گزینه های غذایی مفید برای رفع کم آبی بدن - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
به بیماری های مزمن کمک می کند. جالب است بدانید که یک فنجان توت فرنگی تنها 50 کالری دارد و میوه ای کم قند محسوب می شود. پیشگیری از سکته: مصرف توت فرنگی خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد و آنهم از طریق پایین آوردن سطح کلسترولبد یا همان ال دی ال، التهاب و فشار خون. مطالعه روی زنان میانسال نشان داده، کسانی که حداقل سه وعده در هفته توت فرنگی می خورند، 30 درصد کمتر از سایرین ...
غذاهای خوشمزه ایرانی را بدون روغن درست کنید
...> سس مایونز هم به خاطر داشتن روغن مایع و تخم مرغ پر از مواد چاق کننده و ناسالم است که بهتر است به بدن نرسانید. خیلی ها برای جلوگیری از مصرف مایونز، از خوردن غذاهایی مثل سالاد الویه صرف نظر می کنند و سالادشان را با آبلیمو یا چاشنی های دیگر میل می کنند اما ماست بهترین چاشنی برای جایگزین کردن مایونز است. البته باید ماست را کمی فر آوری کنید تا طعمی شبیه مایونز پیدا کند. برای این کار به ازای هر لیوان ماست ...
کمبود ویتامین را از چهره تان تشخیص دهید
...؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان ...
آنچه باید درخصوص ویتامین ب 12 بدانید: از خواص تا نشانه ها کم بودن
12 دارند: 8 باید بدانید این موادغذایی چه مقدار ویتامین ب 12 دارند: 8 اونس ماست در بر دارنده حدود 1.1 1 میکروگرم ویتامین ب12 است 1 فنجان شیر کم چرب توان دارد 1.2 2 میکروگرم ویتامین ب12 فراهم کند 1 اونس پنیر سوئیسی توان دارد 0.95 95 میکروگرم ویتامین ب12 داشته باشد یک تخم مرغ بزرگ در بر دارنده 0.6 میکروگرم ویتامین ب12 هست 6 میکروگرم ویتامین ب12 استغلات غنی شده انتخاب خوبی می باشند چون که ...
بهترین روش کاهش وزن برای خانم های کارمند
که سرشان آنقدر شلوغ است که وقت ندارند بنشینند یک وعده غذا بخورند. ما توصیه می کنیم که با استفاده از مواد تازه و کم کالری، ساندویچ هایتان را از قبل آماده کنید. مواد تشکیل دهنده مورد علاقه ما برای ساندویچ عبارتند از کاهو، گوجه فرنگی، خیار و پیاز سفید. برای تهیه یک ساندویچ سیر کننده و کم کالری، پروتئین های خالص مانند ماهی تن، تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ را اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که بیش از ...
رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید
عصرانه : 1 سیب شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون بدون چربی 1 فنجان کدو سبز دسر : 1 فنجان ژله رژیمی روز چهارم : صبحانه : 1⁄2 لیوان جو 1⁄2 لیوان ماست کم چرب 1 فنجان توت وحشی چای یا قهوه میان وعده : 1 مشت بادام نهار: 1⁄2 لیوان جو 1/2لیوان شیر کم چرب 1⁄2 ...
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
خون می شود. یک فنجان یا 250 میلی لیتر از سبوس پخته شده جو و مصرف آن در طول روز، کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش داده و به میزان زیادی از خطر حمله قلبی می کاهد. هدف، مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول است. بذر کتان : یک قاشق غذاخوری از آن 2,3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف روزانه این دانه منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه می شود. بذر کتان خاصیت ضد التهابی دارد ...
7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون
افزایش خطر ابتلا به پارکینسون می شود. شما به راحتی می توانید بهترین منابع اسید فولیک یا همان فولات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. منابعی مثل: اسفناج، کاسنی فرنگی، کاهو، مارچوبه، خردل، خربزه، بامیه و کلم. افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها : مصرف آنتی اکسیدان ها خطرات ناشی از استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد که خود عامل ابتلا به پارکینسون هستند. مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان مانند کنگر ...
رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر
شده هست. رژیم MIND با ترکیب دو رژیم اثبات شده دیگر، یعنی رژیم مدیترانه ای و رژیم DASH، طراحی شده و روی استفاده مواد غذایی تاکید کلیدی در رژیم MIND، استفاده 10 گروه غذایی مخصوص هست که برای مغز مفید می باشند. این گروه های غذایی عبارت اند از سبزی های برگ سبز، انواع سبزی های دیگر، مغزها، توت ها، حبوبات، غلات سبوس دار، ماهی، مرغ، و سرکه سیب یا سرکه قرمز طبیعی. این گروه های غذایی عبارت اند از ...
5 نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم
به گزارش بهداشت نیوز ، خیار پر مصرف ترین سبزی ای است که در تهیه انواع مختلف سالاد مورد استفاده قرار می گیرد. اما حتی صرف نظر از این ویژگی، خیار به طرز شگفت انگیزی بدن تان را خنک می کند و از بیش از اندازه گرم شدن بدن به ویژه در فصل تابستان جلوگیری می کند. این سبزی ارزان قیمت و همیشه در دسترس سرشار از مواد مغذی و مفیدی است که برای سلامت بدن و پوست شما بسیار حائز اهمیت هستند. در حقیقت خیار فاقد ...
نگرانی از گرانی شب عید/ قدرت خرید مردم به شدت کم شده است
سایر میوه فروشی ها متفاوت بودند، به نرخ مصوب سازمان میادین میوه وتره بار عرضه می شد. میوه فروشی های سطح شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک معادل 6/0 درصد، نارنگی 2/2 درصد و هندوانه 9/1 درصد کاهش، ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 9/1 درصد تا 4/8 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه بهای گوجه فرنگی معادل 4 درصد، کدو سبز 6 درصد و پیاز 9/0 درصد ...
افزایش نرخ ارز و تقاضا، منجر به نوسان قیمت در بازار میوه شد
تا 15 هزارریال، بادمجان دلمه ای بین 15 تا 25 هزارریال، بادمجان قلمی بین 15 تا 22 هزارریال، بادمجان گلخانه ای بین 25 تا 35 هزارریال، لوبیا سبز بین 35 تا 45 هزارریال، کدو مسمایی بین 15 تا 22 هزارریال، هندوانه بین 10 تا 20 هزارریال و هویج بین 10 تا 15 هزار ریال عرضه می شود. وی گفت: قیمت هرکیلوگرم پیاز زرد بین 10 تا 18 هزارریال، پیاز شیری بین 11 تا 18 هزارریال و پیاز قرمز بین 12 تا 20 ...
6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما
سلامت موها و درخشندگی پوست شما برای یک عمر فراهم می کند. 1- برای پوست: ماهی سالمون: علاوه بر مزایای سلامتی قلب در این نوع ماهی ها، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا برای سلامت پوست شما مهم هستند. یک مطالعه منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکا نشان داده است که افراد سالمندی که از مصرف ماهی های بیشتری در طول زندگی شان لذت برده بودند، در مقایسه با ...
آلرژی به گندم و تخم مرغ را بیشتر بشناسید
کاررفته در این محصولات هم دقت کنید: سوپ کنسروی، خامه های غیرلبنی، سس سالاد و ماست میوه ای. محصولات لبنی جالب است بدانید که 90 درصد از آسیایی ها، 75 درصد از آمریکایی-آفریقایی ها، 60 درصد از اروپایی های شرقی و 40 درصد از اروپایی های شمالی، با درجاتی از حساسیت به محصولات لبنی مواجه هستند. حساسیت به لبنیات، عمدتا دو علت واضح و روشن دارد: عدم تحمل لاکتوز (قند لبنی) و عدم تحمل ...
روایت جدید بانک مرکزی از گرانی سفره غذایی مردم
سطح شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک معادل 0.6 درصد، نارنگی 2.2 درصد و هندوانه 1.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 1.9 درصد تا 8.4 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه بهای گوجه فرنگی معادل 4 درصد، کدو سبز 6 درصد و پیاز 0.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام بین 0.1 درصد تا 7.6 درصد افزایش داشت. گوشت قرمز و گوشت مرغ در ...
قیمت انواع میوه و تره بار در بازار تهران امروز چهارشنبه + جدول
با توجه به فراوانی در عرضه انواع میوه و تره بار و نرخ های اعلام شده در عمده فروشی، قیمت 55 محصول در بازار مصرف با احتساب 35 درصد سود خرده فروشی، مشخص شده است؛ لذا طبق اعلام اتحادیه فروشندگان میوه و سبزی با گران فروشان برخورد خواهد شد. وضعیت بازار میوه و تره بار طی روزهای گذشته از ثبات و آرامش نسبی برخوردار است، چراکه به گفته مهاجران - رییس اتحادیه فروشندگان میوه وسبزی - هیچ مشکلی از ...
درمان سردرد کودکان، تاثیر طب سنتی
این حال ماست مفیدتر است و دوغ سودمندتر از ماست است و شیر تازه نیز در رفع این عارضه مفید است. در درمان صداع یا سردرد موادی باید بر روی سر ریخته شود و یا قرار بگیرد که عبارتند از: گلاب و روغن گل سرخ ، و سرکه و صندل و گل سرخ و کافور و همچنین آب سرد . بهتر است از تمام میوه های سرد مانند انار و سیب و بِه که همگی ترش و می ترش (می خوش) باشند استفاده شود. اما اگر ترش مزه باشند در این ...
چه طور چاق تر شوم؟
بادام زمینی • 175 گرم ماست میوه ای 4 درصد چربی با یک مشت کشمش • سه چهارم لیوان پودینگ وانیلی تهیه گردیده از شیر پرچرب • 1 لیوان شیر با شکلات رنده شده • 1 لیوان شیر پرچرب با یک بیسکوییت کره بادام زمینی 4. افزایش انرژی غذاها میتوان یک میان وعده 500 کیلوکالری یا 2 تا 3 میان وعده سبک تر میل کرد. به صورت مثال: • افزودن چربی هایی مثل کره یا حتی خوب تر روغن زیتون یا کلزا به ...
منابع غذایی برای افزایش سلامت چشم ها
گفته می شود. ویتامین آ برای حفظ سلامت چشم ضرورت دارد و به بدن کمک می کند رتینوئید رنگدانه که نقش مهمی در مکانیسم بینایی دارد تولید نماید. ویتامین آ مخصوصاً در نور کم، کیفیت بینایی را حفظ می کند. کمبود ویتامین آ باعث بیماری به نام شب کوری می گردد. ویتامین آ را می توان در منابع گوناگون غذایی پیدا کرد، مخصوصاً در میوه های رنگی (زرد و نارنجی و سبز) و سبزی جاتی مانند کدو، هویج، طالبی، سیب ...
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج اسفناج یک مقابله کننده قوی با چین و چروک است. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است که پوست را از اشعه مضر خورشید محافظت می کند. ویتامین ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
حفظ می شود و جذب به وسیله عمل انتشار و توسط یک حامل انجام می گیرد. این عمل تحت کنترل هموستاتیک است و میزان روی موجود در رژیم غذایی و حضور مواد دخالت کننده در جذب آن موثر است. مصرف یک رژیم غنی از پروتئین از طریق تشکیل ترکیبات آمینواسید- روی جذب آن را افزایش می دهد. بیماری های روده ای مانند بیماری کرون باعث اختلال در جذب روی می شود. حامل اصلی روی در پلاسما آلبومین است. اگرچه مقداری از آن به وسیله ...
15روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
رنگارنگ بخورید اسمارتیزهای رنگارنگ را فراموش کنید و به فکر پرتقال، انواع توت ها و اسفناج باشید.هر رنگی به معنای یک آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد بیماری زا را از بین می برد.میشل باب متخصص تغذیه در سیاتل می گوید:سعی کنید که حداقل 3 بار در هفته، روزانه 6تا 8وعده از این مواد، بعلاوه یک فنجان سبزیجات سبز کلمی مصرف کنید. مصرف شکر را کاهش دهید لازم نیست که مصرف شکر را ...
بیماری روزئولا در کودکان، چیست و چه علائمی دارد؟
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای نوزادان کوچک، مادر می تواند روزانه یک یا دو فنجان چای بابونه بخورد و کودک نیز میزان مناسبی از آن را دریافت خواهد کرد. 6 . کره کاکائو : پلی فنول ها در کره کاکائو با برخی از بیماری های مزمن مبارزه می کنند و پوست را بهبود می بخشند. به علاوه آنها می توانند به کاهش ناراحتی ناشی از جوش و دانه پوست مانند روزئولا کمک کنند. کره کاکائو غنی از اسیدهای چرب نظیر اسید ...
قدرت خرید مردم به شدت کم شده است
عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک معادل 6/0 درصد، نارنگی 2/2 درصد و هندوانه 9/1 درصد کاهش، ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 9/1 درصد تا 4/8 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه بهای گوجه فرنگی معادل 4 درصد، کدو سبز 6 درصد و پیاز 9/0 درصد کاهش، ولی قیمت سایر اقلام بین 1/0 درصد تا 6/7 درصد افزایش داشت. گوشت قرمز و مرغ در هفته مورد گزارش بهای گوشت گوسفند ثابت بود. قیمت گوشت تازه گاو و گوساله معادل 3/0 درصد افزایش، ولی بهای گوشت مرغ 6/1 درصد کاهش یافت. منبع:خبرگزاری دانشجو ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبود عملکرد عدسی چشم
برای حفظ سلامت چشم ها در برنامه غذایی روزانه گنجاند. در این باره از خواص اسفناج نیز نباید غافل شد. این سبزی خوشمزه منبع غنی از بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هاست که مصرف روزانه آن بر اساس تحقیقات می تواند مانع بروز آب مروارید شود. سیر فواقد بی نظیر سیر بر کسی پوشیده نیست و نمی توان در چند سطر آنها را برشمرد، اما آنچه در رابطه با سلامت عدسی چشم و جلوگیری از کدرشدن آن توصیه می شود ...
چگونه مصرف قند را کاهش دهیم ؟ (11 ترفند کاهش مصرف قند)
اطلاعات کامل اقدام به تنظیم برنامه و ایجاد عادت های صحیح کنید. بر اساس آمار منتشر شده از موسسه جهانی سلامت، سومین منبع کالری در بین غذا ها در جوامع جهانی نوشابه های گازدار هستند، که خوب می دانید بخش اعظمی از آن را قند تشکیل می دهد. مقدار قند موجود در یک قوطی نوشابه کولا دقیقا 39 گرم است که حتی برای تمام مصرف یک روز قند شما زیاد هم هست و شما با نوشیدن این یک قوطی، همه قند مورد نیاز 24 ...
تقویت سیستم ایمنی با رژیم غذایی (7)
گلوتاتیون است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اضافه کردن این سبزی خوش طعم به سوپ کودک سرماخورده باعث می شود که زودتر علائم بیماری رفع شده و کودک سرپا شود. بادام تنها 4/1 فنجان بادام در روز نیمی از نیاز بدن به ویتامین ای را رفع کرده و به تقویت قوای ایمنی بدن کودک کمک می کند. علاوه بر این بادام حاوی ریبوفلاوین و نیاسین نیز هست که در رفع آثار منفی استرس مؤثر است. گریپ ...
مضرترین موادغذایی برای استخوان ها
. نوشیدن الکل: الکل فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند. فراموش نشود که الکل می تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود. غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب ...
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
غلات شیرین باشند که کاملا ارگانیک یا طبیعی هستند، اما به هرحال شکر ارگانیک هنوز هم شکر است و بدن آن را به همان روش فرایند می کند. ب) پروتئین و چربی را به هر وعده اضافه کنید با این که رشد کودکان نوپا کند می شود اما نیاز آنها به پروتئین برای تامین انرژی جسم درحال تکامل شان ادامه دارد. با نبود پروتئین شیرمادر یا شیرخشک به عنوان بخشی از غذا، دادن غذاهای غنی از پروتئین در هر روز حتی از ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
، ساقه کرفس، عسل، توت، کشمش، انجیر، خرما، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران زیره و استفاده از بذرهای ملین، مانند: قدومه شیرازی، تخم شربتی و سایر ملین های ملایم از جمله خوراکی های مفید برای افراد سوداوی مزاج است. استفاده از غذاهای گیاهی مانند آلو اسفناج،کدو تنبل و هویج فرنگی پخته نیز بسیار مفید است و همچنین استفاده از سالاد های فصل با مقداری جوانه گندم قبل از غذا و نیز مصرف آش جو اثرات مفیدی برای ...