رژیم غذایی در بارداری، همه آنچه باید بدانید - نی نی بان
سایر خبرها
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
بهبودی آسیب وارده کفایت کند، حتی اگر همچنان به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید. اگرچه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش داده و سپس دوباره افزایش وزن را تجربه کنید. کاهش وزن تدریجی نیز اهمیت دارد، زیرا کاهش وزن سریع می تواند شرایط ...
برطرف افتادگی پوست پس از زایمان
.... پوست، بزرگ ترین اندام بدن هست که از کلاژن و بافت الاستین متشکل و در دوران بارداری دچار تحولات زیادی می گردد. کلاژن به پوست سفتی و قدرت می دهد در حالیکه الاستین، به پوست انعطاف پذیری داده و مساعدت می کند پوست شما متراکم بماند. مادر باردار طبعا وزن می افزاید و پوستش باز می گردد تا برای جنین در حال رشد که در شکم هست، جا باز گردد. پس از زایمان مشکلاتی چون استرچ مارک، شل شدن پوست، افتادگی ...
توصیه هایی برای بهبود سریع تر زخم ها
مناسب از یک رژیم غذایی مغذی است. این مقدار کالری باید از طریق رژیم غذایی شامل مقدار کافی پروتئین، میوه، سبزیجات، لبنیات و غلات موجود در وعده های غذایی اصلی یا میان وعده ها تامین شود تا بتواند انرژی لازم جهت ترمیم و بهبود نواحی آسیب دیده و زخمها را فراهم کند. مصرف پروتئین کافی مصرف مقدار کافی پروتئین عامل مهم دیگری در زمینه بهبود زخم هاست. سعی کنید هر وعده غذایی اصلی شما در طی ...
تو را عمو لک لک برای ما آورد
گفته او صددرصد بچه هایی که در فرآیند فرزندخوانده شدن قرار دارند، دچار آسیب و ضربه هستند؛ سه ضربه که در دوران بارداری، زمان جدایی از مادر و در زندگی موسسه ای تجربه کرده اند. حتی یک کودک 6 ماهه هم این سه آسیب را دیده است. آنها نیازهای خاص دارند و مراقبانی می خواهند که آمادگی و یا تمایل داشته باشند که آمادگی را در خود ارتقا بدهند و کار کنند. سلامت روان خانواده ها هم بررسی می شود، آنها که ...
قند خون تان را در کوتاه ترین زمان با 8 گام سالم کنترل کنید
...> پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند ...
پیشنهاد حرفه ای ها برای سفر در سال 2018
...> این فستیوال در واقع بزرگداشت فرهنگ کوچ نشینی است و ورزش های مردم کوهستان از جمله تیراندازی و اسب سواری و لباس های زیبای محلی مردم آن منطقه را به نمایش می گذارد. اگر خیلی خوش شانس باشید، شاید موفق شوید پادشاه بوتان را هم ملاقات کنید. 2. به تماشای ماشین های کلاسیک بروید وینالس / کوبا تام مک درموت دبیر مجله و فروشگاه آنلاین هاکبری معتقد است؛خیابان های رنگارنگ و ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
نیز انتشار پیدا می کند. متاسفانه خیلی اوقات پزشکان متوجه نمی شوند این دردها از زخم یا گره عضلانی نشات گرفته اند. از ریکاوری غافل نشوید کلیه ورزشکاران باید پس از هر جلسه تمرین از روش ها ی ریکاوری (بازیابی توان عضله و ترمیم بافت ها ی عضلانی) استفاده کنند. حتما شما نیز تا به حال درد و کوفتگی روز بعد از تمرین ورزشی را تجربه کرده اید، به خصوص اگر عادت به ورزش نداشته باشید. این درد بر ...
چرا هوس خوراکی های ترد و شور می کنیم؟
. همچنین باید استفاده از کربوهیدرات های کامل و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و کدو را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید. تغییر اساسی این هوس غذایی: وقتی که در موقعیت های استرس زا قرار می گیرید، سعی کنید از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق برای کسب آرامش استفاده کنید. به حداقل رساندن استرس در زندگی روزمره نیز اهمیت ویژه ای از این منظر دارد. جدی گرفتن فعالیت های ورزشی نیز می تواند استرس شما را کمتر کند. منبع: سلامتیسم ...
علل شایع سردرد و راه های رفع آنها
گرم شستشو دهید. سردرد کافئینی: اگر عاشق قهوه هستید و در طول روز، زیاد از آن می نوشید، مغز شما به همان مقدار روزانه از کافئین عادت می کند. و اگر به هر علتی، قهوه معمول تان را ننوشید، مغزتان به مشکل برخواهد خورد و در نهایت با یک سردرد ناگوار مواجه خواهید بود. تنها دو راه حل برایش وجود دارد: یا مقدار کافئین همیشگی تان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلا این عادت را ترک کنید. منبع: عصرایران ...
توصیه های روانشناسی به دانشجویان برای امتحانات
روان دانشگاه درباره چگونگی حضور در جلسه امتحانی نیز گفت: با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید. وسایل موردنیاز مثل مداد، خودکار، ماشین حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشید. با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد. شادمان فرخطاب به دانشجویان گفت: با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید، مثبت اندیشی کنید ...
سلامت جسمی و روانی ترامپ توسط پزشک کاخ سفید تایید شد
به گزارش مرور نیوز، به نقل از رویترز، رانی جکسون پزشک مخصوص ترامپ شب گذشته با حضور در نشست خبری کاخ سفید گفت: طبق آخرین آزمایشات پزشکی، هیچ نگرانی درباره سلامت جسمی و روانی ترامپ وجود ندارد و تنها مشکل او کمی اضافه وزن است! جکسون گفت: اطلاعات کلینیکی ما نشان می دهد که رئیس جمهور آمریکا در حال حاضر در سلامتی کامل به سر می برد و این وضعیت در تمام دوران ریاست جمهوری وی وجود خواهد داشت ...
فست فود ها یا سم فودها؟
احتمال ابتلا به چاقی و انواع بیماری های مزمن چاقی و اضافه وزن، بیماری های قلبی - عروقی و اختلالات گوارشی و کبد از عوارض مصرف غذاهای آماده هستند. غذاهای آماده از مهم ترین دلایل بروز چاقی به ویژه در کودکان و نوجوانان هستند و چاقی در دوران کودکی زمینه ساز ابتلا به بسیاری از بیماری ها در آینده خواهد بود. یافته های پژوهش های گوناگون نشان داده که مصرف غذاهای آماده حالت اعتیادآور دارد و هر چه ...
رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن
تسریع می کنند و اغلب با برخی عوارض جانبی همراه هستند. با این وجود، نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که مصرف 1,000 میلی گرم ویتامین C در روز می تواند به کاهش مقدار آلاینده های آلی پایدار در جریان خون کمک کند. از آنجایی که ویتامین C بی ضرر و ارزان است، مصرف آن اقدامی منطقی، به ویژه در دوران کاهش وزن، به نظر می رسد. ...
بی خبر از گلایه های مردم؟!/مدیریت سابق شهری تهران دقیقاً چه کرد؟!
دولت بر می گردد. مشخص است که احتمال افزایش صادرات یا رشد قیمت نفت بسیار کم است و تنها راه افزایش نرخ ارز برای تبدیل دلارهای نفتی به ریال های بودجه ای است که اتکای به این روش خود آثار تورمی در پی دارد و به همان میزان که منابع دولت را اضافه می کند هزینه ها را نیز افزایش می دهد. پیش بینی می شود که رشد درآمدهای مالیاتی با روند فعلی در حدی باشد که رشد معمول هزینه های بودجه ای را پاسخ گو باشد، اما در این ...
فرهنگ سازی در حوزه محیط زیست با ارایه راهبردهای اصولی
با جداسازی زباله های خانگی تر از زباله های خشک، 3الی 4 روز زمان نیاز بود تا سطل زباله خانه پر شود، از طرفی علاوه بر بازیافت بخشی از زباله های خانه، در هزینه های ماهانه نیز صرفه جویی می شد چرا که معمولاً برای رشد بیشتر و بهتر هر گلدان 20سانتیمتری که در خانه دارم یک کیسه 10 هزار تومانی کود سبک خریداری می کنم که نه تنها در این نوع از کودها، ترکیبات چندان صحیحی لحاظ نشده بلکه فاقد ویژگی های اصلی برای ...
3 پیشنهاد برای زمانی که حوصله کودکتان سر رفته است
آن ها کمک کنید که مدت زمان توجه شان به هر بازی بیشتر شود. تحسین و درنگ در نهایت، به یاد داشته باشید که کودک شما کسل بودنش را به شما اعلام می کند که شما را امتحان کند. گاهی من کسل هستم معنی واقعی اش این است که می خواهم مادر یا پدرم قدری به من توجه کنند. در این موارد آن ها را ده دقیقه ناز و نوازش کنید و یک کتاب با هم بخوانید. بعد به او بگویید که حالا برو بازی کن. وقتی که کودک ...
منافقین در نقش مزدور اجاره ای عربستان/ آتش زدن پرچم برای گرفتن دست خوش از آل سعود!
مجاهدین خلق، یعنی ایران آزاد است. او اضافه کرد: دولت ایالات متحده از شما حمایت می کند، ما پشت شما هستیم، با ارزش های شما موافق است، دولت آمریکا از خطر ایران آگاه است و تحت هیچ شرایطی اجازه نمی دهد ایران به یک امپراطوری در خاور میانه و قدرتی هسته ای تبدیل شود. جان بولتن نیز در اظهاراتی که دلیل اصلی دشمنی دولت ترامپ با ایران و محل اصلی سوزش دشمنان جمهوری اسلامی را نشان می داد، گفت اکنون یک بازبینی ...
وجود "پروتئین در ادرار" نشانه چیست؟
پروتئین در ادرار که پروتئینوری proteinuria نامیده می شود مشکلی است که مقدار پروتئین زیادی در نمونه ادرار مشاهده می شود. پروتئین یکی از موادی است که در زمان آزمایش ادرار و تجزیه و تحلیل محتویات ادرار شناسایی می شود. کم بودن سطح پروتئین در ادرار طبیعی است. افزایش موقتی سطح پروتئین در ادرار هم غیر طبیعی نیست، به خصوص در افراد جوان بعد از ورزش کردن یا در طول بیماری. اما بالا بودن مداوم سطح ...
نشانه هایی که خبر از آغاز بیماری دارند
کنیم و می پنداریم که این نوشیدنی ها می توانند تمامی خشکی بدن را از بین ببرند درحالی که ان ها تنها به خشکی دهان می افزایند. ننوشیدن اب مناسب از جمله بدترین عاداتی است که یک فرد می تواند داشته باشد. تنها راهی که بدانید در این مورد سالم هستید این است که ادرارتان باید کاملا زرد رنگ باشد. ** اضافه وزن: چاقی و اضافه از جمله بزرگترین مشکلاتی هستند که شما می توانید داشته باشید. اضافه وزن حتی ...
بیماری روزئولا در کودکان، چیست و چه علائمی دارد؟
دهنده : تعداد انگشت شماری بلغور جو دوسر به همراه چند قطره روغن بابونه رومی به یک حمام گرم اضافه کنید. با هم، آنها به کاهش ناراحتی دانه ها کمک می کنند و التهاب را کاهش می دهند. بابونه رومی یک درمان شناخته شده برای اگزما، زخم ها و تحریکات پوستی است. 9 . رایحه درمانی : برای تسکین کج خلقی و اضطراب نوزاد یا کودک بیمار، از افشانه روغن اسطوخودوس استفاده کنید. شما همچنین می توانید آن را به حمام ...
پاسخ به 13 سوال رایج درباره سونوگرافی
ای مانند دیابت و فشار خون بالا داشته باشند و یا مادرانی که جنینشان به دلایلی رشد خوبی نداشته و در معرض خطر هستند نوع خاصی از آن تجویز می شود؛ به طور مثال نوعی سونوگرافی برای تشخیص نارسایی دهانه رحم وجود دارد که برای مادرانی که سابقه سقط های بالای سه ماه و چهار ماه دارند انجام می شود زیرا ممکن است رحم به دلیل سنگین شدن تدریجی جنین نتواند وزن آن را تحمل کند یا انواعی از سونوگرافی به نام داپلر عروق و ...
بابونه و این همه خاصیت
بارداری و شیردهی در برخی افراد با آلرژی همراه است و باید از مصرف آن در این دوران اجتناب شود. استفاده از بابونه ممکن است به طور نادر باعث ایجاد واکنش های خفیف آلرژیک شود و در صورت مصرف بیش از اندازه، علائمی چون سردرد، زخم دهانی، ورم چشم، تهوع و استفراغ و تعریق زیاد ایجاد کند.
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
، باید از خوراکی هایی مانند سبزیجات، مواد کامل، میوه های تازه و آجیل مصرف کنند. از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی قند فراوان هستند، باید پرهیز کند. خوردن غذاهای سالم باعث می شود که جنین رشد سالمی داشته باشد. 9- کم آبی بدن وقتی بدن دچار کم آبی مزمن می شود، شما احساس گرسنگی خواهید کرد. در حقیقت بسیاری از مردم، تشنگی را با گرسنگی، اشتباه می گیرند. وقتی بدن به ...
پیشرفته ترین سلاح های ساخته شده توسط نازی ها
نیاز بود که باید سه روز متوالی برای آماده کردن آن تلاش می کردند. این سلاح نیز مانند بسیاری از سلاح های این لیست بسیار بزرگ و سنگین و البته عجیب و غریب بوده و در میدان نبرد کارآیی نداشت و از همه مهم تر این که هدفی بسیار واضح برای بمب افکن های دشمن بود. با این وجود از این توپ در محاصره سواستوپول و استالینگراد استفاده شد اما تنها پس از شلیک 40 گلوله محل آن توسط نیروهای متفقین شناسایی شده ...
این مواد غذایی را با هم نخورید/ محافظت از دندان ها با چای سبز
سطح گلوکز خون نیز موثر است. نوشیدن آب با لیمو اضافه کردن چند قطره از لیمو یا آبلیمو به آب آشامیدنی که در طول روز مصرف می کنید؛ برای سلامتی شما مفید است. اضافه کردن لیمو یا آبلیمو به قلیایی تر شدن آب منجر می شود که برای دستگاه گوارش مفید است، زیرا باکتری های خوب بهتر می توانند در آن رشد کنند؛ همچنین ترشح بی کربنات سدیم در اثر استفاده از لیمو می تواند با تحریک روده ...
آیا سن من برای بارداری زیاد است؟
ماه یا بیشتر برای بارداری تلاش کرده اند و ناموفق بوده اند، فرایند تشخیص و ارزیابی ناباروری توصیه می شود؛ اما اگر شما 35 سال یا بیشتر دارید و دوره های قاعدگی نامنظم را تجربه می کنید و یا از قبل در ناحیه شکمی جراحی داشته اید یک سال تمام صبر نکنید، بعد از شش ماه یا زودتر تشخیص و ارزیابی را شروع کنید. با بالا رفتن سن، زمانی که باردار هستید و خطر سقط جنین در سه ماهه اول را پشت سر گذاشته اید ...
با شهدای جهاددانشگاهی؛شهیدان علم و معرفت
رحمان قفلگری از جمله شهیدان جهاد دانشگاهی در دوران دفاع مقدس محسوب می شود. وی متولد 1343 در شهرستان اهر بود. قفلگری در برهه ای از زمان ، چشم به جهان گشود که پیری فرزانه، علم مبارزه با طاغوت را برافراشته بود و خشم ظالمانه کفر در همین ایام وی را(امام ره) از وطن اسلامی به دیار تبعید می فرستاد و بی شک این شهید از همان طفلان در گهواره ای بود که امامش آینده را با بالندگی و قیام آنها روشن می ...
پس از مصرف نمک فراوان چه کاری انجام دهیم؟
خواب رفتن منجر شود. نود و پنج درصد سدیم مصرفی شما در بدن جذب می شود. از این رو، حتی مصرف بیش از حد نمک به صورت مقطعی نیز پتانسیل مواجهه با اثراتی منفی را ایجاد می کند. مطالعه ای که توسط مرکز کنترل بیماری آمریکا انجام شد، نشان داد که 90 درصد شهروندان این کشور بیش از حد نمک مصرف می کنند و بزرگسالان به طور متوسط 3,592 میلی گرم سدیم در روز دریافت می کنند، که فراتر از مقدار توصیه شده 2, ...
سود کلان فرانسوی ها از افزایش 49 درصدی فروش رنو به ایران/ آینده مبهم صنعت مخابرات با انتصاب های سؤال ...
نرخ تورم بوده است. نکته مهم در این میان نقش مؤثر دو عامل رکود بخش مسکن و نرخ سود بالای سپرده های بانکی، به عنوان دو عامل خارج از اراده دولت در کاهش نرخ تورم است که نمی توان آنها را نادیده گرفت. رکود بخش مسکن با درنظرگرفتن وزن بالای این بخش، در میان گروه های کالایی شاخص مصرف کننده برای محاسبه تورم (با داشتن وزن تقریبا 25درصدی) نقش مؤثر و تعیین کننده ای در روند کاهشی نرخ تورم داشته است. همچنین از ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
به شما کمک کند. زنجبیل یکی از بهترین چربی سوز ها می باشد، استفاده از ریشه زنجبیل باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شما می شود. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ماستریخت، هلند نشان داد که زنجبیل حاوی یک نوع کافئین است که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کاهش وزن مفید می باشد. کاهش اشتها زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید برای ایجاد احساس سیری است ...