سایر منابع:
سایر خبرها
درمان بی خوابی با حرکات یوگا
لگن فشار وارد نشود. خواهید دید که با این حرکت احساس آرامش عجیبی به شما دست خواهد داد. برای انجام این حرکت، کمی پاهای خود را از هم فاصله داده و صاف بایستید. حال بالاتنه تان را خم کرده و سعی کنید دست های خود را به زمین برسانید یا اگر انجام این حرکت برای شما سخت است، دست های تان را از آرنج خم کرده و آرنج دست مخالفتان را بگیرید. این حرکت برای برطرف کردن سردرد و بی خوابی فوق العاده است؛ زیرا ...
بابایی: سوریه برجام نمی خواهد، مقاومت می خواهد/ علیمرادی: با ادامه سیاست های احمدی نژاد، ونزوئلا می شدیم ...
مشکل داریم ولی باید به جلو حرکت کنیم و عقبگرد نداشته باشیم. در ادامه کلهر به علیمرادی توصیه کرد که حتماً مباحث اقتصادی را دوباره مرور کنند چون تقریباً همه را برعکس گفتند، بحثی است که بر اساس آن شما نمی توانید درآمدهای نفتی تاریخ جمهوری اسلامی را جمع کنید و بدون در نظر گرفتن سال پایه بگویید ما در هشت سال بیشترین درآمد نفت تاریخ جمهوری اسلامی را داشتیم. وی در همین رابطه تصریح ...
علائم وجود مشکل در کلیه ها را بدانیم!
و دفعات کم وجود خون در ادرار ادرار کردن به سختی و یا همراه فشار 2 – تورم اگر کلیه ها به درستی کار نکنند ونارسایی کلیه باعث شود تا نتواند مایعات اضافی بدن را خارج کنند منجر به ورم در ناحیه دست ها و یا پاها و مچ پا و یا صورت می شود. تورم ناگهانی در بدن می تواند یکی از علائم شکست عملکرد در کلیه ها باشد و باید جدی گرفته شود. 3 – خستگی کلیه ها اریتروپوییتین ...
بدون نیاز به کافئین، رخوت روزانه را از خود دور کنید
شده اید، می توانید یک تمرین ساده را انجام دهید. بر روی یک صندلی بنشینید و در حالتی که کمرتان صاف است، دستانتان را بر روی زانوها قرار دهید. چشمانتان را ببندید و به افکار مثبت و پر انرژی فکر کنید. نفس های عمیق بکشید و حالت تان را نگه دارید. بعد از چند دقیقه اثر معجزه آسای مدیتیشن در افزایش هوشیاری ذهنی و فیزیکی را خواهید دید. آوای سلامت ...
علل ادم در بارداری، آگاه باشید!
خصوص مچ پا می شود. البته ممکن است شما کمی ورم در دستان خون نیز داشته باشید. احساس می کنید کفش هایتان برایتان تنگ شده؟ پای شما رشد کرده! علاوه بر ادم و تورم پاها در دوران بارداری عامل دیگری در این زمینه دخیل است. در حاملگی هورمون ها بر روی مفاصل نیز تاثیر می گذارند و باعث شل شدن عضلات ، تاندون ها و مفاصل می شوند. این وقایع بدن شما را برای تغییرات ایجاد شده در آناتومی بدنتان آماده می ...
مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول
برداشته می شود و مورد آزمایش و بررسی قرار می گیرد. در هفته سیزدهم بارداری به این نکات توجه کنید در هفته دوازدهم احتمالا حالت تهوع تان کاهش یافته است و ویارتان به شدت افزایش یافته است. در این هفته شکم شما بیشتر از قبل جلو آمده است و برجسته شده است به طوری تقریبا گرد شده است. اگر در این هفته به اطرافیان و نزدیکان بگویید که باردار هستید به احتمال زیاد شما را در آغوش خواهند گرفت و ممکن ...
درد سیاتیک در دوران حاملگی، آنچه باید بدانید!
...> آنچه باید بدانید! درد سیاتیک با احتمال بیشتری در سه ماهه سوم رخ می دهد. اکثر زنان دارای این مشکل ، درد یکطرفه را تجربه می کنند که البته ممکن است هر دو پا را درگیر کند. میزان و شدت درد بستگی مستقیم به میزان فشاری دارد که بر عصب وارد می شود. چه اقداماتی می توان انجام داد؟ استفاده از کمپرس گرم در نواحی دردناک هر زمان که موقعیت داشتید در وضعیت راحتی قرار بگیرید و سعی کنید ...
8 راه ساده برای افزایش قد کودکان
درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟
.... قبل از اینکه خستگی و بی حالی سراغتان بیاید استراحت کنید. استراحت های متعدد با زمان کم مفید هستند. نشستن را جایگزین ایستادن کنید. زمانی که می نشینید از یک صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید. هنگام ایستادن پشتتان را صاف و شانه هایتان را عقب نگه دارید. سعی کنید بدون خم شدن کارهایتان را انجام دهید. سطح میز کارتان را تنظیم کنید. زمانی که لازم است چیزی را بردارید (از روی زمین ...
رکوع در منظر قرآن
...: رکوع در لغت به معنای خم شدن و پایین انداختن سراست و در اصطلاح شرعی به معنای خم شدن نمازگزار تا حدی است که انگشتان دست به زانو برسد. جایگاه رکوع در هر رکعت از نمازهای واجب یا مستحب پیش از به سجده رفتن است، برای انجام این رُکن واجب است به قصد رکوع از حالت ایستاده به اندازه ای که دست ها به زانوها برسد خم شود،برخی فقیهان قرار دادن دست بر زانو را نیز لازم می دانند. رکوع را نیز عبادتی ...
معرفی انواع وضعیت صحیح بدن (نشستن در رانندگی، حمل بار، خوابیدن)
پشت گردنی خودرو تکیه دهید. صندلی خود را در فاصله مناسب از پدال ها و فرمان تنظیم کنید. اگر شما بدن خود را به سمت جلو متمایل می کنید، به تبع آن روی پای شما برای فشار آوردن بر روی پدال نیز کشیده است و دستان شما نیز در همین وضعیت قرار دارد. پس بهتر است صندلی خود را کمی به جلو حرکت دهید. اگر شما با چانه روی فرمان هستید کمی صندلی خود را به عقب متمایل کنید. 2. ارتفاع بالش پشت گردنی خودرو را ...
افزایش عرض شانه
کردن بالاتنه و همچنین ضربه زدن برای بالا بردن وزنه اجتناب کنید. اگر برای بالا بردن وزنه ها نیاز به این حرکات غیرحرفه ای دارید، دمبل سبکتری بردارید! تعداد: 3 ست، 6 تا 8 تکرار در هر ست بعضی افراد اسم این حرکت را نشر دمبل خم گذاشته اند که البته اسم چندان درستی به نظر نمی رسد! فشار اصلی این حرکت بر روی عضلات شانه و همچنین عضله قسمت بالایی پشت قرار دارد که معمولا به نام ...
با 10 تمرین ورزشی شکمتان را کوچک کنید
ساده در منزل می توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید. تمرین شماره 1 برای انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید و روی ساعد ها قرار بگیرید. پای راست را به آرامی بالا بیاورید و سپس در حالیکه به آرامی به زمین نزدیک می کنید پای چپ را صاف و کشیده بالا بیاورید. زمانی که یکی از پا ها بالاست پای مخالف را روی زمین قرار ندهید. این حرکت را 3 سری 30 تایی انجام دهید و در فاصله هر سری ...
درمان فشار عصبی کودکان
کرده و بعد با چند شماره رها کنید. پاها را در حالی که به پشت خوابیده اید طوری قرار دهید که شست پا به سمت سر خم شود و ماهیچه جلوی ساق سفت شود سپس به کودک کمک کنید یکی- دو سانتی متر پاهایش در همین حالت از زمین فاصله بگیرد. به او بگویید: حالا این میله فولادی سفت با نفس عمیق می یاد پایین و هر لحظه آرام و رها می شه، پاهات هنوز محکم اند، مثل رها. مرحله ششم، تمرین شل کردن شکم: بعد ...
دلایل گرفتگی ناگهانی عضلات
شفا آنلاین سلامت اغلب گرفتگیهای ناگهانی عضلات در ماهیچه های پا به خصوص عضلات ناحیه ساق پا رخ میدهد. به گزارش شفا آنلاین :درد ناگهانی و تیز و گاهی لمس توده سفتی از بافت ماهیچهای در زیر پوست از علائم گرفتگی عضله هستند. گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله سبب بروز این حالت میشود. انجام تمرینات کششی با مشورت با متخصص فیزیوتراپ، ماساژ ناحیه دردناک و ...
انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان
انجام حرکات است. هر یک از رشته های ورزشی دارای اصول و تکنیک هایی هستند که به صورت تخصصی برای آن رشته طراحی شده اند. افراد باید قبل از انجام حرکات با این اصول آشنا باشند. برای مثال در حرکت اسکات (اسکوات) باید پاها و زانوهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنند و زانوها را هیچ گاه قفل نکنند. حین خم شدن زانو نیز نباید اجازه دهند شست پا از کشکک زانو جلوتر یا عقب تر برود. درواقع شست پا باید در ...
فال روزانه سه شنبه 3 بهمن 1396
شما می توانید به خوبی آن را احساس کنید. اما چه برنامه ای برای آن دارید؟ شاید بد نباشد که بعد از ظهر خود را با شریک زندگی تان بگذرانید. اگر چه کارهایی برای انجام دادن دارید اما نگران نباشید، عقب انداختن آنها هیچ تاثیری نخواهد داشت. اخیرا دردی را در بدن تان احساس می کنید که خیلی چیز مهمی نیست. همه اینها از استرس ناشی می شوند. اگر نمی توانید بر آن غلبه کنید، سعی کنید خودتان را از آن شرایط دور نگه ...
5 مشکل جدی برای بدن
ندای ایرانیان - زمانی که پاهایتان در کفش ورزشی تان عرق می کنند و شما از شستن آن ها غافل می شوید، باید انتظار این را هم داشته باشید که دچار مشکلاتی در این قسمت از بدن تان شده و احساس ناخوشایندی شما را در بر بگیرد. سلامت پا بسیاری از مشکلاتی که برای پاهایتان رخ می دهد کاملا طبیعی بوده وقابل درمان هستند. در اینجا، به برخی از مشکلات پاها که اغلب پزشکان با آن روبه رو می شوند و برخی از ...
با اصول درست دویدن آشنا شوید
توجه تان را تغییر دهید: اگر هیچ کدام از این موارد، موثر نبودند، شما باید خودتان را مجبور کنید که در مورد هر چیزی به جز ساق های خسته تان فکر کنید. در مسیر دویدنتان، هدف هایی را در نظر بگیرید. با این کار همیشه به سمت چیزی می دوید و مسیر را بیشتر تحت کنترل دارید. آسیب های احتمالی را نادیده نگیرید اگر بدن شما واقعا آسیب دیده است، باید دست از دویدن بردارید و استراحت کنید. اگر علائم مصدومیت را نادیده بگیرید، ممکن است دچار صدمات جدی شوید و ارزشش را ندارد که به این خاطر، تمام برنامه دویدنتان را به خطر بیندازید. منبع: تناسب اندام ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر دارد تا زمانی که به شیء جدیدی که در حال رشد است عادت کند. در این زمان جفت شکل می گیرد و بدن خون بیشتری تولید می کند و قلب با سرعت بیشتری عمل پمپ را انجام می دهد. اما در ماه های بعدی خوابیدن و فرم خواب دچار ایراد می شود و خانم باردار نمی تواند خواب کافی و بدون وقفه ای در شب داشته باشد. مهم ترین دلیل نداشتن خواب کافی در ...
ورزش در دوران حاملگی، چه وقت ممنوع است؟
فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. اما اینکه چه ورزشی برای این دوران مناسب است و از پرداختن به چه ورزشی باید خودداری کرد بسیار مهم است.در صورتیکه مادر باردار قبل از شروع بارداری به ورزش کردن می پرداخته، پس از شروع بارداری نیز می تواند زیر نظر پزشک خود و با اعمال تغییراتی در همان ورزش برای کاهش احتمال بروز آسیب به ...
پیاده روی در دوران حاملگی، چگونه باید باشد؟
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای خانم های حامله است که بدون وارد آوردن فشار بیش از حد بر زانو و قوزک پا وضعیت بدنی آنها را در حالت مناسبی نگه می دارد. این فعالیت برای تمام 9 ماه بارداری سالم و ایمن ارزیابی می شود و در صورتی که شما قبلا به طور منظم ورزش نمیکردید یکی از آسانترین راههای آغاز ورزش کردن است. در صورتی که قبلا هم پیاده روی می کردید برنامه خود را ادامه دهید. اگر پیش از ...
نقش ورزش در بارداری، افسانه های باور نکردنی!
هربار یکی از پاهای تان را کمی بالا بیاورید؛ اما انجام این حرکت، حتماً باید کنترل شده و با احتیاط کامل باشد. در صورتی که منع پزشکی برای شما وجود نداشته باشد، تا پیش از معاینه 6 هفتگی زایمان، می توانید حرکتهای کششی، قدم زدن و تمرینهای تنفسی تان را بدون هیچ مشکلی ادامه دهید. اما به هیچ وجه تمرینها و حرکتهای سنگین ورزشی را پیشنهاد نمی کنیم. امیدواریم با استفاده از مطلبهای ارائه شده در این مقاله، بتوانید زایمانی بدون درد و راحت را تجربه کنید. ...
از خواص بی نظیر کافور چه می دانید؟
.... روز بعد با شامپو بشویید. این کار را 2 تا 3 بار در هفته و به مدت یک ماه انجام دهید. تسکین دردهای عضلانی درد عضلانی شما از هر نوعی که باشد، کافور برای درمان آن بسیار سودمند است. چون ویژگی ضدالتهابی دارد. ماساژ دادن قسمت دردناک با عصاره کافور به بهبود جریان خون کمک کرده و از سفتی عضلات می کاهد در نتیجه دردتان زودتر التیام پیدا خواهد کرد. 5 تا 6 قطره عصاره کافور را با یک تا 2 قاشق ...
کمردرد در دوران حاملگی، نشانه چیست؟
یک متخصص زنان و زایمان و فلوشیب نازایی با اشاره به بروز کمر دردهای دوران بارداری، اینکه منشأ درد را تشرح برخی از هرومون های دوران بارداری، اضافه وزن مادر، رشد جنین و فشار ناخواسته بانوان باردار به عضلات کمر برای حفظ تعادل در هنگام راه رفتن دانست و گفت: بانوان باردار نسبت به کمر کم توجه نبوده و در صورت بروز تب و لرز، سوزش و یا تدام آن با بالارفتن درد به پزشک متخصص مراجعه کنند. دکتر ...
ورم پا در حاملگی، ماساژ درمانی کنید
همراه داشته است. کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید. کاهش پادرد و دیگر دردهای مزمن یک ماساژ پای خوب می تواند به ایجاد آرامش در پاها، کشش و استراحت در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند. مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ...
فواید منحصربه فرد روغن سیاه دانه برای سلامتی
کبدکبد یکی از مهم ترین اعضای بدن هست. تقریبا تمامی سموم در کبد تجزیه می شوند. صفرای تولیدشده از کبد، کلید هضم چربی هاست و باعث شادابی و تندرستی روح و جسم تان می شود. 3. پیشگیری از دیابت در کسانی که براثر عارضه ها جانبی دوا ها، سوءمصرف نوشیدنی های الکلی یا به خاطر بیماری ها با ناتوانی کارکرد کبد رو به رو می باشند، روغن سیاه دانه می تواند به طور شگفت انگیزی سرعت بهبود کبد را ...
لاغری سریع بازو با یک حرکت ورزشی
...> روی زمین بنشینید، طوری که پاها و ران هایتان به هم بچسبد. زانوهایتان را خم کنید و کف پاها را کامل روی زمین بگذارید. دست هایتان را روی زمین و حدود 30 سانتی متر عقب تر از لگن قرار بدهید. کف دست ها را از هم فاصله بدهید. انگشت ها باید به سمت لگن باشد. حالا سعی کنید دست تان را صاف کنید و لگنتان را از زمین بلند کنید. حالا که هر دو دستتان صاف است، آرنج چپ خود را آن قدر خم کنید تا لگن تا حد ...
درد سیاتیک در حاملگی، چگونه ورزش درمانی کنیم؟
دادن روی زمین باشد) به طوری که پای تان چند ثانیه در حالت کشش قرار بگیرد. شما باید کشش کامل را در عضلات پشت پا حس کنید. سپس زانوی پای چپ تان را خم کنید به طوری که کف پا روی زمین قرار بگیرد و سپس پای راست تان را روی زمین سُر بدهید. شما باید این حرکت را 5 بار در هر طرف و به مدت 5 تا 10 ثانیه انجام دهید. شما نباید هنگام انجام این تمرین نفس تان را حبس کنید. تمرین دوم: مانند تمرین اول ...
موقعیت بریچ جنین، علتش چیه؟
درون رحم می تواند انواع مختلفی داشته باشد. از جمله: بریچ کامل بریچ کامل زمانی است که پای جنین در پایین و در دهانه رحم مادر قرار دارد، به صورتی که ران و زانو خم شده، کف پا در کنار باسن قرار گرفته و زانوها داخل قفسه سینه جنین جمع شده اند. بریچ فرانک بریچ فرانک موقعیتی است که قسمت باسن جنین به طرف پایین بوده اما ران های او در مقابل قفسه سینه و پاها در کنار ...