افزایش شانس بارداری، خوراکی های موثر - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه برای باردار شدن، نه خوراکی مفید
می گوید، مطمئن شوید که مقدار زیادی پروتئین بدون چربی، از جمله منابع گیاهی مانند لوبیا و عدس در رژیم غذایی خود دارید. 2. محصولات شیر کامل لبنیات پرچرب. بله، نتایج مطالعات محققان بر روی شرکت کنندگان در مطالعه ی سلامت پرستاران حاکی از آن بود که احتمال ناباروری تخمک در زنانی که روزانه حداقل یک وعده شیر کامل یا مواد غذایی لبنی، مانند ماست یا پنیر متشکل از شیر کامل مصرف می نمودند ...
9 خوراکی مناسب برای کسانی که می خواهند چاق شوند + عکس
افزایش وزن و عضله سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر اینها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین هاست. همین ویژگی ها شیر را به یکی از عناصر مهم در رژیم چاقی تبدیل می کند.شیر به واسطه داشتن هر دو دسته پروتئین های کازئینی و پروتئین های آب پنیری کمک شایانی به عضله سازی می کند. مصرف شیر همراه با تمرینات قدرتی موجب افزایش ...
آشنایی با بهترین جایگزین های نمک، شکر و چربی!
به گزارش بهداشت نیوز ، یکی از بهترین راهکارها برای ارتقای سلامتی جایگزین کردن غذاهای سالم با مواد غذایی پرخطر است. سبوس جو به جای آرد آیا شما هم به پختن نان یا کیک در خانه علاقه مند هستید؟ برای این کار لزومی ندارد که حتما از آرد تصفیه شده استفاده کنید، چون استفاده از سبوس جو به جای آرد سفید هم کیک و نان شما را مغذی تر می کند و هم بافت بهتری به آن می دهد. سبوس جو سرشار از ...
تغذیه در ناباروری زنان، چه تاثیری دارد؟
از اندازه قند، شکر و خوراکی های شیرین علاوه برافزایش احتمال ابتلا به بیماری دیابت می تواند در زنان متاهل ایجاد نازایی کند. کارشناسان در تحقیقات خود دریافتند مصرف خوراکی ها و موادغذایی شیرین می تواند سبب ابتلای زنان به سندروم پلی کیستیک تخمدان شود که در اثر این بیماری تخمک ها پس از پایان قاعدگی آزاد نمی شوند و در بدنه رحم باقی می مانند در نتیجه دیگر تخمکی در دهانه رحم برای لقاح وجود ندارد و ...
زن حامله باید چی بخوره؟
تاثیر بگذارد. از آنجایی که نیاز به کالری و مواد مغذی در این دوران افزایش می یابد، انتخاب و مصرف غذاهای سالم و مغذی نیز از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. افزایش وزن در طول دوران بارداری طبیعی است، اما مهم این است که وزن را به شیوه ای سالم بدست آورید. این برای شما، کودکتان و سلامتی شما پس از وضع حمل مفید است. این لیست باید شروع خوبی برای یک بارداری سالم، با تغذیه ی مناسب باشد ...
با 15 قاتل قلب خود بیشتر آشنا شوید
نمک می تواند فشار خون تان را بالا ببرد، این فشار خون می تواند مشکلات بسیار زیادی برای قلب و سایر اعضای بدنتان به وجود آورد. سبزیجات کنسرو شده بی شک گیاهان تازه سنگ بنای یک رژیم غذایی بسیار سالم و مفید هستند. اما نباید از یاد ببریم مواد گیاهی و سبزیجاتی که کنسرو می شود، سدیم بالایی دارند و علاوه بر این برای اینکه بتوانند عمر سبزیجات کنسروی را افزایش دهند به آن افزودنی اضافه ...
خوراکی هایی برای رشد بهتر کودکان
حاوی مقدار زیادی فیبر است. هر عدد آن تقریباً 400 کالری دارد. آووکادو سرشار از چربی اشباع نشده است که چربی های خوبی برای وزن گیری هستند. برای تهیه یک وعده غذایی کامل و خوشمزه برای کودکتان تنها کافی است یک آووکادو را پوست بکنید و آن را از وسط دو نیم کنید و با قاشق مواد آن را به دهان فرزند خود بگذارید. برای این که بتوانید آن را برای وعده غذایی کودکتان راحت تر مصرف کنید، یک قاشق آن را داخل ...
فرزند پسر می خواهیم، چی بخوریم؟
اثر مشابه مصرف غلات و حبوبات گندم کامل دارد . به یاد داشته باشید که مصرف بیشتر میوه های سرشار از پتاسیم مثل طالبی و زردآلو شانس پسر شدن جنین را در انسان افزایش خواهد داد . علاوه بر این موارد، به خاطر داشته باشید از آن جایی که برخی از سبزیجات مانند سیب زمینی، اسفناج، لوبیا و کدو حاوی سطح بالایی از پتاسیم هستند، پس اضافه کردن این سبزیجات به رژیم غذایی روزانه قطعا می تواند شانس شما را در داشتن نوزاد ...
برای زن حامله چی خوبه؟
...> این توصیه ها را جدی بگیرید اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای به کار گیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت. از این نکات استفاده کنید تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده هستند، به نوزاد شما می رسند. به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید. این پازل کامل نمی شود مگر ...
ما در محدودیت زندگی ایرانی گرفتاریم
جذاب و آن همه آدم های کاریزماتیک سیاسی شما را جذب نکرد؟ احساس رضایتی را که بعد از نوشتن تجربه می کنم، هنوز که هنوز است با هیچ چیز دیگری در دنیا عوض نمی کنم، چون با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست. من با نوشتن است که احساس می کنم تمام وکمال زندگی می کنم. نوشتن توانایی فوق العاده ای است و من از آغاز به آن آگاه بودم. چهره های کاریزماتیک برای من همگی در پهنه ادبیات فقط حضور داشتند، چهره هایی مثل ...
درمان وارونگی رحم، چگونه است؟
...، معمولا برای درمان سعی خواهد کرد که فشار فوندوس را از طریق گردنه رحم اندازه گیری کرده و برای برگرداندن دوباره رحم به موقعیت عادی، تلاش کند. • به عنوان یک مادر باردار به یاد داشته باشید که هنگامی که پزشک معالج، رحم شما را به وضعیت طبیعی خود برگرداند، شما در وضعیت IV قرار خواهید گرفت و مجبور می شوید برخی از داروهای ضد درد را برای از بین بردن درد و ناراحتی ناشی از این جابه جایی استفاده ...
تقویت میل زناشویی، آشنایی با راهکارهای طبیعی
...> اسیدهای چرب امگا-3 در ماهی های چرب ، مانند سالمون و تن به وفور یافت می شوند . این مواد مغذی می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و علائم افسردگی را کاهش دهند که هر دو مورد از اجزا کلیدی سلامت جنسی محسوب می شوند . مصرف سلنیم سلنیم به طور طبیعی در مغزهای خوراکی، گوشت گاو، ماهی تن، و غلات یافت می شود اما باید نسبت به مصرف آن محتاط باشید ، زیرا در سطوح بالای (بیش از 400 میکروگرم ...
تصورات اشتباه درباره آب لیمو
فواید فیبرها بهره مند شوید، باید مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو دوسر، لوبیا و انواع حبوبات دیگر را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید. آب لیموی تازه در کنار آب ساده فقط می تواند جایگزینی برای نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های مضر باشد. تصور اشتباه: آب لیمو می تواند به دفع بیماری ها کمک کند چنین تصوری از این واقعیت نشات می گیرد که بدن، آب لیموی اسیدی را به نوعی ترکیب قلیایی تبدیل می ...
تاثیر تغذیه صحیح در داشتن ناخن هایی سالم و زیبا
می شود؛ علاوه بر این تخم مرغ مواد مغذی دیگری مانند آهن، ویتامین b12، A و E هم دارد. ماهی سالمون سرشار از ویتامین b12 است بنابراین از خشکی ناخن ها و تغییر شکل آن ها جلوگیری می کند؛ مصرف این ماهی همچنین سبب استحکام ناخن ها هم می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع رسانی خود را در این رابطه انجام می دهد. ...
بهترین وعده های غذایی برای صبحانه
خوردن غذاهای مناسب در وعده صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی مورد نیازتان در طول روز به خوبی تأمین شود. به گزارش بصیرآنلاین ؛ تخم مرغ یک غذای سالم و غیر قابل انکار است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی می شود و همچنین به حفظ سطح قند خون کمک می کند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکسنتین است که باعث جلوگیری از مشکلات ...
چند گام اصولی برای افزایش وزن
محاسبه کننده کالری، نتایج متعددی به شما خواهد داد که می توانید از هر یک از آن ها برای تعیین تعداد کالری هایی که برای حفظ وزن فعلی تان ضروری است، استفاده نمایید. سپس 500 250 کالری به آن عدد اضافه کنید. مواد غذایی پرکالری و سرشار از پروتئین را انتخاب کنید. گوشت ها، پنیر ها و کربوهیدرات های غلات کامل مغذی، انتخاب های بسیار عالی هستند. در حالیکه خوردن مقدار زیادی از تقریبا هر چیزی ...
سم زدایی تمام بدن در سه روز !
...، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه در رژیم غذایی نیز به بدن کمک می کند تا سموم و مواد زاید به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند. 11. میوه های قرمز رنگ جزو میوه های سم زدای فوق العاده محسوب می شوند. در بین میوه های قرمز توت فرنگی خواص زیادی دارد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند به تمیز شدن کبد کمک زیادی کند. مواردی برای سم زدایی ...
خوراکی های آرام بخش
! جو دارای نشاسته مفید است، در نتیجه باعث تجمع مواد قندی در خون و به دنبال آن شوک انسولینی نمی شود. همچنین منبع خوبی از فیبر محلول است که در کاهش کلسترول خون نقش مهمی دارد. برای داشتن اثر تسکین دهنده، توصیه می شود آن را همراه با مقداری پروتیین (مانند مغزها یا دانه های مفید) مصرف کنید. برنج قهوه ای، غلات خام و حبوبات نیز منبع خوبی از کربوهیدرات ها به شمار می آیند و می توانند جایگزین مناسبی ...
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
حداقل یک بار در هفته ماهی می خورند، 60 درصد نسبت به کسانی که گه گاه و به ندرت ماهی مصرف می کنند، کمتر است. مصرف آجیل و دانه ها: این محصولات علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، حاوی دوز مناسبی از سلنیوم، و ویتامین ای هستند؛ دو ماده مغذی مهم در ترویج سلامت مغز. گردو در این میان خوراکی محافظ مغز است و اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در آن به منظور کاهش خطر ابتلا به آلزایمر سودمند است. ...
درمان پوکی استخوان با تغذیه
استخوان ها را می توانید با خوردن خوراکی هایی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم دریافت کنید. 1. درمان پوکی استخوان با ماست اکثر افراد سعی می کنند ویتامین D مورد نیاز خود را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کنند، در حالیکه برخی غذاها مانند ماست سرشار از ویتامین D هستند. یک فنجان ماست می تواند کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. ماست بدون چربی معمولا حاوی 30 ...
نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
نشان می دهد، حذف گوشت-حتی حذف یک وعده در هفته- خطر حملات قلبی را تا 19 درصد کاهش می دهد. ثابت شده است که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد گوشت قرمز و دیگر گوشت های فراوری شده، خطر دیابت، چاقی و دیگر مشکلات سلامت را افزایش می دهند. سعی کنید یک روز در هفته را به طور کامل به سبزی های تازه، میوه ها، حبوبات، غلات و دانه ها اختصاص بدهید. صبح ها این نوشیدنی سالم را بنوشید صبح ها پیش از هرچیز ...
آیا تشنه هستید؟ یکی از 8 جایگزین نیروبخش سودا (آب گازدار) را امتحان کنید چرا باید عادت مصرف سودا را ترک ...
نوشیدنی های حاوی قند کمتر همچون قهوه یا چای یخ زده شیرین نشده جایگزین کنید تا میزان جذب قند را کاهش و میزان جذب آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید. دکتر کندی اضافه می کند که شیر کم چرب گزینه بهتری است و برای بدن ویتامین ها و مواد مغذی همچون کلسیم فراهم می آورد. آیا نیاز به یک الهام دارید؟ نوشیدنی های سالم تر و کم کالری زیر را امتحان کنید تا تشنگی خود را برطرف کنید. آب را با یک طعم خوشمزه دم کنید ...
برترین روش های لاغری برای خانم های کارمند
های رژیم غذایی به خانم های شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله ها از میوه های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، پیدا کردن جایگزین های کم کالری برای تنقلات چاق کننده است. میوه های تازه، یک میان وعده ایده آل هستند زیرا آنها سبک، خوشمزه و شیرین می باشند. فقط در سر راهتان به محل کار، چند عدد ...
شانس موفقیت آی وی اف، نه نکته طلایی
. تغذیه ی مناسب برخورداری از رژیم غذایی سالم و اصولمند می تواند تا حد زیادی شانس شما را در موفقیت درمان بالا ببرد. زنانی که غذای مناسبی داشته باشند در تولید تخمک بهتر و همچنین توانایی بیشتر در مراحل انتقال جنین بهره مند می باشند. یک رژیم غذایی متعادل شامل 4 تا 6 وعده غذایی کوچک در روز و متشکل از کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج قهوه ای آمیخته با میوه و سبزیجات تازه انرژی را برای بدن شما و ...
وظایف مردان در بارداری، راهی پر هیجان!
کرده و از آن لذت ببرید. 13. حداقل در یک هفته اولی که همسرتان تازه از بیمارستان مرخص شده و به خانه بازگشته است این شما هستید که باید خوشمزه ترین غذاها و همه آنچه که او دوست دارد برایش آماده کنید. 14. اگر احساس کردید نوزاد را به درستی در آغوش نگرفته اید بهترین آموزگار کسی نیست جز همسرتان. به حرف ها و توصیه هایش با اشتیاق گوش دهید. او هم مانند شما نوزاد را عاشقانه دوست دارد ...
خوشمزه های اعتیادآور و مضر
کنید به طور طبیعی به خرید مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت، تخم مرغ و دیگر مواد غذایی سالم روی خواهید آورد. استراتژی پنج ماده نیز عبارت از این است هنگامی که برای خرید مواد غذایی به فروشگاه می روید از خرید مواد غذایی که بیش از پنج ماده تشکیل دهنده دارند، بپرهیزید. درج ترکیبات زیاد روی مواد غذایی فقط برای ترغیب شما به خرید بیشتر آن ها صورت می گیرد. بنابراین بهتر است از خرید این محصولات ...
درمان آنفولانزا در کودکان، روش خانگی
شده اند مصرف کنید تا مواد مغذی لازم را بدون آب قند دریافت کنید. میوه ایی که می توانید امتحان کنید: سیب، انگور یا توت فرنگی. ساندویچ ترکی ترکی سرشار از پروتئین است. شاید آن را دوست نداشته باشید اما برای مبارزه با بیماری به بدن شما انرژی می دهد. برای آن که طعم خوبی داشته باشد، کمی سس به آن اضافه کنید. آب سبزیجات درست کردن و خوردن سالاد شاید یکی از آخرین ...
زیبایی پوست با تغذیه، بانوان بخوانند!
آنها را آغاز کنید تا پوستی زیباتر داشته باشید. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز سبزی خوشمزه ای است که به صورت خام یا پخته می تواند مصرف شود. یک عدد فلفل قرمز حاوی بیش از 100% از ویتامین سی مورد نیاز روزانه شما است. این ماهی همچنین مقدار قابل نوجهی فیبر رژیمی و ویتامین ب دارد. به علاوه این میوه سرشار از کاروتنوئید است که می تواند از چین و چروک جلوگیری کند و گردش خون ...
تغذیه در رابطه زناشویی، قبل و بعدش چی بخوریم؟
را بعد و قبل از رابطه جنسی در شب عروسی مصرف نکند و بعضی مواد غذایی را حتما میل کند. همچنین به طور کلی بهتر است هر فردی بعد و قبل از رابطه جنسی این نکات تغذیه ای را رعایت کند. پس از رابطه جنسی حرارت بدن کمی بالا رفته و نیاز به خنک شدن دارید و چه راهی بهتر از یک بستنی خوشمزه و خنک می تواند به شما احساس خوبی بدهد. مواد غذایی مفید قبل از رابطه جنسی آجیل آجیل ...
باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن
...> بهتر است به خاطر داشته باشید صرفا سالم بودن و مغذی بودن یک غذا به این معنا نیست که می توانید مقدار زیادی از آن غذا را بخورید. حتی اگر تنها به خوردن غذای سالم مانند آجیل، آووکادو، روغن زیتون و شکلات تلخ عادت دارید، لازم است میزان مصرف خود از این مواد غذایی را به خاطر داشته باشید. به عنوان مثال مصرف کمی روغن زیتون مزیت های زیادی برای سلامت شما دارد، اما اگر مقدار زیادی از آن را روی غذا یا ...