تغذیه دوران بارداری، چقدر کالری کافی است؟ - نی نی بان
سایر خبرها
افزایش هوش جنین در بارداری، خوراکی های موثر
دوران جنینی بر روی سلامت کودک شما تاثیرگذار خواهد بود. زندگی سالم بستگی به پرهیز از نوشیدن الکل، وزن متناسب و ورزش روزانه می باشد. 3.بررسی وضعیت تیروئید برخی مواقع زنان در حاملگی اول خود احتمال دارد با مشکلات تیروئیدی مواجه شوند که می تواند تهدیدی برای سلامت جنین باشد. افزایش یا کاهش هورمون های تیروئید در خون مادر برای رشد جنین مشکل ساز خواهد بود. پایین آمدن هورمون تیروئید بر روی هوش کودک شما در آینده اثر میگذارد. هر چند هنوز همه محققان اعتقاد ندارند که همه زنان باردار از نظر تیروئید بررسی می شوند، ولی مادران با زمینه ارثی و خانوادگی بهتر است با انجام تست خون از سلامت خود مطلع شوند. ...
چگونه قند را در رژیم غذایی محدود کنیم؟
در خانه درست می کنید. اگر هنوز آماده نیستید از میان وعده های مورد علاقه خود بگذرید، می توانید با کمتر خوردن آن ها شروع کنید. مثلا اگر دو بیسکوییت دارید، یکی را استفاده کنید و دیگری را به کسی دیگر بدهید یا برای روزی دیگر نگه دارید. هنگام خرید نیز به دنبال انواعی از میان وعده های مورد علاقه ی خود باشید که قند کمتری داشته باشند. همچنین محصولات را در اندازه های نرمال خریداری کنید. ...
بدترین غذاها برای مغز
سفید به طور کلی شاخص گلیسمی بالایی دارند یعنی بدن آن ها را فوراً هضم می کند و منجر به افزایش ناگهانی قند خون شده و انسولین را افزایش می دهد. همچنین، اگر این کربوهیدرات ها را به مقدار زیادی مصرف کنید می توانند عملکرد مغز را مختل کنند. تحقیقات نشان داده تنها خوردن یک وعده غذا شامل کربوهیدرات تصفیه شده می تواند حافظه ی بچه ها و بزرگسالان را مختل کند. غذاهای که چربی ترانس زیاد دارند ...
خواص و مزایای دانه های معروف
کالری ( خشک ) مواد مغذی قابل توجه: فیبر و کلسیم چه فوایدی برایمان دارد: متعادل کردن وزن: یک قاشق غذا خوری از این دانه بیش از یک تکه نان سبوس دار فیبر دارد. این مواد خوراکی باعث بهبود گوارش و همچنین احساس سیری بیشتر میشود. سلامت قلب: در پژوهش ها مشخص شد خوردن فیبر و دیگر مواد مغذی این دانه طی 12 هفته باعث کاهش فشار خون و خطر لخته شدن خون میشود. ...
آندومتریوز چیست؟
قاعدگی پیش از موعد (قبل از 11 سالگی) -چرخه قاعدگی کوتاه ماهانه (کمتر از 27 روز) -دوره های قاعدگی سنگین و طولانی برای بیش از هفت روز -نولیپار -اندومتریوز و بارداری این بیماری می تواند باردار شدن و بچه دار شدن را با مشکلاتی مواجه کند. تقریبا 40 درصد از زنان با مسائل بارداری آندومتریوز درگیر هستند. التهاب ناشی از آندومتریوز می تواند تخمدان را متورم ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟/بهترین غذاها برای رشد قد کودک
. نوشیدنی وپودر های مکمل: با دریافت مکمل پروتیین زیادی میزان مواد مغذی دریافتی از طریق مصرف مواد غذایی کم می شود. زمانی که به جای خوردن غذا از نوشیدنی ها و پودر های پروتیینی استفاده می کنیم ،از تمام مواد مغذی یک غذای سالم مانندکلسیم و ویتامین ها محروم خواهیم شد. این پودرهای مکمل ممکن است باعث مشکلات گوارشی از جمله کرامپ های عضلانی معده،یبوست،نفخ وگاز معده شوند. برخی از این مکمل هاممکن ...
زنان مبتلا به ایدز چگونه زندگی می کنند؟
اما یکی دو نفر دیگر برخورد بهتری داشتند. سارا که هشت سال است با این بیماری زندگی می کند، خیلی احساس طرد شدگی ندارد: شاید اوایل خودم نمی دانستم با مردم چطور برخورد کنم و آنها هم برخوردهای بدی با من داشتند اما امروز چنین رفتارهایی نمی بینم. اگر برای ما خدمات ویژه پزشکی در نظر می گرفتند مثل دندانپزشکی و دکتر زنان کمتر هم آزار می دیدم. افسانه 27 ساله مهم ترین مشکلش را طرد شدگی و ...
کودکانی که رژیم مادام العمر دارند!
ها مخفیانه سر یخچال برود. با این حال خانم ناهید مهدویان و رضا کیوان در اتاق کوچک خانه شان مؤسسه ای ترتیب داده اند تا این بچه ها را از عقب ماندگی ذهنی نجات بدهند. درست است که کودک نجات یافته تا پایان عمر هم ناچار است همان سه چهار نوع غذا را مصرف کند اما دست کم با سلامت ذهنی و جسمی، زندگی خواهد کرد. برای همین به اتاق کوچک مؤسسه آنها رفتم تا بفهمم چرا تمام زندگی شان را بی توقع و رایگان ...
نقشه هولناک برای قتل پدر و مادر
مادرم به خاطر نشت گاز فوت شده اند. بررسی های اولیه نشان می داد این زن و مرد به خاطرپارگی شیلنگ گاز آشپزخانه جان سپرده اند، اما وقتی پزشکی قانونی علت فوت را خفگی اعلام کرد، تحقیقات وارد مرحله تازه ای شد. پلیس در بررسی ها دریافت محمد از یک سال قبل با پدر و مادرش اختلاف داشت. به این ترتیب محمد به عنوان نخستین مظنون بازداشت شد. پسر نوجوان به قتل پدر و مادرش با همدستی دوست 16 ساله اش ...
عوامل تشدید کننده پوکی استخوان
سالم در ایران ، از ژاپنی ها بیشتر و از آمریکائی ها کمتر است. هم چنین در یک مطالعه که در چند استان کشور انجام شده نشان داده است که 47 در صد زنان و 44 درصد مردان مسن تر از 50 سال دچار کمبود تراکم استخوان هستند. بطور کلی در دنیا ، بعد از سن 50 سالگی از هر 3 زن یک نفر و از هر 5 مرد یک نفر دچار پوکی استخوان هستند. فیزیولوژی استخوان استخوان یک بافت زنده و دائما در حال تغییر است و ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، جدی بگیرید
، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین ث هستند. هر خانم باردار می تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل آ و ث برآورده کند. بطورمثال آب میوه یا میوه تازه را با صبحانه یا بین غذا، میوه تازه یا خشک یا سالاد میوه را به همراه ناهار و کمپوت میوه را برای دسر و شام مصرف کند. فواید گروه گوشت وحبوبات ومغزها و تخم مرغ زنان باردار پروتئین ...
درمان سوزش معده در دوران بارداری
مکرر بخورید وقتی باردار می شوید اهمیت بیشتری به تغذیه تان می دهید چون حالا دیگر سلامت کودک تان نیز مهم است. اما این بدان معنی نیست که باید به اندازه ی دو نفر غذا بخورید و این توصیه، تنها یک باور غلط است. پُرخوری یک ممنوعه ی بزرگ است زیرا می تواند سوزش معده را تشدید کند. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، کمتر اما مکررتر خوردن است. خوردن چند وعده ی کوچک تر در طول ...
ویار دوران بارداری، ناشی از چیست؟
هوس زن حامله قرار میگیرند. انواع ترشی و غذاهای ترش از جمله موادی هستند که زنان باردار میل و رغبت زیادی به خوردن آنها نشان میدهند. ویار حاملگی حتماً باید کنترل شود؛ زیرا در غیر این صورت مادر به علت مصرف مواد غیر ضروری برای بدن و عدم رسیدن مواد غذایی ضروری و کافی به بدن با کمبود انرژی و نهایتاً لاغری مواجهه میشود که به زیان جنین است. علت ویار حاملگی چیست؟ به درستی معلوم ...
سلطنت خاطره انگیزها؛ پرفروش ترین کتاب های 2017
کتاب قبلی او بود که سعی می کرد به مردان، راه های صادقانه ای برای برقراری ارتباط با زنان آموزش دهد که این اثر نیز مورد توجه قرار گرفت. Astrophysics for People in a Hurry در حالی که مردم در سال های اخیر بیشتر به خواندن رمان ها، کتاب های شعر و داستان های ابرقهرمانی علاقه نشان داده اند، یک کتاب علمی نیز به جمع 10 کتاب پرفروش سال گذشته میلادی راه یافته است. اگر مایل به مطالعه در ...
راهنمای سفر به تایلند
تایلند تایلند یا بالی؟ به کدام یک سفر کنیم؟ کشور در جنوب شرقی آسیا قرار دارد و با برمه و لائوس از شمال و از جنوب با مالزی و خلیج تایلند همسایه است. پرجمعیت ترین شهر این کشور بانکوک است و نام تایلند در زبان مردم محلی برگرفته از دو لغت Thi و Land می باشد که به معنای سرزمین حوری یا همان تایی است. مساحت این کشور 513120 کیلومتر مربع بوده و طبق آمار سرشماری که در سال 68863514 نفر بوده است. ...
سلامت آنلاین روش های رهایی از یک ناهنجاری رفتاری را در محیط های اداری بررسی می کند سلامت روان زنان ...
را در مقابل آزار جنسی از آنان سلب کرده و باعث می شود احتمال آزار و خشونت های جنسی این گروه از زنان شاغل نسبت به دیگر زنان شاغل دو چندان شود. بسیاری از زنان در حالی که امکان سوء استفاده جنسی و یا گاها تجربه پیشنهادهای نابجا از جانب کارفرمایشان برای ملاقاتهای خارج از ساعات کار را داشته اند، ممکن است توامان نیز مورد خشونت سایر همکاران مرد محیط کارشان قرار بگیرند. با آن که نگاه های خیره و ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری، چه خطراتی دارد؟
کالباس و سوسیس امروزه طرفداران زیادی کسب کرده اند. این قبیل خوراکی های فرآوری شده عوارض جانبی زیادی برای مصرف کنندگان دربردارند. خانم های باردار باید از این قبیل خوردنی ها پرهیز کنند و سلامت جنین خود را در معرض خطر قرار ندهند. خوردن سوسیس و کالباس در دوران حاملگی موادی مثل نیتروزآمین ایجاد می کند که به جفت نفوذ کرده و ریسک ایجاد تومورهای مغزی در نوزادان را بالا میبرد. این نوع تغذیه از یک سو ...
میزان مصرف مایعات در بارداری
مایعات مصرفی زن باردار دریافت روزانه 5/1 تا 2 لیتر آب برای زن باردار لازم است. این مقدار آب موجب نرم شدن مناسب مدفوع و تصفیه ی صحیح کلیوی می شود. تامین آب بدین ترتیب انجام میشود : • چای یا قهوه در صبح • آش یا سوپ در شب • نوشابه های مختلف در طول روز که به آب موجود در مواد غذایی اضافه می شود. یاد آوری می شود که آب معمولی تنها آشامیدنی فیزیولوژیک است نوشابه های دیگر ...
نگاهی اجمالی بر مصرف خودسرانه مکمل های غذایی
به گزارش بهداشت نیوز ، تا قبل از سال 1994، مکمل های غذایی بطور کلی و نامشخص، تحت نظر سازمان غذا و دارو ی آمریکا (FDA) با نظارت سخت و دقیق تنظیم می شد. قانون آموزش و سلامت مکمل های غذایی با نام اختصاری (DHEA) توسط این سازمان در سال 1994 مکملهای غذایی را بعنوان زیرشاخه ای از مواد غذایی تعریف کرده و به صراحت آنها را از لیست مواد دارویی یا افزودنی های غذایی جدا می کند. این مورد ...
باورهای غلط در دوران بارداری، شما جدی نگیرید
باعث افزایش نیاز به کالری مصرفی روزانه در مادر می شود، اما این نیاز فقط 300 کالری خواهد بود. این بدان معنی است که این نیاز فقط با مصرف دو وعده میوه یا دو وعده اضافی سالاد جبران می شود، نه با نوع تغذیه ی موادغذایی که افراد قدیمی به شما پیشنهاد داده اند. بنابراین، فراموش نکنید که به خاطر رشد و وجود یک نفر دیگر در بدن خود، نباید به اندازه دو نفر غذا خورد. تصور غلط سوم: خوردن مقدار زیادی از ...
تسکین حالت تهوع بارداری، چگونه؟
قبل از خواب، قند خون شما را در طول شب تثبیت خواهد کرد. خوردن تنقلات کوچک در طول روز نیز باعث می شود که همیشه مقداری غذا در معده تان داشته باشید. 8. در استفاده از زنجبیل، خلاقیت به خرج بدهید زنجبیل مدت هاست که به عنوان یک تسکین دهنده ی معده شناخته می شود و مطالعات نشان داده اند که می تواند به فرونشاندن حالت تهوع کمک کند. برای این منظور، یک تکه ی نازک زنجبیل را به آب داغ یا چای تان اضافه ...
سفر با کشتی در بارداری، خطر دارد؟
آن جلوگیری شود. برای هر دو کودک و شما بسیار مهم است. با نوشیدن مقدار زیادی آب ساده هیدرات بدنتان را تامین کنید. کم آبی بدن باعث ضعف و بیماری می شود. اگر شما بیش از حد طولانی تشنه بمانید ممکن است باعث آسیب به نوزاد نیز بشود. غیر از وعده های اصلی غذا ، میان وعده هم مصرف کنید. کیفی شامل ساندویچ های کوچک ، کشمش ،نان های سبوس دار و میوه هایی مثل سیب و هویج داشته باشید. در صورتی که شما نیاز به کمک پزشکی ...
اثرات سیتومگالوویروس در بارداری، چه می باشد؟
. اگرچه این آزمایش از آزمایش های معمول و روتین بارداری نیست و معمولاً پزشک آن را برای زنان باردار تجویز نمی کند، ولی در شرایط خاصی مثل وقتی که پزشک در سونوگرافی مورد مشکوکی ببیند که ممکن است مرتبط با عفونت سیتومگالوویروس باشد، این آزمایش تجویز می شود. اگر آزمایش نشان دهد که فرد به تازگی آلوده شده است، پزشک یک سونوگرافی آنومالی یا تفصیلی برای بررسی ناهنجاری های احتمالی در جنین و جفت درخواست می دهد. در برخی موارد نیز ممکن است درخواست بررسی آلودگی جنین از طریق آزمایش آمنیوسنتز (Amniocentesis) داده شود. ...
مکتب آشپزی ایرانی چاشنی جذب گردشگر خارجی
باید کباب بخورند، بسیار شاکی هستند. او افزود: در تمام جهان گردشگران علاقه دارند تا غذاهای محلی منطقه ای که به آن سفر کرده اند را تجربه کنند. خوردن کباب در هر نقطه ای از کشور و هر وعده غذایی برای گردشگران خارجی خسته کننده است. این در حالی است که ایران از نظر تنوع غذایی بسیار غنی است. بروج با اشاره به مشکلاتی که گیاه خواران و خام گیاه خواران هنگام سفر به ایران دارند، بیان کرد: در حالی که دستور ...
قند خون بالا در بارداری، راهنماییم کنید
، کربوهیدرات 40-35 درصد کالری (به خصوص از نوع نشاسته ای و فیبر) و چربی 40-35 درصد کالری روزانه را تشکیل می دهد. حداقل دریافت 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از بروز هیپوگلیسمی لازم است.یک توصیهٔ عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود.بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیهٔ روز، بهتر تحمل می شود. استفاده از وعده های ...
افزایش آمار اعتیاد؛ پیشنهاد مصرف گُل در آرایشگاه های زنانه
.... به هر حال درآمد برخی از آرایشگاه ها از فروش همین مواد است. او در پاسخ به اینکه آیا عدم افزایش آمار زنان مصرف کننده مواد مخدر را می پذیرید؟ عنوان کرد: ما، هم تغییر الگوی مصرف مواد مخدر را داریم، هم اینکه افزایش مصرف روانگردان ها بویژه گل و حشیش بین زنان نسبت به قبل بیشتر است. او در پاسخ به اینکه آیا پژوهشی داریم که نشان دهد چه تعداد زن در کشور گل و حشیش مصرف می کنند، گفت: خیر هیچ ...
غذاهایی که آهن بدنتان را دفع می کنند!
برحسب نیاز 5/1 تا 5/6 درصد آن جذب بدن می گردد. تنظیم متابولیسم آهن بر عهدهٔ عمل جذب روده ای آهن می باشد. آهن بدن انسان بسیار ناچیز می باشد و بخش عمده دفع آهن در هنگام خونریزی ها رخ می دهد. در دوران عادات ماهیانه و بارداری از دست دادن آهن در زنان چشمگیر است. این از دست دادن آهن در دوران بارداری با انتقال آهن به جنین و در دوران شیردهی به نوزاد روی می دهد. کاهش آهن منجر به کم خونی (آنمی) می ...
زندگی بخشیدن پشت رل
سلامت شهروندی نیز گام بردارد. درواقع ایده اجرای پروژه تاکسی سلامت با توجه به آن که رانندگان تاکسی در روز چندین نفر را به مقصد می رسانند و ظرفیت مناسب اطلاع رسانی در تاکسی ها وجود دارد، شکل گرفت و قرار بر این شد تاکسی های سلامت که همان رانندگان تاکسی درحال تردد در شهر تهران بودند، پس از گذراندن دوره های آموزش کمک های اولیه، به محض این که اتفاق خاصی در خطوط تاکسیرانی رخ داد خود را به صحنه حادثه ...
معجزه های خواص آلوئه ورا
...، اگر چه در این هنگام نیز به آهستگی و به تدریج سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مضرات احتمالی آلوئه ورا ژل آلوئه ورا در درمان زخمهای عمیق موثر نیست و شیره آن می تواند سبب گرفتگی یا اسهال روده ای شدید گردد. ژل آلوئه ورا برای استعمال خارجی، ماده بی خطری است اما در موارد نادری ممکن است سبب واکنشهای آلرژیک گردد. زنان شیرده یا باردار نباید از این ماده استفاده کنند زیرا ...
اگر این غذاها را بخورید عمرتان کم می شود
اروپا و در دنیا هم رد شده سبب کوتاهی عمر، ریزش مو و سلب سلامت می شود؛ زیرا بدن افراد در اثر این رژیم ها چربی های باوفا را از دست می دهند و این چربی ها 2 ماه بعد به شکل یو یو افکت برمی گردند. سوال اصلی این است که چطور چربی هایی که خالی می شوند و بدن را ترک می کنند دوباره برمی گردند و فرد را چاق می کنند؟ در ایران مردم هنوز علت علمی آن را نمی دانند. علت این است که چربی ها در سلول های (آ.دی. فسفاته) جمع ...