بدون نیاز به قرص خواب آور آرام بخوابید! - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
رپورتاژ: مکمل ورزشی را چگونه انتخاب کنیم؟
استفاده از مکمل ورزشی در دو دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است، شرکت های تولید کننده در سراسر دنیا ادعای فراوانی جهت اثرات مختلف آنها ابراز می کنند. اما انتخاب مکمل بدنسازی مناسب و نحوه مصرف صحیح مکمل ها نیاز به مشاوره با یک متخصص تغذیه یا دکتر داروساز دارد. دکتران داروساز داروخانه آنلاین مهتاطب می توانند در زمینه انتخاب و مصرف مکمل های بدنسازی شما را راهنمائی نموده تا بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف مکمل های بدنسازی خود بدست آورید. در این رپورتاژ سعی بر این داشته ایم تا به این سوال که کدام مکمل مناسب و بدون ضرر است بپردازیم تا از این طریق بتوانیم کمکی هر چند کوچک در خصوص آموزش انتخاب و نحوه مصرف صحیح مکمل های بدنسازیارائه کرده باشیم. 1.محرک ها: محرک ها از دو جهت ذهنی و فیزیکی دارای اهمیت هستند و اثرات مفید آنها شامل: افزایش انرژی، استقامت، تحرک غیر هوازی و تمرکز و هوشیاری می باشد و به همین نسبت در اثر مصرف زیاد عوارض زیان باری از جمله سردرد، تهوع، لرزش، اضطراب، افزایش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. کافئین (Caffeine) کافئین از سال 2016 در رژیم غذائی ورزشکاران استفاده شده و مجاز محسوب می شود. کافئین باعث افزایش عملکرد بدن در فعالیت های طولانی مدت (بیشتر از 90 دقیقه) و فعالیت فشرده متوسط (20 تا 60 دقیقه) و حتی فعالیت های کوتاه بسیار فشرده (1 تا 5 دقیقه) می شود. بنابراین کافئین مزایای عملکردی زیادی برای طیف گسترده ای از ورزش ها از جمله فعالیت های استقامتی طولانی تا ورزش های انفجاری کوتاه مدت دارد. تحقیقات نشان داده کافئین باعث افزایش سرعت عکس العمل تکواندوکاران و افزایش عملکرد در ورزش تنیس می گردد همچنین در وزنه برداری، دوی 100 متر، پرتاب نیزه و دیسک و پرش های بلند و کوتاه نیز نتایج خوبی داشته است. کافئین با دوز 6mg/kg یک ساعت قبل تمرین استفاده می شود اما با دوز های 1 تا 3 میلی گرم در هر کیلو گرم نیز اثرات موثری از خود نشان داده است اما میزان کل مصرفی آن نباید از 200 میلی گرم تجاوز کند. اثرات کافئین شامل افزایش برون قلبی، افزایش انقباض عضلات اسکلتی (ماهیچه ها)، ترشح آدرنالین و کاهش خستگی می باشد. به جز کافئین، سایر محرک های غیر مجاز ممنوع است. 2. مکمل های غذایی: یک مکمل غذایی باید دارای مجوز و لیبل مشخص باشد و از مراکز معتبر خریداری شود، مثلاً مکمل های بدن سازی اگر از منبع غیر معتبر خریداری شود ممکن است حاوی هورمون و یا استروئیدهای آنابولیک باشد به همین دلیل ما پیشنهاد می کنیم که از داروخانه خریداری شود قیمت مکمل بدنسازی در داروخانه اینترنتی مصوب و کاملاً کنترل شده زیر نظر وزارت بهداشت است. کراتین (Creatine) کراتین بیشترین مکمل مورد استفاده برای افزایش عملکرد ورزشکاران است و در مطالعات اثرات خوبی در فعالیت های فشرده کوتاه مدت از خود نشان داده است، کراتین به طور طبیعی از 3 آمینو اسید میتونین، گلایسین و آرژنین مشتق می شود و 95% در عضلات اسکلتی ذخیره می شود 65% کراتین موجود در ماهیچه ها به صورت فسفو کراتین وجود دارد که منبع فسفات برای تولید (ATP) است که منبع اصلی انرژی عضله در کوتاه مدت است و همچنین باعث افزایش فسفو کراتین در زمان ریکاوری شده و باعث افزایش عملکرد و افزایش ریکاوری می شود. مطالعات نشان می دهند که کراتین باعث افزایش عملکرد در فعالیت های فشرده کوتاه (30 تا 60 ثانیه) مثل حرکات بدنسازی، بلند کردن وزنه و شتاب گرفتن می شود و باعث افزایش کارایی در ورزش های استقامتی و فعالیت های انفجاری مانند بدنسازی با قدرت زیاد و زمان کم می شود. بارگیری کراتین معمولاً با مصرف 5 گرم 4 بار در روز به مدت یک هفته شروع می شود و سپس با مصرف روزانه 5 گرم تا یک ماه ادامه می یابد، اکثر شرکت های تولید کننده دوز مصرفی را 2 تا 5 گرم در روز ذکر می کنند. کالج پزشکی امریکا (ACSM) توصیه میکند که کراتین توسط افراد بالغ و ورزشکاران حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد و برای نوجوانان و ورزشکاران کم سن و سال توصیه نمی شود. پروتئین ها و آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) این آمینواسیدها شامل لوسین، والین، ایزولوسین می باشند که فراوانترین آمینو اسیدها در عضله هستند و به مقدار زیاد در گوشت قرمز، سینه مرغ و لبنیات وجود دارد، این مکمل ها به دلیل سرعت حل شوندگی بالا در بازیابی عضله نقش موثری دارند و باعث کاهش خستگی، افزایش استقامت، افزیش سوخت مورد نیاز عضله و افزایش سرعت بهبود عضله و کاهش درد بعد از تمرین می شود. مقدار مصرف BCAA به طور متوسط بین 2 تا 5 گرم در هر ساعت هنگام تمرین می باشد بهتر است که پودر یا قرص را در آب حل کرده و استفاده نمایید. گلوتامین یکی از فراوانترین آمینو اسید در عضلات گلوتامین است و به افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلانی کمک می کند و با میزان مصرف 5 گرم قبل و بعد از تمرین و قبل خواب به افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش توان سیستم ایمنی کمک می کند. گلوتامین به فرآیند بازسازی و ریکاوری عضلانی پس از تمرینات شدید ورزشی کمک کرده و باعث افزایش سوخت چربی در بدن می گردد. ال آرژنینL-Arginine ال آرژنین یک آمینو اسید نیم ضروری است که باعث اتساع عروق می شود این امر خونرسانی به اندام هایی را که به خصوص در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل می کند، این مکمل با بالا بردن جریان گردش خون در بدن و اندام های تناسلی باعث افزایش میل جنسی شده و سبب بهبود سیستم ایمنی و کاهش وزن می شود. مقدار مصرف متداول آن روزانه 1 تا 2 قرص بین وعده های غذائی یا طبق دستور العمل پزشک می باشد. ال کارنیتینL-Carnitine ال کارنتین در عضلات اسکلتی و قلب یافت می شود و در طول ورزش شدید، نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب دارد. استفاده از کارنتین به همراه کربو هیدرات منجر به افزایش کارنیتین عضلانی، افزایش استقامت و افزایش استفاده از ذخایر چربی بدن برای تولید انرژی می شود. در ورزشکاران به منظور افزایش کارایی بدن روزانه یک تا دو قرص قبل از تمرین مصرف شود و در سایر موارد طبق دستور پزشک استفاده گردد. CLA اسید چرب کونژوگه است که بطور طبیعی در گوشت قرمز یافت می شود و در کاهش چربی های اضافی دور شکمی و تبدیل آن به انرژی موثر است و به افزایش بافت عضلانی کمک کرده و سبب کاهش سایز مناسب در مردان و زنان همراه ورزش می گردد، برای گرفتن نتیجه مناسب 1 تا 2 کپسول در هر وعده غذایی مصرف شود. توجه به نکته ضروری است که مطالب ذکر شده در این مقاله به منظور آگاهی رسانی به ورزشکاران بوده و بهتر است در هنگام انتخاب و مصرف مکمل ورزشی خود با دکتران داروساز مشورت نمائید. دکتران داروساز داروخانه مهتاطب با بیش از سی سال سابقه می توانند به صورت شبانه روزی در خصوص انتخاب مکمل بدنسازی مناسب به شما راهنمائی کرده و به سوألات شما در خصوص نحوه مصرف پودرهای بدنسازی پاسخ دهند. ...
انواع قرص سرماخوردگی بزرگسالان و نکات مصرف
ساعت دو قرص می باشد. مصرف این دارو در کودکان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود. همچنین این دارو در افراد دارای فشارخون بالا و بیماران قلبی نباید خودسرانه مصرف شود، چراکه فشار خون فرد را می تواند بالا ببرد. عوارض: عوارض قرص کلداستاپ شامل گیجی، خواب آلودگی، خشکی دهان و بی خوابی می باشد. 3. قرص کلداکس (Coldax) قرص کلداکس از داروهای ترکیبی است که بطور موقت برای تسکین ...
از بیماری فشار گوش چه می دانید؟
ضربه به سر و استرس و اضطراب اشاره کرد. از ویژگی های منیر، ناگهانی بودن حملات است. این حالت مدام در حال رخ دادن و ناپدید شدن است و حتی ممکن است ماه ها و سال ها بدون علامت در بدن باقی بماند. علامت های اصلی بیماری منیر عبارتند از: سرگیجه، کاهش شنوایی، وزوز گوش، احساس پری در گوش و سرگیجه های چرخشی و تهوع و استفراغ. گاهی ممکن است برخی از این علائم وجود داشته باشد. نکته ...
چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
گرفته تا دویدن و بدن سازی مطمئنا با درد و گرفتگی و شاید اسپاسم عضلانی رو به رو شده اید.اما ایا باید همیشه درد و گرفتگی را پس از یک تمرین سخت بر روی عضلات تحمل کرد؟ تصور غلط رایج میان مردم این است که عضلات ( درد عضلات) نشانه تمرین عالی است ملاک آن هم این مورد است که با وجود درد، بدن شما در حال تغییرات مثبت و شاید عضله سازی است. ولی همیشه این امر درست نیست. اما حقیقت این است که درد و رنج عضلات و کیفیت ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، تمهیدات لازم
فرزندشان هستند، به همین دلیل حساسیت های آن ها بسیار زیاد می شود برای مراقب از خودشان، ما در این مقاله شما را با داروهای مطمین و روش های خانگی آگاه می کنیم. هر چیزی که در دوره ی بارداری برای شما اتفاق بیفتد، نه تنها روی بدن خودتان بلکه روی سلامت کودک متولدنشده تان نیز اثر می گذارد. آگاهی از این مسئله می تواند مقابله با بیماری را پیچیده تر کند. درگذشته اگر شما به آنفولانزا یا سرماخوردگی ...
راه های درمان آندومتریوز، روش های سنتی چه می گویند؟
. -یک قاشق چایخوری پودر مارچوبه وحشی را در لیوان شیر گرم مخلوط کنید. -آن را دو بار در روز بنوشید تا احساس بهتری داشته باشید. زنجبیل زنجبیل یک گیاه ضد التهابی قوی است که باعث کاهش التهاب می شود و گرفتگی عضلات قاعدگی را کم می کند. ضمن این که تهوعی که با اندومتریوز اتفاق می افتد، را تسکین می دهد. علاوه بر این، نقش مهمی در پاک کردن کبد از سموم اضافی ایفا می ...
5 تاثیر فوق العاده نوشیدن آب برای سلامت مغز
قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، این کار به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و باعث افزایش اکسیژن و هیدراتاسیون مغز می شود. بهبود وضعیت حافظه: کم آبی بدن باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تاثیر می گذارد. یکی از عواقب کم آبی کاهش چابکی شناختی است. از آنجا که تقریبا 80 درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. منبع: آوای سلامت ...
بهترین روش برای در امان ماندن از امواج موبایل
. حال شما اگر یک روز موبایل را با خود حمل کنید حساب کنید چند بار در معرض آن ها قرار می گیرید؟ تاثیر امواج موبایل بر روی نوزادان محققان آمریکایی هشدار دادند که استفاده مادران باردار از تلفن همراه چه بسا نوزادان آنها را در آینده با خطر مشکلات رفتاری روبرو کند. این محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض تشعشعات تلفن همراه در جریان بارداری بر رشد مغزی نوزاد تاثیر می گذارد و چه بسا موجب ...
قرص آسپرین و جلوگیری از سقط، حقیقت داره؟
ناباروری افزود: در سایر بیماران مبتلا به سقط مکرر، مصرف آسپرین نقشی در کاهش از دست رفتن بارداری نداشته و مصرف آن توصیه نمی شود. وی ادامه داد: ماهیت تکرار شونده سقط، می تواند علاوه بر تحمیل هزینه مالی بر خانواده ها با عوارض روحی مانند استرس و تنش های روحی، احساس گناه و تقصیر، مشاجرات زوجین و نیز عوارض جسمانی همراه باشد. عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری و سقط مکرر پژوهشگاه ابن سینا ...
وقتی مو از افزایش وزن خبر می دهد
بیشتر تامل کرده و روش های دیگر را مد نظر قرار دهید که با دارو پیوند نخورده اند. داروهای ضد اضطراب و استرس به طور معمول با عوارض جانبی از خواب آلودگی و سرگیجه تا حالت تهوع و استفراغ همراه هستند. و یکی از عوارض جانبی برجسته آنها افزایش وزن است. بر همین اساس، بهتر است استرس و سطوح هورمون استرس کورتیزول را به صورت طبیعی مدیریت کنید. به آنچه می خورید توجه داشته باشید ...
آفت دهان، علل و راه های درمان آن
ژنتیک ممکن است علت آفت دهان در این خانواده ها باشد. در بعضی از افراد استرس و اضطراب علت آفت دهان است. برخی از داروها می تواند منجربه ایجاد زخم آفت شوند: نیکوراندیل داروهای ضد التهابی نظیر ایبوپروفن جایگزین های خوراکی نیکوتین تراپی برخی قرص های مشخص که باید در دهان ابتدا حل شوند مثل آسپیرین برخی مواد مخدر نظیر کوکائین در هر 10 مورد از زخم آفت یک مورد مبتلا به ویروس ...
فواید گریه کردن و اشک ریختن برای سلامتی
، پوشک خیس، کثیف و یا نامناسب، نیاز به تماس بدنی و نوازش، درد ناشی از گاز معده و روده، سرما و گرمای شدید، کسالت و بی حوصلگی، استرس، محیط پر ازدحام، درد و جلب توجه میباشد. 2-علل گریه در افراد بزرگسال عمدتا شامل غم و اندوه(49%)، شادی و خوشی(21%)، خشم(10%)، همدردی(7%)، اضطراب(5%) و ترس(4%) میباشد. 3-انسان ها برای تحت تاثیر قرار دادن و برانگیختن احساسات و ترحم دیگران نیز متوسل به ...
اقدامات لازم قبل از بارداری، پشت گوش نیندازید
ها از بهترین بیمه ای که امکانات بیشتری دارد، استفاده کنید. اگر پزشک یا مامای خاصی مد نظر شماست، هزینه های ویزیت و ... را برآورد کنید. اگر می توانید از هزینه های کنونی خود کم و پس انداز کنید تا بعد از تولد کودک، با مشکل مواجه نشوید. توجه به سلامت روانی خود موسسه پزشکی آلیس دومار می گوید، زنانی که از افسردگی رنج می برند، دوبرابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند ...
شیب سکته مغزی به سوی جوانان
را به بیماران و خانواده هایشان تحمیل می کند. این در حالی است که اگر دو تا سه ساعت اول بعد از سکته آمپول” آر تی پی ای “که یک داروی ضد لخته است به موقع به بیمار تزریق شود عوارض سکته مغزی کاهش پیدا می کند . متاسفانه داروی (آرتی پی ای) تحت پوشش بیمه ها نیست وقیمت آن 1 میلیون و 800 هزار تومان است که این دارو در بیمارستان های دولتی با قیمت 180 هزار تومان در اختیار بیماران قرار می گیردو متاسفانه در ...
یک پماد دست ساز خانگی برای درمان سردرد
آن دسته از مبتلایانی که کمبود منیزیم دارند، می کاهد. همچنین افراد مبتلا به دیابت، مبتلایان بیماری های قلبی، الکلی ها و نیز کسانی که جهت تنظیم فشار خون از داروهای مُدِر استفاده می کنند، بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمبود منیزیم قرار دارند. منیزیم می تواند از فوران نوعی سیگنال های مغزی موسوم به افسردگی گسترشیِ قشری که موجب ایجاد اختلالات دیداری و حسیِ مرتبط با سردرد به ویژه سردردهای ...
حیاء و خودآرایی و نقش آن ها در سلامت روانی زن
.26 از اینجا فلسفه و حکمت وجوب پوشش و حجاب برای زن در اسلام مشخص می شود؛ زیرا این حکم به دلیل اینکه نقش اساسی در متعادل کردن غریزه خودنمایی و تبرّج زن دارد، عامل مهمی برای جلوگیری از بخش بزرگی از اضطراب ها و دغدغه های فکری زن محسوب می شود؛ زیرا آزاد بودن زن در خودآرایی و به نمایش گذاردن جلوه های زنانه در جامعه، موجب افراط در تجمّل و توجه به زیبایی های ظاهری می شود، که این توجه افراطی می ...
6 ضد کسالت بدن را بشناسید
اثرات منفی رادیکال های آزاد مقابله می کنند. فندق سرشار از گلوسیدهاست که منبع اصلی تولید انرژی است رفع بی حالی و ضعف در طب سنتی در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. توجه داشته باشید که باکیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 ...
قرص افلوکساسین برای درمان چه بیماری هایی استفاده می شود؟
به سر می برند از این دارو استفاده نکنند. اُفلوکساسین نباید در افراد زیر 18 سال مصرف شود. در صورت بروز حساسیت یا واکنش های پوستی مصرف دارو را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید. در طول درمان با قرص افلوکساسین، مایعات فراوان بنوشید. مصرف این دارو ممکن است باعث خواب آلودگی یا گیجی شود. توصیه می شود تا مشخص نشدن اثر دارو از رانندگی و کارهایی که نیاز به هوشیاری دارند، پرهیز نمایید. تا زمانی که برای درمان ...
قرص ایروکاست؛ موارد مصرف و عوارض
، اسهال ، تهوع ، گوش درد ، برونشیت ، تشنگی، عطسه، کهیر ، گرفتگی عضلانی، سرفه و راش جلدی، عفونت دستگاه تنفسی و یا عفونت گوش ، تغییرات رفتاری و ذهنی ( استرس ، پرخاشگری، مشکل در خواب، راه رفتن در خواب، مشکلات حافظه، افسردگی ، توهم، افکار خودکشی)، بی حسی و سوزن سوزن شدن پاها یا دست ها، درد یا ورم سینوس، ضعف ماهیچه تداخل دارویی فنی توئین ، فنوباربیتال ، ریفامپین ، آسپرین ، داروهای ضد التهاب غیر ...
انواع قرص آرامبخش موجود در داروخانه ها + عوارض
با داروهای گیاهی) رفع اضطراب و دلشوره با راهکارهای ساده خانگی معرفی برخی از انواع قرص آرامبخش قوی قرص تریازولام قرص تریازولام (Triazolam) از داروهای آرام بخش است که دارای اثرات ضد اضطرابی و آرام بخش بوده و به منظور درمان بی خوابی هم استفاده می شود. خواب آلودگی و سرگیجه برخی از عوارض قرص تریازولام می باشد. تریازولام به سرعت و تقریباً بطور کامل از طریق دستگاه گوارش ...
درمان سندرم پیش قاعدگی
سالگی و در برخی افراد هم در 30 یا 40 سالگی این علائم دیده می شود. از جمله علائم فیزیکی رایج می توان به حساسیت نوک سینه ها، نفخ، سر درد، ادم محیطی، کاهش انرژی، التهاب، کرامپ عضلانی اشاره کرد و از جمله علائم شایع رفتاری هم می توان به کج خلقی، تغییرات رفتاری، افسردگی، عصبانیت، اختلالات خواب، تغییر اشتها (افزایش اشتها)، احساس خستگی، مشکلات اجتماعی و گریه های کوتاه مدت از شدت درد اشاره کرد. ...
نخوابیدن؛ روشی حیرت انگیز در درمان افسردگی
، داروهای ضدافسردگی، تثبیت کننده های خلق وخو، ضداسترس و قرص های خواب، داروهایی که چندان خوشایند او نیست، چراکه باعث می شوند حس بیمار بودن داشته باشد، درحالی که خودش به وضعیتش کاملا آگاه است. آنجلینا می گوید اگر سه روز پیش او را می دیدم، احتمالا نمی شناختمش. حوصله هیچ کاری را نداشته، دیگر موهایش را نمی شسته، آرایش نمی کرده و بوی تعفن می داده است. علاوه بر این او در مورد آینده اش بسیار بدبین ...
11 روغن طبیعی برای رفع مشکل پوستی و جسمی کودکان
کننده عصبی، آرام بخش و ضد اسپاسم دارد. • خاصیت ضد عفونی کننده روغن پوست کودک را از رشد عفونت و قارچ ها محافظت می کند. • روغن ماندارین سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می کند و عملکرد درست سیستم تنفسی، گوارشی، قلبی و عروقی، سیستم گردش خون و عصبی کمک می کند. • برخی بیماری هایی که روغن ماندارین به التیام آن ها کمک می کند عبارتند از اسهال، درمان اختلالات پوستی و رفع استرس. 11 ...
دورماندن از 7 عادت غلط در زندگی ، به خاطر مغزتان
تاثیر بگذارند: خواب ضعیف: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. قرار گرفتن ...
بیماری پدوفیلیا را بشناسید
این موضوع در تغییر تحریکات جنسی دخیل است. این استاد دانشگاه با بیان اینکه علت دیگر ایجاد این اختلال در افراد، مورد بهره کشی جنسی قرار گرفتن در کودکی است، اضافه کرد: همچنین پژوهشگران تغییر سطح سرتونین را در افراد مبتلا به پدوفیلی تشخیص داده اند. وی با اشاره به اینکه ابتدا سعی می شود با روان درمانی، خیال پردازی های فرد،اجبارها و رفتار جنسی او کنترل شود، خاطرنشان کرد: در روان ...
مرگ آبی
صورتش در داخل آب قرار دارد، می تواند هشداری باشد به این معنی که با یک مورد غرق شدگی مواجه هستیم . در هنگام غرق شدگی ابتدا فرد به علت کمبود اکسیژن دچار استرس و هراس می شود و به طور غیرطبیعی تقلا می کند . سه دقیقه پس از ماندن در زیر آب، کاهش هوشیاری رخ می دهد و پس از بازگشت 6 دقیقه آسیب های مغزی شروع می شود. چند دقیقه بعد ضربان قلب هم نامنظم و پمپاژ خون مختل می شود. لب ها و پوست ...
بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش
اهمیت چندانی ندارد. گاهی شما بدن خود را با فعالیت زیاد خسته می کنید و بعدا متوجه درد ناشی از آن می شوید. کوفتگی عضلات ناشی از ورزش معمولا بعد از چند روز از بین می رود، اما اگر می خواهید به بهبود سرعت بخشید از دستورات زیر که 100% به شما کمک می کند استفاده کنید. 1. حرکات کششی: کشش بدن بعد از فعالیت، اولین راه برای مقابله با این کوفتگی است. وقتی فعالیت دارید، ماهیچه ها منقبض شده و فیبر های ...
از انگشت خود برق بگیرید/خورشید تا سال 2050 "کم نورتر" می شود
درمان مبتنی بر واقعیت مجازی و تکنولوژی های روز، باعث کاهش پارانویا و اضطراب در افراد مبتلا به اختلالات روانپریشی می شود. گزیده ای از اخبار علمی خبرگزاری ایرنا در چند روز گذشته به شرح زیر است: چاپ سه بعدی نانوساختارهای فلزی محققان انستیتوی فناوری کالیفرنیا راهکار جدیدی را برای تولید نانوساختارهای فلزی با استفاده از چاپ سه بعدی ابداع کردند. محققان برای حل این مشکل از ...
فلج خواب چیست و چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
خود را تکان می دهند و یا در موارد شدید تر دچار خوابگردی می شوند. درمان فلج خواب فلج خواب یک اختلال خواب بی خطر است. تنها با رعایت اصول بهداشت خواب و دریافت حداقل شش تا هفت ساعت خواب شبانه، خودداری از طاق باز خوابیدن و کاهش استرس ها و هراس ها می توان تکرار آن را به حداقل رساند. افرادی که هفته ای یکبار به فلج خواب دچار می شوند لازم است تحت درمان دارویی (مصرف ضد افسردگی ها) قرار گیرند. بهداشت نیوز ...
پرواز با هواپیما چه تاثیراتی روی بدن انسان دارد؟
با هیپوکسی افزایش یابد. " اضطراب تنها یک جنبه خلق و خوی است که تحت تاثیر پرواز قرار دارد. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که زمان صرف شده در پرواز ممکن است احساسات منفی مانند تنش، کاهش انرژی وتوانایی مقابله با استرس را کم کند. Stephen Legg استاد ارگونومی دانشگاه Massey نیوزلند گفت: "نشان داده ایم که برخی جنبه های خلقی می توانند با قرار گرفتن در معرض فشار پایین هوا در کابین هواپیما در ...