سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان
زایمان و سلامت کودکان (انگلیس)، یکی از مهم ترین راه ها برای کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن در بین کودکان و نوجوانان، محدود کردن تبلیغات خوراکی های ناسالم از جمله فست فودهاست. گروه های فعال در حوزه سلامت عمومی، خواستار ممنوع کردن تبلیغ مواد غذایی با چربی اشباع، قند و نمک در تلویزیون پیش از ساعت 9 شب و همچنین محدود کردن تعداد فست فودها در نزدیکی مدارس و مراکز تفریحی هستند. ...
چگونه استفاده از تلگرام و اینستاگرام ما را بیمار می کند؟
را مشغول خود نگه می دارند و آن ها را از انجام فعالیت های فیزیکی باز می دارند، این مسئله می تواند احساس افسردگی و اضطراب را در آن ها افزایش دهد. افرادی که به طور معمول از دو برنامه رسانه ای برای ارتباط با دنیای اطراف، استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که، بیش از 7 برنامه تا 11 برنامه بهره می برند، از سلامت روانی بهتری بر خوردار هستند. اگرچه، برنامه هایی نظیر، فیس بوک، پینترست ...
چگونه احتمال باروری را افزایش دهیم؟
داشته باشین. -ورزش کنین، غذای سالم بخورید، آرامش داشته باشین وذهنتون رو از سردرگمی و دغدغه دور کنید و عادات بدتون رو ترک کنین. اگر این کارها رو تا الان انجام ندادین، الآن که میخواهید باردار بشین انگیزه لازم زو برای انجامشون دارین. -پزشک شما میتونه بهتون کمک کنه با تجویز ویتامین های قبل از زایمان که حاوی مقادیر زیادی فولیک اسیده و فواید زیادی برای شما و نوزادتون داره. ...
3 رژیم غذایی برتر سال 2018 برای تناسب اندام
غیرنشاسته ای و سبزیجات متمرکز است و مصرف غذاهای پرانرژی را به حداقل می رساند افرادی که به بیماری های قلبی مبتلا هستند باید محدودیت بیشتری در مصرف مواد خوراکی ناسالم- مانند خوراکی های فرآوری شده- به خرج دهند. همچنین مواد غذایی مانند حبوبات، میوه ها و سبزیجات محدودیتی ندارند. ماست و شیرهای کم چرب باید استفاده شوند. در ضمن این افراد نباید دارای اضافه وزن باشند. بررسی ...
خواص درمانی دمنوش نعنا
کاهش یابد. به غیر از کاهش ناراحتی ناشی از گرفتگی عضلات شما، چای نعنا در این دوره برای کاهش استرس و خستگی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک فنجان چای نعنا 2-3 بار در روز قبل و در طول روزهای قاعدگی ، سبب بهبود کلی در حالت خلقی و گرفتگی و درد می شود. خواص چای نعناع برای کنترل پُر مویی بر طبق تحقیقات منتشر شده در مورد زنانی که در نواحی از بدن خود دچار پرمویی و موهای زائد و ...
لوازم سفر با دوچرخه چه هستند؟
...) 1 حوله سبک متوسط 1 سوشرت 1 کاپشن سبک وزن ساعت غذا و آب به این دلیل که شما فعالیت بدنی زیادی در طول سفر خواهید داشت پس باید به مقدار کافی آب و غذا همراه خود ببرید اما این نکته را توجه بفرمایید که شما باید رکاب بزنید و نباید دوچرخه و کوله پشتیتان بیش از حد سنگین باشد. حتی الامکان برای یک الی دو روز غذا و آب همراه خودتان ببرید. هرگاه به شهری کوچک می رسید مقداری خوراکی ...
لیمو ترش؛ یک میوه اعجاب انگیز
لایه بردار عالی است که موجب حذف سلول های مرده پوست که موجب بسته شدن منافذ و چرب شدن پوست و در نتیجه بروز جوش می شوند، می شود! کاهش وزن قبل از هر چیز باید بگویم می توانید آبلیمو را جایگزین هر نوشیدنی پر از شکر و پر کالری دیگر کنید و از آن لذت ببرید. علاوه بر این نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای افزایش متابولیسم بدن است. از آن جایی که هیدراته بودن بدن انسان اولین شرط برای افزایش ...
مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول
...، مصرف برخی داروها در این دوران منع می شود بنابراین هرگونه دارویی که می خواهید مصرف کنید باید تحت نظر پزشکتان انجام شود. در این دوران باید ویتامین ها و مواد مغذی به خود و جنین تان برسانید و از برنامه غذایی سالم و مغذی پیروی کنید. با آنکه در دوران بارداری مصرف ماهی بلامانع است اما توصیه می شود که از مصرف بالای آن در این مدت جلوگیری کنید. به طور کلی بهتر است در این دوران به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید. مصرف کافئین در این دوران بلامانع است اما باید به اندازه کافی استفاده شود. در واقع مصرف کافئین در دوران بارداری باید کمتر از 300 ملی گرم در روز باشد. ...
برای وزن گرفتن جنین چی بخوریم؟
کمتر بود، شما دچار کمبود وزن هستید. آیا کمبود وزنم برای من یا نوزادم ضرر دارد؟ اگر شما در آغاز بارداری کم وزن باشید، احتمال خطر تولد زودرس و یا وزن کم برای نوزاد تان بیشتر است. به هر حال اگر در تمام طول دوره بارداری این کاهش وزن را کنترل کنید، این خطرات به حداقل خواهند رسید. چگونه می توانم اطمینان حاصل کنم تمام مواد مغذی مورد نیازم را دریافت می کنم؟ در ابتدای ...
طریقه مصرف زنجبیل جهت لاغری
را سرعت ببخشیم؟ در قدم اول مصرف چربی های ناسالم، غذاهای فرآوری شده، فست فودها، شکر و قند را متوقف کنید. همچنین با مصرف مواد غذایی زیر می توانید با سرعت بیشتری وزن تان را کاهش بدهید. برخی مواد غذایی می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. روغن نارگیل، زیره، سرکه سیب، لیمو ترش و آب آن، چای سبز، عسل و دارچین و برخی از ادویه ها در روند کاهش وزن مؤثرند. کارهای زیر نیز می توانند به ...
با این موادغذایی سلامت کلیه هایتان را تضمین کنید
شناخته شده به واسطه ویژگی های آنتی کسیدانی خود است و یکی دیگر از مواد غذایی کارآمد برای کمک به حفظ سلامت کلیه ها محسوب می شود. پیاز حاوی مقدار قابل توجهی از کراتین است. این ماده آسیب سلولی را در بافت های سالم قلب و کلیه ها متوقف می کند. آلیسین، یک ماده گوگردی موجود در پیاز، مشکلات التهابی را کاهش می دهد. همچنین، این ماده از تجمع بیش از حد سموم جلوگیری می کند. بر ...
کنترل وزن در دوران حاملگی، چند توصیه مهم
.... استفاده از شیر و لبنیات کم چرب به جای شیر، و لبنیات پر چرب، محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و ..... تنوری کردن ماهی و مرغ به جای سرخ کردن آنها ( سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد) و آب پز کردن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم) ، محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پر چرب. تفت دادن سبزی ها در آب گوشت کم ...
پیری زودرس در نتیجه مصرف این مواد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، پیری زودرس، اکنه، جوش و التهابات پوستی می تواند از بدترین کابوس ها برای هر انسانی بشمار برود. باید بدانید که تغذیه نقش اساسی در این امر دارد. به گزارش خ برنگار، وقتی غذاهای چرب، مملو از قند یا نمک مصرف می کنید، به طور غیرمستقیم پوست صورت خود را در معرض انواع عارضه ها می گذارید. برای اینکه بدانید غذاهای مختلف چه اثراتی روی پوست شما دارند از شما دعوت ...
چرا امروز باید به سراغ تختی رفت؟
توجه به روحیه قناعت و ساده زیستی نیاز مالی چندانی نداشت و با حداقل ها سر می کرد ولی همواره مورد رجوع افراد نیازمند بود. با این حال هیچ گاه این موضوع باعث نشد تا برای پاسخگویی به آن ها به هر کاری تن دهد. یک بار یکی از سرمایه داران بزرگ آن دوران، او را برای شام به رستورانی دعوت کرد. تختی به همراه مرحوم روح الله جیره بندی به آن رستوران رفت. رحیم خرم بعد از شام کیفی را به تختی نشان داد و گفت ما امانتی ...
معالجه تیرگی دور چشم با روش طبیعی
بر دارنده ویتامین های آ، ای و سی می باشد که همگی برای تندرستی پوست مورد احتیاج می باشند. اکسید روی برای مبارزه با اشعه های مضر UV انتخابی خارق العاده می باشد، این ماده منحصر به فرد نه فقط از پوست های ظریف و حساس نگهداری می کند لکن رطوبت موجود در بافت پوست را نیز محافظت می کند. با مقدار اندکی پودر کاکائو با مقدار اندکی آغاز کنید. شما می توانید تا وقتی که به رنگ دلخواه دست یابید، در در ...
پرستاری شغل نیست، عشق است/ باید به جامعه پرستاری بیشتر بها داده شود
در همسایگی ما شبانه در منزل دچار درد زایمان شد، ساعت 3 نیمه شب بود که به در خانه ما آمدند و وضعیت به گونه ای بود که فرصت و امکان اعزام به بیمارستان نبود. وقتی مادر همسرش به در منزل ما آمد با اورژانس تماس گرفتم و سپس با همکاری تکنسین اورژانس اقدامات لازم صورت گرفت. زایمان طبیعی انجام شد و نوزاد به دنیا آمد و خوشبختانه مادر و فرزند هر دو سالم بودند. *هدف شما در زندگی چیست؟ هدف ...
افزایش مسئولیت پذیری در کودکان، چگونه نهادینه اش کنید؟
...> همه ی موارد بالا به علاوه ی: -نظافت شخصی (گرفتن ناخن ها، مرتب کردن مو و غیره) را خودش انجام بدهد؛ -با دوستانش در محله قدم بزند یا بازی کند، به شرط اینکه خیلی از منزل دور نشود؛ -تنها ماندن در خانه را تجربه کند (البته با محدودیت هایی که شما برایش تعیین می کنید). نوجوان (13 تا 15 ساله) چه مسئولیت هایی را می تواند به عهده بگیرد؟ همه ی موارد بالا به ...
تنها موسیقی ام، صدای قلم و چکش است
و او به من 500 تومان سرمایه داد و گفت کار را شروع کن، من هم سه چهار تا سنگ گرفتم و آوردم اینجا و کرایه اش هم 200 تومان بود که از همان پول پرداخت کردم و از اینجا بود که سنگ تراشی را شروع کردم. البته بعد پول جانی تونیان را پس دادم. سال 1983 میلادی، یعنی سال 1362 خورشیدی بود که این کار را کردم. میناسیان ادامه می دهد: شرط اول پول بود چون با دست خالی هیچ کاری انجام نمی شود. الان من همین جا بنشینم و ...
چطور با کودکان رفتار کنیم؟
آنها نرسیده ایم، به فرزندان مان تحمیل کنیم. همه شما با این جملات آشنایید: تو باید ریاضی بخوانی، تو باید پزشک شوی. تو به جای هنر باید بروی سراغ مهندس شدن. تو حتما باید تحصیل کنی. تو باید، باید، باید ... این باید ها تمامی ندارد. مراقب باشید تنها باید درست برای آینده فرزندان این است که آنها باید استعداد و علاقه حقیقی خود را بشناسند و برای شکوفایی آنها و موفقیت خود تلاش کنند. آنها باید یاد بگیرند که از توانمندی های خود درست استفاده کنند و از لحظات شان لذت ببرند. ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
هفته انجام دهید. . سعی کنید با حرکاتی چون کرانچ یا سایر تمرین های مربوط به شکم، عضلات این قسمت را تقویت کنید. . تغذیه ی سالم تری بر پایه ی منابع گیاهی داشته باشید، پروتئین کم چرب بیشتر مصرف کنید. . لبنیات پُر چرب مصرف نکنید، مصر گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده را هم به حداقل برسانید. . به مقدار متعادلی از چربی های تک غیراشباع و چند غیر اشباع مصرف ...
5 راهکار سالم برای غیر فعال کردن ژن های مرتبط با چاقی
، منجر به افزایش وزن می شوند. غذاهای چرب و قندها ژن های ذخیره سازی چربی را در بدن ما روشن می کنند. ویتامین ها را بیش از حد مصرف نکنید : بنا به تحقیقات، سطح بالای ویتامین های گروه به با افزایش چاقی و دیابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تواند ژن های چربی را فعال کند. مصرف مولتی ویتامین به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسیب نمی تواند ...
8 دلیل عجیب و علمی اضافه وزن
دلیل علمی برای اضافه وزن آورده شده است. با ما همراه باشید. 1. نداشتن وعده های غذایی خانوادگی تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی همراه با خانواده از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. این وعده های غذایی سبب ایجاد ارتباطات عاطفی بین اعضای خانواده می شود و افراد را به عادات غذایی سالم ترغیب می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد کودکانی که در طول هفته، حداقل سه وعده ی غذایی ...
عوامل عجیبی که می تواند شما را به دیابت مبتلا کند
های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند، و مرگ آنها می تواند شرایط حفظ پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد. مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. اما این تمام ماجرا نیست. نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران سوئدی انجام شد، نشان ...
مصاحبه خواندنی مریم حیدرزاده درباره پرسپولیس و...
اشعار مخالفانی هم دارد. بله. به تمام نقدها کاملا احترام می گذارم. - یکی از مهم ترین ویژگی های شعر شما، سادگی و روانی آن است، بیان احساسات به زبانی ساده و شعرگونه. این سبکِ شعری جاذبه و دافعه دارد و نمی شود منکرش شد. بله این نوع شعر برای همه قابل درک است. ما غزل سرایان معاصر بسیار خوبی داریم، اما من این شیوه را انتخاب کردم. به هر شکل هر کاری که شما انجام بدهید یک سری ...
این عادات از طول عمرتان می کاهد!
به گزارش تیتر امروز،آیا می دانید غذاهایی که مصرف می کنید، برنامه های تلویزیونی که می بینید و حتی عادات روزمره ای که دارید، همگی بر طول عمرتان موثر است؟ اگر می خواهید بدانید که کدامیک از رفتارهای شما به سلامتی تان آسیب رسانده و از طول عمرتان می کاهد، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. پرخوری های شبانه اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید آخر شب خودتان را با ...
ورزش در هوای سرد زمستان
هنگام انجام دادن حرکات ورزشی موجب از دست رفتن آب و الکترولیت از راه نفس کشیدن می شود. بنابراین حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید آب بنوشید. 8- تغذیه مناسب هوای خنک کالری بیشتری از بدن می سوزاند. بنابراین خیلی مهم است که ورزشکار تغذیه مناسبی داشته باشد خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات دو ساعت قبل از ورزش توصیه می شود. مصرف غذاهایی مانند کره بادام زمینی، گوشت بدون چربی ...
آنچه باید در حوزه زنان انجام شود
برنامه های محتوایی تدوین کرد؟ ای کاش این فراخوان تنها برای این دهه محدود نمی شد. به یقین در بهمن ماه معاونت امور زنان و خانواده هم به سان سایر نهادها و ارگان های دولتی لیستی از اقداماتی انجام شده خود را برای اطلاع رسانی و تبیین افکار ملی ارائه خواهد داد، لیستی که در آن باید گشت تا توانست یک اقدام فاخر در حد شایسته سالاری و توان افزایی زنان یافت. البته بحث آمار و ارقام نامطلوبی که در این دهه از عملکرد ...
تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع
درست خوردن در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.زیرا رشد و تکامل جنین شما وابسته به تغذیه شما در دوران بارداری است. عبارت " غذا خوردن بجای دونفر" کاملا درست نیست. درست خوردن در بارداری به معنی زیاد خوردن در بارداری نیست. اما شما باید متعادل، متناسب و متوازن بخورید تا همه مواد مغذی مورد نیاز بدنتان تامین شود. بهترین تغذیه در دوران بارداری باعث وزن گیری مناسب شما در دوران بارداری میشود ...
تاثیر گریه مادر بر جنین
اختلالات روانی خود دارو مصرف می کردید، آن را با مشورت پزشک متوقف کنید. قطع مصرف دارو حتما باید با مشورت پزشک انجام بگیرد، چون این کار ممکن است برای کودک و شخص شما عوارضی داشته باشد. نگرانی اصلی این است که افسردگی تان بدتر شود. عدم درمان افسردگی در دوران بارداری باعث می شود که نتوانید به وزن ایده آل برسید و هنگام زایمان به مشکل بر بخورید. اگر خیلی خسته باشید، ممکن است نتوانید در جلسات معاینه ...
با این ورزش عمرتان را زیاد کنید
ندای ایرانیان - قدم زدن به تجهیزات خاص و مهارت های ورزشی نیاز ندارد، اما سلامتی را به شما هدیه می کند: از کمک به کاهش وزن و بهتر کردن خلق و خوی شما گرفته تا کنترل دیابت و کاهش فشار خون. براساس یک مطالعه، اضافه کردن 150 دقیقه راه رفتن سریع به فعالیت های هفتگی شما، می تواند 3 تا 4 سال به عمرتان اضافه کند. سلامت قلب در میان سالی باعث افزایش طول عمر می شود ورزش، تنها کلید داشتن ...