رژیم خواب یکی از عجایب لاغری! - روز پلاس
سایر خبرها
10 گام واجب برای حفظ سلامت مغز
مغز که می تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند . کنترل عوارض بهداشتی: حفظ وزن متناسب، ورزش کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی، و کنترل کردن استرس می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند . پرهیز از عادات ناسالم: سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و ...
چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات
بیماری ها و مشکلاتی که باعث چاقی می شوند شما با همان نظم قبل به باشگاه می روید، صبح ها طبق عادت قبل بلغور جو دو سر و دارچین صبحانه می خورید، نهارتان سالاد اسفناج است و برای شام هم کمی پروتئین می خورید (گاهی در ساعت های شاد تغییری در این برنامه می دهید ولی نظم آن را بهم نمی ریزید.). اما با تمام این ها همچنان عدد ترازو در حال بالا رفتن است. افزایش وزن بی دلیل حتی اگر مقدار کمی ...
واکنش سیدعلی خمینی به ناآرامی های اخیر
: این ها آیا مفهوم قیام را نمی فهمند؟ یا معنی مردم را نمی دانند؟یا سیستم های اطلاعاتی ندارند، که دارند و می دانند و می فهمند! پس در چه میزانی و با چه حسابی نام این حادثه را که اول و آخرش تنها یک هفته طول کشید و در خوش بینانه ترین حالت ده ها هزار نفر در سراسر کشور در آن مشارکت داشتند، قیام می گذارند؟ همچنین ادامه داد: شما که انقلاب ایران در 40 سال پیش را دیده اید، که جمعیت های میلیونی به ...
به چه سبب شب ها فراوان غذا می خوریم؟
... کارشناسان معتقدند استفاده انواع خوراکی و تنقلات در ساعت های انتهایی شب علت چاقی و اضافه وزن در اشخاص می شود. پژوهش ها نشان می دهند؛ شب ها به سبب در اختیار قرارداشتن مواد غذایی در آشپزخانه یا رستوران ها و آزاد بودن وقت، فرد کمتر می تواند در برابر وسوسه خوردن مواد غذایی مقاومت کند. علاوه بر این در شب، دگرگونی های هورمونی زیادتر هست و به سبب ترشح هورمون کورتیزول اشخاص تمایل ...
از چالش ها لذت می برم
افراد کم کاری کرده اند. در سریال محکومین هم نقش مردی را بازی می کردید که با وجود مشکلات مالی هفت فرزند داشت. در چند تئاتر هم شما را در نقش مطرب و کارتن خواب دیده ام. این قشر از جامعه و سطح فرهنگی آنها برای شما جذاب است؟ من نقش ها، قشر و طبقه آنها را تقسیم بندی نمی کنم اما به طور طبیعی وقتی کسی از نظر فرهنگی، اجتماعی، سواد و تحصیلات سطح پایین تری از متوسط جامعه داشته باشد ...
7نوع سبزی برای کنترل نفخ شکم
آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود. کدو سبز: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. کدو سبز یک گزینه غذایی عالی و کم کالری برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. ...
برطرف یبوست و ضرورت استفاده ماست پروبیوتیک
درد و ناراحتی در شکم به سبب حرکت غلط روده و بنابراین گذر سخت مدفوع همراه هست. متاسفانه یبوست تقریبا سه چهارم بانوان را در دوران بارداری آزار می دهد و با فشار متاثر از بزرگ شدن رحم در رکتوم بانوان شدت بیشتری پیدا می کند. استفاده آهن در این دوران شرایط را بدتر می کند، اما سبب کلیدی یبوست در بانوان باردار افزایش هورمون پروژسترون هست که باعث سستی ماهیچه ها، من جمله روده ها می شود. روش های ...
حقایقی جالب و عجیب در مورد میوه ها وسبزی ها
در گروه میوه ها قرار می گیرد. آووکادو دارای مقدار زیادی چربی است، اما چربی آن از نوع مفید است که می تواند کلسترول را کاهش دهد . به علاوه این میوه چرب به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را از دیگر محصولات جذب کند، به عنوان مثال مواد مغذی گوجه فرنگی. بنابراین مقداری گوجه فرنگی به گواکامول* guacamole خود اضافه کنید. * گاکامول یا گواکامول guacamole : گاکامول به عنوان سس غلیظ همراه با سبزیجات به ...
همسر بازیگر زن معروف: او دائم فرزندم را کتک می زد!+عکس
خواهید خواند: شما مدتی است که از عرصه هنر فاصله گرفته اید، از فعالیت های خود در این روز ها بگویید تهرانی: در حال حاضر فیلمبرداری یک اثر سینمایی به نام "چرخ و فلک" به کارگردانی و تهیه کنندگی خودم به پایان رسیده است و ساخت موسیقی آن در مراحل پایانی قرار دارد. اثر دیگری به نام "دختران دم بخت" به کارگردانی منشی زاده و تهیه کنندگی خودم نیز برعهده دارم که در مراحل پایانی فیلمبرداری است ...
6 مزیت ورزش در آب که نمی دانستید
برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش هست. در واقعیت، از صدای آب برای مدیتیشن نیز استفاده می گردد. تمرین های ورزشی آبی، مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به اسم اندورفین Endorphins شناخته می گردند، تحریک می کند، که این شرایط استرس را کاهش داده و باعث شکل گیری احساسی خوب در شما می گردد. علاوه بر این، انجام ورزش در آب، جریان اکسیژن به عضلات را بهبود بخشیده و تنفس را تنظیم می کند. گروه تندرستی سیمرغ ...
کمبودهایی که در چهره رخ می نمایند
تواند خود را در لب ها نشان دهد. این کمبود احساس درد و ترک خوردگی لب ها را موجب می شود. خوشبختانه می توانید این ماده مغذی را از منابع غذایی مانند ماهی سالمون، بروکلی، پنیر و بادام تامین کنید. از منابع خوب برای آهن نیز می توان به حبوبات، مغزهای خوراکی، اسفناج، و مکمل های آهن اشاره کرد. کمبود ویتامین B7 (بیوتین) شرایط مو می تواند اطلاعات بسیاری را درباره وضعیت سلامت شما در ...
کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد
می کند، ورزش دیگر مانند گذشته برایتان یک کار دشوار نخواهد بود و بیشتر از آن لذت می برید. بعلاوه ورزش باعث می شود هورمون ایندورفین که مخصوص احساس خوب است، در بدنتان جریان پیدا کند. همین احساس و اینکه می بینید بدنتان در حال پیشرفت است، شما را به خود وابسته می کند و می خواهید هر روز بهتر و بهتر شوید. دیگر آنچنان گرسنه نمی شوید برخی از افراد رژیم گیرنده می گویند بعد از کاهش وزن ...
تاجزاده نامه مخلمباف را پاسخ داد
همچنان به رشد آگاهی های عمومی و نیز مواجهه عقلانی حکومت با مسائل، بویژه بعد از اجتماعات اعتراضی اخیر امیدوارم و اینکه هنوز می توان از بهم خوردن اوضاع، آشفتگی امور و درگیری مردم با مردم جلوگیری کرد. اما قبل از نقد پیش بینی شما درباره آینده کشور اجازه می خواهم چند نکته درباره سه کشوری که نام برده اید، یادآور شوم. 1. چرا شما از حمله آمریکا و متحدینش به افغانستان دفاع می کنید ولی مخالف حمله ...
تاج زاده از تحریم فعال یک انتخابات مشخص می گوید
هنوز می توان از بهم خوردن اوضاع، آشفتگی امور و درگیری مردم با مردم جلوگیری کرد. اما قبل از نقد پیش بینی شما درباره آینده کشور اجازه می خواهم چند نکته درباره سه کشوری که نام برده اید، یادآور شوم. 1. چرا شما از حمله آمریکا و متحدینش به افغانستان دفاع می کنید ولی مخالف حمله خارجی به ایران هستید و تاکید دارید که حمله دولت های خارجی را به قصد کمک به دموکراسی در ایران نمی دانید ؟ مگر ...
با رعایت این نکات از چشمان خود مراقبت کنید 8 عادت ساده که می توانند بینایی شما را نجات دهند
کننده همچون آب و برف محافظت کنید. دکتر گیست می گوید: آسیب ناشی از تماس طولانی مدت چشم با نور آفتاب قابل جبران نیست. دکتر گیست اضافه می کند: تماس مکرر چشم با اشعه فرابنفش می تواند باعث آسیب جدی به چشم و پیری زودرس آن شود. اثرات طولانی مدت تماس چشم با اشعه فرابنفش شامل آب مروارید، سرطان، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و آسیب به شبکیه چشم است. اگر چشم های شما برای مدت کوتاهی با اشعه فرابنفش در تماس ...
چرادر رژیم گرفتن شکست میخوریم؟
نسبت به کسانی که به راحتی می خوابند بیشتر در معرض چاقی هستند. اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تاثیر می گذارد. لپتین مسوول فرستادن پیام های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. به همین دلیل مقدار بیشتری ...
دلیل لاغری و کاهش وزن بی سبب چیست؟
، بعضی سرطان های ریه، سر، گردن و کلورکتال colorectal ( روده بزرگ ) دیده می گردد ولی اگر سایر علایم مذکور در مقاله را نداشتید و دچار کاهش وزن شده اید باید سریعا به پزشک مراجعه نمایید. این از دست دادن اشتها با هورمون جنگ دلیل لاغری بی سبب: استرس یا در اثر استرس های اجتماعی غذا خوردنشان را متوقف می کنند. مغز این از دست دادن اشتها با هورمون و گریز که بدنتان هنگام استرس آزاد می کند مربوط هست ...
تغییرات جسمی بعد از ازدواج، افزایش احتمال بیماری
ازدواج برای بسیاری از زوج ها، با افزایش وزن همراه است. شما هم ممکن است متوجه شوید که وزن شوهرتان در حال بالا رفتن است و بخواهید به او کمک کنید دوباره لاغر شود، یا شاید بخواهید خودتان هم همراه او وزن کم کنید. به گفته ی موسسه ملی قلب، داشتن اضافه وزن، احتمال چندین بیماری را افزایش می دهد، از جمله بیماری شریان های کرونری، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، برخی سرطان ها و مشکلات مربوط به باروری. کمک به ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، چقدر موثر است؟
غذایی کم کربوهیدرات داشتند 78 درصد خطر بیشتر در ناباروری تخمک گذاری داشتند. مطالعه کوچک دیگری در میان زنان دارای اضافه وزن و چاق مبتلا به PCOS گزارش داد که خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات سطح هورمون هایی مانند انسولین و تستوسترون را کاهش می دهد که افزایش هر دو این هورمون ها می تواند به ناباروری کمک کند. 5. کربوهیدرات کمتر تصفیه شده بخورید فقط مقدار کربوهیدرات مهم نیست بلکه ...
برنامه ریزی برای بارداری، میخواهید مادر خوبی باشید؟
مطمئن شوید که تمام بیماری های مزمن شما تحت کنترل قرار دارند. به دندان پزشک مراجعه کنید تا از وضعیت سلامت دندانهایتان مطلع شوید. بهتر است پوسیدگی ها قبل از آغاز بارداری ترمیم شوند و بیماری های لثه باید تحت کنترل باشند. وجود بیماری لثه در دوران بارداری خطر به دنیا آمدن کودکی با وزن پایین را افزایش می دهد. اگر روش جلوگیری از بارداری خود را متوقف کرده اید، برای انجام هر آزمایش ...
13 راهکار موثر و کارساز برای ترک سیگار
همیشه ترک کنید. تحرک زیاد داشته باشید فعالت بدنی زیاد می تواند گرایش به مصرف سیگار را کاهش دهد هر چقدر فعالیت بدنی شما بیشتر شود به همان اندازه می توان، امیدوار بود که گرایش به سیگار در افراد سیگاری با شددت کمتری روبرو شود. البته ورزش کردن و پیاده روی در بلند مدت علاوه بر اینکه بدنتان را در وضعیت مطلوب حفظ می کند. این روش می تواند راهی برای کاهش وزن نیز باشد. افراد سیگاری باید ...
معرفی قرص های چاقی و موثر در اضافه وزن
همانطور که خیلی افراد به دنبال کسب روش هایی برای لاغر شدن هستند عده ای هم به امید اضافه وزن راه های مختلفی را تجربه کرده اند. در قدیم اگر برای رفع لاغری به سراغ عطاری ها می رفتید لیستی از داروهای گیاهی را با عنوان گیاهان چاق کننده در اختیار شما می گذاشتند اما امروزه این لیست فراتر رفته و شامل انواع قرص چاقی با اسامی مختلف هم شده است. اگرچه قرص های افزایش اشتها تا حدودی می توانند باعث اضافه وزن ...
علیدوستی: امجدیه، سینما پارادیزوی من است
. گفتی: تماشاگران در آن غروب غم انگیز امجدیه روی سکوها، روزنامه آتش زده اند که گرم شوند و هنگامی که چراغ های امجدیه را خاموش کرده بودند، شما فقط ذرات خاکستر همان شعله های آتش را در هوا دیده بودی و احساس کرده بودی که عمر قهرمانی همیشه کوتاه و در مرحله انهدام است. این خیلی سینمایی است؟ این ذهن سینمایی از کجا می آید؟ من از بچگی کتاب می خواندم. من از بچگی با تخیلاتم زندگی می کردم. من با خیال ...
درد سیاتیک در بارداری، عوامل و راه حل ها
یک بیماری به نام سندرم پیریفورمیس از شایع ترین دلایل سیاتیک در دوران بارداری هستند. افزایش ترشح هورمون ریلکسین در دوران بارداری که می تواند باعث شود رباط ها نرم شوند و کش بیایند مخصوصا در ناحیه لگن. وزن کودکتان نیز ممکن است به مشکل مفصل ساکروایلیاک یا سندروم پیریفورمیس اضافه شود، چون فشار زیادی به لگن و مفصل ران می آورد. گاه و بی گاه موقعیت کودک نیز می تواند به عصب سیاتیک فشار بیاورد ...
اقدامات قبل از باردار شدن، نباید ساده گذشت!
تاکید می شد اما امروزه اکثر متخصصین معتقدند که باید از مدتی قبل از بارداری به سلامت پدر و مادر آینده توجه داشت. آماده کردن اوضاع کلی زندگی و بخصوص بدنتان با سلامت عمومی مناسب می تواند به شما کمک کند تا یک بارداری لذتبخش و یک کودک سالم داشته باشید. در اینجا موارد مهمی که بهتر است پیش از باردار شدن در نظر داشته باشید ذکر شده است. می توانید از آن پرینت بگیرید تا در فرصتهای مناسب با هم آنرا مرور کنید ...
داشتن بارداری سالم، قدرتی تمرین کنید!
. -فرم بدن را بهتر می کند. -انرژی و روحیه را بهتر می کند. -استقامت، قدرت و فرم عضلانی را بهتر می کند. -خواب را بهتر می کند. -زایمان آسانتر و ریکاوری سریعتر می شود. -باعث می شود زودتر به بدن قبلی خود برگردید. بنابراین بگذارید بازبینی کنیم: -با تمرینات قدرتی، بارداری بهتر خواهید داشت. -زایمان بهتری ...
از بین بردن درد زایمان، نحوه انجام پیلاتس
...؛ هر دو پا را به عقب برده، در نقطه ای که حرکت را شروع کردید، در کنار هم قرار دهید. همراه با حرکت لانگز، ران ها را به عقب ببرید تا وزن شما بر روی پاشنه پاها قرار گیرد. وقتی پاها را با هم به عقب می برید، عضلات سرین را فعال کنید و به آرامی با عضلات هسته ای تان، نوزاد خود را در آغوش بگیرید. درست همانند حرکت شماره 1، با انجام حرکت لانگز از پهلو، ناحیه لگن کمی باز شده و ...
طرز خوابیدن در بارداری، بایدها و نبایدها
خوبی برای بیماری صبحگاهی است. 4- ورزش کنید اما زود ورزش کردن در دوران بارداری بسیار مفید است اما در هنگام عصر و یا شب باعث بی خوابی میشود پس ورزش را صبح زود انجام دهید. خواب در بارداری-سه ماهه دوم بارداری در سه ماه دوم بارداری شما ممکن است نگران باشید و خواب شما مختل شده باشد به دلایل زیر: -سوزش سر دل -گرفتگی عضلات -خواب های ...
با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید
تمام عضلات هسته بدنتان را درگیر خواهد کرد. در انتهای انجام حرکت، هم پوره سیب زمینی خواهیم داشت و هم شکمی تخت! همزن برقی را کلاً از برق بکشید. اکنون زمان تقویت بازوها و انگشتان دست تان رسیده است. می خواهیم سس سالاد درست کنیم. با تمام قدرت، 15 تا 30 ثانیه سس و ماست را به هم زده و سپس 5 ثانیه استراحت داشته باشید. این حرکت را چندبار تکرار کرده تا سس آماده شود. این حرکت را با دست دیگر نیز تکرار ...
تقویت عضلات شکم در بارداری، چگونه؟
یادگیری منقبض و سفت کردن عضلات شکمی (آرام منقبض و سفت کردن) در دوران بارداری، دارای اهمیت بسیار زیادی است؛ منقبض کردن باعث می شود تا عضلات شکمی تان تقویت شده و در دوران بارداری و با وجود وزن زیادی که نوزاد به رحم وارد می کند، عضلات کمر کشیده نشود. انجام تمرینات سفت کردن عضلات شکمی، به بازیابی قدرت عضلاتی و قوی تر شدن عضلات پس از تولد نوزاد نیز کمک بسیاری خواهد کرد؛ تمرین منقبض کردن ...