خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور تا نوروز لاغر شویم؟
/> برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد.
یائسگی زودرس و درمان آن، چگونه است؟
شبانه - عادت ماهانه نامنظم - حساسیت پذیری بالا - خارش پوست - خشکی واژن - خشکی غیرطبیعی پوست، چشم و دهان - کاهش مفرط میل جنسی - درد مفاصل - گرفتگی های عضلانی به تمام خانم های بالای 30 سال توصیه می شود مصرف جو، گندم سیاه یا چاودار، سویا، شبدر، رازیانه، نخود و لوبا قرمز را به عنوان منابع غذایی غنی از استروژن در برنامه غذایی هفتگی خود داشته ...
لاغر شدن بدون رژیم، قابل توجه خانم ها!
کم کنید. برای تهیه سوپ از سبزیجات تازه و یا یخ زده نیز استفاده کنید. اگر می خواهید از وزن خود کم کنید مراقب باشید از سوپ های خامه ای پرهیز کنید چرا که مملو از چربی و کالری هستند. 5- از غلات کامل استفاده کنید غلات کامل حاوی فیبرهای مفید برای سلامت انسان بوده و سبب می شوند دیرتر احساس گرسنگی کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای مصرف نان سفید، نان سبوس دار، به جای برنج سفید، برنج ...
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آن ها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی ...
مهم ترین نکات خانه تکانی؛ نظافت و تمیزکاری وسایل خانه
آن را تمیز کرد. تمیزکردن پرده حمام با استفاده از پودر لباسشویی و جوش شیرین آن را تمیز می کنیم. لکه های معمولی کاشی از آمونیاک نصف فنجان، سرکه سفید نصف فنجان، جوش شیرین یک چهارم فنجان و آب گرم درحدود چهار لیتر استفاده می کنیم. تمیزکردن وان حمام با استفاده ازمحلول نمک آن را تمیزمی کنیم. رفع بوی نامطبوع وسائل آشپزخانه رفع بوی ظروف پلاستیکی ...
درمان تهوع در بارداری، کنترل با این پنج قدم
کنترل کنید، سوپ آبکی بخورید که هم به هیدراته شدن بدن کمک کرده و در عین حال کالری لازم را برای بدن تأمین خواهد کرد. 5.زنجبیل این اصلا افسانه نیست که می گویند زنجبیل می تواند باعث تسکین شکم درد یا دل پیچه شود. یکی از کوکتل های پیشنهادی ما برای این کار، ترکیب زیر است: مواد لازم: 4 تا 6 عدد تمشک (یا 2 عدد توت فرنگی) 1 قاشق عصاره لیمو 1 قاشق زنجبیل خردشده یک چهارم قاشق عصاره انبه یک چهارم فنجان عصاره گریپ فروت مواد مغذی: 85 کالری، 1 گرم چربی (صفر گرم چربی اشباع شده)، 7 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین ...
5 اشتباهی که برای لاغری مرتکب می شویم! | چرا لاغر نمی شوم؟ | برای لاغری فوری چه کنم؟
. غذاهای کم چرب همیشه باعث کاهش کالری نیستند، در برخی از این غذاها برای پر کردن جای چربی از قندها و کربوهیدرات ها استفاده شده است. می توانید یک فنجان ماست پرچرب با عسل و یا میوه های تازه میل کنید. در این صورت، برای مدتی طولانی احساس سیری خواهید داشت. مشکل سوم: از نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنید در تبلیغ ها می بینید که یک ورزشکار، با خوردن نوشیدنی ورزشی چه کارها که نمی کند! اما بدانید این ...
نسخه طب سنتی برای درمان افسردگی!
افراد دچار استرس و افسردگی و بسیار مناسب است. گل سرخ، ریحان، گشنیز، هل، میخک، زرشک، نعناع، زعفران، نارنج، رب انار، تمرهندی و دارچین از ادویه ها و سبزی های نشاط آور است که به افزایش نشاط افراد کمک می کند. گوشت بره یا پاچه بره با اسفناج و روغن بادام، جوجه مرغ با کدو، آش ماش با مغز بادام و کدو و اسفناج، پاچه بره با اسفناج و روغن بادام، حریره جو با روغن بادام و شکر، شوربای گوشت جوجه یا بزغاله یا بره به رفع یبوست افراد کمک می کند. ...
تغذیه برای نوزاد، هشت ماه دارد
غذای جامد باشد. حبوبات و نان عدس بدون فلفل یکی از بهترین غذاها برای کودک شما در این سن می باشد. کمی هم نان را در عدسی خیس کنید و بریزید تا بخورد. حتما خوشش خواهد آمد. غلات غلاتی مانند جو سرشار از آهن و مواد مغذی می باشند. مواد مغذی موجود در غلات غنی شده در غذاهای معمولی بچه ها مانند نان و سبزیجات وجود ندارد. میوه ها میوه را خوب له ...
گوشت برای نوزاد، مجاز است؟
مغذی هست که از پروتئین حیوانی به دست میاد.طبق تحقیقات در آمریکا می تونید از شش ماهگی به بچه ها گوشت قرمز بدید تا بخورند. اگر کودک شما می تونه گردن و سر خودش رو محکم نگه داره و اگر روی صندلی بذاردش راحت می تونه بشینه پس می تونید غذاهای جامد بدید تا بخوره. چطور می تونم آهن بیشتری به کودکم بدم تا بخوره ؟ می تونید به غذای کودکتون گوشت رو اضافه کنید .باید خیلی مواظب باشید و تا می ...
غذای کمکی نوزاد، شش ماهگی تا یک سالگی
از سن 6 ماهگی به بعد شیر خوار علاوه بر شیر مادر به غذاهای سالم و مناسب, کم حجم و پر انرژی نیاز دارد. این غذاها در شروع باید غلظت شان کمی بیشتر از شیر مادر باشد و بتدریج بر مقدار, غلظت و تنوع آن افزوده شود تا شیر خوار بتواند ضمن آشنا شدن با مزه و قوام غذاها به جویدن هم عادت کند. همچنین نحوه استفاده از وسایل لازم برای غذاخوردن را بیاموزد تا کم کم بعد از یک سالگی بتواند از غذاهای سفره خانواده , بر ...
درمان کارساز غذایی انگل گوارشی
...، افزایش بدهد. اما عصاره میخک حتی در مقادیر بسیار کم نیز مفید است. باید همیشه قبل از استفاده آن را با آب با روغن دیگری مانند روغن نارگیل رقیق کنید و حتما اجازه ی مصرف آن را از پزشک تان دریافت کرده باشید. چه نباید بخورید درست همانطور که خوردنی هایی می توانند رشد و شدت انگل ها را کم کنند، غذا هایی نیز هستند که می توانند بقای آن ها را تقویت کنند. شامل: 1. غذا ...
سلامت قلبتان را با رژیم غذایی مناسب تضمین کنید
بروکلی با زنجبیل و گوشت فیله گوشت 250 گرم روغن کنجد 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده 2 حبه زنجبیل تازه ورقه شده یک قاشق غذاخوری کلم بروکلی چهار فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده یک عدد سس سویا یک قاشق غذاخوری آب گوشت 50 میلی لیتر (یک چهارم فنجان) سبزیجات سبز دلخواه چهار فنجان سرکه 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه خرد شده یک قاشق غذاخوری ...
رفلاکس را با این غذای رژیمی دور بزنید
رفلاکس را بیان می کنیم. استفاده از خوراک بلغور گندم و کنگر در پیشگیری از رفلاکس موثر است. مواد لازم برای تهیه خوراک بلغور گندم و کنگر بلغور گندم یک پیمانه روغن هسته انگور چهار قاشق سوپ خوری لوبیا سبز تازه و خرد شده 20 عدد کنگر خرد شده 10 ساقه تره فرنگی خرد شده یک بوته قارچ ورقه ای خرد شده 150 گرم سیب ...
میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
مختلفی برای ابتلا به میخچه وجود داشته است که بسیاری از آنها به دلیل بی احتیاطی و بی توجهی خودمان به وجود امده اند. پوشیدن کفش یا جوراب تنگ، تماس بیش از اندازه انگشتان با رویه کفش ، پوشیدن کفش یا صندل بدون جوراب و پیاده روی طولانی و مستمر، استفاده از کفش های پاشنه بلند و تنگ، عدم درمان قوس کف پا و افزایش فشار بر انگشتان و سینه پا و در نهایت تقسیم نامتعادل وزن روی پاها از جمله عواملی بوده ...
منبع غذایی شگفت انگیز سرشار از کلسترول بد!
...: قندها و کربوهیدرات های های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان ها و پاستاهای تهیه شده از آرد سفید میزان کلسترول خوب خون را کاهش می دهند. برای شما که کلسترول خونتان بالاست توصیه می شود از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. شما باید نان های سبوس دار مصرف کنید. کره: کره، مایونز، مارگارین ها حاوی میزان زیادی چربی هستند، با این حال روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن کانولا حاوی چربی های سالمی هستند که قلب شما را در وضعیت بهتری نگه می دارند. در هر صورت از مصرف مواد غذایی چرب بپرهیزید. منبع : آوای سلامت ...
اندر فواید اسفناج؛ از کاهش فشار خون تا رفع یبوست
، منیزیم موجود در اسفناج نیز به تحرکات روده کمک می رساند و درنتیجه خروج مواد زائد را از بدن راحت تر می کند. آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند هر فنجان از اسفناج پخته شده حاوی بیش از 6 میلی گرم آهن است. این مقدار شاید زیاد به نظر نرسد، اما توجه داشته باشید که مردان روزانه باید 19 گرم و زنان نیز روزانه باید 17 گرم آهن دریافت کنند. بنابراین، یک فنجان اسفناج پخته شده حدودا یک سوم از ...
چگونه در عرض یک هفته 5 کیلو لاغر کنیم؟+برنامه غذایی
...> صبحانه میوه یا آبمیوه های طبیعی بدون طعم دهنده و شیرین کننده های مصنوعی، شیر موز تهیه شده از شیر بدون چربی به همراه یخ. ناهار یک تکه گوشت بدون چربی کباب شده که بهتر است از گوشت گاو یا گوساله که چربی کمتری دارند، استفاده شود.می توانید برای پخت آن از روغن زیتون و بعد از آن از میوه های تازه استفاده کنید. شام سینه ی مرغ کباب شده به همراه سالاد ...
راهنمای تغذیه نوزاد در سنین مختلف
فرمول PLUS - مقدار کمی از پنیر پاستوریزه نرم، پنیر و ماست شیرین نشده - سبزیجات خرد شده (هویج پخته شده، کدو، سیب زمینی) - میوه های پوره شده (موز، هلو، گلابی، آووکادو ) - غذا هایی مانند قطعه های کوچک تخم مرغ، قطعات پخته شده سیب زمینی، پاستا های مارپیچ به خوبی پخته شده، تکه های کوچک شیرینی، تکه های کوچک نان. - پروتئین (قطعه های کوچکی از گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، سویا و ...
رژیم غذایی مناسب بارداران، شامل چیست؟
گوشت کم چرب، یک عدد تخم مرغ یا زرده تخم مرغ، نصف آواکادو کوچک، 1 قاشق غذا خوری کره. هنگام آشپزی همواره از چربی اشباع نشده مفید استفاده کنید که شامل روغن زیتون، کانولا و بادام زمینی می شود. از مصرف چربی اشباع شدهٔ موجود در گوشت، محصولات لبنی و نیز نارگیل و هسته خرما خودداری کنید. کلسیم کلسیم یک عنصر مهم در رژیم غذایی مناسب بارداران است. کلسیم ماده ای حیاتی در ساخت استخوان ها ...
راه حل های خانگی برای روشن کردن پوست
. مخلوط شکر و روغن این مخلوط را به آرامی بر روی صورت مالش دهید. اگر پوست شما به طور طبیعی چرب است از روغن استفاده نکنید. به جای روغن از عسل استفاده کنید. این مخلوط پوست را مرطوب کرده و برای پوست چرب مناسب است. 12. ماسک خیار یک خیار، یک چهارم فنجان آب لیمو، 5 قاشق چای خوری عسل، و 5 قاشق چای خوری شیر را با هم مخلوط کنید. مخلوط را در یک کاسه بریزید. در آرد هم بزنید تا ...
4 خوراکی که یک متخصص تغذیه همیشه در یخچال خود نگه می دارد
. این سبزی سرشار از ویتامین C است که برای کلاژن سازی ضروری است. علاوه بر این، ویتامینA هم باعث جوان سازی پوست و مو می شود. درست زمانی که تصور می کنید از تمامی خواص مفید اسفناج آگاه هستید، نوبت به آهن می رسد که خوش بختانه در اسفناج مقدار زیادی از آن موجود است. برای جذب بیش تر آهن توسط بدن، شما نیازمند مصرف ویتامین C هستید. پس دفعه بعدی که خواستید اسفناج بخورید کمی لیموی تازه روی آن بریزید تا علاوه ...
رژیم درمانی سرماخوردگی
برعهده دارد. توصیه می شود بیماران مبتلا به سرماخوردگی برای ناهار خودشان حتما 2 خوراکی سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای قرمز، کلم بروکلی، مرکبات یا پیاز را همراه یک تکه گوشت سفید بدون چربی که بخارپز شده، مصرف کنند. گوشت مرغ، بوقلمون و بلدرچین نیز می تواند گزینه مناسبی برای این بیماران باشد. عصرانه: سیب زمینی سیب زمینی، حجم بسیار بالایی ویتامین A را در خود جا داده است و علاوه ...
9 غذا برای کنترل دیابت نوع 2
قند خون،یکی از مهمترین عواملی است که باید تحت کنترل قرار گیرد ودر زمان خوردن غذا تحت کنترل باشد. شما می توانید با مصرف این غذاها از افزایش ناگهانی و خطرناک قند خون خود جلوگیری کنید. *** بلغور جو دو سر پژوهش ها، تحقیقات و مطالعات اخیر دانشمندان علوم تغذیه نشان داده اند که مصرف رژیم غذایی غنی از غلات کامل و غذاهای پر فیبرتا حدود 35 تا 42 درصداز خطر ابتلا به دیابت را ...
صاف کردن مو با روشهای خانگی
و تقویت می کند و عسل آن را نرم و لطیف و البته درخشان می کند. _ صاف کردن مو با ماسک آلوئه ورا مواد لازم برای صاف کردن مو با ماسک آلوئه ورا 1/4 فنجان روغن نارگیل و یا روغن زیتون 1/4 فنجان ژل آلو ئه ورا آموزش صاف کردن مو با ماسک آلوئه ورا یک چهارم فنجان روغن نارگیل و یا روغن زیتون را گرم کنید و بعد روغن را با ژل آلوئه ورا خوب مخلوط کنید. این ترکیب را ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
مصرف بلغور جوی دو سر در بدن انفجاری ایجاد کرده و به شدت با چربی های بدن مبارزه می کند. هچنین برای سلامت و عملکرد صحیح قلب از بهترین هاست. بلغور گندم گندم چربی بدنتان را آهسته آهسته آب می کند، فقط کافیست روزانه 5 گرم از آن در نصف فنجان آب جوش خیس کرده و در وعده شام میل کنید. بعد مدت زمان کوتاهی نتیجه آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد. لوبیا اگر بخواهیم ...
سبزیجات خام بخوریم یا پخته؟
.... خام (2 فنجان): پروتئین (4.4 گرم)، آهن (2.2 میلی گرم)، کلسیم (181 میلی گرم) پخته (کمتر از 2 فنجان): پروتئین (5 گرم)، آهن (2.4 میلی گرم)، کلسیم (187.2 میلی گرم) کلم قرمز کلم قرمز، بدن را در برابر انواع پیری محافظت می کند؛ پوست، مغز و چشم ها را جوان تر نگه می دارد. علاوه بر آن سرشار از فیبر است و خوراکی عالی برای کسانی است که رژیم می گیرند ...
رموز باروری سریع، خوراکی مفید
بایستی خوراکی ها و خوردنی های توصیه شده برای این دوران را در برنامه غذایی خود بگنجانند. مواد غذایی مهم و مقوی برای باردار شدن غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که ...
دیابتی ها چای تلخ بدون قند بنوشند
: افراد دیابتی باید از میزان نمک مصرفی روزانه خود کم کنند. از مصرف نان سفید، نان جو، باگت، نان سوخاری، و لواش پرهیز کرده اما مصرف نان بربری و سنگک توصیه می شود. توصیه می شود تمام غذاها را به صورت آبپز یا کبابی مصرف کنید و از سرخ کردن غذاها به شدت خودداری کنید. گوشت ها را به صورت بدون چربی استفاده کرده و پوست مرغ را قبل از طبخ حتما جدا کنید. قنبری افزود: دیابتی ها جهت تهیه و طبخ غذاها هرگز ...
درمان سرماخوردگی با این رژیم غذایی
سیاه در طول این بیماری، بعضی علائم سرماخوردگی مانند عطسه های مداوم، گلودرد، خستگی و لرز را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. ناهار: گوشت با فلفل و کلم بروکلی ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا برعهده دارد. توصیه می شود بیماران مبتلا به سرماخوردگی برای ناهار خودشان حتما 2 خوراکی سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای قرمز، کلم ...
