برای از بین بردن چربی شکم
ورزشی هوازی را انجام بدهیم. درواقع، سوزاندن کالری های مصرفی از طریق فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و هر فعالیت مشابه دیگر، نسبت به ورزش های مقاومتی ارجحیت دارد. یکی از مطالعات منتشرشده در American Journal of Physiology نشان می دهد که دویدن به اندازه 20 کیلومتر در هر هفته، به شما کمک می کند تا چربی شکمی را سریع تر از دست بدهید. 2. دریافت پروتئین را فراموش نکنید ...
7 روش سالم پخت و پز مواد غذایی
انجام شده، چگونگی فعالیت مواد سالم غذایی وریز مغذی ها در بدن انسان مشخص شده است. برای کاهش وزن پیش از رژیم گرفتن به تغییر شیوه زندگی نیاز داریم. چگونگی درست غذا خوردن و ورزش باید به شیوه زندگی افراد افزوده شود. مصرف یک صبحانه خوب به کم غذا خوردن در طول روز کمک می کند. استفاده منظم صبحانه یکی از روش های کاهش وزن است. صبحانه به آغاز سوخت و ساز بدن کمک کرده و افرادی که ...
با این کارها پیری زودتر به سراغتان می آید
زدن برنامه ریزی داشته باشید و طی تماس های تلفنی خود راه بروید. شما ممکن است به آرامی خودتان را مسموم نمایید. دانشمندان از مدتها قبل میدانستند که مقادیر زیادی از سموم مانند سرب، جیوه یا آرسنیک میتواند شما را بکشد. اما اکنون در مطالعات جدید دانشمندان پیشنهاد میشود که وجود این مواد شیمیایی سمی میتواند سلامتی شما را به خطر بیاندازد. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا دیگر بافت ها ...
با این 7 روش استرس را از خود دور کنید
افکار منفی بکنید و به جای اینکه بگویید: ( می دانم نمی توانم ) بگویید: ( من می توانم ) من می توانم خواب خوب در شب کمک می کند که برای فردا آماده باشید. حداقل 7 ساعت خواب برای بدن ضروری است. اگر برای خوابیدن مشکل دارید این نکات را امتحان کنید: یک ساعت مشخص برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن در نظر بگیرید و حتی آخر هفته ها هم این عادت را ترک نکنید. اواخر شب و زمان نزدیک به خواب از کافئین و الکل دوری کنید. اگر در طول روز می خوابید سعی کنید در ساعات نزدیک به زمان خواب این کار را نکنید. مرتب ورزش کنید. سایت دکتر کرمانی ...
هاشمی سردار جنگ، صلح، اصلاح و اعتدال بود
جایگاه ایران اسلامی، مودت و وحدت بین همسایگان و تثبیت خلیج فارس است. وی اضافه کرد: آیت الله هاشمی رفسنجانی بر این باور بود که با توجه به علایق و سلایق دینی و مذهبی کشورهای همسایه، همه از اعضای یک خانواده هستیم که به هیچ روی گسستنی نیست و همواره براین مساله به منظور تقویت همگرایی و اجتناب از تفرقه افکنی تاکید می کرد. هاشمی برای جامعه، پدری خیراندیش بود صالحی با بیان این که سردار ...
دلیل ناباروری در مردان، واضح است
زن و شوهر آهسته در حالی که دست همدیگر را گرفته اند از پله ها بالا می روند. بالای ساختمان با حروفی درشت و براق نوشته شده کلینیک ناباروری. مرد کمی نگران است و قدم هایش گاهی شل می شود. لحظه ای به ذهنش می رسد که کاش اصلاً قبول نمی کرد بیاید، اما بعد با گرفتن دست همسرش اراده اش دوباره قوی تر می شود. فکر می کند که به هر حال هر دو می خواهند بچه داشته باشند و چه فرقی می کند که مشکل از طرف کدامشان باشد ...
جزییاتی از عملیات نجات نفتکش ایرانی
به گزارش 9صبح، به نقل از بلومبرگ، نفتکش سانچی حامل یک میلیون بشکه میعانات از ایران به مقصد کره جنوبی بوده که قابلیت اشتعال بالایی داشته و در تولید پتروشیمی استفاده می شود. این نفتکش روز شنبه با یک کشتی باربری چینی برخورد کرد که بر اثر این برخورد بلافاصله آتش گرفت و 32 خدمه این کشتی ناپدید شدند. طبق اعلام گارد ساحلی کره جنوبی که در عملیات امداد و نجات حضور دارد، این نفتکش همچنان در آتش ...
70 ناجی غریق در شهرضا فعالیت دارند
شنا از ورزش های سفارش شده در دین اسلام بوده و از نظر حضرت علی(ع) بهترین سرگرمی مؤمن به شمار می رود. شنا، از نظر آسیب پذیری یکی از کم خطرترین ورزش ها بوده و از مفاصل در برابر صدمات مفصلی محافظت می کند . شنا، انرژی مثبت شما را افزایش داده و استرس را از جسم دور می کند . این ورزش همچنین به کنترل فشار خون و سلامت قلب نیز کمک شایانی می کند. اما در این میان، شناگران به افراد مجربی نیازمندند تا در صورت حادثه و غریق، جان آنها را نجات دهند. این مسئولیت عظیم بر عهده ناجیان غریق گذاشته است. ...
هشدار معاون وزیر بهداشت نسبت به روند رو به رشد چاقی در کودکان کشور
به گزارش بلاغ ، علیرضا رئیسی در نشست خبری وزارت بهداشت که با موضوع بسیج تغذیه سالم برگزار شد، گفت: هر ماده غذایی که قابل خوردن باشد، باید به میزان مجاز استفاده شود. حتی سالم ترین نوع مواد غذایی مانند آب هم در مصرف بیش از اندازه باعث مسمومیت می شود. زمانی که بدن بیش از نیاز سلول های خود ماده غذایی دریافت کند، آن را به صورت چربی انبار می کند که این چربی عامل بسیاری از بیماری هاست و می تواند فرد را ...
افزایش سایز پستان، تاثیر موادغذایی
، سینه هایتان رشد می کنند و به قاعدگی طبیعی و تخمک گذاری نرمال باز می گردند. از مصرف چربی های ناسالم دیگر مانند چربی های ترانس و چربی های اشباع شده در فست فود ها و مواد غذایی پردازش شده اجتناب کنید. این چربی ها معمولا در قسمت هایی از بدن جمع می شوند که زنان می خواهند جلوی پرتر شدن آن ها را بگیرند مانند ران ها، باسن و شکم. آنها همچنین می توانند مشکلات دیگر سلامت، از جمله کلسترول بالا را ...
نکاتی در مورد زنان، نعمتی بالاتر از سلامتی نیست
درباره مطالعه سن پوست بود. نتیجه تحقیقات، شگفت انگیز بود؛ پوست شرکت کنندگان این پژوهش به طور متوسط 13 سال جوان تر شده و وزن آن ها نیز چند کیلوگرم کمتر شد. نقش ورزش در سلامت زنان فعالیت های ورزشی منظم به همراه تغذیه مناسب می تواند در بالا بردن ضریب سلامت زنان و پیشگیری از بیماری ها که از علل عمده مرگ و ناتوانی آن ها در سراسر دنیا است، مؤثر باشد. افزون بر این ...
روحانی دستور داده تا دوباره پرونده درگذشت آقای هاشمی باز شود
محافظان با ایشان نبودند؟ چرا بودند. تا مقابل در استخر می آمدند. اما داخل نمی رفتند . ایشان تمایل نداشت محافظان وارد استخر شوند. همین یک جا را ایشان همیشه تنها بود. از لحاظ جسمی هم به خاطر اینکه منظم ورزش می کرد، خیلی سالم بود. روز آخر که فوت کرد، من ایشان را ندیدم. - آخرین دیدار شما چه زمانی بود؟ من صبح روز شنبه برای کاری درباره دانشگاه آزاد و کار دیگری هم درباره ...
چطور برای بارداری اقدام کنیم؟
مشخصی به داشتن رابطه بپردازند. از لحاظ نظری این کار منطقی به نظر می آید. تحقیقات اخیر نشان داده اند مدت زمانی که شانس باردار شدن بالا است تنها چند روز می باشد. اساساً این زمان از 3 الی 5 روز منتهی به تخمک گذاری بانوان و خود روز تخمک گذاری است. بهترین حالت 1 یا دو روز قبل از تخمک گذاری است. پزشکان توصیه می کنند در هفته ی منتهی به تخمک گذاری یا در واقع پس از پایان قاعدگی، یک روز در میان رابطه برقرار ...
هوس های غذایی که رژیمتان را خراب می کنند
روغن نارگیل درست می شوند و سس کره ای به آنها اضافه می شود. در نتیجه پاپ کورن سالم تبدیل به هیولایی با 400 تا 1200 کالری می شود. پیشنهاد بهتر: پاپ کورن را ساده استفاده کنید. دونات ها اگر رژیم هستید، دونات برای شما مانند میوه ی ممنوعه است. همین ممنوع بودن دلیل کافی برای هوس کردن را فراهم می کند. تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای دلخواه در یک هفته و سپس ...
آیت الله هاشمی مشاور ثابت قدم امام (ره) و رهبری بود
در میانه میدان حضور داشت. آقای جهانگیری با تاکید بر اینکه ایران امروز به مشی آیت الله هاشمی رفسنجانی نیاز دارد، گفت: امروز برای اداره کشور نیاز به مشی ای وجود دارد که به اعتدال فکر کند و دور از افراط و تفریط و دور از فرسایش سرمایه های کشور برای توسعه ایران برنامه داشته باشد. معاون اول رئیس جمهور اضافه کرد: آیت الله هاشمی رفسنجانی همواره از حذف نیروهای توانمند انسانی کشور ممانعت می کرد ...
معرفی هتل 4 ستاره پارک رویال در پنانگ
. Gregory Spa دارای طیف وسیعی از درمان های صورت و بدن است. امکانات تفریحی شامل زمین تنیس، میز پینگ پونگ و مرکز تناسب اندام است. از هتل پارک رویال پنانگ می توانید ورزش های آبی مانند کانو سواری، ماهیگیری، جت اسکی و بسیاری دیگر را بخواهید یا به کوهپیمایی در مناطق زیبای پاتایا بروید. در باغ هتل قدم بزنید یا در سونا، جکوزی و اتاق بخار استراحت کنید. قایق سواری تا جزایر زیبای پاتایا را فراموش نکنید ...
دستگاه ورزش و جوانان لرستان درراستای تحقق منشور حقوق شهروندی برنامه های خوبی اجراکرده است
آنها در این میدان بزرگ ورزشی در نظر گرفته شده است. ما اعتقاد داریم تا رسیدن به شرایط مطلوب باید برای این حوزه ، و نیل به اهداف مورد نظر همچنان حمایهای ویژه دنبال و با جدیت پیگیری گردد و زمینه برای تأمین کامل حقوق شهروندی بانوان در ورزش استان و کشور فراهم گردد. حوزه توسعه و تعمیم ورزش: سلامت جسم همواره در سلامت روح و روان فرد و اجتماع تأثیر مستقیم داشته و در عصر حاصر و نسلهای ...
الگوی آیت الله هاشمی رفسنجانی برای توسعه ایران امیر کبیر بود
موثر و برجسته ومنحصر به فرد داشته است. وی ادامه داد: هر منصفی که به تاریخ معاصر ایران بنگرد از سال های دور پیش از انقلاب اسلامی تا آخرین لحظات حیات نام ایشان در میان فعال ترین وتاثیرگذارترین روحانیون، سیاستمدارن و مدیران ایران می بینند. معاون اول رییس جمهوری تاکید کرد: بدون تردید اگربخواهیم از میان روحانیون سرشناس که در انقلاب نقش داشتند پنج نفر را نام ببریم حتما هاشمی ...
نکته سلامت؛ درد در مفصل نشان دهنده آرتروز نیست/ گیاه نسترن و چای سبز ؛ موثر برای درمان دیابت و رفع جوش ...
ها دچار آسیب می شوند که همین مسئله بر قلب فشار می آورد. افراد مبتلا به دیابت و فشارخون بالا در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری کلیوی هستند. موسسه پیشگیری و کنترل بیماری آمریکا توصیه هایی را برای کاهش ابتلا به بیماری کلیوی مطرح می کند: حفظ فشارخون در سطح سالم، تغذیه سالم، پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده، نمک و قند. مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل توصیه می شود. سیگار نکشیدن و ورزش سالم. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
این کودکان برای نجات از مرگ به کمک شما نیاز دارند+عکس
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، می خواهد مثل هم سن و سال های خودش بازی کند، بدود، به مدرسه برود و درس بخواند، با مادرش به بازار برود و .... خلاصه دلش میخواهد زندگی کند، بچگی کند، هانیه پنج سال بیشتر ندارد، اما وزنش بالای 50 کیلوگرم است، پاهایش از وزن زیاد کج شده و حالت پرانتزی گرفته است. به سختی راه می رود و چند قدم یکبار هم باید بایستد و نفسی چاق کند، بالا رفتن از پله هم برایش مثل فتح قله ...
سریع ترین راهکار های درمانی برای رهایی از سردردهای میگرنی
به بهبود میگرن می شود. کم خوابی و مطالعه تا دیروقت نیز می تواند سبب سردرد شود، همیشه برای درس خواندن از آغازی ترم تحصیلی باید برنامه ریزی دقیق داشته باشید و مطالعه را به روز های آخر نسپارید. خواب کافی حتی درشب امتحان می تواند سبب تقویت حافظه و به یاد آوری بهتر مطلب های درسی شود. زمان بروز حمله میگرن بهترین کار استراحت است حتی اگر به مدت پنج دقیقه باشد، پژوهش ها نشان داده است ...
بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
فراورده های لبنی و تخم مرغ ها نیز حاوی فیبر نمی باشند بنابراین وگان ها در کاهش وزن، حتی یک قدم جلوتر از گیاهخواران هستند. چرا باید به فیبر اهمیت دهید؟ فیبر، کالری صفر یا بسیار ناچیزی به غذا اضافه کرده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد، اشتها را کنترل می کند و به حرکات روده ای منظم کمک می کند. یک رژیم غذایی با فیبر بالا نه تنها کنترل وزن و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد بلکه با ...
22 سفارش کاربردی پیشگیری هجوم صرع
کردن و تعریق بدن همچنان برای شما لزوم دارد. با این وجود ابتدا باید بدانید که با توجه به وضع سلامتی تان، چه نوع تمرینی برای تان مناسب هست. از یک فرد حرفه ای درباره تمرین های ورزشی مناسب خودتان سؤال کنید. خواب خوب و کافی دارا باشید. 5. داشتن خواب کافی و از بین بردن استرس بسیار با اهمیت هست. به ویژه باید اطمینان حاصل کنید که شب ها دچار کم بودن خواب نمی شوید. در صورت ...
بازگشایی پرونده مرگ هاشمی
بزنند و خارج از نظارت فعالیت کنند. منظورم این است که ایشان به شخص بابک زنجانی انتقاد نداشت، بلکه به شرایطی انتقاد داشت که منجر به این وضع شده بود. اگر به یک هفته و روز آخر حیات ایشان بازگردیم، سؤال این است که استخررفتن و ورزش شنا را چه میزان به طور روتین پیگیری می کردند؟ آقای هاشمی به طور منظم برنامه ورزشی داشتند. در حیاط خانه می دوید و اگر هوا مناسب نبود، از تردمیل استفاده می کرد. در هفته ...