توصیه های طلایی برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
موضوع خالکوبی بازیکنان؛ ریاکاری اجباری
خالکوبی روی بدن برخی افراد خاص نقش می بست، امروز این پدیده وارد دایره ورزش شده و مشتریان زیادی را نیز برای خود دست و پا کرده است. در همان روزهای نخستین که موضوع خالکوبی و برخورد با آن از طرف مسئولان مطرح شده بود، محمد علی آبادی، رییس وقت سازمان تربیت بدنی معترض شد که در دهه 50، 60 و 70، خالکوبی میان ورزشکاران رایج نبود و باید با آن برخورد شود. او در این باره بیان کرد: جوانان ما بسیار ...
2 بهمن دیابت و کلیه
نمک فشارخون بالا نداشتن فعالیت فیزیکی کافی سیگار کشیدن داشتن بیماری قلبی سابقه فامیلی نارسایی کلیه علائم نارسایی کلیه در کلیه آسیب عروق خونی باعث می شود که آب و املاح اضافی کامل دفع نشوند و افزایش وزن و تورم بدن اتفاق بیافتد. همچنین سموم بدن از راه ادرار به خوبی دفع نخواهد شد و افزایش اوره و کراتینین رخ می دهد ...
پیگیری رسانه ها باعث منع شکار فلامینگو در کربلا شد
...> شایان ذکر است که این پرنده نادر در فصل سرما از مناطق سرد سیر اروپا به مناطق گرمسیر عراق در دریاچه الرزازه غرب کربلا و در اطراف رود الفرات کوچ می کند. به نظر می رسد پیگیری رسانه ها در خصوص شکار و فروش غیرقانونی و آزادانه در شهر کربلا در صدور دستور ویژه ای از سوی وزارت کشور برای برخورد با متخلفان موثر بوده است. ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 بهمن ماه
بهتر آب با توجه به عدم بارش و نبود آب کافی نسبت به کاهش و توسعه اراضی کشاورزی جداً خودداری شود. کلزا کاران در صورت مشاهده شته مومی در مزارع کلزا با مشورت کارشناسان جهاد کشاورزی در ساعات گرم و آرام روز به سم پاشی به صورت لکه ای در مناطق آلوده بویژه در حاشیه مزارع اقدام نمایند. استفاده از کودهای پتاسه جهت افزایش مقاومت گیاه به سرمازدگی و تحمل کم آبی در مزارع گندم به ...
10 گام واجب برای حفظ سلامت مغز
...، و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد . فعالیت بدنی منظم: ورزش می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند . شرکت در فعالیت های اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می تواند شما را فعال و ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 بهمن ماه به تفکیک استان
داشتن آب ، مصرف کود سولوپتاس به همراه آبیاری، جهت افزایش مقاومت گیاه به تنش های محیطی نظیر سرما ، گرما ، کم آبی و خشکی دام داری: تنظیم و تهویه دما و رطوبت در مرغداری ها و دامداری ها به خصوص به هنگام شب با توجه به نوسانات دمایی با توجه به نوسانات دمایی دامداران دام ها را در طول شب در محل امن و سرپوشیده نگه داری نمایند. بمنظور جلوگیری از یخ زدن آب شرب دامها ...
سالمترین خوراکی هابرای رفع چروک ها
...: در صنعت بهداشتی روش ها، درمان ها و مداخلات زیادی برای کاهش یا از بین بردن علائم پیری پوست وجود دارد. در این میان نقش غذا را نباید از نظر دور داشت. غذا اهمیت ویژه ای در همه جنبه های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. در اینجا سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت معرفی شده اند: ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و ...
چگونه نوشیدنی انرژی زا درست کنیم؟
...> -مقدار کمی فلفل قرمز علاوه بر این که روزانه باید 7 الی 8 ساعت بخوابید آبرسانی به بدن نیز اهمیت زیادی دارد تا عملکرد بدن در سطح بالایی قرار بگیرد. مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فقط آب، لیمو و مقدار کمی فلفل قرمز است. لیمو هم به نوشیدنی طعم خوبی می دهد و هم تاثیر قلیایی روی سیستم بدن دارد که به بدن کمک می کند سطح PH متعادلی داشته باشد. فلفل قرمز نیز با سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی ...
مهمترین علامت سینوزیت
خوراکی میل کند یا با مادهای در تماس باشد و دچار سینوزیت شود. برخی سینوزیتها به علت تورم عروق ایجاد میشوند، یعنی در واکنش به یک اتفاق در بدن به وجود می آیند. به این نوع سینوزیت، سینوزیت وازوموتور میگوییم؛ مثلا کسی که با ورزش کردن دچار آبریزش از بینی میشود یا کسی که با مصرف غذای تند و داغ دچار آبریزش بینی میشود، سینوزیت وازوموتور دارد. وی با بیان اینکه در هوای سرد احتمال سینوزیت بیشتر است ...
از بین بردن حشرات مزاحم با چند روش کاربردی
شفا آنلاین اجتماعی حشرات خانگی جزو مواردی است که تمام خانم های خانه برای از بین بردن آنها دچار مشکل هستند. در این مطلب، روش هایی برای مهار و از بین بردن حشرات آورده شده است که می تواند به شما کمک کند. با ما همراه باشید. به گزارش شفا آنلاین :تمیز نگه داشتن خانه با برنامه ریزی منظم کارهای منزل چندان سخت نیست. ولی امان از وقتی که مجبور می شویم برای از بین بردن حشرات هم چاره اندیشی کنیم ...
استرس خوب هم داریم؟
می برد. ضمنا، استرس مداوم باعث کوتاهی تلومرها می شود که شاخصی از پیری زودرس است. اما مطالعات این را هم نشان داده اند که مداخلات سبک زندگی مانند تغییرات غذایی، ورزش و مدیریت استرس می توانند به کاهش فشار ناشی از استرس بر بدن کمک کنند. جالب تر اینکه تحقیقات نشان داده تغییرات سبک زندگی می توانند حتی موجب بلندتر شدن طول تلومرها بشوند و این قدرت سبک زندگی را می رساند! اصلا جای تعجب ندارد ...
فرار متفاوت یک مغز ایرانی به همراه خانواده اش
...، مه صبحگاهی، درختان بدون برگ آهکلان را فرا گرفته و چراغ های خانه ای که از پشت به کوهی کم ارتفاع وصل شده، روشن است. زندگی در روستا آغاز شده و مردان و زنان در حیاط خانه های بی حصار با چکمه و لباس های گرم مشغول کارهای روزانه اند. محمدعلی خودرو اش را برای خرید روزانه و نان گرم روشن می کند و در مسیر 7 کیلومتری تا ماسال از زندگی در آهکلان می گوید: روستا هم نانوایی دارد ولی چندان باکیفیت نیست. از ...
کبد چرب را با این شربت درمان کنید
...> . کاهش دهنده چربی خون . بازکننده عروق و ضد انسداد . مفید برای کبد و بیماری های کبدی از جمله "کبد چرب" . تحلیل برنده سنگ کیسه صفرا . درمان نفخ معده . مفید در درمان مشکلات گوارشی . مفید برای رفع عطش در فصل گرم . مفید برای افراد صفراوی مزاج . مفید برای افراد سودایی مزاج . مفید برای افراد دموی مزاج ...
واقعه ی تصویری که موضوع رسانه های بیگانه گردید/ روایت جدال آقا معلم با فوت برای تهیه مایحتاج محصلین
از دانش آموزان که باردار بود، در بین راه به سبب نبود ابزارها مرگ کرد و در آن زمان شرایطی به وجود آمده بود که برای رسیدن به شهرهای مریوان و سرو آباد باید 20 کیلومتر را پیاده می رفتیم تا بتوانیم به کارهای روزمره خود برسیم. در سال 70، یک روز برای تهیه خوراک و پوشاک و نیز کارهای اداری ذی ربط به مدرسه، بهمراه سه معلم و دو نفر از اهالی روستا در حالی که در دی ماه و فصل سرد سال قرار داشتیم، در ...
چرا زمستان امسال سرد نیست؟
(polar jet streams) به سمت جنوب حرکت کنند. این جریان ها که در حقیقت مرزی میان هوای سرد قطب شمال و هوای گرم استوایی هستند، همراه خود هوای سرد و یخ قطبی را می برند. به همین دلیل در برخی مناطق سرمای ناگهانی یا زمستانی سردتر از حد معمول مشاهده می شود. این روند درصورت تکرار در طولانی مدت از پیامدهای گرمایش جهانی است. یک فصل سرد یا گرم یا حتی سالی با این خصوصیات تاثیر کمی در شکل گیری آب و ...
6 مزیت ورزش در آب که نمی دانستید
.... اما هنگام ورزش در آب، قرار گرفتن بدن در مقابل مقاومت آب به انعطاف پذیری زیادتر و افزایش دامنه حرکت مفاصل کمک می کند. ورزش های آبی برای بهبود انعطاف پذیری پشت و قسمت پایین بدن مفید می باشند. 4٫ آب گرم خوب ترین گزینه برای افزایش انعطاف پذیری هست، زیرا به انعطاف زیادتر عضلات کمک می کند. به همین سبب، برای افزایش انعطاف پذیری و تحرک، انتخاب استخرهای آب گرم خوب ترین ...
با رعایت این نکات از چشمان خود مراقبت کنید 8 عادت ساده که می توانند بینایی شما را نجات دهند
وقتی که بحث سلامتی مطرح می شود، اکثر افراد به مصرف ویتامین ها، ورزش منظم و مصرف متعادل شیرینی ها فکر می کنند، اما ممکن است که به سلامتی چشم های خود زیاد توجه نکنند. نتایج یک نظرسنجی نشان داد که 70 درصد از مردم نمی دانند که چگونه از چشم های خود مراقبت کنند. برای آنکه چشم های خود را سالم نگه دارید می توانید توصیه های زیر را بکار ببرید که بهترین کارشناس ها آن ها را بیان داشته اند. 1. قبل از ...
گشایش استخر مدرن شهید لولایی
مسابقات تفریحی آبی نیز مناسب است، گفت: سکوی تماشاچیان، سونای بخار و خشک، جکوزی، حوضچه آب گرم و سرد از امکانات این استخر است و در کنار آن می توان به بوفه مناسب، نورپردازی و سیستم صوتی منحصر به فرد، اتاق ماساژ و ریلکسیشن، رختکن های مدرن با فضای مناسب برای تعویض لباس، دسترسی مناسب به همه نقاط شهر در محیطی بدون ترافیک شهری و سیستم جمع آوری سطحی و زیرآبی کف و مواد معلق اشاره کرد. ...
عوارض خطرناک آلودگی هوا بر کودکان!
بیشتر در بیرون از منزل مدنظر است و این آلودگی در فصل سرما به دلیل وارونگی هوا و وزش باد همراه با انباشت مواد آلاینده در هوا ایجاد می شود. دکتر سیدی به گازهای سمی موجود در هوا اشاره و بیان کرد: گازهای سمی دی اکسید کربن، منوکسیدکربن، نیتریداکسید و ذرات معلق در آلودگی هوا بسیار موثر هستند که هر کدام از اینها روی یک قسمت از بدن اثر سوء می گذارند و آسیب می رسانند. استادیار دانشگاه ...
گیاهی عجیب مخصوص کلکسیون داران عجیب!
پرورش آن بگذرید. خاک نارگیل را همواره مرطوب نگه دارید و گیاه را به طور منظم با آب گرم آبیاری کنید. خاک را برای مدت طولانی خیس نگه ندارید، چرا که نارگیل از خیس ماندن طولانی مدت خاک خوشش نمی آید. در زمستان آبیاری را اندکی کاهش دهید. غبار پاشی یا استفاده از زیر گلدانی پر از سنگریزه برای تامین رطوبت نخل نارگیل جواب نخواهد داد. برای مرطوب نگه داشتن این گیاه از دستگاه های مرطوب کننده ...
لکه بینی و درد زیر شکم، ممکنه باردار باشم؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام خسته نباشید من قصد بارداری دارم و دو روز پشت سر هم با همسرم نزدیکی داشتم امروز لکه بینی دارم و گاهی وقتا پایین شکمم درد میگیره و مکرر ادرار دارم آیا امکان داره که باردار باشم؟ پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: بهتر است برای اقدام به بارداری در روزهای پشت هم نزدیکی نکنید که ضمن عدم فشار بیش از حد به بدن شانس التهاب کاهش پیدا کند. مصرف مایعات گرم و محفوظ نگه داشتن ناحیه زیر دل توصیه می شود. ...
دلایل بزرگی پروستات در مردان
.... خارج شدن از صندلی باعث جلوگیری از کاهش گردش خون در آن منطقه بدن می شود و به کاهش علائم کمک می کند. (10،000 گام در روز را از دست ندهید ) ورزش کنید مطالعات نشان می دهد که افزایش فعالیت بدنی خطر ابتلا به پروستات را کاهش می دهد. یک مطالعه از دانشگاه آتن گزارش داد که کسانی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند، کمتر دچار سرطان پروستات می شوند.( به ویژه در مردان بالای 65 سال). ...
راه های بارداری سالم، دوازده نکته عالی
توانند ورزش کردن را با همان شدت و تکرار قبل از بارداری ادامه دهند. خانمهایی که قبل از حاملگی ورزش نمی کردند، باید اینکار را شروع کنند. ورزشهای منظم در دوران حاملگی فشار و سطح قند خون در بدن را ثابت نگه داشته، کار کردن را برای فرد آسانتر می کند و می تواند از چاق شدن های غیرضروری پیشگیری کند. شنا کردن، پیاده روی و یوگا همه گزینه هایی مناسب برای دوران بارداری هستند. 3 ) نوشیدن مقدار زیادی آب ...
معرفی قرص های چاقی و موثر در اضافه وزن
افراد لاغر شوند اما بهتر است که این داروها زیر نظر پزشک مصرف شوند زیرا هرکدام می توانند عوارض خاص خود را داشته باشند. در ادامه قصد داریم به معرفی برخی از قرص های چاقی بپردازیم و با عوارض احتمالی هرکدام آشنا شویم. تاثیر قرص های چاقی در افزایش وزن به طور کلی می توان گفت تنها راه کنترل وزن فعالیت های فیزیکی، ورزش و تغذیه مناسب است. قرص های افزایش اشتها تنها محرکی هستند که به این ...
ترفندهای لکه بری لباس های سفید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، لباس های سفید در دنیای مد بسیار زیبا هستند و پوشیدن آنها حس و انرژی بسیار خوبی به آدم ها می دهد. تنها مشکل لباس های سفید شستن آنها است. در این مقاله به شما 3 روش برای از بین بردن لکه لباس های سفید آموزش می دهیم. نحوه شستشوی لباس های سفید پاکیزه و سفید نگه داشتن این رنگ لباس کار سختی است، اما بهترین متخصصان تولید شوینده و سفید کننده های لباس ...
درد سیاتیک در بارداری، عوامل و راه حل ها
درد برایتان نگران کننده است باید با پزشک مشورت کنید راه های تسکین درد سیاتیک درمان های درد سیاتیک در طول بارداری عبارتند از ماساژ، مراقبت کایروپراکتیک و درمان های فیزیکی. خود درمانی درد سیاتیک در طول بارداری شامل ورزش هایی می شود که باعث کشش عضلات پا، باسن و ران برای کاهش فشار از روی عصب سیاتیک می شود. برخی افراد بر این باورند ورزش هایی نظیر شنا نیز می تواند به کاهش این درد ...
داشتن بارداری سالم، قدرتی تمرین کنید!
. -فرم بدن را بهتر می کند. -انرژی و روحیه را بهتر می کند. -استقامت، قدرت و فرم عضلانی را بهتر می کند. -خواب را بهتر می کند. -زایمان آسانتر و ریکاوری سریعتر می شود. -باعث می شود زودتر به بدن قبلی خود برگردید. بنابراین بگذارید بازبینی کنیم: -با تمرینات قدرتی، بارداری بهتر خواهید داشت. -زایمان بهتری ...
از بین بردن درد زایمان، نحوه انجام پیلاتس
اندازه عرض لگن باز کنید؛ پشت ران ها را با دست بگیرید و به آرامی ستون فقرات تان را خم نمایید؛ از قسمت کمر خم شوید تا جایی که بازوهای شما صاف شود؛ تصور کنید که نوزاد خود را با عضلات شکم تان در آغوش گرفته اید. مطمئن شوید که در تمام مدت ورزش، دنبالچه شما در قسمت زیرین، تاب خورده و شانه های تان به سمت پایین افتاده باشد. این حرکت یک روش فوق العاده ...
طرز خوابیدن در بارداری، بایدها و نبایدها
) -کاهش کمتر ترشح هورمون رشد -عدم تمرکز خواب در بارداری-سه ماهه اول در سه ماهه اول بارداری بدن شما دچار تغییرات جدید شده است و ممکن است باعث کم خوابی شما شود، مواردی که باعث این کم خوابی شده است شامل: -دستشویی رفتن مکرر (تکرر ادرار در بارداری) -بدن درد و داشتن کرامپ -بیماری صبحگاهی راه حل پیشنهادی برای خوابیدن ...
با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید
؛ اما ورزش کردن که هیچ وقت نباید تمام شود. بیایید با باقی مانده غذاها حرکت وود چاپ (بریدن چوب) را انجام دهید. برای جابه جاکردن باقی مانده غذا از روی اُپن آشپزخانه تا یخچال، چندین بار (8 تا 12 بار در سه ست) این حرکت را تکرار کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات شکم شده و استقامت تان را افزایش خواهد داد. منبع: فیتامین ...