خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عامل خطر سلامت در ایران / تغذیه، موثر در عملکرد کارکنان
و 40 درصد سرطان ها پیشگیری کرد. دیابت به ویژه تیپ دو نیز ارتباط مستقیمی با تغذیه دارد. به گفته معاون بهداشت وزیر بهداشت، پرفشاری خون، چاقی، تحرک ناکافی، سیگار، دیابت، آلودگی هوا، کلسترول بالا، خطرات شغلی و مصرف مواد مخدر از جمله 10 عامل خطر اول در ایران به شمار می روند. رئیسی در ادامه تصریح کرد: طبق بررسی استپس سال 95 مشخص شد که 58 درصد مردم در ایران اضافه وزن دارند. این رقم ...
درمان ناباروری با پیاز!
صورت گفته شده انجام شود و استفاده منقطع از آن، فایده چندانی نخواهد داشت. البته اگر به هر دلیل، انجام این روش، یکی دو روز دچار وقفه شد می توانید درمان را ادامه دهید ولی در صورت وقفه طولانی تر بهتر است درمان را از نو شروع کنید. اگر به دلیل مشکلات معدی قادر به استفاده از این محلول، قبل از غذا نیستید، می توانید آن را به دو سه ساعت بعد از غذا موکول کنید. در طول درمان مراقب ...
بوی بد دهان نشانه ابتلا به این بیماری ها
... اگر دیابت خود را کنترل نکنید، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری لثه و دهان خشک خواهید بود. هنگامی که سطح قند خون ثبات خوبی نداشته باشد، بدن تضعیف شده و قادر به مبارزه با باکتری هایی که موجب عفونت های لثه می شوند نخواهد بود. همین عفونت ها موجب بوی بد به دهان نیز می شوند. اما بوی میوه یا بویی شبیه به استون دهان می تواند نشان دهنده یک یاز عوارض خطرناک دیابتی یعنی کتواسیدوز دیابتی (Diabetic ...
اگر معده تان خالی است، دور این کارها را خط بکشید
به گزارش نامه نیوز ، همه ما اغلب عاداتی داریم که بهتر است در زمان های مشخصی از روز انجام نشوند. و بسیاری از ما عادت هایی داریم که با معده خالی آنها را انجام می دهیم. در ادامه قصد داریم به کارهای مختلفی که بهتر است صبح هنگام با معده خالی انجام ندهید، اشاره کنیم. مصرف داروهای ضد التهاب مصرف برخی داروها با معده خالی توصیه نمی شود که ضد التهاب ها نیز از آن جمله اند ...
مبتلایان به "سیروز کبد" چه غذاهایی بخورند؟
کنیم بیش از دو بار در هفته گوشت قرمز مصرف نکنید. توصیه می شود در رژیم غذایی خود هر روز یا یک روز در میان مقداری ماهی از نوع گوشت سفید مصرف کنید. اولا ماهی باید کباب شده و یا آب پز باشد و ثانیا پوست آن را نخورید. علویان همچنین اظهار کرد: چربی یا روغن از زمره مواد غذایی با قدرت انرژی زایی بالاست. چربی ها ممکن است منشأ گیاهی یا حیوانی داشته باشند. روغن های گیاهی نظیر نارگیل، دانه پنبه ...
چگونه با مصرف آب وزن خود را کاهش دهیم؟
لیوان در روز افزایش می دهند، میزان جذب مجموع انرژی و نمک در آنان کاهش یافته است. همچنین مقدار مصرف مواد قندی آنان پنج تا 18 گرم کمتر بوده است. به گزارش مدیکال اکسپرس، در این مطالعه از افراد درخواست شد در مدت دو روز هر نوع نوشیدنی و خوراکی مصرف کرده بودند اطلاع دهند که پس از جمع آوری اطلاعات مربوط به میزان آب شهری مصرفی مشخص شد افزایش یک درصدی مصرف روزانه آب شهری میزان کالری مصرفی را کاهش می دهد. همچنین از مقدار دریافتی نوشیدنی های حاوی قند، چربی، نمک و کلسترول کاسته می شود. ...
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کاهش می دهد
مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی DASH می تواند ریسک افسردگی را به مرور زمان کاهش دهد. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از مهر، طبق نتایج این مطالعه، افرادی که میوه، سبزیجات، و غلات کامل مصرف کرده و از رژیم غذایی DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا) پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که از چنین رژیمی پیروی نمی کنند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. رژیم غذایی DASH بر ...
ویژگی های ماست های کارخانه ای
. نصف لیوان ماست چکیده معادل یک لیوان ماست معمولی است و برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی و کسانی که نمی توانند در یک وعده حجم زیادی ماست میل کنند توصیه می شود. بهتر است از انواع ماست های چکیده کم چرب استفاده شود.ماست خامه ای، محلی و چکیده (آب گرفته) که چربی بالای 2.5 درصد دارند پرچرب محسوب می شوند .اغلب ماست های صنعتی طعم دار مخلوط با سبزیجات نمک زیادی دارند و مصرف آن به افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه نمی شود. ...
خوراکی های انرژی افکن!
تواند موجب افت سطوح انرژی و عدم تمایل به انجام هیچ فعالیت طی چند ساعت پس از صرف غذا شود. غذاهای کم کالری برخی افراد نسخه های کم کالری از غذاهای محبوب خود را برای میان وعده ها انتخاب می کنند و بر این باورند که آنها انتخاب هایی سالم تر هستند. اما افزودن بیش از اندازه این قبیل مواد غذایی به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح ...
اجرای برنامه سلامت نوروزی 1397 شبکه بهداشت و درمان شهرستان قدس
اجرای این طرح را جلوگیری از بروز مشکلات بهداشتی و پیشگیری از شیوع انواع بیماری های منتقله از آب و غذا و .... بیان نموده و مجموعه اقدامات طرح مذکور را در راستای ارتقای سطح بهداشت و سلامت افراد جامعه و مسافرین نوروزی و احساس آرامش و امنیت در حوزه سلامت و غذایی بسیار موثر دانستند. گفتنی است در این ایام از سوی شبکه بهداشت و درمان شهرستان قدس پمفلت و تراکت های آموزشی در خصوص چگونگی مصرف و توصیه های استفاده صحیح از مواد غذایی، آرایشی، بهداشتی و داروئی در هنگام سفر برای راهنمائی مسافران نوروزی طراحی و در مبادی ورودی شهر توزیع خواهد شد. ...
عادت های صبحگاهی که شما را چاق می کند و شما نمی دانید!!
آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده ...
با فرد چاق ازدواج کنیم یا نه؟
درصد بیشتر است. به طور طبیعی بین الگوی زندگی افراد مجرد و متاهل تفاوت هایی وجود دارد و کمتر فردی را می توان پیدا کرد که پس از ازدواج، همان رفتارهای دوران مجردی را داشته باشد اما گاهی برخی از رفتارهای ناسالم نیز باعث سرایت به همسرتان در آینده می شود. دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی هزاران زوج در یافتند آن دسته از افرادی که همسرانشان قبل از ازدواج دارای اضافه وزن بوده است طرف مقابلشان نیز ...
میوه هایی برای نجات از بی خوابی
در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب ...
50 درصد مرگ ها ریشه در تغذیه نامناسب دارد
ایرانیان محسوب می شوند. در کشور ما 58 درصد مردم اضافه وزن دارند که این اضافه وزن در زنان بیش از مردان و حدود 68 درصد است، 57 درصد مردان نیز از چاقی رنج می برند، نکته قابل توجه این است که اکثر افراد چاق از کمبود ریز مغذی ها و ویتامین هایی، چون ویتامین D. رنج می برند. رئیسی به مصرف بالای نمک در کشور اشاره کرد و گفت: توصیه سازمان بهداشت جهانی این است که افراد زیر 50 سال روزانه پنج گرم و ...
پذیرایی از مهمانان نوروزی را به این دلایل به سالمندان بسپارید
مراقبت تمام وقت است، همچنین مشکل هایی همچون پرخاشگری و سایر بیماری های زمینه ای نیز رخ می دهد. کارشناسان به افراد سالمند توصیه می کنند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر از سنین جوانی رژیم غذایی سالمی داشته باشند، از مصرف مواد دخانی خودداری کنند، ورزش منظم داشته باشند، قند و فشارخون خود را کنترل کنند، از مصرف بیش از اندازه نمک خودداری کنند، تمرین های ذهنی شامل یادگیری زبان خارجی انجام دهند ...
10 اسفند بهبود سیستم گردش خون
داشتن سیستم گردش خون بهتر، شامل ترک سیگار، کاهش مصرف چربی های اشباع شده و پرهیز از نشستن طولانی مدت، نیاز است. در این مقاله 6 روش موثر برای بهبود گردش خون که به وسیله یکسری مستندات علمی ثابت شده اند، ارائه شده است. کنترل وزن بدن اضافه وزن و چاقی، عملکرد سیستم گردش خون را مختل می کند. مطالعات علمی نشان داده کاهش وزن، سطح پروتئینی به نام آدیپونکتین در بدن را ...
10 اسفند مسافرت با کمترین هزینه
دلپذیر مناسب هستند. حتی در این مسافرخانه ها می توانید با پیشنهاد چند روز ماندن، تخفیف های خوبی بگیرید. 8- وسیله نقلیه مناسب خود را انتخاب کنید. اگر می خواهید با هواپیما سفر کنید، می توانید با نگاه به سایت های هواپیمایی، مناسب ترین و ارزان ترین بلیت هواپیما را خریداری کنید. در ضمن می توانید با خرید بلیت دوسره، از هزینه بلیت تان بکاهید. البته اگر می ...
نقش دولت ها در جهش قیمت ها
.... برای اجرای این سیاست نیز تعداد زیادی به عنوان مأمور کنترل قیمت ها استخدام شده و به طور مستمر در سطح شهر و بازار با کسبه برخورد می کردند. همان طور که انتظار می رفت، این سیاست نتیجه ای جز نارضایتی بازاریان و کسبه و همچنین کمبود کالاها با قیمت های مصوب نداشت. سیاست های قیمت گذاری و سهمیه بندی مصرف با وسعت بیشتری در دوران جنگ تحمیلی ادامه یافت تا امکان تهیه مواد مصرفی ضروری برای کلیه ...
فواید بی شمار مصرف روزانه پسته
است. در مورد پسته، مصرف 49 عدد در روز که حدود 30 گرم مغز پسته می شود، توصیه شده است. به خاطر داشته باشید که بهتر است انواع فاقد نمک پسته را مصرف کنید تا از ورود سدیم بیش از حد به بدن که می تواند برخی فواید این مغز خوراکی را بی اثر کند، پیشگیری شود.
8 گام برای از بین بردن آثار مضر غذاهای پرچرب
و تمشک علاوه بر این که به هیدراته ماندن در طول روز کمک می کنند، دارای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای کمک به هضم موثر غذا و افزایش انرژی روزانه هستند. ماست یونانی و توت ها: حتی اگر تمایل چندانی برای مصرف ماست به همراه میوه های خانواده توت نداشته باشید، این را باید بدانید که خوردن آنها بخصوص در اوایل صبح کلیدی برای افزایش متابولیسم است. ماست یونانی حاوی باکتری های مفید به نام ...
درمان یبوست و بیان چند روش نادرست برای درمان یبوست
. دکتر جوآن ویلسون Joanne A.P. Wilson متخصص تغذیه و پزشک در بیمارستان دانشگاه Duke می گوید غذا نخوردن باعث بروز یبوست می شود. دکتر ویلسون بیان می کند اگر صبحانه و نهار نخورید، چیزی برای حرکت کردن در روده وجود ندارد و در نتیجه در آن زمان حرکت روده نخواهید داشت. بنابراین بهتر است در طول روز سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده بخورید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان یبوست با 5 دمنوش خانگی ...
تغذیه مناسب بهاری ازنگاه طب سنتی
متذکر شد: لازم است در فصل بهار، از خوردن غذا های گرم و خشک، حرکت و ورزش زیاد، حمام مکرر و خوردن غذا های گوشتی و شیرینی زیاد خودداری شود همچنین بهتر است در این فصل به جای آب از عرق کاسنی یا عرق شاه تره استفاده شود. وی خاطرنشان کرد: بهتر است در این فصل از مصرف غذا های چرب و سرخ کردنی، خوراکی های تلخ، تند و تیز، و شور که مزاج گرم دارند مانند آجیل شور و گردو پرهیز کرد. آشنایی با نوشیدنی های مفید در فصل بهار این متخصص طب سنتی ایران یادآور شد: بهتر است در این فصل از نوشیدنی های خنک مانند شربت ریواس، شربت عناب، شربت نارنج، لیمو و "به" استفاده کرد. ...
خروج بیش از 100 سنگ از کیسه صفرای یک بیمار
شود و از سوی مجرایی وارد کیسه صفرا شده و در آنجا ذخیره می شود. مغانی نسب افزود: صفرا به فرد کمک می کند تا غذا های مصرف شده را بهتر هضم کند، البته عملکرد اصلی و مهم صفرا، شکستن چربی های موجود در مواد غذایی است. او در رابطه با نشانه های سنگ صفرا، افزود: افراد مبتلا به سنگ صفرا، در قسمت فوقانی شکم خود احساس درد می کنند و زمانی که غذای چرب مصرف می کنند، این درد بیشتر می شود. ...
6 عادت اشتباه غذایی که به خستگی مداوم دامن می زند
کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد ...
8 گزینه غذایی مفید برای رفع التهاب معده!
: دارچین بعنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا شناخته شده است( درمان های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هرغذایی که شما می خورید کمک می کند، بنابراین اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتداست. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم میل کنید. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ 8 گام خانگی ساده برای رفع التهاب معده! ...
5 عامل ایجاد کننده چربی شکمی
اگر شما هم جزو افرادی هستید که چربی دور شکم دارند و به دنبال راهی برای رفع این چربی ها هستند بهتر است به این مقابله نگاهی بیندازید. به مهمترین عوامل تاثیرگذار در ایجاد چربی شکمی در این بخش اشاره خواهیم کرد. افزایش چربی شکمی خبر خوشایندی برای ما نیست. جدا از به هم خوردن تناسب اندام، تحقیقات نشان می دهد افزایش چربی شکمی بیشتر از افزایش چربی کلی بدن عامل بروز بیماری های جدی است. ...
پیشگیری از تحلیل عضلات با این 8 ماده غذایی
می تواند به عضلانی کردن و سوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن امگا 3 EPA و DHA، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می شود. شیر دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته می کند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب بسیار ایده آل است. منبع: آوای سلامت ...
علت اصلی صدای غرغر شکم چیست ؟
...> نوشیدنی های گازدار غلات کامل اگر شما دچار عدم تحمل لاکتوز هستید از خوردن لبنیات با لاکتوز خودداری کنید. همچنین خوردن سریع غذا، نوشیدن مایعات با نی و خوردن آدامس باعث می شود مقدار بیشتری هوا ببلعید. پس این موارد را نیز به حداقل برسانید. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف پروبیوتیک ها می توانند صداهای روده را بیشتر کند. این را هم در نظر داشته باشید که به دلیل آنکه این صداها ...
سردی بدن نشانه چیست؟ 14 دلیل سردی بدن
شما درمان می شود، مشکل قبل را نخواهید داشت. 5. سردی بدن بر اثر دیابت نوع 2 اگر به دیابت نوع 2 مبتلا باشید، ممکن است دچار کم خونی هم باشید و کلیه ها و گردش خون شما نیز دچار مشکل شود که تمام این عوامل باعث می شوند احساس سرما کنید. آسیب عصبی ناشی از دیابت هم باعث احساس سرما می شود. کنترل قند خون همراه با تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو به بهبود شرایط کمک خواهند کرد. 6 ...
9 اشتباه ورزشی که شما را از اندام رویایی تان دور می کند
را از دست می دهد. بنابراین نباید بدن تان را با محروم کردن کامل آن از آب، تحت فشار قرار دهید. این کار باعث تضعیف سلامتی تان می شود. 5- مصرف بیشتر غذا انجام ورزش منظم به معنی آن نیست که می توانید در فاصله ی بین ورزش هایتان پرخوری کنید. برای کنترل وزن یا کاهش آن، نه تنها باید ورزش کنید بلکه باید به شیوه ی صحیح غذا بخورید و خود را در معرض کالری های بی ارزش قرار ندهید. به خاطر داشته ...
