سایر منابع:
سایر خبرها
با 10 تمرین ورزشی شکمتان را کوچک کنید
. پا ها را داخل شکم جمع کرده و با زانو ها یک زاویه 90 درجه بسازید. سپس به آرامی باسن را از زمین جدا کرده و به سمت بالا بکشید. این حرکت را 3 سری 15 تایی انجام دهید و بین هر سری 30 ثانیه استراحت کنید. تمرین شماره 4 این عضلات برای تقویت عضلات شکم و پشت مناسب است. به پشت دراز بکشید و دست ها را بالای سر بیاورید. پا ها را باز کرده از زانو ها خم کنید و کف پا ها را تا حدامکان به هم ...
فایده های استفاده از پله+تصویر
افزودن 15 دقیقه فعالیت بدنی ایروبیک به سبک زندگی یکجا نشینی می تواند باعث افزایش طول عمر به اندازه سه سال گردد! فکر کنید برای بالا رفتن از پله ها به کدام اندام تان زیادتر احتیاج دارید؟ تمام عضلات پاهای تان به اضافه تحرکی که درناحیه شکم ایجاد می شود و علاوه بر این تحرک بازوهای تان. تمام این ها باعث تقویت و تندرستی سامانه استخوان بندی می شوند؛ و از آنجایی که استفاده از عضله اسکلتی به افزایش متابولیسم کمک ...
منوچهر اسماعیلی به روایت منوچهر اسماعیلی
، دبیرستانها و دانش سراها بسیار جا افتاده بود و علاقمندان را دور خودش جمع می کرد. سینمای آن موقع مطلوب همه نبود و خیلی طول کشید تا زمینه برای ورود خیلی از افراد به سینما فراهم شد. تئاتر هم چند دسته بود، تئاتر "روحوضی"، "خانوادگی" و تئاترهای سنگین. تجربه تئاتری من تقریبا به دوران دبیرستان برمی گردد که هیچ وقت هم به طور حرفه ای ادامه پیدا نکرد. من به همراه بهروز وثوقی که همکلاس بودیم و چند نفر ...
مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول
ها و مفاصل او شکل گرفته است و حرکت دادن اندام هایش که از چند هفته قبل شروع شده بود همین طور افزایش می یابد و به همین علت شما ممکن است ضربه ها و تکان های او را حس کنید. در این هفته او به اندازه یک هلو است در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد و می توان گفت اندازه او تقریبا دوبرابر شده است. طول بدن او از سر تا پا حدود7 سانتی متر است. در هفته قبل ...
6 علت پرش چشم و درمان آن
درد سیاتیک در دوران حاملگی، آنچه باید بدانید!
به کمر و پاهایتان استراحت دهید. به پهلویی بخوابید که در آن طرف درد ندارید. مثلا اگر سمت راست کمرتان درد می کند سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید. برای کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک یک بالش بین پاهایتان قرار دهید و یا از بالش های مخصوص دوران بارداری استفاده کنید. شنا کردن می تواند فشار اضافی را برای مدتی از روی عصب بردارد. انجام ماساژ های مخصوص دوران بارداری می تواند کمک کننده باشد. قبل از اقدام به بارداری وزن خود را به حالت طبیعی در بیاورید و سعی کنید در دوران بارداری وزن گیری صحیح و افزایش وزن آهسته ای داشته باشید. ...
درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟
. پیوند مغز استخوان: این روش تهاجمی درمان می تواند باعث کمبود انرژی روزانه شما یا یک سال پس از درمان شود. هدف درمانی: مقادیر زیاد این نوع داروها می تواند سبب خستگی طولانی مدت شود. درمان ترکیبی: انجام بیش از یک درمان سرطان به طور همزمان یا انجام یکی پس از دیگری احتمال احساس خستگی در شما را افزایش می دهد. جراحی: هر فردی مدت زمان خاصی را برای ریکاوری بعد از ...
نفس کشیدن در زایمان طبیعی، چرا انقدر مهمه؟
همسرتان) تکنیک های تنفس را با هم تمرین کنید. ممکن است در بخش پایانی زایمان که درد و انقباض شما را خسته کرده است، نتوانید ذهن تان را روی تنفس متمرکز کنید و برای این چیزها بیش از حد خسته باشید. در چنین موقعیتی یک همراه که تکنیک های تنفس را بداند، کمک می کند که شما همچنان انرژی تان را نگه دارید. همراه تان می تواند دست شما را بگیرد و به چشم های شما نگاه کند و با شما نفس بکشد. کافی است او به یکی از روش ...
3 بهمن چرا هنگام صبح خسته اید؟!
زودتر به پزشک مراجعه کنید. دیابت، آرتروز، کم خونی، بیماری تیروئید و مشکلات کلیوی می توانند در بروز این سندرم دخالت داشته باشند. برخی از داروها مثل داروی ضد افسردگی، آنتی هیستامین و لیتیوم نیز باعث بروز سندرم پای بی قرار می شوند در طول شب بارها به دستشویی می روید نُکتریا (Nocturia) نام علمی وضعیتی است که در آن فرد مجبور می شود نیمه های شب از خواب بیدار شده و به دستشویی برود. حدود ...
دلایل گرفتگی ناگهانی عضلات
شفا آنلاین سلامت اغلب گرفتگیهای ناگهانی عضلات در ماهیچه های پا به خصوص عضلات ناحیه ساق پا رخ میدهد. به گزارش شفا آنلاین :درد ناگهانی و تیز و گاهی لمس توده سفتی از بافت ماهیچهای در زیر پوست از علائم گرفتگی عضله هستند. گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله سبب بروز این حالت میشود. انجام تمرینات کششی با مشورت با متخصص فیزیوتراپ، ماساژ ناحیه دردناک و ...
انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان
جلسه تمرین، از روش ها ی تخصصی ریکاوری مثل کامپرشن تراپی، کرایوتراپی (سرمادرمانی) و... نیز استفاده کنند. اگر دچار کمردرد شده اید ... اگرچه ورزش می تواند به بهبود کمردرد کمک کند اما گروهی از ورزش ها و حرکت ها مثل اسکات، دراز و نشست، لانج، دد لیفت با هالتر، خم کردن کمر به سمت عقب، رساندن دست به نوک پا و... با ایجاد فشار بر دیسک های بین مهره ای باعث تشدید درد کمر در افراد مستعد ...
افسردگی قبل از قاعدگی، چگونه از شرش خلاص شوید؟
تسکین افسردگی و دردهای مزمن استفاده می کنند و بر اساس مطالعه ای که در ژورنال درمان های مکمل و جایگزین به چاپ رسیده ، امروزه مغناطیس در درمان سندرم پیش از قاعدگی تاثیر بسیاری دارد. زنانی دو روز قبل از شروع قاعدگی یک ابزار مغناطیسی کوچک با خود حمل می کنند که به بخشی از لباس زیر آنان متصل می شود و در طول دوره خونریزی نشانه هایشان تا حدود زیادی بهبود پیدا می کند. در حقیقت در بررسی انجام شده مشخص شد که اگر زنان مغناطیس را برای یکسال یا بیشتر با خود نگه دارند دیگر احساس درد نخواهند داشت. ...
درد شکم در بارداری، چهار مشکل رایج
و همچنین تغییر در حالت بدنی برای حمل نوزاد در شکم. کمردرد در بارداری اغلب قسمت های پایین کمر را درگیر می کند. خوابیدن به یک سمت به جای پشت و همچنین تمرین برای حالت صحیح بدن در زمان نشستن و بلند شدن ممکن است به کاهش درد و حتی جلوگیری از آن به زنان باردار کمک کند. پادرد در بارداری پادرد در طول دوران بارداری به دلایل متعددی ایجاد می شود. سطح کم مایعات در بدن، کشش ماهیچه و آسیب ناشی ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
صدمه زدن به شکم است برای مادران باردار مناسب نیست از طرفی دیگر ورزشی سبک و روزانه باعث بهبود احساسات مادر می شود. کاهش یبوست، افزایش حرکات روده، کاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگیری از کشش و پارگی مفصل، کاهش استرس و اضطراب، خواب راحت، افزایش جریان خون در پوست، آمادگی برای زایمان، کاهش چربی های اضافه بدن در دوران بارداری از مزایای ورزش در این دوران است. مادر آینده ...
ورزش در دوران حاملگی، چه وقت ممنوع است؟
جنین گردد. پزشکان توصیه می کنند که در دوران بارداری از انجام حرکاتی در یوگا که نیاز به دراز کشیدن طولانی بر روی کمر دارد اجتناب نمائید. در صورت بروز حالت هایی همانند تنگی نفس، سرگیجه یا از هوش رفتن ، سردرد ، درد قفسه سینه، ضعف عضلانی، گرفتگی یا تورم ماهیچه پشت ساق پا (که می تواند نشانه لخته شدن خون باشد) ، کاهش حرکات جنین، خونریزی ویا ترشح واژن، پس از ورزش کردن، سریع به پزشک مراجعه کنید. ...
بی حالی و خستگی در بارداری، هفت راهکار مقابله
...> استفاده از این بالشت های مخصوص بارداری، باعث می شود که مقداری از پشت درد و گرفتگی عضلات پا که غروب ها تجربه می کنید کاهش پیدا کند و حتی ممکن است به شما کمک کند که با وجود شکم در حال رشدتان، راحت تر بخوابید. برای کارهای خانه کمک بگیرید. از دیگران بخواهید که در انجام کارهای خانه به شما کمک کنند و در مواقع لازم به آن ها دستور بدهید. هر چقدر کمتر کار کنید، احساس آرامش بیشتری ...
از خواص بی نظیر کافور چه می دانید؟
.... روز بعد با شامپو بشویید. این کار را 2 تا 3 بار در هفته و به مدت یک ماه انجام دهید. تسکین دردهای عضلانی درد عضلانی شما از هر نوعی که باشد، کافور برای درمان آن بسیار سودمند است. چون ویژگی ضدالتهابی دارد. ماساژ دادن قسمت دردناک با عصاره کافور به بهبود جریان خون کمک کرده و از سفتی عضلات می کاهد در نتیجه دردتان زودتر التیام پیدا خواهد کرد. 5 تا 6 قطره عصاره کافور را با یک تا 2 قاشق ...
دگزامتازون چیست+عوارض و فواید آن
را تغییر ندهید. اگر حامله هستید به پزشک اطلاع دهید. برای مردان و زنان: در هنگام مصرف دگزامتازون حامله نشوید. روش های جلوگیری از بارداری مانند کاندوم توصیه می شود. هنگام مصرف این دارو نباید شیردهی انجام دهید. نکات مراقبت از خود در مصرف دگزامتازون: اگر مدت زمان طولانی از این دارو مصرف میکنید، ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به عفونت داشته باشید. دست ها را به خوبی بشوید و در صورت هر گونه علائم عفونت به ...
گیلن باره چیست؟
ممکن است به فلجی کامل بدن منجر شود. همچنین ممکن است بیمار در نفس کشیدن دچار مشکل شود. تشخیص گیلن باره پزشک با دیدن علائمی مثل ضعف یا مورمور شدن پاها به بیماری گیلن باره شک می کند. بعد از آن آزمایشاتی مانند گرفتن مایع مغزی- نخاعی از قمست پشت انجام خواهد داد. دو آزمایش دیگر هم انجام می شود که شامل بررسی الکترونیکی عضله و آزمایش سرعت هدایت عصب است ...
درد سیاتیک در حاملگی، چگونه ورزش درمانی کنیم؟
بیشتر خانم های باردار حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند. سیاتیک، درد تیر کِشنده، شدید و زننده ای است که در قسمت پشت پای مادر بروز می کند. این درد بر اثر فشرده شدن عصب سیاتیک که از بخش تحتانی کمر تا قسمت پشت هر پا کشیده شده و به دلیل بزرگ شدن رحم در بارداری به وجود می آید. درد سیاتیک در سه ماهه دوم و سوم بارداری، زمانی که جنین در حال رشد است و در اثر اضافه وزن در بارداری شایع تر است چون باعث فشار آمدن ...
در دوران حاملگی چه چیزهایی باید خورد؟
...> کلسیم و ویتامین D کافی مصرف کنید کلسیم و ویتامین D برای ساخت دندانها و استخوان قوی ضروری است. علاوه بر این، کلسیم نقش های مهم در لخته شدن خون و عضله و عملکرد عصب دارد. ویتامین D ممکن است به پیشگیری از سرطان، دیابت و کاهش علائم افسردگی کمک کند. توصیه می شود جذب کلسیم و ویتامین D را در دوران بارداری افزایش ندهید اما ضروری است که شما به اندازه کافی آن را مصرف کنید. هدف مصرف 1000 میلی گرم ...
چگونه بعد از زایمان شکم را اب کنیم؟
ماهیچه راست شکم) رنج می برند. در این شرایط عضلاتی که به عضلات سیکس پک معروف هستند از هم جداشده و یک شکاف عمودی در آن ها پدید می آید که باعث افتادگی شکم می شود. چرا حرکت کرانچ/ دراز و نشست کمکی نمی کند؟ حرکات قدیمی دراز و نشست و کرانچ بر روی ماهیچه های سمت راست شکم متمرکز هستند درحالی که پس از بارداری، بافت همبند بین این گروه از عضله ها کشیده می شود و همین امر باعث می شود که هر طرف جدا شود ...
بوتاکس؛ فواید و مضرات آن
استفاده می کنند. کسانی که در دو هفته اخیر واکسیناسیون انجام داده اند. کسانی که سابقه حساسیت به این دارو را دارند. پرسش: بوتاکس چه عوارضی ممکن است داشته باشد؟ برخی عوارضی که ممکن است داشته باشد؛ سوزن سوزن شدن یا کبودی در محل تزریق، سر درد، درد صورت، سرخی صورت و حالت تهوع. همچنین ممکن است صورت بی حرکت بماند و مانند یک ربات به نظر برسید که این در نتیجه دوز نادرست بوتاکس است. ممکن است ...
ترشحات آبکی در دوران بارداری، نشانه چیست؟
صدای شما به دلیل—همانطور که حدس می زنید- هورمون هاست. تغییرات در استروژن و پروژسترون در طول دوران حاملگی وقتی صحبت می کنید یا آواز می خوانید می تواند موجب تورم در بافت صوتی شده و باعث می شود تا صدایی متفاوت داشته باشید. چه کنیم: منتظر بمانید، صدای شما بعد از زایمان به حالت نرمال برمی گردد؛ اما ممکن است چند ماه طول بکشد. اگر خواننده هستید یا به طور حرفه ای از صدایتان بهره می ...
چه مدت طول می کشد تا غذا هضم شود؟
به گزارش بلاغ ، اینکه چه مدت طول بکشد غذا هضم بشود، به فاکتور های مختلفی بستگی دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که هضم غذا، حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی می خوانید. عمل هضم از دهان آغاز می شود، زمانی که غذا جویده می شود و بزاق شروع به تجزیه آنزیم غذا می کند. بعد از گذر از مری، عضله اسفنکتر باز می شود تا غذا بتواند وارد معده شود. غذا از اسید ...
از بین بردن درد زایمان، نحوه انجام پیلاتس
و دست ها را روی ران ها بگذارید؛ با یک پا به حالت لانگز قرار بگیرید؛ با هردو پا به عقب برگردید؛ با جلو گذاشتن پای دیگر، حرکت بالا را تکرارکنید؛ این حرکتها را 5 بار برای هر پا تکرار کنید. تکرار حرکت: 10 مرتبه برای هرکدام از پاهای تان انجام دهید. برای ایجاد تعادل و درگیر کردن عضلات مرکزی، بر روی بغل کردن کودک با استفاده از عضلات شکم ...
ورزش در دوران بارداری، نکات کلیدی که باید بدانید
ورزش در دوران بارداری -بارداری مشکلات خاص خود را دارد، بسیاری از زنان باردار بعد از گذشت چند ماه از بارداری شان احساس کمر درد، گرفتگی پا، تورم و یبوست به سراغ شان می آید و حتی روال خواب شان نیز به طور کلی بهم خواهد ریخت، درمان همه این مشکلات ورزش است؛ ورزش باعث می شود تا در حین بارداری، کمتر با این مشکلات دست و پنجه نرم کنید و در نتیجه احساس بهتری داشته باشید. -زنان بارداری ...
ر وابط زناشویی خطرناک، بیماریهای قابل انتقال با کاندوم!
تجویزی درمان میشود. علائم: خارش شدید به ویژه شب هنگام و ضایعات پوستی جوش مانند. ممکن است ظاهر شدن علائم 2 تا 6 هفته طول بکشد. سوزاک (Clap) سوزاک به راحتی گسترش می یابد و در صورتی که درمان نشود، هم در مردان و هم در زنان میتواند به ناباروری منجر شود. آنتی بیوتیکها میتوانند عفونت را رفع نمایند. علائم: علائم شایع سوزاک سوزش در حین دفع ادرار و ترشحات. اما اغلب در ...
شایعات در مورد سانچی از منطق برخوردار بود؟
در رود می سی سی پی، البته 117 سال بعد در مزرعه سویایی پیدا شد تا قصه اش را دوباره سر زبان ها بیندازد. ویکتوری که در سال1737 میهمان آب ها شد، تنها توانست هفت سال سفر روی آب ها را تجربه کند و حادثه ای باعث شود در لیست کشتی های غرق شده قرار بگیرد. ویکتوری در کانال ایسلند از نظرها محو شد تا سرنوشتش در ابهام قرار بگیرد؛ ابهامی که بیش از 250 سال طول کشید تا بالاخره در سال 2008 توسط هیأت دریایی اودیسه ...
مترونیدازول برای عفونت زنان، درمان خوبی است؟
، استفاده می شود. این باکتری ها نیازی به اکسیژن برای رشد ندارند و می توانند باعث ایجاد عفونت (بخوانید: 10 گیاه دارویی برای درمان عفونت، طرز مصرف) در مناطق بدن مانند استخوان ها، روده، حفره های لگن و لثه شوند. مثالها عبارتند از: عفونت های باکتریایی دندان، به عنوان مثال آبسه های دندانی. التهاب دردناک و زخم های لثه (زگیل های زخمی). زخم ها و خراش های پا که با باکتری های ...