استرس خوب هم داریم؟

ورزش عامل افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان سینه

به گزارش خبرنگار مهر ، در مطالعه جدید مشخص شده است ورزش منظم موجب کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی، دیابت و حتی احتمال بازگشت سرطان سینه در بازماندگان سرطان سینه می شود. آلیس پالیس، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: نتایج این مطالعه به خوبی اثبات می کند که ورزش، برخلاف کاهش وزن تنها، بسیار در پیشگیری از عود مجدد سرطان سینه مهم است. کریستینا دیلی کونرایت، سرپرست تیم تحقیق ...

وقتی حال روح تان خوب نیست

برند هم 3 برابر بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. اضطراب و نگرانی عوارض افسردگی هستند که باعث بدخوابی شده و در مجموع باعث تشدید حالت کم انرژی بودن و بی حالی مزمن می شوند. چه کار کنیم: دکتر فرای هوفر می گوید: درمان افسردگی کم انرژی بودن شما را برطرف می کند و سطح انرژی شما را بالا می برد. باید تمام علامت ها و مشکلات خودتان را به پزشک معالج خودتان بگویید تا او بداند مشکلات شما چه زمانی شروع می شود، چقدر به طول می انجامد، چه زمانی تشدید می شود و... روان پزشک شما همراه با خودتان به بهترین شیوه درمان که مناسب حالت شماست خواهد رسید.برترین ها ...

خوب ترین معالجه های خانگی برای جوش صورت

طور جوش های سریاه , جوش سر سفید و... یک اپلیکاتور پنبه ای استریل را در عسل طبیعی فرو ببرید و روی پوست بمالید و پوست را دست کم به مدت 30 دقیقه به حال خود بگذارید و پس از ان با آب گرم بشویید. بیشتربخوانید : با استفاده این خوراکی ها جوش نمیزنید حذف جوش صورت با عسل نکته: علاوه بر این می توانید با افزودن پودر دارچین به عسل ماده ی سفت تری به دست بیاورید و آن را شب تا صبح ...

با این راهکارها در مقابل کبد چرب غلبه کنید

تکانی در جریان اصلاحات استفاده قند و دیگر کربوهیدارت های پالایش شده را کاهش دهید. این مواد غذایی به سرعت به قند خون مبدل می شوند، به همین علت استفاده قند و کربوهیدارت های پالایش شده می تواند به افزایش قند خون مزمن منتج گردد. این شرایط ترشح انسولین از لوزالمعده را تحریک می کند، که وظیفه پاکسازی قند از جریان خون و ورود آن به سلول ها را عهده دار است. اما اگر بدن برای رسیدگی به ...

عوارض مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار!

عصبی و میگرنی موثرند. مصرف قهوه اسپرسو قبل از ورزش برخی افراد قبل از شروع ورزش یک فنجان قهوه اسپرسو می نوشند و بر این عقیده اند که این نوشیدنی طی ورزش به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. واقعیت این است که نوشیدن یک فنجان قهوه از هر نوعی که باشد قبل از تمرینات ورزشی می تواند به مدت یکی دو ساعت 25-20 درصد کارایی ورزشی را افزایش دهد و باعث تسریع چربی سوزی و افزایش سوخت ...

اسهال و انواع اسهال که سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهند

همین دلیل زمانی که به دلیل مشکل گوارشی و اسهال به پزشک مراجعه می کنید، سوالاتی در مورد نوع اسهال شما می پرسند. با تعیین نوع اسهالی که به آن مبتلا شده اید، پزشک می تواند به سرعت و به راحتی علت بروز اسهال را مشخص کند و به مشکل به وجود آمده پایان دهد. اسهال حاد بسیار شایع است و مشکل خاص و نگران کننده ای نیست، اما اگر مشکل اسهال شما چند روز طول کشید، لازم است به پزشک مراجعه کنید. اسهال مزمن که ...

همیشه کالری علت چاقی نیست

برنامه می دهید ولی نظم آن را بهم نمی ریزید.). اما با تمام این ها همچنان عدد ترازو در حال بالا رفتن است. افزایش وزن بی دلیل حتی اگر مقدار کمی باشد ناخوشایند و ناراحت کننده است، اما این عارضه می تواند نشان دهد مشکلی در بدن شما وجود دارد، از جمله عدم تعادل هورمون ها یا دیگر مشکلات و بیماری های جسمی که سوخت و ساز بدن شما را تحت تاثیر قرار داده است. خب حالا چه باید کرد؟ دکتر ملینا ...

دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی+ فرمان تهیه

تمرین با نوشیدن یک فنجان چای سبز چربی سوزی بدن خود را افزایش دهید. بیشتربخوانید: خواص دارویی دمنوش به لیمو + طرز تهیه در یک مطالعه 12 هفته ای، شرکت کنندگانی که همه روزه 4-5 فنجان چای سبز را با یک جلسه 25 دقیقه ای ورزش ترکیب کردند به صورت متوسط بیشتر از 2 کیلو وزن بیشتری نسبت به ورزشکارانی که چای سبز نمی نوشیدند وزن خود را از دست دادند. تحقیقات نشان داده که چای سبز به کاهش ...

تمرینات ورزشی چگونه در سلامت و طول عمر سلول های بدن نقش دارند؟

در مقاله ماساچوست که در مجله ای به نام (برگردان علم به طب) منتشر شده است، محققان 200 فرآورده ی متابولیک جانبی را از 300 فاکتوری که به مدت 10دقیقه دویدن (بر روی تردمیل در آزمایشگاه) در خون ایجاد شده بود، تفکیک کردند. نمونه های خون در فواصل زمانی قبل از فعالیت، بلافاصله پس از فعالیت و سپس یک ساعت بعد گرفته شده بود. از 200 عامل موجود در خون آزمودنی ها 20 عامل، تغییرات قابل توجهی در قبل و بعد از فعالیت داشتند. پیشنهاد مطالعه: آیا واقعاً ورزش می تواند باعث طول عمر شود؟ _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ نمونه هایی از این محصولات جانبی به عنوان فرآورده های متابولیکی حاصل از فعالیت بدنی، مانند افزایش لاکتات و ایجاد تغییراتی در تجزیه چربی ها، قندها و اسیدهای آمینه مختلف،بلاک های تامین کننده ی ...

حداقل سازی اثر منفی استرس روی بدن پس از یک بلای طبیعی

به سطوح بالای واسطه های التهابی نشان می دهند که می تواند باعث بدتر شدن علائم شود. به همین دلیل است که بدن ما به شیوه های قابل پیش بینی همچون تقویت کورتیزول و دیگر هورمون های ایجادکننده التهاب به استرس واکنش نشان می دهد. افراد مبتلابه روماتوئید آرتریت غالبا باعث بدتر شدن التهاب های خود در زمان های چالش انگیز می شوند. 5 گام خود پیشگیری که با استفاده از آن می توانید التهاب پس از سانحه را ...

راهکارهای مفید برای پیشگیری از سرطان

مدیریت کنید مطالعات نشان می دهند که استرس مزمن می تواند بر بیماری های متعددی مانند بیماری های قلبی-عروقی، اختلال های سیستم ایمنی، اختلال های روان شناختی و سرطان ها تاثیر منفی بگذارد. محققان می گویند که زندگی مدرن برابر است با وجود سطح ثابتی از استرس در طول شبانه روز، اما همه ما می توانیم از استراتژی هایی کمک بگیریم که اثرات منفی استرس را کاهش می دهند. شما می توانید از متخصصان حوزه سلامت ...

دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی+ دستور تهیه

داده که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11% افزایش دهد. کافئین با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی کمک می کند، همچنین باعث تقویت موقت انرژی و هشیاری می شود به این معنی که می توانید برای مدت بیشتری ورزش کنید بدون اینکه خسته شوید. اما متخصصان خاصیت لاغر کنندگی قهوه سبز را به کلروژنیک اسید موجود در آن نسبت داده اند. مطالعات زیادی در مورد کلروژنیک اسید و اثربخشی آن به عنوان مکمل ...

ربع قرن طلایی: چرا پیشرفت انسان متوقف شده است؟ (بخش اول)

شانس ابتلای انسان به سرطان، دقیقاً مشابه سال 1974 است. پس از پیشرفت های سریع قرن 20، علم فیزیک نیز به یک خواب طولانی مدت فرو رفته است اگر پیگیر اخبار باشید، می دانید که در طول بیست سال گذشته خبرهای مختلفی در زمینه پیشرفت های پزشکی منتشر شده است. از ژن درمانی، درمان با استفاده از جایگذاری اندام های ترمیم شونده، درمان با استفاده از سلول های بنیادی و فناوری های افزایش عمر گرفته ...

ورزش و آسیب های شانه

شود که می تواند تیرکشنده به بازو باشد و در موارد حاد، شب مزاحم استراحت ورزشکار شود بخصوص هنگام غلتیدن روی آن. در چنین مواقعی، زمان دور شدن بازو از بدن و بالا آوردن شانه درد احساس می شود. استراحت و دوری از تمرین، استفاده از یخ، داروهای ضد التهاب و فیزیوتراپی می توانند راهکارهای مناسبی برای بازگشت ورزشکار به میادین باشد؛ بنابراین فیزیوتراپیست به والیبالیست می آموزد چگونه با کشش صحیح و ...

فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن

حداقل 30 دقیقه ورزش منظم داشته باشید مصرف الکل و سیگار را به حداقل برسانید استرس خود را کاهش دهید کلسترول خون عامل مهم در تعیین خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسیت عروق را به فشار خون بالا افزایش می دهد و باعث می شود که آنها بیشتر مستعد آسیب دیدن باشند. این به آن معناست که اگر فشار خون شما نیاز به درمان داشته باشد حتما ...

درباره اسیدوز لاکتیک چه می دانید ؟

دوره طولانی مدت می تواند به اسیدوز لاکتیک و کتواسیدوز الکلی منجر شود. کتواسیدوز الکلی اگر بدون درمان باقی بماند ، یک بیماری بالقوه کشنده است. اما با هیدراتاسیون داخل وریدی (IV) و گلوکز می توان با آن مبارزه کرد. الکل باعث افزایش سطح فسفات می شود که تاثیر منفی بر کلیه ها می گذارد. در نتیجه باعث می شود pH بدن اسیدی باشد. ورزش یا فعالیت بدنی شدید اگر بدن شما به علت ...

هشدارهایی در خصوص خطر ابتلا به سرطان کلیه

بررسی قرار گیرد. از دست دادن وزن، اشتها و بروز تب: یکی دیگر از نشانه های سرطان کلیه، کاهش وزن ( Weight Loss )ناگهانی و غیر منتظره است. علاوه بر لاغری غیر قابل توصیف و پائین آمدن توانایی بدن، تب ناشناخته و تعریق داغ نیز می تواند با سرطان کلیه در ارتباط باشد. وجود خون در ادرار: شایع ترین علامت بالینی سرطان کلیه، وجود خون در ادرار است که یا خود بیمار آن را به طور واضح و آشکار ...

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

باعث می شود تا از بدن و درست نفس کشیدن، غافل بمانیم و در پی آن دچار استرس شویم. در ادامه، تمریناتی از ورزش یوگا را به شما آموزش خواهیم داد که نیاز به مهارت خاصی نداشته و به سادگی می توانید قبل از خواب، روی تخت انجام دهید. این حرکات باعث می شود تا به طور کلی، استرس را فراموش کرده و به آرامش برسید. نکاتی پیش از انجام حرکات ابتدا اگر لباس های شما نامناسب است و احساس راحتی ...

چگونه احتمال باروری را افزایش دهیم؟

داروها باروری رو تحت تاثیر قرار میدن از داروهای ضد افسردگی، آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد درد و داروهای دیگه که برای درمان بیماری های مزمن استفاده میشه، اجتناب کنید، زیرا ممکنه باعث ناباروری موقت بشن. برای راهنمایی بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. مطالعات نشون داده که زنان شاغل که شغلشون ممکنه سطوح بالای استرس، دمای شدید، اشعه و هوای آلوده رو دربرداشته باشه بیشتر دچار مشکلات ...

تغذیه در ماه اول بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها

حاملگی نباید غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده مانند آب میوه ها، شیر غلیظ شده و غیره مصرف بشه زیرا اونها میتونن باعث ایجاد بیماری هایی با منشا شوند. در عوض، آب میوه های خانگی تازه و سالاد میوه رو مصرف کنین که مواد نگهدارنده هم ندارن. این فهرست هر چند مختصره، اما جامع هست و امیدواریم که شما رو تشویق کنه تا برنامه ریزی عاقلانه ای برای رژیم غذایی ماه اول بارداری تون داشته باشین. مراقب خودتون باشین تا یه سفر شاد در طول هشت ماه آینده داشته باشین! ...

مبتلایان به افسردگی فصلی بخوانند

در جهان است، اما مصرف غذا های سرخ شده و فرآوری شده و همچنین غذا هایی که از غلات پالایش شده و قند افزوده شده تهیه شده اند، ممکن است نه تنها اندازه دور کمر شما را افزایش دهد، بلکه بر خلق و خو نیز تاثیرگذار باشند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف غذا های کامل و سرشار از مواد مغذی، مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، ماهی و برخی گوشت ها، ممکن است احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. غذا های فرآوری شده ...

درباره عفونت کلیه ها چه می دانید؟

یک اورولوژیست گفت: عفونت کلیه به دو نوع حاد، ناگهانی و مزمن تقسیم می شود که تب بالای 39 درجه، لرز شدید و درد پهلو سه علامت عفونت کلیه هستند. حسن کرمی اورولوژیست، در خصوص عفونت کلیه ها اظهار داشت: علت عفونت کلیه، تهاجم باکتری وارد شده به بدن چه از طریق خون و چه از طریق ادرار می باشد که باکتری با حمله به سلول های کلیه باعث التهاب کلیه ها و تخریب عملکرد آن می گردد. وی درخصوص ...

خواص درمانی دمنوش نعنا

کاهش یابد. به غیر از کاهش ناراحتی ناشی از گرفتگی عضلات شما، چای نعنا در این دوره برای کاهش استرس و خستگی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک فنجان چای نعنا 2-3 بار در روز قبل و در طول روزهای قاعدگی ، سبب بهبود کلی در حالت خلقی و گرفتگی و درد می شود. خواص چای نعناع برای کنترل پُر مویی بر طبق تحقیقات منتشر شده در مورد زنانی که در نواحی از بدن خود دچار پرمویی و موهای زائد و ...

رابطه استرس و شرایط پوست

با کاهش استرس و بهبود سریع تر علائم پوستی در افراد مبتلا به سوریازیس را نشان داده اند. استرس و پرخوری اگرچه پرخوری یک مشکل پوستی نیست، اما زمانی که استرس دارید احتمال انتخاب مواد غذایی ناسالم و مضر نیز افزایش می یابد و مصرف غذاهای کم ارزش در طول روز می تواند به بدتر شدن شرایط پوست منجر شود. مطالعات نشان داده اند که استرس موجب می شود تا افراد غذاهای بی کیفیت و سرشار از قند را ...

لیمو ترش؛ یک میوه اعجاب انگیز

دلیل است که در بیماری های التهابی نظیر آسم در کنار درمان های دیگر لیمو نیز تجویز می شود. همچنین لیمو موجب کاهش التهاب مفاصل از طریق کاهش تجمع اوریک اسید در مفاصل نیز می شود. درد عضلات آبلیمو بنوشید و با همه قرص هایتان خداحافظی کنید؛ معجزه و فواید آبلیمو در بدن درد عضلات و فواید آبلیمو نوشیدن آبلیمو بعد از ورزش می تواند بدن شما را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز ...

مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول

ها و مفاصل او شکل گرفته است و حرکت دادن اندام هایش که از چند هفته قبل شروع شده بود همین طور افزایش می یابد و به همین علت شما ممکن است ضربه ها و تکان های او را حس کنید. در این هفته او به اندازه یک هلو است در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد و می توان گفت اندازه او تقریبا دوبرابر شده است. طول بدن او از سر تا پا حدود7 سانتی متر است. در هفته قبل ...

6 علت پرش چشم و درمان آن

خواص پنهان آب انار

بالایی از آنتی اکسیدان ها است. آب انار همچنین می تواند به کاهش التهاب در تمامی اعضای بدن کمک کند و مانع از استرس اکسیداتیو می شود. ضد آرتریت فلاونول های موجود در آب انار می تواند به از بین بردن التهابِ موثر در بروز استئوآرتریت و آسیب دیدن بافت غضروفی کمک کند. به تازگی تحقیقاتی در مورد تاثیرات و فوائد این آبمیوه برای پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید، دیگر انواع آرتریت و التهاب ...

سه ماه اول حاملگی، هفت زنگ خطر

خونریزی در 3 ماهه اول بارداری باشند که پزشک می تواند از طریق سونوگرافی آن را تشخیص دهد و اقدام به سقط جنین قانونی کند. تب بالا درجه حرارت بدن یک خانم باردار نباید بیش از 38 درجه سانتی گراد یا 101 درجه فارنهایت باشد. تب بالا می تواند نشان دهنده وجود نوعی عفونت در بدن باشد. با این حساب اگر در طول بارداری احساس کردید بدنتان بیش از اندازه داغ است، امکان دارد به یک بیماری عفونی مبتلا ...

سیگار کشیدن والدین، عوارض آن بر کودک

کودکان بزرگتر منجر به آسم و آلرژی می شود علاوه بر آن با شدت آلایندگی و مواد سمی بیشتر، ایجاد برونشیت کرده و سبب التهاب راه های هوایی در دستگاه تنفسی می شود. این پزشک و پژوهشگر حوزه سلامت، گفت: یکی از مشکلاتی که کودکان با در معرض قرار گرفتن آلاینده های ناشی از دود سیگار دیگران با آن روبرو می شوند، ابتلا به بیماری آمفیزم است که موجب از بین رفتن کیسه های هوایی داخل ریه می شودو یک بیماری مزمن ...